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喚醒老虎：【影響世界創傷發展30年的經典巨著】釋放動物本能，打破「凍僵反應」，讓創傷復原
受到性騷擾、目睹暴力、發生車禍等重大事故時， 「僵住沒反應」不是你的錯，這是動物自我保護的本能機制！ 但是「凍僵反應」卻是導致創傷的原因， 唯有進行「解凍」，才能真正走出創傷！ ★心理創傷治療大師彼得．列文代表作 ★譯為22種語言的世界必讀之作 ★博客來、誠品當月選書 ◎ 小事件、大災難，都有可能留下看不見的創傷 你可能永遠記得某次的事件，在你內心留下了深深的陰霾，影響了你的人生…… 那些顯而易見的重大事故，毫無疑問的會留下傷害， 但有些看起來再尋常不過的日常事件，也可能會造成創傷， 更麻煩的是，它們不會馬上顯現不適，有時會暗藏許久， 在若干年後的某個事件中，冷不防的被誘發出來… 創傷極為複雜，卻又無可避免，而且每個人勢必都會經歷， 該如何理解/看待創傷，才能面對/解決它？ ◎ 戰、逃、僵，動物的生存本能 彼德．列文博士是研究創傷領域的先驅之一，他涉獵了神經科學、動物行為學、心理學等學科，試著釐清「創傷」這個巨大謎團。他發現人類有著和其他動物一樣的本能反應，卻也存在著巨大差異……。 一隻原本悠閒吃草的黑斑羚，面對突然飛撲而來的獵豹，逃不掉卻也沒有垂死掙扎，而是立刻僵臥不動，進入所謂的「僵直/凍僵」反應。當人類遭受外在變故或重大影響時，也會產生同樣的反應。 但人類與動物不同的是，動物後續會本能地釋放凍僵時所壓抑的能量，但人類卻不擅長這麼做，而這些強大的能量就成為了創傷，困在體內。 ◎ 「喚醒老虎」，找到創傷治療的曙光 列文博士在一次個案治療中，發現患者和黑斑羚的狀態非常相似，於是透過一隻想像出來的虛幻老虎，幫助患者喚醒本能。也發現到，只靠情緒宣洩、或者讓受害者相互取暖，並無法讓創傷完全痊癒，而是要擺脫凍僵能量，才能讓創傷復原。 列文博士更提出了「身體經驗創傷療法」，每個人都能練習駕馭自身的動物本能，轉換為療癒傷痛的力量，啟動自我復原的可能。
你的善良必須有點鋒芒：36則讓你有態度、不委曲，深諳世故卻不世故的世道智慧
善良，是一種選擇 但善良不該等同妥協或吃虧 缺乏標準的善良 會為難自己，又慣縱了他人 就因為你很善良，底線應該更高 你當善良，且有力量 ★甫一上市，狂銷150,000冊 ★中國「當當網」心理勵志暢銷榜NO.1 ★網路好評不斷，突破15,000則 戳中13億人內心痛點的人生開悟書 在這個趨利的時代，你怎麼定義自己，世界就怎麼對待你 ◆你是真的善良，還是習慣了妥協？ *你那麼好說話，是不是其實是沒有原則 *你沒有挺身而出，會不會是因為懦弱 *你看起來一視同仁，難道只是學不會說「不」 當你—— 習慣吃虧 習慣沉默 習慣委曲求全 習慣不拒絕所有人 久而久之，你會忘記你其實可以—— 建立你的態度 表達你的觀點 展現你的能力 擁有從容的生活 作者慕顏歌是一名心理諮詢師，她慧黠又有態度的觀點與文字，經常一語道破世道困境，為千萬人指引迷津，屢屢成為網路瘋傳的金句語錄。她最直指人心的觀點，就是在這時代，為「善良」寫下新的定義，破解許多人心中長久的兩難糾結。她認為，想要讓別人看見你的良善，你得用自己的光彩照亮自己。善良是一種選擇，不要習慣了容忍和退讓，結果慣縱他人，為難自己。 本書收錄36段人生場景，層層剝開36種隱藏在內心深處的心理與生活真相。作者在這些情境中，或苦口婆心、或當頭棒喝，解析引導，讓我們看穿人際的困境，重拾力量，找到適切的出口，她說: ——人生會有各種遭遇，不管是好事還是壞事，好人還是爛人，你總會在某個時間點遇上。倘若你無力承擔，沒人能代替你承擔，你無法跟執著於個人觀念而傷害你的人理論，你只能努力讓自己不被打倒。 ——在你能力範圍之內，你可以伸手幫忙；超出能力範圍的，要果斷拒絕。這是一種對風險和責任的確認，沒有人應該為了成全別人的慾望而委曲求全。 ——生活就是不操這心，就得操那心的愛恨糾葛。遇上了一個捨不得讓你受苦的男人，如果他沒能力怎麼辦？如果他落魄了怎麼辦？如果不做好面對真實生活的準備，突然遇上了世界的殘忍，你怎麼辦？ ——很多時候，我們所謂的犧牲，都是一種多餘的付出，往往會成為雙方的情感重負。 ——你應該堅強地面對一切，但你也有權不委曲自己，到最後達到的最好狀態大概是，你懂得了如何愛自己。那時，你不再犧牲所有的時間和精力，去打拚別人眼中輝煌的未來。 ——先己後人。也許聽起來很冰冷，但它會幫我們和這個世界好好地相處。 她提醒大家，越是善良的人，待人底限要越高。散發出鋒芒的人，才能兼顧人情與智慧，真正活得自在！ ◆成熟人格的善良法則 *可以替人著想，但要為自己而活 *越是善良，待人底限要越高 *與其明哲保身，不如立場鮮明 *深諳世故卻不世故，才是成熟的善良 *醜話先講在前頭，一點也不醜 *照顧別人之前，先把自己顧好 *做人要學著適度零容忍 *你的善良，只留給善待你的人 *吃虧就是吃虧，被占了便宜哪來的福 *別人對你好是因為別人喜歡，你對別人好是因為自己甘願 *一昩胸懷天下，只會讓自己不爽 *有時候，你沒有逼自己，你不會知道自己有多優秀 本書特色 ◎一本戳中億萬人隱藏痛點的心靈開悟書 真實而尖銳的熱議話題，寫給億萬在這個趨利時代堅守底線的人，不管我們走在人生哪段旅程，都能獲得情感共鳴並幡然醒悟。 ◎一部直接面對普世人生困境的誠意之作 生活中有太多「低智商」的善良，困擾你我他——家庭、工作、愛情、婚姻、人際的36個典型場景中，許多隱心理和慘真相被一一揭穿，相對於那些溫暖的雞湯，我們也許更需要這樣一盆醍醐灌頂的冷水。 ◎一種恰到好處的正能量和處世智慧 深諳世故而不世故，無畏付出但不無謂付出，真正的大善智慧獻給那些善良如你我的人，讓每個人從中獲得從容生活的祕訣，找到恰到好處的幸福。
我也不知道自己為什麼情緒低落：51個練習，讓你成為不再內耗的高級大人
──IG 500萬次點擊共鳴，Yes24讀者9.9高分好評——與其追求絕對的「情緒穩定」，不如練習擁有一顆「經得起波動」的心寫給在過度追求情緒穩定的社會中，感到精疲力竭的你我們是否常常陷入這些情境？ 什麼都沒做卻已電力耗盡 腦內的小劇場，總是關不掉 努力想放鬆，卻無法停止焦慮 容易被一點小事影響情緒這是因為在推崇情緒穩定的社會中，我們習慣將內心的起伏視為「故障」。一旦產生焦慮、不安或悲傷的情緒，就急著想檢討自己、解決問題。然而，情緒並非可以被排除的「問題」，而是需要被聽見的「訊息」。情緒就像天氣，沒有好與壞，我們需要的不是壓抑或解決，而是誠實地與情緒共處。★ 不必急著變堅強，而是允許所有情緒發生心情天生就具有反覆無常的屬性，而那份時時縈繞在心中的不安，來自於我們想把事情做好的心，這份重視形成了「焦慮」，使得我們越想「解決」焦慮，內耗就越劇烈。＃無法避免不安，但可以成為不被不安影響的人光是具備「把不安不當成一回事」的態度，就能平息大半的不安。＃心累的時候，什麼都不做也沒關係生病了就好好休息，難過時就盡情哭泣，自己表現得好，就摸摸自己的頭。＃讓人心情惡劣的話，通常都是噪音對於他人丟出的無禮話語，漠不關心才是最好的回答。★ 韓國療癒系作家陪你接住內耗，練習與自己和解 作家朴翰平每天在社群媒體帶給數萬人溫暖的安慰，他從個人經驗出發，並引用熱門韓劇和明星的經典台詞，溫柔接住大人世界中那些無聲的崩潰時刻。他不教你如何變堅強，而是陪你找回在雨天撐傘的力量。這本書能讓你： 消除不安，並誠實面對情緒 練習設下界限，停止無謂的討好，找回心靈的自主權 打造日常的充電清單，建立專屬的修復儀式 40個關於情緒的提問，引導你進行自我覺察在情緒波動比較大的日子，不妨翻開這本書，對那個不知道為什麼低落的自己，說一聲「沒關係」吧！
【電子書】我也不知道自己為什麼情緒低落
──IG 500萬次點擊共鳴，Yes24讀者9.9高分好評——與其追求絕對的「情緒穩定」，不如練習擁有一顆「經得起波動」的心寫給在過度追求情緒穩定的社會中，感到精疲力竭的你我們是否常常陷入這些情境？ 什麼都沒做卻已電力耗盡 腦內的小劇場，總是關不掉 努力想放鬆，卻無法停止焦慮 容易被一點小事影響情緒這是因為在推崇情緒穩定的社會中，我們習慣將內心的起伏視為「故障」。一旦產生焦慮、不安或悲傷的情緒，就急著想檢討自己、解決問題。然而，情緒並非可以被排除的「問題」，而是需要被聽見的「訊息」。情緒就像天氣，沒有好與壞，我們需要的不是壓抑或解決，而是誠實地與情緒共處。★ 不必急著變堅強，而是允許所有情緒發生心情天生就具有反覆無常的屬性，而那份時時縈繞在心中的不安，來自於我們想把事情做好的心，這份重視形成了「焦慮」，使得我們越想「解決」焦慮，內耗就越劇烈。＃無法避免不安，但可以成為不被不安影響的人光是具備「把不安不當成一回事」的態度，就能平息大半的不安。＃心累的時候，什麼都不做也沒關係生病了就好好休息，難過時就盡情哭泣，自己表現得好，就摸摸自己的頭。＃讓人心情惡劣的話，通常都是噪音對於他人丟出的無禮話語，漠不關心才是最好的回答。★ 韓國療癒系作家陪你接住內耗，練習與自己和解 作家朴翰平每天在社群媒體帶給數萬人溫暖的安慰，他從個人經驗出發，並引用熱門韓劇和明星的經典台詞，溫柔接住大人世界中那些無聲的崩潰時刻。他不教你如何變堅強，而是陪你找回在雨天撐傘的力量。這本書能讓你： 消除不安，並誠實面對情緒 練習設下界限，停止無謂的討好，找回心靈的自主權 打造日常的充電清單，建立專屬的修復儀式 40個關於情緒的提問，引導你進行自我覺察在情緒波動比較大的日子，不妨翻開這本書，對那個不知道為什麼低落的自己，說一聲「沒關係」吧！
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超級顯化豐盛套組【1書+52張神諭卡】：不費力讓好事發生，實現理想人生
＝熱銷20國現象級暢銷書＝＝牌卡中英對照．全球獨家授權＝＼歐普拉：「新時代靈性運動領袖！」／1書+52張超級顯化神諭卡超值組合隨時校準頻率，讓你成為吸引奇蹟的超強磁鐵！◎《打造超級顯化體質：從「用力過猛」到「自然顯化」的靈性法則，不費力踏上豐盛之路》每天祈禱、冥想、寫願望板、說肯定句⋯⋯但為什麼還是無法顯化想要的人生？其實，問題有可能就是——「過度執著」！★ 《紐約時報》第1名暢銷書★ Amazon.com超過6,914則好評、高人氣討論★ IG粉絲超過155.7萬，X（twitter）必追蹤的11位生命啟發者►從毒癮低谷到新時代靈性領袖20年前，嘉布莉．波斯坦沒錢、沒朋友、沒工作，甚至深陷毒癮與酗酒深淵。2005年年底，她在絕望中臣服，那一刻成為人生轉捩點。20年後，她榮獲歐普拉盛讚為「新時代靈性運動的領袖」，社群媒體超過百萬粉絲，成為《紐約時報》暢銷作家，作品熱銷超過20國。她怎麼辦到的？►為什麼越「瘋狂顯化」越無效？很多人照著方法做卻沒效果，是因為陷入了「瘋狂顯化」模式。這種用力過猛的行為源自恐懼與控制，相信做得越多得到越多，卻反而阻礙顯化發生。►人生困境，是靈性功課，成功顯化的過程很多人誤以為懂得顯化後，人生就一帆風順。然而，波斯坦主張，挫折與不順，不代表顯化失敗，這些困境是靈性的功課，讓我們成長和蛻變，進而顯化真正值得擁有的豐盛人生 。►如何喚醒與生俱來的超級顯化體質？為了更多人成為吸引奇蹟的超強磁鐵，不費力顯化理想人生，波斯坦根據自己脫胎換骨的成功經驗，淬煉出一套人人可簡單上手的方法 ：．11條靈性法則：循序漸進找回自己的內在力量．3步驟重選法：當狀況不好時，可以馬上校準自己回到正軌．打通7大阻礙：檢視心理陷阱，釋放被恐懼堵塞的顯化力量．撥開迷霧冥想法：啟動內在的光明視野，跳脫負能量．如何快速提升能量頻率，不讓焦慮壞了好事？本書收錄更多快速顯化的技巧與作者的經驗分享，幫你輕鬆實踐，不費力踏上豐盛之路。只要停止強求、學會放手，理想人生就會在恰當時機成真。你要相信，你，生來就是超級顯化體質！◎《超級顯化神諭卡：52張豐盛卡牌，隨時校準頻率，讓你成為吸引奇蹟的超強磁鐵》＝牌卡中英對照．全球獨家授權＝放下恐懼和煩惱，讓宇宙為你提供指引！你，天生就是「超級顯化體質」！這套神諭卡是你與宇宙溝通的橋梁，幫你點破真相、讓你重新思考、給你突破盲點的勇氣，甚至在你需要時給予療癒。從此以後，你就能揮別「人生好難」，因為那些不想面對的焦慮與壓力，都有了傾聽與回應的對象。★52幅迷人的療癒水彩創作由澳洲療癒系藝術家米凱拉．以斯拉操刀，將靈性能量轉化為具象的視覺療癒，每張牌卡都蘊含強大的顯化力。★隨時校準能量頻率每當你需要引導，只要隨心洗牌、抽出一張，對接收到的訊息保持信心，帶領你進入豐盛的生命之流。★鍛鍊不費力的顯化力量透過每日抽牌，學習靈性覺察。當你學會臣服與放手，奇蹟自然發生。現在，就讓自己成為吸引奇蹟的超強磁鐵！＝熱銷20國現象級暢銷書＝＝牌卡中英對照．全球獨家授權＝＼歐普拉：「新時代靈性運動領袖！」／1書+52張超級顯化神諭卡超值組合隨時校準頻率，讓你成為吸引奇蹟的超強磁鐵！◎《打造超級顯化體質：從「用力過猛」到「自然顯化」的靈性法則，不費力踏上豐盛之路》每天祈禱、冥想、寫願望板、說肯定句⋯⋯但為什麼還是無法顯化想要的人生？其實，問題有可能就是——「過度執著」！★ 《紐約時報》第1名暢銷書★ Amazon.com超過6,914則好評、高人氣討論★ IG粉絲超過155.7萬，X（twitter）必追蹤的11位生命啟發者►從毒癮低谷到新時代靈性領袖20年前，嘉布莉．波斯坦沒錢、沒朋友、沒工作，甚至深陷毒癮與酗酒深淵。2005年年底，她在絕望中臣服，那一刻成為人生轉捩點。20年後，她榮獲歐普拉盛讚為「新時代靈性運動的領袖」，社群媒體超過百萬粉絲，成為《紐約時報》暢銷作家，作品熱銷超過20國。她怎麼辦到的？►為什麼越「瘋狂顯化」越無效？很多人照著方法做卻沒效果，是因為陷入了「瘋狂顯化」模式。這種用力過猛的行為源自恐懼與控制，相信做得越多得到越多，卻反而阻礙顯化發生。►人生困境，是靈性功課，成功顯化的過程很多人誤以為懂得顯化後，人生就一帆風順。然而，波斯坦主張，挫折與不順，不代表顯化失敗，這些困境是靈性的功課，讓我們成長和蛻變，進而顯化真正值得擁有的豐盛人生 。►如何喚醒與生俱來的超級顯化體質？為了更多人成為吸引奇蹟的超強磁鐵，不費力顯化理想人生，波斯坦根據自己脫胎換骨的成功經驗，淬煉出一套人人可簡單上手的方法 ：．11條靈性法則：循序漸進找回自己的內在力量．3步驟重選法：當狀況不好時，可以馬上校準自己回到正軌．打通7大阻礙：檢視心理陷阱，釋放被恐懼堵塞的顯化力量．撥開迷霧冥想法：啟動內在的光明視野，跳脫負能量．如何快速提升能量頻率，不讓焦慮壞了好事？本書收錄更多快速顯化的技巧與作者的經驗分享，幫你輕鬆實踐，不費力踏上豐盛之路。只要停止強求、學會放手，理想人生就會在恰當時機成真。你要相信，你，生來就是超級顯化體質！◎《超級顯化神諭卡：52張豐盛卡牌，隨時校準頻率，讓你成為吸引奇蹟的超強磁鐵》＝牌卡中英對照．全球獨家授權＝放下恐懼和煩惱，讓宇宙為你提供指引！你，天生就是「超級顯化體質」！這套神諭卡是你與宇宙溝通的橋梁，幫你點破真相、讓你重新思考、給你突破盲點的勇氣，甚至在你需要時給予療癒。從此以後，你就能揮別「人生好難」，因為那些不想面對的焦慮與壓力，都有了傾聽與回應的對象。★52幅迷人的療癒水彩創作由澳洲療癒系藝術家米凱拉．以斯拉操刀，將靈性能量轉化為具象的視覺療癒，每張牌卡都蘊含強大的顯化力。★隨時校準能量頻率每當你需要引導，只要隨心洗牌、抽出一張，對接收到的訊息保持信心，帶領你進入豐盛的生命之流。★鍛鍊不費力的顯化力量透過每日抽牌，學習靈性覺察。當你學會臣服與放手，奇蹟自然發生。現在，就讓自己成為吸引奇蹟的超強磁鐵！
打造超級顯化體質：從「用力過猛」到「自然顯化」的靈性法則，不費力踏上豐盛之路
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睡眠靈藥【隨書附「全方位睡眠評測」，打造專屬個人的好眠解方】：全球首位清醒夢博士教你找回「夢境智慧」，64個好眠練習啟動身心靈的自癒奇蹟
＼讓睡眠成為你的療癒儀式／※隨書附「全方位睡眠評測」，打造專屬個人的好眠解方※AI時代，睡眠不只是休息，也是修復、療癒與人類獨有的創造時刻，因此，更要好好睡覺和做夢！★ 哈佛心理學家、國際夢境研究協會專家、清明夢研究權威、臨床心理學家一致盛讚推薦★ 擁有40年夢境探索經驗，結合科學與靈性，打造最完整的睡眠與夢境指南★ 64個好眠練習，從改善睡眠到夢境療癒，輕鬆提高睡眠品質你是否經常輾轉難眠，無法進入深層睡眠？是否早晨醒來仍覺得疲憊，甚至夜夜被夢魘困擾？我們的一生中，有三分之一的時間都在睡眠中度過，但多數人從未真正了解睡眠的力量。►國際夢境研究專家，帶你進入睡眠與夢境的奧祕全球首位清醒夢博士克萊兒．強森，擁有超過40年的清明夢研究經驗，獲譽為清明夢領域的權威指南，她結合最新的睡眠科學與夢境探索，幫你改善睡眠品質。► 睡眠不只是休息，更是療癒、創意與靈性啟蒙的關鍵不僅能提升睡眠品質，更能改善身心狀態，甚至激發創意與靈性成長。本書將探索睡眠的潛能和不同層面，學會如何與自己的夢境對話，並提供具體可行的實踐方法──．改善睡眠習慣：從睡眠環境、呼吸練習到放鬆儀式，打造完美好眠的條件．解決失眠與惡夢：透過科學與心理學的方法，找到根源，重塑健康的睡眠模式．夢境探索與清明夢：學會記錄夢境、孵化夢想，甚至進入清明夢來解決生活問題．睡眠與靈性：透過夢境與深度睡眠狀態，開啟自我覺察，連結更深層的智慧．打造個人化睡眠計畫：透過睡眠測驗與個性化方案，找到最適合你的入眠方式本書提供64個有效的睡眠練習，涵蓋呼吸法、冥想、夢境探索、音療、瑜伽休息術⋯⋯從根本上解決睡眠問題，迎接更健康、更有活力的生活。不只是一本關於睡眠科學的書，更是一場關於身心靈健康的深度旅程。本書特色：．獨家「睡眠測驗」，幫助你了解自己的睡眠與夢境類型．12種個性化「睡眠解決方案」，針對不同的睡眠問題提供最佳對策．從音療到呼吸法，從清明夢到恐懼療癒，一應俱全的技巧分享．學習與夢境指導靈、力量動物交流，探索夢境的神祕智慧．掌握如何轉化噩夢、釋放恐懼、啟動直覺與創造力
【電子書】睡眠靈藥【隨書附「全方位睡眠評測」，打造專屬個人的好眠解方】
＼讓睡眠成為你的療癒儀式／※隨書附「全方位睡眠評測」，打造專屬個人的好眠解方※AI時代，睡眠不只是休息，也是修復、療癒與人類獨有的創造時刻，因此，更要好好睡覺和做夢！★ 哈佛心理學家、國際夢境研究協會專家、清明夢研究權威、臨床心理學家一致盛讚推薦★ 擁有40年夢境探索經驗，結合科學與靈性，打造最完整的睡眠與夢境指南★ 64個好眠練習，從改善睡眠到夢境療癒，輕鬆提高睡眠品質你是否經常輾轉難眠，無法進入深層睡眠？是否早晨醒來仍覺得疲憊，甚至夜夜被夢魘困擾？我們的一生中，有三分之一的時間都在睡眠中度過，但多數人從未真正了解睡眠的力量。►國際夢境研究專家，帶你進入睡眠與夢境的奧祕全球首位清醒夢博士克萊兒．強森，擁有超過40年的清明夢研究經驗，獲譽為清明夢領域的權威指南，她結合最新的睡眠科學與夢境探索，幫你改善睡眠品質。► 睡眠不只是休息，更是療癒、創意與靈性啟蒙的關鍵不僅能提升睡眠品質，更能改善身心狀態，甚至激發創意與靈性成長。本書將探索睡眠的潛能和不同層面，學會如何與自己的夢境對話，並提供具體可行的實踐方法──．改善睡眠習慣：從睡眠環境、呼吸練習到放鬆儀式，打造完美好眠的條件．解決失眠與惡夢：透過科學與心理學的方法，找到根源，重塑健康的睡眠模式．夢境探索與清明夢：學會記錄夢境、孵化夢想，甚至進入清明夢來解決生活問題．睡眠與靈性：透過夢境與深度睡眠狀態，開啟自我覺察，連結更深層的智慧．打造個人化睡眠計畫：透過睡眠測驗與個性化方案，找到最適合你的入眠方式本書提供64個有效的睡眠練習，涵蓋呼吸法、冥想、夢境探索、音療、瑜伽休息術⋯⋯從根本上解決睡眠問題，迎接更健康、更有活力的生活。不只是一本關於睡眠科學的書，更是一場關於身心靈健康的深度旅程。本書特色：．獨家「睡眠測驗」，幫助你了解自己的睡眠與夢境類型．12種個性化「睡眠解決方案」，針對不同的睡眠問題提供最佳對策．從音療到呼吸法，從清明夢到恐懼療癒，一應俱全的技巧分享．學習與夢境指導靈、力量動物交流，探索夢境的神祕智慧．掌握如何轉化噩夢、釋放恐懼、啟動直覺與創造力
【電子書】睡眠靈藥：全球首位清醒夢博士教你找回「夢境智慧」，64個好眠練習啟動身心靈的自癒奇蹟
＼讓睡眠成為你的療癒儀式／※隨書附「全方位睡眠評測」，打造專屬個人的好眠解方※AI時代，睡眠不只是休息，也是修復、療癒與人類獨有的創造時刻，因此，更要好好睡覺和做夢！★ 哈佛心理學家、國際夢境研究協會專家、清明夢研究權威、臨床心理學家一致盛讚推薦★ 擁有40年夢境探索經驗，結合科學與靈性，打造最完整的睡眠與夢境指南★ 64個好眠練習，從改善睡眠到夢境療癒，輕鬆提高睡眠品質你是否經常輾轉難眠，無法進入深層睡眠？是否早晨醒來仍覺得疲憊，甚至夜夜被夢魘困擾？我們的一生中，有三分之一的時間都在睡眠中度過，但多數人從未真正了解睡眠的力量。►國際夢境研究專家，帶你進入睡眠與夢境的奧祕全球首位清醒夢博士克萊兒．強森，擁有超過40年的清明夢研究經驗，獲譽為清明夢領域的權威指南，她結合最新的睡眠科學與夢境探索，幫你改善睡眠品質。► 睡眠不只是休息，更是療癒、創意與靈性啟蒙的關鍵不僅能提升睡眠品質，更能改善身心狀態，甚至激發創意與靈性成長。本書將探索睡眠的潛能和不同層面，學會如何與自己的夢境對話，並提供具體可行的實踐方法──．改善睡眠習慣：從睡眠環境、呼吸練習到放鬆儀式，打造完美好眠的條件．解決失眠與惡夢：透過科學與心理學的方法，找到根源，重塑健康的睡眠模式．夢境探索與清明夢：學會記錄夢境、孵化夢想，甚至進入清明夢來解決生活問題．睡眠與靈性：透過夢境與深度睡眠狀態，開啟自我覺察，連結更深層的智慧．打造個人化睡眠計畫：透過睡眠測驗與個性化方案，找到最適合你的入眠方式本書提供64個有效的睡眠練習，涵蓋呼吸法、冥想、夢境探索、音療、瑜伽休息術⋯⋯從根本上解決睡眠問題，迎接更健康、更有活力的生活。不只是一本關於睡眠科學的書，更是一場關於身心靈健康的深度旅程。本書特色：．獨家「睡眠測驗」，幫助你了解自己的睡眠與夢境類型．12種個性化「睡眠解決方案」，針對不同的睡眠問題提供最佳對策．從音療到呼吸法，從清明夢到恐懼療癒，一應俱全的技巧分享．學習與夢境指導靈、力量動物交流，探索夢境的神祕智慧．掌握如何轉化噩夢、釋放恐懼、啟動直覺與創造力
停止情緒內耗的39個練習：日本人氣心理師破解內耗源頭，教你快速告別自我批判和焦慮
容易想太多？明明什麼都沒做，卻感覺特別累？內耗不是敵人，而是內在發出的求救訊息！人氣心理諮商師帶你直擊內耗核心，透過39個練習拆解負面情緒、擺脫焦慮本書適合： 明明沒發生什麼大事，卻一直反覆思考或擔心的內向人 常覺得自己不夠好，容易責怪自己的敏感人 做事常拖延或猶豫不決，害怕犯錯的完美主義者我們常以為自己「太敏感、不夠好」，但日本人氣心理諮商師池田由芽發現負面情緒，其實都是源自被忽略的「零級情緒」！▍零級情緒是人類與生俱來的渴望我們天生都想要被理解、被愛、感到安全。一旦這些需求得不到滿足，就會轉化為孤獨、不安、悲傷等「初級情緒」，並演變成更強烈的憤怒、嫉妒、厭惡等「次級情緒」，讓你一直內耗不已。例如： 因為同事一句無心的話而氣得睡不著，其實是「渴望被理解」 明明對家人或伴侶付出很多，卻覺得不被認可而難過，其實是「想被愛」 面對人群常感到焦慮，害怕被討厭，其實是「渴望安全感」也就是說，當你滿足這些原始的情緒需求，煩惱也會迎刃而解。▍39個練習讓你停止自我內耗作者池田由芽透過自我對話、情緒覺察練習、書寫感受與正向肯定等方式，幫助你： 辨認內耗的真實源頭，停止自我攻擊 學會允許、看見並接納所有情緒 將注意力從「討好他人」轉向「珍惜自己」 重建自我肯定感，活出自在與幸福人生先好好照顧自己，其他也會跟著好起來，讓我們一起擺脫內耗、找回平靜。▍不內耗金句 當完美主義讓你痛苦，就切換到「完成主義」吧 對付惡意最有效的方法是「不接受」 不要做不會讓自己幸福的努力 當你痛苦時，請問問自己：「這真的適合我嗎？」 肯定自己「想要偷懶」的想法，並同意自己這麼做
【電子書】停止情緒內耗的39個練習
容易想太多？明明什麼都沒做，卻感覺特別累？內耗不是敵人，而是內在發出的求救訊息！人氣心理諮商師帶你直擊內耗核心，透過39個練習拆解負面情緒、擺脫焦慮本書適合： 明明沒發生什麼大事，卻一直反覆思考或擔心的內向人 常覺得自己不夠好，容易責怪自己的敏感人 做事常拖延或猶豫不決，害怕犯錯的完美主義者我們常以為自己「太敏感、不夠好」，但日本人氣心理諮商師池田由芽發現負面情緒，其實都是源自被忽略的「零級情緒」！▍零級情緒是人類與生俱來的渴望我們天生都想要被理解、被愛、感到安全。一旦這些需求得不到滿足，就會轉化為孤獨、不安、悲傷等「初級情緒」，並演變成更強烈的憤怒、嫉妒、厭惡等「次級情緒」，讓你一直內耗不已。例如： 因為同事一句無心的話而氣得睡不著，其實是「渴望被理解」 明明對家人或伴侶付出很多，卻覺得不被認可而難過，其實是「想被愛」 面對人群常感到焦慮，害怕被討厭，其實是「渴望安全感」也就是說，當你滿足這些原始的情緒需求，煩惱也會迎刃而解。▍39個練習讓你停止自我內耗作者池田由芽透過自我對話、情緒覺察練習、書寫感受與正向肯定等方式，幫助你： 辨認內耗的真實源頭，停止自我攻擊 學會允許、看見並接納所有情緒 將注意力從「討好他人」轉向「珍惜自己」 重建自我肯定感，活出自在與幸福人生先好好照顧自己，其他也會跟著好起來，讓我們一起擺脫內耗、找回平靜。▍不內耗金句 當完美主義讓你痛苦，就切換到「完成主義」吧 對付惡意最有效的方法是「不接受」 不要做不會讓自己幸福的努力 當你痛苦時，請問問自己：「這真的適合我嗎？」 肯定自己「想要偷懶」的想法，並同意自己這麼做
【電子書】停止情緒內耗的39個練習：日本人氣心理師破解內耗源頭，教你快速告別自我批判和焦慮
容易想太多？明明什麼都沒做，卻感覺特別累？內耗不是敵人，而是內在發出的求救訊息！人氣心理諮商師帶你直擊內耗核心，透過39個練習拆解負面情緒、擺脫焦慮本書適合： 明明沒發生什麼大事，卻一直反覆思考或擔心的內向人 常覺得自己不夠好，容易責怪自己的敏感人 做事常拖延或猶豫不決，害怕犯錯的完美主義者我們常以為自己「太敏感、不夠好」，但日本人氣心理諮商師池田由芽發現負面情緒，其實都是源自被忽略的「零級情緒」！▍零級情緒是人類與生俱來的渴望我們天生都想要被理解、被愛、感到安全。一旦這些需求得不到滿足，就會轉化為孤獨、不安、悲傷等「初級情緒」，並演變成更強烈的憤怒、嫉妒、厭惡等「次級情緒」，讓你一直內耗不已。例如： 因為同事一句無心的話而氣得睡不著，其實是「渴望被理解」 明明對家人或伴侶付出很多，卻覺得不被認可而難過，其實是「想被愛」 面對人群常感到焦慮，害怕被討厭，其實是「渴望安全感」也就是說，當你滿足這些原始的情緒需求，煩惱也會迎刃而解。▍39個練習讓你停止自我內耗作者池田由芽透過自我對話、情緒覺察練習、書寫感受與正向肯定等方式，幫助你： 辨認內耗的真實源頭，停止自我攻擊 學會允許、看見並接納所有情緒 將注意力從「討好他人」轉向「珍惜自己」 重建自我肯定感，活出自在與幸福人生先好好照顧自己，其他也會跟著好起來，讓我們一起擺脫內耗、找回平靜。▍不內耗金句 當完美主義讓你痛苦，就切換到「完成主義」吧 對付惡意最有效的方法是「不接受」 不要做不會讓自己幸福的努力 當你痛苦時，請問問自己：「這真的適合我嗎？」 肯定自己「想要偷懶」的想法，並同意自己這麼做
最高抗挫生存法：以遊戲化思維打怪、練功、衝裝備，掌握一生受用的七大能力
日本超人氣精神科醫師樺澤紫苑最新力作＼著作累銷逾270萬冊、YouTube粉絲超過65萬／＝專為年輕世代設計的人生致勝攻略＝★★★★★日本亞馬遜讀者評價4.9顆星紀伊國屋暢銷總榜TOP 2人生就像RPG遊戲，不可能一次破關，卻能不斷補血、練功。其實，只要掌握獨門攻略，也能慢慢升級，闖出自己的路！你是不是也有這樣的想法──．對將來感到不安．交不到朋友，好寂寞．被霸凌，怎麼辦？．不想上學，也不想工作．覺得好無助，該怎麼辦？別擔心，不是只有你，將近90％的人都覺得「活得很辛苦」！►當逆境成為所有世代的日常……後疫情、AI浪潮、經濟不穩與國際動盪，逆境已經成為所有人共同的課題。不只是大人，Z世代與α世代更深陷挫折、焦慮與孤單。樺澤紫苑至今已回應超過12萬筆年輕人的煩惱。►遊戲化思維：人生RPG三步驟 × 七大裝備，破解各種難關樺澤紫苑認為，無論在校還是出社會，人生就像一場RPG遊戲，每個人都在扮演自己的角色，因此，他結合自己的專業與「遊戲化思維」，打造一套學校不教，卻受用一生的生存攻略──．人生RPG三步驟：整頓裝備、召集夥伴、出發冒險．整頓力：只要整頓好，九成煩惱都能解決．抗壓性：在出社會前，學會失敗站起來，比學會成功更重要．自制力：別被手機和手遊操控的三大方法．連結力：怎麼「定義朋友」，就會吸引怎麼樣的朋友．解讀力：提升解讀力的三方法．好奇心：指引人生方向的羅盤，不被AI取代，也能招來好人緣．輸出力：追求輸入與輸出的黃金比例3：7，最不容易被淘汰本書收錄作者的實戰經驗與可操作方法。跟著一步步打怪、練功，收齊一生受用的七大裝備；把挫折化為經驗值，持續升級，走出你的勝利之路！
【電子書】最高抗挫生存法
日本超人氣精神科醫師樺澤紫苑最新力作＼著作累銷逾270萬冊、YouTube粉絲超過65萬／＝專為年輕世代設計的人生致勝攻略＝★★★★★日本亞馬遜讀者評價4.9顆星紀伊國屋暢銷總榜TOP 2人生就像RPG遊戲，不可能一次破關，卻能不斷補血、練功。其實，只要掌握獨門攻略，也能慢慢升級，闖出自己的路！你是不是也有這樣的想法──．對將來感到不安．交不到朋友，好寂寞．被霸凌，怎麼辦？．不想上學，也不想工作．覺得好無助，該怎麼辦？別擔心，不是只有你，將近90％的人都覺得「活得很辛苦」！►當逆境成為所有世代的日常……後疫情、AI浪潮、經濟不穩與國際動盪，逆境已經成為所有人共同的課題。不只是大人，Z世代與α世代更深陷挫折、焦慮與孤單。樺澤紫苑至今已回應超過12萬筆年輕人的煩惱。►遊戲化思維：人生RPG三步驟 × 七大裝備，破解各種難關樺澤紫苑認為，無論在校還是出社會，人生就像一場RPG遊戲，每個人都在扮演自己的角色，因此，他結合自己的專業與「遊戲化思維」，打造一套學校不教，卻受用一生的生存攻略──．人生RPG三步驟：整頓裝備、召集夥伴、出發冒險．整頓力：只要整頓好，九成煩惱都能解決．抗壓性：在出社會前，學會失敗站起來，比學會成功更重要．自制力：別被手機和手遊操控的三大方法．連結力：怎麼「定義朋友」，就會吸引怎麼樣的朋友．解讀力：提升解讀力的三方法．好奇心：指引人生方向的羅盤，不被AI取代，也能招來好人緣．輸出力：追求輸入與輸出的黃金比例3：7，最不容易被淘汰本書收錄作者的實戰經驗與可操作方法。跟著一步步打怪、練功，收齊一生受用的七大裝備；把挫折化為經驗值，持續升級，走出你的勝利之路！
【電子書】最高抗挫生存法：以「遊戲化思維」打怪、練功、衝裝備，掌握一生受用的七大能力
日本超人氣精神科醫師樺澤紫苑最新力作＼著作累銷逾270萬冊、YouTube粉絲超過65萬／＝專為年輕世代設計的人生致勝攻略＝★★★★★日本亞馬遜讀者評價4.9顆星紀伊國屋暢銷總榜TOP 2人生就像RPG遊戲，不可能一次破關，卻能不斷補血、練功。其實，只要掌握獨門攻略，也能慢慢升級，闖出自己的路！你是不是也有這樣的想法──．對將來感到不安．交不到朋友，好寂寞．被霸凌，怎麼辦？．不想上學，也不想工作．覺得好無助，該怎麼辦？別擔心，不是只有你，將近90％的人都覺得「活得很辛苦」！►當逆境成為所有世代的日常……後疫情、AI浪潮、經濟不穩與國際動盪，逆境已經成為所有人共同的課題。不只是大人，Z世代與α世代更深陷挫折、焦慮與孤單。樺澤紫苑至今已回應超過12萬筆年輕人的煩惱。►遊戲化思維：人生RPG三步驟 × 七大裝備，破解各種難關樺澤紫苑認為，無論在校還是出社會，人生就像一場RPG遊戲，每個人都在扮演自己的角色，因此，他結合自己的專業與「遊戲化思維」，打造一套學校不教，卻受用一生的生存攻略──．人生RPG三步驟：整頓裝備、召集夥伴、出發冒險．整頓力：只要整頓好，九成煩惱都能解決．抗壓性：在出社會前，學會失敗站起來，比學會成功更重要．自制力：別被手機和手遊操控的三大方法．連結力：怎麼「定義朋友」，就會吸引怎麼樣的朋友．解讀力：提升解讀力的三方法．好奇心：指引人生方向的羅盤，不被AI取代，也能招來好人緣．輸出力：追求輸入與輸出的黃金比例3：7，最不容易被淘汰本書收錄作者的實戰經驗與可操作方法。跟著一步步打怪、練功，收齊一生受用的七大裝備；把挫折化為經驗值，持續升級，走出你的勝利之路！
讓好事發生的說話習慣：從「內在對話」、「人際溝通」到「財富豐盛」，打造理想人生的39個表達練習
如果總覺得人生卡關、不順遂，想改變卻力不從心，其實，問題不在實力或努力，而是那些不自覺的想法與脫口而出的話！★ 韓國詩人羅泰柱、韓國前教育部總理金信日、No1.行銷達人曹序煥一致推薦★ 獲選韓國2024年度優良好書★ 超過10萬名粉絲證實有效的「人生變好處方箋」你是否想過或說過——「我這樣好嗎？」「萬一失敗怎麼辦？」「現在開始會不會太晚了？」這些話，看似無害，卻在無形中，決定你的人生！►一句話，竟能徹底翻轉人生韓國頂尖人際溝通專家吳秀香，學生時期家境困苦、成績平平，對未來既沒期待，也沒信心，甚至不打算上大學。後來，她卻成為韓國最受矚目的溝通導師，幫助無數人透過語言走出困境、活出自己，而這一切的轉變，只因為老師在課堂上說的一句話，徹底改變了她的人生！她也發現，許多一流的成功人士，都曾在關鍵時刻，因一句話而逆轉命運——．拳王阿里，靠一句話突破偏見與困境，走上傳奇之路，改寫拳擊歷史．韓國電競選手Deft苦練十年，憑一句話撐過低潮，最終拿下《英雄聯盟》世界冠軍．奧運射箭選手安山，在比賽壓力下默念一句話，一舉締造史上首位三金紀錄►科學實證：開口的每一句話，都可能成真！吳秀香結合心理學、腦神經科學、神經語言學的研究指出：大腦會相信你說出口的話，進一步影響行為與生理反應。她更指出，吸引力法則的關鍵不是幻想成功，而是你是否真正相信自己說的話。►從6大領域著手，打造讓好事發生的39個表達習慣經過多年實踐與超過2,000場演講驗證，吳秀香深信，想讓人生轉運、迎來好事，必須從「語言」著手。因此，她整理出6大領域、39個具體練習，從「內在對話」、「人際溝通」到「財富豐盛」，幫你喚醒內在力量，讓每次開口都成為改變的起點──．7種「正向思考習慣」：善用大腦力量，打造自信與行動力．7種「換句話說習慣」：換一種說法，缺點也能變優勢．6種「好感表達習慣」：建立信任、修復關係，讓溝通更有溫度．6種「轉念思考習慣」：將悲觀、焦慮轉化為推進人生的動力．6種「豐盛說話習慣」：用有錢人思維說話，吸引財富與資源．7種「實現夢想習慣」：不靠奇蹟，也能一步步讓夢想成真本書還有更多真實故事與實用技巧，陪你練習一次次語言的選擇，打造你的理想人生。讓你說出口的每一句話，都為你召喚好事發生！感動推薦王意中｜王意中心理治療所所長／臨床心理師洪紫峯｜運動心理教練張忘形｜溝通表達培訓師陳盈君｜左西人文空間創辦人蘇益賢｜臨床心理師金信一｜首爾大學名譽教授柳永萬｜韓國漢陽大學教授趙書煥｜亞太行銷論壇會長羅泰柱｜韓國詩人
【電子書】讓好事發生的說話習慣
如果總覺得人生卡關、不順遂，想改變卻力不從心，其實，問題不在實力或努力，而是那些不自覺的想法與脫口而出的話！★ 韓國詩人羅泰柱、韓國前教育部總理金信日、No1.行銷達人曹序煥一致推薦★ 獲選韓國2024年度優良好書★ 超過10萬名粉絲證實有效的「人生變好處方箋」你是否想過或說過——「我這樣好嗎？」「萬一失敗怎麼辦？」「現在開始會不會太晚了？」這些話，看似無害，卻在無形中，決定你的人生！►一句話，竟能徹底翻轉人生韓國頂尖人際溝通專家吳秀香，學生時期家境困苦、成績平平，對未來既沒期待，也沒信心，甚至不打算上大學。後來，她卻成為韓國最受矚目的溝通導師，幫助無數人透過語言走出困境、活出自己，而這一切的轉變，只因為老師在課堂上說的一句話，徹底改變了她的人生！她也發現，許多一流的成功人士，都曾在關鍵時刻，因一句話而逆轉命運——．拳王阿里，靠一句話突破偏見與困境，走上傳奇之路，改寫拳擊歷史．韓國電競選手Deft苦練十年，憑一句話撐過低潮，最終拿下《英雄聯盟》世界冠軍．奧運射箭選手安山，在比賽壓力下默念一句話，一舉締造史上首位三金紀錄►科學實證：開口的每一句話，都可能成真！吳秀香結合心理學、腦神經科學、神經語言學的研究指出：大腦會相信你說出口的話，進一步影響行為與生理反應。她更指出，吸引力法則的關鍵不是幻想成功，而是你是否真正相信自己說的話。►從6大領域著手，打造讓好事發生的39個表達習慣經過多年實踐與超過2,000場演講驗證，吳秀香深信，想讓人生轉運、迎來好事，必須從「語言」著手。因此，她整理出6大領域、39個具體練習，從「內在對話」、「人際溝通」到「財富豐盛」，幫你喚醒內在力量，讓每次開口都成為改變的起點──．7種「正向思考習慣」：善用大腦力量，打造自信與行動力．7種「換句話說習慣」：換一種說法，缺點也能變優勢．6種「好感表達習慣」：建立信任、修復關係，讓溝通更有溫度．6種「轉念思考習慣」：將悲觀、焦慮轉化為推進人生的動力．6種「豐盛說話習慣」：用有錢人思維說話，吸引財富與資源．7種「實現夢想習慣」：不靠奇蹟，也能一步步讓夢想成真本書還有更多真實故事與實用技巧，陪你練習一次次語言的選擇，打造你的理想人生。讓你說出口的每一句話，都為你召喚好事發生！感動推薦王意中｜王意中心理治療所所長／臨床心理師洪紫峯｜運動心理教練張忘形｜溝通表達培訓師陳盈君｜左西人文空間創辦人蘇益賢｜臨床心理師金信一｜首爾大學名譽教授柳永萬｜韓國漢陽大學教授趙書煥｜亞太行銷論壇會長羅泰柱｜韓國詩人
【電子書】讓好事發生的說話習慣：從「內在對話」、「人際溝通」到「財富豐盛」，打造理想人生的39個表達練習
如果總覺得人生卡關、不順遂，想改變卻力不從心，其實，問題不在實力或努力，而是那些不自覺的想法與脫口而出的話！★ 韓國詩人羅泰柱、韓國前教育部總理金信日、No1.行銷達人曹序煥一致推薦★ 獲選韓國2024年度優良好書★ 超過10萬名粉絲證實有效的「人生變好處方箋」你是否想過或說過——「我這樣好嗎？」「萬一失敗怎麼辦？」「現在開始會不會太晚了？」這些話，看似無害，卻在無形中，決定你的人生！►一句話，竟能徹底翻轉人生韓國頂尖人際溝通專家吳秀香，學生時期家境困苦、成績平平，對未來既沒期待，也沒信心，甚至不打算上大學。後來，她卻成為韓國最受矚目的溝通導師，幫助無數人透過語言走出困境、活出自己，而這一切的轉變，只因為老師在課堂上說的一句話，徹底改變了她的人生！她也發現，許多一流的成功人士，都曾在關鍵時刻，因一句話而逆轉命運——．拳王阿里，靠一句話突破偏見與困境，走上傳奇之路，改寫拳擊歷史．韓國電競選手Deft苦練十年，憑一句話撐過低潮，最終拿下《英雄聯盟》世界冠軍．奧運射箭選手安山，在比賽壓力下默念一句話，一舉締造史上首位三金紀錄►科學實證：開口的每一句話，都可能成真！吳秀香結合心理學、腦神經科學、神經語言學的研究指出：大腦會相信你說出口的話，進一步影響行為與生理反應。她更指出，吸引力法則的關鍵不是幻想成功，而是你是否真正相信自己說的話。►從6大領域著手，打造讓好事發生的39個表達習慣經過多年實踐與超過2,000場演講驗證，吳秀香深信，想讓人生轉運、迎來好事，必須從「語言」著手。因此，她整理出6大領域、39個具體練習，從「內在對話」、「人際溝通」到「財富豐盛」，幫你喚醒內在力量，讓每次開口都成為改變的起點──．7種「正向思考習慣」：善用大腦力量，打造自信與行動力．7種「換句話說習慣」：換一種說法，缺點也能變優勢．6種「好感表達習慣」：建立信任、修復關係，讓溝通更有溫度．6種「轉念思考習慣」：將悲觀、焦慮轉化為推進人生的動力．6種「豐盛說話習慣」：用有錢人思維說話，吸引財富與資源．7種「實現夢想習慣」：不靠奇蹟，也能一步步讓夢想成真本書還有更多真實故事與實用技巧，陪你練習一次次語言的選擇，打造你的理想人生。讓你說出口的每一句話，都為你召喚好事發生！感動推薦王意中｜王意中心理治療所所長／臨床心理師洪紫峯｜運動心理教練張忘形｜溝通表達培訓師陳盈君｜左西人文空間創辦人蘇益賢｜臨床心理師金信一｜首爾大學名譽教授柳永萬｜韓國漢陽大學教授趙書煥｜亞太行銷論壇會長羅泰柱｜韓國詩人
21天成就更好的自己【正念×豐盛1＋1雙效套組】：每天10分鐘，實踐111個行動練習，打造處變不亂的理想人生！
＼《星期日泰晤士報》百萬暢銷作家／＝打造內外同步鍛鍊、相輔相成的雙效練習法＝在驟變、失序、焦慮的時代，更要學會穩住自己，61個正念練習 × 50個豐盛練習，每天10分鐘，只要21天，就能活在當下，讓「好事」發生，顯化「理想人生」！從今天開始，透過21天的行動練習，你將不再「等奇蹟發生」，而是練習「成為讓奇蹟發生的人」。◎《1天10分鐘正念練習：61個簡單行動，掌握活在當下的力量》許多人知道活在當下的重要，但知易行難，以為只要放空、不思考或強迫自己保持冷靜。其實，真正的正念，不是排除思緒，而是練習好好跟自己在一起。★任何年齡、各種生活型態皆適用，無論你身處人生哪個階段，皆可立即啟動★每日一主題，配合簡單實踐，讓正念落實於生活►21天，是讓人生開始變好的最小單位英國百萬暢銷作家吉兒．哈森，根據心理學研究指出──養成一個新習慣，平均需要21天──設計機一套循序漸進的練習法，只要連續3週，每天10分鐘，你將訓練大腦建立新的神經迴路，讓正念覺察成為你生活的一部分。► 61個正念練習 × 每天10分鐘，幫你釋放壓力、不再失序吉兒．哈森將正念理論轉化為人人可做的「每日練習」，從觀察呼吸、覺察思緒，到接納情緒與當下，不談理論，而是從行動出發，讓你從雜亂中找回平靜──．聲音觀察：在工作壓力爆表時，幫助你不被情緒綁架，迅速回到穩定狀態．身體掃描：夜晚難以入眠時，感受身體訊號，幫助你釋放緊繃與疲憊．思緒書寫：當內心充滿雜訊與批判，用筆記下當下想法，清理內在壓力．五感冥想：在人際緊張或失序時，讓你重新連結當下，緩和身心反應．初學者心態：當你面對轉職、關係變動時，幫你放下完美主義與控制欲，重新出發．慈悲練習：當你感到失望或憤怒時，練習不評價的善意，看見情緒背後的需求．當下觀察：在日常生活中，好好走路、刷牙、等車……建立穩定的專注力本書還有更多具體的練習和引導，除了提供方法，還能養成可以落實的生活節奏。無論你在哪個階段，都能幫你建立一種內在的秩序與自我照顧力。不是努力壓抑，而是學會放鬆、接住自己，再一次出發。◎《1天10分鐘豐盛練習：50個具體行動，打開吸引好事的心態與行動力》人人都想過上更好的生活，但越關注在自己沒有的，越得不到，其實，只要看見自己所擁有的，更能顯化豐盛、吸引好事發生！★任何年齡、各種生活型態皆適用，無論你身處人生哪個階段，皆可立即啟動★每日一主題，配合簡單實踐，輕鬆顯化理想人生►豐盛不是一種目標，而是一種狀態英國百萬暢銷作家吉兒．哈森指出，豐盛不是一種目標，而是一種狀態。只要三週，每天10分鐘，從四個面向練習：感恩、價值觀、行動力、信任感，你會慢慢發現，人生不是更豐盛了，而是你更能感受到豐盛的存在。► 50個豐盛練習 × 每天10分鐘，打開內在資源與外在機會．感恩日記：每天寫下你真正感激的三件小事，提升滿足與吸引頻率．價值排序：釐清你在意的核心價值，讓你做選擇不再焦慮與迷惘．時間回顧：盤點花費與精力流向，幫你把時間投資在真正重要的事上．信念拆解：察覺你對金錢、成功、人際的限制性信念，轉化為支持你的新觀點．未來觀想：練習具體描繪理想人生藍圖，將渴望變成方向與行動力．善意付出：有意識地付出金錢、時間或能力，感受交換中的流動與能量．允許接受：練習說出「謝謝，我收下」，讓自己成為願意承接好事的容器很多時候，我們不是缺少資源，而是活在「不夠好」的信念裡。豐盛從來不是量的問題，而是你是否願意相信：你值得。這本書不是教你「追求更多」，而是幫你打開感受與吸引的開關。你會發現，豐盛不是來自改變環境，而是改變你與世界的互動方式。透過50個具體練習，讓你每天更靠近喜歡的自己，也更容易與好事相遇。
【電子書】21天成就更好的自己【正念×豐盛1+1雙效套組】
＼《星期日泰晤士報》百萬暢銷作家／＝打造內外同步鍛鍊、相輔相成的雙效練習法＝在驟變、失序、焦慮的時代，更要學會穩住自己，61個正念練習 × 50個豐盛練習，每天10分鐘，只要21天，就能活在當下，讓「好事」發生，顯化「理想人生」！從今天開始，透過21天的行動練習，你將不再「等奇蹟發生」，而是練習「成為讓奇蹟發生的人」。◎《1天10分鐘正念練習：61個簡單行動，掌握活在當下的力量》許多人知道活在當下的重要，但知易行難，以為只要放空、不思考或強迫自己保持冷靜。其實，真正的正念，不是排除思緒，而是練習好好跟自己在一起。★任何年齡、各種生活型態皆適用，無論你身處人生哪個階段，皆可立即啟動★每日一主題，配合簡單實踐，讓正念落實於生活►21天，是讓人生開始變好的最小單位英國百萬暢銷作家吉兒．哈森，根據心理學研究指出──養成一個新習慣，平均需要21天──設計機一套循序漸進的練習法，只要連續3週，每天10分鐘，你將訓練大腦建立新的神經迴路，讓正念覺察成為你生活的一部分。► 61個正念練習 × 每天10分鐘，幫你釋放壓力、不再失序吉兒．哈森將正念理論轉化為人人可做的「每日練習」，從觀察呼吸、覺察思緒，到接納情緒與當下，不談理論，而是從行動出發，讓你從雜亂中找回平靜──．聲音觀察：在工作壓力爆表時，幫助你不被情緒綁架，迅速回到穩定狀態．身體掃描：夜晚難以入眠時，感受身體訊號，幫助你釋放緊繃與疲憊．思緒書寫：當內心充滿雜訊與批判，用筆記下當下想法，清理內在壓力．五感冥想：在人際緊張或失序時，讓你重新連結當下，緩和身心反應．初學者心態：當你面對轉職、關係變動時，幫你放下完美主義與控制欲，重新出發．慈悲練習：當你感到失望或憤怒時，練習不評價的善意，看見情緒背後的需求．當下觀察：在日常生活中，好好走路、刷牙、等車……建立穩定的專注力本書還有更多具體的練習和引導，除了提供方法，還能養成可以落實的生活節奏。無論你在哪個階段，都能幫你建立一種內在的秩序與自我照顧力。不是努力壓抑，而是學會放鬆、接住自己，再一次出發。◎《1天10分鐘豐盛練習：50個具體行動，打開吸引好事的心態與行動力》人人都想過上更好的生活，但越關注在自己沒有的，越得不到，其實，只要看見自己所擁有的，更能顯化豐盛、吸引好事發生！★任何年齡、各種生活型態皆適用，無論你身處人生哪個階段，皆可立即啟動★每日一主題，配合簡單實踐，輕鬆顯化理想人生►豐盛不是一種目標，而是一種狀態英國百萬暢銷作家吉兒．哈森指出，豐盛不是一種目標，而是一種狀態。只要三週，每天10分鐘，從四個面向練習：感恩、價值觀、行動力、信任感，你會慢慢發現，人生不是更豐盛了，而是你更能感受到豐盛的存在。► 50個豐盛練習 × 每天10分鐘，打開內在資源與外在機會．感恩日記：每天寫下你真正感激的三件小事，提升滿足與吸引頻率．價值排序：釐清你在意的核心價值，讓你做選擇不再焦慮與迷惘．時間回顧：盤點花費與精力流向，幫你把時間投資在真正重要的事上．信念拆解：察覺你對金錢、成功、人際的限制性信念，轉化為支持你的新觀點．未來觀想：練習具體描繪理想人生藍圖，將渴望變成方向與行動力．善意付出：有意識地付出金錢、時間或能力，感受交換中的流動與能量．允許接受：練習說出「謝謝，我收下」，讓自己成為願意承接好事的容器很多時候，我們不是缺少資源，而是活在「不夠好」的信念裡。豐盛從來不是量的問題，而是你是否願意相信：你值得。這本書不是教你「追求更多」，而是幫你打開感受與吸引的開關。你會發現，豐盛不是來自改變環境，而是改變你與世界的互動方式。透過50個具體練習，讓你每天更靠近喜歡的自己，也更容易與好事相遇。
【電子書】21天成就更好的自己：每天10分鐘，實踐111個行動練習，打造處變不亂的理想人生！
＼《星期日泰晤士報》百萬暢銷作家／＝打造內外同步鍛鍊、相輔相成的雙效練習法＝在驟變、失序、焦慮的時代，更要學會穩住自己，61個正念練習 × 50個豐盛練習，每天10分鐘，只要21天，就能活在當下，讓「好事」發生，顯化「理想人生」！從今天開始，透過21天的行動練習，你將不再「等奇蹟發生」，而是練習「成為讓奇蹟發生的人」。◎《1天10分鐘正念練習：61個簡單行動，掌握活在當下的力量》許多人知道活在當下的重要，但知易行難，以為只要放空、不思考或強迫自己保持冷靜。其實，真正的正念，不是排除思緒，而是練習好好跟自己在一起。★任何年齡、各種生活型態皆適用，無論你身處人生哪個階段，皆可立即啟動★每日一主題，配合簡單實踐，讓正念落實於生活►21天，是讓人生開始變好的最小單位英國百萬暢銷作家吉兒．哈森，根據心理學研究指出──養成一個新習慣，平均需要21天──設計機一套循序漸進的練習法，只要連續3週，每天10分鐘，你將訓練大腦建立新的神經迴路，讓正念覺察成為你生活的一部分。► 61個正念練習 × 每天10分鐘，幫你釋放壓力、不再失序吉兒．哈森將正念理論轉化為人人可做的「每日練習」，從觀察呼吸、覺察思緒，到接納情緒與當下，不談理論，而是從行動出發，讓你從雜亂中找回平靜──．聲音觀察：在工作壓力爆表時，幫助你不被情緒綁架，迅速回到穩定狀態．身體掃描：夜晚難以入眠時，感受身體訊號，幫助你釋放緊繃與疲憊．思緒書寫：當內心充滿雜訊與批判，用筆記下當下想法，清理內在壓力．五感冥想：在人際緊張或失序時，讓你重新連結當下，緩和身心反應．初學者心態：當你面對轉職、關係變動時，幫你放下完美主義與控制欲，重新出發．慈悲練習：當你感到失望或憤怒時，練習不評價的善意，看見情緒背後的需求．當下觀察：在日常生活中，好好走路、刷牙、等車……建立穩定的專注力本書還有更多具體的練習和引導，除了提供方法，還能養成可以落實的生活節奏。無論你在哪個階段，都能幫你建立一種內在的秩序與自我照顧力。不是努力壓抑，而是學會放鬆、接住自己，再一次出發。◎《1天10分鐘豐盛練習：50個具體行動，打開吸引好事的心態與行動力》人人都想過上更好的生活，但越關注在自己沒有的，越得不到，其實，只要看見自己所擁有的，更能顯化豐盛、吸引好事發生！★任何年齡、各種生活型態皆適用，無論你身處人生哪個階段，皆可立即啟動★每日一主題，配合簡單實踐，輕鬆顯化理想人生►豐盛不是一種目標，而是一種狀態英國百萬暢銷作家吉兒．哈森指出，豐盛不是一種目標，而是一種狀態。只要三週，每天10分鐘，從四個面向練習：感恩、價值觀、行動力、信任感，你會慢慢發現，人生不是更豐盛了，而是你更能感受到豐盛的存在。► 50個豐盛練習 × 每天10分鐘，打開內在資源與外在機會．感恩日記：每天寫下你真正感激的三件小事，提升滿足與吸引頻率．價值排序：釐清你在意的核心價值，讓你做選擇不再焦慮與迷惘．時間回顧：盤點花費與精力流向，幫你把時間投資在真正重要的事上．信念拆解：察覺你對金錢、成功、人際的限制性信念，轉化為支持你的新觀點．未來觀想：練習具體描繪理想人生藍圖，將渴望變成方向與行動力．善意付出：有意識地付出金錢、時間或能力，感受交換中的流動與能量．允許接受：練習說出「謝謝，我收下」，讓自己成為願意承接好事的容器很多時候，我們不是缺少資源，而是活在「不夠好」的信念裡。豐盛從來不是量的問題，而是你是否願意相信：你值得。這本書不是教你「追求更多」，而是幫你打開感受與吸引的開關。你會發現，豐盛不是來自改變環境，而是改變你與世界的互動方式。透過50個具體練習，讓你每天更靠近喜歡的自己，也更容易與好事相遇。
每個當下，都是你的花路：曾以為遠方才有的幸福，其實早已在腳下綻放
你是否曾拚命追求世俗的成就，卻在抵達目標時，發現內心早已疲憊不堪，甚至迷失了最初的自己？其實，真正的幸福，不在遠方，而在每一個默默感受、用心走過的當下。✿✿✿2024年韓國散文暢銷榜TOP1熱銷突破10萬冊韓國書店暢銷榜蟬聯56週單篇文章閱讀人次超過500,000人讀者口碑相傳下爆紅的植物療癒系作家✿✿✿★64則寫給大人的幸福提案，一本如陽光般溫暖的勵志禮物書★特別收錄：40幅人生風景經典畫作 × 30句哲學家智慧格言❁ 花路，源自對遠方美好的嚮往韓國流行語「花路」，意指鋪滿鮮花的道路，「只走花路」，代表擁有一帆風順的未來。人們總是遙遙企盼著，努力打拚之後，能在那條名為「花路」的終點，收穫所有成果和幸福。❁ 你的生活本身就是花！讓50萬人豁然開朗的花路新定義韓國知名講者、植物療癒系作家吳坪宣，也曾追求名利，直到一場重病讓他頓悟，那些汲汲營營換來的成就，並未帶來真正的快樂。他以質樸真摯的文字，寫下在低谷中領悟的人生真諦：「誰說非得有花路，我的人生就是花。」意即幸福不在遠方，而在於當下的每一步。他將深刻的體悟發表至Kakao部落格後，累積了50萬人次的點閱率，撫慰無數人心。❁ 64則哲思札記，帶你走出屬於自己的綻放之路吳坪宣由此開始，細細挖掘生活中容易忽略的幸福，將眼光放在真正珍貴的人事物上，每個當下都可以耀眼綻放，他分享如何轉換視角，以不後悔也不留戀的態度，來體驗人生：．感到疲累，可以「主動暫停」──世界不會為了誰而停下，感到疲累時，就要自己停下來，調整好呼吸，再按照適合的速度走下去。．出發旅行，是「為了受苦」──旅行帶來最好的禮物，是讓人產生想回家的念頭。讓自己知道原本的生活很珍貴，這就是一趟成功的旅行。．與人相處，要「敲敲看」──和他人進行對話時，就像買西瓜，不能只看外表，每個人的內在都隱藏著某部分的自己，別僅僅用外表來判斷人心。．面對工作，「真誠」最重要──做什麼工作並不重要，做自己願意付出真誠的事，即使偶爾絆倒，也會產生重新站起來的力量。本書收錄64篇哲思短文，融合工作、感情、人際、生死的沉澱，穿插40幅世界名畫，搭配叔本華、尼采等人哲學智慧，帶領讀者在欣賞畫作、品味格言之際，來一場穿越時空、觸動心靈的深度對話。這本書不只是一本書，更是一份最溫暖的禮物，願你在每個當下，都能綻放屬於自己獨一無二的花路。【韓國讀者動容推薦】♡♡♡讀後決定送給喜歡的朋友們一人一本！♡♡♡不愛閱讀的媽媽也愛不釋手！♡♡♡舒適、溫暖、充滿力量，如同午後陽光一樣令人享受！
假如有許多回憶的話
♥日本版再刷三次，溫暖安撫無數讀者的心♥台灣版設計封底條碼同步日本貼紙式──以完整珍藏畫作♥珍藏橋本美緒（はしもと みお）作品的絕佳時機♥2024年4月20在台灣屏東看海美術館展出木雕作品作者巧妙以貓咪一生的體悟，訴說我們生命裡最珍貴卻容易遺失的事情。模擬的視角，卻能夠輕輕說出你我心中的各種感觸，在貓咪與神明的十三篇裡共同覺察──相遇、天氣、花、夜、朋友、美麗的事物、眼淚、回憶、冬天、春天、等待、然後、再見。本書作者橋本美緒（はしもと みお），她將十五歲經歷阪神大地震的恐懼不安轉化為安撫療癒的力量。歷經震災後的特別感觸為靈感，透過一棵樹、一條蓑衣蟲以及一隻貓的視角，描繪出生活中仔細觀察大自然的細微變化，從各種漂亮景致、萬物中獲得慰藉心靈的力量。記下天亮時分，看到老家樟樹上懸掛且持續擺動的蓑衣蟲，在那個震災後無法入眠的清晨，作者認為那是和神明一樣存在於大自然裡默默守護的力量。十年後作者領養了小貓湯姆，在平日觀察湯姆的姿態、紀錄相處的感動點點滴滴後，漸漸誕生了本書的雛型──將貓咪與寄託神明寓意的樟樹上的簑衣蟲，融合對自然充滿愛意、敬畏的心情加以延伸，並且紀錄了地震過後十年間「心」成長的真實故事；這是一個關於記憶和感情的故事。透過這個溫暖的故事，療癒不安的心靈──相信的力量，可以試著把所有的記憶都成為生命中最珍貴的寶藏。同時是木雕藝術家的作者，在日本已與出版社合作木雕作品集結成冊的書籍，《第一次學習動物木雕》（雷鳥社）、《橋本美緒的木雕教室 生活中的動物們》（KADOKAWA）、《橋本美緒 貓的雕刻》（辰巳出版）因為擅長捕捉動物神韻，木雕作品大受歡迎，因此曾推出木雕扭蛋。【心靈療癒的題目】藝術療癒心靈的故事，小孩可以看到蓑衣蟲、貓咪，大人可以欣賞美麗的景色、回憶獨一無二的個人回憶。親子間記得每天一起留下美麗的點點滴滴片刻。【適讀年齡】▲ 適讀任何年齡；3歲起推薦親子共讀。▲ 無注音，適合親子共享。
【電子書】每個當下，都是你的花路
你是否曾拚命追求世俗的成就，卻在抵達目標時，發現內心早已疲憊不堪，甚至迷失了最初的自己？其實，真正的幸福，不在遠方，而在每一個默默感受、用心走過的當下。✿✿✿2024年韓國散文暢銷榜TOP1熱銷突破10萬冊韓國書店暢銷榜蟬聯56週單篇文章閱讀人次超過500,000人讀者口碑相傳下爆紅的植物療癒系作家✿✿✿★64則寫給大人的幸福提案，一本如陽光般溫暖的勵志禮物書★特別收錄：40幅人生風景經典畫作 × 30句哲學家智慧格言❁ 花路，源自對遠方美好的嚮往韓國流行語「花路」，意指鋪滿鮮花的道路，「只走花路」，代表擁有一帆風順的未來。人們總是遙遙企盼著，努力打拚之後，能在那條名為「花路」的終點，收穫所有成果和幸福。❁ 你的生活本身就是花！讓50萬人豁然開朗的花路新定義韓國知名講者、植物療癒系作家吳坪宣，也曾追求名利，直到一場重病讓他頓悟，那些汲汲營營換來的成就，並未帶來真正的快樂。他以質樸真摯的文字，寫下在低谷中領悟的人生真諦：「誰說非得有花路，我的人生就是花。」意即幸福不在遠方，而在於當下的每一步。他將深刻的體悟發表至Kakao部落格後，累積了50萬人次的點閱率，撫慰無數人心。❁ 64則哲思札記，帶你走出屬於自己的綻放之路吳坪宣由此開始，細細挖掘生活中容易忽略的幸福，將眼光放在真正珍貴的人事物上，每個當下都可以耀眼綻放，他分享如何轉換視角，以不後悔也不留戀的態度，來體驗人生：．感到疲累，可以「主動暫停」──世界不會為了誰而停下，感到疲累時，就要自己停下來，調整好呼吸，再按照適合的速度走下去。．出發旅行，是「為了受苦」──旅行帶來最好的禮物，是讓人產生想回家的念頭。讓自己知道原本的生活很珍貴，這就是一趟成功的旅行。．與人相處，要「敲敲看」──和他人進行對話時，就像買西瓜，不能只看外表，每個人的內在都隱藏著某部分的自己，別僅僅用外表來判斷人心。．面對工作，「真誠」最重要──做什麼工作並不重要，做自己願意付出真誠的事，即使偶爾絆倒，也會產生重新站起來的力量。本書收錄64篇哲思短文，融合工作、感情、人際、生死的沉澱，穿插40幅世界名畫，搭配叔本華、尼采等人哲學智慧，帶領讀者在欣賞畫作、品味格言之際，來一場穿越時空、觸動心靈的深度對話。這本書不只是一本書，更是一份最溫暖的禮物，願你在每個當下，都能綻放屬於自己獨一無二的花路。【韓國讀者動容推薦】♡♡♡讀後決定送給喜歡的朋友們一人一本！♡♡♡不愛閱讀的媽媽也愛不釋手！♡♡♡舒適、溫暖、充滿力量，如同午後陽光一樣令人享受！
【電子書】假如有許多回憶的話
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【電子書】每個當下，都是你的花路：曾以為遠方才有的幸福，其實早已在腳下綻放
你是否曾拚命追求世俗的成就，卻在抵達目標時，發現內心早已疲憊不堪，甚至迷失了最初的自己？其實，真正的幸福，不在遠方，而在每一個默默感受、用心走過的當下。✿✿✿2024年韓國散文暢銷榜TOP1熱銷突破10萬冊韓國書店暢銷榜蟬聯56週單篇文章閱讀人次超過500,000人讀者口碑相傳下爆紅的植物療癒系作家✿✿✿★64則寫給大人的幸福提案，一本如陽光般溫暖的勵志禮物書★特別收錄：40幅人生風景經典畫作 × 30句哲學家智慧格言❁ 花路，源自對遠方美好的嚮往韓國流行語「花路」，意指鋪滿鮮花的道路，「只走花路」，代表擁有一帆風順的未來。人們總是遙遙企盼著，努力打拚之後，能在那條名為「花路」的終點，收穫所有成果和幸福。❁ 你的生活本身就是花！讓50萬人豁然開朗的花路新定義韓國知名講者、植物療癒系作家吳坪宣，也曾追求名利，直到一場重病讓他頓悟，那些汲汲營營換來的成就，並未帶來真正的快樂。他以質樸真摯的文字，寫下在低谷中領悟的人生真諦：「誰說非得有花路，我的人生就是花。」意即幸福不在遠方，而在於當下的每一步。他將深刻的體悟發表至Kakao部落格後，累積了50萬人次的點閱率，撫慰無數人心。❁ 64則哲思札記，帶你走出屬於自己的綻放之路吳坪宣由此開始，細細挖掘生活中容易忽略的幸福，將眼光放在真正珍貴的人事物上，每個當下都可以耀眼綻放，他分享如何轉換視角，以不後悔也不留戀的態度，來體驗人生：．感到疲累，可以「主動暫停」──世界不會為了誰而停下，感到疲累時，就要自己停下來，調整好呼吸，再按照適合的速度走下去。．出發旅行，是「為了受苦」──旅行帶來最好的禮物，是讓人產生想回家的念頭。讓自己知道原本的生活很珍貴，這就是一趟成功的旅行。．與人相處，要「敲敲看」──和他人進行對話時，就像買西瓜，不能只看外表，每個人的內在都隱藏著某部分的自己，別僅僅用外表來判斷人心。．面對工作，「真誠」最重要──做什麼工作並不重要，做自己願意付出真誠的事，即使偶爾絆倒，也會產生重新站起來的力量。本書收錄64篇哲思短文，融合工作、感情、人際、生死的沉澱，穿插40幅世界名畫，搭配叔本華、尼采等人哲學智慧，帶領讀者在欣賞畫作、品味格言之際，來一場穿越時空、觸動心靈的深度對話。這本書不只是一本書，更是一份最溫暖的禮物，願你在每個當下，都能綻放屬於自己獨一無二的花路。【韓國讀者動容推薦】♡♡♡讀後決定送給喜歡的朋友們一人一本！♡♡♡不愛閱讀的媽媽也愛不釋手！♡♡♡舒適、溫暖、充滿力量，如同午後陽光一樣令人享受！
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♥日本版再刷三次，溫暖安撫無數讀者的心♥台灣版設計封底條碼同步日本貼紙式──以完整珍藏畫作♥珍藏橋本美緒（はしもと みお）作品的絕佳時機♥2024年4月20在台灣屏東看海美術館展出木雕作品作者巧妙以貓咪一生的體悟，訴說我們生命裡最珍貴卻容易遺失的事情。模擬的視角，卻能夠輕輕說出你我心中的各種感觸，在貓咪與神明的十三篇裡共同覺察──相遇、天氣、花、夜、朋友、美麗的事物、眼淚、回憶、冬天、春天、等待、然後、再見。本書作者橋本美緒（はしもと みお），她將十五歲經歷阪神大地震的恐懼不安轉化為安撫療癒的力量。歷經震災後的特別感觸為靈感，透過一棵樹、一條蓑衣蟲以及一隻貓的視角，描繪出生活中仔細觀察大自然的細微變化，從各種漂亮景致、萬物中獲得慰藉心靈的力量。記下天亮時分，看到老家樟樹上懸掛且持續擺動的蓑衣蟲，在那個震災後無法入眠的清晨，作者認為那是和神明一樣存在於大自然裡默默守護的力量。十年後作者領養了小貓湯姆，在平日觀察湯姆的姿態、紀錄相處的感動點點滴滴後，漸漸誕生了本書的雛型──將貓咪與寄託神明寓意的樟樹上的簑衣蟲，融合對自然充滿愛意、敬畏的心情加以延伸，並且紀錄了地震過後十年間「心」成長的真實故事；這是一個關於記憶和感情的故事。透過這個溫暖的故事，療癒不安的心靈──相信的力量，可以試著把所有的記憶都成為生命中最珍貴的寶藏。同時是木雕藝術家的作者，在日本已與出版社合作木雕作品集結成冊的書籍，《第一次學習動物木雕》（雷鳥社）、《橋本美緒的木雕教室 生活中的動物們》（KADOKAWA）、《橋本美緒 貓的雕刻》（辰巳出版）因為擅長捕捉動物神韻，木雕作品大受歡迎，因此曾推出木雕扭蛋。【心靈療癒的題目】藝術療癒心靈的故事，小孩可以看到蓑衣蟲、貓咪，大人可以欣賞美麗的景色、回憶獨一無二的個人回憶。親子間記得每天一起留下美麗的點點滴滴片刻。【適讀年齡】▲ 適讀任何年齡；3歲起推薦親子共讀。▲ 無注音，適合親子共享。
駕馭腦中的小劇場：韓國精神科權威的「高效人生思考術」，教你把煩惱轉化成一種優勢！
總覺得自己想太多，於是努力不再胡思亂想？其實，每個人都有煩惱，與其壓抑人性，不如讓思緒成為你的隱形實力！★★★首爾大學醫學博士、精神科權威醫師的高效煩惱術韓國電視台tvN、KBS熱門節目嘉賓教保文庫、yes24、Aladdin各大書店讀者高分評價9.5顆星熱銷突破30,000冊★★★你是否也有這些困擾──．擔心別人的眼光，想說的話不敢說出口．腦內小劇場頻繁上演，錯失許多良機．做決定時，容易被過往經驗和負面情緒影響．重要的事總是拖到最後一刻才決定►就連精神科權威，腦中也有很多小劇場韓國精神科權威河智賢醫師，經常受邀電視、廣播分享專業觀點，為大眾傳遞正確的身心健康知識。雖然他擅長解決別人生活中的種種困擾，但身為精神科醫師，內心也常常上演小劇場。他認為，煩惱其實是一種正常的思考狀態，與其強迫自己不要想太多，更重要的是學會有效煩惱，避免讓大腦失控。►幫助上萬人不再庸人自擾！高壓生活的解救之書2019年，他將長年實踐的煩惱管理方法出版成書，成功改善無數讀者的生活，獲得大量好評：「做決定比以前更容易了！」「每當思緒變複雜，就想拿出來重讀！」……2023年，暢銷改版全新上市，光是改版的銷量就超過30,000冊。除了重新編排章節，還特別收錄讀者提問與實用建議，內容更完整、更貼近日常，能把煩惱轉化成生活的助力。►4原則 × 4步驟的高效人生思考術，教你把握良機、不再內耗河智賢醫師指出，每個人的腦容量都是有限的內在資源，若想真正減輕壓力，必須學會縮短煩惱所消耗的時間，果斷做出明確決策，迅速進入行動階段。當你停止過度思考，會發現生活原來可以更輕鬆、更有效率！他以豐富的專業經驗，結合神經科學與認知心理學，設計出一套隨時隨地、面對任何煩惱，都能獨自應對、解決的實用方法：．克服9種心理因素：沒自信、不安、憂鬱、迴避、情緒記憶、旁觀效應……．順應13個大腦天性：大腦的欲望本能、思考框架、自動系統、認知偏誤……．4大原則，改變煩惱的心法：如何減少煩惱根源、實踐更重要……．4步驟，不讓小劇場失控：事前準備、聰明煩惱、如何決定、怎麼執行……本書還有更多豐富的實際案例與應對技巧，幫你終結腦內小劇場，不再因煩惱而失控，將敏感的思維轉化成個人優勢，活出真正高效的人生！
