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【金石堂選書】本月推薦您這些好書👉 快來看看
內容簡介
本書簡介
耶魯大學 SEL 理念 × 韓國情緒教育話題之作!
家長與老師口耳相傳的「情感練習書」
幫助孩子從「不知道怎麼說」,學會勇敢表達心裡話
【話題紀錄】
✔ Yes24 書網 9.9 顆星好評,蟬聯 4 週 TOP 100 暢銷榜
✔ 作者榮獲「教育部部長獎」與「未來教育獎」最優秀獎肯定
✔ 耶魯大學 4 色情緒儀表板 × 18 種內心劇場 × 36 張情緒指引卡,一書全收!
你是否發現,孩子常用「好煩」、「不知道」來回應問題?
他不是不願意說,而是——真的不知道該怎麼說。
在學校,他可能因為一句話被誤解;
在家裡,也可能因為「說不清楚」而把情緒悶在心裡……
這本書告訴我們:
情緒要先能說出來,才有被理解與接住的機會。
作者李賢雅老師以 15 年教學現場經驗,從教室裡的真實對話出發,
精選出孩子最常困惑的 18 種情緒情境,
並以耶魯大學策畫設計的「情緒儀表板」為原型,
設計出孩子看得懂、更實用的圖像化版本。
搭配 36 張情緒指引卡,幫助孩子一步步練習:
我現在感覺怎麼樣?我可以怎麼說?我該怎麼安撫或調節自己?
【這本書,如何陪孩子練習說出感受?】
◉ 孩子看得懂的「情緒地圖」:4 色情緒儀表板
改編自耶魯大學情緒模型,以「舒適度 × 能量狀態」分類,
幫助孩子認出感受、釐清情緒來源,
不再用「我很煩」來含糊帶過所有情緒。
◉ 18種孩子會遇到的真實情境小劇場
「我只是開玩笑,為什麼你那麼生氣?」
「我想交朋友,可是好害羞……」
從熟悉的場景出發,透過插圖與對話,幫助孩子理解內心發生了什麼事。
◉ 36 張情緒指引卡:從感覺到表達的橋梁
每張卡片對應一種常見情緒,幫助孩子一步步練習:
「我現在是什麼情緒?」→「我可以怎麼說?」→「我能怎麼安撫自己?」
讓孩子不只學會說,也能自我理解與同理他人。
◉ 插圖生動、共感力強,孩子自然代入
插畫家韓娟珍以生動筆觸捕捉孩子的神情與肢體語言,
幫助孩子從圖像中學會理解情緒、建立情感連結。
這不只是一本情緒工具書,
更是一份陪伴孩子學習「表達與理解」的情感練習禮物。
讓孩子學會擁抱感受,明白——把情緒說出來,就是一種力量。
本書特色
✔ 像漫畫一樣好讀又好懂
用漫畫分鏡與角色對話呈現情境,貼近孩子熟悉的閱讀方式,讓孩子輕鬆融入故事、練習說出情緒。
✔ 國際認證的情緒教育方法
採用耶魯大學情緒儀表板概念,簡單好懂、實用有效,是全球推廣 SEL(社會情緒學習)的核心架構。
✔ 用顏色+感覺,幫孩子辨認情緒
透過「感覺好不好」和「情緒強不強」分類情緒,幫助孩子一步步說出心情、學會調節與表達。
六大領域分類:社會、情緒
六大核心素養分類:表達溝通、覺知辨識、自主管理
適讀年齡:6~8歲親子共讀,9歲以上自己讀,無注音。
關鍵字:SEL(社會情緒學習)、語言的力量。
閱讀啟發:勇敢表達、善待他人、認識與辨別情緒
耶魯大學 SEL 理念 × 韓國情緒教育話題之作!
家長與老師口耳相傳的「情感練習書」
幫助孩子從「不知道怎麼說」,學會勇敢表達心裡話
【話題紀錄】
✔ Yes24 書網 9.9 顆星好評,蟬聯 4 週 TOP 100 暢銷榜
✔ 作者榮獲「教育部部長獎」與「未來教育獎」最優秀獎肯定
✔ 耶魯大學 4 色情緒儀表板 × 18 種內心劇場 × 36 張情緒指引卡,一書全收!
你是否發現,孩子常用「好煩」、「不知道」來回應問題?
他不是不願意說,而是——真的不知道該怎麼說。
在學校,他可能因為一句話被誤解;
在家裡,也可能因為「說不清楚」而把情緒悶在心裡……
這本書告訴我們:
情緒要先能說出來,才有被理解與接住的機會。
作者李賢雅老師以 15 年教學現場經驗,從教室裡的真實對話出發,
精選出孩子最常困惑的 18 種情緒情境,
並以耶魯大學策畫設計的「情緒儀表板」為原型,
設計出孩子看得懂、更實用的圖像化版本。
搭配 36 張情緒指引卡,幫助孩子一步步練習:
我現在感覺怎麼樣?我可以怎麼說?我該怎麼安撫或調節自己?
【這本書,如何陪孩子練習說出感受?】
◉ 孩子看得懂的「情緒地圖」:4 色情緒儀表板
改編自耶魯大學情緒模型,以「舒適度 × 能量狀態」分類,
幫助孩子認出感受、釐清情緒來源,
不再用「我很煩」來含糊帶過所有情緒。
◉ 18種孩子會遇到的真實情境小劇場
「我只是開玩笑,為什麼你那麼生氣?」
「我想交朋友,可是好害羞……」
從熟悉的場景出發,透過插圖與對話,幫助孩子理解內心發生了什麼事。
◉ 36 張情緒指引卡:從感覺到表達的橋梁
每張卡片對應一種常見情緒,幫助孩子一步步練習:
「我現在是什麼情緒?」→「我可以怎麼說?」→「我能怎麼安撫自己?」
讓孩子不只學會說,也能自我理解與同理他人。
◉ 插圖生動、共感力強,孩子自然代入
插畫家韓娟珍以生動筆觸捕捉孩子的神情與肢體語言,
幫助孩子從圖像中學會理解情緒、建立情感連結。
這不只是一本情緒工具書,
更是一份陪伴孩子學習「表達與理解」的情感練習禮物。
讓孩子學會擁抱感受,明白——把情緒說出來,就是一種力量。
本書特色
✔ 像漫畫一樣好讀又好懂
用漫畫分鏡與角色對話呈現情境,貼近孩子熟悉的閱讀方式,讓孩子輕鬆融入故事、練習說出情緒。
✔ 國際認證的情緒教育方法
採用耶魯大學情緒儀表板概念,簡單好懂、實用有效,是全球推廣 SEL(社會情緒學習)的核心架構。
✔ 用顏色+感覺,幫孩子辨認情緒
透過「感覺好不好」和「情緒強不強」分類情緒,幫助孩子一步步說出心情、學會調節與表達。
六大領域分類:社會、情緒
六大核心素養分類:表達溝通、覺知辨識、自主管理
適讀年齡:6~8歲親子共讀,9歲以上自己讀,無注音。
關鍵字:SEL(社會情緒學習)、語言的力量。
閱讀啟發:勇敢表達、善待他人、認識與辨別情緒
目錄
目錄
致閱讀本書的孩子們:送給你的情緒地圖
【紅色區域】
01生氣∣聽到傷人的話語,憤怒到快要爆發時
02擔心∣當擔心停不下來時
03討厭∣因為討厭朋友而感到煩惱時
04不安∣擔心犯錯而感到焦慮和緊繃時
05煩躁∣不假思索說出「好煩」的情況變頻繁時
【黃色區域】
06勇敢∣缺乏勇氣而怯懦時
07幸福∣生活太過平淡無奇,感覺不到幸福時
08自豪∣感到自己比昨天稍微進步了一點時
09感激∣希望在日常生活中發現快樂時
【藍色區域】
10孤獨∣害怕被排擠,不安和焦慮湧上心頭時
11羨慕∣因羨慕而內心長滿刺時
12悲傷∣即使難過也強忍著淚水時
13憂鬱∣因考試考不好而感到鬱悶時
14失落∣希望媽媽能站在自己這邊,她卻不理解
【綠色區域】
15感謝∣對生活心存感恩時
16歉疚∣雖然感到抱歉卻不擅長表達時
17舒服∣想要互相為對方著想時
18愛∣總是想念上班的媽媽時
致閱讀本書的孩子們:送給你的情緒地圖
【紅色區域】
01生氣∣聽到傷人的話語,憤怒到快要爆發時
02擔心∣當擔心停不下來時
03討厭∣因為討厭朋友而感到煩惱時
04不安∣擔心犯錯而感到焦慮和緊繃時
05煩躁∣不假思索說出「好煩」的情況變頻繁時
【黃色區域】
06勇敢∣缺乏勇氣而怯懦時
07幸福∣生活太過平淡無奇,感覺不到幸福時
08自豪∣感到自己比昨天稍微進步了一點時
09感激∣希望在日常生活中發現快樂時
【藍色區域】
10孤獨∣害怕被排擠,不安和焦慮湧上心頭時
11羨慕∣因羨慕而內心長滿刺時
12悲傷∣即使難過也強忍著淚水時
13憂鬱∣因考試考不好而感到鬱悶時
14失落∣希望媽媽能站在自己這邊,她卻不理解
【綠色區域】
15感謝∣對生活心存感恩時
16歉疚∣雖然感到抱歉卻不擅長表達時
17舒服∣想要互相為對方著想時
18愛∣總是想念上班的媽媽時
序/導讀
作者的話
【致閱讀本書的孩子們】送給你的情緒地圖
文|李賢雅(이현아)
有時我們會在自己的內心世界裡迷路。我在韓國首爾一所小學任教,當在課堂上傾聽孩子的煩惱時,我察覺到有許多孩子在「表達」和「情緒控制」方面有困難。因為不知道怎麼表達自己的情緒,所以無論是感到委屈或難過,都只會說:「唉唷,好煩啊!」
這時,孩子們需要的是─情緒地圖。在一個陌生城市旅行迷路時,看地圖可以幫助自己了解目前身在何處,並找到回去的方向。同樣,為了更清晰、更明確審視自己模糊的內心,人們也需要一張情緒地圖。
我會介紹一個名為「情緒儀表」的情緒地圖,情緒儀表能顯示你目前情緒的位置。依橫軸的「舒適度」和縱軸的「能量狀態」,將情緒分為四種顏色。我在課堂上嘗試過各種方式探索情緒,發現情緒儀表的優勢在於:可以一目了然、直觀整體情緒的分布,還能察看各領域類似的情緒。
利用情緒儀表來檢視自己目前的情緒顏色和位置,就像手裡拿著地圖一樣,可以清楚覺察自己的情緒狀態。
本書將情緒儀表分成四個區域,共探討了十八種情緒。事實上,這些故事都是孩子們在課堂上分享的煩惱,因此在閱讀本書時,可能會非常有共鳴。
像是:被朋友嘲笑,心中燃起一股怒火時;成果發表會即將到來,想到要上臺表演吹直笛,擔心得停不下來時;即使難過卻強忍著淚水時……
我會介紹非常具體和實用的方法,讓你認識自己所感受到的情緒,並教導你如何利用言語表達和修復這些情緒。
「替情緒命名,就像是在情緒之門安裝了門把。」
這是我很喜歡的一句話,出自於美國心理學家約翰‧高特曼(John Gottman)。有時我們會感受到各種複雜的情緒,就像是有道高大的牆擋在了面前。當高牆被築起時,誤解和隔閡就會取代了溝通與連結。這時,如果替情緒命名的話,就能握住門把。有了門把,就可以明確覺察到當下阻礙自己的是什麼情緒,你就可以掌握開關情緒之門的主導權。
「現在應該要打開這扇情緒之門嗎?還是晚點再開呢?」
「如果選擇開啟,是要一下子全部打開呢?還是開一點點就好?」
當你閱讀本書時,你將學會如何以積極主動且靈活的方式來控制自己的情緒。你會知道,情緒並不是阻擋在你面前的高牆,你可以有智慧的開關情緒之門。
無論是紅色、黃色、藍色或綠色,都沒有錯誤或不需要的情緒。希望你能接受自己的情緒,並熱情擁抱它們。因此,我會將充滿養分的情感語言作為禮物送給你,讓你能擁抱自己的情緒。
願本書能在世界各地的教室中和客廳裡,幫助孩子們培養堅韌的心靈。
【致閱讀本書的孩子們】送給你的情緒地圖
文|李賢雅(이현아)
有時我們會在自己的內心世界裡迷路。我在韓國首爾一所小學任教,當在課堂上傾聽孩子的煩惱時,我察覺到有許多孩子在「表達」和「情緒控制」方面有困難。因為不知道怎麼表達自己的情緒,所以無論是感到委屈或難過,都只會說:「唉唷,好煩啊!」
這時,孩子們需要的是─情緒地圖。在一個陌生城市旅行迷路時,看地圖可以幫助自己了解目前身在何處,並找到回去的方向。同樣,為了更清晰、更明確審視自己模糊的內心,人們也需要一張情緒地圖。
我會介紹一個名為「情緒儀表」的情緒地圖,情緒儀表能顯示你目前情緒的位置。依橫軸的「舒適度」和縱軸的「能量狀態」,將情緒分為四種顏色。我在課堂上嘗試過各種方式探索情緒,發現情緒儀表的優勢在於:可以一目了然、直觀整體情緒的分布,還能察看各領域類似的情緒。
利用情緒儀表來檢視自己目前的情緒顏色和位置,就像手裡拿著地圖一樣,可以清楚覺察自己的情緒狀態。
本書將情緒儀表分成四個區域,共探討了十八種情緒。事實上,這些故事都是孩子們在課堂上分享的煩惱,因此在閱讀本書時,可能會非常有共鳴。
像是:被朋友嘲笑,心中燃起一股怒火時;成果發表會即將到來,想到要上臺表演吹直笛,擔心得停不下來時;即使難過卻強忍著淚水時……
我會介紹非常具體和實用的方法,讓你認識自己所感受到的情緒,並教導你如何利用言語表達和修復這些情緒。
「替情緒命名,就像是在情緒之門安裝了門把。」
這是我很喜歡的一句話,出自於美國心理學家約翰‧高特曼(John Gottman)。有時我們會感受到各種複雜的情緒,就像是有道高大的牆擋在了面前。當高牆被築起時,誤解和隔閡就會取代了溝通與連結。這時,如果替情緒命名的話,就能握住門把。有了門把,就可以明確覺察到當下阻礙自己的是什麼情緒,你就可以掌握開關情緒之門的主導權。
「現在應該要打開這扇情緒之門嗎?還是晚點再開呢?」
「如果選擇開啟,是要一下子全部打開呢?還是開一點點就好?」
當你閱讀本書時,你將學會如何以積極主動且靈活的方式來控制自己的情緒。你會知道,情緒並不是阻擋在你面前的高牆,你可以有智慧的開關情緒之門。
無論是紅色、黃色、藍色或綠色,都沒有錯誤或不需要的情緒。希望你能接受自己的情緒,並熱情擁抱它們。因此,我會將充滿養分的情感語言作為禮物送給你,讓你能擁抱自己的情緒。
願本書能在世界各地的教室中和客廳裡,幫助孩子們培養堅韌的心靈。
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