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內容簡介
★教孩子「我有能力讓自己平靜下來」
★日本正念專家設計，幼兒專屬的情緒調節工具箱
我們的心裡，有各式各樣的情緒：
高興、快樂、生氣、煩躁、失望……
當孩子被情緒困住，
煩躁不安、哭鬧生氣、或興奮到停不下來時，該怎麼辦？
這本書提供簡單又有趣的解方——
跟著小熊、小貓、小狗，用身體模仿遊戲，找回平靜的心。
煩躁時，像蝴蝶一樣張開雙臂飛起來；
又哭又生氣時，像青蛙一樣用力跳高高；
太興奮時，像大樹一樣穩穩站好，深呼吸。
【家長回饋好評】
◆ 姊妹的激烈爭吵，在玩過「吹涼熱湯」遊戲後，很快就平息了！──7歲、9歲女孩的家長
◆ 女兒很喜歡模仿動物，玩得非常開心！──2歲女孩的家長
◆ 因為這本書，兒子和女兒開始和我討論平常不太會提到的「情緒」，真是太好了。──4歲女孩、8歲男孩的家長
◆ 我們家的孩子很喜歡「氣呼呼火車」！「對生氣說再見」這招似乎很有效！──3歲男孩的家長
本書由日本正念教育專家、滋賀大學教授蘆谷道子博士撰寫，針對幼兒常見的三種情緒困擾「焦慮煩躁」、「哭鬧生氣」、「過度興奮」，設計9款正念遊戲。每個遊戲都搭配「給家長的建議」，說明遊戲原理、引導技巧和變化玩法，讓家長輕鬆上手，承為孩子最好的情緒教練。
溫柔的插圖描繪孩子的內心波動，幫助孩子辨識和理解情緒；簡單的肢體動作配合呼吸，讓孩子把注意力拉回當下，從情緒風暴中平靜下來。
這是一本親子共學的情緒調節實作手冊。幼兒期的孩子天生活在當下，最適合學習正念。在這個無可取代的階段，陪孩子建立「我有能力讓自己平靜下來」的自信，這份能力將成為他們一生的寶藏。
▲文字附注音
▲2~6歲親子共讀，7歲以上自己閱讀。
▲幼兒園課程主題：情緒領域（覺察與辨識、表達、理解、調節）、社會領域（探索與覺察）
【本書特色】
◎專為幼兒設計的正念遊戲：最符合孩子身心發展的模仿遊戲，一看就會，在家或在外隨時都能玩。
◎親子共學的實作手冊：每個遊戲都有專業建議，讓家長輕鬆引導，開啟親子間的情緒對話。
◎溫柔療癒的視覺體驗：插圖筆觸柔和、色彩和諧，親子共讀時就能感受平靜的力量。
★日本正念專家設計，幼兒專屬的情緒調節工具箱
我們的心裡，有各式各樣的情緒：
高興、快樂、生氣、煩躁、失望……
當孩子被情緒困住，
煩躁不安、哭鬧生氣、或興奮到停不下來時，該怎麼辦？
這本書提供簡單又有趣的解方——
跟著小熊、小貓、小狗，用身體模仿遊戲，找回平靜的心。
煩躁時，像蝴蝶一樣張開雙臂飛起來；
又哭又生氣時，像青蛙一樣用力跳高高；
太興奮時，像大樹一樣穩穩站好，深呼吸。
【家長回饋好評】
◆ 姊妹的激烈爭吵，在玩過「吹涼熱湯」遊戲後，很快就平息了！──7歲、9歲女孩的家長
◆ 女兒很喜歡模仿動物，玩得非常開心！──2歲女孩的家長
◆ 因為這本書，兒子和女兒開始和我討論平常不太會提到的「情緒」，真是太好了。──4歲女孩、8歲男孩的家長
◆ 我們家的孩子很喜歡「氣呼呼火車」！「對生氣說再見」這招似乎很有效！──3歲男孩的家長
本書由日本正念教育專家、滋賀大學教授蘆谷道子博士撰寫，針對幼兒常見的三種情緒困擾「焦慮煩躁」、「哭鬧生氣」、「過度興奮」，設計9款正念遊戲。每個遊戲都搭配「給家長的建議」，說明遊戲原理、引導技巧和變化玩法，讓家長輕鬆上手，承為孩子最好的情緒教練。
溫柔的插圖描繪孩子的內心波動，幫助孩子辨識和理解情緒；簡單的肢體動作配合呼吸，讓孩子把注意力拉回當下，從情緒風暴中平靜下來。
這是一本親子共學的情緒調節實作手冊。幼兒期的孩子天生活在當下，最適合學習正念。在這個無可取代的階段，陪孩子建立「我有能力讓自己平靜下來」的自信，這份能力將成為他們一生的寶藏。
▲文字附注音
▲2~6歲親子共讀，7歲以上自己閱讀。
▲幼兒園課程主題：情緒領域（覺察與辨識、表達、理解、調節）、社會領域（探索與覺察）
【本書特色】
◎專為幼兒設計的正念遊戲：最符合孩子身心發展的模仿遊戲，一看就會，在家或在外隨時都能玩。
◎親子共學的實作手冊：每個遊戲都有專業建議，讓家長輕鬆引導，開啟親子間的情緒對話。
◎溫柔療癒的視覺體驗：插圖筆觸柔和、色彩和諧，親子共讀時就能感受平靜的力量。
序／導讀
序
在奠定身心基礎的幼兒期，培養正念體驗
幼兒期是身心快速成長、每天都在探索的時期，會經歷許多「第一次」，也是最容易沉浸在「當下這一刻」的階段，因此最適合開始學「正念」，練習不去評判好壞，只是有意識地、溫柔地把注意力放在「當下這一刻」上。大人也陪著孩子一起練習「正念」，有助於讓孩子的心更安定，這種經驗也將成為他們一生的寶藏。
想要培養出自信又體貼的孩子，
就要在幼兒期和孩子一起做正念練習！
每個孩子本身，就是最珍貴的禮物。讓我們一起幫助孩子珍惜自己、善待自己。正念練習能夠幫助孩子培養自信與體貼的心，這兩個正是支撐我們好好生活的根本。陪孩子度過正念時光，也能讓大人的心安定下來。請跟著這本書，在無可取代的幼兒期，和孩子一起體驗正念吧。
蘆谷道子（滋賀大學教育學院教授 專長：兒童心理治療、正念療法）
在奠定身心基礎的幼兒期，培養正念體驗
幼兒期是身心快速成長、每天都在探索的時期，會經歷許多「第一次」，也是最容易沉浸在「當下這一刻」的階段，因此最適合開始學「正念」，練習不去評判好壞，只是有意識地、溫柔地把注意力放在「當下這一刻」上。大人也陪著孩子一起練習「正念」，有助於讓孩子的心更安定，這種經驗也將成為他們一生的寶藏。
想要培養出自信又體貼的孩子，
就要在幼兒期和孩子一起做正念練習！
每個孩子本身，就是最珍貴的禮物。讓我們一起幫助孩子珍惜自己、善待自己。正念練習能夠幫助孩子培養自信與體貼的心，這兩個正是支撐我們好好生活的根本。陪孩子度過正念時光，也能讓大人的心安定下來。請跟著這本書，在無可取代的幼兒期，和孩子一起體驗正念吧。
蘆谷道子（滋賀大學教育學院教授 專長：兒童心理治療、正念療法）
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