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安靜是種超能力【全球暢銷30萬冊愛藏版】（二版）（加贈作者印簽扉頁，四款隨機出貨）：寫給內向者的職場進擊指南，話不多，但大家都會聽你說
風靡台灣、席捲世界的安靜力量火速售出美國、日本、韓國、越南、俄國等七國語言版權★美國亞馬遜新書分類暢銷榜NO.1★美國獨立出版年度大獎Foreword INDIES職場類優選★日本2022年度非文學翻譯類最佳書籍NO.1★金石堂2018年度暢銷榜TOP 100內向，就是你的天賦優勢▍誰適合讀這本書？打電話給客戶要寫小抄的你向主管口頭報告前得演練半天的你會議上明明游刃有餘還是會暗禱「拜託不要叫到我」的你跟同事哈拉也繃緊神經，深怕成為句點王的你升官加薪總擦板不進，苦無出頭天的你▍這不是一本要你變外向的書！誰說安靜的內向者沒有當「行銷專家」的本錢？誰說害羞的內向者無法勝任「國際慈善募款工作」？誰說話不多的內向者成為「職場導師」沒有說服力？本書作者以「超級內向者」的身分現身說法，描述了她長期以來與外向文化之間的搏鬥史，破解一般人對內向者的既定印象與框架。與其強迫自己變外向，你更需要「用對方法出擊」別讓迷思成為綑綁你的框架迷思1：內向者保守膽小→內向者並非不敢冒險，對於自己認同的事物，會用相對低調的方式展現十足的勇氣。迷思2：內向者不擅長團隊合作→內向者擅長傾聽別人的意見、不喜歡鋒芒外露、注重和諧，通常是團隊合作中的好咖。迷思3：人人都該跨出舒適圈→與其逼迫自己嘗試或挑戰每件事，按照自己的步調，穩健但紮實地擴大守備區對內向者更有效。不好意思開口、無法用力行銷自己時，你可以這樣做！TIPS 1：克服新職場、新文化的壓力，先從交一個朋友開始。 TIPS 2：按照預備好的內容逐項討論，有助於克服電話恐懼症。 TIPS 3：頻繁出差時，精心分配自己的能量，或利用隨身小物，創造「受保護」的感覺。TIPS 4：學習優雅地自賣自誇，像是加些自我調侃，讓聽者愉悅地接受。TIPS 5：開會時先練習說出想法，再要求言之有物或積極發言。本書特色 ▲台灣第一本由國內作者撰寫、討論內向工作者的書籍▲收錄簡易版MBTI 職業性向測驗、提出職場各狀況的應對之道▲跨文化、跨領域職場經驗談，破解六大內向者迷思▲脫下迎合社會期望的包袱，發揮特質，你也能夠成為職場佼佼者
英國巴菲特的成長投資之道：如何透過只買入好公司持續獲利？揭穿股市謬誤、辨識高品質公司，實現長期卓越回報的投資策略。
打敗大盤的祕密，不在於頻繁交易，而是「什麼都不做」！一本戳破華爾街行銷糖衣的「品質投資」實戰聖經「讓他與眾不同的，不只是他驚人的連勝紀錄，還有他堅守的原則……泰瑞一向是嘴上說、錢包也跟著做。」——萊諾．巴爾柏，《金融時報》主編基金經理人泰瑞．史密斯（Terry Smith），被譽為「英國巴菲特」，其創立的Fundsmith投資管理公司，資產規模達360億英鎊，十多年來繳出碾壓大盤的驚人績效。本書濃縮泰瑞．史密斯數十年的實戰經驗，完整呈現他與Fundsmith信奉的黃金投資原則，並深度揭露資產管理產業中鮮少被公開討論的真相。▋品質投資：買進好公司、不要付過高的價格……什麼都不做史密斯的投資風格核心，在於他對「品質」的重視；他堅信：買進並長期持有高品質企業，拒當預測贏家的賭徒，只當確認勝局的贏家。透過本書，你將學會一套可實際操作的「財務濾鏡」，看懂資本運用報酬率（ROCE）與自由現金流，找出那些真正具備韌性、能將保留盈餘做高報酬再投資的優質公司。▋穿越極端市場的殘酷檢驗，散戶與專業經理人必讀的避雷指南完整收錄作者歷經英國脫歐、中美貿易戰與新冠疫情等危機的實戰覆盤，面對看似前所未有的恐慌，史密斯證明了品質投資不僅在順風局有效，在充滿總經雜訊的逆風局中，更能展現強大的防禦力。本書不僅揭示高品質企業的辨識法，同時透過實際數據與案例探討：• 為什麼低本益比不代表真的「便宜」• 多數庫藏股其實在摧毀股東價值• ETF的隱藏風險，遠比你想像更高• ESG投資，最終往往不環保也不道德• 投資人能從環法自行車賽學到什麼• 史密斯的十大投資鐵則……如何透過只買入好公司，持續獲利？揭穿股市謬誤、辨識高品質公司，每一位投資人的書架上都不該少了這本書。
論生命之短暫（二版）：怎樣看待生命、時間，怎樣面對厄運，怎樣獲得幸福的生活
塞內卡是誰？世界上最有趣的斯多噶學派學者！——《每天讀點斯多噶》（The Daily Stoic）與《沉思錄》齊名，影響蒙田、培根、富蘭克林的斯多噶學派哲思經典生命並非短暫，而是我們荒廢太多……到底該怎樣度過有價值的一生？怎麼看待生命和時間，怎麼面對厄運？什麼才是真正的「閒暇」，我們該如何獲得它？當內心難以平靜，就打開塞內卡的「診療哲學」！〈論生命之短暫〉De Brevitate Vitae總有一天他要為自己而活——被奉若神明的羅馬帝國開國皇帝屋大維，無疑是命運的寵兒。然而在有生之年，他從未停止過對閒暇的渴望，試圖從繁重的公務中尋找片刻安寧。他喜歡用這一虛假卻甜蜜的幻想自我寬慰，這樣就能心甘情願地勞碌——雖然能過上超越凡人的幸福生活，他們卻厭惡自己的人生。〈論心靈之安寧〉De Tranquilitate Animi如果我們只希望自己好的一面被別人看到，就不可能無憂無慮——還有一個引發焦慮的重要原因——太在意自己的公眾形象，不願意向任何人公開真實的自己，過著和多數人一樣的虛偽生活，彷彿生命只是一場表演。如果一個人總要謹言慎行，擔心面具滑落時暴露真面目，那他無疑會痛苦不堪。〈論天意〉De Providentia從未遭遇不幸的人最不幸，這類人沒有機會檢驗自我——不管是平庸無奇、享受低級趣味的人還是偉人，他們都可能被好運光顧，但災難和恐懼卻只有偉人能戰勝。那些一直活在好運中，從未經歷過任何精神痛苦的人，他們對自然頂多也只能是一知半解。〈論閒暇〉De Otio學會與自我相處讓我們成為更好的人——我們總依賴別人的判斷，不管應該追尋和推崇什麼，只關心別人追尋和推崇什麼，別人想要的總是最好的。選擇人生道路時，我們不看道路本身，而是看別人留下的腳印，卻不知沒有一對腳印能走得回來。〈論幸福生活〉De Vita Beata快樂不應成為引領者，而應是合理欲望的陪伴者——人最快樂的時候，往往正是快樂熄滅之時。快樂的空間很小，一下就能填滿，而且容易疲倦，一輪進攻之後就會精疲力竭。那些來去匆匆，註定要在發揮作用時消逝的東西，不可能擁有任何實質，因為站在起點就能望到終點，實現目標就預示著終結。 ★ 汲汲營營卻得庸庸碌碌，分秒轉逝間，你可曾將時間真正留給自己？․想了解生命的長短，不妨先看看，到底真正留了多少時間給自己？․一個人關注的事情一旦太多，就會把自己置於命運的掌控之下․黑暗中絆倒我們的，或許正是我們苦苦尋覓之物兩千年來，朝代更迭、文化變遷、科技發展，人們為了自身的舒適與夢想不斷前進。多虧了一個個巨人的肩膀，現在的我們擁有便利的生活，看似為人生解決了諸多難題，讓人更有機率靠近幸福與安定。然而，其實我們的內心的疑惑和矛盾、困惑與焦慮，和幾千年來的古人們仍然相去不遠。對時光飛逝的恐懼、對人生庸碌的惶恐、對幸福閒適的渴望……依然是一道道千古輪迴的經典課題。 ★ 斯多噶學派金句大師，領你探尋自身，找到寧靜與幸福對於古希臘四大學派「斯多噶學派」代表哲學家的塞內卡而言。潛心鑽研哲學的人，才是真正悠閒自在、真正活過的人，因為他們不僅密切關注自己的人生，還能從其他時代吸取智慧經驗，讓歷史為他們的生活增添色彩。而這個潛心鑽研的方法，便是去閱讀、學習先賢智慧，與人文思想智者結伴，真正返歸自身，讓內心充足、滿載而歸，並且變得更專注於自己。本書收錄了塞內卡的五個短篇：〈論生命之短暫〉、〈論心靈之安寧〉、〈論天意〉、〈論閒暇〉、〈論幸福生活〉。透過千年前哲學家給友人的真誠勸誡，我們將能一探斯多噶學派不懼挫折、不懼命運、順從天命、恬淡寡欲的思想，學習哲人的思考與處世方式。藉由書中親切的範例、觸動人心的金句，塞內卡要帶領我們潛心領略、破解苦難，讓你在拍案叫絕的同時，不僅學會密切關注自己的人生，還擁有能在日常找到平靜的智慧與生活哲學，朝真正悠閒自在、幸福的人生邁步。如果你也正站在人生長河的湍流中，面臨內心茫然與掙扎，就請來讀讀塞內卡的「診療哲學」吧！【冀劍制教授‧特選金句】 ○ 只有潛心鑽研哲學的人，才是真正悠閒自在、真正活過的人。 ○ 如果沒有從他們那裡盡可能地索取，那只怪你自己不夠努力。 ○ 人們容易嫉妒近在咫尺的事物，卻往往能夠自由欣賞遙遠歷史長河中的作品。 ○ 當你退休了，開始享受內心的寧靜，你就有機會發現那些更值得忙碌、比迄今為止做過的一切都更重要的事情。 ○ 被瑣事填滿人生很可憐，但更可憐的是被別人的瑣事填滿人生。 ○ 如果沒有等值的回報，誰也別想奪走我的時間，哪怕一天也不行。我要專注於修身養性，遠離外界的干擾，不需要外界的認可。我只想享受這種不被任何公共或個人事務所侵擾的寧靜。 ○ 即便被一群拍馬屁的人包圍，我們最大的諂媚者還是自己。 ○ 病症可以有無數種表現方式，但最終的結果只有一個——對自己不滿。 ○ 強迫不利於天性的發揮。一旦違背天性，人很難取得成功。 ○ 只有當一個人不會再失去的時候，這種狀態才是最幸福的。 ○ 即便如此，你也一定要避開那些總是愁眉苦臉，動不動就到處訴苦的人。並不是說這種人不忠誠、不善良，但他們對任何事都感到焦慮和悲觀的態度，對心靈的安寧絕對是一種干擾。 ○ 最理想的財產狀況就是，既不低於貧困線，又不超它太多。 ○ 只要擁有了節儉這一良藥，貧窮也可以轉化成富有。 ○ 世間的一切，無論看起來多麼重要，其實都是微不足道和毫無意義的。 ○ 恐懼死亡的人很難去做一個活人值得做的事。 ○ 發生在一個人身上的事，有可能發生在所有人身上。 ○ 少了一定會成功的期待，人就更容易應付失敗帶來的失落感。 ○ 笑容表達的是人類最溫柔的情感，彷彿在訴說無論生存環境多麼惡劣，都沒有什麼是太過沉重、太過嚴肅、太過不幸的。 ○ 當然，更可取的做法應該是平靜地接受大眾的行為和人性的弱點。 ○ 表面看起來糟糕的事，本質上卻往往並非如此。 ○ 厄運會避開最膽小的懦夫，彷彿在說：「我為什麼要選那個人做對手？他只會立刻繳械投降。」 ○ 你們從我這搶不走任何東西。如果一個人願意給，那就談不上搶。 ○ 安穩的路上只有苟且偷生的懦夫。真正的勇士，他的征途永遠巍峨高遠。 ○ 不管是哪種死法，過程都轉瞬即逝。花這麼長的時間去擔憂瞬間就能了結的事，你難道不覺得臉紅嗎？ ○ 我選擇以先輩為榜樣，而非重複他們的言語。 ○ 如果是尋找幸福生活的旅途，最好走、最常走的路卻最具欺騙性。 ○ 事實上，我們經常忽略觸手可及的東西，黑暗中絆倒我們的，或許正是我們苦苦尋覓之物。 ○ 輕視快樂才能收穫真正的快樂。 ○ 幸福之人是在理性指導下，不受恐懼和欲望約束的人。離真理十萬八千里的人不可能幸福。 ○ 幸福之人有正確的判斷，他們對現狀滿意，無論周遭環境如何，都有辦法與之和解。 ○ 需要命運的垂青是一個人奴性的開端，接下來，他的人生就會變得焦慮、多疑和緊張，畏懼不幸，擔憂變數。 ○ 既然宇宙的構成方式決定了我們要承受痛苦，那就勇氣十足地忍受吧。順從命運、不為無力改變的事不安是我們必須履行的神聖義務。 ○ 在我眼中，財富占據一定位置，但在你看來，它占據了最重要的位置。總而言之，我擁有財富，你被財富擁有。本書特色不因沉溺欲望而被快樂占有，不在他人期望中隨波逐流，以理性和美德回歸自我，守護內心敏感與脆弱，順應天性，為自己而活！★ 古希臘四大哲學學派之斯多噶學派代表人物，金句頻出的哲思經典★ 影響西方思想兩千年，歷久彌新的「診療哲學」 ★ 收錄五大生命主題，塞內卡對人生態度的終極詮釋
平面設計聖經：讓思想被看見──全球設計院校指定用書，建立字型、色彩、版面、印刷與數位媒體的核心判斷力【限量附贈字體級數表｜設計師實戰必備！】
══現代視覺創作者必讀，設計硬實力聖經══在視覺先決的AI浪潮中，頂尖設計師需要具備哪些「不可替代」的條件？全面建構平面設計專業工作流程，打通從創意到產出的核心能力 在 AI 一鍵產出的時代，製作的門檻正在被科技降低，但判斷「好設計」的品味與決策力，會更加重要。 這是一本全球設計教育現場長年採用的平面設計經典。內容涵蓋構圖、字體排印、色彩、印刷製作與數位媒體，完整拆解設計從概念發想到最終成品的每一個關鍵環節，建立一套真正能在實務中運作的設計基礎。◎理解，才能設計出好作品 許多人以為設計靠的是美感與靈感，但直覺只是起點，無法讓你穩定產出好作品。你需要的是「理解」──版面如何組織、字體如何挑選、色彩如何引導視線；也要理解設計如何從提案溝通、印刷製作到數位媒體，一步步成為真正能被看見、被使用的作品。 為什麼有些版面一看就有說服力，有些卻顯得混亂？為什麼有些設計畫面很精緻，卻無法傳達訊息？為什麼作品在螢幕上很美好，印刷出來卻是災難？ 《平面設計聖經》將設計從抽象的「感覺」，轉化為一套可以學習、練習與應用的方法，內容分為兩大核心，確保你的設計思維與執行力同步進化！ ◎【上篇：建立邏輯——設計原理與視覺感官】 ．研究與概念發想：學會從線性推理到橫向思維，建立從發想到視覺轉譯的思考路徑，讓創意能對應受眾與市場需求。 ．構圖與版面法則：拆解對稱、節奏與對比，掌握視覺層級，讓你的版面配置從直覺堆疊，走向專業的視覺引導。 ．字體排印：從字體解剖到層次結構，理解文字作為圖像的表現力，徹底解決「字體挑選」的障礙。 ．色彩應用：掌握色彩術語與易讀性邏輯，讓顏色成為傳達資訊的武器，而非單純的裝飾。 ◎【下篇：進入實務——印刷、數位應用與職涯實戰】 ．軟體工具協作：InDesign、Ps、Ai……一次打通軟體操作邏輯。 ．印刷與提案呈現：從印前檔案準備、紙張加工到確認打樣，終結「螢幕很好看，印刷出包」的噩夢，並教你做出具說服力的專業提案。 ．全方位網頁設計：從資訊架構（IA）、線框圖到 SEO 與應用程式設計，系統化掌握數位專案開發全流程。 ．設計師專業之路：各章節收錄實作練習題與作品集構建策略，剖析9大設計職涯的真實優缺點。 書中收錄大量練習與實務案例，讓你看見設計師如何在真實職場中思考、溝通、提案與完成作品，以及如何建立無法被取代的「實戰硬實力」。 ．新手設計師：帶著這本書建構基礎，在科技浪潮中站穩腳步。 ．資深工作者：把這本當作案頭辭典，隨時檢視、優化自己的基本功。掌握從創意到產出的每一個環節，你的設計才能真正讓思想被看見！本書特色 ★ 暢銷超過 20 年、授權 21 種外語版本、累計銷量突破 30 萬冊，全球平面設計教育現場長年指定採用。 ★ 重量級作者群聯手打造：倫敦印刷學院／HND字體設計主任講師、倫敦藝術大學資深講師、卓克索大學（美國費城頂尖設計學院）平面設計榮譽教授共同編寫。 ★ 從構圖基礎到印刷實務，橫跨紙本、數位媒介與操作工具：從研究方法、專案管理到完稿流程，幫助讀者在真實情境中建立系統性的設計判斷力。 ★ 完整覆蓋視覺傳達全流程：上篇建立構圖、字體排印與色彩等基本設計原理，下篇進入軟體應用、印刷現場與網頁 UI/UX 開發，讓設計從概念到產出一氣呵成。
【電子書】平面設計聖經
══現代視覺創作者必讀，設計硬實力聖經══在視覺先決的AI浪潮中，頂尖設計師需要具備哪些「不可替代」的條件？全面建構平面設計專業工作流程，打通從創意到產出的核心能力 在 AI 一鍵產出的時代，製作的門檻正在被科技降低，但判斷「好設計」的品味與決策力，會更加重要。 這是一本全球設計教育現場長年採用的平面設計經典。內容涵蓋構圖、字體排印、色彩、印刷製作與數位媒體，完整拆解設計從概念發想到最終成品的每一個關鍵環節，建立一套真正能在實務中運作的設計基礎。◎理解，才能設計出好作品 許多人以為設計靠的是美感與靈感，但直覺只是起點，無法讓你穩定產出好作品。你需要的是「理解」──版面如何組織、字體如何挑選、色彩如何引導視線；也要理解設計如何從提案溝通、印刷製作到數位媒體，一步步成為真正能被看見、被使用的作品。 為什麼有些版面一看就有說服力，有些卻顯得混亂？為什麼有些設計畫面很精緻，卻無法傳達訊息？為什麼作品在螢幕上很美好，印刷出來卻是災難？ 《平面設計聖經》將設計從抽象的「感覺」，轉化為一套可以學習、練習與應用的方法，內容分為兩大核心，確保你的設計思維與執行力同步進化！ ◎【上篇：建立邏輯——設計原理與視覺感官】 ．研究與概念發想：學會從線性推理到橫向思維，建立從發想到視覺轉譯的思考路徑，讓創意能對應受眾與市場需求。 ．構圖與版面法則：拆解對稱、節奏與對比，掌握視覺層級，讓你的版面配置從直覺堆疊，走向專業的視覺引導。 ．字體排印：從字體解剖到層次結構，理解文字作為圖像的表現力，徹底解決「字體挑選」的障礙。 ．色彩應用：掌握色彩術語與易讀性邏輯，讓顏色成為傳達資訊的武器，而非單純的裝飾。 ◎【下篇：進入實務——印刷、數位應用與職涯實戰】 ．軟體工具協作：InDesign、Ps、Ai……一次打通軟體操作邏輯。 ．印刷與提案呈現：從印前檔案準備、紙張加工到確認打樣，終結「螢幕很好看，印刷出包」的噩夢，並教你做出具說服力的專業提案。 ．全方位網頁設計：從資訊架構（IA）、線框圖到 SEO 與應用程式設計，系統化掌握數位專案開發全流程。 ．設計師專業之路：各章節收錄實作練習題與作品集構建策略，剖析9大設計職涯的真實優缺點。 書中收錄大量練習與實務案例，讓你看見設計師如何在真實職場中思考、溝通、提案與完成作品，以及如何建立無法被取代的「實戰硬實力」。 ．新手設計師：帶著這本書建構基礎，在科技浪潮中站穩腳步。 ．資深工作者：把這本當作案頭辭典，隨時檢視、優化自己的基本功。掌握從創意到產出的每一個環節，你的設計才能真正讓思想被看見！本書特色 ★ 暢銷超過 20 年、授權 21 種外語版本、累計銷量突破 30 萬冊，全球平面設計教育現場長年指定採用。 ★ 重量級作者群聯手打造：倫敦印刷學院／HND字體設計主任講師、倫敦藝術大學資深講師、卓克索大學（美國費城頂尖設計學院）平面設計榮譽教授共同編寫。 ★ 從構圖基礎到印刷實務，橫跨紙本、數位媒介與操作工具：從研究方法、專案管理到完稿流程，幫助讀者在真實情境中建立系統性的設計判斷力。 ★ 完整覆蓋視覺傳達全流程：上篇建立構圖、字體排印與色彩等基本設計原理，下篇進入軟體應用、印刷現場與網頁 UI/UX 開發，讓設計從概念到產出一氣呵成。
這沒什麼好說的：我的「男」言之隱誰在乎？工作成癮、憤怒暴力、親密關係困難……隱忍的絕望生活，拆解男性憂鬱的祕密枷鎖。
暢銷三十年的經典之作，一本具有開創性且充滿希望的指南，幫助人們理解並去污名化男性憂鬱與困境。不僅對受苦中的男性至關重要，也幫助那些愛他們的人。 ★Amazon 4.6星，近2,000則評分 ★Goodreads 4.3星，超過4,000則評分 梭羅曾寫下：「男人大多數都過著沉默而絕望的生活。」 經過二十年的治療經驗，心理治療師泰倫斯・瑞爾驗證了： 憂鬱症在男性中是一場無聲的流行病。 為了逃避憂鬱症與「不夠男子氣概」之間的污名聯想， 許多男性將自己的情況隱藏起來，對家人、朋友，甚至對自己也不坦承。 許多我們以為是「典型男性問題」的現象： 如工作成癮、親密關係困難、酗酒、暴力行為與怒火…… 其實都是試圖逃避內心憂鬱的表現。 ▌與大眾認知不同的「內隱」憂鬱症 比起常見的絕望、無助等憂鬱症狀，有更多男性經歷一種麻木狀態， 他們並不會說自己「感覺很糟」，而是「完全失去感覺的能力」…… 有如但丁煉獄最底層的靈魂，不是被火烤，而是被冰凍了。 因此，當憂鬱女性有顯而易見的痛苦時，憂鬱男性通常是有「麻煩」—— 也就是說，通常意識到極度痛苦不是他們自己，而是他們身邊的人。 ▌關係喪失：一不小心，我們都「犯了」男子氣概 傳統男子氣概認為，長大等於斷絕關係：遠離母親、遠離親密關係， 卻忘記：成熟，是將孩子氣的親密換成成人的親密，而不是孤立自己。 刻板印象中，男人就是要強悍、掌控全局，任何脆弱都是恥辱， 最後，許多男性把一切痛苦濃縮成一句飄渺的話：「這沒什麼好說的。」 ▌橫越生命的荒原，走出過去的傷痛 作者父親總說：「看到溺水的人，別碰他們。他們會把你也拉下去。」 在書中，作者結合深刻的理論剖析與真實案例故事， 揭示如何挖掘深藏痛苦、療癒自己、修復關係，打破代代相傳的創傷。 透過這本書，作者也告訴我們，他父親是錯的， 即使憂鬱所造成的損害，像森林大火般席捲整個家庭， 最終，他沒被拉進父親生命的黑暗漩渦之中，也沒有鬆開父親的擁抱。 那些無人知曉的「男」言之隱，該如何理解、怎麼訴說？ 拆解男性憂鬱的祕密枷鎖，找到平衡、康復的立足點。
韌性，讓你無所不能（二版）：傳奇弓獵手突破極限、引爆內在動力的原子習慣
上場後，你比想像的更強大 ★百萬作家、地表最強男人大衛．哥金斯唯一認證「硬漢代表」 ★世界第一Podcast巨星喬．羅根專文推薦 ★轟動全美，激勵數百萬人《紐約時報》暢銷書作家 ★亞馬遜暢銷榜NO.1，超過3,000名讀者壓倒性好評「我曾跟世界上許多最強悍、最硬的人一起訓練，其中唯獨一人格外突出：卡麥隆．漢斯。」──大衛．哥金斯，地表最強男人、百萬暢銷書作家「卡麥隆精通某項世人極少關注的技藝──把人生活到極致的藝術。」──喬．羅根，全球最受歡迎Podcast主持人追逐夢想，不需要任何人允許弓獵馬鹿的成功機率平均大約低於10％，卡麥隆．漢斯卻達到了100％。因為弓獵，他開始寫作，成為雜誌編輯、電視主持人，並參加耐力賽跑。更令人驚訝的是，他跟大多數人一樣，一週上班40個小時。以下就是他掌控人生、超越限制的信念――◎每個人都有自己的競技場找出你的強項，思考要怎麼做才能維持優勢。◎你只需要第一步從哪裡起步並不重要，重要的是踏出第一步。關鍵在於，找到你抱持熱情的事物。◎先付出，紀律便隨之而來下定決心每天去做某件事，持續一年，那就是你打造出紀律、耐力、敬業態度的方法。◎對自己誠實到不留情面人們都會有慣性，它們可能富有生產力，但也可能毒害你。◎在逆境裡尋得安穩，從不適中找到力量我們的身體和精神能做到驚人的事情，只要你拿掉懷疑的枷鎖。◎只有你能決定故事的結尾旅途本身就是獎賞。無論你選擇哪條道路，負起責任，盡力做到最好，而且不要為此感到抱歉。 ◆◆本書初版書名為：你只是還沒開始：從未來的自己汲取力量，頂尖弓獵運動員突破限制、掌控人生，打造內在動力的不懈旅程本書特色1.偏鄉平凡少年找到內在熱情、徹底蛻變的真實啟示：卡麥隆在破碎的家庭長大，父親和繼父的共同點就是酗酒，他在青少年時期也一度染上了相同惡習。一場嚴重車禍，讓他體會到生活毫無目標的慘烈後果，最後在弓箭狩獵找到了天命和熱情所在。2.頂尖弓箭獵人用原子習慣打磨體能與心智的堅定信念：在地貌崎嶇難行的山間，用一把弓狩獵野生馬鹿相當困難，馬鹿歷經幾百萬年的進化，感官無比敏銳，獵人還需要接近到100碼內。但過去幾十年來，卡麥隆每次都能帶著獵物走出荒野。他每天凌晨3點起床、跑15英里、練習射箭、做重量訓練，確保自己在最佳狀態下追求熱愛的目標。
小王子寫給媽媽的103封家信：獻給在不安與失序之中，仍選擇溫柔對待世界的人
完整收錄《小王子》作者聖修伯里與母親之間長期而深刻的書信往來――看見一位傳奇飛行員與作家，在脆弱與動盪的生活中，如何維繫內在穩定。真正重要的關係，不追求高效溝通，而是即使相隔遙遠，仍想把自己交代給對方。 ★出自法國知名經典書系，持續再版的長銷之作 ★Goodreads、Amazon讀者高評價推薦 ★文學書信類型中最具代表性的作者文本之一 ★與《小王子》《風沙星辰》並列理解聖修伯里的關鍵作品《小王子》作者聖修伯里，4歲喪父，由母親獨力撫養長大。他在10歲離家進入寄宿學校後，開始以寫信方式與母親維繫連結，這個習慣，伴隨他一生。本書收錄聖修伯里10歲至44歲、橫跨1910年至1944年的書信——共103封寫給母親的信，以及7封寫給親人的信。 ◢ 不只是一本書信集，而是一條通往創作源頭的路徑這些信件，走過他生命中最關鍵的階段：從敏感而依戀的少年，到遠行各地的飛行員，再到經歷戰爭、創作與孤獨的成熟作家。「最近我過得很好，心情也愉快，只是功課有點多。」「這裡遠不如巴黎熱鬧，我們常常感到無所適從。」「我有些沮喪，但一切都會好起來。」「我現在有時間寫作了，正在醞釀一本能滋潤人心靈魂的書。」在未經修飾的文字裡，我們逐步走入他的生命軌跡，並貼近一段親子關係的真實樣貌：親密且坦率，既是依靠，也是出口。他會報平安、傾訴困境，也分享細碎日常，在動盪與疲憊之中，一次又一次地把自己交代出去。本書特色跨越三十餘年的書信紀錄，呈現完整生命軌跡：從10歲離家寄宿，到戰爭前夕的人生末期，110封書信橫跨1910至1944年，串連童年、飛行、創作與動盪時代，讓讀者看見一位經典作家如何在時間中逐步成形。以書信還原關係現場，具體呈現長期而深刻的親子關係：不同於經過修飾的作品語言，書信保留最直接的情緒流動，揭示情感如何支撐一個人穿越孤獨與不確定。作為理解《小王子》的關鍵入口，回到創作源頭：書中反覆出現的主題，如責任、孤獨與連結等，正是《小王子》的核心命題。透過這些信件，讀者得以看見作品背後的生命經驗，理解經典如何從真實情感中生成。
小王子寫給媽媽的103封家信：獻給在不安與失序之中，仍選擇溫柔對待世界的人【首刷限量隨書附贈《小王子》紀念購書袋】
完整收錄《小王子》作者聖修伯里與母親之間長期而深刻的書信往來――看見一位傳奇飛行員與作家，在脆弱與動盪的生活中，如何維繫內在穩定。真正重要的關係，不追求高效溝通，而是即使相隔遙遠，仍想把自己交代給對方。 ★出自法國知名經典書系，持續再版的長銷之作 ★Goodreads、Amazon讀者高評價推薦 ★文學書信類型中最具代表性的作者文本之一 ★與《小王子》《風沙星辰》並列理解聖修伯里的關鍵作品《小王子》作者聖修伯里，4歲喪父，由母親獨力撫養長大。他在10歲離家進入寄宿學校後，開始以寫信方式與母親維繫連結，這個習慣，伴隨他一生。本書收錄聖修伯里10歲至44歲、橫跨1910年至1944年的書信——共103封寫給母親的信，以及7封寫給親人的信。 ◢ 不只是一本書信集，而是一條通往創作源頭的路徑這些信件，走過他生命中最關鍵的階段：從敏感而依戀的少年，到遠行各地的飛行員，再到經歷戰爭、創作與孤獨的成熟作家。「最近我過得很好，心情也愉快，只是功課有點多。」「這裡遠不如巴黎熱鬧，我們常常感到無所適從。」「我有些沮喪，但一切都會好起來。」「我現在有時間寫作了，正在醞釀一本能滋潤人心靈魂的書。」在未經修飾的文字裡，我們逐步走入他的生命軌跡，並貼近一段親子關係的真實樣貌：親密且坦率，既是依靠，也是出口。他會報平安、傾訴困境，也分享細碎日常，在動盪與疲憊之中，一次又一次地把自己交代出去。本書特色跨越三十餘年的書信紀錄，呈現完整生命軌跡：從10歲離家寄宿，到戰爭前夕的人生末期，110封書信橫跨1910至1944年，串連童年、飛行、創作與動盪時代，讓讀者看見一位經典作家如何在時間中逐步成形。以書信還原關係現場，具體呈現長期而深刻的親子關係：不同於經過修飾的作品語言，書信保留最直接的情緒流動，揭示情感如何支撐一個人穿越孤獨與不確定。作為理解《小王子》的關鍵入口，回到創作源頭：書中反覆出現的主題，如責任、孤獨與連結等，正是《小王子》的核心命題。透過這些信件，讀者得以看見作品背後的生命經驗，理解經典如何從真實情感中生成。
【電子書】這沒什麼好說的
暢銷三十年的經典之作，一本具有開創性且充滿希望的指南，幫助人們理解並去污名化男性憂鬱與困境。不僅對受苦中的男性至關重要，也幫助那些愛他們的人。 ★Amazon 4.6星，近2,000則評分 ★Goodreads 4.3星，超過4,000則評分 梭羅曾寫下：「男人大多數都過著沉默而絕望的生活。」 經過二十年的治療經驗，心理治療師泰倫斯・瑞爾驗證了： 憂鬱症在男性中是一場無聲的流行病。 為了逃避憂鬱症與「不夠男子氣概」之間的污名聯想， 許多男性將自己的情況隱藏起來，對家人、朋友，甚至對自己也不坦承。 許多我們以為是「典型男性問題」的現象： 如工作成癮、親密關係困難、酗酒、暴力行為與怒火…… 其實都是試圖逃避內心憂鬱的表現。 ▌與大眾認知不同的「內隱」憂鬱症 比起常見的絕望、無助等憂鬱症狀，有更多男性經歷一種麻木狀態， 他們並不會說自己「感覺很糟」，而是「完全失去感覺的能力」…… 有如但丁煉獄最底層的靈魂，不是被火烤，而是被冰凍了。 因此，當憂鬱女性有顯而易見的痛苦時，憂鬱男性通常是有「麻煩」—— 也就是說，通常意識到極度痛苦不是他們自己，而是他們身邊的人。 ▌關係喪失：一不小心，我們都「犯了」男子氣概 傳統男子氣概認為，長大等於斷絕關係：遠離母親、遠離親密關係， 卻忘記：成熟，是將孩子氣的親密換成成人的親密，而不是孤立自己。 刻板印象中，男人就是要強悍、掌控全局，任何脆弱都是恥辱， 最後，許多男性把一切痛苦濃縮成一句飄渺的話：「這沒什麼好說的。」 ▌橫越生命的荒原，走出過去的傷痛 作者父親總說：「看到溺水的人，別碰他們。他們會把你也拉下去。」 在書中，作者結合深刻的理論剖析與真實案例故事， 揭示如何挖掘深藏痛苦、療癒自己、修復關係，打破代代相傳的創傷。 透過這本書，作者也告訴我們，他父親是錯的， 即使憂鬱所造成的損害，像森林大火般席捲整個家庭， 最終，他沒被拉進父親生命的黑暗漩渦之中，也沒有鬆開父親的擁抱。 那些無人知曉的「男」言之隱，該如何理解、怎麼訴說？ 拆解男性憂鬱的祕密枷鎖，找到平衡、康復的立足點。
【電子書】韌性，讓你無所不能（二版）
上場後，你比想像的更強大 ★百萬作家、地表最強男人大衛．哥金斯唯一認證「硬漢代表」 ★世界第一Podcast巨星喬．羅根專文推薦 ★轟動全美，激勵數百萬人《紐約時報》暢銷書作家 ★亞馬遜暢銷榜NO.1，超過3,000名讀者壓倒性好評「我曾跟世界上許多最強悍、最硬的人一起訓練，其中唯獨一人格外突出：卡麥隆．漢斯。」──大衛．哥金斯，地表最強男人、百萬暢銷書作家「卡麥隆精通某項世人極少關注的技藝──把人生活到極致的藝術。」──喬．羅根，全球最受歡迎Podcast主持人追逐夢想，不需要任何人允許弓獵馬鹿的成功機率平均大約低於10％，卡麥隆．漢斯卻達到了100％。因為弓獵，他開始寫作，成為雜誌編輯、電視主持人，並參加耐力賽跑。更令人驚訝的是，他跟大多數人一樣，一週上班40個小時。以下就是他掌控人生、超越限制的信念――◎每個人都有自己的競技場找出你的強項，思考要怎麼做才能維持優勢。◎你只需要第一步從哪裡起步並不重要，重要的是踏出第一步。關鍵在於，找到你抱持熱情的事物。◎先付出，紀律便隨之而來下定決心每天去做某件事，持續一年，那就是你打造出紀律、耐力、敬業態度的方法。◎對自己誠實到不留情面人們都會有慣性，它們可能富有生產力，但也可能毒害你。◎在逆境裡尋得安穩，從不適中找到力量我們的身體和精神能做到驚人的事情，只要你拿掉懷疑的枷鎖。◎只有你能決定故事的結尾旅途本身就是獎賞。無論你選擇哪條道路，負起責任，盡力做到最好，而且不要為此感到抱歉。 ◆◆本書初版書名為：你只是還沒開始：從未來的自己汲取力量，頂尖弓獵運動員突破限制、掌控人生，打造內在動力的不懈旅程本書特色1.偏鄉平凡少年找到內在熱情、徹底蛻變的真實啟示：卡麥隆在破碎的家庭長大，父親和繼父的共同點就是酗酒，他在青少年時期也一度染上了相同惡習。一場嚴重車禍，讓他體會到生活毫無目標的慘烈後果，最後在弓箭狩獵找到了天命和熱情所在。2.頂尖弓箭獵人用原子習慣打磨體能與心智的堅定信念：在地貌崎嶇難行的山間，用一把弓狩獵野生馬鹿相當困難，馬鹿歷經幾百萬年的進化，感官無比敏銳，獵人還需要接近到100碼內。但過去幾十年來，卡麥隆每次都能帶著獵物走出荒野。他每天凌晨3點起床、跑15英里、練習射箭、做重量訓練，確保自己在最佳狀態下追求熱愛的目標。
【電子書】小王子寫給媽媽的103封家信
完整收錄《小王子》作者聖修伯里與母親之間長期而深刻的書信往來――看見一位傳奇飛行員與作家，在脆弱與動盪的生活中，如何維繫內在穩定。真正重要的關係，不追求高效溝通，而是即使相隔遙遠，仍想把自己交代給對方。 ★出自法國知名經典書系，持續再版的長銷之作 ★Goodreads、Amazon讀者高評價推薦 ★文學書信類型中最具代表性的作者文本之一 ★與《小王子》《風沙星辰》並列理解聖修伯里的關鍵作品《小王子》作者聖修伯里，4歲喪父，由母親獨力撫養長大。他在10歲離家進入寄宿學校後，開始以寫信方式與母親維繫連結，這個習慣，伴隨他一生。本書收錄聖修伯里10歲至44歲、橫跨1910年至1944年的書信——共103封寫給母親的信，以及7封寫給親人的信。 ◢ 不只是一本書信集，而是一條通往創作源頭的路徑這些信件，走過他生命中最關鍵的階段：從敏感而依戀的少年，到遠行各地的飛行員，再到經歷戰爭、創作與孤獨的成熟作家。「最近我過得很好，心情也愉快，只是功課有點多。」「這裡遠不如巴黎熱鬧，我們常常感到無所適從。」「我有些沮喪，但一切都會好起來。」「我現在有時間寫作了，正在醞釀一本能滋潤人心靈魂的書。」在未經修飾的文字裡，我們逐步走入他的生命軌跡，並貼近一段親子關係的真實樣貌：親密且坦率，既是依靠，也是出口。他會報平安、傾訴困境，也分享細碎日常，在動盪與疲憊之中，一次又一次地把自己交代出去。本書特色跨越三十餘年的書信紀錄，呈現完整生命軌跡：從10歲離家寄宿，到戰爭前夕的人生末期，110封書信橫跨1910至1944年，串連童年、飛行、創作與動盪時代，讓讀者看見一位經典作家如何在時間中逐步成形。以書信還原關係現場，具體呈現長期而深刻的親子關係：不同於經過修飾的作品語言，書信保留最直接的情緒流動，揭示情感如何支撐一個人穿越孤獨與不確定。作為理解《小王子》的關鍵入口，回到創作源頭：書中反覆出現的主題，如責任、孤獨與連結等，正是《小王子》的核心命題。透過這些信件，讀者得以看見作品背後的生命經驗，理解經典如何從真實情感中生成。
你又胃食道逆流了嗎？【完全圖解】（二版）：日本專科醫師教你這樣做，有效降低80%復發率！
每4人就有1人深受其擾的新國民病噁心想吐、胸口灼熱、打嗝連連、喉嚨有異物感……胃食道逆流只要一發病，有可能一輩子無法痊癒。停藥後6個月內，8成以上的人都會再次發作。除了食欲不振、情緒不佳，還會引發氣喘、睡眠呼吸中止症，甚至提高肺炎、黏膜病變、食道癌的罹患率。胃食道逆流，每個人的發病原因都不同想要徹底擺脫病症，你需要零死角的應對處方自我檢測╳調整習慣╳留意飲食╳輕度運動╳積極治療哪些人容易有「胃食道逆流」？ ▲飲食習慣有問題：吃東西不會充分咀嚼、吃很多的「大胃王」、邊走邊吃，吃完東西習慣馬上躺下來，都會妨礙消化。 ▲體型過胖或過瘦：腹部長滿內臟脂肪，胃容易受到壓迫，容易引發胃酸逆流。腹圍同樣會變大的孕婦，也容易得到胃食道逆流。原因是子宮容積大幅增大，腹部壓力急劇升高。另外，瘦子大多會胃下垂，可能是因為將食物送至胃部的速度太慢所導致。 ▲經常駝背：駝背的人只要一仰躺，胃就會高於食道，逆流物無法回到胃部，而停滯在食道。 ▲容易便祕：便秘導致腹脹後，胃會受到腸道壓迫，容易引發食道逆流。 ▲壓力大：壓力會導致「食道黏膜變敏感」，也會導致「大腦想吃刺激性強的食物」，像是辛香料多的食物、鹽分高的食物、油膩食物以及酒類等，最終演變成胃酸增加。 ▲缺乏幽門桿菌：為了治療胃潰痬等疾病而消除幽門桿菌的人，在胃酸分泌變活躍之下，容易罹患胃食道逆流症。 ▲糖尿病：罹患糖尿病的人，容易引發合併症之一的「糖尿病神經病變」。發生神經病變後，末稍神經受損的同時，食道蠕動運動功能也會變差，將逆流物排出胃部的功能便無法充分運作。 ▲睡眠呼吸中止症：睡眠期間呼吸中止，推測會促使胃液逆流。 ▲接受過胃切除手術：胃部切除之後，胃液以及膽汁等消化液會容易逆流至食道。 ▲年紀大的人：上了年紀之後，食道與生俱來防止逆流的功能會變差，吞嚥食物的功能也會衰退，逆流物很容易停滯在食道。減少胃酸逆流，請養成這些習慣！ ⊙側躺時「左側朝下」：如果是右側在下，胃會高於食道，容易發生逆流。左側朝下躺著時，則會強化下食道括約肌的力量。 ⊙以腹式呼吸和輕度運動鍛鍊橫膈膜：16個呼吸&運動，使下食道括約肌保持在正確的位置，活化橫膈膜功能，調節自律神經，緩解逆流症狀。⊙防止壓迫腹部：長時間打電腦時，姿勢都會在不知不覺間變差，記得伸展一下背肌。水壓會對腹部產生壓力，餐後要避免馬上沐浴。守護食道，這樣吃比較好！ ⊙睡前不吃東西：睡前3～4小時就應結束進食。 ⊙多吃黏稠食物及乳製品：秋葵、小芋頭、蓮藕等黏稠食物，牛奶、優格等乳製品，可以守護黏膜，防止因胃酸造成噁心想吐的情形。 ⊙要盡量少吃的食物：辣椒以及芥末這類刺激性食物，會促進胃酸分泌。柑橘類、番茄等酸度高的食物，也會使胃液過度分泌。太甜的甜點，會對胃部造成刺激。到醫院治療前，要先知道的事！ ⊙「市售成藥」只是暫時有效，無法根除疾病：發炎時，即便吃成藥暫時將症狀壓制了下來，沒多久又會復發。 ⊙不要輕易停藥：重症患者單靠初期治療，並不容易治癒。嚴重發炎時，縱使症狀緩解了，只要一停藥，一定又會復發。⊙治療分成藥物和手術兩種：胃酸抑制劑是「抑制胃酸分泌的手段」，手術則是「防止逆流的手段」。比起服用藥物的維持療法，針對因胃食道逆流症引發的睡眠障礙、呼吸系統症狀、胃酸及膽汁的逆流、黏膜病變這方面的改善程度，動手術會更加理想。本書特色1. 每四個台灣人就有一人飽受困擾的新國民病完整解析在台灣，胃食道逆流盛行率高達25%以上。胸口灼熱、溢赤酸、打嗝、喉嚨有異物感，有這些症狀，請小心！若遲遲不去理會，罹患食道癌或肺炎的風險將會大大提高。2. 每個人都可以輕鬆閱讀的「胃食道逆流」完全圖解入門書由日本消化系統外科教授專業監修，介紹胃食道逆流的發病原因、症狀、自我檢測、生活習慣、飲食建議、運動方法、治療方式等，一應俱全。用詞淺顯易懂，搭配大量插圖與圖表詳解，適合入門者閱讀。繁體中文版特別邀請知名胃腸肝膽科張振榕醫師審訂，補充台灣資料，並撰寫審訂序，帶台灣讀者掌握這種病症的全貌。3. 八大改善對策，生活習慣、運動、飲食、治療同時下手，有效守護健康生活習慣方面，要防止壓迫腹部、側躺時「左側朝下」。運動方面，有矯正駝背、放鬆上半身肌肉、鍛鍊「橫膈膜」終止逆流、調整自律神經的16個呼吸方法和輕度運動，簡單好操作，容易落實於每一天。飲食方面，列出可以多食用的好食物、哪些是應該避免的地雷食物。還有外食菜色怎麼挑、有益消化&妨礙消化的烹調方式、7道美味的改善食譜等，教你利用正確知識，好好守護自己和家人。
【電子書】你又胃食道逆流了嗎？【完全圖解】（二版）
每4人就有1人深受其擾的新國民病噁心想吐、胸口灼熱、打嗝連連、喉嚨有異物感……胃食道逆流只要一發病，有可能一輩子無法痊癒。停藥後6個月內，8成以上的人都會再次發作。除了食欲不振、情緒不佳，還會引發氣喘、睡眠呼吸中止症，甚至提高肺炎、黏膜病變、食道癌的罹患率。胃食道逆流，每個人的發病原因都不同想要徹底擺脫病症，你需要零死角的應對處方自我檢測╳調整習慣╳留意飲食╳輕度運動╳積極治療哪些人容易有「胃食道逆流」？ ▲飲食習慣有問題：吃東西不會充分咀嚼、吃很多的「大胃王」、邊走邊吃，吃完東西習慣馬上躺下來，都會妨礙消化。 ▲體型過胖或過瘦：腹部長滿內臟脂肪，胃容易受到壓迫，容易引發胃酸逆流。腹圍同樣會變大的孕婦，也容易得到胃食道逆流。原因是子宮容積大幅增大，腹部壓力急劇升高。另外，瘦子大多會胃下垂，可能是因為將食物送至胃部的速度太慢所導致。 ▲經常駝背：駝背的人只要一仰躺，胃就會高於食道，逆流物無法回到胃部，而停滯在食道。 ▲容易便祕：便秘導致腹脹後，胃會受到腸道壓迫，容易引發食道逆流。 ▲壓力大：壓力會導致「食道黏膜變敏感」，也會導致「大腦想吃刺激性強的食物」，像是辛香料多的食物、鹽分高的食物、油膩食物以及酒類等，最終演變成胃酸增加。 ▲缺乏幽門桿菌：為了治療胃潰痬等疾病而消除幽門桿菌的人，在胃酸分泌變活躍之下，容易罹患胃食道逆流症。 ▲糖尿病：罹患糖尿病的人，容易引發合併症之一的「糖尿病神經病變」。發生神經病變後，末稍神經受損的同時，食道蠕動運動功能也會變差，將逆流物排出胃部的功能便無法充分運作。 ▲睡眠呼吸中止症：睡眠期間呼吸中止，推測會促使胃液逆流。 ▲接受過胃切除手術：胃部切除之後，胃液以及膽汁等消化液會容易逆流至食道。 ▲年紀大的人：上了年紀之後，食道與生俱來防止逆流的功能會變差，吞嚥食物的功能也會衰退，逆流物很容易停滯在食道。減少胃酸逆流，請養成這些習慣！ ⊙側躺時「左側朝下」：如果是右側在下，胃會高於食道，容易發生逆流。左側朝下躺著時，則會強化下食道括約肌的力量。 ⊙以腹式呼吸和輕度運動鍛鍊橫膈膜：16個呼吸&運動，使下食道括約肌保持在正確的位置，活化橫膈膜功能，調節自律神經，緩解逆流症狀。⊙防止壓迫腹部：長時間打電腦時，姿勢都會在不知不覺間變差，記得伸展一下背肌。水壓會對腹部產生壓力，餐後要避免馬上沐浴。守護食道，這樣吃比較好！ ⊙睡前不吃東西：睡前3～4小時就應結束進食。 ⊙多吃黏稠食物及乳製品：秋葵、小芋頭、蓮藕等黏稠食物，牛奶、優格等乳製品，可以守護黏膜，防止因胃酸造成噁心想吐的情形。 ⊙要盡量少吃的食物：辣椒以及芥末這類刺激性食物，會促進胃酸分泌。柑橘類、番茄等酸度高的食物，也會使胃液過度分泌。太甜的甜點，會對胃部造成刺激。到醫院治療前，要先知道的事！ ⊙「市售成藥」只是暫時有效，無法根除疾病：發炎時，即便吃成藥暫時將症狀壓制了下來，沒多久又會復發。 ⊙不要輕易停藥：重症患者單靠初期治療，並不容易治癒。嚴重發炎時，縱使症狀緩解了，只要一停藥，一定又會復發。⊙治療分成藥物和手術兩種：胃酸抑制劑是「抑制胃酸分泌的手段」，手術則是「防止逆流的手段」。比起服用藥物的維持療法，針對因胃食道逆流症引發的睡眠障礙、呼吸系統症狀、胃酸及膽汁的逆流、黏膜病變這方面的改善程度，動手術會更加理想。本書特色1. 每四個台灣人就有一人飽受困擾的新國民病完整解析在台灣，胃食道逆流盛行率高達25%以上。胸口灼熱、溢赤酸、打嗝、喉嚨有異物感，有這些症狀，請小心！若遲遲不去理會，罹患食道癌或肺炎的風險將會大大提高。2. 每個人都可以輕鬆閱讀的「胃食道逆流」完全圖解入門書由日本消化系統外科教授專業監修，介紹胃食道逆流的發病原因、症狀、自我檢測、生活習慣、飲食建議、運動方法、治療方式等，一應俱全。用詞淺顯易懂，搭配大量插圖與圖表詳解，適合入門者閱讀。繁體中文版特別邀請知名胃腸肝膽科張振榕醫師審訂，補充台灣資料，並撰寫審訂序，帶台灣讀者掌握這種病症的全貌。3. 八大改善對策，生活習慣、運動、飲食、治療同時下手，有效守護健康生活習慣方面，要防止壓迫腹部、側躺時「左側朝下」。運動方面，有矯正駝背、放鬆上半身肌肉、鍛鍊「橫膈膜」終止逆流、調整自律神經的16個呼吸方法和輕度運動，簡單好操作，容易落實於每一天。飲食方面，列出可以多食用的好食物、哪些是應該避免的地雷食物。還有外食菜色怎麼挑、有益消化&妨礙消化的烹調方式、7道美味的改善食譜等，教你利用正確知識，好好守護自己和家人。
高級大人生存法則：沒人會教的避坑指南！建立「人生轉彎權」，在迷惘中也活出你想要的樣子
這是一份在成為「高級大人」的路上，你希望自己能早點看到的避坑指南。 寫給那些不想努力了很久，才發現方向錯了的人； 寫給那些每天都很忙，前途卻越走越迷茫的人。 所謂「高級大人」，不只是年紀增長或過著物質優渥的生活，而是能在現實世界裡，擁有獨立判斷、應對世故並隨時修正方向的能力。 當你感到迷惘、卡住、怕選錯，更怕自己的時間和力氣白費時，這本書會帶你提早建立「人生轉彎權」——讓選擇永遠留在自己手上，即便在迷惘中，也能有意識地活出想要的樣子。 作者禹太榮曾橫跨創業、出版與科技領域，在不同身分與環境中反覆摸索，也反覆重來。他並非一開始就走對路，但也正因如此，他能將那些摸索的代價，轉化為最實用的生存法則。他相信：與其站在場外抱怨，不如先走進去看清楚社會的規則，進而找到屬於自己的位置。 他從學習、關係、能力、挑戰四個面向出發，把那些只能靠自己碰壁才有機會學到的人生課題，整理成一份幫助你從「初級大人」進階到「高級大人」的實戰指南。 ▍關於學習：別讓盲目的努力，限制了你的未來 高級大人的第一步就是「主動選擇」，及早看見自己還缺了什麼。 該如何辨認那些「看起來很努力、實際回報卻很低」的浪費？ 從把握身邊的第一個「前輩」開始，建立導師名單，讓學習不再只靠直覺。 ▍重新理解關係──從維持到篩選 哪些關係值得投入，哪些人只是在消耗你？面對不合的人，又該怎麼做？ 培養識人的眼光，就從「觀察一致性」開始。唯有互相給予的連結，才算真正的人脈。 掌握 6 個細節並練習「被拒絕的勇氣」，你將學會有意識地建立正向關係。 ▍培養真正「帶得走」的能力，你才有選擇生活的自由 溝通、時間管理、信用、合約…… 這些事沒有人會正式教你，但現實世界會天天考驗你。 軟實力不只是加分項，也是你能不能成為「高級大人」的基本功。 ▍用行動校正方向，答案就會自動出現 比起做不到，更多人是停滯在「害怕選錯」的內耗裡。 當你透過累積小成功、讓短期目標對齊長遠願景，你就能鍛鍊出「雙手都能用」的適應能力。不再盲目空轉，替人生開啟自動導航！ 這是一份讓你不再「白忙一場」的高級大人生存法則。 人生沒有標準答案，但當你掌握了這套避坑指南，你將擁有一套能隨時重來的系統。 即便身處迷惘，你也能握緊「人生轉彎權」，在未來活出自己想要的樣子。本書特色 ★可以立刻實踐的人生指南★從學習、關係、能力到挑戰，一步步教你怎麼判斷、選擇、行動，幫你把迷惘變成可執行的改變。★寫給正在迷路的人，也寫給想重新出發的人★不只適合剛踏入社會的年輕讀者，也適合在職涯、關係或人生方向上感到卡住的人。無論你在哪個階段，都能從中重新整理自己的步伐與方向。★從真實碰撞中提煉出的「高級大人生存法則」★作者橫跨創業、出版、科技領域，將親身走過的彎路與代價，整理成更實用的避坑建議。★一次補上學校沒教、現實卻天天考的能力★時間管理、溝通、人脈、信用、合約、財務觀念……這些真正影響你生活品質與選擇自由的事，這本書都替你先整理好了。★提早建立「人生轉彎權」★當你怕選錯、怕白忙、怕努力沒有回報時，最需要是一套能隨時修正方向的系統，建立不把人生交給運氣的能力。
安靜也能自帶光芒【限量優惠二冊套書】
──《安靜是種超能力》內容簡介──同事覺得你很安靜、老闆覺得你沒想法、家人覺得你沒朋友內斂、慢熟的人，你可以怎麼做？沒辦法承受瞬間注意力、沒辦法被誇獎，會很不好意思、沒辦法邀功、沒辦法拍桌子吵架、不好意思開口請人家幫忙、不好意思打電話怕打擾人家、沒辦法用力行銷自己、沒辦法爭取福利、不想當第一名，因為不想要太多注意力……一般人總認為這些特質會阻礙內向者的人際往來關係，讓他們不容易成功。真是如此嗎？▍這不是一本要你變外向的書！誰說安靜的內向者沒有當「行銷專家」的本錢？誰說害羞的內向者無法勝任「國際慈善募款工作」？誰說話不多的內向者成為「職場導師」沒有說服力？本書作者以「內向者」的身分現身說法，描述了她長期以來與外向文化之間的搏鬥史，破解一般人對內向者的既定印象與框架。事實上，「內向」並不等於「沒有野心」，也不會抵消工作能力，更不會成為成功的絆腳石。內向者擁有優良的協調能力與鉅細靡遺的思考力，能心無旁鶩地專注於自己的專業領域，予主管、客戶及同伴強大的信賴感，同時他們還是非常好的傾聽者，能高度同理及體貼他人，擁有一位內向者好友如獲人生至寶。▍內向者的職場進擊技巧搶先看！✔團隊合作，你可以不喜歡我，但你會相信我✔優雅地自賣自誇，行銷自己一點都不難✔開會要準備，好問題就足於讓大家聽你說✔採取健康衝突，使用讓自己舒服的方式明確表達立場✔出席活動不要怕，那是駕馭社交場合的第一步與其強迫自己扮演滿場飛舞的社交花蝴蝶、咄咄逼人的商場強人、叱吒風雲的談判主將，內向者更需要的是「精心分配自己的能量」與「慎選時機出擊」。了解內向性格，運用這項天賦優勢，你也能夠經營不需要刻意應酬交際，也不刻意討好彼此的新職場關係。──《不假裝，也能閃閃發光》內容簡介──暢銷書《安靜是種超能力》作者全面解鎖冒牌者的天賦與內在靈魂自信只能維持20秒，相信運氣會用完為了不被識破，只好付出120％的努力繼續假裝你也是這樣的「冒牌者」嗎？․認為自己的成功只是「運氣好」․被讚美時會感到心虛愧疚․覺得總是做不好，而做不好都是我的錯․面對新任務，總覺得「我一定會搞砸」․如果沒有把握會成功，寧可不開始․慶功宴上還在反省自己哪裡做得不夠完美․一切事必躬親，不太找別人幫忙․害怕別人發現自己很無能․為了避免成為焦點，寧可放棄發言權，甚至故意不要太成功別懷疑，人生勝利組也常貶低自己愛因斯坦、前美國總統夫人蜜雪兒•歐巴馬，好萊塢巨星梅莉•史翠普、湯姆‧漢克斯、女神卡卡、艾瑪‧華森等人，都曾公開表示自己有冒牌者經驗。在世人眼中，這些光鮮亮麗、名利雙收的人，內心深處卻認為自己的成功只是僥倖、配不上這一切。因為「擔心表現不好」，所以「努力工作」，「得到認可」後，又開始「擔心表現不好」，像在滾輪中奮力往前奔馳的倉鼠，精疲力竭之後發現自己其實還在原地。打破冒牌者經驗的迷思，成功不等於吃苦很多人認為「因為覺得自己不夠好，我才會成功」，事實上，即使沒有精神上的折磨和痛苦的訓練，還是有辦法取得成功，甚至可以更享受工作。而且，冒牌者經驗反而會對工作和團隊造成負面影響，像是「小看自己而訂定消極目標」、「掩飾、隱瞞，導致團隊付出更多代價來救火」等。冒牌者專屬的職場行動策略，不再逃避、焦慮和過勞★設定適合的目標：為目標清單瘦身，想想什麼「對你最重要」。★專注在過程，先不要管結果：思考完未來的不確定或面對失敗的風險，就一步步地做。★聚焦在自己的優點：先將優勢最大化，再思考如何改善缺點。★建立負負得正的「冒牌者聯盟」：從鄰居、朋友、諮商師、成長團體中，找尋願意傾聽和支持你的盟友。★善用「會議萬用句型」：多用互動式問句展現討論積極度，如「你說得對，而且……」「讓我們退一步來看」。 ★適時「展現脆弱」：身為主管，若能適度示弱、自曝缺點，更易獲得下屬同理支持。冒牌者經驗就像潮水一樣，有時風平浪靜、有時波濤洶湧。想從冒牌者經驗中畢業，像在森林中摸索著前進，會不斷經歷停滯期和偶爾復發。然而，這段過程會變成獨特的優勢，恐懼和脆弱會轉換成同理心和包容，變成堅強的引導與支持力量。最後你會發現：其實你很好！本書特色 ――《安靜是種超能力》特色――▲台灣第一本由國內作者撰寫、討論內向工作者的書籍▲收錄簡易版MBTI 職業性向測驗、提出職場各狀況的應對之道▲跨文化、跨領域職場經驗談，破解六大內向者迷思▲脫下迎合社會期望的包袱，發揮特質，你也能夠成為職場佼佼者――《不假裝，也能閃閃發光》特色――1.台灣第一本以職場工作者角度深刻探討冒牌者經驗的專書。2.兩個小檢測，幫助釐清「你的冒牌者等級」、「你是哪一種類型的冒牌者」，找出有效因應之道。3.為冒牌者量身規劃的職場行動指南，以真實有感的案例完整介紹冒牌者症候群的成因、表現、對職場的負面影響，務實的心法和行動策略，協助與冒牌者經驗和平共處。
少年維特的煩惱：孤獨不是錯誤，而是一種跨越時代的青春結構，生而為人的常態【國際譯聯最高榮譽獎得主最新修訂典藏版】
跨越兩個世紀而不衰，因為疼痛超越了年代――對浪漫的狂熱、對世界的敏銳感受，以及無處安放的苦悶，鋪展出一幅關於愛情、孤獨與死亡的生命圖景。被視為歌德最具爭議的作品之一，長年引發關於情感、理性與成長的反覆思辯――暫時難遇知己，讓這本書先陪你一段。★跨越語言與世代的長銷經典，全球發行逾五十種語言★世界文學史第一部暢銷書，開啟大眾閱讀風潮★歐洲浪漫主義的重要前驅文本之一，奠定後世文學基礎★引發「維特熱」的文化現象，震動整個歐洲青年「人啊，總是不停用想像力召喚過去的痛苦，卻很少認真過好眼前的生活。」 「誤解與成見，往往比詭詐與惡意，造成更多傷害。」 「對遠方的嚮往，就像對未來的憧憬——當它真正到來，我們仍舊空虛。」 「能使人幸福的事，也往往正是讓人痛苦的根源。」 「我們常把自己的缺憾，全都投射到他人身上，於是創造出一個完美的人。」 「沒有什麼，比親手生活、親手獲得，更能讓人感到踏實。」 ◢一段無法安放的愛，情感與現實之間的劇烈拉扯與困境年輕的維特在寧靜的鄉村小鎮邂逅了已有婚約的綠蒂，短暫的相識點燃了他全部的熱情，也讓他一步步墜入靈魂的深淵……隨著情感不斷加深，他越是渴望靠近，越難找到自己的位置，最終，在無法調和的矛盾之中，被自身的情感推向無法回頭的邊界。◢蘊含跨越時間的普世智慧，幫助我們理解世界與自我兩百多年前，年僅24歲的作者歌德完成《少年維特的煩惱》，隨即迅速傳遍歐洲。那一代的青年在維特身上，看見了自己同樣的迷惘、急躁、敏感與不安。沒有社群，也沒有演算法，卻仍形成巨大的情緒共振，這意味著，在長大的路上反覆撞到的矛盾與痛點，本來就一直存在……閱讀維特，不是為了模仿他的情緒，而是透過他的故事，用更大的尺度去理解――年輕的困惑從來不是新鮮事，孤獨更不是一種個人缺陷。◢本書採用國際譯聯最高榮譽獎得主最新修訂典藏版譯者以細膩而準確的文字，呈現歌德筆下維特的思想與情感，使原作的抒情氣質與內在思考得以延續。同時調整語言節奏，貼近當代中文閱讀習慣，使維特的情緒起伏與心理狀態清楚可辨，閱讀過程自然流暢。本書特色經典重譯，重新走近青春的痛感：跨越兩世紀持續被閱讀，寫出孤獨、渴望與失落，至今仍映照現代人的情緒處境。不只是愛情故事，更是理解自我與世界的小說：呈現年輕世代在理想與現實間的拉扯，帶讀者看見痛苦的來源與自我迷失。世界文學史上的關鍵文本：奠定歌德地位，引發「維特熱」，成為浪漫主義的重要前驅。書信體形式，直接呈現情緒與思想流動：以書信展開內心世界，使讀者貼近情感變化與心理歷程。
【電子書】少年維特的煩惱【國際譯聯最高榮譽獎得主最新修訂典藏版】
跨越兩個世紀而不衰，因為疼痛超越了年代――對浪漫的狂熱、對世界的敏銳感受，以及無處安放的苦悶，鋪展出一幅關於愛情、孤獨與死亡的生命圖景。被視為歌德最具爭議的作品之一，長年引發關於情感、理性與成長的反覆思辯――暫時難遇知己，讓這本書先陪你一段。★跨越語言與世代的長銷經典，全球發行逾五十種語言★世界文學史第一部暢銷書，開啟大眾閱讀風潮★歐洲浪漫主義的重要前驅文本之一，奠定後世文學基礎★引發「維特熱」的文化現象，震動整個歐洲青年「人啊，總是不停用想像力召喚過去的痛苦，卻很少認真過好眼前的生活。」 「誤解與成見，往往比詭詐與惡意，造成更多傷害。」 「對遠方的嚮往，就像對未來的憧憬——當它真正到來，我們仍舊空虛。」 「能使人幸福的事，也往往正是讓人痛苦的根源。」 「我們常把自己的缺憾，全都投射到他人身上，於是創造出一個完美的人。」 「沒有什麼，比親手生活、親手獲得，更能讓人感到踏實。」 ◢一段無法安放的愛，情感與現實之間的劇烈拉扯與困境年輕的維特在寧靜的鄉村小鎮邂逅了已有婚約的綠蒂，短暫的相識點燃了他全部的熱情，也讓他一步步墜入靈魂的深淵……隨著情感不斷加深，他越是渴望靠近，越難找到自己的位置，最終，在無法調和的矛盾之中，被自身的情感推向無法回頭的邊界。◢蘊含跨越時間的普世智慧，幫助我們理解世界與自我兩百多年前，年僅24歲的作者歌德完成《少年維特的煩惱》，隨即迅速傳遍歐洲。那一代的青年在維特身上，看見了自己同樣的迷惘、急躁、敏感與不安。沒有社群，也沒有演算法，卻仍形成巨大的情緒共振，這意味著，在長大的路上反覆撞到的矛盾與痛點，本來就一直存在……閱讀維特，不是為了模仿他的情緒，而是透過他的故事，用更大的尺度去理解――年輕的困惑從來不是新鮮事，孤獨更不是一種個人缺陷。◢本書採用國際譯聯最高榮譽獎得主最新修訂典藏版譯者以細膩而準確的文字，呈現歌德筆下維特的思想與情感，使原作的抒情氣質與內在思考得以延續。同時調整語言節奏，貼近當代中文閱讀習慣，使維特的情緒起伏與心理狀態清楚可辨，閱讀過程自然流暢。本書特色經典重譯，重新走近青春的痛感：跨越兩世紀持續被閱讀，寫出孤獨、渴望與失落，至今仍映照現代人的情緒處境。不只是愛情故事，更是理解自我與世界的小說：呈現年輕世代在理想與現實間的拉扯，帶讀者看見痛苦的來源與自我迷失。世界文學史上的關鍵文本：奠定歌德地位，引發「維特熱」，成為浪漫主義的重要前驅。書信體形式，直接呈現情緒與思想流動：以書信展開內心世界，使讀者貼近情感變化與心理歷程。
【電子書】高級大人生存法則
這是一份在成為「高級大人」的路上，你希望自己能早點看到的避坑指南。 寫給那些不想努力了很久，才發現方向錯了的人； 寫給那些每天都很忙，前途卻越走越迷茫的人。 所謂「高級大人」，不只是年紀增長或過著物質優渥的生活，而是能在現實世界裡，擁有獨立判斷、應對世故並隨時修正方向的能力。 當你感到迷惘、卡住、怕選錯，更怕自己的時間和力氣白費時，這本書會帶你提早建立「人生轉彎權」——讓選擇永遠留在自己手上，即便在迷惘中，也能有意識地活出想要的樣子。 作者禹太榮曾橫跨創業、出版與科技領域，在不同身分與環境中反覆摸索，也反覆重來。他並非一開始就走對路，但也正因如此，他能將那些摸索的代價，轉化為最實用的生存法則。他相信：與其站在場外抱怨，不如先走進去看清楚社會的規則，進而找到屬於自己的位置。 他從學習、關係、能力、挑戰四個面向出發，把那些只能靠自己碰壁才有機會學到的人生課題，整理成一份幫助你從「初級大人」進階到「高級大人」的實戰指南。 ▍關於學習：別讓盲目的努力，限制了你的未來 高級大人的第一步就是「主動選擇」，及早看見自己還缺了什麼。 該如何辨認那些「看起來很努力、實際回報卻很低」的浪費？ 從把握身邊的第一個「前輩」開始，建立導師名單，讓學習不再只靠直覺。 ▍重新理解關係──從維持到篩選 哪些關係值得投入，哪些人只是在消耗你？面對不合的人，又該怎麼做？ 培養識人的眼光，就從「觀察一致性」開始。唯有互相給予的連結，才算真正的人脈。 掌握 6 個細節並練習「被拒絕的勇氣」，你將學會有意識地建立正向關係。 ▍培養真正「帶得走」的能力，你才有選擇生活的自由 溝通、時間管理、信用、合約…… 這些事沒有人會正式教你，但現實世界會天天考驗你。 軟實力不只是加分項，也是你能不能成為「高級大人」的基本功。 ▍用行動校正方向，答案就會自動出現 比起做不到，更多人是停滯在「害怕選錯」的內耗裡。 當你透過累積小成功、讓短期目標對齊長遠願景，你就能鍛鍊出「雙手都能用」的適應能力。不再盲目空轉，替人生開啟自動導航！ 這是一份讓你不再「白忙一場」的高級大人生存法則。 人生沒有標準答案，但當你掌握了這套避坑指南，你將擁有一套能隨時重來的系統。 即便身處迷惘，你也能握緊「人生轉彎權」，在未來活出自己想要的樣子。本書特色 ★可以立刻實踐的人生指南★從學習、關係、能力到挑戰，一步步教你怎麼判斷、選擇、行動，幫你把迷惘變成可執行的改變。★寫給正在迷路的人，也寫給想重新出發的人★不只適合剛踏入社會的年輕讀者，也適合在職涯、關係或人生方向上感到卡住的人。無論你在哪個階段，都能從中重新整理自己的步伐與方向。★從真實碰撞中提煉出的「高級大人生存法則」★作者橫跨創業、出版、科技領域，將親身走過的彎路與代價，整理成更實用的避坑建議。★一次補上學校沒教、現實卻天天考的能力★時間管理、溝通、人脈、信用、合約、財務觀念……這些真正影響你生活品質與選擇自由的事，這本書都替你先整理好了。★提早建立「人生轉彎權」★當你怕選錯、怕白忙、怕努力沒有回報時，最需要是一套能隨時修正方向的系統，建立不把人生交給運氣的能力。
這就是身體的悲傷：一條超越病症、創傷、社會標籤的療癒之路
＼2025年亞馬遜身心靈類暢銷書／ 在一個崇尚效率、要求堅強、習慣忽視悲傷的時代， 我們終於有了理解身體改變與失落的語言。 當身體不同以往，我會是誰？ 失去健康尊嚴、行為能力、青春美貌，我們是否依然完整？ 每個人的身體都在悲傷， 儘管如此，每天還是要笑著醒來―― 不是對抗身體，而是與它合作， 從中長出不被摧毀的勇氣與智慧。 ★英國身體悲傷（Body Grief）研究與倡議的重要聲音 ★作者觀點在慢性病、殘疾研究與心理健康社群中引發廣泛討論 ★一本重新定義「身體與自我關係」的自我成長之書 一名在二十七歲時於健身課堂上突然失去行動能力的年輕女性，在短時間內接連面對健康崩解、身分動搖與未來想像破碎的人生劇變。當身體不如往昔，她沒有選擇與之對抗，而是為這段經驗命名為「身體悲傷」，學習與失去共處，並一步步重建與身體之間的信任關係，寫下關於失落、理解與重新接納自我的生命紀錄。 本書不教如何修復身體，也不呼籲戰勝疾病，而是指出一個長久被忽視的事實： 只要活在身體之中，我們就必然會經歷某種形式的失去。 而真正的課題，是學會在改變之後仍與自己的身體並肩而行。 ◢一套清晰而具體的理解路徑 從與身體交戰，到建立「身體信任」的框架，作者結合多年臨床實務與親身經歷，整理出身體悲傷的七個歷程： ・忽視——否認身體的改變，試圖像過去一樣生活・震驚——不得不面對現實，意識到事情真的發生了・道歉——為自己的身體與需求感到抱歉・過錯——開始追問原因，責怪自己或尋找責任歸屬・對抗——與身體交戰，試圖把一切「修復」回從前・絕望與希望——在失去之中跌入黑暗，同時看見微光・身體信任——理解身體始終與自己站在同一陣線 這七個階段並非線性發生，而是一段可能反覆往返的旅程。本書逐一說明各階段的心理狀態與身體訊號，並提供具體的方法與練習，幫助讀者在不同階段出現時理解自身處境，學會有意識的回應並調整。 ◢ 透過書寫與覺察，重新理解身體 每章章末設有「日誌書寫提示」，引導讀者在閱讀過程中停下來書寫、反思與覺察，逐步辨認自己正在經歷的身體悲傷。透過這些具體的提問與書寫練習，讀者得以重新連結思想、身體與心靈，理解那些原本難以言說的失去與情緒，並在一次次練習中，慢慢建立與身體之間的信任關係。 當我們開始說出「這是身體悲傷」，也就開啟了療癒的可能。本書提供語言、工具與陪伴，幫助讀者學會與身體站在同一陣線，在改變與失去之後，依然能自在地活在自己的身體之中。 本書特色 1.認識「身體悲傷」的新概念：本書首度系統性定義「身體悲傷」（Body Grief）一詞，幫助讀者理解身體變化帶來的失落感，無論是疾病、創傷、衰老或身分轉變，都能找到共鳴與定位。 2.打破「身體對立」的迷思：作者以自身經歷和專業觀點，顛覆「身體是敵人」的傳統敘事，引導讀者學習與身體和解，建立信任與自我接納。 3.提供具體的七階段療癒途徑：書中詳述「身體悲傷」的七個階段（從否認、衝擊、自責到希望與信任），提供清晰的自我覺察與療癒路徑。
