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【金石堂選書】本月推薦您這些好書👉 快來看看
內容簡介
習慣養成、意志力、自律……為什麼總是失效？
因為少了真正的「動能」！
《隱性潛能》實證版，突破你以為的極限
★ 拖延症、三分鐘熱度、完美主義、情緒內耗……改變現狀最強工具書
★《如何成為不完美主義者》驚人續作！美國Amazon讀者4.7星實用推薦
關於動能，有人說難的是找到它，也有人說難的是維持它。但實際上，動能就像是種子，只要具備「對的條件」並處在「對的地方」，自然就會發芽、茁壯，發揮時間的複利效應，直衝天際只是遲早的事。
在本書中，行為改變專家蓋斯透過「動能」的新概念，告訴你如何突破現狀，並破除以往大眾對於習慣、行為的迷思與誤解。除了結合物理學、腦科學和應用心理學等領域，也包括有趣的生活案例、令人腦洞大開的具體方法，你將在本書中學到，如何培養小動能累積成大成果，滾出屬於你的巨大成功。
物體移動有牛頓三大定律，行為改變有「動能四大法則」
先把自己放在對的地方！啟動內在動能不可不知──
● 有些壞習慣，會讓你養成其他壞習慣！腦科學有解方
● 成功故事的啟示：看不見的小動能，如何帶來看得見的大成果
● 能量為什麼不能越多越好？三分鐘熱度者必看
● 設定「目標」錯了嗎？成功者的目標跟你不一樣
● 改變行為慣性，其實七秒就可以？試試五種具體方法
● 為什麼「習慣改變」最後都成為口號？聰明起步有方法
本書分為兩部分，第一部分將破除這世界對於「動能」的迷思，並介紹四個動能法則。第二部分則透過日常生活的案例，說明用動能改變生活的具體技巧。
如果你希望未來的表現更出色，不妨試試這些方法，逆轉負向動能，創造正向動能，每天都往成功更近一步。
寫給有過以下狀況的你──
☐ 年年有餘的，只有年初的新希望
☐ 逼自己自律，卻越來越不快樂
☐ 買了健身房會員，去了一個月就放棄
☐ 無限輪迴「間歇性躊躇滿志、持續性混吃等死」
☐ 睡前明明很累，滑手機卻停不下來
☐ 沒辦法做到完美，乾脆安靜離職
翻開本書，從根本檢視「行為」，循序漸進改寫自己的潛能！
因為少了真正的「動能」！
《隱性潛能》實證版，突破你以為的極限
★ 拖延症、三分鐘熱度、完美主義、情緒內耗……改變現狀最強工具書
★《如何成為不完美主義者》驚人續作！美國Amazon讀者4.7星實用推薦
關於動能，有人說難的是找到它，也有人說難的是維持它。但實際上，動能就像是種子，只要具備「對的條件」並處在「對的地方」，自然就會發芽、茁壯，發揮時間的複利效應，直衝天際只是遲早的事。
在本書中，行為改變專家蓋斯透過「動能」的新概念，告訴你如何突破現狀，並破除以往大眾對於習慣、行為的迷思與誤解。除了結合物理學、腦科學和應用心理學等領域，也包括有趣的生活案例、令人腦洞大開的具體方法，你將在本書中學到，如何培養小動能累積成大成果，滾出屬於你的巨大成功。
物體移動有牛頓三大定律，行為改變有「動能四大法則」
先把自己放在對的地方！啟動內在動能不可不知──
● 有些壞習慣，會讓你養成其他壞習慣！腦科學有解方
● 成功故事的啟示：看不見的小動能，如何帶來看得見的大成果
● 能量為什麼不能越多越好？三分鐘熱度者必看
● 設定「目標」錯了嗎？成功者的目標跟你不一樣
● 改變行為慣性，其實七秒就可以？試試五種具體方法
● 為什麼「習慣改變」最後都成為口號？聰明起步有方法
本書分為兩部分，第一部分將破除這世界對於「動能」的迷思，並介紹四個動能法則。第二部分則透過日常生活的案例，說明用動能改變生活的具體技巧。
如果你希望未來的表現更出色，不妨試試這些方法，逆轉負向動能，創造正向動能，每天都往成功更近一步。
寫給有過以下狀況的你──
☐ 年年有餘的，只有年初的新希望
☐ 逼自己自律，卻越來越不快樂
☐ 買了健身房會員，去了一個月就放棄
☐ 無限輪迴「間歇性躊躇滿志、持續性混吃等死」
☐ 睡前明明很累，滑手機卻停不下來
☐ 沒辦法做到完美，乾脆安靜離職
翻開本書，從根本檢視「行為」，循序漸進改寫自己的潛能！
目錄
本書架構
前言──小動能滾出大成功
序章──動能讓人生不公平
▋第一部 動能的四大定律
1 第一定律：你最可能持續做剛剛做的事
動能，不只是讓你能動而已。
建立「短期動能」最重要的是什麼？
2 第二定律：持續動作，才能消除阻力
要改變「長期動能」，先掌握兩個大腦最愛的東西：
獎勵品與熟悉感。
3 第三定律：你感覺到的動能是假的
在動能的世界，千萬別太依賴「感覺」！
打破大多數的「計畫策略」的迷思
4 第四定律：你做的一切都會造成「指數型漣漪」
每個小小決定都激起漣漪，最後大大影響人生。
活用三種漣漪的特性，就能交織出理想的生活
5 環境、努力，加上動能
動能讓努力加成，甚至讓努力的感覺更好！
用這些系統與工具，你幾乎不可能失敗
▋第二部 掌握動能
6 扭轉負向動能
本章將告訴你「逆轉短期動能」的實用妙招，
以及我親身經歷的幾個人生轉變
7 馬上建立正向動能（短期解決方案）
你大概已經知道，最棒的起點就是「現在」！
簡單又強大的工具與心態，讓你隨時起步
8 持續人生的正向動能（長期解決方案）
我們常常不確定，自己是需要休息，還是陷入了瓶頸？
重新定義成功，你才能贏在終點線！
致謝
附錄
前言──小動能滾出大成功
序章──動能讓人生不公平
▋第一部 動能的四大定律
1 第一定律：你最可能持續做剛剛做的事
動能，不只是讓你能動而已。
建立「短期動能」最重要的是什麼？
2 第二定律：持續動作，才能消除阻力
要改變「長期動能」，先掌握兩個大腦最愛的東西：
獎勵品與熟悉感。
3 第三定律：你感覺到的動能是假的
在動能的世界，千萬別太依賴「感覺」！
打破大多數的「計畫策略」的迷思
4 第四定律：你做的一切都會造成「指數型漣漪」
每個小小決定都激起漣漪，最後大大影響人生。
活用三種漣漪的特性，就能交織出理想的生活
5 環境、努力，加上動能
動能讓努力加成，甚至讓努力的感覺更好！
用這些系統與工具，你幾乎不可能失敗
▋第二部 掌握動能
6 扭轉負向動能
本章將告訴你「逆轉短期動能」的實用妙招，
以及我親身經歷的幾個人生轉變
7 馬上建立正向動能（短期解決方案）
你大概已經知道，最棒的起點就是「現在」！
簡單又強大的工具與心態，讓你隨時起步
8 持續人生的正向動能（長期解決方案）
我們常常不確定，自己是需要休息，還是陷入了瓶頸？
重新定義成功，你才能贏在終點線！
致謝
附錄
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