【電子書】擁抱焦慮，親愛的你會好好的
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2026金石堂暑假漫博〈你好，我吃一點〉第二波
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內容簡介
當焦慮來襲，總是令人沮喪不已，有時甚至想自我放棄……
而這本書，正是為了這種時刻，誕生。
在過去十餘年裡，臨床心理學家吉兒．P．韋伯博士治療了許多人。有些人向她尋求幫助，是因為相信能夠改善焦慮；另一些人則是姑且試試，因為覺得已經沒有方法可以解決他們的恐慌、逃避行為或無限擔憂。
在這當中，症狀獲得改善的人，通常有兩個共通點：無論比例多微小，都相信自己可以改善；學會了如何減緩焦慮，並實際付諸行動。
為了幫助你達到以上兩點，吉兒．P．韋伯博士從感覺、行為、想法三大部分下手，分別提供了各種有效又容易實踐的方法；此外，每個章節皆有正念練習，而每一次的練習，都將帶來一點點進步，使你更容易把思緒帶回當下，讓你漸漸感到更輕鬆、更平靜、更自在。
當你感到焦慮時，請深呼吸一口氣，打開這本書，依照自身情況選擇最適合的方法，一點一點與焦慮和解吧。
作者簡介 吉兒．P．韋伯 博士Jill P. Weber Ph.D. 在美國華盛頓特區的個人研究室擔任臨床心理學家、心理學類書籍作家、演說家。 韋伯博士的研究是協助青少年、個案和夫妻，當他們面臨恐慌、常見焦慮以及生活壓力時，該如何處理不同程度的焦慮。韋伯博士在治療焦慮的症狀，會結合不同方式，包含認知行為療法、冥想以及接納技巧。 她為「今日心理學」（Psychology Today）撰寫部落格，並在許多媒體中擔任心理學家一職，包括《今日美國》（USA Today）、《華盛頓郵報》（Washington Post）、《夜線》（Night Line）、《美國新聞與世界報導》（U.S. News & World Report）和CNN。 韋伯博士出版過《Having Sex, Wanting Intimacy》以及 The Relationship Formula 系列叢書，包含《Breaking Up and Divorce 5 Steps》、《Building Self-Esteem 5 Steps》、《Toxic Love 5 Steps》、《Getting Close to Others 5 Steps》等多本著作。 欲知更多資訊，請參考韋伯博士的個人網站：www.DrJillWeber.com。 譯者簡介 李函容 高雄第一科技大學口筆譯研究所畢。現職為文字工作者，譯有《灰暗中的璀璨》、《把想要的人生找回來》。
作者簡介 吉兒．P．韋伯 博士Jill P. Weber Ph.D. 在美國華盛頓特區的個人研究室擔任臨床心理學家、心理學類書籍作家、演說家。 韋伯博士的研究是協助青少年、個案和夫妻，當他們面臨恐慌、常見焦慮以及生活壓力時，該如何處理不同程度的焦慮。韋伯博士在治療焦慮的症狀，會結合不同方式，包含認知行為療法、冥想以及接納技巧。 她為「今日心理學」（Psychology Today）撰寫部落格，並在許多媒體中擔任心理學家一職，包括《今日美國》（USA Today）、《華盛頓郵報》（Washington Post）、《夜線》（Night Line）、《美國新聞與世界報導》（U.S. News & World Report）和CNN。 韋伯博士出版過《Having Sex, Wanting Intimacy》以及 The Relationship Formula 系列叢書，包含《Breaking Up and Divorce 5 Steps》、《Building Self-Esteem 5 Steps》、《Toxic Love 5 Steps》、《Getting Close to Others 5 Steps》等多本著作。 欲知更多資訊，請參考韋伯博士的個人網站：www.DrJillWeber.com。 譯者簡介 李函容 高雄第一科技大學口筆譯研究所畢。現職為文字工作者，譯有《灰暗中的璀璨》、《把想要的人生找回來》。
目錄
- 本書快速指南
- 歡迎進入本書
- 第一章／生活充滿了焦慮嗎？
- 第一部分：感覺
- 第二章／你的情緒
- 第三章／你的身體和生理感受
- 第四章／讓各種工具發揮作用
- 第二部分：行為
- 第五章／躲避和逃離
- 第六章／接受和接近
- 第七章／讓各種工具發揮作用
- 第三部分：想法
- 第八章／想法vs.現實
- 第九章／從思想中解脫
- 第十章／讓各種工具發揮作用
- 第四部分：維持正途
- 第十一章／前方之路
- 第十二章／建立你的支持網絡
- 可用資源
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