【電子書】軀幹鍛鍊法打造緊實肌肉
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內容簡介
本書的作者為放浪兄弟的體能教練，要介紹大家有效的「軀幹」鍛鍊法，讓你擁有媲美舞者、一流運動員的優美體態。這種訓練的最大特色是依照「伸展運動→肌肉訓練→複合項目」順序進行的階段訓練，透過循序漸進累積鍛鍊效果，確實提升身體機能，讓你的動作更加靈活。
目錄
- 表紙
- Contents
- はじめに
- 序章 カラダを中心から変える 体幹トレーニング
- 第１章 身体機能のレベルをチェック ファンクショナル・テスト
- 第２章 コアを鍛えてカラダの中心軸をつくる コアプログラム
- 第３章 股関節の機能性を高める 股関節プログラム
- 第４章 肩甲骨から腕をしなやかに振る 肩甲骨プログラム
- 第５章 全身を強化して動きにキレを出す パフォーマンス向上プログラム
- 第６章 キレのあるカラダをつくる ライフスタイル
- 全身の主な筋肉
- 著者紹介
- 奥付
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商品評價