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情緒芳療（附牌卡．暢銷新裝版）：花草力量伴你跨越情感勒索的疲憊痛楚，正視早該斷捨離的情緒振盪！
在家庭、感情、職場關係裡的無奈、無助和無能為力，讓芳療師用香氛力量幫助你，療癒麻痺已久的心靈破口，拒絕再讓任何「為難自己的關係」一直勒索身心！★2026年暢銷新裝版！『情緒芳療+48張手繪牌卡牌盒』一起珍藏★((( 從植物香氣與情緒解析切入，陪你溫柔探索自我＆剖心解惑 )))你是否面對家庭、感情、職場，總覺得有說不出的委屈、解不開的結、離不開的人、流不完的淚呢？深刻為難著你的關係成了負面情緒，長期積累之下彷彿厚厚烏雲閃電，再以冰冷暴雨的無情姿態狠狠刮傷你的心，那些看似無法解套的迷途，讓芳療師以花草力量為你深層訴說、癒合傷痛吧，透過本書+48張情緒芳療卡說明，一定找到最適合自己的情緒解方。【你是否也被「為難自己的人際關係&情緒」所苦？】＊為家庭付出多年的主婦，決心拿回人生下半場自主權時，卻引來全家人的不諒解…＊從小愛搞團體、常換男友的A，總是透過人際關係索求無法被滿足的愛…＊人生勝利組的E有長期失眠困擾，透過芳療才發現家庭陰影讓她無法釋放夢魘…＊和男友交往多年、預計結婚的V，在幸福終點等待她的是晴天霹靂的劈腿分手…＊習慣「躲開幸福」的女兒，原來是因為不敢比獨自拉拔她長大的媽媽幸福…＊認真工作但被職場主管欺負的B，不反抗霸凌竟是因為被責罵會感到心安…＊總是提拔好友的C，反遭好友無止盡索求不合理的援助，兩人因此反目…所有的情緒，大多源自於「失衡」的關係，芳療師先以「九宮格平行思考法」為你釐清情緒關聯與對應；再以「心智圖」開拓思緒、將錯綜混亂的情緒化繁為簡；最後運用「植物香氣」給予療癒、支持與跨越的力量，漸進式引導你從自己的情緒透析看見關係的扭曲，進而從關係的扭曲發掘自己的缺乏，唯有找到情緒痛點的所在之處與不滿足，累積已久的身心窒礙才有解。【心裡說不出的苦，讓植物為你傾訴療癒！】～48種植物芳療力量x25個撫心配方x11個隨身用/空間用/按摩用/沐浴用手作～本書收錄有益於情緒排解、釋放、重生的48種植物，芳療師就每個實際案例，給予最適合的25個撫心配方，並可搭配「第六章 撫慰情緒的芳療解方」自製成11種芳療小手作，透過吸嗅法、噴霧法、塗抹法、濕敷法、浸泡法，讓「植物香氛的溫柔強韌」、「芳療導師的舒心小語」雙重療癒你心。*當照顧別人成了無底黑洞時…芳療建議！【珍重自己】香氣配方：玫瑰、檀香、甜橙*當你因為壓力而戒斷不了「吃」的誘惑時…芳療建議！【愉悅緩壓】香氣配方：葡萄柚、玫瑰天竺葵、甜馬鬱蘭*當你覺得長期夜不成眠時…芳療建議！【擁抱幸福】香氣配方：月桂、快樂鼠尾草、肉豆蔻*當你感覺人際關係陷入僵局時…芳療建議！【轉彎】 香氣配方：佛手柑、真正薰衣草、羅馬洋甘菊*當你覺得和家人無法溝通時…芳療建議！【信任】香氣配方：沉香、檀香、乳香、沒藥、桂花*當你遇到情緒化的同事或主管…芳療建議！【排解衝突、穩定心緒】香氣配方：檀香、黑雲杉、土木香、檸檬馬鞭草、茶樹、沉香醇百里香*當你覺得愛情成了單向付出時…芳療建議！【摯愛】 香氣配方：大馬士革玫瑰、永久花、快樂鼠尾草*如果你在愛情中找不到自己…芳療建議！【回歸真我】 香氣配方：快樂鼠尾草、沉香醇百里香、玫瑰草【手繪水彩風格『情緒芳療卡』為你探索自我＆剖心解惑】作者設計48張專屬牌卡／雙面全彩／8x11cm，掌心大小 易抽易翻／盒裝適用各種情緒與家庭、感情、職場關係解惑，應用不同牌陣探索核心牌面圖樣代表植物特性及表徵，能加以分析內在直覺聲音並給予建議包含「單一問題」、「時間軌跡探索」、「關係與建議」共三種牌陣，按書中介紹，可靈活運用解答各種問題『情緒芳療卡』使用方式簡單，能幫助讀者釐清情緒，以及更深一層的自我探索，透過當下身心現況，內在的自救本能會依情緒所需，直覺選擇出相對應的卡牌，依照以下抽牌方式列出牌陣，即能為當下的自我解惑，建議使用時和書中的「附錄：適用於情緒芳療之植物介紹」一同比對，能更進一步了解植物的療癒特性。──使用與牌卡說明──★單一問題：針對一個問題抽出一張牌卡代表問題現況，再抽出第二張尋求破解與建議。★時間軌跡探索：抽出代表「過去」、「現在」、「未來建議」的三張牌卡。★關係與建議：以菱形牌陣比對，抽出代表「自己」、「對方」、「雙方關係」、「建議」的四張牌卡。「好驚訝，芳療牌居然能說出我一直以來壓抑的內心聲音…」──作者學生V小姐「芳療牌卡太有趣了，原來對方的想法是那樣的啊！」──編輯部F小姐「透過抽牌讀牌，終於重新思考與父母之間緊繃的關係。」──作者學生H小姐「老師幫我解牌的當下，心裡有種酸酸的真實感…」──作者學生A小姐「一直放不下的他，因為抽牌讓我有了一點做決定的勇氣。」──作者學生C小姐「牌卡上的療癒小語很受用，牌陣也解惑了苦惱已久的職場問題…」作者朋友L小姐
最高機密4：決戰前夕的出場時間（系列銷售突破13萬冊的金賞獲獎作！間諜學園物語精彩續集）
★系列作銷售超過130,000冊★角川「翼」文庫小說賞─金賞獲獎★日本讀者橫跨高中～小學的話題作品【解開愈多謎團，卻帶來愈多問題！兩人的身世之謎即將揭曉？】奈諾和雷歐是間諜學校「梅花學園」的學生，他們沒有五歲前的記憶，也不知道為什麼來到學園時分別帶著綠寶石和藍寶石。在萬聖節夜晚舉行的重大服裝秀，一定要讓全世界都認識時尚部的品牌！不過，小心了！現場有和間諜學園勢不兩立的世界警察，還有，那個神祕的世界級犯罪組織「蛇」，正計畫在表演中引起騷動……在協助時裝秀順利舉行的同時，奈諾發現雷歐好像在隱瞞她什麼，而且是和他們隨身帶著的寶石、還有失去的記憶有關！雷歐，為什麼不說呢……？─‧─‧─‧─‧─‧─‧─‧─‧─‧─【任務目標】：幫助時尚部的成員完成在倫敦舉辦的時裝秀【任務地點】：英國‧倫敦【任務人員】：奈諾、雷歐、夏爾、真希【特別任務】：在走秀的空檔，奈諾必須協助雷歐取得神祕的「暗號」─‧─‧─‧─‧─‧─‧─‧─‧─‧─在試乘真希用小型無人機做的「飛毯」時操控不當，奈諾一頭撞進時尚部的社辦，弄壞了他們準備在倫敦時裝秀上要展出的衣服！四人必須協助時尚部的成員盡快完成損壞的服裝，並一起到倫敦幫忙展出活動。在時裝秀的表演現場，不僅要小心別被「世界警察」發現間諜身分，還得臨時代替模特兒上伸展台走秀……還有，那個邪惡的世界級犯罪組織「蛇」，想要破壞這場表演！雖然一切都有驚無險的圓滿解決，但是奈諾卻發現，雷歐似乎隱瞞了一些祕密，而且是他們的身世以及特殊的能力來源，除此之外，這一切都和那個犯罪組織「蛇」有關！【主要人物介紹】﹝梅花學園﹞奈諾‧翡翠─梅花學園中學部一年級，戰鬥部，擁有祖母綠寶石。興趣是蒐集不可思議的新聞，例如外星人等。特殊能力為運動神經異常發達。雷歐‧藍鑽─梅花學園中學部一年級，戰略部，擁有藍寶石。成績異常優秀，特殊能力是過目不忘。和奈諾一起長大。夏爾．駭客─被挖角來學園的特殊菁英，情報部，專長是電腦駭客、情報蒐集。真希．愛迪生─被挖角來學園的特殊菁英，道具部，專長是製作各式各樣的機械。吉爾─大奈諾一年的學長，隸屬情報部，擅長臥底調查。﹝組織﹞蛇─來歷、目的不明的世界級犯罪組織。世界警察─原本最初和CSCO是合作關係，但三百年前企圖殲滅CSCO未果。一直很想抓住間諜學園的師生。﹝UNNORMAL﹞提爾─神祕的金髮青年，對奈諾和雷歐十分有興趣，擁有金色寶石。▍各界讀者敲碗續集、熱烈好評★★★★★‧看著奈諾與不同角色的火花、面對不同意見時逐漸成長，真是感到欣慰。──日本亞馬遜 SHINGO PAPA‧終於了解「蛇」的真面目了，好希望快點看下一集。──小學四年級行動代號「H」‧看到奈諾他們漸漸成長，真的好好看。到底叛徒是誰呢？──國中一年級超級粉絲‧之前的謎團揭曉了，但新的謎團又出現了，我完全沉浸在故事中！迫不及待想知道接下來的發展，劇情充滿緊張的氣氛，但我更期待第五集了。──小愛‧《最高機密》最大的亮點，在於一開始不成熟的奈諾漸漸懂得思考，不斷地成長。很多時候劇情都讓我感同身受，奈諾和雷歐的回答總是讓我印象深刻。──國中三年級噓☆「最高機密」系列─陸續推出，敬請期待！☆《最高機密1：第一個任務就是最高機密而且超危險！》（已出版）《最高機密2：新成員是兩位天才少女》（已出版）《最高機密3：部門考試難得要命！》（已出版）《最高機密4：決戰前夕的出場時間》（已出版）《最高機密5：混亂的寒假》（2026.6）《最高機密6：約好的職業任務》（2026.6）《最高機密7：來到忍者國度的戶外教學旅行》（2026.9）《最高機密8：記得懷抱正義！危險的臥底任務》（2026.9）《最高機密9：完成任務，拯救世界吧！》（完）（2026.10）（以上副標為暫定）▍書籍特色◇全書共6萬多字，適合中年級以上練習長文閱讀。◇主角們個性鮮明，情節有反轉、有伏筆，故事情節精采，可看性十足。◇內容包含自我成長與認同、人際關係等議題，引導青少年讀者反思自身狀況。◇每一集的隱含主題各自不同，讀者們在閱讀的同時，也能跟著主角群一起成長。▍適讀年齡：10～15歲★同步上市★‧【最高機密〈3〉+〈4〉】套書──套書限定贈﹝間諜任務，出動中！﹞透卡2張‧一次收齊【最高機密〈1〉～〈4〉】套書
最高機密3：部門考試難得要命！（金賞獲獎話題作、系列銷售突破13萬冊！間諜學園物語精彩續集）
★系列作銷售超過130,000冊★角川「翼」文庫小說賞─金賞獲獎★日本讀者橫跨高中～小學的話題作品【部門考試的任務，是找出傳說中的法老王祕寶！】奈諾和雷歐是間諜學校「梅花學園」的學生，他們要和兩位轉學生天才少女──夏爾和真希，一起努力通過在埃及的蓮花學園舉行的部門考試，才能順利進入他們各自想去的部門。但是，本應該是為了考試的「模擬任務」，居然是「情報部」學長正在臥底中的真正間諜工作？！一開始就充滿謎團，而且機械天才真希一整路都怪怪的，好像在隱瞞什麼祕密……─‧─‧─‧─‧─‧─‧─‧─‧─‧─【任務目標】：完成高難度的模擬任務，一口氣取得最多積分【任務地點】：埃及‧開羅（當地的蓮花學園會派出學長姐監考，陪同模擬任務進行）【任務人員】：奈諾、雷歐、夏爾、真希（成功完成跨校活動，但全都不及格）─‧─‧─‧─‧─‧─‧─‧─‧─‧─奈諾和青梅竹馬的雷歐，加上她的兩位室友──駭客天才夏爾和機械天才真希，為了加入中學部的指定部門，前往埃及參加部門考試。部門考試的模擬任務雖然可以挑選，但他們的目標是找出高難度的任務，盡快獲得晉級考試的積分。在順利完成低等級的任務後，他們意外地發現，這竟然是情報部學長吉爾的正式臥底間諜任務！還沒搞清楚是怎麼回事，為了完成部門考試，他們接下來得要「找出（傳說中不存在的）托托王藏在幻境樂園裡的祕寶」，一行人靠著任務的外部合作人員──考古學會最年輕的成員科芬，邊解讀吉爾從任務中取得的托托王《亡靈書》線索、邊朝向幻境樂園出發了。途中，奈諾注意到真希老是心不在焉，不禁開始擔心起來……而且這時候的他們還不知道，一個盜墓犯罪組織已經暗中盯上這個「祕寶」，隨時準備除掉擋在前面的任何人……這個部門考試，真是愈來愈要命了！【主要人物介紹】﹝梅花學園﹞奈諾‧翡翠─梅花學園中學部一年級。興趣是蒐集不可思議的新聞，例如外星人等。特殊能力為運動神經異常發達。雷歐‧藍鑽─梅花學園中學部一年級。成績異常優秀，特殊能力是過目不忘。和奈諾一起長大。夏爾．駭客─被挖角來學園的特殊菁英，專長是電腦駭客、情報蒐集。真希．愛迪生─被挖角來學園的特殊菁英，專長是製作各式各樣的機械。吉爾─大奈諾一年的學長，隸屬情報部門，擅長臥底調查。贊恩─梅花學園的校長，相當於是奈諾和雷歐的爸爸一般。﹝世界考古學會﹞科芬・綠松石─世界考古學會最年輕的會員，擅長解讀古文。▍各界讀者敲碗續集、熱烈好評★★★★★‧讀的時候，我心跳加速、緊張到不行！每個角色的個性都鮮明，讓我愛不釋手！故事節奏掌握得很好，引人入勝！──日本亞馬遜書店‧Narichandayon‧每翻一頁都感到興奮又期待，好久沒讀到這麼讓我心動不已的書了！──日本亞馬遜書店‧kdm‧《最高機密》真的超好看！期待裡面角色之間的關係到底會怎麼發展……期待下一集。──花─生‧典型的女主角和天才青梅竹馬的故事，但一點都不落俗套。學校的背景和人物的過往經歷，情節細膩一絲不苟，故事發展遠超預期，超有趣。──中學三年級 大空‧不得了耶！「那個」力量超帥的。Ｌ的表現也很搶眼，故事的發展一直往前進了！──代號「X」的報告☆「最高機密」系列─陸續推出，敬請期待！☆《最高機密1：第一個任務就是最高機密而且超危險！》（已出版）《最高機密2：新成員是兩位天才少女》（已出版）《最高機密3：部門考試難得要命！》（已出版）《最高機密4：決戰前夕的出場時間》（已出版）《最高機密5：混亂的寒假》（2026.6）《最高機密6：約好的職業任務》（2026.6）《最高機密7：來到忍者國度的戶外教學旅行》（2026.9）《最高機密8：記得懷抱正義！危險的臥底任務》（2026.9）《最高機密9：完成任務，拯救世界吧！》（完）（2026.10）（以上副標為暫定）▍書籍特色◇全書共7萬多字，適合中年級以上練習長文閱讀。◇主角們個性鮮明，情節有反轉、有伏筆，故事情節精采，可看性十足。◇內容包含自我成長與認同、人際關係等議題，引導青少年讀者反思自身狀況。◇每一集的隱含主題各自不同，讀者們在閱讀的同時，也能跟著主角群一起成長。▍適讀年齡：10～15歲★同步上市★‧《最高機密4：決戰前夕的出場時間》‧【最高機密〈3〉+〈4〉】套書──套書限定贈﹝間諜任務，出動中！﹞透卡2張‧一次收齊【最高機密〈1〉～〈4〉】套書
最高機密1~4套書：（套書限定附贈「間諜小隊集合出動中」透卡4張）
★角川「翼」文庫小說賞金賞作品★系列作銷售超過130,000冊★一次收藏〈1〉～〈4〉集精彩故事！▍﹝冒險動作類型故事﹞＋﹝非日常世界觀設定﹞謎團＋任務＋友情＋自我充滿熱血和想像，日本讀者們熱烈敲碗續集的話題作品！▍△套書限定附贈「間諜小隊大集合！」＋「間諜任務出動中」透卡／共四張△奈諾和雷歐是間諜學校「梅花學園」的學生，他們沒有5歲之前的記憶，只記得自己的本名，也不記得為什麼身上會分別帶著綠寶石和藍寶石。兩人先是成功的拿回了學園的重要祕寶「水晶石板」，接著和兩位轉學生天才少女一起在巴黎贏得跨校交流活動，驚險地在埃及捲入學長吉爾正在臥底的正式任務，不過也成功地進入了他們想去的部門，接下來，要協助學園的時尚部去倫敦參加服裝展！隨著完成一個個任務，寶石的祕密、兩人的身世和消失的記憶，原來全都和這個邪惡組織「蛇」有關！▲《最高機密1：第一個任務就是最高機密而且超危險！》奈諾‧翡翠，今年12歲，就讀位於美國某處機密地點的間諜學校──梅花學園。奈諾在得知自己升學考沒通過、無法升上中學部的惡耗時，學園也陷入了大危機：全校師生在早餐後紛紛陷入昏迷，還醒著的人除了校長贊恩之外，只剩下奈諾和雷歐這對冤家對頭。贊恩隨即發現，學園內的重要祕寶遭竊，必須在8個小時內找回來，否則會發生大災難！情況緊急之下，贊恩只能把這個尋回任務交給天才學生雷歐，和小學部唯一升學考不及格的奈諾……這兩個人雖然從小一起長大，但卻老是見面就吵個沒完、互看不順眼：奈諾覺得雷歐老是擺出一副「我最聰明」的跩樣，雷歐則覺得奈諾總是拳頭比腦袋快、靠蠻力行動。雖然接受過基本的間諜訓練，但是他們要面對的是凶惡、有計畫的逃獄犯，這兩個人能夠順利完成奪回學校祕寶的任務嗎？▲《最高機密2：新成員是兩位天才少女》升上中學部的奈諾，和兩位新加入學園的天才少女成為室友──毒舌的超級駭客‧夏爾，和完全活在自己世界的機械天才‧真希。新學期一開始，馬上就要到巴黎的玫瑰學園進行跨校交流活動，但是，夏爾討厭奈諾，而奈諾更火大夏爾瞧不起梅花學園的態度。就在互相抱持反感之下，兩人在前往跨校交流活動中，還被分到同一組！加上雷歐和真希，四個人要想辦法在活動中獲勝，以取得分級晉級的資格。雷歐也對不按牌理出牌的真希感到頭痛；他們沒想到，居然這麼懷念兩人拌嘴吵架、卻默契十足的相處。不只如此，奈諾發現在學園祕寶失竊事件中的關鍵人物‧提爾，用假身分混進跨校活動中！「只要解開謎題，我就把＿＿＿還給妳。不過，沒有夥伴的幫忙，妳應該辦不到吧？（笑）」可惡！挑戰接受～！！奈諾決定，不只要贏得交流活動，還要靠自己的力量，拿回之前被提爾偷走的東西！▲《最高機密3：部門考試難得要命！》奈諾和青梅竹馬的雷歐，加上她的兩位室友──駭客天才夏爾和機械天才真希，為了加入中學部的指定部門，前往埃及參加部門考試。部門考試的模擬任務雖然可以挑選，但他們的目標是找出高難度的任務，盡快獲得晉級考試的積分。在順利完成低等級的任務後，他們意外地發現，這竟然是情報部學長吉爾的正式臥底間諜任務！還沒搞清楚是怎麼回事，為了完成部門考試，他們接下來得要「找出（傳說中不存在的）托托王藏在幻境樂園裡的祕寶」，一行人靠著任務的外部合作人員──考古學會最年輕的成員科芬，邊解讀吉爾從任務中取得的托托王《亡靈書》線索、邊朝向幻境樂園出發了。途中，奈諾注意到真希老是心不在焉，不禁開始擔心起來……而且這時候的他們還不知道，一個盜墓犯罪組織已經暗中盯上這個「祕寶」，隨時準備除掉擋在前面的任何人……這個部門考試，真是愈來愈要命了！▲《最高機密4：決戰前夕的出場時間》在試乘真希用小型無人機做的「飛毯」時操控不當，奈諾一頭撞進時尚部的社辦，弄壞了他們準備在倫敦時裝秀上要展出的衣服！四人必須協助時尚部的成員盡快完成損壞的服裝，並一起到倫敦幫忙展出活動。在時裝秀的表演現場，不僅要小心別被「世界警察」發現間諜身分，還得臨時代替模特兒上伸展台走秀……還有，那個邪惡的世界級犯罪組織「蛇」，想要破壞這場表演！雖然一切都有驚無險的圓滿解決，但是奈諾卻發現，雷歐似乎隱瞞了一些祕密，而且是他們的身世以及特殊的能力來源，除此之外，這一切都和那個犯罪組織「蛇」有關！☆「最高機密」系列─陸續推出，敬請期待！☆《最高機密1：第一個任務就是最高機密而且超危險！》《最高機密2：新成員是兩位天才少女》《最高機密3：部門考試難得要命！》《最高機密4：決戰前夕的出場時間》《最高機密5：混亂的寒假》（2026.6）《最高機密6：約好的職業任務》（2026.6）《最高機密7：來到忍者國度的戶外教學旅行》（2026.9）《最高機密8：記得懷抱正義！危險的臥底任務》（2026.9）《最高機密9：完成任務，拯救世界吧！》（完）（2026.10）（以上副標為暫定）▍書籍特色◇全書共6-7萬多字，適合中年級以上練習長文閱讀。◇主角們個性鮮明，情節有反轉、有伏筆，故事情節精采，可看性十足。◇內容包含自我成長與認同、人際關係等議題，引導青少年讀者反思自身狀況。◇每一集的隱含主題各自不同，讀者們在閱讀的同時，也能跟著主角群一起成長。▍適讀年齡：10～15歲
最高機密3+4（套書）【贈「間諜任務出動中！」透卡2張】：部門考試難得要命！、決戰前夕的出場時間（銷售突破13萬冊！金賞獲獎話題作。謎團真相即將揭曉？！間諜學園物語續集）
★系列作銷售超過130,000冊★角川「翼」文庫小說賞─金賞獲獎★日本讀者橫跨高中～小學的話題作品△套書限定附贈「間諜任務出動中」透卡／共2張△【傳說中的法老王祕寶，竟然和身世之謎有關？！】奈諾和雷歐是間諜學校「梅花學園」的學生，他們沒有5歲之前的記憶，只記得自己的本名，也不記得為什麼身上會分別帶著綠寶石和藍寶石。兩人先是成功的拿回了學園的重要祕寶「水晶石板」，接著和兩位轉學生天才少女一起在巴黎贏得跨校交流活動，驚險地在埃及捲入學長吉爾正在臥底的正式任務，不過也成功地進入了他們想去的部門，還要協助學園的時尚部去倫敦參加服裝展！隨著完成一個個任務，寶石的祕密、兩人的身世和消失的記憶，原來全都和這個邪惡組織「蛇」有關！真相愈來愈靠近了，但是奈諾和雷歐的心，也愈來愈遠了……▲《最高機密3：部門考試難得要命！》─‧─‧─‧─‧─‧─‧─‧─‧─‧─【任務目標】：完成高難度的模擬任務，一口氣取得最多積分【任務地點】：埃及‧開羅（當地的蓮花學園會派出學長姐監考，陪同模擬任務進行）【任務人員】：奈諾、雷歐、夏爾、真希（成功完成跨校活動，但全都不及格）─‧─‧─‧─‧─‧─‧─‧─‧─‧─奈諾和青梅竹馬的雷歐，加上她的兩位室友──駭客天才夏爾和機械天才真希，為了加入中學部的指定部門，前往埃及參加部門考試。部門考試的模擬任務雖然可以挑選，但他們的目標是找出高難度的任務，盡快獲得晉級考試的積分。在順利完成低等級的任務後，他們意外地發現，這竟然是情報部學長吉爾的正式臥底間諜任務！還沒搞清楚是怎麼回事，為了完成部門考試，他們接下來得要「找出（傳說中不存在的）托托王藏在幻境樂園裡的祕寶」，一行人靠著任務的外部合作人員──考古學會最年輕的成員科芬，邊解讀吉爾從任務中取得的托托王《亡靈書》線索、邊朝向幻境樂園出發了。途中，奈諾注意到真希老是心不在焉，不禁開始擔心起來……而且這時候的他們還不知道，一個盜墓犯罪組織已經暗中盯上這個「祕寶」，隨時準備除掉擋在前面的任何人……這個部門考試，真是愈來愈要命了！▲《最高機密4：決戰前夕的出場時間》─‧─‧─‧─‧─‧─‧─‧─‧─‧─【任務目標】：幫助時尚部的成員完成在倫敦舉辦的時裝秀【任務地點】：英國‧倫敦【任務人員】：奈諾、雷歐、夏爾、真希【特別任務】：在走秀的空檔，奈諾必須協助雷歐取得神祕的「暗號」─‧─‧─‧─‧─‧─‧─‧─‧─‧─在試乘真希用小型無人機做的「飛毯」時操控不當，奈諾一頭撞進時尚部的社辦，弄壞了他們準備在倫敦時裝秀上要展出的衣服！四人必須協助時尚部的成員盡快完成損壞的服裝，並一起到倫敦幫忙展出活動。在時裝秀的表演現場，不僅要小心別被「世界警察」發現間諜身分，還得臨時代替模特兒上伸展台走秀……還有，那個邪惡的世界級犯罪組織「蛇」，想要破壞這場表演！雖然一切都有驚無險的圓滿解決，但是奈諾卻發現，雷歐似乎隱瞞了一些祕密，而且是他們的身世以及特殊的能力來源，除此之外，這一切都和那個犯罪組織「蛇」有關！▍各界讀者敲碗續集、熱烈好評★★★★★‧讀的時候，我心跳加速、緊張到不行！每個角色的個性都鮮明，讓我愛不釋手！故事節奏掌握得很好，引人入勝！──日本亞馬遜書店‧Narichandayon‧每翻一頁都感到興奮又期待，好久沒讀到這麼讓我心動不已的書了！──日本亞馬遜書店‧kdm‧《最高機密》真的超好看！期待裡面角色之間的關係到底會怎麼發展……期待下一集。──花─生‧典型的女主角和天才青梅竹馬的故事，但一點都不落俗套。學校的背景和人物的過往經歷，情節細膩一絲不苟，故事發展遠超預期，超有趣。──中學三年級 大空‧不得了耶！「那個」力量超帥的。Ｌ的表現也很搶眼，故事的發展一直往前進了！──代號「X」的報告‧看著奈諾與不同角色的火花、面對不同意見時逐漸成長，真是感到欣慰。──日本亞馬遜 SHINGO PAPA‧終於了解「蛇」的真面目了，好希望快點看下一集。──小學四年級行動代號「H」‧看到奈諾他們漸漸成長，真的好好看。到底叛徒是誰呢？──國中一年級超級粉絲‧之前的謎團揭曉了，但新的謎團又出現了，我完全沉浸在故事中！迫不及待想知道接下來的發展，劇情充滿緊張的氣氛，但我更期待第五集了。──小愛‧《最高機密》最大的亮點，在於一開始不成熟的奈諾漸漸懂得思考，不斷地成長。很多時候劇情都讓我感同身受，奈諾和雷歐的回答總是讓我印象深刻。──國中三年級噓☆「最高機密」系列─陸續推出，敬請期待！☆《最高機密1：第一個任務就是最高機密而且超危險！》（已出版）《最高機密2：新成員是兩位天才少女》（已出版）《最高機密3：部門考試難得要命！》（已出版）《最高機密4：決戰前夕的出場時間》（已出版）《最高機密5：混亂的寒假》（2026.6）《最高機密6：約好的職業任務》（2026.6）《最高機密7：來到忍者國度的戶外教學旅行》（2026.9）《最高機密8：記得懷抱正義！危險的臥底任務》（2026.9）《最高機密9：完成任務，拯救世界吧！》（完）（2026.10）（以上副標為暫定）▍書籍特色◇全書共6~7萬多字，適合中年級以上練習長文閱讀。◇主角們個性鮮明，情節有反轉、有伏筆，故事情節精采，可看性十足。◇內容包含自我成長與認同、人際關係等議題，引導青少年讀者反思自身狀況。◇每一集的隱含主題各自不同，讀者們在閱讀的同時，也能跟著主角群一起成長。▍適讀年齡：10～15歲
我已經準備好復仇了!(劇透警告:請做好一定會被騙的準備!)★附著名插畫家光宗薰繪製封面明信片一張
「我一定不會原諒你！」 「我已經準備好復仇計畫了！」 絕對的恨意✕精準筆觸，描繪內心糾結和極致愛戀 ★★★絕對好看★★★真相反轉★★★一定要看兩次！ →→只有文字書可以做得到的詭計←← ★☆★作者向讀者發出挑戰：「你一定會被騙！」★☆★ 從第一頁就開始誤導讀者。 真相揭露絕對令人窒息。 這是一個讓人渾然不覺， 卻早已一步步踏入多重陷阱的復仇計畫！ 葵和由利是高中漫研社僅有的兩個成員。他們夢想著一起出道，但當一名高中女生從歌舞町發生墜樓的意外後，他的生活開始失控……人生的齒輪開始錯位，從此天翻地覆。 在持續追查真相的過程中，竟有了令人意想不到的發展，一場完美的復仇計畫、一再反轉的情節令人大吃一驚，無法預料的結局令人倍感衝擊！ ★☆★當你以為得知真相時，才發現早已陷入作者的騙局中！★☆★ 日本書店員大呼過癮盛讚： 「我上當了！！！我徹底上當了。永遠不要相信自己的直覺……」 ─熊澤書店調布店│山下真央 「某事件引發一場暗黑陰謀。這是一場無法解釋的悲傷開端，是未曾表達真實情感的積壓，也是對他人嫉妒和內心的掙扎，更是揮之不去的依戀和悔恨的煎熬。每個人內心深處隱藏的情感交織在一起，真相揭露令人窒息。這是一個讓人渾然不覺，卻早已一步步踏入多重陷阱的復仇計畫！」 ─紀伊國屋福岡總店 │宗岡敦子 「我被騙了！我佩服那些讀完這部作品卻沒被騙的人！原以為漫研社的兩位成員關係親密，正在培養青春友情，結果氣氛卻逐漸變得陰森恐怖。」 ─宮脅書店 Yume Mall 下關店│吉井惠 本書特色 ‧從第一頁開始就在欺騙讀者。 ‧這是一本無法透露更多的小說，就連封面也隱約透露一些訊息！ ‧最極致的愛戀，最讓人憎恨的怒意，演變成一場無法收拾的復仇！
心靈蛤蟆藥局：培養SEL 情緒素養的優質兒童讀物（讀者5星好評推薦！）
不完美也沒關係，幫助寶貝引導正向思考一本溫柔對孩子說話的優質兒童讀物❤❤❤「心裡破了一個洞，怎麼辦？」「別擔心，只要找到適合傷口的OK繃就好了。」當孩子情緒崩潰時，帶孩子了解「錯誤」的價值，欣賞不完美之美，引導正面思考吧！●全書附注音，約1.8萬字，適合低中年級閱讀。☆孩子們心裡有洞也是會生病的喔！─孩子會因為感到難過而哭泣嗎？─孩子會不自覺對朋友發脾氣、對爸媽怒吼嗎？─孩子曾有想放棄一切的時刻嗎？爸媽們是不是很傷惱筋，這些都是孩子心裡出現情緒黑洞的徵兆，心受傷了，傷口就會越來越大，這時候，請來書中心靈蛤蟆藥局找出適合的療傷OK繃吧！一起來幫孩撫平傷口。☆快來！治癒心靈的蛤蟆藥局心靈蛤蟆藥局是一間針對「心靈受傷的孩子們」開設的藥局，裡頭的蛤蟆藥師有著能治癒傷口的各式OK繃，這裡只有心靈受傷的孩子們可以來訪，蛤蟆藥師會詢問孩子：「你心裡受傷破洞了，需要我幫你貼上嗎？」一起陪寶貝尋找OK繃吧！蛤蟆藥師在等著你喔！❤❤❤身為100分小子的吼吼白，因為考試錯了一題，氣得把考卷用力揉成一團，隨手丟進草叢裡，不想面對它。但他馬上又想找回考卷，結果不知不覺中走進楓樹林裡的「心靈蛤蟆藥局」，這是只有內心受傷的孩子才能進去的神祕藥局，裡面的蛤蟆藥師發現，吼吼白內心破洞了，不僅會亂發脾氣、咬指甲和不說話，於是要幫他貼上OK繃，但吼吼白拒絕，最後只好讓他自己指定想要的OK繃。他試了：超級無敵細心OK繃絕對不會錯OK繃讓心變舒服OK繃在一次次的試貼過程中，他必須完成藥師指定的各種奇怪任務，才能順利考100分，過程中，他也慢慢學會接受錯誤和面對挫折的方法。他變得更勇敢，更願意接受挑戰，心裡的洞已經消失，也不需要OK繃了！☆本書特色插圖療癒可愛，文字溫暖生動，吸引孩子目光。以真人視角代入故事，小學生主角與蛤蟆藥師鬥嘴鬥智，情節充滿火花。本書特色 ‧暖心又可愛的文字和插圖，擄獲讀者的心。‧用療癒又鬥智鬥趣的情節引導孩子進入故事中。‧用輕鬆方式告訴孩子不完美也沒關係，促進孩子情緒正向發展。
輕鬆超標！工作成效&獲利翻倍術套書：5%一流人才的超效時間術+最高附加價值創造法
用最少的時間，創造最大的獲利！───《5%一流人才的超效時間術》───★★★日本Amazon職場工作術第1名★★★為什麼95%的人，都擺脫不了加班地獄？要訣在於提升「效果」而非「效率」！從今天開始，準時下班吧！***───《最高附加價值創造法》───如何讓顧客花３倍以上價錢也甘願？關鍵在於提供高附加價值的「感動＆效益」！★上市首月銷售破 \\ 10萬冊 //★日本亞馬遜商業類 \\ 第1名 //精準抓住客戶潛在需求，創造出帶來獲利翻倍的產品或服務！●《5%一流人才的超效時間術》內容簡介──────前日本微軟業務執行總監──越川慎司，自行創業後能夠實踐全公司週休三日、遠距工作，年收翻了三倍的祕訣，就在於奉行5%一流人才都懂的時間管理技巧。95%的一般人，都錯把省時當成目標，但事情做得再快，達不到業績目標有什麼用？本書透過AI，徹底分析5%一流人才運用時間的技巧，並廣邀2.2萬上班族參與實驗，發現只要願意模仿這套超效時間術，89%的個人&團隊都能做出一流的成果！▌如果你有以下毛病，注定加班加不完……▌✓桌上放滿了大杯飲料✓堅持在午餐時段吃飯✓每次都花超過5分鐘收集資料✓想嘆氣時不敢嘆氣✓感覺來了，總想一股作氣拚到底……【12個反常識時間術╳12條成果捷徑╳26項個人&團隊超效工作法】同事、上司&客戶都甘願幫忙，溝通一次到位，擺脫無效會議，拒絕不惹人嫌，迅速達成目標！★一流人才的「反常識」時間術‧桌上只放小水杯▶▶喝完就起身走動一下，醒腦更有效率。‧不在午餐時段進食▶▶用「高效午睡」+「少量多餐」取代‧每天最多花5分鐘收集資訊▶▶轉化成「洞見」才能打動人‧想嘆氣時就嘆氣▶▶有助於紓壓、集中精神‧再忙也要休息一下▶▶避免作業興奮帶來的後繼無力★用最低限度的努力，取得超效的成果▶▶設計一個上工前的「儀式」，更能進入狀況▶▶建立「捨棄無效工作」的檢查標準▶▶先完成進度，再回頭補細節▶▶週五寫下兩個「最重要的工作項目」▶▶與其追求成功率，不如降低失敗率★不再加班的「個人&團隊」超效工作法‧個人篇：重點不在於「縮減處理時間」，而是決定「該做什麼事情」。書中從「時間、自制力、專注力、作業效率、資訊的輸入和輸出」6大面向，提出超實用的成果達成技巧。‧團隊篇：透過加強「凝聚力」、減少「溝通誤會」，以及如何順利「推動專案」，來幫助主管打造高效團隊。│適│用│對│象│‧總是有加不完的班的你‧常被「死線」追著跑的你‧做了一堆還被人嫌的你‧沒有時間做喜歡事情的你‧覺得努力一定能解決所有問題的你→→不要再讓無效努力害了自己！●《最高附加價值創造法》內容簡介──────世界級企業──基恩斯（KEYENCE）出身的作者，彙整出基恩斯式關鍵技巧，適用所有工作人。 業績連續三十年成長、毛利高達80％、營業利益50％以上的自動化設備大廠「基恩斯」（KEYENCE），以其獨特的「附加價值」手法，讓客戶甘願掏出翻倍價錢買單。除了製造，也培育出許多頂尖的開發及銷售人才。 出身基恩斯的作者──田尻望，將其作法及獨立創業後的經驗，彙整成一般企業及個人都適用的技巧，助你迅速挖掘客戶潛在需求，為產品或服務創造最高利潤。▍三個問題，判斷你的產品或服務是否有價值✅ 能讓客戶決定「我要買」嗎？✅ 客戶買了後會有真的「使用」嗎？✅ 使用後是否覺得「有用」？─\\\ 創造附加價值的架構 ///─ 附加價值的思考法： 對於有價值的商品或服務，你要思考的是…… 「怎麼做才能賣？」→╳ 「為什了客戶要買我們的商品或服務？」→○提供感動 「提供超過顧客需求的功能或內容」→╳這是浪費，而非附加價值 「精準鎖定客戶的潛在需求」→○☑ 基恩斯的3大關鍵策略：顧客導向、高附加價值商品標準化、全球或業界首次推出的商品。☑ 支撐附加價值的2種需求：區分「顯在需求」和「潛在需求」，並找出連顧客自己都尚未意識到的需求。☑ 從6大面向建立附加價值：提高生產力、改善財務狀況、降低成本、避免或降低風險、提升企業社會責任、雙向附加價值。◤田尻望──提高附加價值的實績◢■將某業績500億日圓規模的人力資源公司，提高月盈利額達8900萬日圓。■將某業績200億日圓規模的客服中心，提高月營收達1.4億日圓。■將某業績50億日圓規模的禮服店，提高月營收達2400萬日圓。▍誰需要這本書？📖市場行銷、後勤工作人員、人資 → 不再賣命工作領低薪📖產品企畫和開發員 → 不再推出產品沒利潤📖銷售人員 → 不再提供服務做白工📖高階管理人 → 用最少的成本，創造最大價值◤讀者好評◢🌟「如果不希望公司陷入價格競爭、獲利減少的話一定要熟讀本書！價值來自顧客的主觀感受，如何做好訪談與賣場調查，精準鎖定顧客需求，大推書中介紹的方法！」🌟「推薦給很難接觸『最終消費者』的工作人。能幫助你看見顧客在乎的『點』，以及自己能提供什麼樣的附加價值，至少我從書中得到了能應用在工作上的方法。」🌟「正當我在思索自己的點子『是否有價值』時，發現了這本書。那些讓人似懂非懂的附加價值，作者用自己在基恩斯工作時的實例來說明，讓我終於明白為創意點子賦予價值了。」🌟「最初只是對基恩斯感到好奇，因為這間公司的一般員工年薪就有2千萬日幣……。作者在書中分享了如何創造附加價值的方法，就連業務上的溝通技巧也讓我獲益良多，讓我也想設法提升自己個人的附加價值。」🌟「很久沒遇上這麼『物超所值』的書了！我本身從事醫療服務頁，從書中得到不少啟發。本書特色●《5%一流人才的超效時間術》特色──重點1：一流人才和一般員工的時間管理差異。──重點2：短時間內達到最好成果的時間術。──重點3：如何聰明工作不加班。●《最高附加價值創造法》特色──重點1：如何做出讓顧客「感動」的商品或服務。──重點2：三大基恩斯式成功關鍵策略。──重點3：從六大面向建立附加價值。
唯有這段戀愛無法推理
♥人生的初次心動♥ 解開青春及曖昧的最美謎題──一部讀完會落淚、情感細膩的推理小說！ 「請告訴我可以成為小說題材的戀愛故事吧！」 陷入創作瓶頸的愛情小說家少女， 在教室裡遇見被稱作「戀愛之神」的少年…… 隨即展開交織著戀愛、推理與奇蹟的學園青春物語！ ✧✦✧✦榮獲校園推理題材指標性大獎✦✧✦✧ ✧✦東京創元社 × カクヨム 學園推理大賞✦✧ 上城北高中二年二班，有一位被稱為「戀愛之神」的少年──岩永朝司。 雖然從未交過女朋友，他卻總能以敏銳的洞察力與溫柔的話語， 解開同學們錯綜複雜的戀愛煩惱。 某天，陷入創作瓶頸的女高中生小說家──小井塚咲那， 為了尋找靈感，自告奮勇成為「戀愛之神」的助手， 一起在校園中處理一件又一件青春的「戀愛諮詢」。 在這其中，有人為分手懊悔、有人害怕愛情的詛咒、有人深陷自卑， 每段故事看似獨立，卻隱隱串起未曾浮出水面的陰謀。 隨著線索浮現，咲那不僅在解開他人的謎題， 也逐漸理解「愛」的複雜樣貌。 她試圖以理性記錄這一切，卻發現有些情感無法歸納， 有些事實的反轉所帶來的震撼是如此令人無以名狀。 而心意甫明的那一刻，也必須面對愛所帶來的殘酷現實…… 這是一部以戀愛為名、以推理為骨的青春物語。 當戀愛並非邏輯可解、也非推理可明時，咲那最終將領悟── 唯有「愛」，是人心最不可測的謎題，也是所有推理都無法企及的真相。 ✦登場角色✦ 岩永朝司 上城北高中二年二班，被班上同學封為「戀愛之神」，雖無交往經驗，卻擁有敏銳的洞察力與清晰的思路，為同學的戀愛煩惱獻出解方，解開許多撲朔迷離的謎團。 小井塚咲那 上城北高中二年三班，不擅社交，在校內總是獨來獨往。同時是一名戀愛小說家，筆名為戀塚咲夜，為了尋找創作靈感，決定和朝司攜手合作，一起為前來諮詢戀愛煩惱的同學們指點迷津。 岩永木葉 上城北高中二年三班，朝司的表妹，曾因受到打擊而拒學。 秋月拓志 向朝司諮詢煩惱的三年級學長。 九重真奈美 上城北高中二年三班，秋月學長的現任女友。 三峰凜音 上城北高中一年三班，向朝司諮詢的學妹。 白澤裕 上城北高中二年四班的美術社社員，傳聞說只要是跟他交往過的對象都會遭遇不幸。 佐藤鈴奈 上城北高中二年級的美術社社員，白澤現的現任女友。 澤渡卓 上城北高中二年三班的導師，兼任美術社顧問。 ✦灑淚好評推薦✦ 這本小說最殘忍、也最誠實的地方，是它一次次試圖用推理摸索戀愛，最後才承認有些事，只能接受自己無法再假裝的樣子。──城旭遠（作家、作詞人） 每一段戀愛諮詢都刺痛內心某個角落，讀到最後心整個被掀開，原以為是甜甜的校園推理，沒想到看到最後竟哭到停不下來。──Nanami（讀者） 推理很精彩，但真正讓人停不下來的，是那份逐漸危險的心動。 ──Honsan（書店員） 所有線索都很溫柔，直到最後一頁才意識到，這是一個殘酷的真相。──Cinna（讀者）
【電子書】唯有這段戀愛無法推理
♥人生的初次心動♥解開青春及曖昧的最美謎題──一部讀完會落淚、情感細膩的推理小說！「請告訴我可以成為小說題材的戀愛故事吧！」陷入創作瓶頸的愛情小說家少女，在教室裡遇見被稱作「戀愛之神」的少年……隨即展開交織著戀愛、推理與奇蹟的學園青春物語！✧✦✧✦榮獲校園推理題材指標性大獎✦✧✦✧✧✦東京創元社 × カクヨム 學園推理大賞✦✧上城北高中二年二班，有一位被稱為「戀愛之神」的少年──岩永朝司。雖然從未交過女朋友，他卻總能以敏銳的洞察力與溫柔的話語，解開同學們錯綜複雜的戀愛煩惱。某天，陷入創作瓶頸的女高中生小說家──小井塚咲那，為了尋找靈感，自告奮勇成為「戀愛之神」的助手，一起在校園中處理一件又一件青春的「戀愛諮詢」。在這其中，有人為分手懊悔、有人害怕愛情的詛咒、有人深陷自卑，每段故事看似獨立，卻隱隱串起未曾浮出水面的陰謀。隨著線索浮現，咲那不僅在解開他人的謎題，也逐漸理解「愛」的複雜樣貌。她試圖以理性記錄這一切，卻發現有些情感無法歸納，有些事實的反轉所帶來的震撼是如此令人無以名狀。而心意甫明的那一刻，也必須面對愛所帶來的殘酷現實……這是一部以戀愛為名、以推理為骨的青春物語。當戀愛並非邏輯可解、也非推理可明時，咲那最終將領悟──唯有「愛」，是人心最不可測的謎題，也是所有推理都無法企及的真相。✦登場角色✦岩永朝司上城北高中二年二班，被班上同學封為「戀愛之神」，雖無交往經驗，卻擁有敏銳的洞察力與清晰的思路，為同學的戀愛煩惱獻出解方，解開許多撲朔迷離的謎團。小井塚咲那上城北高中二年三班，不擅社交，在校內總是獨來獨往。同時是一名戀愛小說家，筆名為戀塚咲夜，為了尋找創作靈感，決定和朝司攜手合作，一起為前來諮詢戀愛煩惱的同學們指點迷津。岩永木葉上城北高中二年三班，朝司的表妹，曾因受到打擊而拒學。秋月拓志向朝司諮詢煩惱的三年級學長。九重真奈美上城北高中二年三班，秋月學長的現任女友。三峰凜音上城北高中一年三班，向朝司諮詢的學妹。白澤裕上城北高中二年四班的美術社社員，傳聞說只要是跟他交往過的對象都會遭遇不幸。佐藤鈴奈上城北高中二年級的美術社社員，白澤現的現任女友。澤渡卓上城北高中二年三班的導師，兼任美術社顧問。✦灑淚好評推薦✦這本小說最殘忍、也最誠實的地方，是它一次次試圖用推理摸索戀愛，最後才承認有些事，只能接受自己無法再假裝的樣子。──城旭遠（作家、作詞人）每一段戀愛諮詢都刺痛內心某個角落，讀到最後心整個被掀開，原以為是甜甜的校園推理，沒想到看到最後竟哭到停不下來。──Nanami（讀者）推理很精彩，但真正讓人停不下來的，是那份逐漸危險的心動。 ──Honsan（書店員）所有線索都很溫柔，直到最後一頁才意識到，這是一個殘酷的真相。──Cinna（讀者）
我選擇自私的先愛自己（套書）：討好自己就夠了、喜歡自己就夠了、顧好自己就夠了
◢學會喜歡原本的自己，開始理直氣壯的生活。◢ ★系列作在日銷售超過70,000本 ★日本亞馬遜平均4.5星好評、超過1,000則評價 ★「Ｘ」追隨者超過130,000的金句系暖男身心科醫師 《顧好自己就夠了》── 委屈和忍耐，是最需要馬上戒掉的習慣。 並不是「做得不好」或「做得不夠」，而是太努力想要做好了！ —‧【隨書附贈】「立下界線」提示書卡─3張一組‧— 【各界推薦人 暖心應援】 ‧我們常常都說要在人際關係中設立界線，然而要如何辨識什麼是健康的界線，以及如何關照自己的狀態？這本書都會帶給我們更多的啟發與對自己的看見。──于玥｜占星療癒心理師 ‧無論是哪一種關係，我們都需要清楚的立下界限。在屬於自己的心理領域裡，維持不受侵犯、干擾與破壞的狀態。──王意中｜王意中心理治療所 所長／臨床心理師 ‧本書以心理專業為底，細緻呈現人際界線與消耗，釐清顧好自己並非自私，讓人在尊重他人的同時，也能為自己的生活劃下第一道線。──城旭遠｜作家、作詞人 【很需要先顧好自己、找出退讓底線的人】 ‧很難對人說不，結果壓縮自己的時間。 ‧忍不住就想幫忙做不是自己分內的事。 ‧為了不讓別人失望，就勉強自己配合。 ‧老是擔心「這樣會不會給人添麻煩／會不會惹誰生氣」。 ‧明知道不太合理，最後選擇忍耐退讓。 ■顧好自己，就是清楚的知道自己「做不到」什麼 日本人氣身心科醫師藤野智哉從小就因為先天的心臟問題，至今仍然需要長期服藥。因為疾病的關係，讓他深刻感受到自己的生命可能比其他人短，因此始終認為「不要為了討厭的人，浪費你寶貴的時間。」 時間就是生命，只能用在那些「值得付出」的人事物上。藤野醫生認為，如果不知道自己的接受度在哪、不夠了解自己的人，很容易在遇到沒這麼想做、沒這麼認同的事情時妥協退讓，事後卻感到後悔。從「時間、情緒、價值觀」這三方面，學會為人際關係立下「到此為止」的界線，以顧好自己為優先的課題練習。 ■專業身心科醫師提出的「立下界線」5階段，開始懂得照顧自己情緒和內在── （1）覺察許容範圍：了解對誰、對什麼事情的接受程度到哪裡。 （2）拒絕情緒爆炸：除了知道喜歡什麼，也要自覺「討厭」什麼。 （3）關係分類法：區分「OK的人」與「NG的人」，適用不同的相處規則。 （4）尊重彼此界線：不擅自施加好意，讓對方有經歷失敗與成長的機會。 （5）掌握身心距離：就算是善意也無需勉強全收，學會物理與心理上的保持距離。 ■找到自我界線的問答練習，慢慢活出理想的生活節奏 Q：在社群媒體上看到，會感到「討厭」、「失落」或「煩惱」的貼文？ Q：相處時，覺得很融洽、很舒服，或是有點討厭、不太知道怎麼辦的對象是？ Q：有過出於善意的行動，事後卻有點後悔？ Q：別人對你寄予期望，但你卻感到「困擾」或「不舒服」的經驗？ Q：想法不同時，會爭執或退讓？若是退讓，願意退到什麼程度？ Q：感到疲累或痛苦的事情？要怎樣做才能降低這種感受？ 付出，不能單方面又無止盡；拒絕，是不再消耗自我的決心。 不要操煩別人的事，不要搶著做其他人的自我課題，「你的時間有限。不必把它全部花在自己身上，但至少你可以決定把它用在誰身上。」把時間用在「對的人」身上，減少內耗的人際關係界限設定。 《喜歡自己就夠了》── 你不需要變得更好，因為現在已經夠好了。 不必做到和大家一樣，最該努力改變的，是學著接納原本的自己。 停止事事檢討、學會課題分離的5大情緒支援提案。 【隨書附贈】終結內耗金句卡─3張一組 Ｘ平台追隨者超過100,000，超人氣身心科暖男醫生的療癒續作 以為「應該要」的過度努力，只是白白的內耗！ 成為接住自己的那個人，讓每一天過得比昨天更棒的覺醒過程。 【是不是常在自我檢討，還可以做得更好？】 ◆工作上出錯或失敗，讓同事來幫忙善後，感到很愧疚。 ◆和朋友聊天時總是當句點王或說錯話，想成為很會聊天的人。 ◆忍不住對孩子發脾氣時，覺得自己是失格的爸媽。 ◆心情低落的樣子好糟，想要馬上振作起來。 ◆只要周圍的人不高興，立刻就覺得是自己的錯。 ■「學會求助」，比「不斷努力」更重要！ 「就算不會游泳，我可以用游泳圈；更何況，我本來就不想參加長跑。我發現自己不需要為了和別人一樣，去做那些自己不想做的事。」 日本人氣身心科醫師藤野智哉從小就因為先天的心臟問題，無法和其他同學一樣跑跳，他很討厭跟大家不一樣的自己，不過他最後發現，之所以不能和同學一起游泳跑步，是因為生病，跟他這個人無關。 他想告訴許多「想要加油」或「想做出改變」的人，想要努力的心情很棒，但不需要為了比較而努力，更不必為了做到「和大家一樣」而勉強。把自己擺回第一位，是需要練習的，你想要的，才是最重要的── ‧當想要改變的時候，建議要反過來、先休息一下。 ‧比起「該做的事」，更應該要找到「可以不做的事」。 ‧「我覺得」和「應該要」，是兩件不同的事情。 ‧「普通」、「常識」和「慣例」，不過某些人的個人觀點罷了。 ‧不要把獲得認同或得到讚美當成努力的目標。 ■你的改變，是要變成自己喜歡的樣子。專業醫師提出5個降低內耗的課題── （1）放下必須「盡全力」的迷思，就算做不到，也不要貶低自己的價值。 （2）不必活得人見人愛，別委屈自己迎合其他人的標準。 （3）別人的課題，不值得你總是放在心上，保護自己的情緒最優先。 （4）聽從自己的心聲不是自私，珍惜每一個會感到幸福的小事。 （5）想要改變很棒，重要的是用自己的步調和喜歡的方式做出改變。 ■用舒服的方式發現想要成為的自己！4個簡單書寫問答練習 （1）對什麼事情會感到幸福？不想失去的事情什麼？ （2）你認為「應該」要做的事，然後問問自己：「真的這麼想嗎？」 （3）介意別人怎麼說你？覺得被刺傷的話語是什麼？ （4）覺得好像要改掉、但改了就不像自己的地方？ 「我們常常理所當然地認為，大家都活在相同的世界、使用相同的語言、看見相同的風景；但事實上，每個人對世界的觀點、感受和表達方式都大不相同。」當急著想要改變之前，先了解自己內心深處真正的想法，別為了討厭現在的自己而做出改變，每一天平凡無奇的日常，都不是理所當然。別輕忽自我的價值，你真的已經很努力了。 《討好自己就夠了》── 當心中想著要「盡力而為」，就是過度努力的證明； 比起「應該要」，更重要的是「我想要」！ 【隨書附贈】鬆弛感處方金句卡─3張一組 日本超人氣暖男身心科醫師，想告訴你── 沒有「好好努力」，真的不會怎樣！ 比起「再加油」，你該對自己說：這樣已經很棒了～ 【是不是已經習慣，把所有人的要求擺在自己前面？】 ──在工作中窮忙、瞎忙，找不到意義和成就感。 ──心累好想請假，但怕給同事添麻煩，想想還是算了…… ──擔心落後或是和其他人不一樣，為了「符合標準＆期待」勉強自己。 ──為了家人和孩子，覺得凡事忍忍就好。 ──習慣退讓、忍耐，不好意思拒絕別人，也不好意思開口求助。 不敢喊累、也不敢討拍，覺得自己應該要做好、應該要忍耐…… 其實，你最在意的那些事情，做不到真的沒關係！ ■不是「逃避」，而是「重新定義」。療癒系身心科醫生，想告訴筋疲力盡的你── 日本人氣身心科醫師藤野智哉，非常了解什麼是「想要努力，但力不從心」的挫折感，從小就因為先天的心臟問題，無法和其他同學一樣跑跳、參與團體活動；然而，也正因如此，藤野醫師也更加深刻受到自己的生命或許比一般人來得短暫，於是盡可能隨心所欲，做真正想做、喜歡的事情。 生命有限，不要花時間在忍耐和勉強任何人或事物上，把「自己」放在第一順位，以自己的感受為優先吧！身心科專科醫生‧藤野智哉想告訴每一個太過努力的人：「你可以更加以自己為優先，不需要一肩扛起所有重擔。」 ‧休息一下，不是偷懶，而是好好充電。 ‧不要為了討厭的人浪費自己的時間。 ‧再怎麼斟酌用詞、不被誤解的行動，最後對方還是只會看他想看的──既然如此，那就隨自己喜好去做吧！ ‧不完美、遭遇失敗、丟人現眼……就算這樣也沒關係。 ‧「所有人打成一片」是幻想，離自己不知如何應對的人遠一點。 ‧對你來說，工作要排在「重要事項」的第幾名呢？工作絕對不是最重要的，你才是。 ■忙著討好全世界，卻忘了最該抱抱的是自己。5個自我照護階段，48則來自專業醫師的身心處方── （階段1）從「少做一點」和「乾脆不做」開始，休息一下吧！ （階段2）你的人生和工作，有多少是真心想做的事？把自己的需求擺第一！ （階段3）忘了什麼叫做好好休息嗎？先從感到愉快的小事開始。 （階段4）不強求、不內耗，與人相處時，更重要的是自己的感受。 （階段5）妥善整理情緒，平靜地接受，並告訴自己這就是一段過程。 ■只要改變一點點，感覺就會完全不同！開始善待自己的寬鬆生活 ‧「今天也有好好刷了牙再出門，好棒！」沒錯，就是要連這種小事都稱讚自己。 ‧發現自己小失誤連連，或者書和電視都看不進去，就要馬上休息。 ‧責任感很重的人，請告訴自己「今天先放鬆一天，明天才能全力以赴」。 ‧現在，馬上戒掉以「反正像我這種人」開頭的想法！ ‧小確幸非常重要，日常要不斷累積；至於小不幸，一出現就要趕快消滅。 ‧不習慣求助的話，先從小事情開始拜託人家。 ‧生活中隨時留點餘裕，如果要固定上健身課的話，就別天天做晚餐了。 「我們來到這個世上，又不是為了符合『某個人』的期待；我們應該迎合的是自己，而不是哪個誰的價值觀或規則。」 希望每個人都放下來自外界和他人的期待或框架，找出自己認為的幸福是什麼，並能理解到，在這個世界上，沒有人比「你自己」更重要，要努力的，只有討好自己、讓自己感到快樂、安心，在忙碌的日常中，還能保有感受幸福的心有餘力。
顧好自己就夠了：【隨書附 立下界線提示書卡3張一組】勇於宣告底線、停止消耗情緒和時間的忍耐，暖男身心科醫生教你35個立下界線的課題
★系列作在日銷售超過70,000本 ★日本亞馬遜平均4.5星好評、超過1,000則評價 ★「Ｘ」追隨者超過130,000、 超人氣身心科暖男醫生的「愛自己」系列續作 委屈和忍耐，是最需要馬上戒掉的習慣。 並不是「做得不好」或「做得不夠」，而是太努力想要做好了！ —‧【隨書附贈】「立下界線」提示書卡─3張一組‧— 【各界推薦人 暖心應援】 ‧我們常常都說要在人際關係中設立界線，然而要如何辨識什麼是健康的界線，以及如何關照自己的狀態？這本書都會帶給我們更多的啟發與對自己的看見。──于玥｜占星療癒心理師 ‧無論是哪一種關係，我們都需要清楚的立下界限。在屬於自己的心理領域裡，維持不受侵犯、干擾與破壞的狀態。──王意中｜王意中心理治療所 所長／臨床心理師 ‧本書以心理專業為底，細緻呈現人際界線與消耗，釐清顧好自己並非自私，讓人在尊重他人的同時，也能為自己的生活劃下第一道線。──城旭遠｜作家、作詞人 【很需要先顧好自己、找出退讓底線的人】 ‧很難對人說不，結果壓縮自己的時間。 ‧忍不住就想幫忙做不是自己分內的事。 ‧為了不讓別人失望，就勉強自己配合。 ‧老是擔心「這樣會不會給人添麻煩／會不會惹誰生氣」。 ‧明知道不太合理，最後選擇忍耐退讓。 ■顧好自己，就是清楚的知道自己「做不到」什麼 日本人氣身心科醫師藤野智哉從小就因為先天的心臟問題，至今仍然需要長期服藥。因為疾病的關係，讓他深刻感受到自己的生命可能比其他人短，因此始終認為「不要為了討厭的人，浪費你寶貴的時間。」 時間就是生命，只能用在那些「值得付出」的人事物上。藤野醫生認為，如果不知道自己的接受度在哪、不夠了解自己的人，很容易在遇到沒這麼想做、沒這麼認同的事情時妥協退讓，事後卻感到後悔。從「時間、情緒、價值觀」這三方面，學會為人際關係立下「到此為止」的界線，以顧好自己為優先的課題練習。 ■專業身心科醫師提出的「立下界線」5階段，開始懂得照顧自己情緒和內在── （1）覺察許容範圍：了解對誰、對什麼事情的接受程度到哪裡。 （2）拒絕情緒爆炸：除了知道喜歡什麼，也要自覺「討厭」什麼。 （3）關係分類法：區分「OK的人」與「NG的人」，適用不同的相處規則。 （4）尊重彼此界線：不擅自施加好意，讓對方有經歷失敗與成長的機會。 （5）掌握身心距離：就算是善意也無需勉強全收，學會物理與心理上的保持距離。 ■找到自我界線的問答練習，慢慢活出理想的生活節奏 Q：在社群媒體上看到，會感到「討厭」、「失落」或「煩惱」的貼文？ Q：相處時，覺得很融洽、很舒服，或是有點討厭、不太知道怎麼辦的對象是？ Q：有過出於善意的行動，事後卻有點後悔？ Q：別人對你寄予期望，但你卻感到「困擾」或「不舒服」的經驗？ Q：想法不同時，會爭執或退讓？若是退讓，願意退到什麼程度？ Q：感到疲累或痛苦的事情？要怎樣做才能降低這種感受？ 付出，不能單方面又無止盡；拒絕，是不再消耗自我的決心。 不要操煩別人的事，不要搶著做其他人的自我課題，「你的時間有限。不必把它全部花在自己身上，但至少你可以決定把它用在誰身上。」把時間用在「對的人」身上，減少內耗的人際關係界限設定。
教父級精品咖啡聖經：氣候變遷之下，從選豆到萃取的全新賞味細節，掌握未來咖啡的品飲門道﹝品味新裝版﹞
NEW！【品味新裝版】讓品飲好咖啡成為一種日常──★日本精品咖啡教父 重磅新作★──在精品豆成為咖啡學主流的風潮下，一本愛好者和從業者必收的品飲專書。細數豆種、產區、處理、烘焙、沖煮的基礎知識，當咖啡已成為飲食文化的顯學，一堂深入尋味的大師課程。隨著星巴克和藍瓶等知名連鎖店的出現，咖啡成為大眾化的娛樂飲品；如今當便利商店咖啡都在主打「單品豆」和「精品豆」，優質的咖啡隨手可得的同時，喝咖啡的門檻也降低，不只普及化、更成為日常的一部分。◎你是「想要主動挑選單品咖啡類型」的咖啡愛好者？◎還是「需要在選豆和沖煮的過程中、細究更多細節」的從業人員？★這本「新‧咖啡的基礎知識」補完計畫，你一定需要！★【搶先看】教父的30年經驗！類型別的選豆建議‧日曬法的產地選豆建議：巴拿馬、衣索比亞和葉門，發酵過程中的不良風味最少。‧波旁品種的選豆建議：瓜地馬拉的安提瓜產區，最能代表波旁品種的風味。‧衣索比亞的選豆建議：耶加雪菲區的水洗和日曬，兩種處理法技術都很優秀。‧媲美藝妓的選豆建議：肯亞的SL品種水洗豆，酸味和熱帶水果的風味出眾。■以拆解風味輪廓為手法，從產地風土到杯測標準，翻新精品咖啡的基礎知識──◇全球產區：各產地風土一覽／各國豆種特色／風味摘要和品評比較◇品種一覽：深入分析12個常見品種／基本風味品評／品飲建議◇內行門道：精品咖啡等級劃分／杯測規則和步驟／大眾版杯測實作◇道具挑選：8種常見沖煮器具介紹／磨豆機和手沖壺挑選原則◇技巧升級：常用濾杯沖煮方式／基本手沖咖啡和義式咖啡調飲為每天固定來杯咖啡的儀式感升級，更懂得如何選出喜歡的風味，更了解品飲過程中的樂趣。咖啡開始講究品種和在意風土，並不是這十年才開始的，但由於這幾年，從氣候變遷的影響開始，咖啡的產量、產地、品種、消費主力國等等，都發生了很大的變化，因此本書就如同他的原書名所說，是「新的咖啡基礎知識」。■隨著全球環境發生變動，精品咖啡的「from seed to cup」全面受到影響！‧暖化現象引起氣候異常，咖啡產量大減‧以亞洲為中心的咖啡經濟消費成長‧新的品種雨後春筍般地出現‧厭氧發酵成為新穎的後製手法◎從產地到沖煮，掌握風味的大師級賞味課堀口俊英是日本精品咖啡教父，帶領了日本開始喝精品咖啡的風潮，本書是他以過往的實務經驗，加上科學的數值分析，補完咖啡風味輪廓圖。以實測的酸度、脂質量等數據，和精品咖啡協會的評分，分別從烘焙度、生產地、處理法和豆種等方向，一一列出影響風味的因素。【沖煮】殿堂級萃取技巧、各種濾杯的手沖細節、義式咖啡的派別風格☆教父的第一線出杯經驗談，最後一次萃取到底要不要萃到完畢？☆三大濾杯的生產方使用說明，堀口咖啡絕不失手的沖煮細節大公開。☆給愛好者的巡店樂趣：義式咖啡三大派別，從機型、選豆、烘焙度，甚至飲料單的差異。【知識】咖啡農作基礎、精品咖啡定義解析、風味的科學化定義☆未來的市場中，高海拔、高緯度又耐病蟲害的阿拉比卡種最吃香。☆「精品咖啡」定義說明，以產地、品質和處理法等項目，和商業豆做比較。☆有機酸、脂質、胺基酸……以科學數據說明，萃取出的咖啡液成分如何影響風味。【選豆】熟豆處理法比較、詳列全球21國產地別豆種風味、不同豆種挑選要點☆分析並介紹不同處理法對於熟豆風味的影響，以儀器和品評深入評析。☆當年巴西和越南的咖啡霸權，催生哥斯大黎加微型處理場。☆耶加雪菲水洗和日曬的穩定表現，推動衣索比亞精品咖啡的歷史。【品飲】職人品飲評價用語、基本評價注意要點、練習高手等級的品飲技巧☆愛好者進階老饕的品評課：香氣、果實、質地、缺點的術語有哪些？☆教父專為一般消費者設計的品飲筆記「10分法」，深入享受品鑑咖啡的樂趣。※初版書名為《教父級精品咖啡聖經》，2024.09上市※
一個人的逃亡溫泉：不為別人，只取悅自己的身心淨化之旅
有時候，旅行不是為了抵達某地，而是為了——重生！避世獨旅泡湯行家──加藤亞由子，根據11大主題心境，5大評比，篩選出隱身日本各地的秘境溫泉。♨️當世界太吵時，就去泡個湯吧♨️▌逃亡溫泉之必要 ▌如果你對生活感到疲憊不堪，卻又因為各種現實理由，無法乾脆拋開謀生飯碗、日常制約，徹底放下一切人情世故的話……那麼，不妨跟著把每一次獨遊當成暫時「逃亡」；每一次泡湯視為「重生」的作者──加藤亞由子，出走到人煙罕至的秘境溫泉地，讓浸透身心的熱氣、美食與絕美風景，淨化掉一切塵煙濁氣後，帶著歸零的身心重新投入人間遊場吧！▌不是旅遊手冊，而是「泡湯狂熱分子」的溫泉紀行 ▌加藤亞由子以幽默的視角，足以「點亮人心」的妙語，描繪她親自走訪全日本的三十多處祕境溫泉，以及泡湯行家才知曉的「享受之道」。從幽靜山谷到碧海藍天，到古老湯宿到奢華祕湯，應有盡有。例如：能一次飽覽山海絕景的露天溫泉「可愛小宿」、眺望壯闊雪景的「槍見館」、能讓靈魂回春的放射能泉「櫪尾又溫泉」……這些遠離塵囂的溫泉，提供的不只是溫暖，更是一處處讓人尋回安靜、療癒與自在的所在。✔文字療癒╳真誠╳共鳴不偽裝、不強迫自己勇敢——作者以溫柔又帶點自嘲的筆觸，寫出現代人心中那份「想暫時消失」的疲憊與渴望。而圖片也充滿了臨場感，彷彿能感受到蒸氣、水流聲，甚至聞到硫磺味及泉水溫度，讓人讀到共鳴，也讀到安慰。✔系統化分類╳５大評比╳適性建議全書將三十多處溫泉分成11大主題，每個主題都是一種「情緒處方」，讓讀者能依據「此刻的心情」，決定自己想泡哪一類溫泉。每處溫泉都附有★冒險度、★清潔度、★性價比等五項評比，並搭配「★適合這樣的你」的個性化建議，是一本能真正「對症下泉」的療癒旅行書。 ♨️重拾謙遜初心──絕景溫泉 ♨️歡迎一個人──療癒系旅宿溫泉 ♨️盡情寵愛自己──奢華美容溫泉 ♨️化身文豪閉關──閱讀溫泉 ♨️從早到晚只想耍廢──大廳溫泉 ♨️彷彿忘了我是誰──極致溫潤湯 ♨️全身骨頭都融化──懶人躺湯 ♨️充滿修行感──高溫藥效湯 ♨️與在地人共享──源泉公共浴湯 ♨️附隱藏美食──溫泉粥重生湯 ♨️沉浸負離子──冥想溫泉一個人，靜靜泡湯、欣賞美景、享用美食……就是愛自己的最佳療方。◤說走就走推薦◥★大同的臺南│《台南紳士的府城STYLE》作者：「身為一個老日旅族，看完這本書之後，彷彿打開了另一個日旅世界的任務開關。」★藍白拖 《百工計畫》作者：「閱讀此書後，立刻想起自己曾經有一個要把全臺溫泉都泡過的夢想，感覺是時候逃亡了。」◤日本AMAZON讀者5星好評◥★GAPPE：「翻著翻著，就好像自己也『逃亡』了一趟。不出門，也能感覺心在遠方放鬆地漂浮著。」★mako：「讀著這本書，發現了『下一個期待』。我常常是一個人旅行，打算把這些溫泉都列進口袋名單。我想悄悄去那些不起眼的小地方旅行。」★PTT：「滿滿的照片讓人忍不住想說：『想去看看！』作者的旅行小故事也讓人感到溫暖。雖然我從沒一個人旅行過，但現在開始覺得——我也想試試看。」◤編輯小語◥當初被原書可愛的封面設計，以及書封上大大的「逃亡溫泉」四個字所吸引。不過，當我翻開書頁，作者的文字反而更令我驚艷，可能因為我也是個熱愛獨自旅行的人吧，所以對書中很多獨旅才可能出現的「橋段」及「內心獨白」很有共鳴。加藤亞由子的文字非常誠實坦率，她對泡湯的熱愛，她以什麼樣的方式和心境享受旅途中的一切，讓人在閱讀之間，彷彿跟著她一起泡了場熱湯，一起淨化了身心靈。此外，還順便學會許多泡湯眉角，讓你下次前往日本時，當個徹底融入其中的湯客。這不是一本旅遊手冊，而是充滿餘韻的溫泉紀行。﹝臺灣繁體中文版說明﹞原著於2021年出版，繁體中文版的溫泉資訊更新則以2025年12月為基準。全書33篇文章中，總共提到39處溫泉，其中有4處溫泉，近年因設備老朽或重整等因素，目前處於停業或暫停營業狀態。但除了長野縣的「馬曲溫泉 望鄉之湯」外，其餘三處均位於知名溫泉地，讀者能輕易找到替代選項。
【電子書】一個人的逃亡溫泉
有時候，旅行不是為了抵達某地，而是為了——重生！避世獨旅泡湯行家──加藤亞由子，根據11大主題心境，5大評比，篩選出隱身日本各地的秘境溫泉。♨️當世界太吵時，就去泡個湯吧♨️▌逃亡溫泉之必要 ▌如果你對生活感到疲憊不堪，卻又因為各種現實理由，無法乾脆拋開謀生飯碗、日常制約，徹底放下一切人情世故的話……那麼，不妨跟著把每一次獨遊當成暫時「逃亡」；每一次泡湯視為「重生」的作者──加藤亞由子，出走到人煙罕至的秘境溫泉地，讓浸透身心的熱氣、美食與絕美風景，淨化掉一切塵煙濁氣後，帶著歸零的身心重新投入人間遊場吧！▌不是旅遊手冊，而是「泡湯狂熱分子」的溫泉紀行 ▌加藤亞由子以幽默的視角，足以「點亮人心」的妙語，描繪她親自走訪全日本的三十多處祕境溫泉，以及泡湯行家才知曉的「享受之道」。從幽靜山谷到碧海藍天，到古老湯宿到奢華祕湯，應有盡有。例如：能一次飽覽山海絕景的露天溫泉「可愛小宿」、眺望壯闊雪景的「槍見館」、能讓靈魂回春的放射能泉「櫪尾又溫泉」……這些遠離塵囂的溫泉，提供的不只是溫暖，更是一處處讓人尋回安靜、療癒與自在的所在。✔文字療癒╳真誠╳共鳴不偽裝、不強迫自己勇敢——作者以溫柔又帶點自嘲的筆觸，寫出現代人心中那份「想暫時消失」的疲憊與渴望。而圖片也充滿了臨場感，彷彿能感受到蒸氣、水流聲，甚至聞到硫磺味及泉水溫度，讓人讀到共鳴，也讀到安慰。✔系統化分類╳５大評比╳適性建議全書將三十多處溫泉分成11大主題，每個主題都是一種「情緒處方」，讓讀者能依據「此刻的心情」，決定自己想泡哪一類溫泉。每處溫泉都附有★冒險度、★清潔度、★性價比等五項評比，並搭配「★適合這樣的你」的個性化建議，是一本能真正「對症下泉」的療癒旅行書。 ♨️重拾謙遜初心──絕景溫泉 ♨️歡迎一個人──療癒系旅宿溫泉 ♨️盡情寵愛自己──奢華美容溫泉 ♨️化身文豪閉關──閱讀溫泉 ♨️從早到晚只想耍廢──大廳溫泉 ♨️彷彿忘了我是誰──極致溫潤湯 ♨️全身骨頭都融化──懶人躺湯 ♨️充滿修行感──高溫藥效湯 ♨️與在地人共享──源泉公共浴湯 ♨️附隱藏美食──溫泉粥重生湯 ♨️沉浸負離子──冥想溫泉一個人，靜靜泡湯、欣賞美景、享用美食……就是愛自己的最佳療方。◤說走就走推薦◥★大同的臺南│《台南紳士的府城STYLE》作者：「身為一個老日旅族，看完這本書之後，彷彿打開了另一個日旅世界的任務開關。」★藍白拖 《百工計畫》作者：「閱讀此書後，立刻想起自己曾經有一個要把全臺溫泉都泡過的夢想，感覺是時候逃亡了。」◤日本AMAZON讀者5星好評◥★GAPPE：「翻著翻著，就好像自己也『逃亡』了一趟。不出門，也能感覺心在遠方放鬆地漂浮著。」★mako：「讀著這本書，發現了『下一個期待』。我常常是一個人旅行，打算把這些溫泉都列進口袋名單。我想悄悄去那些不起眼的小地方旅行。」★PTT：「滿滿的照片讓人忍不住想說：『想去看看！』作者的旅行小故事也讓人感到溫暖。雖然我從沒一個人旅行過，但現在開始覺得——我也想試試看。」◤編輯小語◥當初被原書可愛的封面設計，以及書封上大大的「逃亡溫泉」四個字所吸引。不過，當我翻開書頁，作者的文字反而更令我驚艷，可能因為我也是個熱愛獨自旅行的人吧，所以對書中很多獨旅才可能出現的「橋段」及「內心獨白」很有共鳴。加藤亞由子的文字非常誠實坦率，她對泡湯的熱愛，她以什麼樣的方式和心境享受旅途中的一切，讓人在閱讀之間，彷彿跟著她一起泡了場熱湯，一起淨化了身心靈。此外，還順便學會許多泡湯眉角，讓你下次前往日本時，當個徹底融入其中的湯客。這不是一本旅遊手冊，而是充滿餘韻的溫泉紀行。﹝臺灣繁體中文版說明﹞原著於2021年出版，繁體中文版的溫泉資訊更新則以2025年12月為基準。全書33篇文章中，總共提到39處溫泉，其中有4處溫泉，近年因設備老朽或重整等因素，目前處於停業或暫停營業狀態。但除了長野縣的「馬曲溫泉 望鄉之湯」外，其餘三處均位於知名溫泉地，讀者能輕易找到替代選項。
【電子書】教父級精品咖啡聖經﹝品味新裝版﹞
NEW！【品味新裝版】讓品飲好咖啡成為一種日常──★日本精品咖啡教父 重磅新作★──在精品豆成為咖啡學主流的風潮下，一本愛好者和從業者必收的品飲專書。細數豆種、產區、處理、烘焙、沖煮的基礎知識，當咖啡已成為飲食文化的顯學，一堂深入尋味的大師課程。隨著星巴克和藍瓶等知名連鎖店的出現，咖啡成為大眾化的娛樂飲品；如今當便利商店咖啡都在主打「單品豆」和「精品豆」，優質的咖啡隨手可得的同時，喝咖啡的門檻也降低，不只普及化、更成為日常的一部分。◎你是「想要主動挑選單品咖啡類型」的咖啡愛好者？◎還是「需要在選豆和沖煮的過程中、細究更多細節」的從業人員？★這本「新‧咖啡的基礎知識」補完計畫，你一定需要！★【搶先看】教父的30年經驗！類型別的選豆建議‧日曬法的產地選豆建議：巴拿馬、衣索比亞和葉門，發酵過程中的不良風味最少。‧波旁品種的選豆建議：瓜地馬拉的安提瓜產區，最能代表波旁品種的風味。‧衣索比亞的選豆建議：耶加雪菲區的水洗和日曬，兩種處理法技術都很優秀。‧媲美藝妓的選豆建議：肯亞的SL品種水洗豆，酸味和熱帶水果的風味出眾。■以拆解風味輪廓為手法，從產地風土到杯測標準，翻新精品咖啡的基礎知識──◇全球產區：各產地風土一覽／各國豆種特色／風味摘要和品評比較◇品種一覽：深入分析12個常見品種／基本風味品評／品飲建議◇內行門道：精品咖啡等級劃分／杯測規則和步驟／大眾版杯測實作◇道具挑選：8種常見沖煮器具介紹／磨豆機和手沖壺挑選原則◇技巧升級：常用濾杯沖煮方式／基本手沖咖啡和義式咖啡調飲為每天固定來杯咖啡的儀式感升級，更懂得如何選出喜歡的風味，更了解品飲過程中的樂趣。咖啡開始講究品種和在意風土，並不是這十年才開始的，但由於這幾年，從氣候變遷的影響開始，咖啡的產量、產地、品種、消費主力國等等，都發生了很大的變化，因此本書就如同他的原書名所說，是「新的咖啡基礎知識」。■隨著全球環境發生變動，精品咖啡的「from seed to cup」全面受到影響！‧暖化現象引起氣候異常，咖啡產量大減‧以亞洲為中心的咖啡經濟消費成長‧新的品種雨後春筍般地出現‧厭氧發酵成為新穎的後製手法◎從產地到沖煮，掌握風味的大師級賞味課堀口俊英是日本精品咖啡教父，帶領了日本開始喝精品咖啡的風潮，本書是他以過往的實務經驗，加上科學的數值分析，補完咖啡風味輪廓圖。以實測的酸度、脂質量等數據，和精品咖啡協會的評分，分別從烘焙度、生產地、處理法和豆種等方向，一一列出影響風味的因素。【沖煮】殿堂級萃取技巧、各種濾杯的手沖細節、義式咖啡的派別風格☆教父的第一線出杯經驗談，最後一次萃取到底要不要萃到完畢？☆三大濾杯的生產方使用說明，堀口咖啡絕不失手的沖煮細節大公開。☆給愛好者的巡店樂趣：義式咖啡三大派別，從機型、選豆、烘焙度，甚至飲料單的差異。【知識】咖啡農作基礎、精品咖啡定義解析、風味的科學化定義☆未來的市場中，高海拔、高緯度又耐病蟲害的阿拉比卡種最吃香。☆「精品咖啡」定義說明，以產地、品質和處理法等項目，和商業豆做比較。☆有機酸、脂質、胺基酸……以科學數據說明，萃取出的咖啡液成分如何影響風味。【選豆】熟豆處理法比較、詳列全球21國產地別豆種風味、不同豆種挑選要點☆分析並介紹不同處理法對於熟豆風味的影響，以儀器和品評深入評析。☆當年巴西和越南的咖啡霸權，催生哥斯大黎加微型處理場。☆耶加雪菲水洗和日曬的穩定表現，推動衣索比亞精品咖啡的歷史。【品飲】職人品飲評價用語、基本評價注意要點、練習高手等級的品飲技巧☆愛好者進階老饕的品評課：香氣、果實、質地、缺點的術語有哪些？☆教父專為一般消費者設計的品飲筆記「10分法」，深入享受品鑑咖啡的樂趣。※初版書名為《教父級精品咖啡聖經》，2024.09上市※
【電子書】顧好自己就夠了
★系列作在日銷售超過70,000本★日本亞馬遜平均4.5星好評、超過1,000則評價★「Ｘ」追隨者超過130,000、超人氣身心科暖男醫生的「愛自己」系列續作委屈和忍耐，是最需要馬上戒掉的習慣。並不是「做得不好」或「做得不夠」，而是太努力想要做好了！—‧【隨書附贈】「立下界線」提示書卡─3張一組‧—【各界推薦人 暖心應援】‧我們常常都說要在人際關係中設立界線，然而要如何辨識什麼是健康的界線，以及如何關照自己的狀態？這本書都會帶給我們更多的啟發與對自己的看見。──于玥｜占星療癒心理師‧無論是哪一種關係，我們都需要清楚的立下界限。在屬於自己的心理領域裡，維持不受侵犯、干擾與破壞的狀態。──王意中｜王意中心理治療所 所長／臨床心理師‧本書以心理專業為底，細緻呈現人際界線與消耗，釐清顧好自己並非自私，讓人在尊重他人的同時，也能為自己的生活劃下第一道線。──城旭遠｜作家、作詞人【很需要先顧好自己、找出退讓底線的人】‧很難對人說不，結果壓縮自己的時間。 ‧忍不住就想幫忙做不是自己分內的事。‧為了不讓別人失望，就勉強自己配合。‧老是擔心「這樣會不會給人添麻煩／會不會惹誰生氣」。‧明知道不太合理，最後選擇忍耐退讓。■顧好自己，就是清楚的知道自己「做不到」什麼日本人氣身心科醫師藤野智哉從小就因為先天的心臟問題，至今仍然需要長期服藥。因為疾病的關係，讓他深刻感受到自己的生命可能比其他人短，因此始終認為「不要為了討厭的人，浪費你寶貴的時間。」時間就是生命，只能用在那些「值得付出」的人事物上。藤野醫生認為，如果不知道自己的接受度在哪、不夠了解自己的人，很容易在遇到沒這麼想做、沒這麼認同的事情時妥協退讓，事後卻感到後悔。從「時間、情緒、價值觀」這三方面，學會為人際關係立下「到此為止」的界線，以顧好自己為優先的課題練習。■專業身心科醫師提出的「立下界線」5階段，開始懂得照顧自己情緒和內在──（1）覺察許容範圍：了解對誰、對什麼事情的接受程度到哪裡。（2）拒絕情緒爆炸：除了知道喜歡什麼，也要自覺「討厭」什麼。（3）關係分類法：區分「OK的人」與「NG的人」，適用不同的相處規則。（4）尊重彼此界線：不擅自施加好意，讓對方有經歷失敗與成長的機會。（5）掌握身心距離：就算是善意也無需勉強全收，學會物理與心理上的保持距離。■找到自我界線的問答練習，慢慢活出理想的生活節奏 Q：在社群媒體上看到，會感到「討厭」、「失落」或「煩惱」的貼文？Q：相處時，覺得很融洽、很舒服，或是有點討厭、不太知道怎麼辦的對象是？Q：有過出於善意的行動，事後卻有點後悔？Q：別人對你寄予期望，但你卻感到「困擾」或「不舒服」的經驗？Q：想法不同時，會爭執或退讓？若是退讓，願意退到什麼程度？Q：感到疲累或痛苦的事情？要怎樣做才能降低這種感受？付出，不能單方面又無止盡；拒絕，是不再消耗自我的決心。不要操煩別人的事，不要搶著做其他人的自我課題，「你的時間有限。不必把它全部花在自己身上，但至少你可以決定把它用在誰身上。」把時間用在「對的人」身上，減少內耗的人際關係界限設定。
你需要的自在關係（套書）：《彈性界限》+《人際斷捨離》
★你需要的關係，應該是自在又保有餘裕給自己！★#不委屈 #不勉強 #不將就 #不必每一面完美用「彈性界限」和「斷捨離」營造舒適的內心空間⬩⬩⬩☆腦科學家陪你打造「彈性界限」，讓身心維持豐盈能量☆打造人際關係、責任感、工作與休息、情緒、理想與現實等五大界限⬩⬩⬩☆心理師寫給年輕人的人際關係整理術，陪你清掃「心」的空間☆有效率分配「社交能量」，七階段打造有品質的人際關係《彈性界限》內容簡介────────「彈性界限」是讓你不被他人左右，守護內心的良方！結合腦科學、心理學、認知行為治療、精神健康醫學專業分析搭配「改變大腦迴路」的行動及言語練習，設立身心舒適的範圍！在資訊過載且人們總是身肩多重身分的現今，許多「界限」變得越來越模糊，包含人際關係、責任感、工作與休息、情緒照護、理想與現實等等，無法守護界限的人，會排擠掉自己重視的價值與想做的事，進而陷入倦怠和無力感，影響人生的方方面面。本書作者是長期研究腦科學、心理學的專家及臨床心理師，她認為這時代的我們需具備保護心靈屏障的重要能力，擁有「健康且舒適的界限」讓自己好好生活。設立界限並非「斷絕關係」，而是不為他人、重拾自我意識而打造的安全地帶，妥善管理自己與外界的連結。【「彈性界限」能為你的身心、生活帶來什麼益處和改變？】．辨別自己的需求，不被外界聲音、內心情緒牽著走．在軟弱的任何時刻，能夠溫柔以對並且給自己予支持．設立最適合自己的界限，即使瓦解了也沒關係，隨時可以重建．有效分配時間、體力與情緒等維持生活所需的資源．清楚知道要付出多少情感給別人、留下多少能量給自己．幫助你重拾做選擇，以及主導人生決策的判斷能力．讓大腦獲得有品質的休息，提升工作效率、思緒更清晰【深入了解五種界限並維護它，守護最重要的自己！】◆探討「人際關係」的界限──面對他人的越線，如何保護自己傾聽內心聲音、找到自己的核心和價值觀，和內在重新建立建結，將外界對你的過度要求視為雜音，作者在書中舉例並建議可應用的話術+表達語氣，伴你堅定面對總是踩線越界的人們。（書中金句）為了不讓自己執著在關係上，我們必須把關係的開始和結束，當成如四季更迭般的一場人生插曲，因為關係的樣子與熱絡的程度，會自然而然發生變化，甚至連我們內心的感受也會有所改變。◆探討「責任感」的界限──不管怎麼努力，都覺得自己不夠好嘗試擺脫過度的責任感（例如長女病）、慣性自責、完美主義的束縛，這些長期犧牲自己、配合他人所帶來的倦怠感非常內耗！你怎麼對待重要的人，就用同樣的方式對待自己，持續練習自我疼惜，有助於調節情緒、包容自己，並且讓大腦產生變化，有效減少情緒毒素。（書中金句）自責的時候，大腦常常會產生錯誤，出現「非黑即白」與「災難化」的思維。 ◆探討「工作與休息」的界限──真正的休息才能為疲憊人生注入活力寫給因忙碌的日常而筋疲力盡的人們，以及害怕「休息會讓自己落後」的族群。現代人因為3C和網路的便利，缺乏「真正有品質的休息」，希望思緒清晰、提升工作效率、增加創造力的你，需要短暫、頻繁、專注到趨近於「零」的形式，才能讓大腦有效充電，並且重新開機。（書中金句）我們只是藉由「上網休息」的名義，漫無目的滑著手機，來逃避當下的無聊和壓力。真正的休息，是我們明確知道自己需要充電，把時間花在當下，專注於眼前的這個目標，跟現在的自己深度連結。◆探討「情緒」的界限──總是情緒激動且無法自拔的人人們習慣演好自己的社會角色，總是試圖迴避憤怒、不安、絕望和自責等，這些通常被大眾認為是「負面」的情緒。作者以心理學、大腦科學角度解讀情緒機制，正視情緒並讓它成為你的好夥伴，不再被情緒的渲染所控制。◆探討「理想與現實」的界限──找回日常的幸福為了未來而犧牲生活品質、時間、關係，而無法好好享受當下的人。作者以認知行為治療角度切入，解析「毒性正能量」帶來的壓抑和逃避，幫助讀者如何辨別和對齊真實我、理想我、應該我，建立起現實與理想之間的界限。作者列舉能實際行動的練習，利於改變大腦迴路，每做一件就會逐漸讓界限越穩定、越明確！以「自我」作為出發點做選擇，讓界限變得健康舒適、充滿彈性，進而成為內心最堅實的力量，打造「彈性界限」是一段與自我對話的旅程，認識和接納自己，踏實握緊人生的方向盤！《人際斷捨離》內容簡介────────人際關係也需要斷、捨、離！不必把太多人請進你的生命裡捨棄讓你感到壓迫的人際關係，才能活得通透且舒心！(( 附贈「負能量去去走」短語錄貼紙 ))社群時代的我們很容易和人建立關係、加好友、參加聚會，不自覺一直關注社群和訊息，時間久了，錯綜又疲憊的人際關係如同塞滿雜物的屋子，佔據了你的心！來自心理師的39篇人際關係整頓課陪你有效率地斷捨離，把那些愛踩線、讓你感到心累的人打包請走，換得內心的窗明几淨，重捨「心」的舒適空間。【心理師的人際關係整頓課，陪你找回自主權、清除有毒、內耗、礙你的社交】你在人際關係中的自主權越高，對於人際關係的掌握度就越高，這種可控感能夠有效消解你在社交中的無力感和步步退讓。別再把內心空間挪給別人，心理師的直球短語陪你不再委屈！「合群，從來不是一個人的標配。」「沒必要邀請所有人參與你的生活。」「有時候，我們需要適當做一個不那麼可愛的人。」「你不可能讓任何人都喜歡你。」「你該做的，是戒除討好別人的癮！」「被別人討厭，從本質上來說，那是別人的事。」「別害怕惡意，用合適的方式和不合適的人分手。」「你越是小步退讓，別人越會得寸進尺。」本書陪你正視「自己需要的關係究竟是什麼」，透過書中的話術技巧、場景故事，輕省地清理掉多餘且有毒的關係。分為七個階段：STEP1找出破口●人際關係的「綁匪」──是什麼讓你的社交如此疲憊有些人習慣把自己的好「無料贈送」，在社交中過度付出，是對自己的辜負，請記住『人情很貴，謹慎消費』！覺得拒絕太難，先從練習找藉口開始，健康的人際關係應該輕鬆舒適，而不是把自己的底線無限擴張，或是當合群的「祭品」，必須先取悅自己，再和世界相處。STEP2分門別類●心靈空間的清掃──透過改變認知釋放人際壓力以「朋友」之名的索取讓你為難到懷疑人生嗎？用人情要你幫的「小」忙只會讓你失去原則、慣性討好，作者分享禮貌又體面地拒絕別人請求的話術技巧，再進一步說明朋友的功能性與階段性，揀選出非必要的網路社交、消遺型聚會、不對等的聚會應酬，把過多的社交做分類。STEP3檢視需要●整理人際關係的邏輯──科學化制訂人際斷捨離計畫你是否想過為自己列一份朋友清單？有助於讓社交更簡潔、符合所需，更在過程中畫出明確的社交邊界、心理邊界。此外，需為自己騰出時間空間，多培養嗜好，藉此創造想要的同頻率圈子，讓人際關係漸漸變成理想狀態。STEP4確實整頓●清理人際關係的死角──如何應對那些難搞的情況朋友不在多，就怕遇事縮，與人交往應保持真誠和善良，但永遠別高估和任何人的關係。本章分享「如何捨棄無用的關心和人情」、「人脈是人脈，人情是人情」、「拋棄變質的關係」，以及如何遠離毒舌的人、聰明地疏遠、利用社交潛台詞，你會發現很多時候，為難你的不是別人，其實是自己。STEP5直接回收、慢走不送●瀟灑地抽身──高效斷捨離的實用方法縮減人際成本（耗費情緒、時間、精力、物質）是擺脫精神內耗的開始，作者完整分享五個方法從難處理的關係中（例如難纏之人和被PUA的困擾）成功脫身，不再取悅別人，並以四個高效話術優雅拒絕對方，實踐人際斷捨離。STEP6長效維持●提升心靈世界的舒適度──斷捨離後優化社交圈住在整潔的房子裡讓人愉悅，你心裡的空間也一樣有此需求。本章為讀者們建立「尊重」的重要概念、人際的槓桿原理、交友的判斷準則，以及面對親人時可以用哪些斷捨離技巧，有效於你長效維持心靈空間的清爽舒適。STEP7重捨舒心●不為滿足別人而活──如何防止人際關係惡性反彈即便是再親密的人，我們都有說「不」的權利！此章分享面對他人或熟人的指責、抱怨你變了…等各種「惡」的狀況時，我們需要有的正面心態，為勇敢堅定說不的自己拍手按個讚！想擁有自由又健康的人際關係，得先擁有被討厭的勇氣～
有錢就是人生選擇權（套書）：《高財商女子養成術》+《有錢花》
在賺錢不易、花錢容易的時代唯有認識錢、會管錢，才能擁有『人生選擇權』！☆「財商」讓人生煩惱減半，是讓你為自己做主的關鍵☆無論你身處哪個人生階段和年紀，都千萬記住：「金錢的初級功能是購買，高級功能是掌控，頂級功能是選擇權」⬩⬩⬩兩本寫給20～50歲以上女性的財富覺醒之書《高財商女子養成術》《有錢花》讓你了解富人思維★「提升財商」是累積財富的第一步，讓選擇成為「複利」★從而掌握「賺錢的能力、管錢的智慧、花錢的底氣」緩解財務焦慮、消除和錢相關的人生煩惱《高財商女子養成術》內容簡介──────────不想被金錢左右、渴望享受人生的你；想遠離金錢焦慮、處之泰然的你；想要經濟獨立及身心獨立的你，本書幫助你了解如何讓金錢成為加分利器，根據不同的人生階段制定適合的財務計劃並有效累積財富，由內而外地成就女性魅力！●金錢是一面鏡子，映照了真實的你，以及未來的人生！身為女性，更應該累積金錢素養以提高自己的財商，進而消除對於金錢與人生變動帶來的不安，追求獨立幸福的生活！日本一級理財顧問──大竹乃梨子，以「金錢」這面鏡子陪你規劃理想的生活願景，有智慧地成為金錢的主人！●清理並開展你的「人生軸」與「金錢軸」，建立富人思維！不需了解複雜難懂的術語，理財小白也能跟著本書從零培養理財意識，只要學習敏銳於「金錢去向」與「時間效益」之間的關係，透過開展人生軸與金錢軸，就能提升財商！書中列舉出任何人都能實踐且明天開始就能改變的26個小習慣，包含：◎每天早上醒來，為自己泡一杯美味的茶///打造專屬自己的早茶時光，從中衍生出一種從容之感；若每天意識到這樣的時間軸，就能積極抓住可帶來幸福的長效資金週期。◎試想自己一年後的樣子，再決定今天的午餐///善用午餐時間增進人際關係、培養個人感性力；作者建議用收入的20%來增加人生經歷和感知，磨煉眼光和見識是人人需要的自我投資。◎活用走路時間，實現自我管理 ///用通勤的碎片時間閱讀、聽課或運動，一整年累積下來，就能為自己創造出數百個小時的成長優勢。◎每天一分鐘確認支出，每週五分鐘清空壓力///壓力是錢包的敵人，特別是女性，很多人會為了解壓而衝動消費。所以，當我們在面對如何管理金錢時，要有擅於控制壓力的意識。◎與其花錢買東西，不如花錢買經驗///物品本身或許不會消失，但物品價值的壽命卻出乎意料得短。財商高的人不會為了壽命短的物品支付高昂費用；要有這種意識──把錢花在能夠累積經驗的地方。◎墜入愛河，也要提高財商///把錢用在什麼地方，能夠如實地反映一個人對生命中各種事物的真實排序，從而反映出價值觀，強烈建議要有意識地觀察雙方在金錢觀上的匹配度，磨練自己的財商。◎如果感到迷惘，就投資自己///做任何抉擇時，不妨選擇對於今後成長有幫助的選項，把錢花在為自己投資並提升工作能力與市場價值的地方，這些都是「無形資產」。◎描繪自己十年後的理想生活///想像自己五年、十年後的生活，記錄自己的夢想藍圖，這些夢想會切實地影響並改變你今後的行為，以此決定好每天應該做的小事情以實現大目標。作者建議女性「與時間為友」，從這些小習慣培養「長效用錢觀念」，進而建立讓人生與儲蓄都變得富有的思維，精準投資未來的自己！書中更針對不同族群需求說明女性如何存錢、自我提升、養育子女、投資、買保險、買房置產、老後生活規劃的重點，以及選擇金錢觀相合的人生伴侶之秘訣。★★本書精采金句★★▌對於想轉職或離職但感到迷惘的女性…「無論是在人生的哪個階段，女性都能活出自己、活出自信，但首先你需要努力使自己成為一個被需要的人，創造自己的價值」▌對於想要投資但不知怎麼開始的女性…「想要搞清楚金錢的增值點，就要思考哪個領域的前景不錯，為此必須打開你的天線來蒐集資訊，並依據自己的目的和志向來選擇適合你的投資方式」▌對於租屋或買房拿不定主意的女性…「住宅是促進人生發展的物件，不是束縛人的累贅；無論是租屋或買房，能長期豐富你的生活才是最重要的判斷依據」▌對於老後生活規劃感到焦慮的女性…「趁年輕時先估算自己的最低限度生活支出及退休金，提前將所需的金錢數字化，我們的心情就能夠平靜下來，並且為此做規劃與確實地準備，把自己從對於金錢的焦慮感中解放出來」《有錢花》內容簡介──────────作者李筱懿並非含著金湯匙出生，從求學、工作到結婚生子的過程與大多數人相似。在報社當財經記者的她，經歷過婚姻觸礁、失業和創業，她發表的網路文章深受女性共鳴，成為作家和自媒體工作者。這一路上，她發現，無論身處什麼年紀、身分、角色，都必須讓自己「有錢花」，有了人生選擇權，才是真自由！趁早升級財富思維，讓你人間清醒、做的每個財務決定都成為複利，在人生的各階段都不怕風浪、有底氣地面對危機或改變，進而消除焦慮的心魔。◆有以下困擾的你，本書為你指點迷津、從財商建立自信：．對於金錢管理有高度焦慮、不知如何有效管理的人．當了好一陣子的月光族，想改變，卻止不了花錢欲望．正在人生低谷期，對於人事物覺得迷惘或失去掌控權．剛入職場的新鮮人，想多了解職涯規劃和金錢管理祕訣．處於職涯卡關的十字路口，不確定如何往前走才適合自己．對於人際、感情、家庭、金錢關係有困擾，卻遲遲無法下定決心改變◆30個犀利觀點，伴你活出金錢幸福，擺脫焦慮和迷惘！作者以直截俐落的筆鋒，梳理出不同年齡、職業、生活領域常遇到的理財盲點、痛點和諸多困惑，穿插眾多成功人士的觀點、經濟觀念、案例故事、過往創業經驗分享。陪你檢視內心、人生和錢包為何匱乏的原因，重新找回由內而外的豐盛富足。☆第一章 談錢有底氣☆大方談錢，既是尊重自己的價值，也是樹立與他人的邊界，更是對世界探索和取捨的過程。本章眾焦於各種現實困境的破解，比如：收入不多怎麼理財？如何避開貧窮陷阱、不當「時間窮人」？努力一定能帶來收益和財富嗎？〈金句節錄〉▌不懂得節省大腦頻寬，你會變成時間上的窮人。想要擺脫各式各樣的時間陷阱，就要有意識地節約大腦頻寬，減少日常生活中需要做決定的瑣事。▌許多女性覺得活得很累，是因為身心和做事方式始終沒有舒展開來，你需要的是對資源的整合能力、處事的柔韌度，合理示弱、掌握有利於自己的配置。▌金錢最大的作用，是選擇權。☆第二章 賺錢很踏實☆努力賺錢是一件體面的事，賺錢帶來知識累積和認知提升，以及誰也拿不走的安全感。每個人的「賺錢節奏」不一樣，如何累積一筆小財富？如何抓住賺錢的好機會？無論開拓新事業或上班族，都需要「小而美」的經營思維，做精做細，才能有效率地盈利，緩解「做大做強」的焦慮。〈金句節錄〉▌良好的表達能力有助於我們更直接地展現自己的價值，增強說服力，擴大影響力從而獲得機會。從某種程度上來說，表達能力就是一種財富。▌當我們抱怨機會有限、懷才不遇，或許很重要的原因在於沒有積極主動地展現自己，讓自己的價值視覺化，被更多人看見，因為現實世界的資源和機會並不均等，「被機會看見」很重要。▌個人的能力和影響力總是有極限的，想要突破極限，就需要建立一支高效的團隊，或是讓自己置身於高效的團隊當中。☆第三章 管錢高效率☆學會管錢，是高級的斷捨離，而存錢，是最可靠的投資。作者分享她成功與失敗的財務決策，並分享投資的「底限思維」和「上限思維」，以及找到自己的「財富週期」。35歲後的女性在社會、家庭都身肩多重角色，作者強調，重視自己的第一需求才能消除內耗，同時具備快速轉換目標的能力和勇氣；盡最大可能，避免落入沉沒成本的陷阱，把時間、金錢和精力用在真正能帶來收益的事項上。 〈金句節錄〉▌生活也好，工作也罷，都不是一局定輸贏，而是一場持久戰。我們必須學會把「低谷期」變成「增值期」，或者「過渡期」，重新調整節奏。這樣，當外部環境重回正軌，才有足夠好的狀態去迎接新生活。▌短期拼智力，中期拼毅力，長期拼體力。人生是場長跑，到最後拼的都是好身體，當我們痛苦或者不知所措時，多運動，少內耗，是走出迷茫最快的方法。▌能承擔財富的人，通常身體和心理都很強壯，事業成功的人都是精力和體力的超人，這一點不分男女，任何競爭到最後拼的都是體力和心力。☆第四章 花錢有智慧☆花錢買什麼與心理狀態及需求有關，作者以成功人士的例子分享：富人如何用錢、窮人又如何花錢？「有智慧」比「假精緻」更能為妳帶來利滾利的財富。作者分享她的八個不買原則，有效地把「消費思維」轉換成「投資思維」，讓花錢的投報率提高。記住，人會老，錢會貶，現在的花錢方式決定了日後的人生品質。〈金句節錄〉▌每一次不理性的消費，都是對重要目標的提前透支，反而讓這些目標一再往後拖，無法實現。但是，每一次重要目標的達成，都是對人生進行的一筆新投資。▌你缺的不是衣服和奢侈品，而是配得感。想買名牌精品，不如把自己變成精品，能夠在歲月裡發光，而不是在帳單中倉皇。▌糟糕的不是沒錢，而是對錢沒有概念；越富有的人，越對錢有概念。▌當我們帶著「投資心態」去消費，自然而然就會摒棄掉一些不必要的消費行為。☆第五章 不再為錢煩惱☆依靠自己的能力多賺些錢，問題就會變少一點。尊重自己的感受去做決定，遺憾就會減少一些。作者回覆多位讀者們對於金錢的困擾，包括如何處理與父母親友的經濟來往，以及生活、婚姻、職場中的財務關係。〈金句節錄〉▌很多人都以為結婚是情感問題，不是的，結婚是個徹頭徹尾的經濟問題，所以結婚前一定要先想清楚經濟問題。▌在婚姻裡，我們需要的是一個並肩同行的人，而不是讓自己寸步難行的人。▌金錢未必帶來幸福，但能解決大部分痛苦。【好評推薦！】（依筆畫排序）Miss Mama。媽媽小姐──「現代女性必看，溫柔又犀利的提醒，幫妳打開財富與自信的雙重鑰匙。」小印｜《財富自由的整理鍊金術》作者、整理鍊金術師──「在這本書裡，我看見了財務自由的另一種模樣：不靠光環、不拚暴富，而是踏實活出選擇權。這是一本難得一見，既溫柔又犀利的金錢人生說明書。」夏綠蒂｜雲投資共同創辦人──「有正確財商與投資理財，是我們人生的鐵飯碗。」孫太｜《存股輕鬆學》系列書作者──「看完這本書，直呼真是太過癮了，作者認為，無論身處什麼年紀、身分、角色，都必須讓自己『有錢花』！唯有認識錢、會管錢，才能擁有選擇權。祝福每一位讀者都擁有賺錢的能力、管錢的智慧、花錢的底氣。」徐佳馨｜住商企研室執行總監 ──「讓這本書給予你無所畏懼的底氣，航向人生覺醒的偉大航道。」富媽媽李雅雯（十方）──「敏銳、犀利，有洞察力。這本書，開拓了我的眼界。」
七分滿的生活：一天放下一事物的練習，不慌亂、不匆忙的從容日常養成提案
《一日丟一物的簡單生活提案》作者★蜜雪兒★ 新作90天的改造生活提示練習，改造空間和人生超有感的原子習慣、門檻最低的極簡原則。活用「一日丟一物」的概念，建立有餘裕、有風格的簡單生活。【各界達人專家 美好推薦】「人們總是執著於擁有，才能感受到豐富。斷捨離，一日丟一物。讓自己完成任務，達到心理真正的自由與富裕。」──王意中∣王意中心理治療所 所長／臨床心理師「作者的著作啟發也拯救了許多家庭，有循序漸進且溫和的帶領，讓愛物惜物的人也能夠找回居家空間的節奏。」──末羊子∣YouTuber 「生活的餘裕，源於三分的留白。透過九十天的練習，我們學會對時間、家事與自我的寬容。不必追求極致的完美，只要七分滿的剛剛好，就能讓家成為身心最溫柔的歸屬。」──吳敏恩∣空間整理師「在留白的空間中，盛滿作者對美好生活的心意。」──極簡實習生Dan◆不只整理空間，更整理人生的「留白生活」。作者蜜雪兒並不是天生就會整理，甚至曾經一度覺得自己是家事和收納都不拿手的「收無能」。改變的契機是在某次舉家從美國搬到日本時，行李因故延遲一個月，全家不得已過著「以最低限度用品生活」時，蜜雪兒意外發現了簡單生活的美好，進而想出「一日丟一物」的原則，「#一日一捨」也成為網路上的爆紅標籤。而後，蜜雪兒進一步從一日丟一物的概念中，延伸出「每天放下一種事物」、讓生活和空間保有「餘裕」的方式，更進一步從無形的身心和時間管理等方面，找出最適合自己、也最舒適的七分滿生活。◆用「一日一捨」的減物原則，製造生活的三分留白﹝空間﹞找出「可以不用」的東西，直接製造空間上的餘裕。﹝時間﹞學會不把行事曆塞滿，並好好享受當下。﹝身心﹞認真看待自己真正想要的、喜歡的事物，想要達成的目標和希望。﹝家務﹞讓做家事輕鬆又順手的方法，以及真的沒心情時可以不做的家事。【複習】關於「放手」的3個階段，先從Level1開始吧！Level1〉〉〉（囤很久的）紙箱、塑膠袋，缺角破裂的餐具、舊報紙（廣告）、過期食品Level2〉〉〉（超過兩年沒穿、老是覺得瘦下來再穿的）舊衣服、可愛的紙袋、（免費的）原子筆Level3〉〉〉孩子小時候做的美勞作品、收到的瓷器餐具禮盒（但根本用不到……）【活用】一天丟掉一件東西、放下一個念頭，從「留白」中發現真正想過的生活◎在決定斷捨離、丟東西之前，得先克服心魔：‧不確定「要不要」的物品，就是要丟掉的。‧三個「捨不得丟」的陷阱：太浪費／這很貴／還會用到。‧還沒確定要怎麼收納，先別急著買一堆收納箱。‧真的找不到要丟的東西，從「買了很多備品」的項目開始。◎立刻製造身心的從容感受，從改變家裡的擺設和內容開始：‧家中物品少了，就不用多花時間在找「現在要用」的東西上。‧睡前花一分鐘好好整理客廳，如果超過一分鐘，代表東西太多了！‧不用強迫自己家事要做到最好，沒有亮晶晶的地板真的沒關係。◎和家人一起過好日子的祕訣：‧不用嘮叨個不停，放下要引導孩子怎麼做的想法，默默地潛移默化就好。‧放下類似「一家人就一起吃飯、一起出遊」等等的執念。‧建立冰箱要有進有出的原則，大家一起遵守。‧以自己的情緒為優先，心情不好時，就先不處理家人的要求。◆「簡單」並非「整齊‧完美‧零雜物」，而是決定過從容的生活每天訂出幾個不用太費力就能達到的小目標，行程不用排滿，也能感覺過得充實。真的沒力氣採買的時候，善用網購不是什麼壞事！判斷抽屜是不是太滿了：打開的時候，有沒有覺得心浮氣躁？準備幾個一鍋到底的拿手菜，滿足自己煮又不花時間的期望。丟掉一張發票、刪掉一張照片、挑出不能用的原子筆、少做一件家事、少排一個行程、少操心一件事情……從一日丟一物開始，開始有餘裕思考生活中的美好人事物。
