꧁ Amazon5星、Goodreads4.6星꧂給所有感受曾被否定的人，正視並且理解傷口的治癒之書。〰〰〰〰〰當我們逃避痛苦時，就是在逃避自己，痛苦不會造就你，但能讓你更理解自我的真實面貌。請記得，被傷痕覆蓋的你，比想像的更強大。◣當你傾訴自己的感受，是否曾得到類似回應？◥．這哪有什麼，世上比你慘的人多得是．因為這樣就受挫，你玻璃心喔？．就當上輩子欠的債，忍一忍還完就過去了．你的至親／寵物過世很久了吧，你怎麼還沒走出來？．喜歡的角色死得很慘？那是你沒看過其他更黑暗的作品……◣這本書，寫給被隱性傷痕覆蓋的你◥當今世代，我們不只能輕易找到共鳴，也更容易招致惡意。像是：感受被輕巧否定、路人隨意在你的社群貼文留下負面言論；成長過程中，你焦慮於父母總是用責罵來表達關心，用貶低來反向激勵，以嚴厲的姿態代替愛……這些如同被紙張割破手指的輕微疼痛，最終形成了難以言說的隱性傷疤。而當你想要向他人傾訴心中感受，卻總是一再被否定，彷彿就連痛苦也是需要資格的。這本書聽見了你內心的聲音，並提供了明確出口，讓你從未命名的傷痛中解脫：人們的傷痛不應該被比較、簡化或輕易打發，或許這些感受對他人來說確實微不足道，但對我們而言，當下所有感受，全部都是真實的。在本書中，我們將與自己的感受同坐：悲傷和憤怒是可以的，想要盡情傾訴某個人或某件事是真的傷害了你也沒問題。雖然並非所有的傷痛都能徹底癒合，但每處傷口都能被正視與理解，當你願意面對傷口，並為痛苦背後的名字命名的那刻，你將從傷口重獲新生，因傷痛而停滯的生命也會重新流動。◣擁抱傷口，改寫人生故事3部曲◥#{解開癥結}攜帶無名痛苦生活作者會逐步帶領你看見，為什麼自己會與未命名的痛苦一起生活，並嘗試理解那些故事裡承載的創傷。這些創傷可以是大事，例如心理症狀被誤診，也可以是日常小事，例如感受被否定。學會傾聽自己，是理解自身痛苦旅程的第一步。#{踏上旅程}為你的痛苦找到真名作者將探究特定類別的痛苦，並提供工具幫助你挖掘自己的故事。在這部分，你會學到如何尋找線索、如何處理為傷痛命名時偶爾溢出的壓倒性情緒、面對過去的陰影，以及當下的痛苦會如何影響生活，又該如何處理。#{找到歸途}|你的痛苦不是你在最後，我們終於回家。這一部分會探索為何你的痛苦，事實上不能代表你。也會重新改寫你對自己的錯誤結論、調整現在已經不再適用的應對方式，並把「痛苦」和實際上的「你是誰」區分開來，整合你的內心，讓你從無名傷痛中解脫，擁抱真實的自我。◣封面想說◥以偏冷的灰、粉、藍三色構築出當我們內心被痛苦掌控時的世界，儘管仍存在色彩，卻鮮明不再。而覆於臉孔之上的藍，既是手掌，亦是傷疤與眼淚，當我們的臉被痛苦遮蓋，不只無法看清眼前的方向，也掩去了自己的本來面貌。唯有我們願意正視傷口，挖掘它們至今仍存在的真正理由，才有機會將痛苦從身上剝除，讓自我重新顯露，看見全新可能。◣推薦語◥「痛苦不會決定你的未來，而是幫助你深入瞭解真實自己的必然途徑。」——洪培芸│臨床心理師、作家「我們生活在一個很害怕和痛苦與情緒待在一起的社會，這樣的逃避痛苦，常常更讓人感到孤單或覺得自己有問題。而閱讀這本書時，讓我非常感動，我感受到作者溫柔地邀請，邀請大家去打開『痛苦』這張邀請函——去看見與傾聽自己的生命故事、去給予痛苦與所有情緒空間。當我們能這樣做時，就可能會發現，其實自己一點問題都沒有，我們需要的，就是為這些痛苦命名，讓他們被見證與被理解。」——留佩萱|美國諮商教育與督導博士「我們都曉得，處理身體的傷口需要悉心照護，但在現實生活中，我們卻非常輕易忽略心理的傷口，也很難允許自己對自己的感受溫柔。這本書在第一部建立了重視、不忽略、善待自己的基礎後，在第二部很細膩地提供了許多認識自己與善待自己的實作方法。這些方法的重要性就像是我們在家中都會準備急救箱以備不時之需，我們的心理也需要情緒的急救箱。這些善待與照顧自己的方法，你可以細細閱讀，也可以收在口袋裡，當你需要時隨時拿出來照顧自己。」——楊雅筑|諮商心理師／《愛情成癮》、《關係的刻意練習》作者「『不要想太多！』、『這有什麼好難過的？』很多人心情低落時，時常聽到這樣的安慰。但仔細想想，當你很難過時，別人跟你說「不要難過」有用嗎？完全沒有用對吧！但我們就是這樣長大的，所以我們也很習慣這樣去安慰別人。事實上，情緒就像一條河流，當你刻意阻斷它，反而可能在某天山洪暴發，越是壓抑情緒，情緒將更有可能反撲。情緒就像一條潺潺的溪流，只要你好好難過、好好生氣、好好掉淚，這個情緒自然而然就會走了。謝謝作者寫了這本好書，讓我們看見承認痛苦並不代表你軟弱；唯有承認痛苦，痛苦才有可能真的被好好走過。」——蔡宜芳│諮商心理師◣溫暖推薦◥（按姓氏筆畫排列）洪培芸│臨床心理師、作家胡展誥│諮商心理師留佩萱│美國諮商教育與督導博士陳志恆│諮商心理師／暢銷作家黃之盈│諮商心理師／暢銷作家楊雅筑│諮商心理師／《愛情成癮》、《關係的刻意練習》作者蔡宜芳│諮商心理師 鐘穎│心理學作家、譯者◣國際推薦◥「本書中，莫妮卡・迪克里斯蒂娜滿懷同情，巧妙地邀請讀者尊重我們生命故事的實情，再引領讀者走向世上最矛盾的悖論：朝著痛苦前進，會幫忙找到離開痛苦的道路。本書溫柔迷人，是療癒的好資源。」———昂狄・蔻爾薄（Aundi Kolber）|執照專業諮商師（MA, LPC）、心理治療師，著有《強大如水》（Try Softer，暫譯）、《嘗試柔軟（Strong Like Water，暫譯）「本書是接納自我旅途上，所需的氧氣、燃料、良伴，也是許多人認為難以企及的內在平靜。驚人的是，莫妮卡・迪克里斯蒂娜展露自己的脆弱，陪我們一起走，邀請我們調查過去的故事，為前方開拓更健康的新道路。莫妮卡有超能力，可以透過簡單、引發共鳴的例子，表達複雜難懂的概念，解放讀者。讀者不再囿於錯誤論述，重拾盡情享受生活的能力。本書是愛的禮物。」———芮秋・梅西・史岱佛（Rachel Macy Stafford）|《紐約時報》（New York Times）暢銷作家，著有《放開手的媽媽》（Hands Free Mama，暫譯）、《就是今天》（Only Love Today）、《靈轉》（Soul Shift，暫譯）「太過認同自身的傷痛或創傷，我們就會困住動彈不得。否認任何傷痛，我們會變得分裂。與此同時，以一個傷痕累累的人來過生活，才是成為完整的人，不可或缺的一部分。謝謝莫妮卡・迪克里斯蒂娜寫下了此書。莫妮卡一直做著必要工作，經年不輟，幫助你和我避開情緒上耽溺、否認的極端情況，帶著我們走上所謂『健康』的狀態。」———賈斯汀・麥克羅勃茲（Justin McRoberts）|著有《神聖步伐：邁向工作與休息中的摯愛時刻》（Sacred Strides: The Journey to Belovedness in Work and Rest，暫譯）
꧁ Amazon5星、Goodreads4.6星꧂給所有感受曾被否定的人，正視並且理解傷口的治癒之書。〰〰〰〰〰當我們逃避痛苦時，就是在逃避自己，痛苦不會造就你，但能讓你更理解自我的真實面貌。請記得，被傷痕覆蓋的你，比想像的更強大。◣當你傾訴自己的感受，是否曾得到類似回應？◥．這哪有什麼，世上比你慘的人多得是．因為這樣就受挫，你玻璃心喔？．就當上輩子欠的債，忍一忍還完就過去了．你的至親／寵物過世很久了吧，你怎麼還沒走出來？．喜歡的角色死得很慘？那是你沒看過其他更黑暗的作品……◣這本書，寫給被隱性傷痕覆蓋的你◥當今世代，我們不只能輕易找到共鳴，也更容易招致惡意。像是：感受被輕巧否定、路人隨意在你的社群貼文留下負面言論；成長過程中，你焦慮於父母總是用責罵來表達關心，用貶低來反向激勵，以嚴厲的姿態代替愛……這些如同被紙張割破手指的輕微疼痛，最終形成了難以言說的隱性傷疤。而當你想要向他人傾訴心中感受，卻總是一再被否定，彷彿就連痛苦也是需要資格的。這本書聽見了你內心的聲音，並提供了明確出口，讓你從未命名的傷痛中解脫：人們的傷痛不應該被比較、簡化或輕易打發，或許這些感受對他人來說確實微不足道，但對我們而言，當下所有感受，全部都是真實的。在本書中，我們將與自己的感受同坐：悲傷和憤怒是可以的，想要盡情傾訴某個人或某件事是真的傷害了你也沒問題。雖然並非所有的傷痛都能徹底癒合，但每處傷口都能被正視與理解，當你願意面對傷口，並為痛苦背後的名字命名的那刻，你將從傷口重獲新生，因傷痛而停滯的生命也會重新流動。◣擁抱傷口，改寫人生故事3部曲◥#{解開癥結}攜帶無名痛苦生活作者會逐步帶領你看見，為什麼自己會與未命名的痛苦一起生活，並嘗試理解那些故事裡承載的創傷。這些創傷可以是大事，例如心理症狀被誤診，也可以是日常小事，例如感受被否定。學會傾聽自己，是理解自身痛苦旅程的第一步。#{踏上旅程}為你的痛苦找到真名作者將探究特定類別的痛苦，並提供工具幫助你挖掘自己的故事。在這部分，你會學到如何尋找線索、如何處理為傷痛命名時偶爾溢出的壓倒性情緒、面對過去的陰影，以及當下的痛苦會如何影響生活，又該如何處理。#{找到歸途}|你的痛苦不是你在最後，我們終於回家。這一部分會探索為何你的痛苦，事實上不能代表你。也會重新改寫你對自己的錯誤結論、調整現在已經不再適用的應對方式，並把「痛苦」和實際上的「你是誰」區分開來，整合你的內心，讓你從無名傷痛中解脫，擁抱真實的自我。◣封面想說◥以偏冷的灰、粉、藍三色構築出當我們內心被痛苦掌控時的世界，儘管仍存在色彩，卻鮮明不再。而覆於臉孔之上的藍，既是手掌，亦是傷疤與眼淚，當我們的臉被痛苦遮蓋，不只無法看清眼前的方向，也掩去了自己的本來面貌。唯有我們願意正視傷口，挖掘它們至今仍存在的真正理由，才有機會將痛苦從身上剝除，讓自我重新顯露，看見全新可能。◣推薦語◥「痛苦不會決定你的未來，而是幫助你深入瞭解真實自己的必然途徑。」——洪培芸│臨床心理師、作家「我們生活在一個很害怕和痛苦與情緒待在一起的社會，這樣的逃避痛苦，常常更讓人感到孤單或覺得自己有問題。而閱讀這本書時，讓我非常感動，我感受到作者溫柔地邀請，邀請大家去打開『痛苦』這張邀請函——去看見與傾聽自己的生命故事、去給予痛苦與所有情緒空間。當我們能這樣做時，就可能會發現，其實自己一點問題都沒有，我們需要的，就是為這些痛苦命名，讓他們被見證與被理解。」——留佩萱|美國諮商教育與督導博士「我們都曉得，處理身體的傷口需要悉心照護，但在現實生活中，我們卻非常輕易忽略心理的傷口，也很難允許自己對自己的感受溫柔。這本書在第一部建立了重視、不忽略、善待自己的基礎後，在第二部很細膩地提供了許多認識自己與善待自己的實作方法。這些方法的重要性就像是我們在家中都會準備急救箱以備不時之需，我們的心理也需要情緒的急救箱。這些善待與照顧自己的方法，你可以細細閱讀，也可以收在口袋裡，當你需要時隨時拿出來照顧自己。」——楊雅筑|諮商心理師／《愛情成癮》、《關係的刻意練習》作者「『不要想太多！』、『這有什麼好難過的？』很多人心情低落時，時常聽到這樣的安慰。但仔細想想，當你很難過時，別人跟你說「不要難過」有用嗎？完全沒有用對吧！但我們就是這樣長大的，所以我們也很習慣這樣去安慰別人。事實上，情緒就像一條河流，當你刻意阻斷它，反而可能在某天山洪暴發，越是壓抑情緒，情緒將更有可能反撲。情緒就像一條潺潺的溪流，只要你好好難過、好好生氣、好好掉淚，這個情緒自然而然就會走了。謝謝作者寫了這本好書，讓我們看見承認痛苦並不代表你軟弱；唯有承認痛苦，痛苦才有可能真的被好好走過。」——蔡宜芳│諮商心理師◣溫暖推薦◥（按姓氏筆畫排列）洪培芸│臨床心理師、作家胡展誥│諮商心理師留佩萱│美國諮商教育與督導博士陳志恆│諮商心理師／暢銷作家黃之盈│諮商心理師／暢銷作家楊雅筑│諮商心理師／《愛情成癮》、《關係的刻意練習》作者蔡宜芳│諮商心理師 鐘穎│心理學作家、譯者◣國際推薦◥「本書中，莫妮卡・迪克里斯蒂娜滿懷同情，巧妙地邀請讀者尊重我們生命故事的實情，再引領讀者走向世上最矛盾的悖論：朝著痛苦前進，會幫忙找到離開痛苦的道路。本書溫柔迷人，是療癒的好資源。」———昂狄・蔻爾薄（Aundi Kolber）|執照專業諮商師（MA, LPC）、心理治療師，著有《強大如水》（Try Softer，暫譯）、《嘗試柔軟（Strong Like Water，暫譯）「本書是接納自我旅途上，所需的氧氣、燃料、良伴，也是許多人認為難以企及的內在平靜。驚人的是，莫妮卡・迪克里斯蒂娜展露自己的脆弱，陪我們一起走，邀請我們調查過去的故事，為前方開拓更健康的新道路。莫妮卡有超能力，可以透過簡單、引發共鳴的例子，表達複雜難懂的概念，解放讀者。讀者不再囿於錯誤論述，重拾盡情享受生活的能力。本書是愛的禮物。」———芮秋・梅西・史岱佛（Rachel Macy Stafford）|《紐約時報》（New York Times）暢銷作家，著有《放開手的媽媽》（Hands Free Mama，暫譯）、《就是今天》（Only Love Today）、《靈轉》（Soul Shift，暫譯）「太過認同自身的傷痛或創傷，我們就會困住動彈不得。否認任何傷痛，我們會變得分裂。與此同時，以一個傷痕累累的人來過生活，才是成為完整的人，不可或缺的一部分。謝謝莫妮卡・迪克里斯蒂娜寫下了此書。莫妮卡一直做著必要工作，經年不輟，幫助你和我避開情緒上耽溺、否認的極端情況，帶著我們走上所謂『健康』的狀態。」———賈斯汀・麥克羅勃茲（Justin McRoberts）|著有《神聖步伐：邁向工作與休息中的摯愛時刻》（Sacred Strides: The Journey to Belovedness in Work and Rest，暫譯）
꧁ Amazon5星、Goodreads4.6星꧂給所有感受曾被否定的人，正視並且理解傷口的治癒之書。〰〰〰〰〰當我們逃避痛苦時，就是在逃避自己，痛苦不會造就你，但能讓你更理解自我的真實面貌。請記得，被傷痕覆蓋的你，比想像的更強大。◣當你傾訴自己的感受，是否曾得到類似回應？◥．這哪有什麼，世上比你慘的人多得是．因為這樣就受挫，你玻璃心喔？．就當上輩子欠的債，忍一忍還完就過去了．你的至親／寵物過世很久了吧，你怎麼還沒走出來？．喜歡的角色死得很慘？那是你沒看過其他更黑暗的作品……◣這本書，寫給被隱性傷痕覆蓋的你◥當今世代，我們不只能輕易找到共鳴，也更容易招致惡意。像是：感受被輕巧否定、路人隨意在你的社群貼文留下負面言論；成長過程中，你焦慮於父母總是用責罵來表達關心，用貶低來反向激勵，以嚴厲的姿態代替愛……這些如同被紙張割破手指的輕微疼痛，最終形成了難以言說的隱性傷疤。而當你想要向他人傾訴心中感受，卻總是一再被否定，彷彿就連痛苦也是需要資格的。這本書聽見了你內心的聲音，並提供了明確出口，讓你從未命名的傷痛中解脫：人們的傷痛不應該被比較、簡化或輕易打發，或許這些感受對他人來說確實微不足道，但對我們而言，當下所有感受，全部都是真實的。在本書中，我們將與自己的感受同坐：悲傷和憤怒是可以的，想要盡情傾訴某個人或某件事是真的傷害了你也沒問題。雖然並非所有的傷痛都能徹底癒合，但每處傷口都能被正視與理解，當你願意面對傷口，並為痛苦背後的名字命名的那刻，你將從傷口重獲新生，因傷痛而停滯的生命也會重新流動。◣擁抱傷口，改寫人生故事3部曲◥#{解開癥結}攜帶無名痛苦生活作者會逐步帶領你看見，為什麼自己會與未命名的痛苦一起生活，並嘗試理解那些故事裡承載的創傷。這些創傷可以是大事，例如心理症狀被誤診，也可以是日常小事，例如感受被否定。學會傾聽自己，是理解自身痛苦旅程的第一步。#{踏上旅程}為你的痛苦找到真名作者將探究特定類別的痛苦，並提供工具幫助你挖掘自己的故事。在這部分，你會學到如何尋找線索、如何處理為傷痛命名時偶爾溢出的壓倒性情緒、面對過去的陰影，以及當下的痛苦會如何影響生活，又該如何處理。#{找到歸途}|你的痛苦不是你在最後，我們終於回家。這一部分會探索為何你的痛苦，事實上不能代表你。也會重新改寫你對自己的錯誤結論、調整現在已經不再適用的應對方式，並把「痛苦」和實際上的「你是誰」區分開來，整合你的內心，讓你從無名傷痛中解脫，擁抱真實的自我。◣封面想說◥以偏冷的灰、粉、藍三色構築出當我們內心被痛苦掌控時的世界，儘管仍存在色彩，卻鮮明不再。而覆於臉孔之上的藍，既是手掌，亦是傷疤與眼淚，當我們的臉被痛苦遮蓋，不只無法看清眼前的方向，也掩去了自己的本來面貌。唯有我們願意正視傷口，挖掘它們至今仍存在的真正理由，才有機會將痛苦從身上剝除，讓自我重新顯露，看見全新可能。◣推薦語◥「痛苦不會決定你的未來，而是幫助你深入瞭解真實自己的必然途徑。」——洪培芸│臨床心理師、作家「我們生活在一個很害怕和痛苦與情緒待在一起的社會，這樣的逃避痛苦，常常更讓人感到孤單或覺得自己有問題。而閱讀這本書時，讓我非常感動，我感受到作者溫柔地邀請，邀請大家去打開『痛苦』這張邀請函——去看見與傾聽自己的生命故事、去給予痛苦與所有情緒空間。當我們能這樣做時，就可能會發現，其實自己一點問題都沒有，我們需要的，就是為這些痛苦命名，讓他們被見證與被理解。」——留佩萱|美國諮商教育與督導博士「我們都曉得，處理身體的傷口需要悉心照護，但在現實生活中，我們卻非常輕易忽略心理的傷口，也很難允許自己對自己的感受溫柔。這本書在第一部建立了重視、不忽略、善待自己的基礎後，在第二部很細膩地提供了許多認識自己與善待自己的實作方法。這些方法的重要性就像是我們在家中都會準備急救箱以備不時之需，我們的心理也需要情緒的急救箱。這些善待與照顧自己的方法，你可以細細閱讀，也可以收在口袋裡，當你需要時隨時拿出來照顧自己。」——楊雅筑|諮商心理師／《愛情成癮》、《關係的刻意練習》作者「『不要想太多！』、『這有什麼好難過的？』很多人心情低落時，時常聽到這樣的安慰。但仔細想想，當你很難過時，別人跟你說「不要難過」有用嗎？完全沒有用對吧！但我們就是這樣長大的，所以我們也很習慣這樣去安慰別人。事實上，情緒就像一條河流，當你刻意阻斷它，反而可能在某天山洪暴發，越是壓抑情緒，情緒將更有可能反撲。情緒就像一條潺潺的溪流，只要你好好難過、好好生氣、好好掉淚，這個情緒自然而然就會走了。謝謝作者寫了這本好書，讓我們看見承認痛苦並不代表你軟弱；唯有承認痛苦，痛苦才有可能真的被好好走過。」——蔡宜芳│諮商心理師◣溫暖推薦◥（按姓氏筆畫排列）洪培芸│臨床心理師、作家胡展誥│諮商心理師留佩萱│美國諮商教育與督導博士陳志恆│諮商心理師／暢銷作家黃之盈│諮商心理師／暢銷作家楊雅筑│諮商心理師／《愛情成癮》、《關係的刻意練習》作者蔡宜芳│諮商心理師 鐘穎│心理學作家、譯者◣國際推薦◥「本書中，莫妮卡・迪克里斯蒂娜滿懷同情，巧妙地邀請讀者尊重我們生命故事的實情，再引領讀者走向世上最矛盾的悖論：朝著痛苦前進，會幫忙找到離開痛苦的道路。本書溫柔迷人，是療癒的好資源。」———昂狄・蔻爾薄（Aundi Kolber）|執照專業諮商師（MA, LPC）、心理治療師，著有《強大如水》（Try Softer，暫譯）、《嘗試柔軟（Strong Like Water，暫譯）「本書是接納自我旅途上，所需的氧氣、燃料、良伴，也是許多人認為難以企及的內在平靜。驚人的是，莫妮卡・迪克里斯蒂娜展露自己的脆弱，陪我們一起走，邀請我們調查過去的故事，為前方開拓更健康的新道路。莫妮卡有超能力，可以透過簡單、引發共鳴的例子，表達複雜難懂的概念，解放讀者。讀者不再囿於錯誤論述，重拾盡情享受生活的能力。本書是愛的禮物。」———芮秋・梅西・史岱佛（Rachel Macy Stafford）|《紐約時報》（New York Times）暢銷作家，著有《放開手的媽媽》（Hands Free Mama，暫譯）、《就是今天》（Only Love Today）、《靈轉》（Soul Shift，暫譯）「太過認同自身的傷痛或創傷，我們就會困住動彈不得。否認任何傷痛，我們會變得分裂。與此同時，以一個傷痕累累的人來過生活，才是成為完整的人，不可或缺的一部分。謝謝莫妮卡・迪克里斯蒂娜寫下了此書。莫妮卡一直做著必要工作，經年不輟，幫助你和我避開情緒上耽溺、否認的極端情況，帶著我們走上所謂『健康』的狀態。」———賈斯汀・麥克羅勃茲（Justin McRoberts）|著有《神聖步伐：邁向工作與休息中的摯愛時刻》（Sacred Strides: The Journey to Belovedness in Work and Rest，暫譯）
★職場實力╳人際溝通╳學習成效╳認知提升．全面突破！★「得到」APP 4.5星推薦★當當心理領域影響力作家◤你是否陷入了越努力，越無力、人際溝通碰壁、慣性低層次思考的困境裡？本書將透過心理剖析+實際改變方法，助你聚焦關鍵、重塑有效行動！◢▍致明明活得很認真，卻總被結果虧待的你——你是否也曾陷入類似困境而感到無力呢？事事投入百分百努力，卻越想做好越容易搞砸；已經上了很多課程，但生活卻依然原地踏步；下定決心要自律，卻還是忍不住滑手機……這本書想和你說，你的努力沒有錯，只是方向不小心錯了。▍破除4大領域的低效努力魔咒，你可以這樣做▶▶【職場焦慮】適時放過自己，才能走得更遠被進度壓得喘不過氣時，需要的可能不是更好的計畫，而是適時鬆綁「要做到」的執念。當你為變數和情緒留出空間， 也不再因為被deadline追趕而迴避關鍵問題，才能確實向前邁進。【人際溝通】你的關心是真的替人著想，或只是為了自我感動？若你的關心收穫的常不是感謝而是厭煩，溝通到最後總是變吵架，也許該試著先看見對方真實需求、不再把關心藏在抱怨裡，用對方需要的方式愛他，而非自以為地認為「這樣做他應該會高興」。【學習成效】避免無頭蒼蠅式努力，明確目標再行動如果你陷入了一邊拚命證明自己優秀、一邊卻停滯不前的矛盾中，記得將想法從「我應該更好」轉念向「我要怎麼做才能真的變好。隨時確認自己是為真心渴望的事行動，而非只是為了填補過去的認可匱乏。【認知提升】承認生命的流動性，接納而非掌控一切你不允許人生出錯，控制慾越強卻越動彈不得，而適時鬆手或許是一種答案。當你卸下過度防衛心態，跳脫出「理所當然」的固有認知，轉而擁抱生命的不確定性，就能重新發現那些過去被自己忽略的可能。努力並非一夜的奇蹟，但請相信自己，只要找對方向，即使是再微小的調整，都能帶來意想不到的變化！▍關於努力的錯誤模式——【模式1】出工不出力：明明很認真，但實際表現有落差？【真相剖析】表演式努力、為高效而迴避真正問題、只知重複不知精進【解決方案】 模糊目標具體化：從一天讀一小時英文→讓自己的發音接近母語者【模式2】越自律，越擺爛：自我內耗式假努力【真相剖析】滿腦要自律占據過多心神，最後因達不到設定目標陷入焦慮的惡性循環【解決方案】 放下「必須自律」的執念，允許自己休息、為進度表留白▍如果你正在尋求改變契機，這本書就是為了這樣的你而寫—— 越是努力、結果卻越不理想的人 只為了求心安、做給他人看的形式努力主義者 既想躺平擺爛，卻又不甘平庸的矛盾集合體▍本書特色——．精選書單：針對每種「假努力」問題，都可以透過精選書籍增強知識量，更快走出低效努力陷阱。．解決方案：篇後隨看隨用的重點總結專欄，助你隨時審視目前情況，靈活使用書中方法。
★職場實力╳人際溝通╳學習成效╳認知提升．全面突破！★「得到」APP 4.5星推薦★當當心理領域影響力作家◤你是否陷入了越努力，越無力、人際溝通碰壁、慣性低層次思考的困境裡？本書將透過心理剖析+實際改變方法，助你聚焦關鍵、重塑有效行動！◢▍致明明活得很認真，卻總被結果虧待的你——你是否也曾陷入類似困境而感到無力呢？事事投入百分百努力，卻越想做好越容易搞砸；已經上了很多課程，但生活卻依然原地踏步；下定決心要自律，卻還是忍不住滑手機……這本書想和你說，你的努力沒有錯，只是方向不小心錯了。▍破除4大領域的低效努力魔咒，你可以這樣做▶▶【職場焦慮】適時放過自己，才能走得更遠被進度壓得喘不過氣時，需要的可能不是更好的計畫，而是適時鬆綁「要做到」的執念。當你為變數和情緒留出空間， 也不再因為被deadline追趕而迴避關鍵問題，才能確實向前邁進。【人際溝通】你的關心是真的替人著想，或只是為了自我感動？若你的關心收穫的常不是感謝而是厭煩，溝通到最後總是變吵架，也許該試著先看見對方真實需求、不再把關心藏在抱怨裡，用對方需要的方式愛他，而非自以為地認為「這樣做他應該會高興」。【學習成效】避免無頭蒼蠅式努力，明確目標再行動如果你陷入了一邊拚命證明自己優秀、一邊卻停滯不前的矛盾中，記得將想法從「我應該更好」轉念向「我要怎麼做才能真的變好。隨時確認自己是為真心渴望的事行動，而非只是為了填補過去的認可匱乏。【認知提升】承認生命的流動性，接納而非掌控一切你不允許人生出錯，控制慾越強卻越動彈不得，而適時鬆手或許是一種答案。當你卸下過度防衛心態，跳脫出「理所當然」的固有認知，轉而擁抱生命的不確定性，就能重新發現那些過去被自己忽略的可能。努力並非一夜的奇蹟，但請相信自己，只要找對方向，即使是再微小的調整，都能帶來意想不到的變化！▍關於努力的錯誤模式——【模式1】出工不出力：明明很認真，但實際表現有落差？【真相剖析】表演式努力、為高效而迴避真正問題、只知重複不知精進【解決方案】 模糊目標具體化：從一天讀一小時英文→讓自己的發音接近母語者【模式2】越自律，越擺爛：自我內耗式假努力【真相剖析】滿腦要自律占據過多心神，最後因達不到設定目標陷入焦慮的惡性循環【解決方案】 放下「必須自律」的執念，允許自己休息、為進度表留白▍如果你正在尋求改變契機，這本書就是為了這樣的你而寫—— 越是努力、結果卻越不理想的人 只為了求心安、做給他人看的形式努力主義者 既想躺平擺爛，卻又不甘平庸的矛盾集合體▍本書特色——．精選書單：針對每種「假努力」問題，都可以透過精選書籍增強知識量，更快走出低效努力陷阱。．解決方案：篇後隨看隨用的重點總結專欄，助你隨時審視目前情況，靈活使用書中方法。
★職場實力╳人際溝通╳學習成效╳認知提升．全面突破！★「得到」APP 4.5星推薦★當當心理領域影響力作家◤你是否陷入了越努力，越無力、人際溝通碰壁、慣性低層次思考的困境裡？本書將透過心理剖析+實際改變方法，助你聚焦關鍵、重塑有效行動！◢▍致明明活得很認真，卻總被結果虧待的你——你是否也曾陷入類似困境而感到無力呢？事事投入百分百努力，卻越想做好越容易搞砸；已經上了很多課程，但生活卻依然原地踏步；下定決心要自律，卻還是忍不住滑手機……這本書想和你說，你的努力沒有錯，只是方向不小心錯了。▍破除4大領域的低效努力魔咒，你可以這樣做▶▶【職場焦慮】適時放過自己，才能走得更遠被進度壓得喘不過氣時，需要的可能不是更好的計畫，而是適時鬆綁「要做到」的執念。當你為變數和情緒留出空間， 也不再因為被deadline追趕而迴避關鍵問題，才能確實向前邁進。【人際溝通】你的關心是真的替人著想，或只是為了自我感動？若你的關心收穫的常不是感謝而是厭煩，溝通到最後總是變吵架，也許該試著先看見對方真實需求、不再把關心藏在抱怨裡，用對方需要的方式愛他，而非自以為地認為「這樣做他應該會高興」。【學習成效】避免無頭蒼蠅式努力，明確目標再行動如果你陷入了一邊拚命證明自己優秀、一邊卻停滯不前的矛盾中，記得將想法從「我應該更好」轉念向「我要怎麼做才能真的變好。隨時確認自己是為真心渴望的事行動，而非只是為了填補過去的認可匱乏。【認知提升】承認生命的流動性，接納而非掌控一切你不允許人生出錯，控制慾越強卻越動彈不得，而適時鬆手或許是一種答案。當你卸下過度防衛心態，跳脫出「理所當然」的固有認知，轉而擁抱生命的不確定性，就能重新發現那些過去被自己忽略的可能。努力並非一夜的奇蹟，但請相信自己，只要找對方向，即使是再微小的調整，都能帶來意想不到的變化！▍關於努力的錯誤模式——【模式1】出工不出力：明明很認真，但實際表現有落差？【真相剖析】表演式努力、為高效而迴避真正問題、只知重複不知精進【解決方案】 模糊目標具體化：從一天讀一小時英文→讓自己的發音接近母語者【模式2】越自律，越擺爛：自我內耗式假努力【真相剖析】滿腦要自律占據過多心神，最後因達不到設定目標陷入焦慮的惡性循環【解決方案】 放下「必須自律」的執念，允許自己休息、為進度表留白▍如果你正在尋求改變契機，這本書就是為了這樣的你而寫—— 越是努力、結果卻越不理想的人 只為了求心安、做給他人看的形式努力主義者 既想躺平擺爛，卻又不甘平庸的矛盾集合體▍本書特色——．精選書單：針對每種「假努力」問題，都可以透過精選書籍增強知識量，更快走出低效努力陷阱。．解決方案：篇後隨看隨用的重點總結專欄，助你隨時審視目前情況，靈活使用書中方法。
★長踞當當圖書心理學暢銷排行榜★豆瓣讀書讀者9.1分好評迴響百萬粉絲平台「簡單心理」超高人氣連載漫畫，療癒萬千讀者！不知道從什麼時候開始，我們凌晨三點還睡不著、想到出門就無精打采、一上班就渾身不對勁……如果你也敏感、焦慮又疲憊，心裡有苦卻說不出，你不孤單，這本書就是為你而畫的。►用療癒的圖文，與你探討自我認同、人際關係、情緒管理、成長發展、自我重構。 每一個你，都能在這本書裡找到共鳴。＊＊＊不知道怎麼拒絕不想答應的要求；社交恐懼、疲勞，想躲進自己的世界裡；總是覺得自己做得不夠好，不值得被稱讚；腦子裡總是有個聲音在否定自己、質疑自己……重複著想很多、想不開的循環，不知不覺身心俱疲。這樣的你，本書作者毛毛毛都能懂。毛毛毛是個平凡的上班族，每天普通地起床、通勤、上班、下班，雖然生活中沒有遭遇重大悲劇，卻彷彿忘記了如何開懷大笑，失去了快樂的能力。她決定帶著滿載負面思緒的腦子，鼓起勇氣踏出心理諮商的第一步，認識了粉紅色的諮商師。在這本書裡，毛毛毛畫出33次諮商過程，粉紅色的諮商師將帶著她與你一起回溯低自尊、內耗、焦慮等煩惱的根源，學習正視自己的感受、接納自己的情緒，自我探索、和解與成長。你與你充滿煩憂的腦子並不是敵人，而是互相守護、扶持的夥伴。請讓粉紅色的諮商師與你展開對話，停止與腦子的內在戰爭，卸下讓你停滯不前的負擔，依照自我的節奏生活，讓自己重新滿懷希望、燦爛地綻放。▍粉紅色的諮商師想對你說──• 不必獻出自己，你天生就有被愛的權利。• 希望有人能體諒你的感受，不代表你軟弱；表達痛苦，也不代表你自己站不起來。• 敏感特質的人確實會有很多煩惱，但性格特質並無優劣之分，敏感也並非一無是處。• 你現在或許有些職業倦怠，你所感受到的這些，也許是身體在告訴你需要休息和調整。• 能接納自己的局限，也是一種進步。【讀者共鳴推薦】「從生活到工作，從愛情到親情，都包括在本書心理諮商的內容裡。說真的，毛毛毛的人生也是我真實的人生啊，也是每一個普通人的人生呀。」
★長踞當當圖書心理學暢銷排行榜★豆瓣讀書讀者9.1分好評迴響百萬粉絲平台「簡單心理」超高人氣連載漫畫，療癒萬千讀者！不知道從什麼時候開始，我們凌晨三點還睡不著、想到出門就無精打采、一上班就渾身不對勁……如果你也敏感、焦慮又疲憊，心裡有苦卻說不出，你不孤單，這本書就是為你而畫的。►用療癒的圖文，與你探討自我認同、人際關係、情緒管理、成長發展、自我重構。 每一個你，都能在這本書裡找到共鳴。＊＊＊不知道怎麼拒絕不想答應的要求；社交恐懼、疲勞，想躲進自己的世界裡；總是覺得自己做得不夠好，不值得被稱讚；腦子裡總是有個聲音在否定自己、質疑自己……重複著想很多、想不開的循環，不知不覺身心俱疲。這樣的你，本書作者毛毛毛都能懂。毛毛毛是個平凡的上班族，每天普通地起床、通勤、上班、下班，雖然生活中沒有遭遇重大悲劇，卻彷彿忘記了如何開懷大笑，失去了快樂的能力。她決定帶著滿載負面思緒的腦子，鼓起勇氣踏出心理諮商的第一步，認識了粉紅色的諮商師。在這本書裡，毛毛毛畫出33次諮商過程，粉紅色的諮商師將帶著她與你一起回溯低自尊、內耗、焦慮等煩惱的根源，學習正視自己的感受、接納自己的情緒，自我探索、和解與成長。你與你充滿煩憂的腦子並不是敵人，而是互相守護、扶持的夥伴。請讓粉紅色的諮商師與你展開對話，停止與腦子的內在戰爭，卸下讓你停滯不前的負擔，依照自我的節奏生活，讓自己重新滿懷希望、燦爛地綻放。▍粉紅色的諮商師想對你說──• 不必獻出自己，你天生就有被愛的權利。• 希望有人能體諒你的感受，不代表你軟弱；表達痛苦，也不代表你自己站不起來。• 敏感特質的人確實會有很多煩惱，但性格特質並無優劣之分，敏感也並非一無是處。• 你現在或許有些職業倦怠，你所感受到的這些，也許是身體在告訴你需要休息和調整。• 能接納自己的局限，也是一種進步。【讀者共鳴推薦】「從生活到工作，從愛情到親情，都包括在本書心理諮商的內容裡。說真的，毛毛毛的人生也是我真實的人生啊，也是每一個普通人的人生呀。」
★長踞當當圖書心理學暢銷排行榜★豆瓣讀書讀者9.1分好評迴響百萬粉絲平台「簡單心理」超高人氣連載漫畫，療癒萬千讀者！不知道從什麼時候開始，我們凌晨三點還睡不著、想到出門就無精打采、一上班就渾身不對勁……如果你也敏感、焦慮又疲憊，心裡有苦卻說不出，你不孤單，這本書就是為你而畫的。►用療癒的圖文，與你探討自我認同、人際關係、情緒管理、成長發展、自我重構。 每一個你，都能在這本書裡找到共鳴。＊＊＊不知道怎麼拒絕不想答應的要求；社交恐懼、疲勞，想躲進自己的世界裡；總是覺得自己做得不夠好，不值得被稱讚；腦子裡總是有個聲音在否定自己、質疑自己……重複著想很多、想不開的循環，不知不覺身心俱疲。這樣的你，本書作者毛毛毛都能懂。毛毛毛是個平凡的上班族，每天普通地起床、通勤、上班、下班，雖然生活中沒有遭遇重大悲劇，卻彷彿忘記了如何開懷大笑，失去了快樂的能力。她決定帶著滿載負面思緒的腦子，鼓起勇氣踏出心理諮商的第一步，認識了粉紅色的諮商師。在這本書裡，毛毛毛畫出33次諮商過程，粉紅色的諮商師將帶著她與你一起回溯低自尊、內耗、焦慮等煩惱的根源，學習正視自己的感受、接納自己的情緒，自我探索、和解與成長。你與你充滿煩憂的腦子並不是敵人，而是互相守護、扶持的夥伴。請讓粉紅色的諮商師與你展開對話，停止與腦子的內在戰爭，卸下讓你停滯不前的負擔，依照自我的節奏生活，讓自己重新滿懷希望、燦爛地綻放。▍粉紅色的諮商師想對你說──• 不必獻出自己，你天生就有被愛的權利。• 希望有人能體諒你的感受，不代表你軟弱；表達痛苦，也不代表你自己站不起來。• 敏感特質的人確實會有很多煩惱，但性格特質並無優劣之分，敏感也並非一無是處。• 你現在或許有些職業倦怠，你所感受到的這些，也許是身體在告訴你需要休息和調整。• 能接納自己的局限，也是一種進步。【讀者共鳴推薦】「從生活到工作，從愛情到親情，都包括在本書心理諮商的內容裡。說真的，毛毛毛的人生也是我真實的人生啊，也是每一個普通人的人生呀。」
★萬名讀者感動推薦 ★日本亞馬遜書店4.5星好評 ★獨家收錄中文版序言 「人生，就是一場愛自己的旅程。」 95歲時獲金氏世界紀錄認證「全球最高齡藥師」， 100歲仍然充滿活力與熱情的藥師奶奶， 面對生活、自我、人際、幸福的28種活法。 「感謝之類的話語，就不用特地對我說了，我不過是一名藥師罷了。」 帶著平淡純真的第一句話，身穿白衣的藥師以緩慢的步伐現身。 她就是與1923年創立的藥局同樣歲數的藥師奶奶──比留間榮子。 75年來，她總是駐守在藥局裡，除了配藥，也給予當地人各種關懷與照顧。 「光是見到榮子藥師，我就會變得有精神。」 「每次我來她都會和我握手，傳遞力量給我。」 這樣的她，總會將「話語良藥」連同藥品，親手交到客人手上。 這些「話語良藥」，是她經年累月下來，全心全意為眼前的客人設身處地調配， 讓人無論在面對自己或是他人時，都能更溫柔一點的處方箋。 哭泣也好，歡笑也好，人生都只有一次。 比起後悔過去或擔心未來，把時間用來珍惜眼前的美好， 日子不是會變得更輕鬆、更有趣嗎？ 關於生活── ● 人生就像登山，一路上既有攀頂的時刻，也有走下坡的時候，當你覺得累了，稍微停下來也是很重要的事。 ● 令人後悔的往事，越是去回憶，越會讓自己反覆經歷後悔的心情。與其這麼做，不如回憶曾在自己至今為止選擇的道路上綻放的花朵。 關於自我── ● 人無論從幾歲開始，都可以有新的經驗，都能夠有所成長和發展。 ● 每天對自己說出溫暖的話語，必定會讓自己變得強大。 ● 無論何時，都要先關心自己。只要自己有活力、安定、內心豐富，自然就會去關心別人。 關於人際── ● 人們生活在一起，總是要互相扶持。接受他人幫助絕對不是丟臉的事情，也不需要感到抱歉。自己做不到的事情，拜託做得到的人幫忙，這樣才能誕生溫柔對待彼此的人際關係。 ● 心靈的距離和生活的距離越近，越應該設下界線，將對方視為獨立的個體，帶著尊重的心意好好相處。 關於幸福── ● 「感謝」是最棒的良藥。不是因為幸福才「感謝」，而是「感謝」會帶來幸福。 ● 無論是「總有一天想做」的事情，還是「總有一天想去」的地方，如果能把這些「總有一天」全都嘗試一遍的話，那就太幸福了。 ● 接受原原本本的自己，臨睡前感謝自己今天做到的事情，就會湧現滿滿的幸福感。 【讀者誠摯回饋】 「每一頁都觸動了我的心。」 「心情鬱悶時，在睡前讀這本書，然後就安穩地睡著了。」 「溫柔卻強大，非常鼓舞人心。」 「有如一位慈祥睿智的老人在身邊將自己的寶貴人生經驗娓娓道來，帶領我在時間的盡頭回望人生，指點迷津，從不同的角度理解生命。不由地生出許多感悟。」 「這是非常治癒的一本書。當下治癒好像是我們的一種需求，有些話是無法對朋友，對家人說的，然而讀完這本書對於一些困擾你許久的問題會有一些不同的心得與體會。」 「這個奶奶真的活出溫潤如玉般的柔和喜悅，淡淡的，平靜的，篤定而有力量的舉動，讓每個看到的人都覺得被治癒。」 「不僅讓人學著去愛自己，也讓人擁有力量去愛這個世界、溫暖這個世界，這其中的心胸之寬廣，也許需要經過時間的沉澱與積累，時間才是一切問題的答案啊。」 「一位老奶奶的人生箴言，值得一看再看。 最近因為各式各樣的問題，整個人的精神很緊繃，焦慮感如影隨形。還好有這本書，把我拽出了焦慮的泥潭。人生不足懼。未來道路還長，不貪求快，每一步都要走得穩。」
★萬名讀者感動推薦 ★日本亞馬遜書店4.5星好評 ★獨家收錄中文版序言 「人生，就是一場愛自己的旅程。」 95歲時獲金氏世界紀錄認證「全球最高齡藥師」， 100歲仍然充滿活力與熱情的藥師奶奶， 面對生活、自我、人際、幸福的28種活法。 「感謝之類的話語，就不用特地對我說了，我不過是一名藥師罷了。」 帶著平淡純真的第一句話，身穿白衣的藥師以緩慢的步伐現身。 她就是與1923年創立的藥局同樣歲數的藥師奶奶──比留間榮子。 75年來，她總是駐守在藥局裡，除了配藥，也給予當地人各種關懷與照顧。 「光是見到榮子藥師，我就會變得有精神。」 「每次我來她都會和我握手，傳遞力量給我。」 這樣的她，總會將「話語良藥」連同藥品，親手交到客人手上。 這些「話語良藥」，是她經年累月下來，全心全意為眼前的客人設身處地調配， 讓人無論在面對自己或是他人時，都能更溫柔一點的處方箋。 哭泣也好，歡笑也好，人生都只有一次。 比起後悔過去或擔心未來，把時間用來珍惜眼前的美好， 日子不是會變得更輕鬆、更有趣嗎？ 關於生活── ● 人生就像登山，一路上既有攀頂的時刻，也有走下坡的時候，當你覺得累了，稍微停下來也是很重要的事。 ● 令人後悔的往事，越是去回憶，越會讓自己反覆經歷後悔的心情。與其這麼做，不如回憶曾在自己至今為止選擇的道路上綻放的花朵。 關於自我── ● 人無論從幾歲開始，都可以有新的經驗，都能夠有所成長和發展。 ● 每天對自己說出溫暖的話語，必定會讓自己變得強大。 ● 無論何時，都要先關心自己。只要自己有活力、安定、內心豐富，自然就會去關心別人。 關於人際── ● 人們生活在一起，總是要互相扶持。接受他人幫助絕對不是丟臉的事情，也不需要感到抱歉。自己做不到的事情，拜託做得到的人幫忙，這樣才能誕生溫柔對待彼此的人際關係。 ● 心靈的距離和生活的距離越近，越應該設下界線，將對方視為獨立的個體，帶著尊重的心意好好相處。 關於幸福── ● 「感謝」是最棒的良藥。不是因為幸福才「感謝」，而是「感謝」會帶來幸福。 ● 無論是「總有一天想做」的事情，還是「總有一天想去」的地方，如果能把這些「總有一天」全都嘗試一遍的話，那就太幸福了。 ● 接受原原本本的自己，臨睡前感謝自己今天做到的事情，就會湧現滿滿的幸福感。 【讀者誠摯回饋】 「每一頁都觸動了我的心。」 「心情鬱悶時，在睡前讀這本書，然後就安穩地睡著了。」 「溫柔卻強大，非常鼓舞人心。」 「有如一位慈祥睿智的老人在身邊將自己的寶貴人生經驗娓娓道來，帶領我在時間的盡頭回望人生，指點迷津，從不同的角度理解生命。不由地生出許多感悟。」 「這是非常治癒的一本書。當下治癒好像是我們的一種需求，有些話是無法對朋友，對家人說的，然而讀完這本書對於一些困擾你許久的問題會有一些不同的心得與體會。」 「這個奶奶真的活出溫潤如玉般的柔和喜悅，淡淡的，平靜的，篤定而有力量的舉動，讓每個看到的人都覺得被治癒。」 「不僅讓人學著去愛自己，也讓人擁有力量去愛這個世界、溫暖這個世界，這其中的心胸之寬廣，也許需要經過時間的沉澱與積累，時間才是一切問題的答案啊。」 「一位老奶奶的人生箴言，值得一看再看。 最近因為各式各樣的問題，整個人的精神很緊繃，焦慮感如影隨形。還好有這本書，把我拽出了焦慮的泥潭。人生不足懼。未來道路還長，不貪求快，每一步都要走得穩。」
喵～我是世上最美麗的生物。 僕人們見到我，都會尊稱一聲：「奶茶公主」。 Kenty（本書專任攝影師）、椰果（本書女配角）和我，每天都很幸福快樂。 這些日子裡，大家努力地服侍我，我也很盡責地讓大家感受本公主獨有的貼心和溫暖。 公主我每天會在部落格上記錄生活裡的點點滴滴，經過一陣子的用心耕耘，崇拜本公主的粉絲日益龐大，於是我決定集結成書，讓全世界的粉絲都能用力珍藏我！ 喵的！以下是閃亮亮奶茶公主頒布「喵語錄」，眾僕人們請用心背誦並大力流傳： 1‧本公主吐完毛後「喵喵喵」=「來人呀！清一下地板吧」，這時下人要第一時間幫公主清掃完畢。 2‧本公主如廁完畢「喵喵喵」=「來人呀！清一下廁所吧」，這時下人要第一時間把貓砂挖乾淨。 3‧本公主在傭人房門口「喵喵喵」=「來人呀！開門讓公主進去休息吧」，這時下人要第一時間把房門打開，不得怠慢。 4‧本公主將御用杯咬起後拋下發出「哐噹」聲=「來人呀！口渴了」，這時要立刻奉上第一等級清水。切記：本公主不喝普通自來水，喵！ 5‧本公主面對隔餐飯時「喵喵喵」=「來人呀！我餓了」，這時下人要第一時間送上新鮮食物。 6‧本公主極愛乾淨，凡是我愛躺的地方都要定期吸貓毛，否則本公主會喵然大怒。
