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有去無回的地方：一個維吾爾女孩在新疆「再教育營」的真實經歷
＊從中國集中營劫後餘生，甘冒生命危險為維吾爾人挺身而出＊ ＊漫畫「發生在我身上的事」主角親筆，道出她充滿殘暴與哀傷的命運＊ 「我倖存下來，就是要向全世界揭發此事。日後再沒有人可以辯稱，他們對這樁人間慘劇一無所知。」 她有罪，因為她是維吾爾人。 米日古麗．圖爾蓀的三個孩子被強行帶走，自己被帶到「再教育營」，每日每夜遭受慘無人道的苦刑折磨，並且被迫絕育。她目睹同室獄友被強暴和殺害；全天被攝影機監控，不能說話，只能蹲著或站著睡覺；不一定能吃到稀粥和饅頭，但常常吃到電擊棒的滋味；唱黨宣歌曲、喊口號、背紅書和習語錄，沒有一分鐘能夠自主思考。中國國家為消滅維吾爾文化與宗教信仰施行同化措施，打垮自己的人民，阻止他們親近，讓他們活在恐懼中，恐嚇他們，不允許他們擁有自由，要他們沉默。 今天即使在流亡中，米日古麗依然遭到跟蹤與威嚇，但她決心挺身而出，不再沉默，勇敢公開自己的親身經歷，向世界昭告集中營牆內的罪行，維吾爾人受的苦難。她的故事是中共迫害維吾爾人的鐵證，並讓我們能接近那些被中國新聞隱匿的人。
內在整理：從整理物品到心靈歸位的療癒啟示
整理，是一種讓自己重新出發的練習我們以為整理只是把東西放好，卻在收與放之間，看見生命的重量與痕跡 ◇──────────────◇收納整理師 × 精神科醫師，十個真實故事，陪伴你從雜亂到秩序，從傷痛到修復，在安放回憶的同時，也學會安放自己。◇──────────────◇ ▍暖心推薦郭憲鴻（小冬瓜）│單程旅行社社長劉軒│作家吳若權│作家夏嘉璐│知名主播黃瑽寧│醫師▍是我太歇斯底里，還是你不夠在意？本書由台灣知名收納整理師廖心筠與精神科醫師鄧惠文聯手打造，透過大量真實案例展示物質整理如何深刻影響心靈的變化。這些案例涵蓋了來自不同背景的家庭和個人，從繁忙母親的空間失控到喪親者無法處理遺物的心理重擔，透過具體的整理過程和心理分析，探討人們如何透過物質上的「斷捨離」來處理內心的情感包袱。▍收納不能只靠「用力」，更要「用心」！每個案例由廖心筠整理師從收納和整理的實務角度出發，帶領讀者瞭解如何藉由系統化的整理技巧來改變生活空間，從而創造出有序與舒適的環境。同時，鄧惠文醫師從心理學角度深度剖析這些環境混亂背後的情感與心理狀況，指出整理物品的過程不僅是表面上的秩序重建，還是心靈的療癒過程。這是一部引導讀者透過整理物品來整理生活、整理人生，並釋放心理重擔的溫暖療癒之作。｜真正需要被留下的，不是那些物件，而是那個一直被忽略的自己。無論經歷過什麼，你都值得有一個清爽而寬廣的人生。願每一位讀者，在翻頁的同時，也慢慢把自己找回來。── 郭憲鴻（小冬瓜）│單程旅行社社長｜看著這本書，我有個感觸：每次決定物品的去留，你選擇留下什麼，也同時選擇放過什麼。這個選擇的過程，其實是一種人生進化，是每個人都該做的功課。── 劉軒│作家 ◇──────────────◇在收與放之間，看見人生的療癒與重生◇──────────────◇
要愛自己沒錯，但方法對了嗎？──哈佛博士揭祕古老印藏幸福學的最深奧義
古印度那爛陀大學流傳千年的智慧中揭示，人生是苦是樂，關鍵在於如何確立生活的重心、安放生命的焦點，進而修練自心，獲得內在舒適感的掌控權。從小到大，我們追名逐利、尋求認同，以為這就是愛自己、這就能得到快樂。然而，人生的不幸福，多半不是擁有太少或失去什麼，而是把自己抓得太緊。過度關注自我，讓我們習慣性地把自己放在世界的中心點，感受一切，當有人違逆己意，就很容易陷入被情緒掌控的煩惱之中，始終得不到內心的自在舒適。幸福，是從鬆開以自我為中心的意識形態開始的。蔣揚仁欽，從小生活在印度的藏人社區，長年接受那爛陀教育傳承洗禮。從中，他體悟到，追求內心舒適感的唯一途徑便是消滅「愛我執」、生起愛他心。愛我執，即是「比起他人，更愛自我的莫須有執著」。我們習以為常地被困在因以自己為第一優先而產生的負面情緒裡，無法脫離。只要我們不再視自己為第一優先，便會發現，雖然還是會有負面情緒，但再不會那麼容易被它拉著走。而幸福，原來源於感恩之心。蔣揚仁欽以自身經驗為例，透過認識愛我執、鐘響觀練習，以正確愛自己的方式，一步一步引領每個人追求真正的內在舒適。
死亡對生命說的話：當剩餘的日子不再能任意揮霍，你會怎麼過餘生？一個腫瘤科醫師的生死感悟
時間不是金錢，時間是生命 知道自己的死期將至 我們才開始感受到時間的重量 作者金範錫是首爾大學醫院的腫瘤科醫師，十八年來目睹了許多病患整理人生的過程。患者及其家屬，在預定的死亡面前，表露出對人生、對彼此的真性情。 癌症病人們各自以不同的方式面對自己剩餘的時間。有些人努力在生活中尋找小小的幸福，有些人遲遲不願接受死亡將至的事實，有些人在擺脫癌症後，重新展開人生。患者周遭的家人也是如此，有尊重患者死後捐腦的兒子，有子女堅持救治而導致高齡母親在CPR過程中斷光肋骨，有明知對象是癌症患者也要選擇結婚的男子。 在書中，我們透過金醫師的眼和筆，見證這些生死攸關的故事： ▌三十多歲的年輕患者，全身掛了許多管線，躺在病床上不省人事，生命徵象衰弱到隨時會死亡，卻堅持了多日。直到六歲與八歲的稚兒首次前來探望，見了最後一面。孩子離開後約一小時，他便離世。 ▌一位男性肺癌末期患者，父母已離世，離婚、沒有小孩，唯一的親人是借走兩億韓元後來失去音訊的弟弟。當弟弟終於出現在病房，他上氣不接下氣地對弟弟說的最後一句話，卻是「把我的兩億韓元還來……」 ▌癌症不挑年齡，白髮人送黑髮人的悲傷場景並不少見。儘管和尚吩咐她要將孩子的物品都燒掉，但唯獨那雙舊拖鞋，她捨不得燒──那是孩子生前在醫院穿了幾個月的最後一雙鞋。 ▌得了兩種癌症的計程車司機，奇蹟般地康復了，他的生活完全改變，展現出一種有深度又游刃有餘的生活態度，彷彿人生重新開機。 金醫師說，病人及家屬的故事，他們的選擇、他們的言行、他們如何利用餘下的光陰，回顧他們留下的痕跡，尋找其中意義的過程，就像在解決人生的課題。 看著病患們度過生命的最終章，以及家屬們對待死亡的態度，金醫師感悟良深，因此寫下本書作為紀錄。第一、二章記錄患者與家屬如何應對即將來臨的死亡，第三、四章則從腫瘤科醫師的角度，分享醫師的擔憂和思緒，包括對制度的反思。 世界上每個人都有自己的人生，每個人都過著各自的生活。但是，無論走哪條路，終點站都是死亡，只是每個人到達終點站的時間和模樣都不相同。藉由這些故事，我們聽到那些比我們早抵達終點站的人，在向我們提問：「你會如何度過此刻的人生？你會如何使用你還擁有的時光？」 專文推薦—— 婁培人／臺大醫院副院長、臺灣大學醫學院耳鼻喉科特聘教授 感動推薦—— Neko嗚喵／說書人 大師兄／《火來了，快跑》作者 歐馬克／寂寞人的心靈寄託《馬克信箱》 鄭俊德／閱讀人社群主編 賴允亮／馬偕醫院名譽顧問醫師、台灣安寧緩和醫學會創會理事長 （依姓名筆畫排序）
人的心：耶魯大學最受歡迎的心理學公開課，探索人性的心智旅程
耶魯大學人氣爆棚的心理學導論課都在教什麼？ 如何把心理學這門現代科學變得好讀又易懂！ 認識人的心就跟研究浩瀚宇宙一樣驚奇又迷人！ 好好讀完這本書，你就知道如何過著幸福快樂的日子 人為什麼會這麼做、那麼想，這樣感覺、那樣反應？ 時光流沙的生命裡，是獨特又豐富的心靈——讓我們可以耀眼如星。 人是肉做的機器，卻擁有獨一無二的意識以及豐富的心靈。 我們對物質世界的理解進展快速，對心智的認識卻顯得貧乏。 所以我們需要心理學，但是心理學都在教什麼？ 心理科學的基礎在於相信大腦是心智活動的源頭，探索意識、語言、記憶、感知、理性、情緒、動機、社會行為、偏見、個體差異、精神疾病等許多主題，提出各式理論，透過實驗連結真實生活經驗，提供詮釋與實用價值。 資訊氾濫的年代，心理學探討解決憂鬱、焦慮等精神生活問題， 是「美好人生」的科學指引！ 臨床心理學診斷與治療思覺失調、情緒障礙、焦慮恐慌等問題。許多心理研究同時肩負人文的使命，關心什麼因素導向愉悅、有意義、具滿足感的生活；探討金錢與幸福、人際連結、追求靈性等現代人的重要課題。 越是瞭解心智、越是明白如何以科學解釋心智結構， 我們才越能夠讚嘆人心的複雜、獨特與美好。 這是一本洋溢著熱情的心理學指引，以知識論述帶領我們一探人類本質，用獨到的心理學角度審視道德與政治議題，以科學假設檢驗我們的信念與情緒、決策與判斷能力。這些心理工具可以讓我們對自己的意識與選擇更加理解也更有把握。 專業好評推薦 ☆保羅•布倫在本書中由淺而深、由點而線闡釋心智科學的觀點。他以堅定的意志和溫柔的敘事方式讓閱讀本書成為一種愉悅的體驗。 ——史迪芬•平克Steven Pinker，哈佛大學心理學教授 ☆好奇人們為什麼會這麼做、這麼想、這麼感覺的人必讀。保羅•布倫是難得的專家，會說故事，而且說得真實，但完整呈現最新研究的複雜性。我愛這本書！ ——安琪拉•達克沃斯Angela Duckworth，紐約時報暢銷作家 ☆保羅•布倫是「心智的運作」這門我們都需要理解的主題的最佳嚮導。引人入勝地挖掘人類心理的祕密。本書也證明了理解人類心智謎團可以如此有趣。 ——勞瑞‧桑托斯Laurie Santos，耶魯大學心理學教授 ☆由心理學最好的說故事者來訴說人類心智的故事。從神經元到闔家團圓的所有重點都包還在內，保羅•布倫帶我們經歷一趟妙趣橫生的旅程，也送上又一本有用的好書。 ——丹尼爾‧吉爾伯特Daniel Gilbert，哈佛大學心理學教授暨暢銷書作家
名媛養成班(暢銷15年，新增修版)：國際禮儀專家教你成為真名媛的20個法則
現代名媛不跑趴、不用名牌，而是要大方得體，勤於行動又善於動腦； 不必有錢有權，也不一定要當個拘謹的乖乖女。 只要掌握20個提升談吐、氣質與品味的法則， 就能成為在國際舞台上的真名媛！ 人的氣質與品味其實表現在細節裡，而這些細節要靠平日的培養。 本書不是教你硬梆梆的禮儀知識，而是以平易的實例與重點提示， 道出國際禮儀專家的深刻體會與可行方案。 掌握成為真名媛的20個法則，讓你從裡到外，美麗滿分—— 1.決定第一印象的十個要點 2.三分鐘內留下印象的社交達人 3.測量自己的知性、感性全方位的舞台——社交 4.在餐廳約會，暴露假淑女的舉止 5.珠寶是僕，不是主 6.「為誰使用香水？」才是重點 7.皮包要用對場合 8.鞋子是你的「第二張臉」 9.世界上最好的招待所——家 10去私宅作客時，小心地雷！ 11.名媛必具的生活教養——瞭解食器文化 12.光環來自高頻的生物光子——運動和飲食的原點 13.光環來自高頻的意念——日常升維的方法 14.慢活，做自己時間的設計師 15.名媛的格局——單獨行動的膽識和深度 16.成為高級飯店、日式旅館的一流女客 17.世界觀升級的觀光客 18.優雅地享受異國的文化殿堂 19.有「錨」！ 20.面由心生：「臉」是你人生的成續單
哈佛X Google行為科學家的脫單指南
★《時代》推薦必讀好書！ ★Amazon分類暢銷榜TOP 3！ ★丹尼爾‧吉伯特（Daniel Gilbert）｜哈佛大學心理系教授 蘿蕊‧葛利布（Lori Gottlieb）｜《也許你該找人聊聊》作者 周慕姿｜諮商心理師 洪仲清｜臨床心理師 海苔熊｜愛情心理學家 孫中興｜愛情社會學教授 徐 豫（御姊愛）｜知名作家 瑪那熊｜諮商心理師＆脫單顧問 SKimmy你的網路閨蜜｜YouTuber＆作家 專業推薦 「為什麼大家都能找到對象，我卻沒辦法？」 哈佛心理系出身的Google行為科學家， 教你克服交友窘境，順利脫單又能穩定交往！ 結合眾多心理學與行為科學研究，和見證交友軟體上的萬千配對後，提出各種原創觀點與簡易練習，幫你釐清每一個已讀不回的他在想什麼？你的交友檔案到底出了什麼問題？從穩聊開始，踏出穩定交往的第一步！實例包括： ◎增加70％「喜歡」率的拍照技巧： ○女性照片：獨自站立、露齒微笑、不看鏡頭 ○男性照片：獨自站立、閉嘴微笑、直視鏡頭 x千萬別放自拍照！ ○黑白照片的效果超好！ ◎不再尬聊冷場被句點的聊天技巧： 「我下週要和家人去澎湖玩！」 x轉移型回應：「我前幾年也去過耶！我們那時候……」 ○支持型回應：「哇澎湖耶！你之前去過嗎？你們打算去哪些景點？」 本書從教你認清自身盲點、在現實生活與交友軟體認識對象、到建立穩定長久的關係，是一本有趣又實用的戀愛指南！
看見百分之一的希望
成功創業家、百萬暢銷作家蔣雅淇 25段生命風景，有悲傷的淚水，也有盼望的喜悅 翻開書，走進這片風景，你會找到絕處逢生的力量 TVBS節目主持人方念華|創新工場董事長李開復|真理堂主任牧師楊寧亞專文推薦 書末附全彩「恩典餐桌」圖譜，一起體會美好的生命調味 當你說不可能，一切就沒有了可能；當你看向希望，美好就有了開端。 這本書裡，蔣雅淇寫下自己走過與看過的各種遭遇與心念轉折。 從坐不住的過動兒到以音樂療癒人心；從離婚證書到再度交換結婚誓言； 單親家庭卻有千軍萬馬相助；失去盼望的心尋得倚靠再度鮮活起來…… 在這些苦難但總是充滿希望的故事中，她深信，當我們把眼光放在正確的地方，就會發現死巷不再是死巷，而是一條通往下一階段、通往希望的大道。 -------------------------------------- 現在回想起來，我自己都覺得怎麼可能呢？孩子的爸離開六年了，這段期間我家老大歷經了畢業出社會工作；女兒從國小國中到現在快要申請大學；小兒子也國小升國中了。這些人生中最徬徨或者最多挫折的階段，我們一家人是關關難過關關過，而且過得精采踏實。我想能夠帶領我們持續不斷向前的關鍵，就在於我總是想辦法看見希望。 我是一個明明走在看不見任何希望的路上，也會想盡辦法要找到希望的人。我很願意不斷努力、不斷思考、不斷去問人和求助，然後找出百分之一的可能。如果被我找到那百分之一的希望，我就會把油門踩到底，不管經過多久，轉彎也好，撞牆也罷，我就是要拚到最後。 一路走來我深信神所說的，在人所不可能，在神凡事都能。因為神源源不絕給我的愛，讓我可以用不一樣的態度看待很多事情；我深信生老病死就像春夏秋冬一樣，沒有人可以避免，問題完全取決於你的眼光。你可以只顧低頭看著自己的苦難，越想越覺得困難、越想越覺得痛苦、越想越覺得自己可憐；你也可以抬頭仰望依然美麗的天空、仰望未來、仰望不一樣的安排，那麼結果會完完全全不同。 這幾年來，在每一場的見證與分享裡，我聽到很多傷心的故事，但是聽完了故事，我總是希望跟著每一個角色去找出傷心痛苦背後神所化妝的祝福。 現在我把我自己和家人以及周遭朋友所經歷過的故事都寫下來。在這些或許好笑或許悲傷，但總是充滿希望的故事中，我深信神所要賜的是平安的意念，不是災禍的意念，如果我們把眼光放在正確的地方，就會發現死巷不再是死巷，而是一條通往下一階段、通往希望的大道。 我想要以這本書跟所有遇到工作困難、關係緊張、生涯抉擇、甚至步向人生盡頭或生死交關的朋友們分享，希望協助你們在以為沒有可能的情況下，仍然能夠靠著心的力量一起「看見百分之一的希望」。
人類新操作系統套書組，自我突破的創造心法大集合
★快速變化的時代，創造想要的改變！ 力量就在我裡面，只有當我決定改變自己時，它才會湧現。★ 第一冊◆心想事成理論實踐操作版◆《人類新操作系統：與內在智慧合作，善用直覺與靈感，心想事成過生活》 第二冊◆教你抓緊改變的機會與力量◆《你還要療癒多久？：人類新操作系統2從療癒走向創造》 第三冊◆鍛鍊強大心智的終極方法◆《你的內在其實很強大：人類新操作系統3與高我一同創造未來》 ▲人類新操作系統，發現自己的真相。 先不用強迫自己正向思考，更不需壓抑， 思想就是你的旅程，透過書寫去發現自己的真相吧！ 精緻你的目標，專注你的創造，美化你的品德，高尚你的視野…… 保持「心」上沒有負擔和包袱，直覺就輕而易舉地水落石出。 你可以從整天胡思亂想的狀態，變成天真坦直、沒有煩惱的人。 【人類新操作系統】就是將頭腦和心轉變成和諧一致的生活鍛鍊，讓我們有機會看見這些變化裡面的真相，看見萬事萬物是如何被創造出來的。這是獨立於宗教信仰之外的視野，也是擺脫命運、因果業力糾纏的觀點，可以真正創造我們想要的人生。 ▲療癒藉由他人，創造經由自己。 當事情還沒有成為事實之前，每件事百分之百都有改變的機會。 世界沒有「無法創造的人」，只是不知道怎樣運用創造法則而已。 現代人生活壓力大，常常需要被療癒。療癒是將過去積壓在心裡面的負面能量清除出來，但清理出來的空間要立即用新的意識或能量填補進來（也就是創造），沒有這樣做的話，那個空間又馬上會被舊習性產生的能量充滿，回到原點。所以療癒之後要走向創造，透過書寫，讓心持續地專注與正向，你會發現內在的力量。 ▲不要設限。你的強大，由你發現。 探索自己，了解自己，認識自己，是很重要的事， 卻不是很緊急，你有一輩子的時間做這件事。 只不過，如果你想早一點成功的話， 那麼就早一點去進行這件事。難道你沒發現， 那些成功者都是清清楚楚明白自己想要什麼才成功的嗎？ 成功者擁有強大的內在力量， 這是他們在遇到挑戰時，可以平安渡過的本質。 所以，鍛鍊強大又堅定的心智，是踏上成功道路的重要關鍵。 在西方，人們稱高我為直覺。高我不是我們情感依賴的對象，更不是虛無飄渺、高不可攀的神或高靈，而是參與在生活裡的一份子，是自己內在的智慧。本書的重點就在告訴你：高我的力量，是來自於我們自身。與高我合作，是發揮自己強大內在的最好方式。這是一條探索自己的路，讓你早一點知道自己到底要什麼，才能過著真正想要的生活。 《人類新操作系統一＋二＋三冊》 想要自我突破，想要自主人生，心想事成過生活，是可以經由鍛鍊來實現的。在【人類新操作系統】裡提供的主要鍛鍊方法是：慢行（走路放慢和觀察）、書寫（塗鴨和記錄下想法）、放目標（在腦海裡閱讀和學習）。這是關於「創造」的鍛鍊，經過這些鍛鍊，累積創造的經驗，內在智慧（高我）就會出現。
兒童藝術治療實務套書（12種場域的藝術治療實務與觀點分享【修訂版】+兒童藝術治療實務與觀點分享）
《12種場域的藝術治療實務與觀點分享【修訂版】》第一部集結臺灣藝術治療各場域實務的重要指南從幼兒、青少年到成人，從小學、大學校園到普羅學習團體，從個人到家族，從家庭到社群，從社區、校園到病房，從視障、特殊青少年、安寧療護到家暴創傷，12位資深藝術治療師精闢說明藝術治療工作重點，並佐以重要理論、案例和媒材使用分析，是無私且珍貴的經驗分享！究竟什麼是藝術治療？藝術治療師跟諮商心理師是一樣的嗎？臺灣的藝術治療工作發展到什麼程度？藝術治療工作目前在哪些場域較常見？以藝術為助人工作的主體，聽起來是個浪漫的工作模式，實際上卻具有嚴謹的工作內涵。人們也許很難理解，不就創作和分享，看著、陪著心情就好了？藝術創作是治療情境中的涵容工具，涵容了創作者意識之下的想法，潛意識裡的感受，以及一些複雜心智運作之後的內容，需要透過探索才能明白的潛意識意識化之內容。不少人以為畫圖後的分享，心裡有什麼都彷彿可以透過藝術解決了。故事沒有這麼簡單，當創作過程不強調技巧而強調內在感受的表達，又必須要能讓工作對象自在的「像藝術家一樣創作」，營造安全而能讓工作對象自發創作的情境，藝術治療師這個職業可以說隨時得要靠靈巧的創意，在理論架構之下靈活應變。本書中的三大工作場域：學校、社區與醫療場域，都是目前臺灣執行藝術治療實務的機構中，最常加入藝術治療為工作方法的場域。12位擁有豐富經驗、理論背景札實的藝術治療師，在合於倫理撰述的條件之下，將自己多年用藝術為方法的心理工作方式記錄下來，以出版的形式與讀者分享。他們提供了寶貴的本土實務與觀點，是專業工作者與想要成為藝術治療專業者的必備參考。【專業推薦】（依姓氏筆畫序）中山醫藥大學通識中心兼任副教授 王秀絨臺北市立大學視覺藝術學系退休教授 陸雅青國立臺北教育大學心理與諮商學系教授 賴念華《兒童藝術治療實務與觀點分享》第一部本土兒童藝術治療專書包含11位臺灣資深藝術治療師的實務經驗分享，並有其專業見解與相關理論詮釋。人類個體發展過程，語言發展是整體發展中的重要部分，但語言表達尚未清晰之前，聲音、肢體、圖畫在非語言表達中具有重要意義。無論是聲音、肢體律動或是圖畫，表達過程都伴隨著直覺的感受，傳遞了讓他人理解自己而能同理共感的溝通意義。感受的表達與被理解能帶來情緒穩定感，繼而能在現實中感受到自我的內在力量。兒童受限於語言表達能力的發展，非語言表達相形重要。以視覺圖像而言，所展現的不只是圖像本身象徵意義的內涵，更包括下筆穩定度的手眼協調、視覺記憶與情緒表達的連結、造型複雜度與認知發展之間的關係、色彩表達與情緒內涵之間的相關性、意識的主動性與潛意識的隱微影響、作品風格可能是個人特質的展現等等，因此，當代腦神經科學家Zaidel認為，藝術創作是人類最複雜的心智機轉之一。幼兒能抓握開始，及具有圖像表達的能力。初拿筆塗鴉的孩子不會說自己不會畫畫，通常都是滿懷開心地盡情塗鴉，圖像便在一次一次的塗鴉和日漸成長的過程越來越成形，也越能展現兒童想要表達的內容。既然如此，藝術治療應用於兒童因此而更凸顯重要性，在兒童口語表達之外，提供良好的表達與被理解的機會。然而基於藝術表達意義通常極具個別性，很難以固定答案的分析來理解兒童的圖畫。成人不喜歡被誤解，想要表達的內容不被理解則更不想說，對兒童的作品表達而言也是如此。藝術表達對兒童的優勢，使各種狀況的兒童成為藝術治療師工作的重要對象，因此許多歐美受訓返臺工作的藝術治療師，皆具備與不同情況兒童工作的經驗。兒童族群正在身心發展的歷程中，藝術治療考量兒童身心發展之整體性，實務工作時需時刻思考兒童藝術表達與身心發展之關係。同時，兒童成長於家庭中，父母的教養態度與兒童情緒行為表現之間的關係，也成為藝術治療師需要思考的重要條件之一。許多時候，藝術治療師並非單獨與兒童工作，而需要與兒童所處的家庭系統工作，才能較為完整的幫助孩子成長。根據前述，本書共分為三大部分：第一部談兒童發展相關議題。第一章由長期於教育場域服務並精熟於兒童繪畫發展理論與實務的江學瀅撰寫兒童發展與藝術治療之關係，本章論及兒童自發創作的意義，不以兒童繪畫發展理論做為繪畫分析的工具，關注兒童透過圖像展現感受之內涵，同時由兒童繪畫發展理論之後的多元發展觀點，以及兒童藝術治療學者對於繪畫發展的觀點進行比較。第二章由實務經驗豐富的蔡汶芳撰述一般原則之下的兒童藝術治療之架構與歷程，提供讀者對於兒童藝術治療之基礎概念的理解。發展中的兒童常見藝術治療過程因情緒影響而產生行為的退化現象，並於創作行為中展現，蔡汶芳於第三章清晰的說明此現象，幫助讀者理解，兒童藝術治療並非以描繪漂亮作品為目標，乃呈現情緒狀態，並透過治療能調適而出現適齡的情緒表達。由於自我功能在藝術治療歷程的成長，江學瀅於第四章論及藝術治療中，兒童展現自我概念之成長。第一部分最後一章，由專長於藝術治療倫理研究的黃凱嫈撰寫兒童藝術治療工作中相當重要的倫理議題。第一部分整體而言提供讀者兒童藝術治療的整體面貌之概論，幫助讀者進入第二、第三部分時，有更好的理解。基於兒童成長為獨立個體之前生活於家庭系統中，因此兒童工作不能脫離系統思考。第二部因此由楊舜如論述護持環境之概念，說明夠好的涵容在藝術治療情境中對幼兒的幫助。具有早期療育與藝術治療整合專長的江閔瑄，則由早期療育觀點，談到藝術治療幫助處理發展遲緩幼兒之憤怒情緒的內容。同時擁有婚姻家庭治療與藝術治療碩士學位的劉素芬，在第八章由家庭系統觀點看兒童成長，論及家庭系統觀點的藝術治療方法，與家長合作的觀點等。家庭之外，學校也是兒童長時間生活與學習的場域，第九章由長期於校園工作的湯淨棋探討與校園輔導工作整合的兒童藝術治療工作。第三部則由四位資深藝術治療師撰述最常面對的兒童藝術治療診斷之症狀。第十章由專長於阿德勒取向藝術治療的黃暄文，由理論與實務的層面，詳實撰述阿德勒觀點的ADHD兒童藝術治療。第十一章由兒童工作經驗豐富的張梅地撰述自閉類群障礙兒童之情緒行為狀態，以及藝術治療如何幫助這些固著的孩子。兒童創傷為心理治療的重要議題，第十二章由朱惠瓊說明創傷心理治療理論，以及藝術治療如何突破語言限制達到創傷心理治療效果的意義。最後一章由曾服務於醫院兒童重症病房和血液腫瘤科病房的藝術治療師王莉鈞，論述住院兒童的醫事藝術治療如何執行與相關助益。兒童有極高的可塑性，透過非語言的創作表達，能讓他們表達其語言能力無法表達的想法；透過藝術治療，或許能解決他們的行為問題、情緒障礙，提升其獨立自主性、心理韌性、人際互動……等，進而發揮其潛能。【專業推薦】（依姓氏筆劃序）藝術創作，不論技巧，是人類與生俱來的本能。你看一兩歲的孩子，可能拿起家中的色筆就在牆上隨手塗鴉，展現自我的想法及能力。不論是繪畫、玩泥巴、捏陶，人們在這個過程，都抒發了感情及獲得了能量。藝術治療，聽起來很抽象的名詞，實際上是探究心靈及療育創傷、促進成長的一種心理治療的方式。特別是對口語尚未發展完全的兒童、或是受到疾病或創傷干擾後口語表達受阻的人，藝術治療能提供了通往心靈的道路。這本書集結了多位資深藝術治療師書寫在不同族群及領域運用的理論及實務，分別撰寫了兒童發展與藝術治療、兒童生活系統與藝術治療及兒童藝術治療實務三部，相信對於有心了解探索學習藝術治療的大眾及專業人員大有助益。──兒童青少年精神專科醫師、中國醫藥大學新竹附設醫院身心科主任暨台灣兒童青少年精神醫學會理事 王明鈺藝術治療提供兒童透過創造性藝術表達其內心意念與情緒，能協助情緒抒發與自我探索，有效促進心理健康與潛能發揮。欣見江學瀅教授主編，結合十一位藝術治療學者與專家，撰文出版兒童藝術治療大作，內容豐富兼顧理論與實務，特予大力推薦。──國立臺中教育大學特殊教育系名譽教授 侯禎塘本書結構嚴謹、內容精煉，匯聚多位藝術治療師的臨床經驗與研究洞見，探討兒童藝術治療的理論與實務。從早期療育到創傷復原，呈現藝術治療促進兒童心理健康的多元樣貌，是一本兼具專業深度與本土文化關懷的珍貴著作。──臺灣藝術治療學會創會理事長，臺北市立大學藝術治療學程創辦人、退休教授 陸雅青塗鴉與繪畫是兒童自然的表達方式。治療中的圖像雖非兒童生命的全部，卻映照其當下的情緒與關懷。保持謙遜而敏銳的探索精神尤為重要。《兒童藝術治療實務與觀點分享》集結11位專業治療師，以理論與實務兼具的角度，探討藝術創作在兒童發展與療癒中的力量，是兒童治療工作者不可錯過的重要參考。──資深兒童青少年精神科醫師 陳質采
懷疑人生為什麼是件好事？25年心理學實證研究，13個關鍵提問，帶你找到屬於自己的意義
◢ 當你覺得一切沒有意義時，美好人生才正要開始！ ◣德國心理學統計指出：七成的人認為，活得有意義很重要。事實上，認為生活有意義的人往往更快樂、更健康長壽。心理學權威學者與《時代週報》專欄作家聯手，從科學角度，帶你重新思考——我們為何而活？給對現狀感到迷茫的你——◥一次重新認識自己與生活的機會！◤ ★★★★誠摯推薦★★★★陳志恆 諮商心理師、暢銷作家冀劍制 華梵大學東方人文思想研究所教授謝伯讓 台灣大學心理學系教授(依姓名筆畫排列)你是否曾懷疑過——這一切，真的有意義嗎？每天這麼忙，到底為了什麼？這是我想要的人生嗎？我該成為什麼樣的人？什麼才是對的選擇？努力追求幸福，為什麼還是不快樂？其實——那些令人痛苦的時刻，正是「幸福感」萌芽的起點！多項研究顯示：意義，是通往身心健康的最佳路徑。意義究竟是什麼？是由什麼構成的？又該如何找到它？本書通過25年心理學研究與真實人物訪談，13個靈魂問題，帶你直視內心深處的「意義危機」，在不確定之中，找到生活方向，一步步迎向正向改變。————本書特色————權威科學實證，解析意義的好處收錄知名學者們20多年心理學研究及《時代週報》真實人物訪談與報導，揭開意義感與健康的關係與正面影響。跨領域思想對話，意義愈辯愈清晰結合心理學、哲學、社會學等理論與觀點，多角度深入探討生命中的意義感，助你以積極行動，面對你的「意義危機」。重新定義人生，破解意義迷思研究發現：愈用力追求幸福，愈容易憂鬱，意義不等於幸福。真正支撐自己走下去的，是找到自己的「意義來源」。沒有標準答案，只有專屬你的路徑研究系統性歸納出26 種意義來源，助你擺脫成功框架與社會期待，找到你的動力與快樂。
不再為誰而活：請你努力，為了你自己
🔹書籍特色 寫給每個努力生活的大人──最溫柔也最實用的成長指南 融合50種深耕自我的方式，從自律練習、情緒調節、專注力訓練，到人生選擇與內在覺察，陪你一起在混亂中找回生活秩序與內在穩定。 把「自律」翻譯成人話，落實在每一個小日常中 不是要你變成誰口中的成功者，而是學會為自己負責。每天閱讀，是開啟「知識盲盒」；定期運動，是不讓搬快遞閃到腰。這樣的反成功學式實踐，才真正貼近生活。 故事式筆觸，像朋友般陪你說話的文字 讀者盛讚：「像把文字磨成粉，混入咖啡裡，悄悄療癒了每天疲憊的靈魂。」溫暖卻不煽情，安靜卻充滿力量，是一劑適合現代人的情緒止痛藥。 重啟人生主導權的提醒書 你是誰，不由他人定義，而是由自己決定。這本書教會你聆聽內心、勇敢說不，設下界線、也擁抱柔軟，活出你真正想要的樣子。🔹高話題熱度｜數據有感說服力 抖音播放破 4.3億次、小紅書收藏超過 430萬次，引爆社群共鳴與轉發。🔹口碑背書｜讀者真實回饋直指痛點 「這是一本讓我學會說『不』的書」 「讀完像做了一次深層心理按摩」 「人生不是為別人而活，是為更喜歡的自己努力」
與焦慮和解：寫給內耗過度、總是想太多的你
🔶 本書特色 直面焦慮：深入剖析焦慮的心理根源與行為誘因，帶你認識與接納真實的自己，而非一味壓抑與逃避。 專業療法結合實用技巧：融合正念療法、ACT接納與承諾療法與身體放鬆法，搭配可操作的練習工具，真正「學得會、做得到」。 焦慮自助練習手冊：收錄實用工具與練習步驟，幫助你在日常生活中逐步建立心理穩定系統。 東西方智慧並行：將現代心理學與中國傳統哲學智慧結合，幫助你在壓力中找到安頓心靈的出口。🔶 你將收穫 ✅ 明確區分「情緒性焦慮」與「臨床性焦慮」，不再被誤解與誤診困擾。 ✅ 學會與焦慮共處，不再被「胡思亂想」牽著走。 ✅ 建立穩定內在秩序，恢復生活掌控感與內在熱情。 ✅ 以積極健康的心理狀態迎接每一天的挑戰。🔶 名家推薦 x 誠摯口碑內容翔實、通俗易懂，是一本極具實操性的焦慮自助手冊。——盧睿｜原北京安定醫院門診主任融合20年臨床經驗與文化視角，是一場科學與智慧並進的療癒之旅。——朱彩方｜美國心理博士、西雅圖亞大學導師🔶 讀者最有感評價回饋 💬「第八章真的直擊靈魂！從傳統哲學中找到自我調節的智慧。」 💬「非常貼近生活，對我很有幫助！」 💬「不是說教，是一步步帶你走出焦慮，看見真正的自己。」🔶 一句話總結賣點融合心理學與生活實踐，幫你從焦慮中找回平靜與勇氣。
你不是愛錯人，是想錯愛：運用REBT（理情行為療法），從執著到覺察，解開親密關係的迷思
基於REBT（理情行為療法）理論，引導讀者探索與解決情感問題。武自珍是REBT創始人艾里斯（Albert Ellis）博士直接授業的弟子，擁有理情行為療法治療師及國際督導師證書的華人心理師。 「他為什麼不願意道歉？」「他婚前、婚後為什麼差這麼多？」「我真的愛他，但我受不了他！」情緒的根源在於我們的「信念」，作者將REBT應用於兩性關係，獨創「自珍寬心ABCDE理情行為自我檢視法」5 個簡單步驟，解析愛情中最常見的衝突場景，帶你找到愛的真相，重塑幸福的親密關係。A（事件）： 他又遲到了、他不願意道歉、他想控制我？B（信念）： 你是否陷入了「浪漫愛」的過度期待？C（情緒）： 憤怒、委屈或窒息感。D（質疑與挑戰）： 挑戰你的不合理或舊思維，尋找事實真相。E（新想法與領悟）：建立合情合理的替代方案，重新掌握幸福。作者在每個案例中使用典型REBT的對話方式，如何傾聽、如何回應整理案主想法及協助討論的技巧內容，可以提供心理師在臨床上學習應用。 她曾經認為，只要愛的夠努力，就能擁有一段絕美的情侶關係。他不回訊息，她坐立不安；他沉默，她用想像使自己心情低落；她在一次又一次「想被瞭解」的爭執裡，失望的心痛。直到她走進心理師的諮商室，一場場對話讓她看見自己背後的信念——「他應該懂我」、「他不能這樣」、「愛就該是這樣」。原來，這些想法，正是愛變得那麼痛的原因。 透過REBT的理情行為心理療法的觀點，她學會用新的眼光看待愛與自己：不再追問「他怎麼可以不如我期望的方式愛我？」而是學習認識「愛的真實」，這不是一本教妳放下的書，而是一本教妳在愛裡想通的書。
心情不好，是靈魂的訊號：從飲食、睡眠到擺脫壞心情，讓身心回到幸福的實踐練習
心累、內耗、覺得自己不夠好？那是靈魂提醒你「該照顧自己了」日本人氣心靈導師並木良和，透過簡單實用的高我連結練習，讓靈魂深呼吸，重新與幸福對頻。 想想看，是不是每次身體出狀況時，都是你在硬撐、壓抑、違背自己真實感受的時候？ 失眠、憂鬱、焦慮、恐慌，甚至慢性疲勞等等，這些身心症狀，其實是你的靈魂（高我）在對你發出的提醒。⊙離自己越來越遠，身體就會先替你說話 當你為了符合別人期待、社會標準，而活得離「真實的自己」越來越遠時，身體就會開始發出警訊。 一開始，只是容易累、心情低落、皮膚變差，然而，如果你一直不聽，靈魂就會讓警報越響越大聲，直到用一場大病或是重大挫折，強迫你停下來，好好跟自己對話。⊙要怎麼好好照顧自己？✦ 區分「內心的聲音」與「靈魂的聲音」 並不是所有浮現的念頭都得遵循。書中教你透過七個正面訊號「KO・HI・SHI・TA・FU・WA・YO」（舒適、吸引、踏實、有趣、認同、興奮期待、高興），精準連結你的「高我」，做出真正帶來幸福的選擇。✦ 釋放「低自尊」與「罪惡感」的沉重枷鎖 這兩種地球上最沉重的頻率，正是阻礙你邁向幸福的主因。透過作者所創的「放開技巧」，只需三個簡單步驟──認可、同意、放開──就能輕鬆釋放累積多年的負面情緒與創傷。✦ 從能量層面重建健康生活 從活化心輪、與大自然連結，到調整日常飲食與睡眠習慣，作者提供了一套完整的能量調理方案，幫助你從根本提升身心頻率，讓疾病無法在高頻狀態下存續。書中提供超過10種具體可行的能量調理技巧，每一項都簡單易行，卻能帶來深刻轉變。：•運用「陽光水」飲用法，提升每日頻率。•「大地淨化技巧」，快速釋放負面能量。•「修復技巧」可以活化心輪，療癒內心受創的你。•搭配間歇性斷食、瀉鹽浴等日常健康習慣，讓身心煥然一新！⊙別忘了，你才是自己的主治醫生！ 你不是疾病的受害者，而是生命的主宰者。人生中發生的一切，包括疾病，都是靈魂為了學習與成長而精心編寫的劇本。 你可能會困惑：「那我能改變什麼？」，答案是── 你可以改變你面對這一切的方式。 當你理解這點，你的角色便從「被動承受」，轉為「主動創造」。 在這世界上，我們會經歷各種經驗，我們會猶豫、煩惱，同時也學著去思考、感受，然後付諸行動──這種經歷各種嘗試與尋找答案的過程，對靈魂來說，是極具有價值的學習內容，也會促使我們成長。 正因為寫下人生劇本的是你自己，所以一定會準備好讓自己幸福的那條道路。 ──而你的靈魂知曉這一切。 選擇聽從靈魂的聲音、活出真實的自己，無論是疾病、意外，還是會成為人生絆腳石的事情，都會不斷減少。 照著自己本質生活，會讓內在心理以及包含身體在內的外在現實，都處於平衡狀態，使人生越過越順遂，邁向幸福的人生，將不再是天方夜譚。 「人生其實非常單純，只要跟自己同調，就能調和一切，任何事物都將一帆風順。跟自己連結，聽從靈魂的聲音，就是實現最棒人生的關鍵。」──並木良和。【好評推薦】吳若權｜作家亞蒂絲｜「亞蒂絲冥想」頻道創辦人、冥想引導導師茱蒂｜Instagram 療癒系創作者謝宜珍｜作家、身心靈講師、台灣國際身心靈整合協會理事長、豐盛生活諮詢顧問有限公司負責人 靈魂的負面情緒，往往是提醒我們回歸真實自我的導航。本書用平易近人的文字、搭配療癒畫風，將複雜的心靈技巧變得簡單易懂。這不只是一本書，更是一份溫柔的提醒，陪伴你在繁忙生活中，安放那些卡住的情緒。──亞蒂絲（「亞蒂絲冥想」頻道創辦人、冥想引導導師） 我一直覺得身與心是密不可分的。與「真實的自己」背道而馳時，容易產生強烈的內耗感，累積一段時間後身體會感到失調，時間久了也許累積成疾病。與「真實的自己」並肩同行時，能感覺到自在、愉悅、輕鬆，並且自帶一種由內而外的輕盈感。這本書引領我們從覺察現在的自己，然後慢慢地接納、釋放和連結，最後與真實的自己一同前行。一起開始這趟療癒之旅吧！──茱蒂（Instagram 療癒系創作者） 這是一本為疲憊內耗的現代人量身打造的「能量修復指南」。日本當紅靈性導師並木良和在書中提醒讀者：失眠、焦慮與憂鬱，未必只是需要壓抑的症狀，而是靈魂發出的緊急信號，提醒你正活在違背真實感受的負重狀態。本書不談艱深理論，而是將靈性落實為可操作的日常練習，帶你分辨大腦的雜音與靈魂的聲音，鬆動低自尊與罪惡感的枷鎖，重新與內在的平靜與幸福對頻。如果你正感到心累內耗，這本書將是你最強大的療癒後盾。它讓你明白：你不是疾病的受害者，而是生命劇本的主宰者。只要聽從靈魂之聲，就能讓身心煥然一新。──謝宜珍（作家、身心靈講師、台灣國際身心靈整合協會理事長、豐盛生活諮詢顧問有限公司負責人）
【電子書】心情不好，是靈魂的訊號
心累、內耗、覺得自己不夠好？那是靈魂提醒你「該照顧自己了」日本人氣心靈導師並木良和，透過簡單實用的高我連結練習，讓靈魂深呼吸，重新與幸福對頻。 想想看，是不是每次身體出狀況時，都是你在硬撐、壓抑、違背自己真實感受的時候？ 失眠、憂鬱、焦慮、恐慌，甚至慢性疲勞等等，這些身心症狀，其實是你的靈魂（高我）在對你發出的提醒。⊙離自己越來越遠，身體就會先替你說話 當你為了符合別人期待、社會標準，而活得離「真實的自己」越來越遠時，身體就會開始發出警訊。 一開始，只是容易累、心情低落、皮膚變差，然而，如果你一直不聽，靈魂就會讓警報越響越大聲，直到用一場大病或是重大挫折，強迫你停下來，好好跟自己對話。⊙要怎麼好好照顧自己？✦ 區分「內心的聲音」與「靈魂的聲音」 並不是所有浮現的念頭都得遵循。書中教你透過七個正面訊號「KO・HI・SHI・TA・FU・WA・YO」（舒適、吸引、踏實、有趣、認同、興奮期待、高興），精準連結你的「高我」，做出真正帶來幸福的選擇。✦ 釋放「低自尊」與「罪惡感」的沉重枷鎖 這兩種地球上最沉重的頻率，正是阻礙你邁向幸福的主因。透過作者所創的「放開技巧」，只需三個簡單步驟──認可、同意、放開──就能輕鬆釋放累積多年的負面情緒與創傷。✦ 從能量層面重建健康生活 從活化心輪、與大自然連結，到調整日常飲食與睡眠習慣，作者提供了一套完整的能量調理方案，幫助你從根本提升身心頻率，讓疾病無法在高頻狀態下存續。書中提供超過10種具體可行的能量調理技巧，每一項都簡單易行，卻能帶來深刻轉變。：•運用「陽光水」飲用法，提升每日頻率。•「大地淨化技巧」，快速釋放負面能量。•「修復技巧」可以活化心輪，療癒內心受創的你。•搭配間歇性斷食、瀉鹽浴等日常健康習慣，讓身心煥然一新！⊙別忘了，你才是自己的主治醫生！ 你不是疾病的受害者，而是生命的主宰者。人生中發生的一切，包括疾病，都是靈魂為了學習與成長而精心編寫的劇本。 你可能會困惑：「那我能改變什麼？」，答案是── 你可以改變你面對這一切的方式。 當你理解這點，你的角色便從「被動承受」，轉為「主動創造」。 在這世界上，我們會經歷各種經驗，我們會猶豫、煩惱，同時也學著去思考、感受，然後付諸行動──這種經歷各種嘗試與尋找答案的過程，對靈魂來說，是極具有價值的學習內容，也會促使我們成長。 正因為寫下人生劇本的是你自己，所以一定會準備好讓自己幸福的那條道路。 ──而你的靈魂知曉這一切。 選擇聽從靈魂的聲音、活出真實的自己，無論是疾病、意外，還是會成為人生絆腳石的事情，都會不斷減少。 照著自己本質生活，會讓內在心理以及包含身體在內的外在現實，都處於平衡狀態，使人生越過越順遂，邁向幸福的人生，將不再是天方夜譚。 「人生其實非常單純，只要跟自己同調，就能調和一切，任何事物都將一帆風順。跟自己連結，聽從靈魂的聲音，就是實現最棒人生的關鍵。」──並木良和。【好評推薦】吳若權｜作家亞蒂絲｜「亞蒂絲冥想」頻道創辦人、冥想引導導師茱蒂｜Instagram 療癒系創作者謝宜珍｜作家、身心靈講師、台灣國際身心靈整合協會理事長、豐盛生活諮詢顧問有限公司負責人 靈魂的負面情緒，往往是提醒我們回歸真實自我的導航。本書用平易近人的文字、搭配療癒畫風，將複雜的心靈技巧變得簡單易懂。這不只是一本書，更是一份溫柔的提醒，陪伴你在繁忙生活中，安放那些卡住的情緒。──亞蒂絲（「亞蒂絲冥想」頻道創辦人、冥想引導導師） 我一直覺得身與心是密不可分的。與「真實的自己」背道而馳時，容易產生強烈的內耗感，累積一段時間後身體會感到失調，時間久了也許累積成疾病。與「真實的自己」並肩同行時，能感覺到自在、愉悅、輕鬆，並且自帶一種由內而外的輕盈感。這本書引領我們從覺察現在的自己，然後慢慢地接納、釋放和連結，最後與真實的自己一同前行。一起開始這趟療癒之旅吧！──茱蒂（Instagram 療癒系創作者） 這是一本為疲憊內耗的現代人量身打造的「能量修復指南」。日本當紅靈性導師並木良和在書中提醒讀者：失眠、焦慮與憂鬱，未必只是需要壓抑的症狀，而是靈魂發出的緊急信號，提醒你正活在違背真實感受的負重狀態。本書不談艱深理論，而是將靈性落實為可操作的日常練習，帶你分辨大腦的雜音與靈魂的聲音，鬆動低自尊與罪惡感的枷鎖，重新與內在的平靜與幸福對頻。如果你正感到心累內耗，這本書將是你最強大的療癒後盾。它讓你明白：你不是疾病的受害者，而是生命劇本的主宰者。只要聽從靈魂之聲，就能讓身心煥然一新。──謝宜珍（作家、身心靈講師、台灣國際身心靈整合協會理事長、豐盛生活諮詢顧問有限公司負責人）
【電子書】你不是愛錯人，是想錯愛
基於REBT（理情行為療法）理論，引導讀者探索與解決情感問題。武自珍是REBT創始人艾里斯（Albert Ellis）博士直接授業的弟子，擁有理情行為療法治療師及國際督導師證書的華人心理師。 「他為什麼不願意道歉？」「他婚前、婚後為什麼差這麼多？」「我真的愛他，但我受不了他！」情緒的根源在於我們的「信念」，作者將REBT應用於兩性關係，獨創「自珍寬心ABCDE理情行為自我檢視法」5 個簡單步驟，解析愛情中最常見的衝突場景，帶你找到愛的真相，重塑幸福的親密關係。A（事件）： 他又遲到了、他不願意道歉、他想控制我？B（信念）： 你是否陷入了「浪漫愛」的過度期待？C（情緒）： 憤怒、委屈或窒息感。D（質疑與挑戰）： 挑戰你的不合理或舊思維，尋找事實真相。E（新想法與領悟）：建立合情合理的替代方案，重新掌握幸福。作者在每個案例中使用典型REBT的對話方式，如何傾聽、如何回應整理案主想法及協助討論的技巧內容，可以提供心理師在臨床上學習應用。 她曾經認為，只要愛的夠努力，就能擁有一段絕美的情侶關係。他不回訊息，她坐立不安；他沉默，她用想像使自己心情低落；她在一次又一次「想被瞭解」的爭執裡，失望的心痛。直到她走進心理師的諮商室，一場場對話讓她看見自己背後的信念——「他應該懂我」、「他不能這樣」、「愛就該是這樣」。原來，這些想法，正是愛變得那麼痛的原因。 透過REBT的理情行為心理療法的觀點，她學會用新的眼光看待愛與自己：不再追問「他怎麼可以不如我期望的方式愛我？」而是學習認識「愛的真實」，這不是一本教妳放下的書，而是一本教妳在愛裡想通的書。
【電子書】與焦慮和解
🔶 本書特色 直面焦慮：深入剖析焦慮的心理根源與行為誘因，帶你認識與接納真實的自己，而非一味壓抑與逃避。 專業療法結合實用技巧：融合正念療法、ACT接納與承諾療法與身體放鬆法，搭配可操作的練習工具，真正「學得會、做得到」。 焦慮自助練習手冊：收錄實用工具與練習步驟，幫助你在日常生活中逐步建立心理穩定系統。 東西方智慧並行：將現代心理學與中國傳統哲學智慧結合，幫助你在壓力中找到安頓心靈的出口。🔶 你將收穫 ✅ 明確區分「情緒性焦慮」與「臨床性焦慮」，不再被誤解與誤診困擾。 ✅ 學會與焦慮共處，不再被「胡思亂想」牽著走。 ✅ 建立穩定內在秩序，恢復生活掌控感與內在熱情。 ✅ 以積極健康的心理狀態迎接每一天的挑戰。🔶 名家推薦 x 誠摯口碑內容翔實、通俗易懂，是一本極具實操性的焦慮自助手冊。——盧睿｜原北京安定醫院門診主任融合20年臨床經驗與文化視角，是一場科學與智慧並進的療癒之旅。——朱彩方｜美國心理博士、西雅圖亞大學導師🔶 讀者最有感評價回饋 💬「第八章真的直擊靈魂！從傳統哲學中找到自我調節的智慧。」 💬「非常貼近生活，對我很有幫助！」 💬「不是說教，是一步步帶你走出焦慮，看見真正的自己。」🔶 一句話總結賣點融合心理學與生活實踐，幫你從焦慮中找回平靜與勇氣。
【電子書】內在整理
整理，是一種讓自己重新出發的練習 我們以為整理只是把東西放好， 卻在收與放之間，看見生命的重量與痕跡 ◇──────────────◇ 收納整理師 × 精神科醫師，十個真實故事， 陪伴你從雜亂到秩序，從傷痛到修復， 在安放回憶的同時，也學會安放自己。 ◇──────────────◇ ▍暖心推薦 郭憲鴻（小冬瓜）│單程旅行社社長 劉軒│作家 吳若權│作家 夏嘉璐│知名主播 黃瑽寧│醫師 ▍是我太歇斯底里，還是你不夠在意？ 本書由台灣知名收納整理師廖心筠與精神科醫師鄧惠文聯手打造，透過大量真實案例展示物質整理如何深刻影響心靈的變化。這些案例涵蓋了來自不同背景的家庭和個人，從繁忙母親的空間失控到喪親者無法處理遺物的心理重擔，透過具體的整理過程和心理分析，探討人們如何透過物質上的「斷捨離」來處理內心的情感包袱。 ▍收納不能只靠「用力」，更要「用心」！ 每個案例由廖心筠整理師從收納和整理的實務角度出發，帶領讀者瞭解如何藉由系統化的整理技巧來改變生活空間，從而創造出有序與舒適的環境。同時，鄧惠文醫師從心理學角度深度剖析這些環境混亂背後的情感與心理狀況，指出整理物品的過程不僅是表面上的秩序重建，還是心靈的療癒過程。 這是一部引導讀者透過整理物品來整理生活、整理人生，並釋放心理重擔的溫暖療癒之作。 ｜真正需要被留下的，不是那些物件，而是那個一直被忽略的自己。無論經歷過什麼，你都值得有一個清爽而寬廣的人生。願每一位讀者，在翻頁的同時，也慢慢把自己找回來。 ── 郭憲鴻（小冬瓜）│單程旅行社社長 ｜看著這本書，我有個感觸：每次決定物品的去留，你選擇留下什麼，也同時選擇放過什麼。這個選擇的過程，其實是一種人生進化，是每個人都該做的功課。 ── 劉軒│作家 ◇──────────────◇ 在收與放之間，看見人生的療癒與重生 ◇──────────────◇
藝術療癒悲傷：啟發創意、將悲傷練習應用於實務的50個表達性藝術活動
當言語無法承載傷痛，讓藝術成為靈魂的出口。這不只是一本談論悲傷的書，更是一段自我修復的旅程。面對失去摯愛、健康或夢想的痛苦，言語往往難以表達我們的失落與哀傷。作者結合自身經歷與藝術治療專業，提供50 個具體可行的創作指引，溫柔接住那些不被社會看見的「隱形悲傷」。不需要藝術天分，只要開始動手，你就能將無以名狀的痛楚具象化，在創作中轉化失落，找回重生的力量。本書前面章節探討悲傷和失落的基本概念。其中討論了悲傷（grieving）與哀悼（mourning）的差異，並採用「悲傷（grieving）」一詞來涵蓋所有形式的失落及其內在歷程和外在表達。此外，也探討依附理論（attachment theory）與悲傷反應的關係，以及當事人對失落的控制感和潛在的「悲傷剝奪（disenfranchised grief）」。書中也提及 Kübler-Ross 的「悲傷五階段模型」及其局限性，以及本書用為主要依據的 Worden 的「哀悼四任務（Tasks of Mourning）」。接著是本書的核心部分藝術活動指引，共包含50 個藝術活動指引（directives）。這些活動指引旨在利用藝術創作或藝術活動來處理悲傷與失落的不同面向。每個活動指引都根據不同的悲傷輔導理論，有其特定目的（Purpose）和目標（Goal）。這些活動指引涵蓋了廣泛的主題，從探索個人對悲傷的信念、個人悲傷的樣貌、過去的應對方式，到更深入的情緒探索。【審訂／導讀】黃凱嫈／臺北市立大學視覺藝術學系藝術治療組助理教授、美國瑪麗山大學藝術治療專業博士【專業推薦】悲傷失落經驗可能是人生經驗中，可能都得要面對的普同經驗。本書作者由經驗層面與案例帶入理論，讓讀者能理解悲傷失落感受可能觸及的個人議題，以及如何以藝術面對悲傷的重點。創作指引段落以悲傷主題介入，強調這些引導只是指引，沒有太多的解析之說明，讓創作者能隨著指引創作時，與個人情感連結，更能透過創作面對感受。──江學瀅，國立臺灣師範大學美術學系副教授悲傷並非一段可以被「處理完畢」的歷程，而是一種需要持續理解與容納的生命經驗。本書所呈現的觀點，提供了一條細緻且具包容性的實踐途徑，使個體得以透過創作與象徵形式，回應當代社會中普遍存在的哀傷經驗。在充滿變動與不確定的時代背景下，本書以相對清晰而平實的語言，提出對悲傷位置與意義的再思考，並指出藝術作為一種表達媒介，如何為難以言說的經驗提供承載與轉化的可能。──臺北市立大學視覺藝術學系藝術治療組助理教授、美國瑪麗山大學藝術治療專業博士 黃凱嫈《藝術療癒悲傷》以充滿慈悲的視角，為失落開闢了療癒之路。書中的藝術創作指引激發了處理悲傷的新觀點：從重塑夢魘、直面死亡，到探索那些說不出口的話語。艾莉西亞．西摩透過持續且全面的活動，讓關於悲傷的對話變得平易近人且充滿力量。最重要的是，她分享了支持喪親者的方法，而非強加期望，讓個案能以自己的步調，真實表達內心感受。──潘蜜拉．海斯．馬柯夫（Pamela Hayes Malkoff），執業婚姻與家庭治療師、美國藝術治療認證協會註冊暨認證藝術治療師，著有《創意認知治療方法》（The Creative Cognitive Therapy Method）作者將沃登（Worden）的悲傷任務模型與藝術治療巧妙結合，兩者皆強調悲傷個體的「積極主動性」，因而形成強大且共鳴深刻的連結。這種協同作用，促進了深刻的悲傷轉化旅程。本書詳盡介紹了悲傷歷程，降低了專業門檻，讓重要的治療知識更易於取得。書中搭配作者的藝術作品，不僅增添靈感，更隱喻了靈魂在悲傷處理中的深度。這一系列的創作指導，本身即見證了悲傷靈魂的多樣貌，以及從中成長的契機。──麥卡．貝特．歐爾博士（Michal Bat Or），藝術治療師、海法大學創意藝術治療學院（the School of Creative Arts Therapies at the University of Haifa）艾莉西亞．西摩以真摯熱情的筆觸，填補了藝術治療在悲傷處理領域的缺口。她敏銳地指出，悲傷是對失落、死亡及生命經驗一種「不可預測但在常理之中」的反應。本書成功將藝術創作轉化為臨床工作者的實用工具，有效協助悲傷的個案邁向療癒。──瑞秋．布蘭多夫博士（Dr. Rachel Brandoff），美國藝術治療認證協會註冊暨認證藝術治療師暨督導、創意藝術治療師（紐約州執照）、藝術治療師（紐澤西州執照）《藝術療癒悲傷》兼具感性與理性，透過一系列鼓舞人心、創新且圖文並茂的練習，拓展並提升了藝術治療師回應失落與悲傷的視野與手法。──大衛．E. 辜薩克博士（David E. Gussak），美國藝術治療認證協會註冊暨認證藝術治療師、美國藝術治療學會終身榮譽會員、佛羅里達州立大學藝術治療教授本書是所有臨床工作者的必讀之作。《藝術療癒悲傷》提供了一個創新且富創意的架構，不僅促進了圍繞悲傷與失落的對話，更推動了復原的歷程。──卡洛琳．布朗－崔登博士（Carolyn Brown-Treadon），美國藝術治療認證協會註冊暨認證藝術治療師、美國藝術治療認證協會註冊暨認證藝術治療師暨督導、美國賓夕法尼亞西部大學研究所學程協調人（Graduate Program Coordinator, PennWest University）
【電子書】藝術療癒悲傷
當言語無法承載傷痛，讓藝術成為靈魂的出口。這不只是一本談論悲傷的書，更是一段自我修復的旅程。面對失去摯愛、健康或夢想的痛苦，言語往往難以表達我們的失落與哀傷。作者結合自身經歷與藝術治療專業，提供50 個具體可行的創作指引，溫柔接住那些不被社會看見的「隱形悲傷」。不需要藝術天分，只要開始動手，你就能將無以名狀的痛楚具象化，在創作中轉化失落，找回重生的力量。本書前面章節探討悲傷和失落的基本概念。其中討論了悲傷（grieving）與哀悼（mourning）的差異，並採用「悲傷（grieving）」一詞來涵蓋所有形式的失落及其內在歷程和外在表達。此外，也探討依附理論（attachment theory）與悲傷反應的關係，以及當事人對失落的控制感和潛在的「悲傷剝奪（disenfranchised grief）」。書中也提及 Kübler-Ross 的「悲傷五階段模型」及其局限性，以及本書用為主要依據的 Worden 的「哀悼四任務（Tasks of Mourning）」。接著是本書的核心部分藝術活動指引，共包含50 個藝術活動指引（directives）。這些活動指引旨在利用藝術創作或藝術活動來處理悲傷與失落的不同面向。每個活動指引都根據不同的悲傷輔導理論，有其特定目的（Purpose）和目標（Goal）。這些活動指引涵蓋了廣泛的主題，從探索個人對悲傷的信念、個人悲傷的樣貌、過去的應對方式，到更深入的情緒探索。【審訂／導讀】黃凱嫈／臺北市立大學視覺藝術學系藝術治療組助理教授、美國瑪麗山大學藝術治療專業博士【專業推薦】悲傷失落經驗可能是人生經驗中，可能都得要面對的普同經驗。本書作者由經驗層面與案例帶入理論，讓讀者能理解悲傷失落感受可能觸及的個人議題，以及如何以藝術面對悲傷的重點。創作指引段落以悲傷主題介入，強調這些引導只是指引，沒有太多的解析之說明，讓創作者能隨著指引創作時，與個人情感連結，更能透過創作面對感受。──江學瀅，國立臺灣師範大學美術學系副教授悲傷並非一段可以被「處理完畢」的歷程，而是一種需要持續理解與容納的生命經驗。本書所呈現的觀點，提供了一條細緻且具包容性的實踐途徑，使個體得以透過創作與象徵形式，回應當代社會中普遍存在的哀傷經驗。在充滿變動與不確定的時代背景下，本書以相對清晰而平實的語言，提出對悲傷位置與意義的再思考，並指出藝術作為一種表達媒介，如何為難以言說的經驗提供承載與轉化的可能。──臺北市立大學視覺藝術學系藝術治療組助理教授、美國瑪麗山大學藝術治療專業博士 黃凱嫈《藝術療癒悲傷》以充滿慈悲的視角，為失落開闢了療癒之路。書中的藝術創作指引激發了處理悲傷的新觀點：從重塑夢魘、直面死亡，到探索那些說不出口的話語。艾莉西亞．西摩透過持續且全面的活動，讓關於悲傷的對話變得平易近人且充滿力量。最重要的是，她分享了支持喪親者的方法，而非強加期望，讓個案能以自己的步調，真實表達內心感受。──潘蜜拉．海斯．馬柯夫（Pamela Hayes Malkoff），執業婚姻與家庭治療師、美國藝術治療認證協會註冊暨認證藝術治療師，著有《創意認知治療方法》（The Creative Cognitive Therapy Method）作者將沃登（Worden）的悲傷任務模型與藝術治療巧妙結合，兩者皆強調悲傷個體的「積極主動性」，因而形成強大且共鳴深刻的連結。這種協同作用，促進了深刻的悲傷轉化旅程。本書詳盡介紹了悲傷歷程，降低了專業門檻，讓重要的治療知識更易於取得。書中搭配作者的藝術作品，不僅增添靈感，更隱喻了靈魂在悲傷處理中的深度。這一系列的創作指導，本身即見證了悲傷靈魂的多樣貌，以及從中成長的契機。──麥卡．貝特．歐爾博士（Michal Bat Or），藝術治療師、海法大學創意藝術治療學院（the School of Creative Arts Therapies at the University of Haifa）艾莉西亞．西摩以真摯熱情的筆觸，填補了藝術治療在悲傷處理領域的缺口。她敏銳地指出，悲傷是對失落、死亡及生命經驗一種「不可預測但在常理之中」的反應。本書成功將藝術創作轉化為臨床工作者的實用工具，有效協助悲傷的個案邁向療癒。──瑞秋．布蘭多夫博士（Dr. Rachel Brandoff），美國藝術治療認證協會註冊暨認證藝術治療師暨督導、創意藝術治療師（紐約州執照）、藝術治療師（紐澤西州執照）《藝術療癒悲傷》兼具感性與理性，透過一系列鼓舞人心、創新且圖文並茂的練習，拓展並提升了藝術治療師回應失落與悲傷的視野與手法。──大衛．E. 辜薩克博士（David E. Gussak），美國藝術治療認證協會註冊暨認證藝術治療師、美國藝術治療學會終身榮譽會員、佛羅里達州立大學藝術治療教授本書是所有臨床工作者的必讀之作。《藝術療癒悲傷》提供了一個創新且富創意的架構，不僅促進了圍繞悲傷與失落的對話，更推動了復原的歷程。──卡洛琳．布朗－崔登博士（Carolyn Brown-Treadon），美國藝術治療認證協會註冊暨認證藝術治療師、美國藝術治療認證協會註冊暨認證藝術治療師暨督導、美國賓夕法尼亞西部大學研究所學程協調人（Graduate Program Coordinator, PennWest University）
如果「問題不是從你開始的」，你可以怎麼做？打破家族創傷循環，找到核心語言、建立自我連結的內在療癒
找到反覆困住人生的根源問題、創傷真正的入口，有些痛苦並非個人失誤，而是代際創傷的延續。✤《問題不是從你開始的》暢銷書作者、遺傳性家族創傷理論的權威以海寧格家族排列治療為基礎，獨創「核心語言方法」馬克‧渥林（Mark Wolynn）親自設計規劃的實踐練習✤✤✤➺「我封閉了自己的心，這樣就不會太傷痛，但現在我想敞開心扉，讓你走進來。」➺「我愛你，因為你是你。你不必做任何事來贏得我的愛。」➺「我不再期待你的愛應該是某種樣子。」➺「試圖照顧你的感受時，我變得很渺小。」以上任何一個句子，是否觸動你的內心？任何人都可以透過這本書的核心語言方法，逐步找到治癒自己的方式。✢✢✢ 許多人在生活中並未遭逢明顯的重大事件，卻反覆感到焦慮、關係卡關、慢性壓力或難以說明的身體不適。這些反應往往不受理性控制，也很難單靠理解或意志力消除。當痛苦以情緒模式與身體反應的形式持續出現時，問題可能不在於「現在發生了什麼」，而在於某些尚未被辨識的創傷與議題。 然而，有些痛苦，並不是源自你的人生經驗，而是來自更早之前的家族歷史。當家族成員曾經歷重大創傷，卻在當下無法被理解、表達或消化，這些未竟的情緒與壓力，可能會以非語言的形式被傳遞下來，這種跨世代延續的影響，被稱為繼承性家族創傷。 本書由作者親自設計規劃，將其提出的核心語言方法轉化為可實際操作的練習流程。透過書寫與以身體為中心的引導，讀者將逐步辨識創傷類型、潛意識主題與個人的核心語言，並學習回應而非重演創傷反應，從而中斷家族創傷循環、建立內在安全感，達到自我療癒。✢✢✢「和解主要是一場內心的運動。是一種內在的工作。我們和父母的關係並非取決於他們的所作所為、性情好壞，或如何回應。而是取決於我們怎麼做，改變是發生在我們身上。」──馬克‧渥林✢✢✢各界讚譽「馬克·渥林以卓越的手法，闡明祖先未解決的痛苦——我們往往一無所知——如何削弱我們的能力，使我們和祖先形成痛苦的聯繫。他提供了工具和技巧——這套方法結合了理解、想像式對話和富有同理心的重新連結——讓我們得到釋放和療癒。」——詹姆斯·S·戈登醫學博士，《解脫：走出抑鬱的七階段療癒旅程指南》作者「馬克以優雅的方式，將代際創傷與依附創傷交織在一起，以開創性的手法，綜合神經科學、心理學與過往的人生經歷。他引用最新的表觀遺傳學研究，提供了一幅強大的創傷語言地圖——這件工具協助讀者破解自己的症狀、追溯症狀的源頭，並展開療癒之旅。」——黛安·普爾·海勒博士，《依附的力量》與《療癒你的依附創傷》作者「這本開創性的著作，對繼承性創傷提出了令人信服的理解，也提供嶄新、強效的工具來抒解創傷造成的苦痛。馬克·渥林是一位睿智而可靠的嚮導，引領我們踏上療癒之旅。」——塔拉‧布拉赫博士，《全然接受》與《真實庇護》作者「透過一系列實用的問題和習題，找出我們對祖先創傷的潛意識忠誠，讓我們有了打開本身自由與同情的鑰匙。閱讀這本書，就像參加了場馬克的轉化工作坊，踏上一場強大的自我瞭解之旅。」——布蘭達・史壯（艾美獎提名演員，作品包括《慾望師奶》、《新朱門恩怨》、《漢娜的遺言》、《超級少女》），同時為Strong Yoga®4Women執行長
【電子書】如果「問題不是從你開始的」，你可以怎麼做？
找到反覆困住人生的根源問題、創傷真正的入口，有些痛苦並非個人失誤，而是代際創傷的延續。✤《問題不是從你開始的》暢銷書作者、遺傳性家族創傷理論的權威以海寧格家族排列治療為基礎，獨創「核心語言方法」馬克‧渥林（Mark Wolynn）親自設計規劃的實踐練習✤✤✤➺「我封閉了自己的心，這樣就不會太傷痛，但現在我想敞開心扉，讓你走進來。」➺「我愛你，因為你是你。你不必做任何事來贏得我的愛。」➺「我不再期待你的愛應該是某種樣子。」➺「試圖照顧你的感受時，我變得很渺小。」以上任何一個句子，是否觸動你的內心？任何人都可以透過這本書的核心語言方法，逐步找到治癒自己的方式。✢✢✢ 許多人在生活中並未遭逢明顯的重大事件，卻反覆感到焦慮、關係卡關、慢性壓力或難以說明的身體不適。這些反應往往不受理性控制，也很難單靠理解或意志力消除。當痛苦以情緒模式與身體反應的形式持續出現時，問題可能不在於「現在發生了什麼」，而在於某些尚未被辨識的創傷與議題。 然而，有些痛苦，並不是源自你的人生經驗，而是來自更早之前的家族歷史。當家族成員曾經歷重大創傷，卻在當下無法被理解、表達或消化，這些未竟的情緒與壓力，可能會以非語言的形式被傳遞下來，這種跨世代延續的影響，被稱為繼承性家族創傷。 本書由作者親自設計規劃，將其提出的核心語言方法轉化為可實際操作的練習流程。透過書寫與以身體為中心的引導，讀者將逐步辨識創傷類型、潛意識主題與個人的核心語言，並學習回應而非重演創傷反應，從而中斷家族創傷循環、建立內在安全感，達到自我療癒。✢✢✢「和解主要是一場內心的運動。是一種內在的工作。我們和父母的關係並非取決於他們的所作所為、性情好壞，或如何回應。而是取決於我們怎麼做，改變是發生在我們身上。」──馬克‧渥林✢✢✢各界讚譽「馬克·渥林以卓越的手法，闡明祖先未解決的痛苦——我們往往一無所知——如何削弱我們的能力，使我們和祖先形成痛苦的聯繫。他提供了工具和技巧——這套方法結合了理解、想像式對話和富有同理心的重新連結——讓我們得到釋放和療癒。」——詹姆斯·S·戈登醫學博士，《解脫：走出抑鬱的七階段療癒旅程指南》作者「馬克以優雅的方式，將代際創傷與依附創傷交織在一起，以開創性的手法，綜合神經科學、心理學與過往的人生經歷。他引用最新的表觀遺傳學研究，提供了一幅強大的創傷語言地圖——這件工具協助讀者破解自己的症狀、追溯症狀的源頭，並展開療癒之旅。」——黛安·普爾·海勒博士，《依附的力量》與《療癒你的依附創傷》作者「這本開創性的著作，對繼承性創傷提出了令人信服的理解，也提供嶄新、強效的工具來抒解創傷造成的苦痛。馬克·渥林是一位睿智而可靠的嚮導，引領我們踏上療癒之旅。」——塔拉‧布拉赫博士，《全然接受》與《真實庇護》作者「透過一系列實用的問題和習題，找出我們對祖先創傷的潛意識忠誠，讓我們有了打開本身自由與同情的鑰匙。閱讀這本書，就像參加了場馬克的轉化工作坊，踏上一場強大的自我瞭解之旅。」——布蘭達・史壯（艾美獎提名演員，作品包括《慾望師奶》、《新朱門恩怨》、《漢娜的遺言》、《超級少女》），同時為Strong Yoga®4Women執行長
越內向，越成功：Google媒體關係總監、Twitter總編親授，給內向者的「無壓力社交法」，輕鬆建立深刻人脈
不需假裝外向，發揮低調本色，內向就是你的最大優勢！越是內向、不喜熱鬧、覺得自己格格不入、越有發展「深度社交」的潛力。讓安靜與低調成為你不可或缺的「軟實力」，默默發揮影響力，讓全世界看到你。好評推薦王東明／口語表達專家、企業講師周慕姿／諮商心理師張瀞仁／《安靜是種超能力》作者Chris Anderson／TED總監Kim Scott／前Google團隊顧問我們有很多人不喜歡，甚至害怕傳統經營人脈的交易特性。凱倫‧維克爾服務到位，示範建立能持續下去、而且是我們可以為了所有目的並橫跨世界的真誠關係，是件可能辦到的事。——克里斯．安德森（Chris Anderson）／TED總監、《TED TALKS 說話的力量》（Ted Talks）作者 維克爾提醒我們把手機放進口袋裡、與人四目相交以及真正建立關係的能力，不僅是一輩子極大的樂趣之一，也是在你的職涯裡獲致成功的關鍵。——金‧史考特（Kim Scott）／前Google團隊顧問‧《徹底坦率》（Radical Candor）作者 本書告訴你如何建立關係。在我所讀過的「現學現賣」的職涯發展指南當中，這是最精彩的著作之一，尤其是在我們身處的社交媒體年代。——奇普．康利（Chip Conley）／《除了經驗，我們還剩下什麼？》（Wisdom@Work）作者 對於在科技產業內尋求職涯建議的業界人士，凱倫‧維克爾長期以來是位強而有力但隱身幕後的功臣。本書引人入勝，她分享了能夠使內向人——以及每一個人——在職場上為了更好、更心滿意足的工作生活而自然經營人脈的秘密。——史蒂芬‧李維（Stephen Levy）／《Google總部大揭密》（In the Plex）作者 徹底顛覆人脈經營之道的革新者。——奧麗薇亞．福克斯．卡本尼（Olivia Fox Cabane）／《魅力學》（The Charisma Myth）作者 全矽谷人脈最廣的凱倫‧維克爾，一般認為她是科技業裡的人脈經營冠軍。現在她以深入淺出的方式、實際口吻，來說明任何人都可以輕鬆建立並維繫人脈，解釋人脈很重要的理由。本書能改變你的職涯和生活。——華特．莫斯伯格（Walt Mossberg）／《華爾街日報》（Wall Street Journal）、《AllThings Digital》與《Recode》的前專欄作家暨會議製作人 作者花了一輩子的時間去學習經營人脈，並且寫成了一本既實用又容易上手的書，不同階級、背景迥異的人都會發現此書很有用。——斯瑞．史瑞尼瓦山（Sree Sreenivasan）／前紐約市、前哥倫比亞大學、前紐約大都會美術館數位長 看了本書，你會變得更會問問題、觀察、維護關係，以及，答對了——為了所有正當理由而成功經營人脈。—— 布萊爾．夏恩（Blair Shane）／紅杉資本（Sequoia Capital）行銷主管假如你相信關係是冒險和成就的基石，本書你非讀不可。按部就班，一步接一步，一個概念接一個概念，凱倫把她改變世界關係的智慧和大家分享。 ——山下凱斯（Keith Yamashita）／商業策略公司SY/Partners創辦人暨主席 人脈對生意成功至關重要，但許多人依然視經營人脈為苦差事。準備好改變你的心態。這本啟發人心的新作告訴各位讀者如何擁抱真正的自我，同時建立真誠又長久的人脈。——多瑞．克拉克（Dorie Clark）／杜克大學福夸商學院（Fuqua School of Business）兼任教授 無需追求醒目，也能鏗鏘有力。讓內向成為你的最大優勢，打造具深度的人際關係。許多內向者都覺得自己是社交苦手：「每個人都想要假裝自己是什麼大人物，但明明又不是。」「有目的性的交談感覺很假，交談是為了達到目的，而不是為了建立聯繫。」但是，你卻不知道，「內向者」其實也能在社交上脫穎而出，因為──‧內向者是優秀的傾聽者：大部分的內向人不喜開口，卻會專心聆聽他人所說的內容，這會讓人感到貼心並卸下心房，達到建立關係的第一步。‧內向者具有超群的觀察力：觀察對方的行為和風格，是建立人際關係的重要技能之一，一旦能夠根據觀察的結果調整自己的互動模式，便能打動人心，建立深層關係。‧內向者都是「好奇寶寶」：內向者大多具有強大的好奇心，這意味著對事情傾向保持開放的態度，不容易故步自封，而這樣的人，其實最容易認識新的人，且能在人際關係中保持一定的彈性。 本書作者身為內向者，卻能任職於google、twitter這種高度互動性的產業，即是透過上述特質，加上運用「無壓力社交」法，化阻力為助力，打造超強工作團隊與職場人脈。所有身為內向者的人都能從本書所分享的人際要訣中獲益。
【電子書】要愛自己沒錯，但方法對了嗎？
古印度那爛陀大學流傳千年的智慧中揭示，人生是苦是樂，關鍵在於如何確立生活的重心、安放生命的焦點，進而修練自心，獲得內在舒適感的掌控權。從小到大，我們追名逐利、尋求認同，以為這就是愛自己、這就能得到快樂。然而，人生的不幸福，多半不是擁有太少或失去什麼，而是把自己抓得太緊。過度關注自我，讓我們習慣性地把自己放在世界的中心點，感受一切，當有人違逆己意，就很容易陷入被情緒掌控的煩惱之中，始終得不到內心的自在舒適。幸福，是從鬆開以自我為中心的意識形態開始的。蔣揚仁欽，從小生活在印度的藏人社區，長年接受那爛陀教育傳承洗禮。從中，他體悟到，追求內心舒適感的唯一途徑便是消滅「愛我執」、生起愛他心。愛我執，即是「比起他人，更愛自我的莫須有執著」。我們習以為常地被困在因以自己為第一優先而產生的負面情緒裡，無法脫離。只要我們不再視自己為第一優先，便會發現，雖然還是會有負面情緒，但再不會那麼容易被它拉著走。而幸福，原來源於感恩之心。蔣揚仁欽以自身經驗為例，透過認識愛我執、鐘響觀練習，以正確愛自己的方式，一步一步引領每個人追求真正的內在舒適。
【電子書】越內向，越成功
不需假裝外向，發揮低調本色，內向就是你的最大優勢！越是內向、不喜熱鬧、覺得自己格格不入、越有發展「深度社交」的潛力。讓安靜與低調成為你不可或缺的「軟實力」，默默發揮影響力，讓全世界看到你。好評推薦王東明／口語表達專家、企業講師周慕姿／諮商心理師張瀞仁／《安靜是種超能力》作者Chris Anderson／TED總監Kim Scott／前Google團隊顧問我們有很多人不喜歡，甚至害怕傳統經營人脈的交易特性。凱倫‧維克爾服務到位，示範建立能持續下去、而且是我們可以為了所有目的並橫跨世界的真誠關係，是件可能辦到的事。——克里斯．安德森（Chris Anderson）／TED總監、《TED TALKS 說話的力量》（Ted Talks）作者 維克爾提醒我們把手機放進口袋裡、與人四目相交以及真正建立關係的能力，不僅是一輩子極大的樂趣之一，也是在你的職涯裡獲致成功的關鍵。——金‧史考特（Kim Scott）／前Google團隊顧問‧《徹底坦率》（Radical Candor）作者 本書告訴你如何建立關係。在我所讀過的「現學現賣」的職涯發展指南當中，這是最精彩的著作之一，尤其是在我們身處的社交媒體年代。——奇普．康利（Chip Conley）／《除了經驗，我們還剩下什麼？》（Wisdom@Work）作者 對於在科技產業內尋求職涯建議的業界人士，凱倫‧維克爾長期以來是位強而有力但隱身幕後的功臣。本書引人入勝，她分享了能夠使內向人——以及每一個人——在職場上為了更好、更心滿意足的工作生活而自然經營人脈的秘密。——史蒂芬‧李維（Stephen Levy）／《Google總部大揭密》（In the Plex）作者 徹底顛覆人脈經營之道的革新者。——奧麗薇亞．福克斯．卡本尼（Olivia Fox Cabane）／《魅力學》（The Charisma Myth）作者 全矽谷人脈最廣的凱倫‧維克爾，一般認為她是科技業裡的人脈經營冠軍。現在她以深入淺出的方式、實際口吻，來說明任何人都可以輕鬆建立並維繫人脈，解釋人脈很重要的理由。本書能改變你的職涯和生活。——華特．莫斯伯格（Walt Mossberg）／《華爾街日報》（Wall Street Journal）、《AllThings Digital》與《Recode》的前專欄作家暨會議製作人 作者花了一輩子的時間去學習經營人脈，並且寫成了一本既實用又容易上手的書，不同階級、背景迥異的人都會發現此書很有用。——斯瑞．史瑞尼瓦山（Sree Sreenivasan）／前紐約市、前哥倫比亞大學、前紐約大都會美術館數位長 看了本書，你會變得更會問問題、觀察、維護關係，以及，答對了——為了所有正當理由而成功經營人脈。—— 布萊爾．夏恩（Blair Shane）／紅杉資本（Sequoia Capital）行銷主管假如你相信關係是冒險和成就的基石，本書你非讀不可。按部就班，一步接一步，一個概念接一個概念，凱倫把她改變世界關係的智慧和大家分享。 ——山下凱斯（Keith Yamashita）／商業策略公司SY/Partners創辦人暨主席 人脈對生意成功至關重要，但許多人依然視經營人脈為苦差事。準備好改變你的心態。這本啟發人心的新作告訴各位讀者如何擁抱真正的自我，同時建立真誠又長久的人脈。——多瑞．克拉克（Dorie Clark）／杜克大學福夸商學院（Fuqua School of Business）兼任教授 無需追求醒目，也能鏗鏘有力。讓內向成為你的最大優勢，打造具深度的人際關係。許多內向者都覺得自己是社交苦手：「每個人都想要假裝自己是什麼大人物，但明明又不是。」「有目的性的交談感覺很假，交談是為了達到目的，而不是為了建立聯繫。」但是，你卻不知道，「內向者」其實也能在社交上脫穎而出，因為──‧內向者是優秀的傾聽者：大部分的內向人不喜開口，卻會專心聆聽他人所說的內容，這會讓人感到貼心並卸下心房，達到建立關係的第一步。‧內向者具有超群的觀察力：觀察對方的行為和風格，是建立人際關係的重要技能之一，一旦能夠根據觀察的結果調整自己的互動模式，便能打動人心，建立深層關係。‧內向者都是「好奇寶寶」：內向者大多具有強大的好奇心，這意味著對事情傾向保持開放的態度，不容易故步自封，而這樣的人，其實最容易認識新的人，且能在人際關係中保持一定的彈性。 本書作者身為內向者，卻能任職於google、twitter這種高度互動性的產業，即是透過上述特質，加上運用「無壓力社交」法，化阻力為助力，打造超強工作團隊與職場人脈。所有身為內向者的人都能從本書所分享的人際要訣中獲益。
你值得更好的人生：人生升維的12堂實踐課
打破金錢迷思，找回成就、成長與幸福的完整人生藍圖你是否曾經懷疑：明明賺到不少錢，心裡卻總覺得空虛？為什麼努力工作、拚命生活，卻始終找不到真正的滿足感？所謂的「富足人生」，不該只是存款數字的累積，而是一種身心合一、內外平衡的人生狀態。本書由資深生涯教練傾心打造，首創「富足人生三重螺旋模型」，從三個關鍵面向──成就感（來自工作與成果）、成長感（來自自我突破）、幸福感（來自良好關係）──幫助你建構一套可自我評估、可落實實踐的進階思維與行動系統。🔹 思維架構簡單清晰：首度系統化提出「三重螺旋富足模型」，讓模糊的幸福感有跡可循。🔹 工具導向，實作導向：透過「目標抓鉤」、「計畫矩陣」、「支持系統」三大核心工具，帶你一步步畫出個人富足藍圖。🔹 不走雞湯路線，也不硬塞正能量：打破坊間「努力就會成功」的迷思，引導你找到與自己節奏契合的富足方式。🔹 從低潮中看見可能性：不論你正經歷職場轉折、關係壓力，或對人生方向感到困惑，本書都能給你一把通往內外兼具富足人生的鑰匙。這本書不只是講道理，而是真正教你怎麼做，活出你想要的富足人生。讓你的人生，不再只是「撐得過去」，而是「活得剛剛好」。【目錄】序導論 富足人生的三重螺旋模型一、什麼是富足二、三重螺旋模型三、練習：創造富足人生第一部 成 就 感第一章 目標抓鉤：錨定成果，實現驚險一躍一、制定目標時常見的問題二、制定目標的四個標準三、練習：目標抓鉤第二章 計畫矩陣：排兵佈陣，志在必得一、制訂計畫的常見誤區二、克服弱點，正確做事三、練習：計畫矩陣第三章 支援系統：整合資源，把握勝算一、對於支援系統的認識誤區二、建立對於支援系統的信念三、支援系統的構成四、練習：幸運的主角第四章 複盤之箭：穿透過去和未來的力量一、複盤的價值二、複盤的誤區三、複盤之箭：指向未來的學習四、練習：複盤之箭第五章 優勢漏斗：獲得持續成就的法寶一、關於優勢的基本認知二、優勢漏斗：持續創造優勢三、練習：優勢漏斗第二部 成 長 感第六章 習慣底色：主動繪出自己的生活藍圖一、習慣的作用二、主動掌控習慣三、練習：習慣調色板第七章 能量翻板：低谷崛起，狀態飆升一、富足的能量狀態二、讓能量翻轉三、練習：能量翻板第八章 學習雷達：開啟對於世界的探索一、成長的兩種學習方式二、學習中要規避的錯誤資訊三、學習雷達的三個維度四、制訂學習計畫的三點注意五、練習：盤點學習雷達第九章 生命腳本：成為你愛的自己一、毫無覺察的生命腳本二、改寫生命腳本，重塑自我三、練習：調整生命腳本第三部 幸 福 感第十章 關係羅盤：主動構建高能量人際關係一、被動的人際關係二、對於關係的認知三、關係羅盤的使用四、關係羅盤的調整策略五、練習：關係羅盤第十一章 閃光卡片：創造滿滿的儀式感一、什麼是儀式感二、創造儀式感的四種時刻三、練習：製作閃光卡片第十二章 夢想樹：活出精彩一、夢想的六個來源二、寫出夢想清單三、練習：製作夢想樹四、夢想總結會後記附錄 昂sir 的課程學員見證參考文獻
【電子書】你值得更好的人生
打破金錢迷思，找回成就、成長與幸福的完整人生藍圖你是否曾經懷疑：明明賺到不少錢，心裡卻總覺得空虛？為什麼努力工作、拚命生活，卻始終找不到真正的滿足感？所謂的「富足人生」，不該只是存款數字的累積，而是一種身心合一、內外平衡的人生狀態。本書由資深生涯教練傾心打造，首創「富足人生三重螺旋模型」，從三個關鍵面向──成就感（來自工作與成果）、成長感（來自自我突破）、幸福感（來自良好關係）──幫助你建構一套可自我評估、可落實實踐的進階思維與行動系統。🔹 思維架構簡單清晰：首度系統化提出「三重螺旋富足模型」，讓模糊的幸福感有跡可循。🔹 工具導向，實作導向：透過「目標抓鉤」、「計畫矩陣」、「支持系統」三大核心工具，帶你一步步畫出個人富足藍圖。🔹 不走雞湯路線，也不硬塞正能量：打破坊間「努力就會成功」的迷思，引導你找到與自己節奏契合的富足方式。🔹 從低潮中看見可能性：不論你正經歷職場轉折、關係壓力，或對人生方向感到困惑，本書都能給你一把通往內外兼具富足人生的鑰匙。這本書不只是講道理，而是真正教你怎麼做，活出你想要的富足人生。讓你的人生，不再只是「撐得過去」，而是「活得剛剛好」。【目錄】序導論 富足人生的三重螺旋模型一、什麼是富足二、三重螺旋模型三、練習：創造富足人生第一部 成 就 感第一章 目標抓鉤：錨定成果，實現驚險一躍一、制定目標時常見的問題二、制定目標的四個標準三、練習：目標抓鉤第二章 計畫矩陣：排兵佈陣，志在必得一、制訂計畫的常見誤區二、克服弱點，正確做事三、練習：計畫矩陣第三章 支援系統：整合資源，把握勝算一、對於支援系統的認識誤區二、建立對於支援系統的信念三、支援系統的構成四、練習：幸運的主角第四章 複盤之箭：穿透過去和未來的力量一、複盤的價值二、複盤的誤區三、複盤之箭：指向未來的學習四、練習：複盤之箭第五章 優勢漏斗：獲得持續成就的法寶一、關於優勢的基本認知二、優勢漏斗：持續創造優勢三、練習：優勢漏斗第二部 成 長 感第六章 習慣底色：主動繪出自己的生活藍圖一、習慣的作用二、主動掌控習慣三、練習：習慣調色板第七章 能量翻板：低谷崛起，狀態飆升一、富足的能量狀態二、讓能量翻轉三、練習：能量翻板第八章 學習雷達：開啟對於世界的探索一、成長的兩種學習方式二、學習中要規避的錯誤資訊三、學習雷達的三個維度四、制訂學習計畫的三點注意五、練習：盤點學習雷達第九章 生命腳本：成為你愛的自己一、毫無覺察的生命腳本二、改寫生命腳本，重塑自我三、練習：調整生命腳本第三部 幸 福 感第十章 關係羅盤：主動構建高能量人際關係一、被動的人際關係二、對於關係的認知三、關係羅盤的使用四、關係羅盤的調整策略五、練習：關係羅盤第十一章 閃光卡片：創造滿滿的儀式感一、什麼是儀式感二、創造儀式感的四種時刻三、練習：製作閃光卡片第十二章 夢想樹：活出精彩一、夢想的六個來源二、寫出夢想清單三、練習：製作夢想樹四、夢想總結會後記附錄 昂sir 的課程學員見證參考文獻
安慰的藝術：為人療傷止痛的話語和行動
榮獲鸚鵡螺圖書獎（Nautilus Book Award）心理諮商、醫護專業、支持團體指定參考一本實用的安慰指南，解決你手足無措或笨口拙舌的窘境！面對陷入困境的人，你是否急著給予忠告？你是否總是勸別人節哀，而不是傾聽他們的哀傷？你是否覺得自己幫不上忙，於是就裝作一切如常？安慰的藝術在於，傷痛必須先被撫慰了，才能平復與好轉。親切、耐心、溫暖與同理心這類特質在這個講究速效的年代格外容易被忽略，於是當我們面對遭遇失去或生活遭逢重大改變的人，往往會勸對方要趕快走出來，要不就是說些加油打氣的陳腔濫調。然而，言不及意的安慰會讓身陷痛苦的人更加孤立無援。「安慰」這件事存在著共通法則，確實有特定的字眼、行動與態度，會讓人特別受用。本書作者訪問了護士、牧師、諮商師、治療師等在每日工作中需要使用安慰技巧的人，歸納出清楚的原則與可行的步驟，有效安慰那些需要被撫慰的人。 本書共分五部。在「重建安慰的藝術」一篇中，我們了解如何當個好的傾聽者，如何給予安慰的舉動。在「安慰的語言」一篇中，我們學習要說什麼，以及要避免說什麼。在「藝術的撫慰力量」一篇中，我們將看到有別於話語和個人行動的撫慰效果。在「動物跟土地教我們的事」一篇中，討論到動物療法和走出戶外的效果。最後一篇則列出有幫助的資源，包括電影、電視、書、音樂和網站。沃克也強調在獲取安慰的過程中，自我關懷和設定界線的重要性。讀完這本兼顧易讀、有趣與實用性的安慰指南後，你將知道，如何以溫柔對待因失去而傷痛或生活遭逢重大改變的人。〔專文推薦〕心靈之美心理治療所院長 張艾如衛生福利部雙和醫院精神科主治醫師 莊凱迪諮商心理師 蘇絢慧〔各界讚譽〕沃克的筆調溫暖，文字讀來讓人像是親身經歷一般。――出版人週刊（Publishers Weekly）一本充滿智慧與激勵人心的書，提供實用的指引，建立人與人之間的連結，即便是在最困難的情況下。――暢銷書《三杯茶》作者葛瑞格・摩頓森（Greg Mortenson）每個人都必須讀讀這本書……這些內容即時可用，帶來巨大的撫慰。――暢銷書作家暨醫師克里斯提納・諾斯拉普（Christiane Northrup）以明確、充滿同理心的方式，教導我們安慰別人與自己的技巧。在這個充滿挫折與不安的世界，沃克幫了我們所有人一個大忙。若你想要幫助朋友、家人或其他需要關懷的人，這本好書是有用的資源。――暢銷書作家暨心理學博士瑪莉・派佛（Mary Pipher）
【電子書】安慰的藝術
榮獲鸚鵡螺圖書獎（Nautilus Book Award）心理諮商、醫護專業、支持團體指定參考一本實用的安慰指南，解決你手足無措或笨口拙舌的窘境！面對陷入困境的人，你是否急著給予忠告？你是否總是勸別人節哀，而不是傾聽他們的哀傷？你是否覺得自己幫不上忙，於是就裝作一切如常？安慰的藝術在於，傷痛必須先被撫慰了，才能平復與好轉。親切、耐心、溫暖與同理心這類特質在這個講究速效的年代格外容易被忽略，於是當我們面對遭遇失去或生活遭逢重大改變的人，往往會勸對方要趕快走出來，要不就是說些加油打氣的陳腔濫調。然而，言不及意的安慰會讓身陷痛苦的人更加孤立無援。「安慰」這件事存在著共通法則，確實有特定的字眼、行動與態度，會讓人特別受用。本書作者訪問了護士、牧師、諮商師、治療師等在每日工作中需要使用安慰技巧的人，歸納出清楚的原則與可行的步驟，有效安慰那些需要被撫慰的人。 本書共分五部。在「重建安慰的藝術」一篇中，我們了解如何當個好的傾聽者，如何給予安慰的舉動。在「安慰的語言」一篇中，我們學習要說什麼，以及要避免說什麼。在「藝術的撫慰力量」一篇中，我們將看到有別於話語和個人行動的撫慰效果。在「動物跟土地教我們的事」一篇中，討論到動物療法和走出戶外的效果。最後一篇則列出有幫助的資源，包括電影、電視、書、音樂和網站。沃克也強調在獲取安慰的過程中，自我關懷和設定界線的重要性。讀完這本兼顧易讀、有趣與實用性的安慰指南後，你將知道，如何以溫柔對待因失去而傷痛或生活遭逢重大改變的人。〔專文推薦〕心靈之美心理治療所院長 張艾如衛生福利部雙和醫院精神科主治醫師 莊凱迪諮商心理師 蘇絢慧〔各界讚譽〕沃克的筆調溫暖，文字讀來讓人像是親身經歷一般。――出版人週刊（Publishers Weekly）一本充滿智慧與激勵人心的書，提供實用的指引，建立人與人之間的連結，即便是在最困難的情況下。――暢銷書《三杯茶》作者葛瑞格・摩頓森（Greg Mortenson）每個人都必須讀讀這本書……這些內容即時可用，帶來巨大的撫慰。――暢銷書作家暨醫師克里斯提納・諾斯拉普（Christiane Northrup）以明確、充滿同理心的方式，教導我們安慰別人與自己的技巧。在這個充滿挫折與不安的世界，沃克幫了我們所有人一個大忙。若你想要幫助朋友、家人或其他需要關懷的人，這本好書是有用的資源。――暢銷書作家暨心理學博士瑪莉・派佛（Mary Pipher）
