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內容簡介
＼韓國暢銷百刷、150萬讀者共感淚推！／
「書中每一句話，都抓住了不斷在洞穴中掙扎的我」
臨床心理師王意中、諮商心理師王雅涵、圖文創作者有隻兔子，齊心推薦──
透過50段對話的爬梳練習，在紛擾中找到安定內心的力量
有些話像長了刺一樣，在其他人身上留下傷口，
但與此同時，那些我所獲得、以及給予的溫柔話語，
也正一點一滴堆砌成巨大的力量，
讓我得以擁有了，面對世界的勇氣。
── 謹以本書，獻給即使受傷、依然試圖理解的你。
為什麼，他隨口說的一句話，聽起來如此刺耳？
為什麼，我總是放不下那些他人眼裡「微不足道」的疙瘩？
為什麼，我的努力與掙扎，最後只被輕描淡寫成「想太多」？
我為何受傷，又為何感動？該如何面對尖銳的話語？又該如何不說出傷人的話？
以細膩的觀察力深得百萬群眾共鳴的新生代作家趙宥美，
從小就是「敏感、容易受傷」的類型。
八年來，她為了重整自我，不斷藉由書寫，剖析自己與他人間的關係，
最後發現，所有的關係都來自「話語」。是話語造成誤解，也是話語帶來理解。
她將這些陰影與光亮的際遇化為文字，並透過心理學找尋治癒的解答，
在本書中集結出50篇關於「自我、人際、工作、心態、方向」的梳理過程。
她說，
人與人對話時，相同場景下可以選擇的詞彙有數十種、數百種。
我們應該要選擇其中最溫柔、最溫暖的語句來說，
因為這世界上不存在「怎麼說都可以」的話語。
她說，
溫柔不是一種與生俱來的能力，
是努力而來的，是經過刻苦磨練才能造就的結果。
我並不是為了克服逆境而與這個世界對抗，
而是在「想成為的我」和「不想成為的我」之間做出抉擇。
話語是一朵花，有時能夠成為人生的慰藉，有時也帶來致命的毒性。
只要從中找到與自己嚙合的齒輪，我們終將前進──成為比昨天更美好的自己。
目錄
作者序 扼殺人的是言語，拯救人的也是言語
PART 01【自我】成為自己情緒的主人
01 不是每件事都一定要有用處
02 沒有必要戴著面具生活
03 自卑感放大缺點，也點燃心中的火苗
04 沒有一句話比自言自語的影響力更大
05 碰壁只是找路的一個過程
06 即使世界上沒有人知道，我自己也會知道
07 小草不會、也不需要變成一朵花
08 昨天和今天是不一樣的兩個日子
09 懂得變通的人不會指責別人固執
10 不要讓自己成為數字的奴隸
PART 02【人際】劃出溫柔而堅定的界線
11 這世界上不存在「怎麼說都可以」的話語
12 不需要勉強回答失禮的問題
13 沒有人能成為所有人的理想好友
14 這不是面具，是人與人之間應該存在的禮貌
15 年齡沒有賦予任何人刻薄的權利
16 被人討厭，也代表正被更多的人喜歡
17 我們只是立場不同，不需要試圖理解
18 那個人說的話，是禮物還是垃圾？
19 我不會自己擅自期待，再擅自失望
20 隱藏在嘮叨背後的真正原因
PART 03【工作】我們可以選擇更好的世界
21 我心目中真正的大人
22 為什麼每天都必須做麻煩又無聊的事
23 有時候好欺負的人也會多一顆糖
24 樂透也是努力的人才會中獎
25 有的樹木正等待著森林大火
26 即使距離相同，也不可能走同樣的步伐
27 忍過寂靜的路途才能往上爬
28 有這樣的自己，也有那樣的自己
29 接受是自己的課題
30 我想成為一個隨時擁有選擇權的人
PART 04【心態】在尖銳的荒地裡溫暖綻放
31 如果春天來了都不知道
32 那瞬間的我不是成人，是一個孩子
33 風吹動是為了經過，不是為了停留
34 沒有完全的優點，也沒有完全的缺點
35 也許現在就是最好的時光
36 此刻就是該堅持的時刻
37 卡關時不妨先對症治療
38 就像看地圖一樣，從上往下看吧
39 我們值得多一點的寬容
40 盯著錯誤出手也是一種勇氣
PART 05【方向】在黑暗中為自己點亮微光
41 「全力以赴」也包含了承擔後果
42 不可以忽視與生俱來的氣質
43 不要從自己身上找別人情緒的答案
44 直線前進不一定是正確解答
45 在同一個世界裡過不同的人生
46 海浪不會總是以同樣的方式出現
47 請撕掉那張貼好久的標籤
48 誰可以決定這件事做不到？
49 我們都是在借來的歲月中過日子
50 為自己找到「不擔心」的理由
序／導讀
作者序
扼殺人的是言語，拯救人的也是言語
在所有的關係當中，重點都是「言語」。
有些話像長了刺一樣，在其他人身上留下傷口，有些話則如同寶石閃閃發亮，帶給人希望。「該怎麼表達才不會造成誤解？」、「我要如何才能理解他人的想法？」為了建立健康的人際關係，說話絕對是一門需要學習的領域。
有些人在不知不覺中逐漸疏遠，也有些人即使不常見面仍心懷想念。我認真思索其中的差異，發現往往是因為那個人對我說過什麼樣的話，決定了我們彼此間的情感溫度。了解這點後，我盡可能在和人對話時，仔細觀察對方的語氣及表情，試圖理解對方的情緒；即使是同一句話，我也會努力用心說得更溫暖。因為說出口的話會決定別人對我的印象。
我的個性說好聽一點是細膩，說難聽一點就是容易讓人覺得累，也因此我比一般人更加在意話語中的力量。為什麼他說的話讓我不舒服？該怎麼做才能放下那些疙瘩？面對重要的人該怎麼溝通？我的言語是否承載了影響他人的力量？我在誤會和理解中反覆思索，然後一句句寫下屬於自己的答案。
有的人會因為別人無意間脫口而出的一句話，左右一整天的心情；也有的人時常處於不對等的關係中，淪為吸收別人負面情緒的垃圾桶。我想為這些人做些什麼，於是將長期在生活中累積的體悟轉化為文字、集結成書。
我們每天面對著錯綜複雜的誤會，並為了消除誤會而嘗試給予理解。
如果今天你也在這個過程中孤軍奮戰，真心希望這本書能帶給你安慰。
期許一個美好的開始
趙宥美
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