【電子書】奇蹟式肌肉訓練--普通上班族如何練肌肉
內容簡介
被稱為「肌肉訓練大師」的人氣部落客t-baby教你如何做肌肉訓練和減肥。作者原本身體虛弱，是如何變成現今這付肌肉賁張的身材?對想要練肌肉的人來說，最重要的知識是什麼?以部落格的人氣文章為中心，公開與健康有關的各種資訊!
目錄
- はじめに
- 第１章 みじめなサラリーマン生活のスタート
- なぜ身体を鍛えたいと思ったのか
- 悲惨な毎日
- 変わらなければ
- 正しいフィットネスクラブの選び方
- 師匠との出会い
- ムキムキになるために
- プロテインパウダーとは何か
- トレーニング方法の伝授
- ベンチプレス初体験の屈辱
- 初心者のための上半身トレーニング
- ベンチプレス
- フレンチプレス
- アップライトローイング
- 初心者のための背中トレーニング
- デッドリフト
- ベントオーバーローイング
- 初心者のための脚トレーニング
- バーベルスクワット
- 初心者のための腹筋トレーニング
- シットアップ
- レッグレイズ
- 第２章 三ヶ月で起こった、身体の奇跡
- 奇跡の兆し
- ちりも積もれば
- 最大筋力の八割でいこう
- ピラミッドレップス法
- 筋肉はトレーニングの記憶を蓄積する
- 俺は筋肉トレーニングの天才だ
- 奇跡の正体は「神経と筋肉の接続」
- 身体が変わった
- 円形脱毛が治った
- ストレスがコントロールできるようになった
- 首も肩も背中のコリもなくなった
- 筋肉を鍛えたら、結婚相手も見つかった
- 第３章 私にぴったりの、スーパーマッスル・パワフルバディになりたい！
- 使えない飾り物の筋肉はあるか
- トレーニングしすぎると筋肉は死ぬ
- 回復を待たない筋肉トレーニングは自殺行為
- 超回復したタイミングで筋肉トレーニングをしよう
- トレーニングメニューを追加する
- とてもボディビルダーにはなれません
- 壮絶……
- ハードゲイナーなのか、イージーゲイナーなのか
- 第４章 あのダイエット法のホントの話
- ダイエットを極めるための公式
- 油を包み込む魔法の粉
- 特定保健用食品
- キャベツダイエット
- リンゴダイエット
- 低炭水化物ダイエット
- 納豆ダイエット
- 乗馬マシーン
- 部分痩せとＥＭＳマシーン
- ブルブルマシーン
- ビリーズ・ブートキャンプ
- 第５章 筋肉トレーニングの救世主「加圧トレーニング」に挑戦だ！
- ２ちゃんねるで大笑いされた実験
- 驚愕！ 加圧トレーニング誕生秘話
- 脳と身体をだまして成長ホルモンを大量に出す
- 加圧トレーニングとの出合い
- ベルトを自作する
- 自作カーツでアームカール
- 自己流カーツで事故る
- カーツウェアを探しにいく
- 血圧を下げろ
- とうとう、カーツを購入する
- 結局、カーツで効果があったのか？
- 第６章 これがブログで人気のトピックだ！
- 人気のブログ検索ワード一位～一〇位
- かんたん運動、自彊術
- 必殺、股割り一代男
- 腹筋よ、お前はすでに割れている
- 脂肪燃焼を促す究極のサプリメント、ＨＵＡＮ
- インナーマッスルの思い出
- ブルワーカーをなめちゃいけない
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