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內容簡介
守護社交能量，讓你的善良不被利用！
什麼是邊界感？
缺乏邊界感的人有什麼表現？
為什麼很多人缺乏邊界感？
如何建立邊界感？
在職場、家庭等各類人際關係中，你是否有過越界侵入他人空間，過多干涉他人的工作、生活，引起他人反感的行為？或者自己是否遭遇過這類事情，並且對這類遭遇感到不舒服？……其實，產生這種現象的原因，就是人與人之間缺乏邊界感，彼此無法保持最舒服的距離。
全書共分五章，分別從職場、情侶、朋友、親子、夫妻等五大面向講述邊界感的重要性，每一章都從最常見的故事、案例入手，帶領讀者如何與上述五種常見的人際關係建立應有的邊界，保持最舒服的距離。此外，作者提供最適合的觀點，幫助讀者在與不同的人相處時建立邊界感，規範自己的言行舉止，同時也保護自己免受他人侵犯，絕對是一本可讀性非常強，也深具實用性的好書。
什麼是邊界感？
缺乏邊界感的人有什麼表現？
為什麼很多人缺乏邊界感？
如何建立邊界感？
在職場、家庭等各類人際關係中，你是否有過越界侵入他人空間，過多干涉他人的工作、生活，引起他人反感的行為？或者自己是否遭遇過這類事情，並且對這類遭遇感到不舒服？……其實，產生這種現象的原因，就是人與人之間缺乏邊界感，彼此無法保持最舒服的距離。
全書共分五章，分別從職場、情侶、朋友、親子、夫妻等五大面向講述邊界感的重要性，每一章都從最常見的故事、案例入手，帶領讀者如何與上述五種常見的人際關係建立應有的邊界，保持最舒服的距離。此外，作者提供最適合的觀點，幫助讀者在與不同的人相處時建立邊界感，規範自己的言行舉止，同時也保護自己免受他人侵犯，絕對是一本可讀性非常強，也深具實用性的好書。
目錄
自序 建立應有的邊界，保持最舒服的距離
第一章 職場：與同事們保持「最舒服」的距離
責任邊界：確定自己的角色和職責
時間邊界：理解工作的時間界限
資訊分享邊界：不過度分享心事，不打聽和傳播辦公室八卦
超出職責範圍時，要懂得適度說「不」
勿將私人感情或生活帶進工作中……
不亂闖他人的辦公空間，不亂碰同事的私人物品
第二章 情侶：讓有邊界的愛，開出溫暖的花朵
需求邊界：無論多難滿足的需求，都要好好「討論」
三觀邊界：三觀不同，多多溝通就好
交際邊界：與異性相處，請拿捏好分寸
愛的邊界：彼此間既保持獨立，更要互相信任
空間邊界：無論多麼愛對方，也要給予對方私人空間
相互尊重，避免被PUA
第三章 朋友：好朋友是一輩子的事
距離邊界：與朋友的另一半，請保持距離
需求邊界：放下「小天使」情結，學習尊重他人
隱私邊界：他人隱私，不容侵犯
觀點邊界：在觀念上求同存異
社交邊界：朋友的朋友，不一定是我的朋友
尊重朋友的時間：朋友不是救火隊，無法隨傳隨到
第四章 親子：沒有邊界的愛，養不出幸福的孩子
角色邊界：他是你的孩子，更是獨立的個體
空間邊界：孩子同意後，你才能進入他的房間
情感邊界：無論彼此多親密，過度依賴對方就是失策
關愛邊界：不以「愛」的名義控制他
興趣邊界：不將個人喜好強加於孩子身上
分享邊界：與其強迫分享，不如尊重他的意願
心理距離邊界：遵循「刺蝟法則」，彼此保持最舒服的距離
第五章 夫妻：有邊界的婚姻，才能長久
願景邊界：與其指責對方，不如大方提需求
角色邊界：與另一半有共識，明確責任和角色
習慣邊界：家教再好，也要尊重他人習慣
家庭事務邊界：再小的家務事，也要共同協商
經濟與情感邊界：恩愛夫妻，經濟與情感也要各自獨立
學會拒絕另一半「越界」的請求
後記 不替對方做決定，不插手他人應盡的義務
第一章 職場：與同事們保持「最舒服」的距離
責任邊界：確定自己的角色和職責
時間邊界：理解工作的時間界限
資訊分享邊界：不過度分享心事，不打聽和傳播辦公室八卦
超出職責範圍時，要懂得適度說「不」
勿將私人感情或生活帶進工作中……
不亂闖他人的辦公空間，不亂碰同事的私人物品
第二章 情侶：讓有邊界的愛，開出溫暖的花朵
需求邊界：無論多難滿足的需求，都要好好「討論」
三觀邊界：三觀不同，多多溝通就好
交際邊界：與異性相處，請拿捏好分寸
愛的邊界：彼此間既保持獨立，更要互相信任
空間邊界：無論多麼愛對方，也要給予對方私人空間
相互尊重，避免被PUA
第三章 朋友：好朋友是一輩子的事
距離邊界：與朋友的另一半，請保持距離
需求邊界：放下「小天使」情結，學習尊重他人
隱私邊界：他人隱私，不容侵犯
觀點邊界：在觀念上求同存異
社交邊界：朋友的朋友，不一定是我的朋友
尊重朋友的時間：朋友不是救火隊，無法隨傳隨到
第四章 親子：沒有邊界的愛，養不出幸福的孩子
角色邊界：他是你的孩子，更是獨立的個體
空間邊界：孩子同意後，你才能進入他的房間
情感邊界：無論彼此多親密，過度依賴對方就是失策
關愛邊界：不以「愛」的名義控制他
興趣邊界：不將個人喜好強加於孩子身上
分享邊界：與其強迫分享，不如尊重他的意願
心理距離邊界：遵循「刺蝟法則」，彼此保持最舒服的距離
第五章 夫妻：有邊界的婚姻，才能長久
願景邊界：與其指責對方，不如大方提需求
角色邊界：與另一半有共識，明確責任和角色
習慣邊界：家教再好，也要尊重他人習慣
家庭事務邊界：再小的家務事，也要共同協商
經濟與情感邊界：恩愛夫妻，經濟與情感也要各自獨立
學會拒絕另一半「越界」的請求
後記 不替對方做決定，不插手他人應盡的義務
試閱
責任邊界：確定自己的角色和職責
職場是一個大江湖，有江湖的地方就有紛爭或霸凌。
衛微在某家電視台上班，我問她進了新公司之後是否適應？而原本還算開心的她，聽完我的話立刻皺起眉頭……。
原來，初到新公司的她被分配到企劃部。由於是新人，企劃部主管張經理就讓她從打雜做起。入職後，她每天不是幫同事列印資料，就是在開會時給同事們端茶遞水。雖然這些事情繁雜且辛苦，但她卻做得樂此不疲。直到有一天，資深同事王姐請她幫忙列印一個行銷檔案開始……。
記得那天，她幫王姐印好資料，順勢就擺放在王姐辦公桌上。然而第二天王姐看都沒看就直接交給張經理審核。
而張經理在審核這個行銷案時發現有某一個資料裡多填寫了一個0。這還了得！他立刻打內線電話把王姐叫進辦公室，劈頭就問她怎會犯這種低級錯誤？而令人萬萬沒想到的是，王姐竟然對張經理說：「我寫完這個行銷案就交給衛微去列印紙本，並且叮囑她列印時一定要多看幾次，千萬不能出錯！我哪裡會想到她工作居然這樣草率！」衛微聽說這件事後非常吃驚，甚至做好了被辭退的準備，同事們也都對她指指點點，大家都是一副準備看好戲的姿態。
好在這件事並沒有造成嚴重後果，張經理也算明事理，沒有對衛微做出太多批評，只是提醒她以後工作要認真且更仔細一些。
而經過這件事，過程即使有驚無險，衛微也開始體會到職場上的複雜。她既感委屈又有一些不解：「為何不是自己的責任，王姐卻要讓自己承擔呢？這是否就是傳說中的職場霸凌呢？」
其實職場就是一個大江湖，而有江湖的地方就有紛爭或霸凌。一旦遇到有人「甩鍋」給自己，很多人首先的反應就是像衛微一樣：「我被同事欺負或霸凌了，天啊！這可怎麼辦才好呢？」
怎麼辦？
我曾見過有人給「背黑鍋」的朋友出餿主意：「像這種公司，建議你還是早點辭職吧。早點辭職就是及時止損！不然你就要像小媳婦一樣熬著。等到有一天你熬成為老員工，媳婦熬成婆，你就可以讓他人為自己『背黑鍋』，報這一箭之仇了！」
其實，在「背黑鍋」的情況下提出辭職，確實是親者痛、仇者快之舉。而透過將來有一天讓他人為自己「背黑鍋」來一雪前恥，卻也可能會得不償失。萬一你遇到了一個容易較真的上司？萬一他查清了事情的真相？那麼，你就是在搬石頭砸自己的腳。
因此我的建議是，先瞭解造成這種情況的原因。
一般來說，職場上之所以會出現上司或同事「甩鍋」給別人的現象，主因是某些人的職場角色與責任邊界出現問題。例如對自己的職位與職責不夠瞭解或劃分不清，時間一長了就會出現推諉、「甩鍋」、互踢皮球等壞現象，進而讓同事或下屬為自己「背鍋」。由此可見，身在職場若要想避免發生推諉、「甩鍋」、互踢皮球等現象，我們就必須瞭解職場中的責任邊界，然後學會對不屬於自己責任邊界內的工作任務說「不」。
責任邊界，通常是指界定自己與他人責任的分割點。在職場中，所謂的責任邊界就是工作任務與職責範圍，以及為完成這些工作任務所需承擔的責任。
要想瞭解自己在職場中的責任邊界，我們又該怎麼做？
首先，要明確自己在職場中扮演的角色。例如在整個公司裡，你是主管還是基層員工？在某個部門中，你是主管還是普通員工？甚至是在某一個專案中，你是負責人、管理者，還是執行者？……只有釐清這些關係，我們才能認清自己的職位與職責。
其次，我們要瞭解自己所需負責的具體工作是甚麼。很多時候，我們之所以為他人「背黑鍋」，就是因為不瞭解自己所負責的具體工作室甚麼。例如在一個職位上，自己究竟要負多少責任，哪些事情是歸自己管的，哪些事情是不歸自己管的？
而想瞭解自己的職位與職責，我們可以參考以下幾個方法。
第一，多讀幾次職位權責說明書。有些公司通常會在新人到職後，提供非常詳細的職位權責說明書。新進員工若想瞭解自己的責任邊界，那麼就要多讀上幾遍，方可確定哪些工作是自己專責的，又有哪些工作並不屬於自己的職責所在。
第二，多與主管溝通。如果公司沒有職位權責說明書，那麼主管就會分工或改以臨場交代工作任務來因應。在主管分工或交代任務後，我們若有什麼不明白或不懂的地方，建議一定要多問，以便徹底瞭解具體的工作任務。
第三，積極參與相關培訓。很多公司都有針對新進員工的入職培訓，在培訓時會讓員工瞭解自己的工作職位與職責等。因此建議新進員工到職後一定要參加這類培訓，並且認真做筆記。這樣就能明確自己的工作，認清職責。
第四，多與同事溝通。透過與同事溝通，瞭解他們的工作內容和職責，再進一步對比，明確職責範圍，避免出現衝突，在溝通中明確彼此的責任邊界，以便最終達成默契。
在明確自己的職責後，我們一定要認真對待屬於自己分內的工作。至於分外的工作，我們就要看自己的心情或人情。如果同事想偷懶，將他分內的工作交給我們，我們需要問自己的內心是否真想幫忙？畢竟正常來說，我們理應是要學會說「不」的。但如果同事手上工作實在太多，確實需要幫忙，而我們又剛好有時間，那麼我們自然也要看心情來決定是否伸出援手。即使同事需要幫忙，我們也一定要多留個心眼。例如保留自己是在幫忙的證據；或向同事說明一旦出問題，自己不幫忙承擔任何責任。這樣一來我們就算明確自己的責任邊界，得以避免自己因責任邊界問題而成為「背鍋俠」。
職場是一個大江湖，有江湖的地方就有紛爭或霸凌。
衛微在某家電視台上班，我問她進了新公司之後是否適應？而原本還算開心的她，聽完我的話立刻皺起眉頭……。
原來，初到新公司的她被分配到企劃部。由於是新人，企劃部主管張經理就讓她從打雜做起。入職後，她每天不是幫同事列印資料，就是在開會時給同事們端茶遞水。雖然這些事情繁雜且辛苦，但她卻做得樂此不疲。直到有一天，資深同事王姐請她幫忙列印一個行銷檔案開始……。
記得那天，她幫王姐印好資料，順勢就擺放在王姐辦公桌上。然而第二天王姐看都沒看就直接交給張經理審核。
而張經理在審核這個行銷案時發現有某一個資料裡多填寫了一個0。這還了得！他立刻打內線電話把王姐叫進辦公室，劈頭就問她怎會犯這種低級錯誤？而令人萬萬沒想到的是，王姐竟然對張經理說：「我寫完這個行銷案就交給衛微去列印紙本，並且叮囑她列印時一定要多看幾次，千萬不能出錯！我哪裡會想到她工作居然這樣草率！」衛微聽說這件事後非常吃驚，甚至做好了被辭退的準備，同事們也都對她指指點點，大家都是一副準備看好戲的姿態。
好在這件事並沒有造成嚴重後果，張經理也算明事理，沒有對衛微做出太多批評，只是提醒她以後工作要認真且更仔細一些。
而經過這件事，過程即使有驚無險，衛微也開始體會到職場上的複雜。她既感委屈又有一些不解：「為何不是自己的責任，王姐卻要讓自己承擔呢？這是否就是傳說中的職場霸凌呢？」
其實職場就是一個大江湖，而有江湖的地方就有紛爭或霸凌。一旦遇到有人「甩鍋」給自己，很多人首先的反應就是像衛微一樣：「我被同事欺負或霸凌了，天啊！這可怎麼辦才好呢？」
怎麼辦？
我曾見過有人給「背黑鍋」的朋友出餿主意：「像這種公司，建議你還是早點辭職吧。早點辭職就是及時止損！不然你就要像小媳婦一樣熬著。等到有一天你熬成為老員工，媳婦熬成婆，你就可以讓他人為自己『背黑鍋』，報這一箭之仇了！」
其實，在「背黑鍋」的情況下提出辭職，確實是親者痛、仇者快之舉。而透過將來有一天讓他人為自己「背黑鍋」來一雪前恥，卻也可能會得不償失。萬一你遇到了一個容易較真的上司？萬一他查清了事情的真相？那麼，你就是在搬石頭砸自己的腳。
因此我的建議是，先瞭解造成這種情況的原因。
一般來說，職場上之所以會出現上司或同事「甩鍋」給別人的現象，主因是某些人的職場角色與責任邊界出現問題。例如對自己的職位與職責不夠瞭解或劃分不清，時間一長了就會出現推諉、「甩鍋」、互踢皮球等壞現象，進而讓同事或下屬為自己「背鍋」。由此可見，身在職場若要想避免發生推諉、「甩鍋」、互踢皮球等現象，我們就必須瞭解職場中的責任邊界，然後學會對不屬於自己責任邊界內的工作任務說「不」。
責任邊界，通常是指界定自己與他人責任的分割點。在職場中，所謂的責任邊界就是工作任務與職責範圍，以及為完成這些工作任務所需承擔的責任。
要想瞭解自己在職場中的責任邊界，我們又該怎麼做？
首先，要明確自己在職場中扮演的角色。例如在整個公司裡，你是主管還是基層員工？在某個部門中，你是主管還是普通員工？甚至是在某一個專案中，你是負責人、管理者，還是執行者？……只有釐清這些關係，我們才能認清自己的職位與職責。
其次，我們要瞭解自己所需負責的具體工作是甚麼。很多時候，我們之所以為他人「背黑鍋」，就是因為不瞭解自己所負責的具體工作室甚麼。例如在一個職位上，自己究竟要負多少責任，哪些事情是歸自己管的，哪些事情是不歸自己管的？
而想瞭解自己的職位與職責，我們可以參考以下幾個方法。
第一，多讀幾次職位權責說明書。有些公司通常會在新人到職後，提供非常詳細的職位權責說明書。新進員工若想瞭解自己的責任邊界，那麼就要多讀上幾遍，方可確定哪些工作是自己專責的，又有哪些工作並不屬於自己的職責所在。
第二，多與主管溝通。如果公司沒有職位權責說明書，那麼主管就會分工或改以臨場交代工作任務來因應。在主管分工或交代任務後，我們若有什麼不明白或不懂的地方，建議一定要多問，以便徹底瞭解具體的工作任務。
第三，積極參與相關培訓。很多公司都有針對新進員工的入職培訓，在培訓時會讓員工瞭解自己的工作職位與職責等。因此建議新進員工到職後一定要參加這類培訓，並且認真做筆記。這樣就能明確自己的工作，認清職責。
第四，多與同事溝通。透過與同事溝通，瞭解他們的工作內容和職責，再進一步對比，明確職責範圍，避免出現衝突，在溝通中明確彼此的責任邊界，以便最終達成默契。
在明確自己的職責後，我們一定要認真對待屬於自己分內的工作。至於分外的工作，我們就要看自己的心情或人情。如果同事想偷懶，將他分內的工作交給我們，我們需要問自己的內心是否真想幫忙？畢竟正常來說，我們理應是要學會說「不」的。但如果同事手上工作實在太多，確實需要幫忙，而我們又剛好有時間，那麼我們自然也要看心情來決定是否伸出援手。即使同事需要幫忙，我們也一定要多留個心眼。例如保留自己是在幫忙的證據；或向同事說明一旦出問題，自己不幫忙承擔任何責任。這樣一來我們就算明確自己的責任邊界，得以避免自己因責任邊界問題而成為「背鍋俠」。
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