全部書籍

幸福大富翁

Hannah善如  著
火柴頭  出版
2026/08/26 出版

幸福大富翁, 開啟幸福與富足的人生。 比起討好世界,你更該懂得溫柔地富養自己。 不硬撐不委屈,把丟失的自己穩穩找回來。 人生這場遊戲,懂得「清理」的人才能走到最後。 我們總在追逐外在的標籤,卻往往在討好世界的過程中,弄丟了最珍貴的自己。 《幸福大富翁》不是教你追逐世俗名利的成功學,而是一場找回「內在穩定」的療癒之旅。本書透過「清理、重建、創造」三大實踐步驟,帶你精準卸下關係中的情緒內耗,並戒掉把金錢當作「情緒急救包」的焦慮依賴。 別再讓腦中的警報器耗盡精力!翻開這本書,跟著溫柔的引導,一步步建立起讓心與生活都自由的內在系統。當你懂得溫柔地富養自己,你就是人生這場遊戲裡,真正的幸福大富翁。

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解鎖全腦學習超能力

火柴頭  出版
2026/08/26 出版

本書作者Handsome Sir,大學畢業後投身中學教育,由前線教師晉升至副校長及校董,其後跨界金融科技擔任首席策略官,近年回到教育初心,創立「全腦潛能開發協會」,專注兒童潛能開發研究超過八年,並修讀哈佛大學腦神經科學課程,成為香港首位獲專業資格認證的全腦開發輔導師。 本書的撰寫源於一個現實觀察:兒童投入學習與補習的時間不斷增加,但真正享受學習的學生並未相應提升。我們不斷將課程與操練疊加進孩子的時間表,卻較少追問:現行的用腦方式,是否符合大腦的運作規律?本書引導讀者將焦點從「孩子還可以多做什麼」,轉向「孩子的大腦還可以如何被更有效、更健康地使用」。 全書以「相信大腦,也相信孩子」為主軸,整合神經科學、情緒心理學與多重感官教學法,提供提升兒童記憶力、專注力與理解力的具體方法,並分享心像力應用於學習與視障輔助的探索成果。 這不是一本加重孩子負擔的教養指南,而是一封寫給家長與教師的信——邀請成年人換一個出發點,在陪伴孩子的路上,不只看見成績的變化,也看見孩子眼裡逐漸多出來的那份自信和光。

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小廚神,大煮意 Anyone can cook

洪正傲  著
火柴頭  出版
2026/08/26 出版

11歲小學生主廚的廚房冒險記! 一本最接近地氣、兼具素養教育與公益大愛的兒童成長食譜 本書是一本由現年11歲的小學生洪正傲(Kinsey)親自撰寫的成長系廚房故事食譜。全書跳脫傳統食譜「完美示範」的框架,以一個小學生的視角,真實記錄他從6歲烹飪班啟蒙,到8歲開始在家挑戰炒蛋、乾炒牛河、牛扒以至各類甜品的煮食歷程。 書中不但分享了 Kinsey 充滿實驗精神的「獨家改良菜式」,更毫不掩飾地寫下他煮壞糖水、把蛋煮成蛋花等爆笑失敗經驗,完美體現了在出錯中修正的 STEAM 科學探索與挫折忍受力。 全書充滿溫馨的家常菜故事、同儕激發的料理挑戰,以及在日常課業與興趣間取得平衡的成長點滴,文字真摯幽默,不只深受小朋友歡迎,連成年人看完也會會心微笑。 這是一本能打破孩子對廚房恐懼的圖像橋樑書,更是一本激發孩子「主動嘗試」的勵志讀物。本書更具備強大的社會公益賣點——作者承諾扣除成本後的全部收益,都會捐贈予慈善機構。 影視名人陳豪誠意推薦

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價值傳承 關於守護與承諾的人生課堂

陳糖  著
火柴頭  出版
2026/08/26 出版

真正的財富不是金錢,而是用一生實踐的諾言。 收錄23難忘動人的感動故事,見證最深刻的價值承傳。 打開此書,感受每一個動人故事,化成力量成就夢想。 歲月會帶走青春,卻帶不走我們用一生守護的諾言。 這是一本關於愛、責任與信念的傳承之書。 23位主角用他們的生命歷程,示範了什麼是真正的「無價之寶」。 無論是對摯愛的承諾,還是對社會的無私奉獻,都在書頁中化作動人的微光。 在快節奏的現代社會,我們有時會迷失方向。 這23堂人生課堂將為您帶來溫柔的停頓與啟發。讓我們跟隨這些堅定的腳步,找回生命中那些最值得珍視、也最該被傳承下去的難忘價值。

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財富變現 看透風險後的致富日常

陳糖  著
火柴頭  出版
2026/08/26 出版

匯集全方位的理財視覺, 教你最佳的財富變現方法。 在資訊爆炸的時代,正確的方法比努力更重要。 要懂得金錢的特性,才能讓它自己走進你口袋。 本書匯聚了各路理財專家的分享,從基礎到深入, 讓你了解金錢,讓錢自動奔向你。 18位資深理財專家, 帶你看透風險後的致富日常。

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Pet Pet大搜查

Sallyng  著
火柴頭  出版
2026/08/26 出版

最具吸睛力的日系動漫風兒童科普!解鎖80個最不可思議的寵物真相! 歡迎來到《Pet Pet大搜查》秘密情報局!這是一本打破傳統教科書枯燥框架、專為孩子打造的爆笑毛孩科普讀物。 全書圍繞「寵物秘密大解密」的核心主題,精心規劃 5 大主題章節,收錄 80 個超乎想像、趣味十足的動物冷知識與奇特行為真相。書中完全拒絕填鴨式說教,改以最幽默好玩的筆觸,搭配深受兒童喜愛的日本 Q 版動漫偵探風插圖,引導孩子化身為「寵物大偵探」,拿起放大鏡一步步尋找線索、主動探索。書中充滿創意的爆笑情節與萌感插畫,不只深受小朋友喜愛,連成年人看完也會會心微笑。 這不僅是一本能讓不愛看書的孩子也主動捧腹大笑的圖文橋樑書,內容更深度融合 STEAM探索精神與生命關懷教育。透過解開寵物日常行為的謎團,全面啟發孩子的邏輯思考能力,並從中學會理解動物、尊重生命,是一本兼具100%閱讀樂趣、親子共讀價值與市場賣點的優秀兒童科普作品。

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愛情也許會遲到,但從不缺席。

夜星諭  著
火柴頭  出版
2026/08/26 出版

寫給每一個在愛裡愛得太用力的妳。 你以為的錯過,其實是命運溫柔的放過。 真正的療癒,不是等他改變,而是你終於決定放過自己。 揮別錯的執念,才能騰出雙手,擁抱對的流星。 每一段等待,都是為了遇見更好的自己。 願你相信愛的力量,也相信,自己值得被愛。 20年後塔羅星少女的重聚 在某個失眠的深夜,妳是否也曾對著沒有回應的對話框,問自己:「他到底是太忙,還是根本不在乎?」 這裡藏著我們都曾有過的影子:有等了三年只等來無盡藉口的荒涼;有被伴侶無底線的「微背叛」慢慢侵蝕的信任;也有被一個不耐煩的「反白眼」,瞬間擊碎的五年婚姻。 塔羅星的降臨,不是冰冷的預言,而是一面映照靈魂的溫柔明鏡。它訴說著「藍企鵝」及時止損的智慧,輕聲提醒妳:妳不是他的治療師,不必為一個裝睡的人耗盡溫柔。 別害怕轉身離開那段讓妳委屈的關係。當妳學會把愛留給自己,妳終會明白:愛情也許會遲到,但那個捨不得讓妳受委屈的人,從不缺席。 聯合推薦 周麗淇、莫鎮賢、陳海寧、許芷熒

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指尖上的怪奇密語

嘉寳  著
火柴頭  出版
2025/10/24 出版

很奇怪,世上所有人,沒有一個指紋是相同的,每個都獨一無二。你有否想過,指尖的年輪,是提示我們活著的印證。7種指紋蘊藏人生密碼,揭開生命之門,了解你的雲圖,解除速縛,一步步走向屬於自己的意識通道。靈魂投生前寫定的天賦代碼,等待此生「執行」與「升級」。.指紋(fingerprint)是手指末端指腹皮膚上的紋路,是每個人獨特的特徵。你可以好好的利用翻閱這本書的時間,重新認識自己,找尋隱藏的真實自我本性,進而轉化自己,為大腦潛能值升級到「2.0」。.全港首本透過作者遇見的真實個案例子,透過指紋一起解碼生命之門,喚醒內在原型覺知;指紋之鑰,開啓自我認知靈性之門。.參與作者的「大腦皮紋意識導賞團」,看看自己是環形紋?正箕形紋?弧形紋?反箕形紋?孔雀形紋?伸長形紋?還是雙箕形紋?誠意推介袁大明 / 自然療法及脊骨神經科醫生要了解自己的性格絕非易事。梁爾紋 / 寰亞傳媒集團媒體及娛樂事務副總裁帶領我們認知宇宙的世界。陳嘉桓 / ISO國際大腦皮紋分析師及導師 讓更多人能夠共同探索心靈的奧秘。周珍妮 / 國際身心靈發展協會主席啟發大家關注自己的內心。

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AI我獨自升級

文恩澄  著
火柴頭  出版
2025/10/24 出版

由歌手轉營導及創作者的文恩澄(Rannes)親自執筆,本書將她超過 15 年的影視廣告經驗與教授上千名學員的實戰心得,濃縮成一本人人都能上手的 AI 創作手冊。不需要高深的技術背景,也能讓你的創意實現量產與變現。特色:- 專為創作人與自媒體經營者設計,釋放內容創作的全新可能- 拆解 AI 圖像生成、頭像製作、短片創作流程,一學就會- 教你如何善用 AI 工具提升效率,打造個人品牌與網上影響力- 從靈感激發到成果輸出,建立你專屬的創作系統無論你是正在經營自媒體、構思個人品牌,還是想善用 AI 實現創作自由,這本書都將陪你踏出第一步。每一章,都是通往更高創作力的階梯;每一頁,都是讓內容突破同溫層的契機。這本書,讓 AI 成為你最強的內容助攻,開啟創作無界的新時代!古天樂誠意推介

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AI 未來求生法則

火柴頭  出版
2025/10/24 出版

得AI,得天下!未來新世代,掌握AI自救方法!超突破,AI故事X自求攻略。新世代工作模式=30% 人類 X 70% AI從「勞力槓桿」到「腦力槓桿」的新時代要擁有真正的自由,不是「不用工作」,而是「讓AI工具為你工作」!與其擔心被AI取代,不如學會用AI把人生「加速」。AI這面鏡子照出的不是我們的極限,而是尚未覺醒的潛能。 你的「不智能」,正是未來最稀缺的寶藏!你不需要完美,只需要夠『人』。這本書不是教你「打敗AI」,而是優雅地撕開人性與機器的界線不敢用AI的人,都在怕甚麼?你的眼淚沒有數據模型,未來的評鑑系統,不是要防AI,而是要把AI變成考場裡的「共犯」。你的價值不在於超越AI,而在於成為不可替代的「人機介面」。當我們不再糾結「人類vs機器」,轉而專注「人類 X 機器」的協作模式,才能真正釋放未來人才的潛能。AI映照出我們的恐懼,也逼問著:當科技能滿足一切,你為何而活?AI 令你的生活更高效,多出來的時間如何自處?只需在「詩意與實用」、「抽象與具象」間微調比重,這本書將成為科技洪流中的一艘人性方舟!

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財富覺醒~在財務自由路上遇見的39人

陳糖  著
火柴頭  出版
2025/10/24 出版

給你一億元,你懂得如何管理它成為源源不絕、不斷生錢的財富嗎?理財,不只是錢的事。而是關於風險的承擔、家庭的責任、選擇的勇氣。從 39 位財富管理專家身上,看見財務自由的真正起點。金錢要懂得管理,才會源源不絕的流向你身邊。《財富覺醒》訪問了39位來自香港的財富管理專家,透過他們的專業告訴你:理財,不只是資產的配置,更是人生選擇的鍛鍊。本書從理財入門概念,到人生各個階段,都全面涵蓋。這不是一本教你如何致富的工具書,而是一本讓你實現財務自由的覺醒指南。讓這39堂課,帶你走過人生每一個理財階段。

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跟風遊日本~我推の打卡美景365

風信子  著
火柴頭  出版
2025/10/24 出版

攝影 X 旅遊,去日本玩就是要瘋狂打卡!YouTube 14萬訂閱/600條片/逾2000萬ViewsIG 6.3萬followers30萬追風粉絲日本人妻X人氣旅遊創作者風信子非常日本,絕色「風旅」。有一樣興趣,我是從來沒有放低過的,就是「攝影」和「旅遊」。我喜歡北海道的廣闊,同時也喜歡京都的古風。說到定居,我又鍾情現在生活的神奈川縣小田原市,有寧靜的一面卻又靠近大城市,收放自如。在日本移居了近10年,我嘗試好好了解這位「情人」,大家常去的,我固然走遍,就算較少人去過的,我亦稍稍地去了。甚至,同一個地方,為了見識她的全貌,我還特意於春夏秋冬不同時節拜訪,打卡留念。我相信,拿著這本書的你,和我同樣是瘋狂地愛上這片地方。風信子與日本人夫旦拿的東瀛攝影之旅朝聖大阪世博高達/富士山X櫻花X忠靈塔/元旦絕景雙鑽富士山/震撼的下田繡球花祭/長野縣神之故鄉/四顧嚴島神社/黑部峽谷小火車紅葉鐵路/尋幽三大合掌村銀白之雪/福島縣見川橋樑上的奇蹟彩虹/鳥取縣戀山形站浪漫勝地/群馬縣尋找千與千尋油屋…附錄︰影相自拍打卡攻略,一個人也能拍出好照片

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海拔3776mの生命教室 用雙腳譜寫富士山青春印記

火柴頭  出版
2025/09/26 出版

這本書,記錄了一群來自「東華三院甲寅年總理中學」的師生歷時一年的準備與堅持,從淺間神社出發,踏上通往富士山頂的旅程。在這段由平地至高峰的挑戰中,他們不只是挑戰海拔,更挑戰自我,在一步一腳印之中,重新認識「教育」與「同行」意義的一本書。- 校長與老師親自帶領,全程同行,示範身教的力量- 學生突破恐懼與身心極限,書寫屬於自己的高峰印記- 山路上彼此支持與扶持,建立起師生間前所未有的信任與羈絆- 每一次掙扎、每一次前行,都是成長的見證,也是教育的昇華本書特色:- 透過真實紀錄,展現體能與心靈雙重鍛鍊的過程- 反思傳統課室教育框架之外的「生命教育」實踐- 捕捉自然中最真摯的感動與青春的脈動- 引導讀者思考:什麼才是真正的學習與成長?這本書,是給所有相信教育可以超越課本、相信青春值得印記的人。讓我們隨著這群年輕人與教育者的腳步,攀上 3776 米的高峰,也攀上人生的另一種高度。

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戲可以演得爛,人生可不要活爛!

袁綺雯  著
火柴頭  出版
2025/09/26 出版

一本可以用戲劇方法處理人生課題的書!2005年香港演藝學院戲劇學院畢業的袁綺雯(Yem),為戲劇指導、戲劇老師及女演員,醉心演戲,自成一套戲劇心法,認為人生就是飾演角色,角色本質就是先解決人生課題。曾為電影《梅艷芳》王丹妮及《看我今天怎麼說》Marco等作戲劇指導。而Yem演出作品則包括《贖夢》、《看我今天怎麼說》及《狂舞派3》等等。每個人都是自己人生的主角,每個人都有能力把「自己」活好!.了解人生的總目標(Super Objective)是甚麼?.用甚麼Action (行動)去達到目標?.切忌盲目迎合角色設定(亂加框架)。.原生家庭、成長背景、個人經歷都給予你一個人生濾鏡(有色眼鏡),如何處理這些阻礙物(Obstacles)?角色的意圖比對白更重要!戲劇最大的功用,是讓人看清角色受的苦,再反思自己並行動,以解決在日常生活中的痛苦。袁綺雯:「用戲劇工具找出生活痛點,一步步成為一個真誠勇敢的人。分析角色,先分析好自己的人生,讓各位最終走向人生的總目標(Super Objective):「幸福快樂!」推薦序黃修平:結合了 Yem對戲劇的知識,和對人的洞察力,我誠意向大家推介。梁祖堯:把多年心得記錄下來和大家分享,實在是本地藝壇之福!

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格物冷知識

格物  著
火柴頭  出版
2025/09/26 出版

人氣YouTube頻道「格物 Blank in Blank」熱爆「冷知識」結集成書,懶係知識係冷知識?究竟「格物」係乜?既不是儒家亦不是大學校訓「格物致知」,而係YouTube人氣Channel格物Blank in Blank嘅專題「格物冷知識」。本書嚴選40個搞笑冷知識,透過「食字壓韻」風格,將世上微不足道的無聊事物變「有料」。不能只有我看到嘅搞笑系列,內容極無聊抵死但有用!有齊食字、同音、壓韻、講鹹古!同你講:朴耶轉運 / Develop紋 / 聖誕擄人 / 廁殺事件 / 唔入Duck / 大麻KOL / 美圖瘦瘦 / 獄蒲團 / 神勃 / 步步Ghost聲 / 嚟經叛道……40個冷知識,每日花你3分鐘,包你長知識一本經書睇到老?一本唔經大腦又幾好笑的生活小百科又點睇?電台DJ 阿檸:比起那些冷知識,我更享受這些冷gag。香港漫畫家Man Tsang:佢哋將冷笑話同冷知識「撈亂」,真係抵死又過癮,笑到碌地呀!

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會計師沒教我的黑魔法:20/30/40之女財育成記

Kathy Chu  著
火柴頭  出版
2025/09/26 出版

這本由 Kathy Chu 撰寫的誠意之作,專為 25 至 45 歲女性而寫,陪伴妳在財務與人生路上並肩前行,這也是一本關於自由與選擇的成長日記。她從平凡出發,走過會計師、大學講師、再到財務策劃師的歷程,用一個又一個真實女性的故事,告訴我們:「掌握財務,其實是掌握人生的開始。」:- 25 歲的妳,剛起步:理想與現實的落差,讓妳懷疑努力是否有意義。- 30 歲的妳,收入成長:開支卻如影隨形,原來「存錢」並不足以支撐理想人生。- 40 歲的妳,終於明白:財務帶來的,不只是安全感,而是選擇自己人生的自由。Kathy Chu 將傾力為妳拆解人生中最常見、但最容易被忽略的 8 大財務陷阱。她不是要妳變成為女強人,而是希望妳能在黃金 20 年裡建立清晰的理財意識,走出屬於自己的人生節奏。這些陷阱,不是只有理財新手才會掉進去,就連看似「收入不錯」的職場女性,也可能早已身陷其中。財務陷阱內容包括「收入增加就等於財務進步?」、「依賴伴侶或家庭處理財務是好是壞?」、「只懂儲蓄,不懂投資?」、「低估未來責任與風險?」、「相信等有錢再學理財?」等等⋯⋯Kathy 透過自身經歷與這些真實案例,讓妳看清這些陷阱背後的根源,溫柔卻犀利地指出,女性需要的不只是「賺錢能力」,而是財務上的主動性與自主權。這不只是一本理財指南,更是一本重新掌控人生主導權的覺醒手冊。從理財開始,讓妳擁有選擇的勇氣,活出心目中的自己。如果想知道其餘三個陷阱和具體應對策略,就從書中揭開答案。真正的自由,從認清問題開始。

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孤獨的旅食家 ~I人的台日慢食之旅

飛叔  著
火柴頭  出版
2025/09/26 出版

一人前の最高浪漫。當你嘗過獨遊旅食的滋味,便再回不去了。讓我把世界調成靜音,開懷地吃吧。從高美濕地的鹹蛋黃到仙台的牛舌在文青咖啡與阿蘇火山之間,重拾自己的碎片台南白糖粿 X 金鱗湖釜飯=天國下的解獨方程式延續《祝您旅途癒快》,飛叔去年的旅途雖然非常療癒,但行路太多,吃得太少,今次決定帶大家來一次以美食為主的旅行,堅信獨食難肥,於是獨自踏上一人前食好西之旅。選擇台灣和日本兩地,皆因兩地的美食和文化有很多相似之處,亦跟香港人的飲食習慣有好大關連,而且日台很多食物均屬治癒系,配上自然景觀或老街風味,帶出治癒和溫暖的感覺。台灣篇.第一章~在文創與自然之間的台中.第二章~台南老街大步走.第三章~高雄的老區情懷日本篇.第四章~熊本的大地呼喚.第五章~在由布院的森林和原野.第六章~福岡的花.樹.人.第七章~糸島巴士一人團.第八章~仙台除了牛舌,還有……

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4仔旅行團

4仔團友  著
火柴頭  出版
2024/10/04 出版

有今生,無來世!總之死都要去旅行?“Pray for the best, prepare for the worst!”聯乘MillMILK遠赴清邁,將未公開過的訪談結集成書!全港最喪旅行團,天天出發!「帶著cancer去旅行,組成地獄旅行團?」4仔旅行團由7位80、90後堅強的癌症病友組成,成員包括負責計劃行程的Niko、氣氛擔當Clark、熱愛拍照打卡的R小姐;有毒舌得來說話又啜核的LamK;才華結他手Teriver;癌症資訊網代表Jasmine;還有已經去了天國旅行的樂天開心果Tiffany。本書講述7位團友清邁四圍走,以癌症視覺唱遊大世界,看透生命。同時,以「Pray for the best, prepare for the worst!」為生活宗旨,透過分享自己的故事和經驗,讓更多人了解癌症病友所經歷的挑戰和勝利,並給予支持和鼓舞。名人誠意推介唱作歌手及藝人謝安琪:奮力去活出生命更豐富的色彩,希望四仔的故事,也能溫暖你的心。MillMILK影片創作者Phoebe:謝謝這幾位最熟悉的陌生人,讓我成為「四仔」一員,慶幸參與和記錄了這場又喊又笑,悲喜交集的生命盛宴 。

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謝絕窮忙~90後女生逆轉人生

凱貽  著
火柴頭  出版
2024/10/04 出版

Empowered Women Empower Women!自己人生,自己話事!第四期血癌生命鬥士 由零到億萬 智富8道完全女性視角,專為年輕女性讀者而寫,務求令你有如作者般,30歲前打造出屬於自己的自由人生。無論你是一位年輕女企業家、一位正在尋找人生方向的大學生、一位事業有成的專業人士,還是一位關注自己身心健康的母親,這本書都將陪伴你一起共同探索人生8大範疇的旅程中。我們相信你將找到屬於自己的答案,並成為一位啟發他人的領航者。讓我們一起開始這段令人期待的旅程吧!探索人生8大範疇.Ch01_職場創業 Entrepreneurship.Ch02_理財投資 Investment.Ch03_人際關係 Relationship.Ch04_兩性關係 Love.Ch05_婚姻家庭 Family.Ch06_個人成長 Development.Ch07_靈性成長 Spirit.Ch08_貢獻夢想 Aspiration─────────8大名家推薦港姐陳凱琳︰「Buckle up, it’s time to get ready to empower yourselves.」梁麗琴主席︰「她將人生的精髓集結成書,完全將『人生八大範疇』展示出來。」周顯大師︰「把她的個人經驗,同讀者分享,是實用手冊,也是心靈雞湯。」招彥燾博士︰「她用文字分享自己的抗癌經歷,治癒同路人的心,以生命感染生命。」陳毅生主席︰「凱貽主張投資在自己的健康、形象、知識與格局,我覺得絕對是至理名言。」攀石王何善揮︰「這本書彷彿是一顆耀眼的明珠,閃耀著智慧與勇氣的光芒。」楊振源博士︰「人生不一定要一鳴驚人,但每人都可以是自己的白月光,共勉之。」施禮賢主席︰「她的人生故事猶如一部精彩傳奇,為千萬女性讀者指明了成長道路。」

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KAMMIE控糖筆記~簡易Meal Plan 48計

火柴頭  出版
2024/10/04 出版

YouTube熱門影片《對付糖尿從早餐開始》,總瀏覽量逾200萬人次!「糖尿天使」余雁薇Kammie三度出書!不慌糖,愈吃愈健康,生活享受,就是這麼簡單!Kammie為一眾糖友貼心制定,早午晚茶點小食全面控糖,15款早餐 X 18款午餐X 15款晚餐,任你自由組合,配搭出屬出你的控糖營養餐單。只要懂得配搭,糖尿病沒有不可吃的東西,讓你吃得健康之餘,吃得更開心!內容節錄︰.168斷食死亡陷阱.碳水化合物換算概念.認識升糖指數GIycemic Index.代糖的疑惑.飲湯對血糖的影響.體重管理對控制血糖的重要.精明吃甜點的方法.正確的飲食次序精采章節︰Chapter 1︰糖尿病的飲食原則Chapter 2︰Plate Method對糖友的幫助Chapter 3︰Plate Method午餐篇Chapter 4︰Plate Method晚餐篇Chapter 5︰Plate Method早餐篇Chapter 6︰Tea & Snack下午茶及小食篇Chapter 7︰八大出街用餐解糖方案Chapter 8︰糖友食得開心冷知識Chapter 9︰附錄~7日減磅/增磅增肌餐單

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