【電子書】正式上場時 運動會讓頭腦變好
活動訊息
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內容簡介
自己可以自在操縱放鬆與緊張![如何讓自己正式上場時不要緊張，發揮最好的表現?]解答這個問題的答案竟然是運動!只要能正確地運動，也可以鍛鍊我們的腦。不管是運動還是工作，都需要在面臨重要場面時控制自己的心。作者為腦功能學者，解析心與腦的機制，他以簡單案例教導大家如何做理想的IQ訓練。
目錄
- はじめに
- ・ スポーツを否定してきた私がなぜいまさらスポーツなのか？
- ・ 一流のアスリートは高度な抽象思考ができる
- ・ 体を動かせば脳が活性化する
- 第１章 スポーツで脳を鍛える
- ・ 人間がスポーツをする真の理由
- ・ スポーツでは「勝負」の概念は捨てるべき
- ・ ＩＱアップのポイントは「ゲーム性」
- ・ 自分なりのゴールをイメージする
- ・ ゲームを支配する方法
- ・ フェアであることの真意を体感する
- ・ 近代スポーツは理想の教育と言っていい
- ・ 東洋にスポーツは生まれなかった
- ・ スポーツは観てはいけない
- ・ 「勝つ」ことが至上命題となるプロの世界
- ・ あえて勝負にこだわることでスキルを最適化する
- 《ケーススタディ ① 》 脳にいいスポーツ
- 第２章 自分に自信をもつ技術
- ・ スポーツコーチングの基本は「エフィカシー」
- ・ ホメオスタシスレベルを高く保つ
- ・ 周囲のネガティブな言葉が最大の元凶
- ・ サッカー日本代表が決定力不足なワケ
- ・ なぜ野球のＷＢＣ日本代表は連覇できたのか？
- ・ 勝っても喜んではいけない
- 《ケーススタディ ② 》 バーチャルコーチング
- 第３章 リラックスと緊張はコントロールできる
- ・ パフォーマンスを左右する三つの要素
- ・ 理想の脳波は「アッパーシータ波」から「ローアルファ波」
- ・ 脳波をコントロールする「バイオフィードバック」
- ・ リラックスと緊張の理想的なサイクルをつくる
- ・ なぜイチローは決まった動きで打席に入るのか？
- ・ 試合前にハイテンポな音楽を聴く効果とは？
- ・ 緊張にも二種類ある
- ・ なぜ成功体験を積むことが重要なのか？
- ・ なぜプロアスリートには四月生まれが多いのか？
- ・ なぜ反復練習が必要なのか？
- ・ 成功者を真似する「シャドーイング」
- ・ 逆境なんて存在しない
- ・ 決定的場面で簡単に緊張をほぐす方法
- ・ ボールが止まって見える原理
- ・ スポーツに禅の教えは有効か？
- 第４章 「スポーツ脳」を仕事に活かす
- ・ 商談の決定的シーンは最後の一瞬
- ・ 自分の仕事のリラックスと緊張のサイクルを考える
- ・ アルファ波トレで上司相手でもくつろいで話せる
- ・ 「本気のゲーム」でホメオスタシスレベルを高める
- ・ 集中力は必要ない
- ・ 「黙って喰え瞑想」の脳トレ効果
- ・ 子どものころからスポーツをやらせる真の理由
- おわりに
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