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【金石堂選書】本月推薦您這些好書👉 快來看看
內容簡介
「自帶氣場的女人，不會任由別人擺布。」
簡單、快速、完美面對自我人生的方法！
★有氣場的女人，活得精緻、有態度，人生不將就！
每個人都有氣場，只是每個人展現氣場的方式不同，
氣場不同，顯化的人生也不同。
作者申銀英是女性社交俱樂部「Diamind」的代表。長期以來，一直負責眾多網路達人的形象諮詢，是韓國頂尖的氣場管理師。
她認為，每個人都有專屬於自己的非凡氣場。只要找出隱藏的內在力量，每個人都能創造出專屬於自己的獨特力量。
★氣場全開，顯化你想要的人生！
打造氣場，你可以從四大方面著手：
｛內心調頻｝
從內心想法開始改變，改變你的信念就重塑了人生
｛形象管理｝
管理外在形象，從身體、聲音、裝扮3面向改造氣場
｛金錢豐盛｝
投資自己，花錢在自己身上，學習成長替自己增值
｛質感連結｝
人際關係也要換季，與人好好相處的關鍵方法
《打造氣場》是一本鼓勵人們發現並找出內在氣場的書。對於那些從未想過自己擁有氣場的人來說，也要嘗試啟動氣場，不被隨便擺布、做自己。這本書提供了透過轉換思維，提升自我的思想解決方案。
如果你是：
害怕提問的人
難以做決定的人
不會據理力爭的人
不容易拒絕的人
總是在團體中做出讓步的人
這本書能給你找到自我內在的洞察技術。
◤推薦給那些突然對人生感到疑惑的人、努力追求別人設定的人生卻總覺得自己落後於人的人、渴望能以自己方式生活的人，以及想找到自己獨特色彩和風格，追求美好生活的人。◢
簡單、快速、完美面對自我人生的方法！
★有氣場的女人，活得精緻、有態度，人生不將就！
每個人都有氣場，只是每個人展現氣場的方式不同，
氣場不同，顯化的人生也不同。
作者申銀英是女性社交俱樂部「Diamind」的代表。長期以來，一直負責眾多網路達人的形象諮詢，是韓國頂尖的氣場管理師。
她認為，每個人都有專屬於自己的非凡氣場。只要找出隱藏的內在力量，每個人都能創造出專屬於自己的獨特力量。
★氣場全開，顯化你想要的人生！
打造氣場，你可以從四大方面著手：
｛內心調頻｝
從內心想法開始改變，改變你的信念就重塑了人生
｛形象管理｝
管理外在形象，從身體、聲音、裝扮3面向改造氣場
｛金錢豐盛｝
投資自己，花錢在自己身上，學習成長替自己增值
｛質感連結｝
人際關係也要換季，與人好好相處的關鍵方法
《打造氣場》是一本鼓勵人們發現並找出內在氣場的書。對於那些從未想過自己擁有氣場的人來說，也要嘗試啟動氣場，不被隨便擺布、做自己。這本書提供了透過轉換思維，提升自我的思想解決方案。
如果你是：
害怕提問的人
難以做決定的人
不會據理力爭的人
不容易拒絕的人
總是在團體中做出讓步的人
這本書能給你找到自我內在的洞察技術。
◤推薦給那些突然對人生感到疑惑的人、努力追求別人設定的人生卻總覺得自己落後於人的人、渴望能以自己方式生活的人，以及想找到自己獨特色彩和風格，追求美好生活的人。◢
目錄
前言 找到自己的內在洞察技術，打造氣場
推薦語
第一章 哪些人需要打造氣場
害怕提問的人：提問只是突顯結果的過程，世上沒有完美的提問
不想獨自用餐的人：獨自一人並非被人討厭的證據
無法主動向人問好的人：打招呼是世界上最困難的事情
難以做決定的人：最好的決定是需要時間的
不會據理力爭的人：不吵架也沒關係
最終仍會付錢的人：金錢和人際關係的基本都在於循環
不會整頓打理的人：念舊是有理由的回憶表現
延遲做決定的人：只要能做出讓自己滿意的選擇即可
容易先做再說的人：毅然決然先做再說的勇氣正是執行力
容易墜入情網的人：魅力資本愈多，愈吸引人聚集
對別人好卻又被罵的人：發揮純粹傾聽的智慧
不容易拒絕的人：展現這次我幫你的姿態
缺乏毅力的人：缺乏毅力就表示沒什麼興趣
情緒起伏大的人：情緒的起伏是為恢復所做的掙扎
Forceful Time 提升自我信賴的提問
第二章 找出隱藏氣場的方法
不要沉浸在思考裡
請對自己喊：思考，你給我停止
養一條巴夫洛夫的狗
不去評價他人的人，也不會評價自己
讓大腦念頭盡情流過才能入眠
訂正內心的錯誤
被人說看起來氣勢很強，所以？
拉門，而不是推門
提升貪心的次元
說吧，彷彿初次學習那個單字時一樣
更堅強、自信地生活
以至少會守住顏面的決心過日子
尋找專屬於我的提升能量方法
打造日常的信號體系
人生還是值得以副角色活一回
要懂得享受獨處時光
運動是人生的必要元素
Forceful Time 防止否定自我的提問
第三章 自我氣場演出方法
我可以選擇自己的一切
嗓音也可以透過訓練改變
穿搭是屬於自己的創作藝術品
走路步伐是態度的精髓
表情是情緒的出入口
我可以安撫、鼓勵自己
了解體質就容易了解心理
香氛療法1：香味是情緒的守護天使
香氛療法2：依照情況使用香味的方法
色彩療法：色彩是力量
為自己加油打氣的方法
開始與自我對話（Self Talk）
保持距離是關係的氧氣筒
所謂凸顯自我的金錢
金錢是第三個自我
為自己花錢
只有自己能守護自己
身體是我的歷史書
不論是身體投資還是財務投資，時間都是資產
Forceful Time 提升肯定自我的提問
第四章 打造在人群間閃耀發光的氣場
輕鬆接近他人的方法
和世界觀相同的人來往
人與人之間也存在換季期
不要變成宛如家庭作業的人
讓人住進自己的心裡
讓別人當主角
稱讚也要審慎篩選
將毛線變成粗繩
成為能與他人打成一片的人
融入策略
關鍵人物策略
派對是聚集眾人的策略
如果想要在派對場合上認識新朋友
Forceful Time 提升人際關係能力的提問
尾聲 氣場打造者，是活出自我的夢想創造者
推薦語
第一章 哪些人需要打造氣場
害怕提問的人：提問只是突顯結果的過程，世上沒有完美的提問
不想獨自用餐的人：獨自一人並非被人討厭的證據
無法主動向人問好的人：打招呼是世界上最困難的事情
難以做決定的人：最好的決定是需要時間的
不會據理力爭的人：不吵架也沒關係
最終仍會付錢的人：金錢和人際關係的基本都在於循環
不會整頓打理的人：念舊是有理由的回憶表現
延遲做決定的人：只要能做出讓自己滿意的選擇即可
容易先做再說的人：毅然決然先做再說的勇氣正是執行力
容易墜入情網的人：魅力資本愈多，愈吸引人聚集
對別人好卻又被罵的人：發揮純粹傾聽的智慧
不容易拒絕的人：展現這次我幫你的姿態
缺乏毅力的人：缺乏毅力就表示沒什麼興趣
情緒起伏大的人：情緒的起伏是為恢復所做的掙扎
Forceful Time 提升自我信賴的提問
第二章 找出隱藏氣場的方法
不要沉浸在思考裡
請對自己喊：思考，你給我停止
養一條巴夫洛夫的狗
不去評價他人的人，也不會評價自己
讓大腦念頭盡情流過才能入眠
訂正內心的錯誤
被人說看起來氣勢很強，所以？
拉門，而不是推門
提升貪心的次元
說吧，彷彿初次學習那個單字時一樣
更堅強、自信地生活
以至少會守住顏面的決心過日子
尋找專屬於我的提升能量方法
打造日常的信號體系
人生還是值得以副角色活一回
要懂得享受獨處時光
運動是人生的必要元素
Forceful Time 防止否定自我的提問
第三章 自我氣場演出方法
我可以選擇自己的一切
嗓音也可以透過訓練改變
穿搭是屬於自己的創作藝術品
走路步伐是態度的精髓
表情是情緒的出入口
我可以安撫、鼓勵自己
了解體質就容易了解心理
香氛療法1：香味是情緒的守護天使
香氛療法2：依照情況使用香味的方法
色彩療法：色彩是力量
為自己加油打氣的方法
開始與自我對話（Self Talk）
保持距離是關係的氧氣筒
所謂凸顯自我的金錢
金錢是第三個自我
為自己花錢
只有自己能守護自己
身體是我的歷史書
不論是身體投資還是財務投資，時間都是資產
Forceful Time 提升肯定自我的提問
第四章 打造在人群間閃耀發光的氣場
輕鬆接近他人的方法
和世界觀相同的人來往
人與人之間也存在換季期
不要變成宛如家庭作業的人
讓人住進自己的心裡
讓別人當主角
稱讚也要審慎篩選
將毛線變成粗繩
成為能與他人打成一片的人
融入策略
關鍵人物策略
派對是聚集眾人的策略
如果想要在派對場合上認識新朋友
Forceful Time 提升人際關係能力的提問
尾聲 氣場打造者，是活出自我的夢想創造者
序／導讀
找到自己的內在洞察技術，打造氣場
我因為職業的關係，需要讓自己看起來有模有樣，不論是社會上的面子、地位、人際關係等，都希望能顯得光鮮亮麗。我原以為，只要等自己達到某種程度的成就、有了經濟上的自由之後，這種問題就會自然解決，但是後來發現原來完全不是這麼一回事。
隨著人脈愈廣、要扮演的角色愈多，我發現也愈來愈難展現自己。一開始還會藉由打扮得漂漂亮亮來撐場面，但很快就遇到了瓶頸，因為真正會讓人覺得帥氣的人，不會因為換了一雙更昂貴的鞋子或一只包包就達到這樣的效果。
我希望自己在後輩、同事、朋友心目中是他們想要效仿的對象，作為人生的楷模、溝通順暢的事業夥伴、不論何時見面都還是認為很不錯的那種人。通常帥氣有魅力、令人想模仿、可愛到讓人想親近的人，都需要具備屬於自己的香氣、色彩、氣質，他們充滿自信又美麗動人，自帶非凡氣場。然而，那種氣場究竟該如何展現呢？
過去十年來，我為了發掘隱藏於內在的東西，參加了各種課程、挑戰讀書。雖然打磨想法並將其精雕細琢的過程並不容易，但是我熱愛生活，也對於想要成為更好的人充滿熱情。我想要直視最真實的自己，也想要了解自身的優點與魅力究竟是什麼，好好運用這些元素讓自己更上一層樓，我已經是活了大半輩子的成年人，接下來的餘生還有好長一段時間。
擁有華麗氣場，並不是來自光環或威嚴那樣的權威，而是從展現一個人獨特的本性開始。就好比石墨（又稱黑鉛）和鑽石，一個是輕鬆斷裂的鉛筆芯，一個則是地球上最堅硬的礦物，雖然兩者都是由同一種化學元素──碳所組成，卻帶著截然不同的兩種極端性質。
鑽石中的每個碳原子都會與其他四個碳原子緊密結合，像網子一樣交織在一起，形成不會被任何東西摧毀破壞的礦物；反之，用來做成鉛筆芯的石墨則是每個碳原子都會和另外三個碳原子鍵合，排列方式呈六角形的層狀結構，正因為是層層堆疊的結構所以容易斷裂，卻是人人都可輕鬆取得且適合拿來靈活運用的物質。
兩者的用途、外觀、使用方法全然不同，就跟我們人類一樣，儘管都是以人類的樣子誕生在這世上，卻會因獨特的本性而締造出不一樣的發展。洞察這點並加以補強，便能從此展開人生新頁，這就是打造氣場的核心重點。
打造氣場是洞察自我內在技術的集合體，因為會將內在與外在的所有感覺進行整合，認知自己現在身處的情況，幫助自己再向前邁進一步。根據洞察所產生的自信行為，將成為用更柔軟的身段面對世界、盡可能降低認知錯誤、通往更美好人生的強力武器。
我總是對自己耳提面命，儘管生來是鉛筆芯，也要活得像鑽石一樣無堅不摧。雖然我曾經是個不擅長提問、為自己據理力爭、向對方尋求諒解的人，但是自從直視這樣的自己以後，就不再擔心害怕任何事情了。這本書是我挖掘出隱藏於內在的氣場，帶著確信自行領悟到的自尊感修復方案。由於我深信各位和我沒什麼不同，我能做到，各位也一定能做到，所以才使我提起勇氣寫下本書。
由衷希望本書可以成為各位探索自我的機會，把自己牽著的四個碳原子找出來，不論是石墨還是鑽石，只要記住我們每個人都是擁有獨特光芒的原石，就能蛻變成不被任何人傷害的堅定之人。期盼這本書可以使各位的觀念從「我還能做什麼」轉變成「我好像還是能做點什麼」。
二○二二年十二月，申銀英
我因為職業的關係，需要讓自己看起來有模有樣，不論是社會上的面子、地位、人際關係等，都希望能顯得光鮮亮麗。我原以為，只要等自己達到某種程度的成就、有了經濟上的自由之後，這種問題就會自然解決，但是後來發現原來完全不是這麼一回事。
隨著人脈愈廣、要扮演的角色愈多，我發現也愈來愈難展現自己。一開始還會藉由打扮得漂漂亮亮來撐場面，但很快就遇到了瓶頸，因為真正會讓人覺得帥氣的人，不會因為換了一雙更昂貴的鞋子或一只包包就達到這樣的效果。
我希望自己在後輩、同事、朋友心目中是他們想要效仿的對象，作為人生的楷模、溝通順暢的事業夥伴、不論何時見面都還是認為很不錯的那種人。通常帥氣有魅力、令人想模仿、可愛到讓人想親近的人，都需要具備屬於自己的香氣、色彩、氣質，他們充滿自信又美麗動人，自帶非凡氣場。然而，那種氣場究竟該如何展現呢？
過去十年來，我為了發掘隱藏於內在的東西，參加了各種課程、挑戰讀書。雖然打磨想法並將其精雕細琢的過程並不容易，但是我熱愛生活，也對於想要成為更好的人充滿熱情。我想要直視最真實的自己，也想要了解自身的優點與魅力究竟是什麼，好好運用這些元素讓自己更上一層樓，我已經是活了大半輩子的成年人，接下來的餘生還有好長一段時間。
擁有華麗氣場，並不是來自光環或威嚴那樣的權威，而是從展現一個人獨特的本性開始。就好比石墨（又稱黑鉛）和鑽石，一個是輕鬆斷裂的鉛筆芯，一個則是地球上最堅硬的礦物，雖然兩者都是由同一種化學元素──碳所組成，卻帶著截然不同的兩種極端性質。
鑽石中的每個碳原子都會與其他四個碳原子緊密結合，像網子一樣交織在一起，形成不會被任何東西摧毀破壞的礦物；反之，用來做成鉛筆芯的石墨則是每個碳原子都會和另外三個碳原子鍵合，排列方式呈六角形的層狀結構，正因為是層層堆疊的結構所以容易斷裂，卻是人人都可輕鬆取得且適合拿來靈活運用的物質。
兩者的用途、外觀、使用方法全然不同，就跟我們人類一樣，儘管都是以人類的樣子誕生在這世上，卻會因獨特的本性而締造出不一樣的發展。洞察這點並加以補強，便能從此展開人生新頁，這就是打造氣場的核心重點。
打造氣場是洞察自我內在技術的集合體，因為會將內在與外在的所有感覺進行整合，認知自己現在身處的情況，幫助自己再向前邁進一步。根據洞察所產生的自信行為，將成為用更柔軟的身段面對世界、盡可能降低認知錯誤、通往更美好人生的強力武器。
我總是對自己耳提面命，儘管生來是鉛筆芯，也要活得像鑽石一樣無堅不摧。雖然我曾經是個不擅長提問、為自己據理力爭、向對方尋求諒解的人，但是自從直視這樣的自己以後，就不再擔心害怕任何事情了。這本書是我挖掘出隱藏於內在的氣場，帶著確信自行領悟到的自尊感修復方案。由於我深信各位和我沒什麼不同，我能做到，各位也一定能做到，所以才使我提起勇氣寫下本書。
由衷希望本書可以成為各位探索自我的機會，把自己牽著的四個碳原子找出來，不論是石墨還是鑽石，只要記住我們每個人都是擁有獨特光芒的原石，就能蛻變成不被任何人傷害的堅定之人。期盼這本書可以使各位的觀念從「我還能做什麼」轉變成「我好像還是能做點什麼」。
二○二二年十二月，申銀英
試閱
第2章 找出隱藏氣場的方法
♦更堅強、自信地生活
以至少守住顏面的決心過日子
假如見到好久不見的朋友，你會想要聽到對方說什麼？
啊，你怎麼這麼憔悴？發生了什麼事？
你整個容光煥發耶，有什麼好事發生嗎？
前面那句一定不會有人想要聽見，就算有什麼事，也會希望不要被其他人看穿。「你的黑眼圈已經掉到下巴去了」這種話更是不想說出口，因為會有一種疏於管理自我的感覺。
經營藥局的Y，從好久不見的朋友那裡聽見了不太想聽到的話。
「你賺那麼多錢有用嗎？怎麼不去做個臉、顧好身體健康？最近一對一健身課也不貴啊。」
「是吧？整天待在藥局裡，感覺身體已經不是自己的了，還是穿藥師袍最舒適。」
直到回到家，朋友說的那句話還是壓在Y 的心頭上。和男朋友吵完架已經超過一週沒聯絡了。以往只要過一兩天，男友就會主動打電話來示好，這次卻拖了好長一段時間。原以為彼此雖然沒有明說但已經有結婚共識，但是礙於要是這樣繼續冷戰下去直接走向分手的話，該如何是好的念頭，使得她無法專心做其他事情。妝也愛畫不畫的，反正整天都待在藥局，所以也不需要特別打扮，經常隨便穿一條牛仔褲配毛衣而已。其實她已經為了見朋友而特地打扮過了，沒想到竟然還是如此明顯。
和Y 一樣與戀人吵架、長時間準備就業、專注投入在大事上的人，通常都會明顯看得出來沒有好好打理自己；不僅從表情、動作看得出來，也會從外表看出不再精心打扮。雖然自我管理並不一定就是指外貌管理，但是依
然占據一大部分。就如同金錢不是人生的全部，卻仍占很大部分一樣，外貌可以視為展現自我管理程度的指標。
為什麼只要發生什麼事，就會變得疏於打理自己呢？假如生活正處於辛苦的狀態，反而需要比平時更細心照顧自己才對，現在的自己已經是受傷的靈魂了，要是連外包裝紙都破損可就不好了。所以不論情況如何，都不該停止愛自己。
我們可以充分直視、全然面對並接納那些不好的情況，直到找到解決方法為止，但千萬不能放棄耀眼的外表 。畢竟那些事情又不會讓你悲傷、痛苦、倦怠、厭煩一輩子，不是嗎？面臨困境時，要能夠疼惜並且維持自己是一件不容易的事情，這也是為什麼只要經歷辛苦，身體就會變虛弱的原因。其實愈是遇到這種情形，就愈要為了脫離困境而像幸福時那樣行動才對。
有些人只是被加班或飲酒搞得疲憊不堪，卻說自己連澡都沒洗就上床睡覺；每當我聽聞這種事情時，都會忍不住想要糾正對方的心態。都已經累到要死掉了，怎麼可能還有洗澡的力氣；在公司就已經壓力夠大了，好不容易回到家，當然只想躺平；其實這些都是我曾有過的念頭，但是不妨停在這裡稍微調整一下心態。
我必須選擇我自己，不管面臨何種挫折，都要選擇今天把自己打扮得漂漂亮亮，因為明天又會再以健康、發
光、美麗的樣貌活下去。
內心難受的期間，假如停止打理自己，就會開始退步。反正都要重新回歸日常，何必讓自己連日都呈現死氣
沉沉的狀態？我們可以靠內心守護自己熬過這段辛苦過程，但是要擁有持續且習慣性地管理自我健康及美貌的力量才行，這樣才能在恢復後看著自己的樣子面露微笑，對自己說聲：「辛苦你挺了過來。」
打理外表甚至是強化精神的捷徑，為了維持美麗而動起來，是扮演內心出口的角色。假設在長時間情緒低落的情況下，用絕不讓步妥協的心態認真打理外貌的話，那些辛苦的事情可能就不會拖很久。儘管情感受傷的程度是連動一根手指的力氣都沒有，也一定要在臉上敷一片面膜堅持下去。
除此之外，假如痛苦的強度已經到達一百分，那麼光是打理外在可能就會先耗掉三十分，最後只剩下七十分左右的痛苦，我們稱此為「平常心」。有些人會將強度原本是一百的事情削弱成五十，而在那股力量中，蘊含著打理外貌、維持情緒、經歷日常的自我照顧原理。
愈是辛苦就愈應該讓自己多敷一片面膜、給人按摩、做運動。內在不管怎樣都無所謂，痛苦也有總量法則，所以要充分經歷完才能真正過去。假如在狀態不佳的情況下也依舊堅持投資外貌與維持健康，那麼，這些事情就會幫助你將自己從痛苦中打撈出來。
愈痛苦，就愈試著將注意力放在自己的身體上吧。持續投入用心經營身體的精力，就會迎來痛苦的事情是一回事、自己又是另一回事的課題分離瞬間。
臉龐是內心的容器，身體是靈魂的住所，是遲早都要回去的地方，所以要持續不斷地維持、修繕、管理才行。
♦更堅強、自信地生活
以至少守住顏面的決心過日子
假如見到好久不見的朋友，你會想要聽到對方說什麼？
啊，你怎麼這麼憔悴？發生了什麼事？
你整個容光煥發耶，有什麼好事發生嗎？
前面那句一定不會有人想要聽見，就算有什麼事，也會希望不要被其他人看穿。「你的黑眼圈已經掉到下巴去了」這種話更是不想說出口，因為會有一種疏於管理自我的感覺。
經營藥局的Y，從好久不見的朋友那裡聽見了不太想聽到的話。
「你賺那麼多錢有用嗎？怎麼不去做個臉、顧好身體健康？最近一對一健身課也不貴啊。」
「是吧？整天待在藥局裡，感覺身體已經不是自己的了，還是穿藥師袍最舒適。」
直到回到家，朋友說的那句話還是壓在Y 的心頭上。和男朋友吵完架已經超過一週沒聯絡了。以往只要過一兩天，男友就會主動打電話來示好，這次卻拖了好長一段時間。原以為彼此雖然沒有明說但已經有結婚共識，但是礙於要是這樣繼續冷戰下去直接走向分手的話，該如何是好的念頭，使得她無法專心做其他事情。妝也愛畫不畫的，反正整天都待在藥局，所以也不需要特別打扮，經常隨便穿一條牛仔褲配毛衣而已。其實她已經為了見朋友而特地打扮過了，沒想到竟然還是如此明顯。
和Y 一樣與戀人吵架、長時間準備就業、專注投入在大事上的人，通常都會明顯看得出來沒有好好打理自己；不僅從表情、動作看得出來，也會從外表看出不再精心打扮。雖然自我管理並不一定就是指外貌管理，但是依
然占據一大部分。就如同金錢不是人生的全部，卻仍占很大部分一樣，外貌可以視為展現自我管理程度的指標。
為什麼只要發生什麼事，就會變得疏於打理自己呢？假如生活正處於辛苦的狀態，反而需要比平時更細心照顧自己才對，現在的自己已經是受傷的靈魂了，要是連外包裝紙都破損可就不好了。所以不論情況如何，都不該停止愛自己。
我們可以充分直視、全然面對並接納那些不好的情況，直到找到解決方法為止，但千萬不能放棄耀眼的外表 。畢竟那些事情又不會讓你悲傷、痛苦、倦怠、厭煩一輩子，不是嗎？面臨困境時，要能夠疼惜並且維持自己是一件不容易的事情，這也是為什麼只要經歷辛苦，身體就會變虛弱的原因。其實愈是遇到這種情形，就愈要為了脫離困境而像幸福時那樣行動才對。
有些人只是被加班或飲酒搞得疲憊不堪，卻說自己連澡都沒洗就上床睡覺；每當我聽聞這種事情時，都會忍不住想要糾正對方的心態。都已經累到要死掉了，怎麼可能還有洗澡的力氣；在公司就已經壓力夠大了，好不容易回到家，當然只想躺平；其實這些都是我曾有過的念頭，但是不妨停在這裡稍微調整一下心態。
我必須選擇我自己，不管面臨何種挫折，都要選擇今天把自己打扮得漂漂亮亮，因為明天又會再以健康、發
光、美麗的樣貌活下去。
內心難受的期間，假如停止打理自己，就會開始退步。反正都要重新回歸日常，何必讓自己連日都呈現死氣
沉沉的狀態？我們可以靠內心守護自己熬過這段辛苦過程，但是要擁有持續且習慣性地管理自我健康及美貌的力量才行，這樣才能在恢復後看著自己的樣子面露微笑，對自己說聲：「辛苦你挺了過來。」
打理外表甚至是強化精神的捷徑，為了維持美麗而動起來，是扮演內心出口的角色。假設在長時間情緒低落的情況下，用絕不讓步妥協的心態認真打理外貌的話，那些辛苦的事情可能就不會拖很久。儘管情感受傷的程度是連動一根手指的力氣都沒有，也一定要在臉上敷一片面膜堅持下去。
除此之外，假如痛苦的強度已經到達一百分，那麼光是打理外在可能就會先耗掉三十分，最後只剩下七十分左右的痛苦，我們稱此為「平常心」。有些人會將強度原本是一百的事情削弱成五十，而在那股力量中，蘊含著打理外貌、維持情緒、經歷日常的自我照顧原理。
愈是辛苦就愈應該讓自己多敷一片面膜、給人按摩、做運動。內在不管怎樣都無所謂，痛苦也有總量法則，所以要充分經歷完才能真正過去。假如在狀態不佳的情況下也依舊堅持投資外貌與維持健康，那麼，這些事情就會幫助你將自己從痛苦中打撈出來。
愈痛苦，就愈試著將注意力放在自己的身體上吧。持續投入用心經營身體的精力，就會迎來痛苦的事情是一回事、自己又是另一回事的課題分離瞬間。
臉龐是內心的容器，身體是靈魂的住所，是遲早都要回去的地方，所以要持續不斷地維持、修繕、管理才行。
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