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3分鐘解痛瑜珈：瑜珈解痛＋核心肌群＋呼吸心法＋喝水排毒，印度瑜珈冠軍老師教你有效的解痛自療法

告別疼痛，你一定要會的瑜珈動作！ 本書列舉各行各業常見的七大疼痛部位： 頭部、腕關節及手指、下背部、髖關節、骨關節炎、關節、肌肉拉傷等疼痛，並針對疼痛部位設計專屬的4步驟解痛瑜珈，只要每天利用3分鐘的時間，即可輕鬆緩解疼痛感。 超過70種瑜珈體位與呼吸法，讓你輕鬆解除疼痛！ 列舉18種常見的疼痛部位與症狀，透過70種以上的瑜珈體位與呼吸心法，讓你在家或辦公室就可以鍛鍊，讓疼痛不再找上自己。 除了解痛外，你的身心靈都需要解放 印度瑜珈追求身心靈的結合，除了疼痛外，Sujit老師還要告訴你，瑜珈最終也最重要的目的，是使自我的心靈獲得平靜，從今天起，讓我們在鍛鍊瑜珈的同時，放鬆自己的身體與心靈，讓壓力與疼痛不再。 疼痛完全KO 治標解痛瑜珈+治本鍛鍊核心肌群 ＝身心靈皆得到釋放 身體的痠痛、疼痛是果，真正的原因出在核心肌群不夠力，無法支撐過多的肌肉運動，才會容易形成痠痛、疼痛。因此，當身體的肌肉發生痠痛時，其實也代表著需要加強該部位的肌肉。 這時，首先要做的是解痛，當疼痛解除時，就該開始加強鍛鍊核心肌群，唯有核心肌群強化後，疼痛才會不再出現，也才是真正的治本之道。

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