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美國海豹特種部隊反恐求生密技200招(18禁)（二冊）：《美國海豹特種部隊教你反恐逃生密技100招【18禁】》、 《美國海豹特種部隊教你災難求生密技100招【18禁】》
本套書共有兩冊：《美國海豹特種部隊教你反恐逃生密技100招【18禁】》、《美國海豹特種部隊教你災難求生密技100招【18禁】》《美國海豹特種部隊教你反恐逃生密技100招【18禁】》你相信嗎？精裝書是材質絕佳的防彈背心？！保險套則是超級好用的防水袋？！隨身攜帶的鋼管筆可瞬間退敵？！餐桌上的胡椒罐能讓歹徒暫時失明？！ 日常生活中，利用隨手可得的民生用品，即可迅速製作逃生工具或自衛武器。試試看！反恐逃生，人人都辦得到！光天化日之下，熙來攘往的大街上，隨機砍殺、割喉、潑酸事件頻傳，捷運車廂、公車、百貨商場裡，放毒、搶劫、變態跟蹤時而發生，國際觀光景點、機場及轉運車站、大型展覽館，大規模恐攻事件一再上演，危機已不再侷限於暗巷、動亂國家或遙遠的地區，人多的公共場所不再是安全地帶，最熱鬧的地方往往變成最危險的所在…… 當你面對突如其來的危機，許多時候最安全的因應方式，就是脫逃。例如，在路上遭遇隨機殺人的暴徒時，優先選項（若情況允許）就是脫逃，下下策才是格鬥。倘若一名搶匪想要搶奪你的財物，不如破財消災，保命為重。然而，如果世界末日降臨，那就真的毫無退路了。本書是由美國前海豹部隊菁英隊員克林．愛默森撰寫，提供100招反恐逃生密技，搭配詳盡的圖文解說，以循序漸進的方式，淺白易懂的描述，教導一般人在遭遇凶險時，如何化險為夷。 ＊本書的目的並不是將平民老百姓改造成凶殘的惡徒，而是在提供閱讀樂趣之餘，傳授在最危急的情況下派得上用場的求生知識。作者與出版社對於讀者使用書中的任何內容，不論方法正確與否，所造成的傷害一概不負任何責任。 《美國海豹特種部隊教你災難求生密技100招【18禁】》災難當前時，保命靠自己，唯有先自救，才能罩他人！100招保命密技，自學自備立刻上手！智慧型手機居然是絕佳的生火工具？！渾濁髒污的積水也能變成解渴救命的飲用水？！一支便宜的手電筒怎麼讓你瞬間擊退暴徒？！在流感肆虐的敏感時期你又該如何全身而退？！地球暖化現象持續惡化中，氣候異常導致冬颱夏雪，久旱不雨或久雨不停已成常態，廢氣排放造成空污霾害，連年旱災引發的森林大火，風災水災造成的土石流，淺層地震摧毀各地建築物……在公共場所發生人群推擠踩踏，在濃煙密布的失火高樓中受困，在高空的密閉機艙內遇上劫機歹徒，在失速的高鐵車廂內命懸一刻……這些衰尾破事不會天天發生，然而一旦發生，只要一次，極有可能奪走你的寶貴性命……人們遭逢突如其來的天災人禍，隨時隨地都有致命的危險，如何保住生命乃是人人都要學習的課題。本書的重點是「求生版」，聚焦於救命性質的行動──包括你自己，以及周遭其他人的性命。本書的技能，是以幫助你克服各種致命威脅為目標，其中包括海上迷航、身陷隨機射擊的火網，甚至叢林猛獸的攻擊……作者克林．愛默森，是美國前海豹部隊菁英隊員，他將多年實戰經驗整理出100招救命密技，搭配詳盡的圖文解說，以循序漸進的方式，淺白易懂的描述，教導一般民眾在遭遇天災人禍時，如何順利脫險。＊作者與出版社對於讀者使用書中的任何內容，不論方法正確與否，所造成的傷害一概不負任何責任。本書的目的並不是將平民老百姓改造成凶殘的惡徒，而是在提供閱讀樂趣之餘，傳授在最危急的情況下派得上用場的求生知識。
情感依戀關係療法：找出你的依附類型，改變互動方式，讓你們的關係更有安全感，更親近、更持久
「我覺得這是個非常好的探索工具，幫助讀者可以檢視自己的需求，伴侶的需求，以及雙方互動的樣貌。」──黃柏嘉／諮商心理師「這本書很適合正對感情迷惘，卻又不知道從何開始學習的人」──莊博安／諮商心理師「本書好適合當作大腦依戀障礙的延伸工具書，裡面大量的工具、列表清單和問卷，讓我得到很多諮商上實務的靈感。我非常樂意為本書推薦，也會極力推薦給困在關係當中的個案們。」──蘇益賢／臨床心理師每個人在一生中，都會與他人產生數十種重要關係，其對象包括父母、兄弟姊妹、夫妻、朋友、師長、同學、同事……等等，如果在關係中的安全感得到保障，會不會以不同的方式體驗世界，與人親近呢？一個人在與他人關係中的安全感──心理學家稱之為依附類型（attachment style），這是決定關係成功與否的重大因素。你覺得自己擁有足夠的安全感嗎？你是屬於哪一種依附類型？是焦慮依附型？逃避依附型？還是安全依附型？這些類型的互動方式如何進行才是正向的？怎樣避免掉進人際關係的惡性循環中？有一種方式能夠確保你擁有穩定、持久的親密關係──那就是找到你自己與你所愛之人的依附類型，學習以更健康的方式跟你生命中最重要的人們和睦相處。依附理論（attachment theory）是近年來探索情感關係時不可忽視的重要理論，這個理論最早來自於嬰兒和母親的互動關係，隨著心理學家的研究，漸漸地被帶到了成人伴侶世界當中，並成為當代探索成人感情與人際關係最重要的理論之一。本書以依附理論領域的核心見解為根據，提供大量的練習，除了幫助你了解自己的依附模式與傾向，也會提供你如何識別最親近的人所表現的模式。請把你在本書中做的練習視為投資在更健康、更穩定的未來。在本書中，你將學習到：依附理論101──學習依附理論的基礎知識及其對自己的意義。你的依附類型──了解自己對人際關係的想法和感覺如何導致焦慮、迴避，甚至對安全的依附行為造成衝擊。如何療癒──使用練習和問卷調查以增進自己對人際關係的理解、親密感和穩定性。無論你是獨自一人或跟親愛的人一起完成這本書，希望到時候你能夠更了解自己以及你所在乎的人。藉由在書中學到並與所愛之人分享的新技能，你就可以開始營造更健康、更親密也更穩固的關係。
【電子書】情感依戀關係療法（三版）
「我覺得這是個非常好的探索工具，幫助讀者可以檢視自己的需求，伴侶的需求，以及雙方互動的樣貌。」──黃柏嘉／諮商心理師「這本書很適合正對感情迷惘，卻又不知道從何開始學習的人」──莊博安／諮商心理師「本書好適合當作大腦依戀障礙的延伸工具書，裡面大量的工具、列表清單和問卷，讓我得到很多諮商上實務的靈感。我非常樂意為本書推薦，也會極力推薦給困在關係當中的個案們。」──蘇益賢／臨床心理師每個人在一生中，都會與他人產生數十種重要關係，其對象包括父母、兄弟姊妹、夫妻、朋友、師長、同學、同事……等等，如果在關係中的安全感得到保障，會不會以不同的方式體驗世界，與人親近呢？一個人在與他人關係中的安全感──心理學家稱之為依附類型（attachment style），這是決定關係成功與否的重大因素。你覺得自己擁有足夠的安全感嗎？你是屬於哪一種依附類型？是焦慮依附型？逃避依附型？還是安全依附型？這些類型的互動方式如何進行才是正向的？怎樣避免掉進人際關係的惡性循環中？有一種方式能夠確保你擁有穩定、持久的親密關係──那就是找到你自己與你所愛之人的依附類型，學習以更健康的方式跟你生命中最重要的人們和睦相處。依附理論（attachment theory）是近年來探索情感關係時不可忽視的重要理論，這個理論最早來自於嬰兒和母親的互動關係，隨著心理學家的研究，漸漸地被帶到了成人伴侶世界當中，並成為當代探索成人感情與人際關係最重要的理論之一。本書以依附理論領域的核心見解為根據，提供大量的練習，除了幫助你了解自己的依附模式與傾向，也會提供你如何識別最親近的人所表現的模式。請把你在本書中做的練習視為投資在更健康、更穩定的未來。在本書中，你將學習到：依附理論101──學習依附理論的基礎知識及其對自己的意義。你的依附類型──了解自己對人際關係的想法和感覺如何導致焦慮、迴避，甚至對安全的依附行為造成衝擊。如何療癒──使用練習和問卷調查以增進自己對人際關係的理解、親密感和穩定性。無論你是獨自一人或跟親愛的人一起完成這本書，希望到時候你能夠更了解自己以及你所在乎的人。藉由在書中學到並與所愛之人分享的新技能，你就可以開始營造更健康、更親密也更穩固的關係。
衝突對話，你準備好了嗎？：壓力其實是上天給的禮物，穿越內心小劇場，讓彼此更靠近
衝突是老天爺給我們的禮物，讓彼此更靠近好好聆聽、仔細觀察、問對問題，穿越情緒地雷，關係更進一步！生活中，有些話題不好談、難開口，愈逃避愈難收拾，其實衝突不可怕，只是不知道如何處理，有壓力，所以害怕。其實，只要跨越心理迷障，裝備好自己，和對方一起跨過情緒地雷，反而可以創造新的可能性：‧你若是部門主管，如何向上司承認業績衰退？‧你若是基層員工，如何爭取個人福利或晉升？‧你若是為人父母，如何勸說孩子遠離損友？‧你若是為人伴侶，如何和公婆討論孩子教養？‧你若是為人手足，如何安排年老父母的照護？◎這些情境，令人左右為難，代表你即將進入一場高難度對話高難度對話，就是衝突對話，因為只要沒說好，轉瞬間就變成衝突。◎這些情境，說談判太嚴重因為立場不見得對立，絕大多數是之後要繼續互動，一旦用談判，很容易陷入你輸我贏、零和遊戲的陷阱之中。◎這些情境，不是一般溝通、輕鬆講一講就可解決需要運用比較多技巧、考量比較多層面，你得動用比較多的身心資源，才能平安落地，求得圓滿。本書希望幫助人們在面對一些不好談、很難開口的事情時，先準備好裝備，知道自己可能會遭遇哪些反應後，勇敢面對，碰到難解的人際問題，不用再赤裸上場，打開感官，聰明地接受撞擊，不再遍體麟傷。◎破解四大心理陷阱，衝突一點也不可怕1.情感過度投入，選擇性看或聽，該說的話說不出口2.需求不可妥協，被逼入絕境，退讓以求全3.害怕被討厭，壓抑不舒服的感受，癱瘓應對的能力4.自我防衛，完全無法接受不同的觀點◎望聞問切，一起跨過情緒地雷，關係更進一步當我們處於壓力情境之下，大腦會自動將焦點窄化，只運作最重要的訊息，壓抑其它不相關的思考，這樣的運作方式也容易造成我們選擇性的判斷訊息，而且一旦成為大腦認定的事實，就很難修改，思考變成慣性與僵化。面對高難度對話，懂得望、聞、問、切，可以讓我們進退有守，從「看見」對方的反應，到「看懂」對方沒說出口的意思；從「聽到」對方的說法，到「聽透」對方的心思；從中篩選出不一致或需要再確認的環節，深入探討，「問出」關鍵性的問句；最後，總結所有的訊息，「做出」決策，讓衝突情境能夠圓滿落幕。‧「望」──觀察：看穿無法遮掩的情緒行為反應‧「聞」──聆聽：聲音語氣與口語表述所洩漏的秘密‧「問」──發問：獲得關鍵訊息的巧妙提問‧「切」──決策：讓危機變轉機、壓力變助力本書特色▓ 拆解導致衝突的壓力情境下的心理迷思與慣性思維▓ 提供具體清楚的方法，準備好自己面對高難度對話，化解衝突，關係更進一步▓ 提供大量真實案例，在日常生活中可具體應用
別人的情緒，你讀懂了嗎？：掌握人際回應力，輕鬆談出好關係
看懂情緒，好好回應，不是要討好誰，而是讓關係更圓滿話一出口，原本熱絡的氣氛瞬間冰凍；不過是平常的討論，說著說著怎麼就吵起來……「說錯話」常常讓溝通擦槍走火，令人當場發窘、事後懊惱。提案不過，生意跑掉事小，重要的是你的回應，決定了別人對你的看法，影響往往是一輩子……【說錯話、談不下去，通常是因為期待沒被承接，或是情緒被否定。】我們說的每一句話都會牽動某個情緒狀態，但我們常常沒有察覺，遑論表達，但身體很誠實，臉部會有相對應的變化，如果能夠看懂表情，辨識出對方的感受，就能夠得到較多的社交訊息，做出恰如其分的反應，讓別人願意配合你，進一步贏得對方的信賴，並建立核心影響力。【回應≠回話，創造「好回應」，請先放下標準答案。】真實的互動中，光靠話術很難行得通：「哪一句話不能說」、「哪一句話一定要這樣接」……因為通常一段互動會出現說錯話、談不下去的狀況，大多是因為某一方的期待沒被承接，或是情緒受到否定，回應時，要先處理對方的「期待」或「情緒」，能夠精準、恰如其分的回應，才能贏得對方真正的尊重與信任。【創造好回應，從「看懂情緒」開始。】讓對方喜歡你，並不是做一個應聲蟲，對方說什麼都好，你還是可以有自己的看法和喜惡，但你的說法得讓對方「聽得進去」並覺得「舒服」，你真正想說的話，才能取得通行證，才不會因為一時情緒的干擾，自動被屏蔽或消音。情緒就像是大腦的守門員，要讓對方感覺安全沒有威脅性，才能得到對方的合作，進而爭取到對方的耳朵，聽你往下說。【解析七大情緒，教你輕鬆讀懂他人的表情，培養人際回應力。】 ．「快樂」得到深化．「驚訝」獲得澄清．「輕蔑」能夠面對．「厭惡」學會轉化．「憤怒」能被稀釋．「恐懼」能夠放慢．「悲傷」得到陪伴於是：正面的情緒能夠形成美好的循環；挑戰的情緒成為贏得尊重的跳板；沉重的情緒能夠得到完美的落地。【只要好好回應情緒，溝通就會很容易。】回應是「response」，而能力是「ability」，合起來就是「responsibility」。一個有「回應力」的人，才稱得上是「負責任」，一個人的命運，正是他回應力的總和。本書幫助那些很害怕自己犯錯、不願意開口的人，知道只要避過哪些地雷，便能自在地與人交流。更重要的是，引導一些心直口快的人，在做回應時，多增加哪些潤滑，所說的話會更圓潤、不刺耳。◎本書特色解讀語言文字與身體表情中的情緒密碼，教你做出正確回應運用大量職場與生活中實際的案例，令人感同身受強調長久的人際關係，光靠話術行不通，溝通從心開始
掌握衝突與情緒套書（二冊）：《衝突對話，你準備好了嗎？》、《別人的情緒，你讀懂了嗎？》
本套書共兩冊：《衝突對話，你準備好了嗎？：壓力其實是上天給的禮物，穿越內心小劇場，讓彼此更靠近》＋《別人的情緒，你讀懂了嗎？：掌握人際回應力，輕鬆談出好關係》《衝突對話，你準備好了嗎？：壓力其實是上天給的禮物，穿越內心小劇場，讓彼此更靠近》‧你若是部門主管，如何向上司承認業績衰退？‧你若是基層員工，如何爭取個人福利或晉升？‧你若是為人父母，如何勸說孩子遠離損友？‧你若是為人伴侶，如何和公婆討論孩子教養？‧你若是為人手足，如何安排年老父母的照護？◎這些情境，令人左右為難，代表你即將進入一場高難度對話高難度對話，就是衝突對話，因為只要沒說好，轉瞬間就變成衝突。◎這些情境，說談判太嚴重因為立場不見得對立，絕大多數是之後要繼續互動，一旦用談判，很容易陷入你輸我贏、零和遊戲的陷阱之中。◎這些情境，不是一般溝通、輕鬆講一講就可解決需要運用比較多技巧、考量比較多層面，你得動用比較多的身心資源，才能平安落地，求得圓滿。本書希望幫助人們在面對一些不好談、很難開口的事情時，先準備好裝備，知道自己可能會遭遇哪些反應後，勇敢面對，碰到難解的人際問題，不用再赤裸上場，打開感官，聰明地接受撞擊，不再遍體麟傷。◎破解四大心理陷阱，衝突一點也不可怕1.情感過度投入，選擇性看或聽，該說的話說不出口2.需求不可妥協，被逼入絕境，退讓以求全3.害怕被討厭，壓抑不舒服的感受，癱瘓應對的能力4.自我防衛，完全無法接受不同的觀點◎望聞問切，一起跨過情緒地雷，關係更進一步當我們處於壓力情境之下，大腦會自動將焦點窄化，只運作最重要的訊息，壓抑其它不相關的思考，這樣的運作方式也容易造成我們選擇性的判斷訊息，而且一旦成為大腦認定的事實，就很難修改，思考變成慣性與僵化。面對高難度對話，懂得望、聞、問、切，可以讓我們進退有守，從「看見」對方的反應，到「看懂」對方沒說出口的意思；從「聽到」對方的說法，到「聽透」對方的心思；從中篩選出不一致或需要再確認的環節，深入探討，「問出」關鍵性的問句；最後，總結所有的訊息，「做出」決策，讓衝突情境能夠圓滿落幕。‧「望」──觀察：看穿無法遮掩的情緒行為反應‧「聞」──聆聽：聲音語氣與口語表述所洩漏的秘密‧「問」──發問：獲得關鍵訊息的巧妙提問‧「切」──決策：讓危機變轉機、壓力變助力------------------------------------------------------------------------《別人的情緒，你讀懂了嗎？：掌握人際回應力，輕鬆談出好關係》我們說的每一句話都會牽動某個情緒狀態，但我們常常沒有察覺，遑論表達，但身體很誠實，臉部會有相對應的變化，如果能夠看懂表情，辨識出對方的感受，就能夠得到較多的社交訊息，做出恰如其分的反應，讓別人願意配合你，進一步贏得對方的信賴，並建立核心影響力。【回應≠回話，創造「好回應」，請先放下標準答案。】真實的互動中，光靠話術很難行得通：「哪一句話不能說」、「哪一句話一定要這樣接」……因為通常一段互動會出現說錯話、談不下去的狀況，大多是因為某一方的期待沒被承接，或是情緒受到否定，回應時，要先處理對方的「期待」或「情緒」，能夠精準、恰如其分的回應，才能贏得對方真正的尊重與信任。【創造好回應，從「看懂情緒」開始。】讓對方喜歡你，並不是做一個應聲蟲，對方說什麼都好，你還是可以有自己的看法和喜惡，但你的說法得讓對方「聽得進去」並覺得「舒服」，你真正想說的話，才能取得通行證，才不會因為一時情緒的干擾，自動被屏蔽或消音。情緒就像是大腦的守門員，要讓對方感覺安全沒有威脅性，才能得到對方的合作，進而爭取到對方的耳朵，聽你往下說。【解析七大情緒，教你輕鬆讀懂他人的表情，培養人際回應力。】 ．「快樂」得到深化．「驚訝」獲得澄清．「輕蔑」能夠面對．「厭惡」學會轉化．「憤怒」能被稀釋．「恐懼」能夠放慢．「悲傷」得到陪伴本書幫助那些很害怕自己犯錯、不願意開口的人，知道只要避過哪些地雷，便能自在地與人交流。更重要的是，引導一些心直口快的人，在做回應時，多增加哪些潤滑，所說的話會更圓潤、不刺耳。
【電子書】【掌握衝突與情緒套書】（二冊）
本套書共兩冊：《衝突對話，你準備好了嗎？：壓力其實是上天給的禮物，穿越內心小劇場，讓彼此更靠近》＋《別人的情緒，你讀懂了嗎？：掌握人際回應力，輕鬆談出好關係》《衝突對話，你準備好了嗎？：壓力其實是上天給的禮物，穿越內心小劇場，讓彼此更靠近》‧你若是部門主管，如何向上司承認業績衰退？‧你若是基層員工，如何爭取個人福利或晉升？‧你若是為人父母，如何勸說孩子遠離損友？‧你若是為人伴侶，如何和公婆討論孩子教養？‧你若是為人手足，如何安排年老父母的照護？◎這些情境，令人左右為難，代表你即將進入一場高難度對話高難度對話，就是衝突對話，因為只要沒說好，轉瞬間就變成衝突。◎這些情境，說談判太嚴重因為立場不見得對立，絕大多數是之後要繼續互動，一旦用談判，很容易陷入你輸我贏、零和遊戲的陷阱之中。◎這些情境，不是一般溝通、輕鬆講一講就可解決需要運用比較多技巧、考量比較多層面，你得動用比較多的身心資源，才能平安落地，求得圓滿。本書希望幫助人們在面對一些不好談、很難開口的事情時，先準備好裝備，知道自己可能會遭遇哪些反應後，勇敢面對，碰到難解的人際問題，不用再赤裸上場，打開感官，聰明地接受撞擊，不再遍體麟傷。◎破解四大心理陷阱，衝突一點也不可怕1.情感過度投入，選擇性看或聽，該說的話說不出口2.需求不可妥協，被逼入絕境，退讓以求全3.害怕被討厭，壓抑不舒服的感受，癱瘓應對的能力4.自我防衛，完全無法接受不同的觀點◎望聞問切，一起跨過情緒地雷，關係更進一步當我們處於壓力情境之下，大腦會自動將焦點窄化，只運作最重要的訊息，壓抑其它不相關的思考，這樣的運作方式也容易造成我們選擇性的判斷訊息，而且一旦成為大腦認定的事實，就很難修改，思考變成慣性與僵化。面對高難度對話，懂得望、聞、問、切，可以讓我們進退有守，從「看見」對方的反應，到「看懂」對方沒說出口的意思；從「聽到」對方的說法，到「聽透」對方的心思；從中篩選出不一致或需要再確認的環節，深入探討，「問出」關鍵性的問句；最後，總結所有的訊息，「做出」決策，讓衝突情境能夠圓滿落幕。‧「望」──觀察：看穿無法遮掩的情緒行為反應‧「聞」──聆聽：聲音語氣與口語表述所洩漏的秘密‧「問」──發問：獲得關鍵訊息的巧妙提問‧「切」──決策：讓危機變轉機、壓力變助力------------------------------------------------------------------------《別人的情緒，你讀懂了嗎？：掌握人際回應力，輕鬆談出好關係》我們說的每一句話都會牽動某個情緒狀態，但我們常常沒有察覺，遑論表達，但身體很誠實，臉部會有相對應的變化，如果能夠看懂表情，辨識出對方的感受，就能夠得到較多的社交訊息，做出恰如其分的反應，讓別人願意配合你，進一步贏得對方的信賴，並建立核心影響力。【回應≠回話，創造「好回應」，請先放下標準答案。】真實的互動中，光靠話術很難行得通：「哪一句話不能說」、「哪一句話一定要這樣接」……因為通常一段互動會出現說錯話、談不下去的狀況，大多是因為某一方的期待沒被承接，或是情緒受到否定，回應時，要先處理對方的「期待」或「情緒」，能夠精準、恰如其分的回應，才能贏得對方真正的尊重與信任。【創造好回應，從「看懂情緒」開始。】讓對方喜歡你，並不是做一個應聲蟲，對方說什麼都好，你還是可以有自己的看法和喜惡，但你的說法得讓對方「聽得進去」並覺得「舒服」，你真正想說的話，才能取得通行證，才不會因為一時情緒的干擾，自動被屏蔽或消音。情緒就像是大腦的守門員，要讓對方感覺安全沒有威脅性，才能得到對方的合作，進而爭取到對方的耳朵，聽你往下說。【解析七大情緒，教你輕鬆讀懂他人的表情，培養人際回應力。】 ．「快樂」得到深化．「驚訝」獲得澄清．「輕蔑」能夠面對．「厭惡」學會轉化．「憤怒」能被稀釋．「恐懼」能夠放慢．「悲傷」得到陪伴本書幫助那些很害怕自己犯錯、不願意開口的人，知道只要避過哪些地雷，便能自在地與人交流。更重要的是，引導一些心直口快的人，在做回應時，多增加哪些潤滑，所說的話會更圓潤、不刺耳。
【電子書】別人的情緒，你讀懂了嗎？（三版）
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【電子書】衝突對話，你準備好了嗎？（三版）
衝突是老天爺給我們的禮物，讓彼此更靠近好好聆聽、仔細觀察、問對問題，穿越情緒地雷，關係更進一步！生活中，有些話題不好談、難開口，愈逃避愈難收拾，其實衝突不可怕，只是不知道如何處理，有壓力，所以害怕。其實，只要跨越心理迷障，裝備好自己，和對方一起跨過情緒地雷，反而可以創造新的可能性：‧你若是部門主管，如何向上司承認業績衰退？‧你若是基層員工，如何爭取個人福利或晉升？‧你若是為人父母，如何勸說孩子遠離損友？‧你若是為人伴侶，如何和公婆討論孩子教養？‧你若是為人手足，如何安排年老父母的照護？◎這些情境，令人左右為難，代表你即將進入一場高難度對話高難度對話，就是衝突對話，因為只要沒說好，轉瞬間就變成衝突。◎這些情境，說談判太嚴重因為立場不見得對立，絕大多數是之後要繼續互動，一旦用談判，很容易陷入你輸我贏、零和遊戲的陷阱之中。◎這些情境，不是一般溝通、輕鬆講一講就可解決需要運用比較多技巧、考量比較多層面，你得動用比較多的身心資源，才能平安落地，求得圓滿。本書希望幫助人們在面對一些不好談、很難開口的事情時，先準備好裝備，知道自己可能會遭遇哪些反應後，勇敢面對，碰到難解的人際問題，不用再赤裸上場，打開感官，聰明地接受撞擊，不再遍體麟傷。◎破解四大心理陷阱，衝突一點也不可怕1.情感過度投入，選擇性看或聽，該說的話說不出口2.需求不可妥協，被逼入絕境，退讓以求全3.害怕被討厭，壓抑不舒服的感受，癱瘓應對的能力4.自我防衛，完全無法接受不同的觀點◎望聞問切，一起跨過情緒地雷，關係更進一步當我們處於壓力情境之下，大腦會自動將焦點窄化，只運作最重要的訊息，壓抑其它不相關的思考，這樣的運作方式也容易造成我們選擇性的判斷訊息，而且一旦成為大腦認定的事實，就很難修改，思考變成慣性與僵化。面對高難度對話，懂得望、聞、問、切，可以讓我們進退有守，從「看見」對方的反應，到「看懂」對方沒說出口的意思；從「聽到」對方的說法，到「聽透」對方的心思；從中篩選出不一致或需要再確認的環節，深入探討，「問出」關鍵性的問句；最後，總結所有的訊息，「做出」決策，讓衝突情境能夠圓滿落幕。‧「望」──觀察：看穿無法遮掩的情緒行為反應‧「聞」──聆聽：聲音語氣與口語表述所洩漏的秘密‧「問」──發問：獲得關鍵訊息的巧妙提問‧「切」──決策：讓危機變轉機、壓力變助力本書特色▓ 拆解導致衝突的壓力情境下的心理迷思與慣性思維▓ 提供具體清楚的方法，準備好自己面對高難度對話，化解衝突，關係更進一步▓ 提供大量真實案例，在日常生活中可具體應用
美國海豹特種部隊教你災難求生密技100招【18禁】：如何在遇難時刻化險為夷、順利逃脫、保全性命
災難當前時，保命靠自己，唯有先自救，才能罩他人！100招保命密技，自學自備立刻上手！智慧型手機居然是絕佳的生火工具？！渾濁髒污的積水也能變成解渴救命的飲用水？！一支便宜的手電筒怎麼讓你瞬間擊退暴徒？！在流感肆虐的敏感時期你又該如何全身而退？！地球暖化現象持續惡化中，氣候異常導致冬颱夏雪，久旱不雨或久雨不停已成常態，廢氣排放造成空污霾害，連年旱災引發的森林大火，風災水災造成的土石流，淺層地震摧毀各地建築物……在公共場所發生人群推擠踩踏，在濃煙密布的失火高樓中受困，在高空的密閉機艙內遇上劫機歹徒，在失速的高鐵車廂內命懸一刻……這些衰尾破事不會天天發生，然而一旦發生，只要一次，極有可能奪走你的寶貴性命……人們遭逢突如其來的天災人禍，隨時隨地都有致命的危險，如何保住生命乃是人人都要學習的課題。本書的重點是「求生版」，聚焦於救命性質的行動──包括你自己，以及周遭其他人的性命。本書的技能，是以幫助你克服各種致命威脅為目標，其中包括海上迷航、身陷隨機射擊的火網，甚至叢林猛獸的攻擊……作者克林．愛默森，是美國前海豹部隊菁英隊員，他將多年實戰經驗整理出100招救命密技，搭配詳盡的圖文解說，以循序漸進的方式，淺白易懂的描述，教導一般民眾在遭遇天災人禍時，如何順利脫險。＊作者與出版社對於讀者使用書中的任何內容，不論方法正確與否，所造成的傷害一概不負任何責任。本書的目的並不是將平民老百姓改造成凶殘的惡徒，而是在提供閱讀樂趣之餘，傳授在最危急的情況下派得上用場的求生知識。需要「發狠」的是精神，而不是行動。請尊重他人的權利，也尊重社會的法律。生死取決於求生意志的強弱。我們必須竭盡所能排除萬難，堅忍地生存下去。
美國海豹特種部隊教你反恐逃生密技100招【18禁】：如何在危難時刻順利逃脫、安全藏匿、險中求生
你相信嗎？精裝書是材質絕佳的防彈背心？！保險套則是超級好用的防水袋？！隨身攜帶的鋼管筆可瞬間退敵？！餐桌上的胡椒罐能讓歹徒暫時失明？！日常生活中，利用隨手可得的民生用品，即可迅速製作逃生工具或自衛武器。試試看！反恐逃生，人人都辦得到！光天化日之下，熙來攘往的大街上，隨機砍殺、割喉、潑酸事件頻傳，捷運車廂、公車、百貨商場裡，放毒、搶劫、變態跟蹤時而發生，國際觀光景點、機場及轉運車站、大型展覽館，大規模恐攻事件一再上演，危機已不再局限於暗巷、動亂國家或遙遠的地區，人多的公共場所不再是安全地帶，最熱鬧的地方往往變成最危險的所在……當你面對突如其來的危機，許多時候最安全的因應方式，就是脫逃。例如，在路上遭遇隨機殺人的暴徒時，優先選項（若情況允許）就是脫逃，下下策才是格鬥。倘若一名搶匪想要搶奪你的財物，不如破財消災，保命為重。然而，如果世界末日降臨⋯⋯，那就真的毫無退路了。本書是由美國前海豹部隊菁英隊員克林．愛默森撰寫，提供100招反恐逃生密技，搭配詳盡的圖文解說，以循序漸進的方式，淺白易懂的描述，教導一般人在遭遇凶險時，如何化險為夷。＊作者與出版社對於讀者使用書中的任何內容，不論方法正確與否，所造成的傷害一概不負任何責任。本書的目的並不是將平民老百姓改造成凶殘的惡徒，而是在提供閱讀樂趣之餘，傳授在最危急的情況下派得上用場的求生知識。需要「發狠」的是精神，而不是行動。請尊重他人的權利，也尊重社會的法律。生死取決於求生意志的強弱。我們必須竭盡所能排除萬難，堅忍地活下去。
【電子書】美國海豹特種部隊教你反恐逃生密技100招【18禁】（三版）
你相信嗎？精裝書是材質絕佳的防彈背心？！保險套則是超級好用的防水袋？！隨身攜帶的鋼管筆可瞬間退敵？！餐桌上的胡椒罐能讓歹徒暫時失明？！日常生活中，利用隨手可得的民生用品，即可迅速製作逃生工具或自衛武器。試試看！反恐逃生，人人都辦得到！光天化日之下，熙來攘往的大街上，隨機砍殺、割喉、潑酸事件頻傳，捷運車廂、公車、百貨商場裡，放毒、搶劫、變態跟蹤時而發生，國際觀光景點、機場及轉運車站、大型展覽館，大規模恐攻事件一再上演，危機已不再局限於暗巷、動亂國家或遙遠的地區，人多的公共場所不再是安全地帶，最熱鬧的地方往往變成最危險的所在……當你面對突如其來的危機，許多時候最安全的因應方式，就是脫逃。例如，在路上遭遇隨機殺人的暴徒時，優先選項（若情況允許）就是脫逃，下下策才是格鬥。倘若一名搶匪想要搶奪你的財物，不如破財消災，保命為重。然而，如果世界末日降臨⋯⋯，那就真的毫無退路了。本書是由美國前海豹部隊菁英隊員克林．愛默森撰寫，提供100招反恐逃生密技，搭配詳盡的圖文解說，以循序漸進的方式，淺白易懂的描述，教導一般人在遭遇凶險時，如何化險為夷。＊作者與出版社對於讀者使用書中的任何內容，不論方法正確與否，所造成的傷害一概不負任何責任。本書的目的並不是將平民老百姓改造成凶殘的惡徒，而是在提供閱讀樂趣之餘，傳授在最危急的情況下派得上用場的求生知識。需要「發狠」的是精神，而不是行動。請尊重他人的權利，也尊重社會的法律。生死取決於求生意志的強弱。我們必須竭盡所能排除萬難，堅忍地活下去。
【電子書】美國海豹特種部隊教你災難求生密技100招【18禁】（三版）
災難當前時，保命靠自己，唯有先自救，才能罩他人！100招保命密技，自學自備立刻上手！智慧型手機居然是絕佳的生火工具？！渾濁髒污的積水也能變成解渴救命的飲用水？！一支便宜的手電筒怎麼讓你瞬間擊退暴徒？！在流感肆虐的敏感時期你又該如何全身而退？！地球暖化現象持續惡化中，氣候異常導致冬颱夏雪，久旱不雨或久雨不停已成常態，廢氣排放造成空污霾害，連年旱災引發的森林大火，風災水災造成的土石流，淺層地震摧毀各地建築物……在公共場所發生人群推擠踩踏，在濃煙密布的失火高樓中受困，在高空的密閉機艙內遇上劫機歹徒，在失速的高鐵車廂內命懸一刻……這些衰尾破事不會天天發生，然而一旦發生，只要一次，極有可能奪走你的寶貴性命……人們遭逢突如其來的天災人禍，隨時隨地都有致命的危險，如何保住生命乃是人人都要學習的課題。本書的重點是「求生版」，聚焦於救命性質的行動──包括你自己，以及周遭其他人的性命。本書的技能，是以幫助你克服各種致命威脅為目標，其中包括海上迷航、身陷隨機射擊的火網，甚至叢林猛獸的攻擊……作者克林．愛默森，是美國前海豹部隊菁英隊員，他將多年實戰經驗整理出100招救命密技，搭配詳盡的圖文解說，以循序漸進的方式，淺白易懂的描述，教導一般民眾在遭遇天災人禍時，如何順利脫險。＊作者與出版社對於讀者使用書中的任何內容，不論方法正確與否，所造成的傷害一概不負任何責任。本書的目的並不是將平民老百姓改造成凶殘的惡徒，而是在提供閱讀樂趣之餘，傳授在最危急的情況下派得上用場的求生知識。需要「發狠」的是精神，而不是行動。請尊重他人的權利，也尊重社會的法律。生死取決於求生意志的強弱。我們必須竭盡所能排除萬難，堅忍地生存下去。
【電子書】【美國海豹特種部隊反恐求生密技200招【18禁】】（二冊）
本套書共有兩冊：《美國海豹特種部隊教你反恐逃生密技100招【18禁】》、《美國海豹特種部隊教你災難求生密技100招【18禁】》《美國海豹特種部隊教你反恐逃生密技100招【18禁】》你相信嗎？精裝書是材質絕佳的防彈背心？！保險套則是超級好用的防水袋？！隨身攜帶的鋼管筆可瞬間退敵？！餐桌上的胡椒罐能讓歹徒暫時失明？！ 日常生活中，利用隨手可得的民生用品，即可迅速製作逃生工具或自衛武器。試試看！反恐逃生，人人都辦得到！光天化日之下，熙來攘往的大街上，隨機砍殺、割喉、潑酸事件頻傳，捷運車廂、公車、百貨商場裡，放毒、搶劫、變態跟蹤時而發生，國際觀光景點、機場及轉運車站、大型展覽館，大規模恐攻事件一再上演，危機已不再侷限於暗巷、動亂國家或遙遠的地區，人多的公共場所不再是安全地帶，最熱鬧的地方往往變成最危險的所在…… 當你面對突如其來的危機，許多時候最安全的因應方式，就是脫逃。例如，在路上遭遇隨機殺人的暴徒時，優先選項（若情況允許）就是脫逃，下下策才是格鬥。倘若一名搶匪想要搶奪你的財物，不如破財消災，保命為重。然而，如果世界末日降臨，那就真的毫無退路了。本書是由美國前海豹部隊菁英隊員克林．愛默森撰寫，提供100招反恐逃生密技，搭配詳盡的圖文解說，以循序漸進的方式，淺白易懂的描述，教導一般人在遭遇凶險時，如何化險為夷。 ＊本書的目的並不是將平民老百姓改造成凶殘的惡徒，而是在提供閱讀樂趣之餘，傳授在最危急的情況下派得上用場的求生知識。作者與出版社對於讀者使用書中的任何內容，不論方法正確與否，所造成的傷害一概不負任何責任。 《美國海豹特種部隊教你災難求生密技100招【18禁】》災難當前時，保命靠自己，唯有先自救，才能罩他人！100招保命密技，自學自備立刻上手！智慧型手機居然是絕佳的生火工具？！渾濁髒污的積水也能變成解渴救命的飲用水？！一支便宜的手電筒怎麼讓你瞬間擊退暴徒？！在流感肆虐的敏感時期你又該如何全身而退？！地球暖化現象持續惡化中，氣候異常導致冬颱夏雪，久旱不雨或久雨不停已成常態，廢氣排放造成空污霾害，連年旱災引發的森林大火，風災水災造成的土石流，淺層地震摧毀各地建築物……在公共場所發生人群推擠踩踏，在濃煙密布的失火高樓中受困，在高空的密閉機艙內遇上劫機歹徒，在失速的高鐵車廂內命懸一刻……這些衰尾破事不會天天發生，然而一旦發生，只要一次，極有可能奪走你的寶貴性命……人們遭逢突如其來的天災人禍，隨時隨地都有致命的危險，如何保住生命乃是人人都要學習的課題。本書的重點是「求生版」，聚焦於救命性質的行動──包括你自己，以及周遭其他人的性命。本書的技能，是以幫助你克服各種致命威脅為目標，其中包括海上迷航、身陷隨機射擊的火網，甚至叢林猛獸的攻擊……作者克林．愛默森，是美國前海豹部隊菁英隊員，他將多年實戰經驗整理出100招救命密技，搭配詳盡的圖文解說，以循序漸進的方式，淺白易懂的描述，教導一般民眾在遭遇天災人禍時，如何順利脫險。＊作者與出版社對於讀者使用書中的任何內容，不論方法正確與否，所造成的傷害一概不負任何責任。本書的目的並不是將平民老百姓改造成凶殘的惡徒，而是在提供閱讀樂趣之餘，傳授在最危急的情況下派得上用場的求生知識。
領導就要懂心理學：從心出發的50堂職場必修課
「如果想在公司經營上獲得成功，就得了解人的本質……」——經營之神 松下幸之助好的領導不管人，好的領導懂人「心」，掌握人「心」，才有辦法做好企業管理！無論是企業管理，還是商業活動，我們面對的對象都是「人」。只要是「人」，就會有豐富的內心活動，這些內心活動無時無刻不在左右著「人」的實踐行為。只知道一些「玩弄人心的技巧」，企業是沒有辦法永續經營的……你需要了解「人心的本質」，讀懂「對方內心想法」，才能帶得動人！如何帶得動人？必須掌握２大重點，4個要素：◎想傳達什麼？1. 情緒對話──傳達的內容讓對方感覺愉快2. 邏輯對話──傳達的內容讓對方覺得合理◎由誰來傳達？3. 性格信任──溝通者本身的人品與性格獲得對方信任4. 能力信任──溝通者本身的工作能力獲得對方信任身為領導著，必須熟悉的50條領導人心法則──1：滿足人類三需求：活下去、搞好人際關係、自我成長。2：搞好人際關係，獲得認同，身體就健康。3：他認同我，我就認同他；他否定我，我也會否定他。4：要我認同他，那我得先從不否定他開始。5：我有疑問，就會想找答案。6：活到老，喜歡被讚美到老。7：世事並非理所當然，所以凡事要心存感謝。8：臉皮要厚，放膽溝通，效果絕對大不同。9：傾聽有共鳴，彼此信任又放心。10：希望對方體會我這一路苦盡甘來的心情……等等掌握50條人心法則，無論社內員工多難搞，社外競爭對手再強大，最終都會「為己所用」，商業競爭也能就此獲得成功。---------------------------------------------------------------------------------------------作者身為會計師及記帳士，他體會到，在那些數字的背後，有著形形色色的人性故事。員工、顧客、進貨對象、外包對象……這些人會進行溝通、感受工作價值、不安或焦躁、痛苦或愉悅、有興趣或想關注、理解或不理解……「金錢往來」這種經濟活動，會伴隨這些心境與情緒的變化而發生。也就是說，經濟活動的背後存在著人心與情緒。若要提升銷售額這種數字，就得理解顧客的心與情緒；若要提升組織效率，就必須理解員工、上司、屬下的心情。若要讓數字變好，就必須擁有讀懂人心與情緒的專業知識，以及深入的洞察力與經驗。
【電子書】領導就要懂心理學（三版）
「如果想在公司經營上獲得成功，就得了解人的本質……」——經營之神 松下幸之助好的領導不管人，好的領導懂人「心」，掌握人「心」，才有辦法做好企業管理！無論是企業管理，還是商業活動，我們面對的對象都是「人」。只要是「人」，就會有豐富的內心活動，這些內心活動無時無刻不在左右著「人」的實踐行為。只知道一些「玩弄人心的技巧」，企業是沒有辦法永續經營的……你需要了解「人心的本質」，讀懂「對方內心想法」，才能帶得動人！如何帶得動人？必須掌握２大重點，4個要素：◎想傳達什麼？1. 情緒對話──傳達的內容讓對方感覺愉快2. 邏輯對話──傳達的內容讓對方覺得合理◎由誰來傳達？3. 性格信任──溝通者本身的人品與性格獲得對方信任4. 能力信任──溝通者本身的工作能力獲得對方信任身為領導著，必須熟悉的50條領導人心法則──1：滿足人類三需求：活下去、搞好人際關係、自我成長。2：搞好人際關係，獲得認同，身體就健康。3：他認同我，我就認同他；他否定我，我也會否定他。4：要我認同他，那我得先從不否定他開始。5：我有疑問，就會想找答案。6：活到老，喜歡被讚美到老。7：世事並非理所當然，所以凡事要心存感謝。8：臉皮要厚，放膽溝通，效果絕對大不同。9：傾聽有共鳴，彼此信任又放心。10：希望對方體會我這一路苦盡甘來的心情……等等掌握50條人心法則，無論社內員工多難搞，社外競爭對手再強大，最終都會「為己所用」，商業競爭也能就此獲得成功。---------------------------------------------------------------------------------------------作者身為會計師及記帳士，他體會到，在那些數字的背後，有著形形色色的人性故事。員工、顧客、進貨對象、外包對象……這些人會進行溝通、感受工作價值、不安或焦躁、痛苦或愉悅、有興趣或想關注、理解或不理解……「金錢往來」這種經濟活動，會伴隨這些心境與情緒的變化而發生。也就是說，經濟活動的背後存在著人心與情緒。若要提升銷售額這種數字，就得理解顧客的心與情緒；若要提升組織效率，就必須理解員工、上司、屬下的心情。若要讓數字變好，就必須擁有讀懂人心與情緒的專業知識，以及深入的洞察力與經驗。
零恐慌！神奇十句法訓練大腦永久擺脫焦慮恐慌症
超過35萬人見證！德國腦神經科學速效療法透過「神奇十句法」練習靠自己擺脫焦慮恐慌，效果立竿見影！「最近視力突然惡化……我是不是快瞎了？」「老是記不住事情……我得了痴呆症嗎？」「感覺做什麼都好無力喔……我該換工作了嗎？」「為什麼最近常哭，情緒低落？難道我有憂鬱症嗎？」「臉上突然長皰疹，要拖很久才會好ㄟ……」「最近胸口很悶，老是喘不過氣來……我的心臟有問題嗎？」你有上述的症頭嗎？這些很可能都是心因性引起的，不要懷疑，你只是恐慌發作了！怎麼辦？運用這一套來自德國的全新大腦療法：很簡單，訓練你的大腦，透過「十句法」練習，免吃藥、免掛號、免討拍、靠自己，保證迅速擺脫焦慮與恐慌，效果立竿見影！恐慌發作其實是一種潛意識完全正常且健康的保護反應，藉以保護你免受其他更糟糕的情況所侵害。有一句成語「屁滾尿流」，意指被嚇到留下糞便與尿液，其實這是為了減輕身體負擔，好讓驚嚇者跑快一點，因為些微的速度或許就主宰了生死！恐慌發作有哪些原因？1.遭到忽視的警告信號：無法專注、感到無力感，或是常常頻尿、長皰疹、視力惡化……2.可能造成恐慌發作的物質：濫用藥物、抗生素過敏、缺乏維生素、食物不耐症……3.負面想法以及對大腦的不良後果：蓄意的悲觀會影響大腦，你會無法停止胡思亂想……本書作者採用一種有別於傳統的治療方法，這種方法則是源自於現代的大腦研究。這套方法與焦慮症患者司空見慣的那些尋常治療方法無關。這裡完全不做暴露療法（exposure therapy）、不做呼吸練習、不做漸進的肌肉放鬆、不去挖掘童年。就連抗憂鬱藥物與鎮靜劑，除了極其少數的例外情況，作者也嚴格拒絕。永遠擺脫焦慮或恐慌最快的方式就是一種雙重策略。一方面要藉助適當的模式斷路器迅速遏止焦慮或恐慌，另一方面則要編織新的神經元網絡。透過一套名為「十句法」的特殊心理訓練，能夠最為迅速地達成目標。進行「十句法」練習時，請遵守以下規則：1. 不用「否定詞」，寫十個句子2. 只以正向方式表述3. 以現在式表述十個句子4. 以十分具體的方式表述句子5. 請留意，這些句子務必「你自己能夠達成」搭配五管道技巧：藉助五種感官「看、聽、感覺、聞、嚐」來分別體驗同一件事。大腦的神經元會一再地被點燃，進一步透過神經突觸互相連結，有助於解除焦慮症患者的恐慌發作。所有在本書裡所介紹的技巧，都是作者經年累月在自己的診所裡反覆測試且不斷改進。或許你根本無法想像，不過，時至今日，在作者的所有患者中，有超過七成的人，只需要少於六次的治療，就能夠完全擺脫自己的恐慌發作。本書可以幫助你了解，到底是什麼原因引發你的恐慌。此外，更提供了一系列既有趣、又容易上手的技巧，許多患者早已藉助它們，成功地重拾沒有焦慮與恐慌的正常生活。
【電子書】零恐慌！（三版）
超過35萬人見證！德國腦神經科學速效療法透過「神奇十句法」練習靠自己擺脫焦慮恐慌，效果立竿見影！「最近視力突然惡化……我是不是快瞎了？」「老是記不住事情……我得了痴呆症嗎？」「感覺做什麼都好無力喔……我該換工作了嗎？」「為什麼最近常哭，情緒低落？難道我有憂鬱症嗎？」「臉上突然長皰疹，要拖很久才會好ㄟ……」「最近胸口很悶，老是喘不過氣來……我的心臟有問題嗎？」你有上述的症頭嗎？這些很可能都是心因性引起的，不要懷疑，你只是恐慌發作了！怎麼辦？運用這一套來自德國的全新大腦療法：很簡單，訓練你的大腦，透過「十句法」練習，免吃藥、免掛號、免討拍、靠自己，保證迅速擺脫焦慮與恐慌，效果立竿見影！恐慌發作其實是一種潛意識完全正常且健康的保護反應，藉以保護你免受其他更糟糕的情況所侵害。有一句成語「屁滾尿流」，意指被嚇到留下糞便與尿液，其實這是為了減輕身體負擔，好讓驚嚇者跑快一點，因為些微的速度或許就主宰了生死！恐慌發作有哪些原因？1.遭到忽視的警告信號：無法專注、感到無力感，或是常常頻尿、長皰疹、視力惡化……2.可能造成恐慌發作的物質：濫用藥物、抗生素過敏、缺乏維生素、食物不耐症……3.負面想法以及對大腦的不良後果：蓄意的悲觀會影響大腦，你會無法停止胡思亂想……本書作者採用一種有別於傳統的治療方法，這種方法則是源自於現代的大腦研究。這套方法與焦慮症患者司空見慣的那些尋常治療方法無關。這裡完全不做暴露療法（exposure therapy）、不做呼吸練習、不做漸進的肌肉放鬆、不去挖掘童年。就連抗憂鬱藥物與鎮靜劑，除了極其少數的例外情況，作者也嚴格拒絕。永遠擺脫焦慮或恐慌最快的方式就是一種雙重策略。一方面要藉助適當的模式斷路器迅速遏止焦慮或恐慌，另一方面則要編織新的神經元網絡。透過一套名為「十句法」的特殊心理訓練，能夠最為迅速地達成目標。進行「十句法」練習時，請遵守以下規則：1. 不用「否定詞」，寫十個句子2. 只以正向方式表述3. 以現在式表述十個句子4. 以十分具體的方式表述句子5. 請留意，這些句子務必「你自己能夠達成」搭配五管道技巧：藉助五種感官「看、聽、感覺、聞、嚐」來分別體驗同一件事。大腦的神經元會一再地被點燃，進一步透過神經突觸互相連結，有助於解除焦慮症患者的恐慌發作。所有在本書裡所介紹的技巧，都是作者經年累月在自己的診所裡反覆測試且不斷改進。或許你根本無法想像，不過，時至今日，在作者的所有患者中，有超過七成的人，只需要少於六次的治療，就能夠完全擺脫自己的恐慌發作。本書可以幫助你了解，到底是什麼原因引發你的恐慌。此外，更提供了一系列既有趣、又容易上手的技巧，許多患者早已藉助它們，成功地重拾沒有焦慮與恐慌的正常生活。
商業模式設計書：你的最強營運思考工具
創投家為什麼最想知道商業模式？企業營運為什麼無法持續盈利？轉型變革為什麼不知道從何下手？「商業模式」是營運思考必備工具只要有組織，就會有商業模式。優異的商業模式會促使組織快速成長；糟糕的商業模式則會讓最具前途的創投公司注定失敗。任何經營公司的人，不論事業是否成功，都知道顧客、供應商、員工、資源、資金與夢想之間的關聯性。本書提供了一個架構，讓你能以視覺化方式設計並評估你的夢想，也會讓你看到你需要填補的空白處有多大。◎為你的組織量身設計「商業模式」商業模式是以地圖或故事呈現的設計，這些要素集中圍繞在資源、交易、價值創造，當這些要素達成協調、彼此相互配合，便能產生前後一致且說服力十足的敘事，而商業模式就有可能持續進行：（1）資源：是商業模式的原料。記得檢視在你的組織中，有哪些關鍵資源？不論是資產、知識或能力，都必須詳細列出可以取得和必要的資源。（2）交易：是連結的樞紐，指的是連結、結合、交換各項資源。其中，「跨界交易」最為重要，例如向客戶銷售商品、跟供應商買原料，都屬於跨界交易。如果想要評估商業模式，可以從這開始下手。（3）價值：商業模式只有在能「創造」並獲取「價值」時才算成功，因此組織必須要將資源和交易中所蘊含的價值變現並獲取，才能夠獲益、存續及興盛。（4）敘事：優異的商業模式會訴說前後一致、說服力十足，也能實行的故事。當敘事將資源、交易、價值連結在一起時，商業模式本身便能達成協調一致。對一致性的概念有所了解後，就能打造出商業模式地圖和商業模式圖。該如何把資源、交易與創造價值用敘事巧妙地連結起來？需要哪些工具？什麼架構？怎樣打造？如何調整？◎你的商業模式資源夠SHaRP嗎？1.專業化（Specialised）：同樣都是MP3隨身聽，蘋果的iPod為何可以擁有75%的市占率？2.難以複製（Hard to copy）：可口可樂的優勢在於，具有他人難以複製的商業機密。3.罕見（Rare）：稀少的資源指的可以是資產、不尋常的知識和獨特的能力。4.寶貴（Precious）：有價值的資源是實際可行產品與服務的基石。◎在不同的時機，你可以採取不同的三種基本工具：1.創業前：你可以利用「RTVN架構」洞察商機。2.對於剛起步的事業：「精實畫布」協助你探索最成功的商業模式。3.成長公司：「OBMC商業模式地圖」有效發揮企業中的資源與能力。商業模式是判斷組織是否可長期維持下去的唯一最佳指標。不論你是經驗豐富的高階主管、中階的經理人、小型企業的業主、創業家，或只是對商業和管理有興趣的一般人，只要從頭到尾完成商業模式的週期和分析，就能掌握讓事業維持不墜的關鍵所在。
瘋狂的海馬：上帝在創造牠的時候，應該是喝醉了……
「上帝在創造海馬的時候，應該是喝醉了……」 ──海洋生物學家高美胡拉度（ Jorge Gomezjurado）說道。全世界再也找不到像海馬這麼奇特的物種了──牠們是情緒化的懶鬼、貪吃的舞棍、負責懷孕的老爸……牠們雖然是魚類，但全身上下找不到一片魚鱗，牠們具有像袋鼠那樣自帶育兒囊的軀幹、像變色龍般可各自獨立轉動的眼睛、像食蟻獸般吸力超強的長吻，以及媲美猿類那具備強大抓附力的尾巴；而且，每一隻海馬的頭部都有形狀各異、宛如人類指紋的獨特冠狀角稜……這一切為什麼如此奇妙？人們還能從這種小生物身上學到不少東西──這些海裡的小馬兒，絕對不需要報名上「慢活」管理課程，牠們也不屬於罹患心臟病的高風險族群。因為，牠們的生活如此悠哉，不知匆忙與壓力為何物，根本就是懂得生活的享樂主義者；不疾不徐的移動方式，甚至還讓自己贏得了世界紀錄保持者──侏儒海馬（H. zosterae）是世界上游得最慢的魚。不過，即使海馬很「慢活」，牠們的獵食速度可是比你眨眼還快……此外，海馬還是超級偽裝大師，牠們喜歡隨興變換體色──不管是從藍灰換成苔綠，或從帶著粉紅色結節的紫紅變成帶橘色結節的鮮黃；有些種類的海馬身上則有黑色條紋、黃色斑點或灰綠混雜的迷彩偽裝圖案……生物學家相信，海馬變換體色的把戲不只是偽裝，也是表達情緒感受以及跟同類溝通的方式。還有，這些海洋裡的小生物，個個都是在才華洋溢的舞棍，牠們熱力四射的求偶舞，就連海獅這樣的硬漢都會為之融化；而正在熱戀中的公海馬，總是想方設法撐大自己的育兒袋，為的就是跟伴侶宣告：「我超富有！我超會生！」在海馬的世界裡，懷孕生子是男人的事──放眼地球上的各種生物，公海馬孕育下一代可是真正的異數。這獨樹一格的作風究竟是如何形成的？而「雄性懷孕」也為兩性研究者提供了現成的議題，以此為起點探究人類社會中的傳統性別角色。全世界最早畫出海馬形象的人，應該是澳洲北部的原住民──他們在阿納姆地（Arnhem Land）以洞穴岩畫的形式，將神話中的祖靈刻畫在壁面上，其彎曲且表面呈塊狀的軀體、長管狀的吻部及往胸腹前傾的頭部，就是一隻海馬。在地中海地區小亞細亞的腓尼基貿易及航海文化，或北義大利的伊特拉斯坎（Etruskern）文化，到處都看得到海馬的身影。牠經常被雕刻在墓穴的牆面上或棺木上，四周環繞著其他海洋生物。西元前八百年至三百五十年間的伊特拉斯坎人，更常以海馬圖案來裝飾墓穴。長久以來，不管在世界哪個角落，一直有人把海馬視為幸運符──海馬除了是德國幾個城鎮的市徽動物，也是法國及西班牙海岸無數城鎮的吉祥象徵；在西元一九一三～一九三九年的英國郵票上，海馬拉著聯合王國守護女神不列塔尼亞（Britannia）的馬車，在海面乘風破浪；西元一九三三年，一隻長了翅膀的海馬，成為巴黎東方航空公司（Air Orient）的標誌。日本超夯電玩遊戲「寶可夢」，有兩個狠角色──海刺龍與刺龍王；前者長了帶有毒刺的翅膀，其外型就跟真實世界的海馬一模一樣，而且是由雄性負責懷孕生子……科學家參考海馬尾巴的結構，製造仿生機械裝置，可減輕搬運工人腰脊柱的負擔；神經學家發現人類大腦掌管記憶及導航定位的區塊狀似海馬，因此稱之為海馬體……本書，就是要向海洋裡這個獨樹一格的小小生物致敬。從自然科學、生物醫學的角度，觀察牠們奇妙的身體構造、生活習性、日常行為；從人文歷史、社會學的角度，欣賞牠們在古老神話與流行文化裡扮演的角色；牠們，向世間證明了一切都是相對的──包括什麼才是「正常」！
用攝影說故事：感動人心的訣竅，自拍或提案立刻上手。
一名平面設計師苦惱於找不到滿意的照片素材，於是拿起相機親自上陣，且看他如何從素人自拍進化為替Apple、LandRover、Audi、Cartier等國際知名品牌操刀的專業攝影師，其關鍵在於每一張「有故事」的照片……照片，可以說故事，只要你知道如何敘事（人物、地點、事件）有故事的照片（結構、主題、氣氛、簡約），可以感動人心，只要你懂得拍攝技巧，不必花重金添購高檔相機，也不用另外報名任何攝影課程，僅需一台數位相機或人人都有的智慧型手機，以及上網功能，即可拍出讓你的IG追蹤人數暴增的精采作品！此外，隨著網紅行銷的浪潮興起，為品牌量身打造內容以便於在IG等各大媒體平台曝光，這種商業行銷手法尤其實用。直接在影像中置入商品省事又容易，但毫無創意；根據商品特質發展出貼切的故事，並在宣傳時為受眾帶來愉悅的心情，才是最理想的作法。IG 部落客教你用照片說故事，掌握 5 步驟，你也可以成為很會說故事的攝影師。1. 完美提案。與大客戶建立合作關係。精通談判的藝術。2. 預先準備。製作情緒板、備妥通告單、拍攝前勘景，穩健地邁向成功。3. 從容拍攝。依步驟完成數位單眼的專案演練及智慧型手機的拍攝練習，在任何類型的攝影中靈活應用。4. 妥善編輯。在情節和重要技巧的加持下，使照片獨樹一格。5. 定稿交件。以故事突顯內涵，在客戶心中留下深刻感受。如何讓人記住一幅圖像或攝影師的作品？關鍵在於影像所要述說的故事；故事才是影響力的真正來源。從童話到傳奇，乃至宗教文本和政治宣傳品，全都是透過故事吸引大眾的注意力並激起情緒，這麼一來，其背後隱含的訊息才能永久傳遞。本書旨在引導你不斷嘗試和測試，將故事置於核心位置，協助你創作雋永的攝影作品，也就是美國新聞攝影師朵洛西亞．朗格（Dorothea Lange）口中的「值得反覆品味的照片」（second looker）。業界競相爭取合作的攝影師，其攝影作品的質感與某些好萊塢電影的設計和美感不相上下。 ──《赫芬頓郵報》如果你想走出IG成為貨真價實的專業攝影師，你可得認真看待芬恩在這本攝影教學書中分享的想法、祕訣和思維。 ──@alexstrohl
【電子書】瘋狂的海馬（二版）
「上帝在創造海馬的時候，應該是喝醉了……」 ──海洋生物學家高美胡拉度（ Jorge Gomezjurado）說道。全世界再也找不到像海馬這麼奇特的物種了──牠們是情緒化的懶鬼、貪吃的舞棍、負責懷孕的老爸……牠們雖然是魚類，但全身上下找不到一片魚鱗，牠們具有像袋鼠那樣自帶育兒囊的軀幹、像變色龍般可各自獨立轉動的眼睛、像食蟻獸般吸力超強的長吻，以及媲美猿類那具備強大抓附力的尾巴；而且，每一隻海馬的頭部都有形狀各異、宛如人類指紋的獨特冠狀角稜……這一切為什麼如此奇妙？人們還能從這種小生物身上學到不少東西──這些海裡的小馬兒，絕對不需要報名上「慢活」管理課程，牠們也不屬於罹患心臟病的高風險族群。因為，牠們的生活如此悠哉，不知匆忙與壓力為何物，根本就是懂得生活的享樂主義者；不疾不徐的移動方式，甚至還讓自己贏得了世界紀錄保持者──侏儒海馬（H. zosterae）是世界上游得最慢的魚。不過，即使海馬很「慢活」，牠們的獵食速度可是比你眨眼還快……此外，海馬還是超級偽裝大師，牠們喜歡隨興變換體色──不管是從藍灰換成苔綠，或從帶著粉紅色結節的紫紅變成帶橘色結節的鮮黃；有些種類的海馬身上則有黑色條紋、黃色斑點或灰綠混雜的迷彩偽裝圖案……生物學家相信，海馬變換體色的把戲不只是偽裝，也是表達情緒感受以及跟同類溝通的方式。還有，這些海洋裡的小生物，個個都是在才華洋溢的舞棍，牠們熱力四射的求偶舞，就連海獅這樣的硬漢都會為之融化；而正在熱戀中的公海馬，總是想方設法撐大自己的育兒袋，為的就是跟伴侶宣告：「我超富有！我超會生！」在海馬的世界裡，懷孕生子是男人的事──放眼地球上的各種生物，公海馬孕育下一代可是真正的異數。這獨樹一格的作風究竟是如何形成的？而「雄性懷孕」也為兩性研究者提供了現成的議題，以此為起點探究人類社會中的傳統性別角色。全世界最早畫出海馬形象的人，應該是澳洲北部的原住民──他們在阿納姆地（Arnhem Land）以洞穴岩畫的形式，將神話中的祖靈刻畫在壁面上，其彎曲且表面呈塊狀的軀體、長管狀的吻部及往胸腹前傾的頭部，就是一隻海馬。在地中海地區小亞細亞的腓尼基貿易及航海文化，或北義大利的伊特拉斯坎（Etruskern）文化，到處都看得到海馬的身影。牠經常被雕刻在墓穴的牆面上或棺木上，四周環繞著其他海洋生物。西元前八百年至三百五十年間的伊特拉斯坎人，更常以海馬圖案來裝飾墓穴。長久以來，不管在世界哪個角落，一直有人把海馬視為幸運符──海馬除了是德國幾個城鎮的市徽動物，也是法國及西班牙海岸無數城鎮的吉祥象徵；在西元一九一三～一九三九年的英國郵票上，海馬拉著聯合王國守護女神不列塔尼亞（Britannia）的馬車，在海面乘風破浪；西元一九三三年，一隻長了翅膀的海馬，成為巴黎東方航空公司（Air Orient）的標誌。日本超夯電玩遊戲「寶可夢」，有兩個狠角色──海刺龍與刺龍王；前者長了帶有毒刺的翅膀，其外型就跟真實世界的海馬一模一樣，而且是由雄性負責懷孕生子……科學家參考海馬尾巴的結構，製造仿生機械裝置，可減輕搬運工人腰脊柱的負擔；神經學家發現人類大腦掌管記憶及導航定位的區塊狀似海馬，因此稱之為海馬體……本書，就是要向海洋裡這個獨樹一格的小小生物致敬。從自然科學、生物醫學的角度，觀察牠們奇妙的身體構造、生活習性、日常行為；從人文歷史、社會學的角度，欣賞牠們在古老神話與流行文化裡扮演的角色；牠們，向世間證明了一切都是相對的──包括什麼才是「正常」！
清醒夢療法：鍛鍊意識力、創造力，學習自我覺察、克服恐懼、釋放壓力
夢，是記憶與創意的資料庫。電影＜全面啟動＞的主角可以隨心所欲控制夢境，你相信嗎？人類具有做夢的能力，做夢是大腦自我修復與心理療癒的機制，不過，我們可能沒想過，人類也擁有自我控制夢境的能力。這意味著，如果我們能夠掌握這種技巧，就能有效運用內在力量療癒和提升自我。什麼是清醒夢（Lucid Dream）？就是在意識清醒時所做的夢，跟白日夢不同，白日夢是做夢者在清醒狀態中進行幻想；清醒夢則是做夢者於睡眠狀態中保持意識清醒，也就是「我知道自己在做夢時做的夢」。清醒夢（Lucid Dream）已經被許多心理學家運用在心理治療，而且被證實能有效改善創傷症候群等心理症狀。在本書中，臨床心理學家、睡眠治療專家及清醒夢療法專家KRISTEN LAMARCA博士，將為我們介紹清醒夢，引導我們運用清醒夢，透過經過心理學證實的技巧和策略，我們將學到如何分析清醒夢，並運用這套療法提升我們的幸福感。一般人對於做清醒夢的誤解：1.做清醒夢安全嗎？──安全，這是一種完全自然、也絕對安全的意識狀態。因為意識到自己醒著的能力原本就是演化賦予人類的本能。2.做清醒夢會上癮嗎？──不會，它在大多數人的夢裡只占一小部分，因此即使做起來再過癮，也沒有太多機會上癮。3.在清醒夢中會有痛覺嗎？──有，但在夢中出現痛覺是相對少見，夢境中的感官知覺通常是舒適多於疼痛。4.做清醒夢會導致疲勞嗎？──不會，清醒夢和普通的夢一樣，都有消除疲勞的功效。而且許多人表示從清醒夢中甦醒時，都會感覺渾身帶勁，練習做清醒夢並不會在一夕之間就變得有效且穩定，所有學習活動都少不了從錯誤中學習，而這正是清醒夢練習有趣的部分。應用清醒夢療法解決夢魘，這是清醒夢其中一項最了不起的技能。夢魘投射我們在現實世界所面對的壓力，我們需要調解內心的衝突，從而形塑一個能與這些夢魘和平相處的互動關係。清醒夢有如一面鏡子，讓我們看到自己的內心世界有哪些事需要優先檢視；讓我們以更多創意來面對自己的恐懼、更妥善地處理情緒，並以溫和歡樂的方式了解自己，減輕心理負擔。這一套循序漸進的療法會帶給我們完全自由釋放的經驗。感知到夢裡的一切不是真實的，也不會真正傷害我們；在夢裡的所作所為不會在清醒的現實世界出現。我們會了解到夢裡是絕對安全的，可以盡情感受不同的經驗、不同的想法；自由地做自己，探索、學習新的東西……這樣的自由往往會帶領我們邁向更高層次的自我覺知。本書的第一章先為讀者介紹清醒夢以及它的研究發展，接下來的每一章都會介紹新技能：第二章，建立學習清醒夢啟動技巧的觀念，並規畫在何時、如何練習這些技巧；第三章，發展辨識清醒夢狀態的記憶，並建立最適合清醒夢的理想身心靈狀態；第四章，衡量該做些什麼以有效維持、使用清醒夢狀態，並提供一些活動；第五章，指出訓練應朝哪些方向加強。第六章，作者整理一份參考指南，讓讀者看到在二十四小時內，使用一整套誘發技能時，大概會是什麼樣的情況。＜本書特色＞●循序漸進的計畫：運用奠基於科學研究的課程和技巧，一步步引導我們發展清醒夢的能力。●作者親身經歷：以作者親身經歷運用清醒夢改善自己生活的故事，帶領我們看見清醒夢如何產生積極正面的影響。●實際練習：以二十四小時的清醒夢實施步驟，幫助我們不論在清晨、白天、睡前或夜間都能進行清醒夢的練習。本書的目標是先帶你認識清醒夢，再來學會如何實踐，並學會利用它改善自己的生活。
情緒虐待自癒療法：擺脫心理暴力的惡性循環，重新走向自我復原之路
日常生活中，以下這些對話或許會出現在我們的親密關係裡，我們可能察覺到有什麼不對勁，但又不知道該怎麼辦……「你昨天去哪裡？跟誰出去？去幹什麼？為什麼不接電話？！」──控制「你每次都忘記我要你做的事，你是真笨還是有什麼毛病？」──辱罵「我不會放過你的。」「那我就死給你看。」「我會把孩子帶走。」──威脅「我根本沒那麼說過。」「你根本沒告訴過我。」「那根本沒發生過。」「你太敏感了……」──煤氣燈操縱（gaslighting）情緒虐待是一種非生理性的暴力，加害者會辱罵、貶低或控制受害者，這是有系統、非身體上的霸凌；它包括一種行為模式，目的是使受害者痛苦、失去信心，並受到控制。這往往比生理上的傷害更難以察覺，也遠比我們以為的更普遍。情緒虐待除了發生在伴侶關係之外，親子及婆媳關係、職場及學校的人際關係等等也經常出現。有些人一輩子所認知的人際關係都被扭曲地形塑，其背後的原因錯綜複雜。本書分析各種加害者的人格障礙，包括：反社會型人格障礙（ANTISOCIAL PERSONALITY DISORDER, APD）自戀型人格障礙（NARCISSISTIC PERSONALITY DISORDER, NPD）邊緣型人格障礙（BORDERLINE PERSONALITY DISORDER, BPD）做作型人格障礙（histrionic personality disorder, HPD）人格障礙是一種偏離文化規範的經驗與行為模式，會導致明顯的痛苦和功能障礙。這種模式遍布於各種環境與關係中，會影響人的思考及看待世界、自己和他人的方式。許多處於虐待關係中的人，都會懷疑自己是否應該注意到警訊，可是一開始卻沒看出來。虐待關係起初都是加害者迅速投入、過度體貼、全神貫注在受害者的安全或幸福，而且對關係有不切實際的期望，最後演變成各種「操控」手段。例如，侮辱譏諷、言語恐嚇、人身攻擊、不溝通的冷戰、無止境地干擾索求、懲罰、金錢控制……，種種行為使得受害者喪失自信、自尊，精神耗弱，甚至萌生自殺的念頭。為此──＊書中將分成三個階段：1.如何辨識情緒虐待、開始採取行動、勇敢向前邁進。2.從提供訊息開始，幫助我們將經驗放到脈絡中，3.接著引導我們檢視自己的關係，指引我們走向復原之路。＊本書適用於所有類型的人際關係：不僅針對伴侶關係，而是對所有類型的人際關係都適用，適合在任何關係中遭遇情緒虐待而希望尋求幫助的人。＊告訴我們如何阻斷惡性循環：通過掌握知識來發現並防禦情緒虐待的模式，幫助我們有效避免各種情緒勒索的情況。最重要的是，書中所提供的練習，讓我們在實際操作後可以「認清自己」；從生活中的其他經驗探索虐待關係，特別是人際關係史、家庭史，以及在剛開始與加害者建立關係期間所發生的重要事件，可幫助我們識別自己個性中容易被侵犯的脆弱面。如何面對？怎樣接受？用什麼方式處理？才能獲得療癒呢？而療癒之後就是復原。「復原」是一種過程，是要重新擁有被偷走或遺失的東西。本書為這個復原過程提供了一個私密空間，讓每個人知道自己目前正在經歷哪一個階段，並提供了奠基於心理治療的策略，幫助我們重新建立健康的心態和安全感。
【電子書】情緒虐待自癒療法（二版）
日常生活中，以下這些對話或許會出現在我們的親密關係裡，我們可能察覺到有什麼不對勁，但又不知道該怎麼辦……「你昨天去哪裡？跟誰出去？去幹什麼？為什麼不接電話？！」──控制「你每次都忘記我要你做的事，你是真笨還是有什麼毛病？」──辱罵「我不會放過你的。」「那我就死給你看。」「我會把孩子帶走。」──威脅「我根本沒那麼說過。」「你根本沒告訴過我。」「那根本沒發生過。」「你太敏感了……」──煤氣燈操縱（gaslighting）情緒虐待是一種非生理性的暴力，加害者會辱罵、貶低或控制受害者，這是有系統、非身體上的霸凌；它包括一種行為模式，目的是使受害者痛苦、失去信心，並受到控制。這往往比生理上的傷害更難以察覺，也遠比我們以為的更普遍。情緒虐待除了發生在伴侶關係之外，親子及婆媳關係、職場及學校的人際關係等等也經常出現。有些人一輩子所認知的人際關係都被扭曲地形塑，其背後的原因錯綜複雜。本書分析各種加害者的人格障礙，包括：反社會型人格障礙（ANTISOCIAL PERSONALITY DISORDER, APD）自戀型人格障礙（NARCISSISTIC PERSONALITY DISORDER, NPD）邊緣型人格障礙（BORDERLINE PERSONALITY DISORDER, BPD）做作型人格障礙（histrionic personality disorder, HPD）人格障礙是一種偏離文化規範的經驗與行為模式，會導致明顯的痛苦和功能障礙。這種模式遍布於各種環境與關係中，會影響人的思考及看待世界、自己和他人的方式。許多處於虐待關係中的人，都會懷疑自己是否應該注意到警訊，可是一開始卻沒看出來。虐待關係起初都是加害者迅速投入、過度體貼、全神貫注在受害者的安全或幸福，而且對關係有不切實際的期望，最後演變成各種「操控」手段。例如，侮辱譏諷、言語恐嚇、人身攻擊、不溝通的冷戰、無止境地干擾索求、懲罰、金錢控制……，種種行為使得受害者喪失自信、自尊，精神耗弱，甚至萌生自殺的念頭。為此──＊書中將分成三個階段：1.如何辨識情緒虐待、開始採取行動、勇敢向前邁進。2.從提供訊息開始，幫助我們將經驗放到脈絡中，3.接著引導我們檢視自己的關係，指引我們走向復原之路。＊本書適用於所有類型的人際關係：不僅針對伴侶關係，而是對所有類型的人際關係都適用，適合在任何關係中遭遇情緒虐待而希望尋求幫助的人。＊告訴我們如何阻斷惡性循環：通過掌握知識來發現並防禦情緒虐待的模式，幫助我們有效避免各種情緒勒索的情況。最重要的是，書中所提供的練習，讓我們在實際操作後可以「認清自己」；從生活中的其他經驗探索虐待關係，特別是人際關係史、家庭史，以及在剛開始與加害者建立關係期間所發生的重要事件，可幫助我們識別自己個性中容易被侵犯的脆弱面。如何面對？怎樣接受？用什麼方式處理？才能獲得療癒呢？而療癒之後就是復原。「復原」是一種過程，是要重新擁有被偷走或遺失的東西。本書為這個復原過程提供了一個私密空間，讓每個人知道自己目前正在經歷哪一個階段，並提供了奠基於心理治療的策略，幫助我們重新建立健康的心態和安全感。
【電子書】清醒夢療法（二版）
夢，是記憶與創意的資料庫。電影＜全面啟動＞的主角可以隨心所欲控制夢境，你相信嗎？人類具有做夢的能力，做夢是大腦自我修復與心理療癒的機制，不過，我們可能沒想過，人類也擁有自我控制夢境的能力。這意味著，如果我們能夠掌握這種技巧，就能有效運用內在力量療癒和提升自我。什麼是清醒夢（Lucid Dream）？就是在意識清醒時所做的夢，跟白日夢不同，白日夢是做夢者在清醒狀態中進行幻想；清醒夢則是做夢者於睡眠狀態中保持意識清醒，也就是「我知道自己在做夢時做的夢」。清醒夢（Lucid Dream）已經被許多心理學家運用在心理治療，而且被證實能有效改善創傷症候群等心理症狀。在本書中，臨床心理學家、睡眠治療專家及清醒夢療法專家KRISTEN LAMARCA博士，將為我們介紹清醒夢，引導我們運用清醒夢，透過經過心理學證實的技巧和策略，我們將學到如何分析清醒夢，並運用這套療法提升我們的幸福感。一般人對於做清醒夢的誤解：1.做清醒夢安全嗎？──安全，這是一種完全自然、也絕對安全的意識狀態。因為意識到自己醒著的能力原本就是演化賦予人類的本能。2.做清醒夢會上癮嗎？──不會，它在大多數人的夢裡只占一小部分，因此即使做起來再過癮，也沒有太多機會上癮。3.在清醒夢中會有痛覺嗎？──有，但在夢中出現痛覺是相對少見，夢境中的感官知覺通常是舒適多於疼痛。4.做清醒夢會導致疲勞嗎？──不會，清醒夢和普通的夢一樣，都有消除疲勞的功效。而且許多人表示從清醒夢中甦醒時，都會感覺渾身帶勁，練習做清醒夢並不會在一夕之間就變得有效且穩定，所有學習活動都少不了從錯誤中學習，而這正是清醒夢練習有趣的部分。應用清醒夢療法解決夢魘，這是清醒夢其中一項最了不起的技能。夢魘投射我們在現實世界所面對的壓力，我們需要調解內心的衝突，從而形塑一個能與這些夢魘和平相處的互動關係。清醒夢有如一面鏡子，讓我們看到自己的內心世界有哪些事需要優先檢視；讓我們以更多創意來面對自己的恐懼、更妥善地處理情緒，並以溫和歡樂的方式了解自己，減輕心理負擔。這一套循序漸進的療法會帶給我們完全自由釋放的經驗。感知到夢裡的一切不是真實的，也不會真正傷害我們；在夢裡的所作所為不會在清醒的現實世界出現。我們會了解到夢裡是絕對安全的，可以盡情感受不同的經驗、不同的想法；自由地做自己，探索、學習新的東西……這樣的自由往往會帶領我們邁向更高層次的自我覺知。本書的第一章先為讀者介紹清醒夢以及它的研究發展，接下來的每一章都會介紹新技能：第二章，建立學習清醒夢啟動技巧的觀念，並規畫在何時、如何練習這些技巧；第三章，發展辨識清醒夢狀態的記憶，並建立最適合清醒夢的理想身心靈狀態；第四章，衡量該做些什麼以有效維持、使用清醒夢狀態，並提供一些活動；第五章，指出訓練應朝哪些方向加強。第六章，作者整理一份參考指南，讓讀者看到在二十四小時內，使用一整套誘發技能時，大概會是什麼樣的情況。＜本書特色＞●循序漸進的計畫：運用奠基於科學研究的課程和技巧，一步步引導我們發展清醒夢的能力。●作者親身經歷：以作者親身經歷運用清醒夢改善自己生活的故事，帶領我們看見清醒夢如何產生積極正面的影響。●實際練習：以二十四小時的清醒夢實施步驟，幫助我們不論在清晨、白天、睡前或夜間都能進行清醒夢的練習。本書的目標是先帶你認識清醒夢，再來學會如何實踐，並學會利用它改善自己的生活。
這些話，為什麼這麼有哏？！名人毒舌語錄1200句
這年頭時機歹歹，正向思考根本無效，每天不來點負能量就不爽，少講幾句幹話也渾身不自在，這裡有一本名人語錄，它完全沒有勵志效果，書中沒一句好話，但是它絕對戳中你的點，只要你懂它的哏……易怒、難相處的海明威、馬克吐溫毒舌不意外，溫和優雅的愛因斯坦、華特迪士尼、奧黛麗赫本，居然也會挖苦人！？本書收錄各界名人在遭遇到各種令人惱怒、無奈、哭笑不得的情境時，如何拋開溫良恭謙讓，極盡尖酸刻薄地一吐為快。如果你受夠了正能量與小清新，或是你從來就不想說好話，這本書絕對能好好滿足你的黑暗面！來自各界名人在家庭、親子、工作、朋友、男女交往等各種令人崩潰的情境，如何罵人不帶髒字、挖苦人不損尊嚴、幹譙人不齜牙咧嘴，卻又句句戳中點，令人捧腹叫絕，如果不方便大笑，肯定要內傷！【家庭篇】「兩歲小孩就像是一台攪拌機，不過缺了蓋子。」──傑里．賽恩菲爾德，美國喜劇演員．劇作家「聖誕老人的想法是對的──—一年只拜訪人們一次。」──維克多．伯治，丹麥喜劇演員 「亞當是全世界最幸運的男人，因為他沒有岳母。」──馬克．吐溫，美國作家「為什麼爺爺奶奶與孫子可以處得好？因為他們有共同的敵人，媽媽。」──克勞黛．考爾白，法國女演員【朋友篇】「我的朋友？這世上沒有朋友這種東西。」──可可．香奈兒。「他就是那種死了以後可以變得更好的人。」──H.H．孟若，英國作家「要忍受敵人造就的困難非常容易，朋友的成功才是難以承受的事。」──奧斯卡．王爾德，愛爾蘭作家【職場篇】「所有付你錢的工作都會吞噬你的智慧，降低你的心智。」──亞里斯多德，古希臘哲學家。「無所事事就件很困難的事，你永遠不知道何時會完成它。」──萊斯里．尼爾森，加拿大演員「精神快要崩潰的症狀之一，就是相信某個人的工作非常重要。」──伯特蘭．羅素，英國哲學家【男女交往、性】「看著你的女兒被約會對象接走，那感覺就像是把一把價值一百萬美金的史特拉底瓦里名琴交給一隻猩猩。」──吉姆．畢夏普，美國記者。「親吻是一種讓兩個人因太靠近彼此而無法看到對方任何缺點的方法。」──芮妮．雅斯內克。「沒有人可以打贏性別戰爭；因為太常與敵人調情了。」──亨利．季辛吉，美國外交官。【室友、客人篇】「文明的最高表現就是你可以討厭我，而我也可以討厭你，但我們發展出一套禮儀讓我們可以相處。如果光憑衝動行事，我們大概會有場大戰。」──史丹利．克勞區，美國流行文化評論家。「每位客人都痛恨其他客人，而主人則痛恨所有人。」──阿爾巴尼亞諺語。「你的出生是個你必須花一輩子矯正的錯誤。」──恰克．帕拉尼克，美國小說家。【令人抓狂的情境】「不用那麼謙虛，你沒那麼好。」──果爾達．梅厄．前以色列總理。「如果你不相信世界上有鬼，那表示你從沒參加過家庭聚會。」──艾希莉．布理恩特，美國漫畫家。「想要好天氣請上天堂，要有人作伴的請下地獄。」──馬克．吐溫，美國作家。「只有兩件事可能是沒有極限的：宇宙及人類的愚蠢。不過前者我還不太敢確定。」 ──愛因斯坦
【電子書】這些話，為什麼這麼有哏？！（三版）
這年頭時機歹歹，正向思考根本無效，每天不來點負能量就不爽，少講幾句幹話也渾身不自在，這裡有一本名人語錄，它完全沒有勵志效果，書中沒一句好話，但是它絕對戳中你的點，只要你懂它的哏……易怒、難相處的海明威、馬克吐溫毒舌不意外，溫和優雅的愛因斯坦、華特迪士尼、奧黛麗赫本，居然也會挖苦人！？本書收錄各界名人在遭遇到各種令人惱怒、無奈、哭笑不得的情境時，如何拋開溫良恭謙讓，極盡尖酸刻薄地一吐為快。如果你受夠了正能量與小清新，或是你從來就不想說好話，這本書絕對能好好滿足你的黑暗面！來自各界名人在家庭、親子、工作、朋友、男女交往等各種令人崩潰的情境，如何罵人不帶髒字、挖苦人不損尊嚴、幹譙人不齜牙咧嘴，卻又句句戳中點，令人捧腹叫絕，如果不方便大笑，肯定要內傷！【家庭篇】「兩歲小孩就像是一台攪拌機，不過缺了蓋子。」──傑里．賽恩菲爾德，美國喜劇演員．劇作家「聖誕老人的想法是對的──—一年只拜訪人們一次。」──維克多．伯治，丹麥喜劇演員 「亞當是全世界最幸運的男人，因為他沒有岳母。」──馬克．吐溫，美國作家「為什麼爺爺奶奶與孫子可以處得好？因為他們有共同的敵人，媽媽。」──克勞黛．考爾白，法國女演員【朋友篇】「我的朋友？這世上沒有朋友這種東西。」──可可．香奈兒。「他就是那種死了以後可以變得更好的人。」──H.H．孟若，英國作家「要忍受敵人造就的困難非常容易，朋友的成功才是難以承受的事。」──奧斯卡．王爾德，愛爾蘭作家【職場篇】「所有付你錢的工作都會吞噬你的智慧，降低你的心智。」──亞里斯多德，古希臘哲學家。「無所事事就件很困難的事，你永遠不知道何時會完成它。」──萊斯里．尼爾森，加拿大演員「精神快要崩潰的症狀之一，就是相信某個人的工作非常重要。」──伯特蘭．羅素，英國哲學家【男女交往、性】「看著你的女兒被約會對象接走，那感覺就像是把一把價值一百萬美金的史特拉底瓦里名琴交給一隻猩猩。」──吉姆．畢夏普，美國記者。「親吻是一種讓兩個人因太靠近彼此而無法看到對方任何缺點的方法。」──芮妮．雅斯內克。「沒有人可以打贏性別戰爭；因為太常與敵人調情了。」──亨利．季辛吉，美國外交官。【室友、客人篇】「文明的最高表現就是你可以討厭我，而我也可以討厭你，但我們發展出一套禮儀讓我們可以相處。如果光憑衝動行事，我們大概會有場大戰。」──史丹利．克勞區，美國流行文化評論家。「每位客人都痛恨其他客人，而主人則痛恨所有人。」──阿爾巴尼亞諺語。「你的出生是個你必須花一輩子矯正的錯誤。」──恰克．帕拉尼克，美國小說家。【令人抓狂的情境】「不用那麼謙虛，你沒那麼好。」──果爾達．梅厄．前以色列總理。「如果你不相信世界上有鬼，那表示你從沒參加過家庭聚會。」──艾希莉．布理恩特，美國漫畫家。「想要好天氣請上天堂，要有人作伴的請下地獄。」──馬克．吐溫，美國作家。「只有兩件事可能是沒有極限的：宇宙及人類的愚蠢。不過前者我還不太敢確定。」 ──愛因斯坦
好好吵架！深入內心，挖出渴望，讓親密關係再進化
當王子遇見公主，從此以後過著幸福快樂的生活……嗎？！醒醒吧！每對夫妻／情人免不了會起衝突吵架，不過，「怎麼吵？」決定了雙方關係是否美好。本書協助我們辨識自己與另一半在吵「什麼」，從中找出破壞雙方關係的核心問題。林靜如 （作家／律師娘）周慕姿 （諮商心理師） 趙安安 （心理學家／讀心女神）蘇絢慧 （諮商心理師／心理叢書作家） ／理性推薦很多人以為，激烈的爭吵意味著一段惡劣的關係。很少人發現，吵架是真心誠意的互動與成長探險。「別吵了！只要解決問題，一切都ok！」「你對伴侶管很寬耶，把標準降低一點，就沒什麼好吵的啦……」這種建議很常見，但是超遜，遜斃了！「愛吵架的夫妻不會離婚，和平相處的佳偶分手機率更高！」「相處最融洽的伴侶，不但從年輕吵到老，而且天天吵……」事實上，這才是調查統計的真相。找個理由，開吵吧！幹嘛等到忍無可忍？這週居然沒吵？進度還沒更新喔！為何吵？如何吵？想要吵出什麼？……答案跟你想的不一樣。兇悍地吵、憤怒地吵，比壓抑煩惱更有效；讓白目的另一半，挖出你內心的渴望與不滿，自我揭露、自我解放，讓親密關係達到最佳狀態。吵架，揭穿親密關係的迷思──‧ 激情的化學反應並不會創造美好的伴侶關係。‧ 找到Mr./Mrs Right也不是人生的終極答案。‧ 努力經營你的伴侶關係老實說於事無補──努力經營你自己才是王道。‧ 溝通技巧並不會引領你走向美好的伴侶生活，化解歧見也不是處理爭吵的最佳方式。‧ 發展伴侶關係的目的並不是為了讓你快樂；而是讓你成為最好的自己。本書介紹15種吵架類型20個錯誤認知7條親密互動守則6道幸福戰鬥處方讓你跟你的另一半知己知彼，場場勢均力敵，愈吵關係愈好。原書名：吵架吧！我倆明天會更好
【電子書】好好吵架！──深入內心，挖出渴望，讓親密關係再進化（三版）
當王子遇見公主，從此以後過著幸福快樂的生活……嗎？！醒醒吧！每對夫妻／情人免不了會起衝突吵架，不過，「怎麼吵？」決定了雙方關係是否美好。本書協助我們辨識自己與另一半在吵「什麼」，從中找出破壞雙方關係的核心問題。林靜如 （作家／律師娘）周慕姿 （諮商心理師） 趙安安 （心理學家／讀心女神）蘇絢慧 （諮商心理師／心理叢書作家） ／理性推薦很多人以為，激烈的爭吵意味著一段惡劣的關係。很少人發現，吵架是真心誠意的互動與成長探險。「別吵了！只要解決問題，一切都ok！」「你對伴侶管很寬耶，把標準降低一點，就沒什麼好吵的啦……」這種建議很常見，但是超遜，遜斃了！「愛吵架的夫妻不會離婚，和平相處的佳偶分手機率更高！」「相處最融洽的伴侶，不但從年輕吵到老，而且天天吵……」事實上，這才是調查統計的真相。找個理由，開吵吧！幹嘛等到忍無可忍？這週居然沒吵？進度還沒更新喔！為何吵？如何吵？想要吵出什麼？……答案跟你想的不一樣。兇悍地吵、憤怒地吵，比壓抑煩惱更有效；讓白目的另一半，挖出你內心的渴望與不滿，自我揭露、自我解放，讓親密關係達到最佳狀態。吵架，揭穿親密關係的迷思──‧ 激情的化學反應並不會創造美好的伴侶關係。‧ 找到Mr./Mrs Right也不是人生的終極答案。‧ 努力經營你的伴侶關係老實說於事無補──努力經營你自己才是王道。‧ 溝通技巧並不會引領你走向美好的伴侶生活，化解歧見也不是處理爭吵的最佳方式。‧ 發展伴侶關係的目的並不是為了讓你快樂；而是讓你成為最好的自己。本書介紹15種吵架類型20個錯誤認知7條親密互動守則6道幸福戰鬥處方讓你跟你的另一半知己知彼，場場勢均力敵，愈吵關係愈好。原書名：吵架吧！我倆明天會更好
