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寵物脈輪療癒全書：全身能量順暢了，牠的情緒就平穩，身體就健康
了解動物體內深層的能量運作讓牠們真正感到安全、安心、被愛與舒適動物不會說話，需由我們來守護其脈輪的平衡健康★每個脈輪對應的器官、經絡、情緒與能量★詳述體內七個脈輪，加上外在環境的第八脈輪★如何為寵物正面臨的情緒或生理挑戰，提供支持動物和人類一樣具有脈輪，對應不同部位及器官。當脈輪阻塞失衡，牠們就會出現行為問題及病徵。當能量流動暢通，喜悅與療癒自然會發生！脈輪能夠揭示動物內在的渴望與挑戰：牠們為何會有某些行為，如何處理負面或創傷經驗，以及將這些訊息儲存在身體的哪個部位裡。【本書簡介】本書提供了關於動物脈輪的完整入門知識，同時教導我們如何評估並平衡寵物的脈輪運作。作者針對每一個脈輪提出一系列問題，帶領我們去理解寵物的行為與互動模式，進而揭示行為相關問題並提出解決之道。書中的前八個章節分別對應動物的八個脈輪，作者詳述各個脈輪的關鍵特質、對應的身體結構與臟器，並展示了如何調和常見的不平衡狀態。在後續的章節中，會將這些資訊融會貫通至實際的運用，如何與動物脈輪進行對頻，同時提供層層深入的指引。本書帶給我們關於療癒動物脈輪的資訊，包括：評估圖表與平衡脈輪的技巧。作者希望透過本書，協助我們了解動物夥伴的細微能量，進而提升其健康與福祉。這不僅僅是為了寵物，也是為了我們自己。【七大脈輪的對應部位】第一脈輪：海底輪尾巴／結腸／肛門／腿／關節／骨頭第二脈輪：生殖輪下椎骨／下腸道／髖部／生殖器官／膀胱第三脈輪：太陽輪肝臟／脾臟／腎臟／胰臟／小腸／胃／膽囊第四脈輪：心輪肩膀／肺部／心臟第五脈輪：喉輪牙齒／牙齦／氣管／食道第六脈輪：眉心輪眼睛／鼻子／耳朵／大腦第七脈輪：頂輪中樞神經系統／骨骼／肌肉／皮膚【檢視脈輪健康的自我提問】第一脈輪：我是否為寵物提供足夠安全感？第二脈輪：我是否為寵物安排足夠休息時間？第三脈輪：我是否允許寵物以玩耍來展現自己？第四脈輪：我是否忽視寵物的付出而令牠傷心？第五脈輪：我是否支持寵物表達自己的喜好？第六脈輪：我是否支持寵物充分運用感官──眼、耳、鼻、觸？第七脈輪：我是否得到寵物足夠的信任？【熱情推薦】吳毅平／《當世界只剩下貓》作者拉查花（康康）／超人氣粉絲團插畫家黃孟寅／台灣動物溝通中心理事長、動物溝通師、諮商心理師（以上依姓氏筆畫排列）「身為一名整體獸醫師，我每天都會運用脈輪能量。我們對脈輪與療癒的瞭解越多，所有動物也就會越健康。我要給與這本書十一顆星加上五隻爪子的最高評價！！」──吉兒．陶德（JILL TODD），獸醫博士、獸醫針灸師、認證獸醫整骨師、整體獸醫師「本書美妙地證實了我一再見證的事實，也就是，當我們處理了能量失衡的源頭，療癒便會發生。如果你曾察覺你的動物夥伴在抓著某些看不見的東西不放，那麼，這本書將能指引你去協助他們感受安全、平衡、與被愛。」──布萊利．尼爾森醫師（Dr. BRADLEY NELSON），《情緒密碼》（The Emotion Code）、《身體密碼》（The Body Code）作者「瓊．蘭奎特開啟了動物溝通的大門，而人們也對其所釋放的力量感到驚嘆。當我們得知我們是能夠溝通的，接著需要知道的就是如何解讀我們接收到的訊息。」──理查．Ｅ．帕姆奎斯特醫師（Dr. RICHARD E. PALMQUIST），獸醫博士、美國整體獸醫學會前主席「《寵物脈輪療癒全書》提供了解與平衡動物脈輪系統所需的一切資訊。對於任何希望了解並協助寵物活出最佳生活的動物愛好者來說，這是部必讀之作。」──塔米．馬斯特羅伯特（TAMMY MASTROBERTE），《宇宙正與你對話》（The Universe Is Talking to You）作者「這本書是個指南，教導我們真正從動物的角度來看事情；蘭奎特認為這是能真正改善動物生活、健康與快樂的關鍵⋯⋯而且最終也能改變我們的生活、健康與快樂。」──瑪格麗特．林奇．拉涅爾（MARGARET LYNCH RANIERE），《加速財富顯化的EFT敲打法》（Tapping into Wealth）作者「本書協助我真正了解我在溫柔穀倉（The Gentle Barn）裡的救援動物，得知過去的創傷如何顯現在牠們的身體上，以及如何療癒相關的脈輪。瓊，謝謝才華洋溢的妳寫下了這本書！」──艾莉．拉克絲（ELLIE LAKS），「溫柔穀倉」創辦人，《抱牛療法》（Cow Hug Therapy）作者
【電子書】寵物脈輪療癒全書
了解動物體內深層的能量運作讓牠們真正感到安全、安心、被愛與舒適動物不會說話，需由我們來守護其脈輪的平衡健康★每個脈輪對應的器官、經絡、情緒與能量★詳述體內七個脈輪，加上外在環境的第八脈輪★如何為寵物正面臨的情緒或生理挑戰，提供支持動物和人類一樣具有脈輪，對應不同部位及器官。當脈輪阻塞失衡，牠們就會出現行為問題及病徵。當能量流動暢通，喜悅與療癒自然會發生！脈輪能夠揭示動物內在的渴望與挑戰：牠們為何會有某些行為，如何處理負面或創傷經驗，以及將這些訊息儲存在身體的哪個部位裡。【本書簡介】本書提供了關於動物脈輪的完整入門知識，同時教導我們如何評估並平衡寵物的脈輪運作。作者針對每一個脈輪提出一系列問題，帶領我們去理解寵物的行為與互動模式，進而揭示行為相關問題並提出解決之道。書中的前八個章節分別對應動物的八個脈輪，作者詳述各個脈輪的關鍵特質、對應的身體結構與臟器，並展示了如何調和常見的不平衡狀態。在後續的章節中，會將這些資訊融會貫通至實際的運用，如何與動物脈輪進行對頻，同時提供層層深入的指引。本書帶給我們關於療癒動物脈輪的資訊，包括：評估圖表與平衡脈輪的技巧。作者希望透過本書，協助我們了解動物夥伴的細微能量，進而提升其健康與福祉。這不僅僅是為了寵物，也是為了我們自己。【七大脈輪的對應部位】第一脈輪：海底輪尾巴／結腸／肛門／腿／關節／骨頭第二脈輪：生殖輪下椎骨／下腸道／髖部／生殖器官／膀胱第三脈輪：太陽輪肝臟／脾臟／腎臟／胰臟／小腸／胃／膽囊第四脈輪：心輪肩膀／肺部／心臟第五脈輪：喉輪牙齒／牙齦／氣管／食道第六脈輪：眉心輪眼睛／鼻子／耳朵／大腦第七脈輪：頂輪中樞神經系統／骨骼／肌肉／皮膚【檢視脈輪健康的自我提問】第一脈輪：我是否為寵物提供足夠安全感？第二脈輪：我是否為寵物安排足夠休息時間？第三脈輪：我是否允許寵物以玩耍來展現自己？第四脈輪：我是否忽視寵物的付出而令牠傷心？第五脈輪：我是否支持寵物表達自己的喜好？第六脈輪：我是否支持寵物充分運用感官──眼、耳、鼻、觸？第七脈輪：我是否得到寵物足夠的信任？【熱情推薦】吳毅平／《當世界只剩下貓》作者拉查花（康康）／超人氣粉絲團插畫家黃孟寅／台灣動物溝通中心理事長、動物溝通師、諮商心理師（以上依姓氏筆畫排列）「身為一名整體獸醫師，我每天都會運用脈輪能量。我們對脈輪與療癒的瞭解越多，所有動物也就會越健康。我要給與這本書十一顆星加上五隻爪子的最高評價！！」──吉兒．陶德（JILL TODD），獸醫博士、獸醫針灸師、認證獸醫整骨師、整體獸醫師「本書美妙地證實了我一再見證的事實，也就是，當我們處理了能量失衡的源頭，療癒便會發生。如果你曾察覺你的動物夥伴在抓著某些看不見的東西不放，那麼，這本書將能指引你去協助他們感受安全、平衡、與被愛。」──布萊利．尼爾森醫師（Dr. BRADLEY NELSON），《情緒密碼》（The Emotion Code）、《身體密碼》（The Body Code）作者「瓊．蘭奎特開啟了動物溝通的大門，而人們也對其所釋放的力量感到驚嘆。當我們得知我們是能夠溝通的，接著需要知道的就是如何解讀我們接收到的訊息。」──理查．Ｅ．帕姆奎斯特醫師（Dr. RICHARD E. PALMQUIST），獸醫博士、美國整體獸醫學會前主席「《寵物脈輪療癒全書》提供了解與平衡動物脈輪系統所需的一切資訊。對於任何希望了解並協助寵物活出最佳生活的動物愛好者來說，這是部必讀之作。」──塔米．馬斯特羅伯特（TAMMY MASTROBERTE），《宇宙正與你對話》（The Universe Is Talking to You）作者「這本書是個指南，教導我們真正從動物的角度來看事情；蘭奎特認為這是能真正改善動物生活、健康與快樂的關鍵⋯⋯而且最終也能改變我們的生活、健康與快樂。」──瑪格麗特．林奇．拉涅爾（MARGARET LYNCH RANIERE），《加速財富顯化的EFT敲打法》（Tapping into Wealth）作者「本書協助我真正了解我在溫柔穀倉（The Gentle Barn）裡的救援動物，得知過去的創傷如何顯現在牠們的身體上，以及如何療癒相關的脈輪。瓊，謝謝才華洋溢的妳寫下了這本書！」──艾莉．拉克絲（ELLIE LAKS），「溫柔穀倉」創辦人，《抱牛療法》（Cow Hug Therapy）作者
寵物仁神術：貓狗全身能量點圖解，平日保健、緩解症狀，自學觸療超簡單！
用「心」愛護毛小孩，用「手」傳遞療癒能量 能量點按壓快速指南，讓牠長保健康又快樂 ★只要10分鐘，疏通動物體內能量流 ★犬貓26個能量點，全彩圖解一次收藏 ★對症操作超簡單，誰都可以立即上手 什麼是仁神術？ 二十世紀初，日本人村井次郎無意間發現了失傳已久的仁神術，並將它傳諸於世。仁神術是一門調和體內生命能量的觸療法。當生命能量和諧地流動，生命體就能回到自然的健康狀態；當能量通道出現堵塞，就會以各種身心不適的症狀顯現出來。 人與動物體內都有26個「安全能量鎖」，當一個或多個能量鎖關上時，就表示身體的生命能量流堵住了，相對應的區域就會出現症狀。而只要把雙手擺放在特定的位置，就能重新開啟能量鎖，恢復身心靈原本的平衡狀態。 什麼是寵物仁神術？ 仁神術非常適合運用在動物身上。動物對仁神術的反應往往比人類更快，因為牠們的能量振動不同於人類。藉由將雙手放在動物身上的特定能量點，就能促進恢復生命能量的流動，激活自我療癒的潛能，緩解乃至完全消除不適症狀。 假使你的貓狗正在接受獸醫的治療，或即將開刀動手術，你可以運用仁神術幫助其術後復原，促進痊癒，甚至提高貓狗對麻醉劑的耐受度。只要按著寵物身上的特定點，即能幫忙「跨接啟動」生命能量，使它再次強而有力地流動。 施作時間大約為10至15分鐘，甚至更短。寵物在得到足夠的療癒後，往往會直接走開，你會清楚地知道。即使你的動物夥伴沒有特殊症狀，也可以把仁神術當作日常保健使用。只需要幾分鐘的時間，就可以增強寵物的健康活力。 疏通動物體內六大能量流 ・正中能量流 ・監督者能量流 ・爪部能量流 ・脾臟能量流 ・胃能量流 ・膀胱能量流 寵物仁神術可緩解的問題 ・呼吸問題 ・牙齦與口腔問題 ・改善過敏 ・咳嗽與支氣管炎 ・改善視力、眼睛感染 ・強化脊椎 ・改善消化問題 ・改善皮毛與皮膚問題 ・降低身體的疼痛 ・幫助膝蓋和小腿肚 ・緩解壓力與神經緊張 ・放鬆身體、心靈與神經 ・降低超敏反應 ・治癒深層創傷 ・消融恐懼和憂鬱
【電子書】寵物仁神術
用「心」愛護毛小孩，用「手」傳遞療癒能量 能量點按壓快速指南，讓牠長保健康又快樂 ★只要10分鐘，疏通動物體內能量流 ★犬貓26個能量點，全彩圖解一次收藏 ★對症操作超簡單，誰都可以立即上手 什麼是仁神術？ 二十世紀初，日本人村井次郎無意間發現了失傳已久的仁神術，並將它傳諸於世。仁神術是一門調和體內生命能量的觸療法。當生命能量和諧地流動，生命體就能回到自然的健康狀態；當能量通道出現堵塞，就會以各種身心不適的症狀顯現出來。 人與動物體內都有26個「安全能量鎖」，當一個或多個能量鎖關上時，就表示身體的生命能量流堵住了，相對應的區域就會出現症狀。而只要把雙手擺放在特定的位置，就能重新開啟能量鎖，恢復身心靈原本的平衡狀態。 什麼是寵物仁神術？ 仁神術非常適合運用在動物身上。動物對仁神術的反應往往比人類更快，因為牠們的能量振動不同於人類。藉由將雙手放在動物身上的特定能量點，就能促進恢復生命能量的流動，激活自我療癒的潛能，緩解乃至完全消除不適症狀。 假使你的貓狗正在接受獸醫的治療，或即將開刀動手術，你可以運用仁神術幫助其術後復原，促進痊癒，甚至提高貓狗對麻醉劑的耐受度。只要按著寵物身上的特定點，即能幫忙「跨接啟動」生命能量，使它再次強而有力地流動。 施作時間大約為10至15分鐘，甚至更短。寵物在得到足夠的療癒後，往往會直接走開，你會清楚地知道。即使你的動物夥伴沒有特殊症狀，也可以把仁神術當作日常保健使用。只需要幾分鐘的時間，就可以增強寵物的健康活力。 疏通動物體內六大能量流 ・正中能量流 ・監督者能量流 ・爪部能量流 ・脾臟能量流 ・胃能量流 ・膀胱能量流 寵物仁神術可緩解的問題 ・呼吸問題 ・牙齦與口腔問題 ・改善過敏 ・咳嗽與支氣管炎 ・改善視力、眼睛感染 ・強化脊椎 ・改善消化問題 ・改善皮毛與皮膚問題 ・降低身體的疼痛 ・幫助膝蓋和小腿肚 ・緩解壓力與神經緊張 ・放鬆身體、心靈與神經 ・降低超敏反應 ・治癒深層創傷 ・消融恐懼和憂鬱
寵物通心術：自學動物溝通的62個練習(二版)
毛小孩說不出口的心事，現在你都能懂！ 以溝通取代調教，以理解拉近距離 ★全球動物溝通師口碑推薦Top1 ★美國首席動物溝通師代表作 ★國內外獸醫師專文推薦 全台寵物、野生動物集氣發念力， 呼喚毛孩爸媽、獸醫師、愛護動物人士快來讀的書！ 有些人可能會把跟動物溝通的能力視為一種天賦，但這能力每個人生來都有。生物科學家出身的作者瑪塔，一再強調，她本身也不是從小就能與動物溝通的靈媒，而是經過後天的學習。而且她堅信，與動物做無聲心靈溝通的本事，只要經過練習，人人都做得到！ 本書所傳授的心靈直覺溝通法，不是去解讀動物的肢體語言或憑經驗分析，而是透過心靈來傳送與接收訊息，與動物交換想法、感覺與心靈圖像。那是一種無聲的對談能力，它不只可用於與動物溝通，也適用於人跟天地萬物之間的心靈交流。 你可以跟小至昆蟲、大至大象等生物溝通，也能跟植物、河流、高山等大自然的萬物之靈對話。透過書中的62個練習，循序漸進，你也能恢復與萬物作直覺溝通的能力。 【與寵物接通，簡單六步驟】 1.放慢下來：吸氣，停一會，再緩緩吐氣 2.向下扎根：感覺自己與地心連結 3.保持正面態度：相信自己做得到 4.啟動直覺感應力：開啟直覺並連結宇宙智慧 5.與動物建立關係：從你的心傳愛到動物的心 6.順從你的直覺：不管接收到什麼訊息，統統記下來 最後，在跟動物對話結束時，要記得說聲「謝謝」。 ※原書名：《寵物通心術：62個通心術練習大公開》
【電子書】寵物通心術（二版）
毛小孩說不出口的心事，現在你都能懂！ 以溝通取代調教，以理解拉近距離 ★全球動物溝通師口碑推薦Top1 ★美國首席動物溝通師代表作 ★國內外獸醫師專文推薦 全台寵物、野生動物集氣發念力， 呼喚毛孩爸媽、獸醫師、愛護動物人士快來讀的書！ 有些人可能會把跟動物溝通的能力視為一種天賦，但這能力每個人生來都有。生物科學家出身的作者瑪塔，一再強調，她本身也不是從小就能與動物溝通的靈媒，而是經過後天的學習。而且她堅信，與動物做無聲心靈溝通的本事，只要經過練習，人人都做得到！ 本書所傳授的心靈直覺溝通法，不是去解讀動物的肢體語言或憑經驗分析，而是透過心靈來傳送與接收訊息，與動物交換想法、感覺與心靈圖像。那是一種無聲的對談能力，它不只可用於與動物溝通，也適用於人跟天地萬物之間的心靈交流。 你可以跟小至昆蟲、大至大象等生物溝通，也能跟植物、河流、高山等大自然的萬物之靈對話。透過書中的62個練習，循序漸進，你也能恢復與萬物作直覺溝通的能力。 【與寵物接通，簡單六步驟】 1.放慢下來：吸氣，停一會，再緩緩吐氣 2.向下扎根：感覺自己與地心連結 3.保持正面態度：相信自己做得到 4.啟動直覺感應力：開啟直覺並連結宇宙智慧 5.與動物建立關係：從你的心傳愛到動物的心 6.順從你的直覺：不管接收到什麼訊息，統統記下來 最後，在跟動物對話結束時，要記得說聲「謝謝」。 ※原書名：《寵物通心術：62個通心術練習大公開》
強曲線.翹臀終極聖經：一輩子最佳健身指導書，48週訓練課程＋265個動作詳解
臀部肌群──女性肌肉力量的來源！ 臀部越強壯，曲線就越美，肌肉越精實 連健身教練都找他請教！世界知名翹臀大師布瑞特‧康崔拉斯 累積20年肌電圖科學研究＋健身訓練實證經驗之大成 教你用最少的時間，打造出最強壯結實又充滿曲線美的身材 ───專為女性設計打造，男性也同樣適用─── ◎你將學會： ‧不必整天待在健身房，就能練就夢寐以求的身材。 ‧認識臀部肌群對基礎動作和功能訓練的重要性。 ‧如何在各式運動中妥善啟動臀肌，以增強運動表現與肌肉發展。 ‧有最棒的運動訓練計畫，幫助你打造渾圓的翹臀及全身健美曲線。 ‧以食物滋養身體，獲得充足的精力、絕佳減脂效果，同時雕塑肌肉線條。 ‧提供懷孕婦女安全的肌力訓練計畫，降低懷孕相關疾患，促進胎兒生長發育。 ◎48週訓練課程 12週新手豐滿臀部計畫・12週進階翹臀女神計畫 12週居家徒手塑臀計畫・12週下半身美臀曲線計畫 ◎17類重量訓練，共265個動作 肌肉筋膜自我放鬆術、靜態伸展、活動度、肌肉啟動 臀肌主導、臀部輔助、股四頭肌主導 髖關節主導、髖關節主導的直腿動作、腿後肌群主導 水平拉、水平推、垂直拉、垂直推動作 線性核心、側向及旋轉核心、孤立性動作 本書的目標是讓讀者變得更強壯，尤其是臀部肌群。在打造強壯臀部的同時所獲得的力量，是訓練其他肌群無法比擬的。因為臀部是身體的中心，幾乎參與了所有的動作。當臀部有足夠的力量可支持你的活動後，你將會發現，背部在工作一整天之後不再這麼緊繃，搬家具變得更容易，小孩也比較好打點。因為臀部肌肉生來就是全身最強壯的肌肉。 布瑞特‧康崔拉斯認為，健身者要做的，不只是做出最棒的臀部訓練動作，而是用最棒的臀部訓練讓自己變得強壯，同時用最完美的動作模式充分地活化臀肌。近二十年來，布瑞特結合肌電圖、實際訓練經驗及結果，設計出最有效的女性健身訓練課程，能讓女性朋友在變得更強壯的同時，身形也更有曲線與女人味。 他不僅在本書中教導女性如何以最棒的臀部訓練動作、合適的頻率、完善的技巧和形式，以及全關節活動度，來活化臀大肌；同時，也提供女性進行肌力訓練的相關資訊，深入探究為什麼女性和男性的訓練方式應該不同，並介紹哪兩個重要肌群可以改善生活品質、肌肉是如何生長及為什麼生長，還有動作品質的重要性。 由於沒有一項訓練方式對每個人都最有效，布瑞特採取「散彈槍法」，顧及到每一個可能性，以提供最佳的成果。這些全身性的訓練，是設計在最少的時間內，打造出最強壯、最精實的體格。這些訓練計畫將會啟動臀部肌力的潛能，讀者可透過不同的方位與角度，以「大重量、低次數」與「輕重量、高次數」的模式來訓練，並在伸展時承受大重量。這是考量到所有女性朋友的狀況，所設計出的完善課表。除了提供四種十二週訓練課表外，在「動作檢索及說明」單元中也介紹了265個動作，搭配多角度的動作示範圖片，詳細解說訣竅及進行步驟，並提供常見錯誤的矯正方法，可確實幫助女性改善身材、身體功能、肌力與活動度。 布瑞特的同事凱莉不僅親身示範動作，也在書中給予許多絕佳的建議與訣竅。凱莉曾經歷過讀者可能面臨的許多掙扎，因此，她的經驗與體悟對即將踏上旅程的讀者來說，是非常難能可貴的。雖然這本書是為了女性的需求而撰寫，但是所提供的訓練計畫也適合男性。本書中所有的訓練方法，布瑞特都曾在男性客戶身上試驗過，其中包含退休人士及專業運動員，每一位在力量、體態及活動技巧上，都有顯著的進步。 另外，布瑞特‧康崔拉斯也希望讀者能夠用正確的飲食滋養身體，進而改善身體組成。若不吃得正確、練得恰當，身體是不會改變的。因此，有關女性的飲食、健康的生活型態等，這些必備的相關知識都詳細記載於書中，無論你的目標為何，內容都相當實用。
【電子書】強曲線．翹臀終極聖經
臀部肌群──女性肌肉力量的來源！ 臀部越強壯，曲線就越美，肌肉越精實 連健身教練都找他請教！世界知名翹臀大師布瑞特‧康崔拉斯 累積20年肌電圖科學研究＋健身訓練實證經驗之大成 教你用最少的時間，打造出最強壯結實又充滿曲線美的身材 ───專為女性設計打造，男性也同樣適用─── ◎你將學會： ‧不必整天待在健身房，就能練就夢寐以求的身材。 ‧認識臀部肌群對基礎動作和功能訓練的重要性。 ‧如何在各式運動中妥善啟動臀肌，以增強運動表現與肌肉發展。 ‧有最棒的運動訓練計畫，幫助你打造渾圓的翹臀及全身健美曲線。 ‧以食物滋養身體，獲得充足的精力、絕佳減脂效果，同時雕塑肌肉線條。 ‧提供懷孕婦女安全的肌力訓練計畫，降低懷孕相關疾患，促進胎兒生長發育。 ◎48週訓練課程 12週新手豐滿臀部計畫・12週進階翹臀女神計畫 12週居家徒手塑臀計畫・12週下半身美臀曲線計畫 ◎17類重量訓練，共265個動作 肌肉筋膜自我放鬆術、靜態伸展、活動度、肌肉啟動 臀肌主導、臀部輔助、股四頭肌主導 髖關節主導、髖關節主導的直腿動作、腿後肌群主導 水平拉、水平推、垂直拉、垂直推動作 線性核心、側向及旋轉核心、孤立性動作 本書的目標是讓讀者變得更強壯，尤其是臀部肌群。在打造強壯臀部的同時所獲得的力量，是訓練其他肌群無法比擬的。因為臀部是身體的中心，幾乎參與了所有的動作。當臀部有足夠的力量可支持你的活動後，你將會發現，背部在工作一整天之後不再這麼緊繃，搬家具變得更容易，小孩也比較好打點。因為臀部肌肉生來就是全身最強壯的肌肉。 布瑞特‧康崔拉斯認為，健身者要做的，不只是做出最棒的臀部訓練動作，而是用最棒的臀部訓練讓自己變得強壯，同時用最完美的動作模式充分地活化臀肌。近二十年來，布瑞特結合肌電圖、實際訓練經驗及結果，設計出最有效的女性健身訓練課程，能讓女性朋友在變得更強壯的同時，身形也更有曲線與女人味。 他不僅在本書中教導女性如何以最棒的臀部訓練動作、合適的頻率、完善的技巧和形式，以及全關節活動度，來活化臀大肌；同時，也提供女性進行肌力訓練的相關資訊，深入探究為什麼女性和男性的訓練方式應該不同，並介紹哪兩個重要肌群可以改善生活品質、肌肉是如何生長及為什麼生長，還有動作品質的重要性。 由於沒有一項訓練方式對每個人都最有效，布瑞特採取「散彈槍法」，顧及到每一個可能性，以提供最佳的成果。這些全身性的訓練，是設計在最少的時間內，打造出最強壯、最精實的體格。這些訓練計畫將會啟動臀部肌力的潛能，讀者可透過不同的方位與角度，以「大重量、低次數」與「輕重量、高次數」的模式來訓練，並在伸展時承受大重量。這是考量到所有女性朋友的狀況，所設計出的完善課表。除了提供四種十二週訓練課表外，在「動作檢索及說明」單元中也介紹了265個動作，搭配多角度的動作示範圖片，詳細解說訣竅及進行步驟，並提供常見錯誤的矯正方法，可確實幫助女性改善身材、身體功能、肌力與活動度。 布瑞特的同事凱莉不僅親身示範動作，也在書中給予許多絕佳的建議與訣竅。凱莉曾經歷過讀者可能面臨的許多掙扎，因此，她的經驗與體悟對即將踏上旅程的讀者來說，是非常難能可貴的。雖然這本書是為了女性的需求而撰寫，但是所提供的訓練計畫也適合男性。本書中所有的訓練方法，布瑞特都曾在男性客戶身上試驗過，其中包含退休人士及專業運動員，每一位在力量、體態及活動技巧上，都有顯著的進步。 另外，布瑞特‧康崔拉斯也希望讀者能夠用正確的飲食滋養身體，進而改善身體組成。若不吃得正確、練得恰當，身體是不會改變的。因此，有關女性的飲食、健康的生活型態等，這些必備的相關知識都詳細記載於書中，無論你的目標為何，內容都相當實用。
