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碳水循環：一輩子都瘦用的增肌減脂飲食法
吃澱粉沒問題，打破瘦身停滯期！國內第一本由專業醫師親筆撰寫的碳水循環飲食指南吃肉不健康，吃菜比較好？只吃蘋果就能減肥嗎？明明已經少吃多動、完全不碰澱粉，為什麼還是瘦不下來……這些迷思與困擾，你是不是也曾經歷過？許多人都渴望擁有健康的理想體態，卻未必掌握正確的飲食與運動觀念。蕭捷健醫師從事減重諮詢多年，看過無數令人哭笑不得的飲食偏方，但他始終相信，減重不該是痛苦的犧牲，而是一段健康且能持續的旅程。無論你是在減重路上跌跌撞撞、屢敗屢戰的「資深體重控制員」，或是剛踏入增肌減脂世界的「初心飲食管理者」，這本書都將成為你的實用指南。你會知道：◆ 在不同的碳水循環日，可以攝取哪些澱粉◆ 估算蛋白質每天要吃多少、吃什麼、何時吃◆ 分辨脂肪好壞，並根據烹調方式挑選適合的油品◆ 各種運動強度的燃脂效果與飲食搭配本書從建立正確的減重觀念出發，逐步分析三大營養素在「碳水循環飲食」的攝取原則，結合實用的運動建議，幫助你重新掌握自己的身體節奏，成功打造健康、穩定、可長久維持的理想體態！目標不是減幾公斤，而是活得健康又快樂每一個穩定的小習慣，都是改變的基石：早起吃早餐、每餐先吃足夠的蛋白質和纖維、吃適量的碳水、餐後散步十分鐘、選擇走樓梯而非搭電梯等等。這些微小的選擇，不只改變了我們的體態，也改變了我們的生活方式。當這些行為不再需要意志力，而是成為自然而然的日常，你就從「想要改變的人」，化身為「健康生活的實踐者」。——減重醫師 蕭捷健專業推薦吳映蓉｜台灣大學營養學博士張佩蓉｜運動營養師許書華｜書心健康管理診所院長蔡明劼｜內分泌新陳代謝醫師（依姓氏筆畫排序）
食安醫師的無毒餐桌：破解飲食迷思╳遠離毒物陷阱，專家帶你安心選、健康吃
「食安守護者」顏宗海為民眾建立的第一道「無毒防線」食物放冰箱就能保鮮？火鍋湯可不可以喝？用電鍋煮飯會不會造成鋁中毒？戴奧辛、塑化劑、雙酚A，聽起來都好可怕，該如何避免？在資訊爆炸的今天，網路上四處流傳的食安疑慮與飲食迷思，往往令人無所適從。有人說吃隔夜菜會致癌，有人說多補充維生素有益健康，到底什麼才是對的？其實，食物放冰箱還是會壞，多喝水可能會有事，多C也不一定多健康。這些與日常生活息息相關的飲食知識，正是讓我們得以「安心吃飯」的基礎。「食安守護者」顏宗海醫師在台灣深耕臨床毒物研究多年，透過本書，他將畢生的豐富經驗與知識，用淺顯易懂的文字，整理出70個關於食品安全與飲食防毒的關鍵重點，幫助讀者正確認識各種毒化物、環境荷爾蒙、食品添加物等潛在危害，預防重金屬與細菌汙染造成的食物中毒，期盼為國人建立起一道健康無毒的食品安全防線。顏宗海醫師的健康飲食原則．不吸菸、不飲酒．少油、少鹽、少糖、低普林．維持適當的熱量與蛋白質．攝取足夠的蔬菜和水果．少吃高溫燒烤及油炸食物．少吃含亞硝胺的食品．少吃深海大魚．避免重組肉、注脂肉及過量紅肉．避免肥肉、動物皮與內臟專家好評推薦當今社會，環境、飲食與生活習慣密切影響著我們的健康。從一日三餐的選擇，到日常環境的潛在風險，我們所面對的不只是營養攝取的問題，更包括看不見的毒害與風險。然而，多數人對這些健康風險仍缺乏足夠的認識與警覺。本書能幫助讀者建立起一套「防毒於無形」的健康觀念，從飲食選擇到生活習慣，處處做出聰明而安全的決定。——陳建宗／林口長庚紀念醫院院長網路資訊既多又雜，有時總是真假難辨。每次看到似是而非的健康資訊在親友間到處轉傳，都讓我非常憂心。本書由顏宗海醫師親自彙整，從毒化物、食品添加物，到食物的保存與中毒防治，最後延伸至環境安全及腎臟保健等，旨在幫助大家建立正確的防毒及食安觀念，過上健康安心的好生活，這也是我一直以來的期盼。——譚敦慈／林口長庚紀念醫院臨床毒物中心護理師
精準營養與肺癌治療
力行戰勝肺癌最關鍵的知識破解醫療和飲食的常見迷思細解抗癌知識 ╳ 導正營養觀念 ╳ 破除飲食迷思亞洲肺癌手術權威陳晉興醫師 ╳ 營養科學權威許瑞芬教授專業醫療解說與實用飲食方針，打造全方位肺癌精準營養指南．癌症病人能進補嗎？．可以喝咖啡、吃甜食嗎？．食欲不好怎麼辦？．吃什麼能提升體力？本書涵蓋肺癌基礎知識及篩檢、診斷和治療方法，導入最新的精準營養概念，搭配抗癌時期的飲食建議與營養師設計的專業食譜，協助病人和家屬以正常的生活方式，健康走過這段抗癌旅程。【專業權威．齊聲推薦】（依姓名筆劃排序）．江漢聲（天主教輔仁大學特聘講座教授、天主教輔仁大學附設醫院醫療總顧問）．吳明賢（台大醫學院內科特聘教授、台大醫院院長）．陳建仁（中研院院士、前副總統）．陳珮蓉（台大醫院營養室主任）．郭常勝（天主教輔仁大學附設醫院營養部主任）．黃青真（台大生化科技學系名譽教授、財團法人台灣營養基金會創辦人／董事長）．黃瑞仁（天主教輔仁大學附設醫院院長） ．魏耀揮（彰化基督教醫院粒線體醫學暨自由基研究院院長及研究部主任）【本書特色】1. 肺癌權威及營養學權威首次合作撰書，剖析治療重點、破除營養迷思2. 含各種治療時期營養補充知識及原理解析3. 附完整營養評估偕協同肺癌治療流程圖4. 專業營養師根據臨床經驗，設計治療各階段適用食譜5. 分類介紹各種營養補充品特點，細說使用時機與如何增添口味變化，讓病人吃得下並吃對營養
吃對全食物(上＋下)(2023年新版)
二十多年來，作者陳月卿陪伴夫婿重新調整飲食模式以對抗癌症，經過二十多年的摸索、研究、體驗，她發現了對身體最有益、可以延緩老化、保持青春、不會發胖的健康烹調法則，她稱之為「全食物健康飲食法」。 二十多年來，作者陳月卿陪伴夫婿重新調整飲食模式以對抗癌症，經過二十多年的摸索、研究、體驗，她發現了對身體最有益、可以延緩老化、保持青春、不會發胖的健康烹調法則，她稱之為「全食物健康飲食法」。 關鍵飲食觀念包含： 1.吃食物，不吃食品，因為食品免不了有添加物，人工香料等不利人體健康的成分； 2.多植物、少動物，選擇新鮮有機種植的蔬果，食用當季當地食材； 3.儘量食用連皮帶籽的全食物，攝取全營養。 陳月卿研究全食物健康飲食的所有成果，都收錄在本書中。除詳細說明全食物與身體健康的關係，更有多達上百道簡單、易做、美味、健康的料理作法，其特色為：自然、生鮮、多元；全食物、全營養；少油、少鹽、少糖；零煎炸、零負擔。 對於食材如何收納、清洗、保鮮、管理，陳月卿更有獨到秘訣。照著本書做，健康養生飲食，一點都不難。 下冊的「無油煙料理」、「我家宴客菜」、「特殊料理」等收錄多道熱菜料理，不但符合國人飲食方式，又能以無煙少油的方式吃到全食物的美味，是真正愛家人的味道，也是最棒的待客之道！
心念自癒力(2022年新版)：突破中醫、西醫的心療法
為什麼病老是看不好？為什麼吃了藥還是無法根治？絕大多數疾病，與心念和情緒的糾結有關。治病要治心；學習調整心念，才能啟動自癒力，把健康找回來！暢銷作家 / 知名醫師許瑞云、鄭先安最新力作突破中醫、西醫，獨創不靠藥物根治疾病的「心療法」眾多真實案例故事，親身見證心念醫療的力量！15種「心念練習」及示範影片，簡易可行有效，每天照顧健康行醫多年，讓我深刻體會心念與情緒和各種疾病之間存在著強力連結。本書分享了許多調整心念後久病康復的真實案例，希望有類似問題的讀者也能走出困境，重獲健康。 ——許瑞云一旦調整心念、釋放卡住的情緒，許多慢性病不僅可以逆轉，甚至可以徹底治癒。「心念醫療」是整合身心靈的健康維護，以求達到「治未病，不治已病」的終極目標。 ——鄭先安▌ 心念，影響神經、內分泌、免疫系統心念的浮動牽動全身的神經網路；心念與情緒愈平和，神經網路的協調聯繫就愈穩定，內分泌系統的調節功能及免疫系統的防衛與修復能力，也就跟著愈強大。心念是各種疾病背後的重要因素，經常也是推動疾病的力量。▌ 所有疾病都與心念有關‧ 怨念太深或缺乏愛的滋養，容易導致乳癌‧ 不生悶氣、心開一點，告別乾眼症‧ 大腸癌、直腸癌常和內疚有關‧ 完美主義者，小心自律神經失調‧ 頑固皮膚疾病和生命創傷有關‧ 免疫系統問題和家人關係有關‧ 什麼話都吞下去，甲狀腺容易失調‧ 看不順眼、壓力大，容易眼壓高（青光眼）‧ 固執己見、愛生氣，容易膽結石‧ 巴金森氏症的深層源頭是焦慮不安、害怕失控‧ 高血壓常是壓抑或壓力所造成‧ 悲傷或內疚讓肺生病‧ 愛操煩、愛碎唸，和健忘失智有關‧ 想要控制一切，把身體卡住了‧ 鬱卒阿嬤乳房長出硬塊‧ 悲傷憤怒讓肩頸痛了四十年‧ 生氣和壓力導致長期頭痛‧ 長期壓抑情緒，導致胸悶、胸痛、心痛‧ 鑽牛角尖又焦慮，容易腸胃病‧ 煩惱個不停又愛生氣，容易失眠‧ 孩子的身體問題，常反映出親子或夫妻之間的壓力‧ 乳癌和女性癌症患者，請學習愛自己‧ 擺脫憂鬱，找回生命力‧ 尊重媽媽教養方式，遠離產後憂鬱症▌ 維護心念，提升自癒力的日常練習（附圖解及作者示範影片 QR Code）(1) 「祝福」心念練習(2) 「生氣」心念練習(3) 「紓壓」心念練習 (4) 「安撫自己」心念練習 (5) 「打氣」心念練習(6) 「釋放悲傷、心痛」心念練習 (7) 簡易「靜心與覺察」心念練習(8) 進階「靜心與覺察」心念練習(9) 「提升專注力」心念練習(10) 「幫助睡眠」能量運動(11) 「預防三高」能量運動(12) 「強化免疫」能量運動(13) 「改善健忘、預防失智」能量運動(14) 「調整情緒」能量運動(15) 「超級頭腦」瑜伽▎本書特色 ▎1. 暢銷作家 / 知名醫師許瑞云、鄭先安最新力作。2. 獨創「心療法」，突破中醫、西醫的盲點與限制，避免藥物副作用。3. 醫病先醫心；調整心念不但能促進健康，更可改善家庭關係與生命難題。4. 收錄眾多真實案例故事，廣大病友親身見證：心念可「致病」亦可「治病」。5. 15種「心念練習」（附圖解及作者示範影片QR Code），簡易清楚有效，每天維護健康。
大腦不疲勞：只要8週擺脫焦慮、壓力、失眠和疲憊，重啟活力人生
精神充沛 ╳ 思緒清晰 ╳ 夜夜好眠腦科權威的8週治療計畫，全面拯救你的疲勞大腦循序漸進養成微習慣，打破忙碌大腦的惡性循環從日常徵兆，快速檢視大腦忙碌狀態你總想吃點甜食療癒身心嗎？你早上得先喝杯咖啡才有精神嗎？你的電腦螢幕會同時開很多視窗嗎？你有一長串待辦清單、行事曆也排得滿滿嗎？你常常被電子郵件或手機訊息干擾，無法集中注意力嗎？掌握SHIFT健康5關鍵，讓你不再焦慮、失眠、壓力大S睡眠：3步驟排除睡眠障礙H激素：3大激素找出根本原因I發炎：4週平息發炎狀況F食物：2週重建飲食習慣T科技：3週完成數位排毒作者穆許塔克醫師專精腦神經研究，以多年的測試結果、最新的醫學研究、豐富的實例故事和系統化的執行步驟，協助你治療忙碌大腦，讓你能集中注意力、平息焦慮、再次好眠。各界專家．齊聲推薦（依姓氏筆劃排序）OT莉莉（陳妍伶，職能治療師）陳德中（台灣正念工坊創辦人）蕭捷健（減重醫師）謝伯讓（台大心理學系教授）本書特色1. 專業腦科醫師針對腦神經科學、整合醫學20年研究成果2. 只要8週，帶你循序漸進改善大腦疲勞狀態3. 簡單步驟，有效改善睡眠，重回活力人生4. 涵蓋正向心理學及正念練習5. 一點一滴改變微習慣，讓你能集中注意力，增進工作效率6. 附有忙碌大腦檢測網站，可免費測驗並獲得有效改善建議
好眼力：台大眼科名醫楊中美教你正確認識及防護眼睛疾病
破解護眼迷思×導正保健觀念×科普醫學新知全台灣最難掛號眼科門診醫師行醫40餘年視網膜權威第一本著作對抗3C時代惡視力！你一定要知道的眼疾與保健觀念擁有正確的護眼知識，能有效從源頭杜絕眼睛疾病的發生擁有一雙晶亮的靈魂之窗，是享受美好生活的重要關鍵。眼睛好，人生是彩色的；眼睛不好，整個「視界」就會變得扭曲模糊，甚至一片黑暗！台大眼科楊中美醫師行醫與教學40餘年，看診名額一位難求，寶貴知識經驗首度出版成冊。本書涵蓋多領域眼科知識，幫助大眾破解常見護眼保健迷思，有效從源頭杜絕眼睛疾病的發生。全書超過40張精美插畫、圖表，行文間穿插小辭典、相關故事、門診案例等，兼顧資訊豐富度與易讀性。楊中美醫師日常護眼之道▶ 閱讀時，字體大小要適中：多使用大螢幕，少用手機、平板等小螢幕。▶ 境照明需充足：光線昏暗時，眼睛視物會比較吃力。▶ 注意姿勢：斜躺在沙發或床上，近距離閱讀容易加深近視。▶ 眼睛應適時休息：適時轉移視線，望向遠方或起身走動。▶ 當時機可熱敷眼睛：熱敷可促進眼部血液循環，放鬆眼睛小肌肉。▶ 眼睛也需要防曬：出門盡量戴墨鏡、帽子，減少紫外線對眼睛的傷害。▶ 配戴適合自己的眼鏡：眼鏡除了要看得清楚，更要戴得舒適。好評推薦預防勝於治療，但是市面上並沒有針對如何保護靈魂之窗的完整全面性參考書。書是唯一不死的東西，特別是在這個資訊碎片化的時代，閱讀還是尋求困難問題解方最有效的方式。「世上只有不知之症，沒有不治之症。」為了提供正確保護眼睛的知識，提升民眾對身體健康的意識，前台大眼科部主任楊中美教授，不惜花費時間，和他的團隊，用言簡意賅的方式，淺顯易懂的語言，出版這本全方位的護眼巨著。本書內容不僅具權威性，也具相當的可讀性，是關心自己眼睛健康的普羅大眾必備的家庭保健書籍，也是相關醫護從業人員與病患解釋溝通的最佳參考書。本人鄭重推薦，希望人人都擁有美麗健康的靈魂之窗！——吳明賢／台大醫院院長大家都知道沒有眼睛日子不好過，卻不愛惜（或不知如何愛惜）眼睛，直到有一天眼睛出了問題，才追悔莫及。我自己曾受視網膜剝離之苦，對此感受特別深。本書提供了眼睛保健的重要知識，讓我們知道如何防患於未然。自己的眼睛自己顧，請從閱讀楊醫師這本書開始吧！——管中閔／台大前校長《好眼力》一書是眼科權威楊中美教授為一般民眾撰寫的護眼寶典。書中不僅詳盡介紹了各種眼疾，還貼心的涵蓋了病患最常詢問的問題，可謂實用且淺顯易懂的護眼指南。楊教授不僅是中華民國視網膜醫學會的前理事長與創始人之一，更是國內外備受尊敬的眼科大師。本人自台大醫學院求學時期便受教於楊教授，深知他在專業領域的深厚學養與卓越貢獻。此外，楊教授的中英文素養同樣精湛，使得本書的內容既專業又通俗易懂。他以深入淺出的敘述風格，娓娓道來眼科知識，更時而輔以切合主題的詩文，使閱讀過程不僅無醫學專業的距離感，更增添幾分雋永的趣味。這本書凝聚了楊教授多年來的臨床經驗與智慧，以親民的方式分享給廣大讀者。不論是一般大眾希望了解眼疾與日常保養，或是醫師希望更有效的與病患溝通、理解患者的疑慮，本書都是極具價值的科普與工具書。——鄭成國／中華民國視網膜醫學會理事長
父親的腦：阿茲海默症陰影下的生活
《紐約客》年度最佳書籍史密森協會年度十大科學書籍AARP 樂齡會最愛書籍之一大腦究竟發生什麼事，才導致失智症？心臟專科醫師裘哈爾的父親是全球頂尖的遺傳學家，年紀大了，依然醉心於學術研究，是長期動腦思考的人，竟也罹患阿茲海默症。這是身為醫師的裘哈爾，想尋求解答的問題。裘哈爾的母親也罹患帕金森氏症；阿茲海默症消蝕了父親的心智，帕金森氏症則是摧殘了母親的肉體。裘哈爾與兄妹三人，成為雙親的居家照顧者。期間屢屢因為對於治療方案、照護方式、臨終抉擇的看法不同，而產生摩擦。裘哈爾描寫了自己從醫師、轉變為病人家屬的心路歷程，也探討照顧者該如何在自己的職涯、家庭、手足、財務等方面，求取平衡之道。臺灣失智人口已超過30萬，這本書述說的內容也正是臺灣數十萬家庭面臨的難題，值得借鏡。兼具「充滿同情心的醫生」與「深愛父親的兒子」兩種視角，《父親的腦》真誠呈現了一個引人入勝的故事，展露了失智症陰險破壞腦神經系統的可怕歷程，既令人難以忘懷又發人深省，既令人心碎又深深感動。對於每一個正在經歷父母暮年的人來說，這是必讀之作。—— 基南（Cody Keenan），歐巴馬總統文膽這書將成為阿茲海默症病人家庭的福音……裘哈爾的散文富有洞察力，誠實且感人。—— 韋爾蓋斯（Abraham Verghese），史丹佛醫學教授、小說作家任何曾經是失智症病人的居家照護者，或是有親人罹患了失智症，都會產生共鳴。裘哈爾以溫柔坦誠的方式，描述了他和家人漫長而艱難的旅程。—— 《AARP 樂齡會》雜誌裘哈爾親筆詳述了他父親罹病之後，與家人的生活轉變、這種病造成的混亂現實、以及它對一個家庭意味著什麼……這本感人肺腑的書，增進了讀者的同理心、理解和關懷。—— 蕭弗勒（Katherine Schoeffler），《今日世界文學》書評《父親的腦》是醫師書寫疾病的最佳作品之一……可以看到生命與結局的必然，令人謙卑，卻也令人傷悲。—— 古普塔（Kinshuk Gupta），醫師、詩人、專欄作家對於大腦在失智症進程中的狀況，做了清晰的科學解釋，並且真實描述了對所有照護者來說，有如地獄般的生活……令人深深感動。 —— 威爾遜（Bee Wilson），《金融時報》書評對於任何因阿茲海默症而失去親友的人來說，裘哈爾真誠寫作的這本醫學回憶錄，都是一本痛苦但重要的讀物。—— 麥克貝恩（Sophie McBain），《新政治家》書評既是一本感人至深的回憶錄，也是一本針對目前影響數百萬人的疾病、深具啟發性的入門讀物。—— 葛旭（Amitav Ghosh），《朱鷺號三部曲》史詩小說作者誠懇而引人注目的寫作，將專業和個人經歷結合成一個扣人心弦、極度悲傷的故事。—— 波洛克（Lucy Pollock），《關於變老的書》作者
吳明珠醫師的文明病處方：耳聰目明，過上聰明人生
耳聰目明，是對生命的敏感和對世界的理解。從中醫保健，重拾眼、耳及至全面的身體健康可能。「眼睛與耳朵的保健不應只是西醫的範疇，中醫提供更全面的解決方案。透過飲食、中藥、按摩、氣功等方法，我們能夠從根本上改善視聽健康。」——吳明珠 當眼睛不舒服或耳朵出現聽覺障礙時，我們總是第一時間想到耳鼻喉科或眼科，卻從未想過中醫的可能性。當有人得知新書是關於耳朵和眼睛時，他們驚訝地問道：「眼睛和耳朵的問題，看中醫有用嗎？」事實上，眼睛和耳朵是身體的重要視窗，它們的健康直接影響我們生活的質量和情感的豐富度。當你擁有「耳聰目明」時，聽得清楚、看得明亮，生活會大不相同！所謂的「耳聰」，指的是我們的聽覺，是我們與世界交流的橋梁。在現代社會的噪音中，我們需要更多的耳朵保健知識，讓聽力保持靈敏，遠離噪音的干擾。而「目明」，則是指我們的視覺，是我們探索世界的視窗。長時間注視電子螢幕，近視、眼睛過度使用，都會對視力造成不同程度的影響。眼睛是一個精細而複雜的器官，我們需要多管齊下保護它，讓視野保持清晰，遠離眼疾的困擾。耳聰目明的概念不僅是西醫對聽力和視力的檢測，更是中醫整體觀的延伸。在西醫的診斷下，我們習慣將耳朵和眼睛視為獨立的器官，而中醫注重整體平衡，認為身體每一部分相互關聯。眼睛和耳朵不僅是感官，更是身體和心靈的窗口。中醫學是探索身心平衡智慧的工具。保護眼耳不是一勞永逸的事情，而是一場持久戰。隨著現代生活節奏的加快，我們的眼睛和耳朵更容易受到各種壓力的影響。因此，我們需要更多的保健知識，讓耳朵聽得更清楚，眼睛看得更明亮。在中醫的世界中，我們將不僅僅是治療症狀，更是追求整體健康。就像古文中所說：「「齊明而不竭，聖人也。」透過對身心的深刻觀察，我們能夠更好地瞭解自己，走向聰明而有智慧的生活。
江晨恩醫師心血管診療室：從日常護心、逆轉三高到精準治療，超前部署，遠離心血管疾病
心血管疾病暨藥物試驗專家江晨恩醫師 首部心臟保健全書 分析急性心肌梗塞5大症狀 × 破解心血管疾病14大迷思 58張護心重點圖表 × 69項心血管保健知識快問快答 保護心血管就像投資理財，愈早愈好，只要開始就不嫌晚。 控制三高、吃得對、睡得好、多運動、別太胖、不吸菸， 心血管健康不靠別人，掌握在自己手裡！ 「只要切實做到『護心八要點』，就是維護心血管健康的最佳方法。」 江晨恩醫師以從醫近40年實務經驗為基礎，加上充足醫學證據，全面剖析心血管疾病的預防與治療。 n 從預防到治療，詳實解答心血管常見疑問 ˙該做心導管手術嗎？ ˙心臟衰竭是絕症嗎？ ˙心臟不好可以運動嗎？ ˙心悸就是心律不整嗎？ ˙心肌梗塞有哪些前兆？ ˙糖尿病一定有症狀嗎？ ˙糖尿病會引發哪些後遺症？ ˙中老年人才會得心臟病嗎？ ˙吃維他命可以保護心血管嗎？ ˙為何牙齒問題會影響心臟健康？ ˙˙肥胖的人才會有心血管疾病嗎？ ˙長期吃素就不會罹患心血管疾病嗎？ ˙預防心臟疾病應該定期做什麼檢查？ ˙心血管疾病只有天冷時才會發作嗎？ ˙吃紅麴、Q10、魚油等保健食品可以預防心臟病嗎？ 癌症幾乎無法預防，確診時往往已到末期 心血管疾病卻可以超前部署，預防效果非常好！ n 把握「護心八要點」，擺脫心血管疾病威脅 1 控制血壓：將收縮壓維持在120mmHg以下。 2 控制血脂：減少低密度脂蛋白膽固醇至70mg/dL以下，愈低愈好。 3 控制血糖：糖化血色素每降低1%，即可有效降低糖尿病併發症。 4 吃得對：推薦得舒飲食，食用蔬果類、全穀類、豆類及堅果類、魚類及禽類、低脂乳製品和植物油，限制鹽分及酒精攝取。 5 睡得好：每天至少睡足6小時，睡眠時間以7～8小時最佳。 6 多運動：每週至少累積150分鐘中等強度運動或75分鐘高強度運動，有動總比沒動好。 7 別太胖：肥胖是萬病之源，飲食控制加上運動，BMI 維持18.5～22.9kg/m2。 8 不吸菸：愈早戒菸效果愈好，40歲前戒菸可以避免90%吸菸相關疾病。 n 權威專家．專文推薦 「這本書淺顯易讀，並以實證為基礎，詳盡提供心血管保健知識，值得讀者牢記在心，並化為行動，才能及早累積健康的財富。」──許惠恒（國家衛生研究院副院長） 「這本書的論點及建議都是有憑有據，江醫師以患者的真實故事切入，簡明扼要回答了心血管常見問題，值得推薦。」──陳威明（台北榮民總醫院院長）
給生命第二個起點：臺中榮總守護急重難罕病人的希望2
不為比拚技術，而是全力爭取生命的未完待續臺中榮總選擇走困難的路，為守護健康挑戰醫療極限臺中榮總團隊堅持「Never Stop Growing」，為病人的重生奮鬥，希望提供更好的醫療與照護品質，更陪伴病友們勇敢在人生的道路上前進。──臺中榮民總醫院院長 陳適安從23小時馬拉松睪丸癌手術 到心導管修補心臟從AR導航脊椎手術 到高難度血型不相容腎臟移植成功跨越每一次挑戰 更是病人勇氣與信心的根源來到臺中榮民總醫院求醫的民眾，許多都是區域醫院或診所無法處理的病人，身為中部地區唯一的國家級醫學中心，臺中榮總深知背負著眾多病人與家屬的深切期待。面對民眾無助與著急的心，無論是凶險惡疾或迷霧般的病情，這裡的醫護人員從不怕挑戰，只要是為病人好，為解病人之苦，他們責無旁貸、拚盡全力。全臺第一例AR結合脊椎導航手術因為害怕手術失敗終身癱瘓，她忍耐脊椎側彎58度的全身不適長達20年，漸漸的連左手都失去知覺，最後終於鼓起勇氣踏入中榮心肌梗塞竟引發心室破洞用傳統外科開心手術補心是大手術，對年長者更是大挑戰，幸好在中榮遇見了心導管補心高手，不需要動開心手術，且成功率極高紅斑性狼瘡病人陷入昏迷十四歲小病人肺出血不止，跨科別醫療團隊大膽決定採用葉克膜，和閻羅王來回拔河十多天，終於把她從鬼門關拉了回來史上最高癌指數病人睪丸癌已經擴散到腹腔，甚至包住腹部主動脈和下腔靜脈，醫療團隊挑戰二十三小時的馬拉松手術，總共動用六位醫師接力，終於順利完成全身水腫到底是心臟還是腎臟造成的肚子腫得像顆水球，連走路都會喘，反覆進出多家醫院急診門診始終找不到病因，幸好中榮做出及時處置，終於確立診斷，結束痛苦的迷途之旅本書收錄14個臺中榮總與病人攜手對抗各種急重難罕疾病的真實案例，從頂尖醫療到全人醫療，從緊急救護到長期照顧，臺中榮總每一次醫療技術的超越，都是為了讓更多病人擁有更好的治療與照顧，也希望讓仍在疾病中迷惘的人知道，只要積極面對、勇敢去試，相信好醫院、好醫師，生命將有機會擁有第二個起點。感動推薦在科技業被譽為是台灣「護國神山」之時，本書也將引起大眾對中榮的關注與支持，發現我們的醫療正不斷以科技、創新及團隊合作的精神前進，是全民的「護國神盾」。──馮世寬 國軍退輔會主任委
女性心療法：妳要好好的：跨越生命課題、學習自我療癒，重獲身心健康
17種常見女性疾病 ╳ 23個真實案例 覺察自我，跨越人際關係的生命課題，找回充滿能量的自己 繼暢銷好書《心念自癒力》、《逆轉慢性病》 「不開藥醫師」許瑞云、鄭先安首部女性疾病專書 鬆開疾病背後卡住的心念，深層療癒身體與心靈的傷 「疾病或不適症狀是身體發出的訊息，來幫助我們修復自我內在的問題，提醒我們心的學習功課已經來到眼前，等待我們跨越與成長。」──許瑞云、鄭先安 女性生命旅程的每個階段對應到不同生命課題 與他人關係的好壞起伏，對健康和人生有重大影響 只要願意正視問題核心，梳理關係、調整心念 多數疾病便可能好轉，甚至不藥而癒 ──檢視生命經驗，調整自我內在設定── ● 許多女性器官的病變，都和伴侶課題有關。 ● 子宮常常是女性內在的捍衛者，承載很多被壓下來或忽視的情緒和痛苦。子宮可說是另一個自己，如果能夠好好修復自我關係和親密關係，子宮的能量就會很穩定。 ● 子宮頸癌的起因多是伴侶劈腿或親密關係出問題，累積了大量憤怒、怨恨等強烈情緒能量。 ● 生氣和惱怒情緒常會引起子宮頸發炎、陰道發炎和泌尿道發炎。 ● 不孕症的問題經常不在生理上，而是心理能量卡住了。 ● 與父母相處不睦或壓抑對母親、伴侶的生氣、惱怒情緒，容易引發經痛、巧克力囊腫。 ● 情緒本身不是問題，如何去看到、面對並處理才是重點。 ● 乳癌多數起因於伴侶背叛或受到他人惡劣對待產生的怨念。 ● 卵巢癌除了與伴侶、母親的關係課題有關，總是自我要求嚴格、委屈自己也是原因之一。 ● 我們不需要別人看到我們的好，而是要去學習看到和肯定自己的美好，這是一種習慣，時時刻刻去學習真實的欣賞、接納和看到自己。 ● 身體為我們承載許多，要好好珍惜身體，不要用他人的眼光來評價自己的身體。 ● 每個人都要有說「不」的能力，才不會需要透過疾病等外力來拒絕別人。 ● 愛與被愛是一種自然的能量流動，和一個人夠不夠好，從來就沒有絕對的關係。 ● 好好疼惜那個倔強、不認輸、滿腹委屈、缺乏自信，又要求完美的小女孩；好好擁抱那個從小到大都沒有被好好愛過的自己。 ● 每個人都可以學習怎麼愛自己，不必等著別人來愛。 ● 關愛自己、給自己溫暖，擁抱並呵護自己，許多暖心時刻都可以自給自足。 ◎幫助能量流動，療癒身心的日常練習（內頁附圖解及示範影片QR Code） ● 心能量練習1：回到當下──跳脫過去，安住心神 ● 心能量練習2：身體掃描──連結身體，讓心放鬆 ● 心能量練習3：放鬆身體──腦袋放空，讓心安定 ● 心能量練習4：放掉掌控的欲念──歡迎變化，創造新能量 ● 心能量練習5：靜心與覺察──心情平靜、頭腦清明 ● 能量運動1：身體畫出無限符號「∞」──啟動人體奇經八脈、引動喜悅生命力 ● 能量運動2：釋放生氣──接納情緒、疏通情緒 ● 能量運動3：穩定身體──穩定能量場、連結身體 ● 能量運動4：氣血上升法──連結心和腦，舒緩焦慮 ● 能量運動5：胸前畫三個心──打開心門，連結他人 ● 能量運動6：釋放壓力──減少焦慮不安、找回平靜 本書特色 1 「不開藥醫師」、暢銷作者許瑞云、鄭先安首部女性疾病專書。 2 附「能量運動」及「心能量練習」動作圖解及示範影片。 3 實際案例解析，統整醫師「心觀念」，歸結致病因素及療癒之道。 4 從女性特質、社會文化、人際關係，多角度分析女性疾病成因，找出源頭、根治疾病。
勇敢不放手：臺中榮總守護急重難罕病人的希望
罕病不再沒希望 癌症不再是絕症臺中榮總 為病友奮力一搏的故事從漸凍人細胞再生 到急性腦中風孕婦救治從腦性麻痺復健 到重度海洋性貧血治療從醫治到陪伴 中榮醫護團隊共同迎戰成立特色醫療中心 發展智慧、再生、尖端、精準醫療 努力接住每位病友 成為急重難罕症患者的堅強後盾作為中部唯一國家級醫學中心，中榮理當善盡責任，提升急重難罕症的醫療照護量能，成為病友最堅強的後盾。──臺中榮民總醫院院長 陳適安感動推薦賴清德 副總統薛瑞元 衛生福利部部長馮世寬 國軍退輔會主任委員臺中榮總是臺灣中部地區唯一的國家級醫學中心，從不懈怠地堅守在崗位上，肩負照護民眾健康的責任，更守護著急、重、難、罕病人的希望。當臨盆與腦中風同時來襲該先處置產婦的中風，還是優先處理將臨盆的寶寶？在緊急手術前，這會是最後的一次相見嗎？術後與病魔纏鬥的八十五天食道癌手術後兩次的嚴重感染，竟讓他飽受幻覺折磨，痛苦到家人甚至一度考慮放棄……肺功能僅剩五○％仍有希望常見的咳嗽，背後隱藏的卻是不可逆的間質性肺病，肺部細胞纖維化，讓人連走平路都會喘……漸凍症病人的一絲轉機面對沒有藥物可醫治的罕見疾病，它幾乎已成絕望的代名詞，在逐漸被冰凍封印的世界裡，有沒有另一條路可行？本書收錄了臺中榮總十六位病人的感人故事，從中看見了生命的脆弱，同時也感受到病人、家屬以及醫護人員堅持的力量。在面對疾病時，或許有很多的未知與挑戰，但是，抱持著「再難也不放手」的信念，加上醫病間良好的信任與關懷，會帶來更多希望曙光。
時時刻刻微養生(元氣新書封．暢銷健康版)：陳月卿30年養生全精華，打造身心全方位自癒地圖
養生，時時刻刻都可以！ 對健康好的事，要天天做 對身體好的事，隨時隨地都能做 每天一點點，免疫力 ╳ 自癒力UP！！ 養生食療 ╳ 暢通經絡 ╳ 穴道按摩 ╳ 運動伸展 ╳ 肌力訓練 ╳ 靜坐養心 養生天后陳月卿精研與實踐健康生活30年，順應現代生活忙碌節奏，獨創簡易可行的「微養生」心法。 從起床到入睡、從坐臥到行走，皆能輕鬆落實「養生即日常」的健康美學。 養生不複雜也不困難，只要每天一點點，就能為自己加強免疫力、儲存自癒力！ 【23道美味滋養食譜＆彩色照片】簡單易做、營養均衡，讓你愈吃愈年輕 【54支按摩＆健身示範影片QR Code】逐步解說、重點提示，教你愈動愈靈活 【160幅清楚易懂圖解插畫】穴道定位、動作解析，助你愈活愈健康 「這本書是為了幫助大家找回健康的主控權而寫的。 保持青春活力健康的祕訣，就是持之以恆。 我把研究了30年的身心全方位養生之道轉化為簡單有效的習慣和方法，讓你跟我一樣愛上養生、保持健康、青春逆齡！」──陳月卿 ◆ 7大養生理念 【1 順時養生】規律過好每一天，養生效果最佳 【2 暢通經絡與微循環】促進新陳代謝，提升自癒力 【3 上醫醫未病】每天照鏡子，替自己顧健康 【4 用全食物改善健康】滋養並修復細胞，補足免疫力 【5 別讓身體缺水】水分充足，才能預防早衰 【6 過好一年五季】依時節調整飲食，修護五臟與身體 【7 正視生活習慣】戒除惰性，強化身體敏銳度 ◆ 16大養生體系 【1 勤做起床操】持之以恆，促進血液循環 【2 每天望聞問切】關愛自己，體察身心 【3 全食物養生法】食材豐富多元，營養齊備 【4 喝好水】補充礦物質，加速營養吸收 【5 姿勢正確】端正脊椎，瞬間減齡 【6 避免久坐】保持正確坐姿，適時放鬆身體 【7 重視午餐】舒緩情緒，助消化、增元氣 【8 人生自煮權】食材天然、營養完整，共享家庭溫馨時光 【9 運動養肌凍齡】增強肌力，維持平衡及活力 【10 洗澡促進自律神經平衡】消除疲勞，去溼排寒 【11 臉部刮痧提拉】緊實肌膚，減少皺紋、消水腫 【12 為心靈充電】專注當下，學習靜坐呼吸、正念減壓 【13 睡前經絡按摩和助眠操】排除體內廢物，溫陽暖體，幫助睡眠 【14 家庭也需要養生】好好經營家庭關係，健全身心健康 【15 心是健康根本】靜坐、轉念，去除情緒垃圾，促進身心和諧 【16 為健康投資】善用好工具，省時、省力維護健康生活 ◆ 24小時養生重點 【6：30起床】 醒來就做起床操，活絡關節、提升血氧量，喚醒沉睡的身體 【7：00起床後】 起床先喝水，仔細觀察、記錄身體變化，記得好好刷牙 【7：30早餐時間】 飲用精力湯／綠拿鐵、豆穀漿是攝取全食物的最佳方式 【8：00準備出門】 適時補充水分，隨天氣、季節準備健康飲品 【8：30出門上班】 注意行、站、坐姿，脊椎挺直，肩膀放鬆 【9：00上班時間】 避免久坐，利用時間進行經絡操與會議操 【12：00～13：00午餐時間】 餐前轉換情緒、靜坐、躺平休息，替下午增元氣 【18：30～20：00晚餐時間】 善用工具，快速烹調出健康滿分、營養均衡的料理 【20：00～21：00運動時間】 肌力訓練鍛鍊核心肌群、伸展運動放鬆肌肉 【21：00～21：30保養時間】 洗澡解疲勞，幫臉部刮痧提拉促進氣血循環 【22：00～22：30睡前時間】 靜坐舒緩，讓心和腦徹底平靜，替明天做好準備 ◆30年養生經驗談 ●養生第一課，照著經絡時辰、根據生理時鐘，規律過好每一天。 ●對健康有益的事要天天做，有做比沒做好，做多做少可依時間而定。 ●養生不複雜也不困難，只要每週建立一個好習慣，帶來的身心變化會讓人愛上養生。 ●好的生活型態，能引發、啟動人體的自癒能力，是對抗疾病、保持健康的不二法門。 ●尊重自然，順時養生，依照經絡運行順序休養生息，達到最佳養生效果。 ●養生也要養心，謹記心寬一寸，病退一丈，心寬了、淤堵通了、病就退了。 ●從「坐好」開始，善待脊椎，才能減少腰痠背痛、肩頸僵硬的情形。 ●美容就是養生，養生就是美容，由內而外煥發的自然、健康之美，才是最值得追求的。
逆轉慢性病：21世紀最新心念醫學
「不開藥醫師」許瑞云、鄭先安全新力作《心念自癒力》暢銷好評，逆轉疾病完整實作版！ 突破中醫、西醫，真正根治疾病，不僅無副作用，並能增進幸福感的心療法 平常好好的，怎麼突然就生病？明明吃了藥，為什麼好不起來？心念決定了我們的健康，同時也是逆轉疾病的關鍵。 調整心念，便能強化自癒力，再難治的病也可能不藥而癒！ ◇◇醫師親自示範，18個心念練習，全新影片及詳盡圖解◇◇◇◇預防疾病、平衡身心靈，天天顧健康！◇◇ 「心念」，是每個人來到這個世界最重要的學習課題。 臨床上我們看到，幾乎所有疾病都跟靈性層面的各種關係課題有連結。 身體的健康跟心念息息相關。心念不但決定一個人能否擁有健康的身體、可能罹患什麼疾病；萬一生了病，心念更是疾病能否逆轉的關鍵。 「留意自己的心念在什麼地方卡住了，釋放心念的同時，更重要的是學著善待自己、珍愛自己，並且讓自己做一個對人對事都能看得順眼的人。」 ――許瑞云、鄭先安 ▍打開心念，逆轉慢性病臨床實例慢性發炎、胃潰瘍、皮膚問題、高血壓、痛風、糖尿病、腎臟病、高血糖、高血脂、心血管急症焦慮、失眠、頭痛、掉髮、憂鬱、精神疾病腰痛、頸部疼痛、腿麻、脊椎側彎、慢性關節炎、坐骨神經痛癌症、自律神經失調、自體免疫系統疾病 ◆病一直好不起來，有些竟是因為生病後帶來關係的改善或好處。◆長年關節疼痛、坐骨神經痛不一定要開刀，可能是源自壓抑的委屈和怒氣。◆憂鬱問題並不難解，長期服用抗憂鬱藥物造成的身心分離卻很難解。◆長年壓力，讓三高降不下來，找到因由，才能解除心血管疾病這顆不定時炸彈。◆養成健康的心念，也能做到肌肉鍛鍊、皺紋淡化，甚至大量掉髮長回來。◆鬆開壓抑與悲傷，末期癌症患者成功逆轉病情。 ●疾病的浮現如冰山一角，水面之下與關係課題相關的心念情緒糾結，導致身體系統失衡、產生疾病，甚至一再復發。 ●學習「疾病的靈心身理論」：全方位的健康，需要認識並照護深層內在。●認識四種情緒類型，幫助自己與重要他人的情緒釋放以及關係修復。●面對父母、伴侶、親子三大靈性關係，修好人生最重要的能量連結。●健康和飲食息息相關，蛋白質、維生素D、維生素B12的重要性不可輕忽。●維護人體最重要器官大腦的健康，可以從顧好牙齒做起。●靜心、放鬆、舒眠、專注，十八種簡單易行的心念練習與能量運動，幫助身體進入優質休息與能量平衡狀態。 本書為暢銷書《心念自癒力》全新完整實作版，清晰易懂的架構和豐富真實案例，說明「心念」與慢性病之間的關係，以及如何調整心念、幫助預防與逆轉疾病、陪伴你療癒身心靈。 為什麼有些人吃藥、手術，持續治療，但疾病就是一再復發，難以痊癒？為什麼有人身患嚴重惡疾，卻能夠「奇蹟」似的完全康復？ 全方位身心靈的健康，不但深受生活環境、日常飲食的影響，也與自出生以來所有生命遭遇的記憶、情緒息息相關；身體疾病的發生，通常是種種不平衡累積許久的結果。明白這些原理，才能回到最根源處──心念，找到防範的關鍵與療癒的契機。 心念與情緒能量，是造成疾病發生的重要原因，同時也是療癒疾病、恢復健康的關鍵。 「心」是主宰；所有的起心動念，都牽引著個人身體、心理、靈性，以及外在周遭能量場的動力。身心靈三個層面的平衡狀態，決定了個人身體健康與否，以及可能招致疾病的推動力。 許瑞云醫師與鄭先安醫師將身體比喻為具有卓越「自癒力」的精密儀器；人體與生俱來有著強大自癒力，只要能找出並解開導致疾病的糾結心念，再難治的疾病也可能不靠藥物或手術而痊癒。 兩位醫師根據豐富臨床經驗觀察，病患的心念是左右身體朝向修復或是疾病惡化的關鍵；即便是現代醫學認為的末期重症或長期需要服藥控制的慢性病，都曾有靠轉動心念，不需開刀、服藥就能痊癒的案例。 疾病是果，心念才是因；我們每個人就是療癒自己最好的醫者。 本書延續《心念自癒力》，進一步說明健康、病痛的成因，以及「養生」、「養身」與「養心」的實作方法，幫助讀者更深刻理解維護健康、療癒疾病的方向。 健康，來自身心靈的平衡，也因此心念的學習與成長，是我們每個人生命與健康的重要課題。 ◎維護心念，提升自癒力的18個日常練習（附圖解及示範影片QR code）．心念練習1 與父母和解練習 ．心念練習2 對待生命中重要他人的心念練習 ．心念練習3 舒眠練習──專注呼吸入睡技巧 ．心念練習4 日間放鬆練習 ．心念練習5 大腦休眠練習──短時間深度休息技巧 ．心念練習6 正確站姿練習 ．心念練習7 正確坐姿練習 ．心念練習8 美好姿態觀想練習──上身強壯增肌觀想運動 ．心念練習9 美好姿態觀想練習──腰腹美化緊實觀想運動 ．心念練習10 美好姿態觀想練習──臉部淡化皺紋觀想運動 ．心念練習11 EFT情緒能量敲打法 ．心念練習12 紓壓心念練習 ．心念練習13 睡前靜心練習──專注走路、擁抱脾經助眠技巧 ．心念練習14 頭部紓壓運動 ．心念練習15 釋放情緒練習──安撫三焦經能量運動 ．心念練習16 活化思維彈性練習──掃帶脈能量運動 ．心念練習17 專注力能量運動 ．心念練習18 覺察情緒練習 原書名：《心念自癒力，逆轉慢性病》
我的餐盤(2023版)：北醫營養權威量身打造
外食族的飲食寶典，營養師設計菜單，把關卡路里自己動手做、外出跟著學，輕鬆吃得健康又美味有句英文諺語說得好「You are what you eat.」，現代人注重身體健康，卻礙於工作及生活忙碌必須外食，面對選擇眾多但重口味的外食，如何才能掌握均衡營養，並兼顧美味及多樣化，則是一大挑戰。本書將邀請營養學老師及專業營養師攜手合作，為不同族群打造一周七日餐盤，每日3〜5種菜色，兼顧均衡營養及各族群所需要的卡路里，完整的食譜不但可以自己在家做，也可以按圖索驥作為一日三餐的外食參考，輕鬆擁有健康又精實的飲食生活。․專為六大族群，量身打造：針對青春成長的青少年、追求健康的成年人、運動健身的成年人、體重控制的成年人、孕育生命的孕婦媽媽、展現風華的高齡銀髮族六大族群，量身打造專屬餐盤菜色，針對各階段不同的營養需求，提供最適合的三餐選擇。․一周七日餐盤，均衡飲食：你知道嗎？每天都要平均攝取六大類食物，才算是健康均衡的飲食生活，而這六大類食物包括：全榖根莖類、豆魚蛋肉類、奶類及乳製品、油脂類、蔬菜類及水果類，該如何具體呈現在每日餐盤菜色，如何搭配、卡路里掌握要點又是為何？營養師通通告訴你。․一日餐盤3〜5道菜，在家料理、外出選擇都很簡單：每一道餐盤提供每一種菜色的食材及建議作法，讓讀者可以按圖索驥自己在家做，即使是不開伙的外食族，詳細的份量建議，也能作為選擇三餐的依據，帶著本書，到自助餐、便利商店或小吃店，選擇一日三餐超簡單。食材背後的故事，老師說給你：地瓜從被人嫌棄，到成為超夯明星食品。地瓜葉從早期的豬菜變身成為最夯的健康蔬菜。台式泡菜、韓式泡菜等醃漬蔬菜，到底該怎麼吃才不會傷身。食材背後的故事、營養價值、在台灣飲食文化上的角色轉變，營養學老師說給你聽。
端粒效應(2023年新版)：諾貝爾獎得主破解老化之祕，傳授真正有效的逆齡養生術
端粒（telomere）是染色體的末端，也是染色體的保護箍。 諾貝爾生理醫學獎得主伊莉莎白．布雷克本， 長期鑽研端粒現象與效應， 她發現：正是端粒的長短，控制了細胞和人體的壽命； 而且端粒不只是會執行遺傳指令，還會聽從你的指示， 也就是說，你的生活方式等同於對你的端粒下令， 讓你細胞老化得更快或更慢一點。 布雷克本與心理學家伊麗莎．艾波密切合作，走入人群， 積極驗證心理因素和生活環境如何影響端粒的長短、 以及人體的健康與老化。 這本震撼世界的《端粒效應》，就是兩人近年的研究成果， 將呈獻給讀者，真正有效的逆齡養生之道。
洪惠風醫師心臟保健室：控制三高、平衡自律神經，從心臟病的預防、診斷、治療到延緩老化的專業建議
★榮獲2023年台北市醫師公會第八屆好書獎★心臟血管阻塞了，該放支架嗎？心臟好，人不老；顧好心，才安心。重視日常保健，留意身體症狀，尋求正規醫療，讓你老得更慢，活得更久，過得更好。血管凍齡，人就不老控制動脈硬化因子，減緩身體老化速度最會講故事的心臟好醫師洪惠風教你活到100歲，不得冠心病堅守醫療第一線、深信了解病人才能根除病症的洪惠風醫師，以豐富臨床經驗，點出常見的心臟問題，教導讀者辨識症狀、覺察身體異常，並提供養護心血管的日常保健法，幫助我們防病於未然。「每顆心臟都是精采的小說，每位患者都有美麗的故事。本書內容是診間與病房裡發生的種種故事，我想用這種有溫度的方式傳達正確的醫療知識，探討血管凍齡、甚至逆齡的可能性，還有怎麼做，才能就算活到一百歲，也不會罹患冠心病。」──洪惠風心肌梗塞就像土石流，放支架無法一勞永逸三高就像定時炸彈，日積月累損害心臟血管◆出現這些症狀，洪醫師小提醒【痛】胸痛是冠心症最常見的症狀，但心臟病的痛感不一定只會出現在胸部，共通點是一運動就難受、一休息就好轉，症狀會持續幾分鐘。心臟病的症狀或不舒服的位置可能是上腹、左耳、下巴、肩膀（尤其是左肩）、左手內側或兩頰，通常無法用一根手指直接指出痛的位置，吸氣、吐氣時痛感不會變得更強烈，舉手轉身時也都沒有影響。【喘】心臟不好會喘，但喘不一定是心臟不好，精準形容喘的狀態，可以幫助醫師做出最正確的診斷。心臟衰竭的喘通常合併全身水腫與疲累；冠心病的喘常常出現在女性或有糖尿病神經病變、腎臟病的患者身上；心律不整時，心跳太慢、太快、太亂都會導致心臟輸出量不夠，當然會喘。【累】累是心臟診療的重要症狀，要注意血壓是否太低，心跳是否太慢。會引起疲累的原因，除了心臟衰竭、竇性心搏過速、心跳過慢等心臟問題，還包括貧血、電解質不平衡、肝功能異常、疾病感染過後、睡眠呼吸中止症、慢性疲勞症、憂鬱症等，診斷不易。【昏倒】昏倒的原因有輕有重，要盡快到神經內科和心臟內科就診，也別忘了測量躺著和站著時的血壓。昏倒時的狀態對診斷至關重要，昏倒時，是躺著、坐著、站著？是否發生在運動時？有沒有失去知覺？昏倒多久？有合併癲癇症狀嗎？有單手單腳無力嗎？……每個問題都代表一個鑑別診斷，每位患者的狀況都不太一樣，需要仔細觀察評估。【心悸】可以感覺到心臟在跳動，就是心悸。要數算心悸發作時的每分鐘心跳數，留意心跳是否有規則。不管心悸時，心跳是忽快忽慢、又快又亂、既慢且亂，還是突然發作卻又突然好了，或是忽然發作但慢慢恢復，都可能是不同的心臟病症。◆保護心臟，洪醫師這樣做【量血壓】要定時在家量血壓，自己量久了以後，會發現很多沒注意過的變化與現象，數值可做為醫師探索病情及調藥基礎。【控血糖】血管在糖尿病前期就已發生病變，及早控制血糖，心臟血管受到的損傷就累積得愈慢，會愈晚發生問題。【降血脂】減少壞膽固醇（LDL，低密度脂蛋白）能減慢動脈硬化速度，有助血管凍齡、逆齡，減緩老化速度，降低心血管疾病發生率。【重睡】睡不夠、睡不好會造成血壓升高，正常人睡覺時，血壓會降低至少10%，讓心臟和血管能獲得有效休息。【防空汙】在空氣汙染的環境中生活，就和一天抽一包香菸連續抽了29年一樣危險，暴露在PM2.5之下會增加罹患心臟病的風險。◆日常保養，洪醫師小叮嚀．血管壁耐受度有限，超過負荷會爆炸，愈早開始降低LDL，愈能延緩心臟病發生的時間。．湯就是一碗鹽水；少喝湯，就能改善高血壓。．太極拳、瑜伽、氣功、打坐這類活動能降低血壓及心跳，有助高血壓治療。．曾發生心肌梗塞或心臟衰竭的患者，不建議俯臥趴睡，可能讓心臟功能變差。．耐絞寧是血管擴張劑，不是萬用神藥，只有醫師診斷處方才能用。．慢性疾病常常都和老化有關，控制三高、運動、戒菸等，會讓你活得更好。
肺癌的預防與治療：全面贏戰臺灣新國病
｜亞洲肺癌手術權威陳晉興醫師肺癌保健全書｜從預防到治療，全面贏戰臺灣新國病肺癌在臺灣每年奪走的性命已突破萬名，保肺防癌刻不容緩建立「護肺」知識，別讓肺癌找上你！▌臺灣領先全球，正式啟動「肺癌早期偵測計畫」後，第一本肺癌保健專書！▌肺癌權威陳晉興醫師以執刀手術近15,000臺的經驗告訴你，正確預防、早期發現、積極治療，遠離肺癌威脅，我們做得到！肺癌雖可怕，但只要勇敢面對、配合醫師治療，確實是有可能回歸正常生活，不留遺憾。 做為一個外科醫師，我在自己的專業上持續努力，以重視每一個生命和家庭的心情，希望治癒每一個肺癌患者。透過這本充滿深度和溫度的書，傳達我對所有讀者的關懷：定期篩檢，遠離肺癌！――陳晉興◇◇◇肺癌是目前全球癌症死因第一位。而在臺灣，肺癌更是自2004年起，持續高居國人癌症死因首位；依據最新公布的2021年數據統計顯示，年度肺癌死亡人數再創新高，已突破萬人大關。更令人心驚的是，肺癌同時也是「晚期發現率」及「醫療支出」皆為最高的癌症，嚴重威脅國人健康，因而被稱為「臺灣新國病」。面對如此「要命」的疾病，難道我們只能害怕、束手無策嗎？當然絕非如此。本書由亞洲肺癌手術權威陳晉興醫師、專業醫藥記者梁惠雯共同撰著，解答診間最常遇見的肺癌迷思，介紹最新的肺癌療法與用藥知識；分享十位肺癌病友親身抗癌的溫暖呼籲與珍貴啟示；並傳達最核心且全面的肺癌預防保健知識。希望能幫助國人知癌防癌，超前部署，全面贏戰臺灣新國病。■關於肺癌，不可不知道的事●肺癌已連續十多年居於國人癌症死因之首，且晚期發現率及醫療支出皆為最高，成為臺灣新國病。●肺癌不會傳染，卻會遺傳；尤其臺灣女性具有的某些基因，特別容易導致細胞突變；有肺癌家族史者，定要提高警覺。●臺灣肺腺癌病患有一半的人完全沒有危險因子，如不菸、不酒、煮菜無油煙、沒有家族病史等，卻初次就醫診斷時已是第四期。●肺癌可說是沉默的殺手，因肺臟沒有痛覺神經，若等有症狀才就醫，多是腫瘤大到壓迫氣管，或轉移其他部位，很可能已是晚期，治癒率與存活率皆降低很多。●目前唯一證實安全有效的肺癌篩檢，就是低劑量電腦斷層掃描（LDCT），一般健檢常做的胸部X光，看到病灶時多已是晚期，錯過最佳救命時機。●肺癌病變過程很漫長，不是老年人才易得肺癌，而是年輕人的病灶需要篩檢才會發現。■抵禦新國病，我們有辦法●本書收錄十位肺癌病友分享的抗癌實錄，是極具生命力又溫暖的臨床見證。●陳醫師常說，濾網上有多髒，就代表我們吸進的空氣有多髒，抽油煙機和空氣清淨機這兩機很重要！●天然營養素與植化素，均衡攝取，就最佳防癌幫手；葉酸缺乏易導致細胞病變，高脂肪飲食與食品添加劑，更危害健康的敵人。不必迷思保健品，養肺防癌，天然的飲食最好！●定期做LDCT肺癌篩檢，符合公費補助資格者更要立即去做，及早發現病灶，根治的機率極高！●不需隱瞞自己得肺癌，相揪LDCT檢查，幾句溫馨提醒，就可能挽救自己與親友的健康，何樂而不為？■肺癌病友的珍貴啟示●五十五歲女性，做LDCT發現惡性可能性高的「毛玻璃樣態肺結節」，住院期間家人陪伴，也心生警惕做檢查，前後包括手足四人及父親等都找到病變，一家人的肺癌原來與遺傳基因有關。●工作與生活都經常待在室內的六十歲白領女性，近退休之際因公司為資深員工安排LDCT檢查而發現肺部結節；以為少出門不會受空汙影響，手術後省思生活習慣，留意口罩、抽油煙機與空氣清淨機都正確使用。●從事航空業機械技師數十年，直到退休才發現不僅自己肺部有腫瘤，同事有許多人也因肺癌病逝；慶幸自己早期發現而得到治癒機會，退休後不僅擔任志工宣導肺癌防治，也籲請航空公司在健檢項目增加LDCT。●抽菸抽了三十多年，一直對於菸害放在心上，也關心肺癌相關議題，卻未改生活模式；一直到接受LDCT檢查照到早期病變才醒悟，手術後，已經不碰菸酒、減少外食，並擔任志工宣導肺癌預防與早期篩檢。●不菸、不酒、不熬夜，熱愛運動的男性，在小病的機緣下，意外檢查到肺部腫瘤，且已轉移骨頭與腦部，病況一度危及生命；治療過程相當配合醫師的安排，生活也很自律，經標靶藥物及手術治療後，已能繼續最愛的單車運動，甚至成功「騎單車上武嶺」。
誇大不實的醫療迷思：醫師教您如何分辨虛與實
《出版家週刊》年度最佳圖書，眾多醫學專家鼎力推薦 如何分辨「誇大不實的醫藥神話」與「真實有用的健康建議」 ——究竟哪些不可信、哪些可信？ 每天從網路、媒體、Line不時傳來各種關於保健的訊息， 告訴我們如何飲食、如何排毒、如何運動、如何吃藥， 才能活得更健康、更長久、更年輕、更纖瘦。 但是，其中充斥太多以訛傳訛的訊息了。 妮娜‧夏皮羅醫師二十多年來，每天都在幫助病人做出重要的健康決定， 她將最有價值的醫學研究成果和個人經驗故事，結合成這本書， 希望能破除種種醫療迷思與誤解，提供任何人都可以實施的健康方案： ˙網路上的醫師評分是否有參考價值，您可以在網路上診斷哪些疾病？ ˙哪些維生素多吃無益，哪些維生素非補充不可？ ˙四十四歲以前，最可能的死因是什麼？ ˙目前最好的抗衰老祕訣是什麼？ ˙「超級健康食物」真的存在嗎？ ˙到超市購買食品，該怎麼閱讀產品標示？ ˙每天應該至少喝八杯水，這個觀念非常正確？ ˙喝咖啡的益處高於健康風險嗎？那麼喝紅酒呢？ ˙每天健走一萬步，真的對您的健康有助益？ ˙有錢的話，不妨多做健康檢查？ ˙「臨床證實」、「醫生推薦」就是品質保證？ ˙打疫苗是否會將毒素引入體內？ 在資訊過載的時代，尋找可信賴的聲音變得愈來愈具有挑戰性， 這就是為什麼《誇大不實的醫療迷思》來得正是時候！ 身為頂尖醫師，同時也是一名母親、妻子和可靠的朋友， 妮娜‧夏皮羅很清楚，什麼訊息對讀者來說最重要， 她巧妙將知識與有趣的故事融為一體。 每個家庭都應該收藏一本《誇大不實的醫療迷思》。 —— 古普塔（Sanjay Gupta），CNN 首席醫學記者、暢銷書作家 引導我們穿越由媒體、名人、健康商家提供的醫藥建議迷霧， 告訴我們什麼有效、什麼無效，保證會讓你大吃一驚。 —— 奧菲特（Paul A. Offit），醫學博士，輪狀病毒疫苗的共同發明人 對於未受過醫學訓練的朋友或家人來說， 這本書是有毒健康資訊的解毒劑。 —— 納特生（Cara Naterson），醫學博士，暢銷書《關愛您》系列作者 這本書充滿了保健知識和引人入勝的故事， 揭示了會讓你感到非常驚訝的事實， 所有這些都將使你活得更健康。 —— 艾古斯（David B. Agus），醫學教授，《疾病的終結》作者 帶領我們遊走在醫學知識和不確定性的邊界。 如果你想在面對生活中的重大挑戰時，仍保持清醒，請讀這本書！ —— 哈里斯（Sam Harris），神經科學家，暢銷書作家
伸展聖經：40週年全新增修版
簡單伸展，輕鬆無痛★40週年升級增修版★全球銷售375萬本暢銷全球40年圖解伸展全書‧新增為3C世代設計的伸展操150組無年齡限制、隨時隨地都能做的全方位伸展法，包含：17種日常伸展 + 10種上班族的伸展 + 37種專項運動的伸展久坐、3C重度使用者、運動前後的救贖透過伸展，與身體對話，重拾完美體態與柔軟心靈伸展使人充滿活力。剛開始動作務必放慢，給身心一點時間習慣體能活動帶來的緊張感。從最簡單的做起，一定要持之以恆，因為完美體態絕非一蹴可幾，還能打下一輩子的健康基礎。──伸展權威 包柏．安德森保持良好的柔軟度很重要，隨著年齡增長，才不會出現關節僵硬、肌肉緊繃或姿勢不良的問題。因為老化的一大特徵，就是肢體活動範圍變小，而伸展正好可以維持身體的靈活度。◗誰該做伸展？不論年齡和柔軟度，人人都適用這套溫和、簡易的伸展法，同時能配合個人肌肉緊張度和柔軟度來調整。◗什麼時候做伸展？‧開始一天的活動之前‧工作整天之後紓解緊張壓力‧久站或久坐之後‧覺得身體有點僵硬時‧看電視、聽音樂、看書、講電話時◗為什麼要伸展？‧紓解肌肉緊張，讓身體放鬆‧伸展後的肌肉更具抗壓性，能避免抽筋等傷害‧讓跑步、打籃球、游泳、騎自行車等費力運動變輕鬆‧維持靈活度、增加協調性，避免老化讓肢體活動範圍變小‧伸展不同部位的同時，就是在和身體溝通，發展身體覺知◗注意‧痛不等於有效。動作放慢，循序漸進，隨時體察身體的感覺，不要過度伸展。‧量力而為，永遠伸展到你還可以再多一點點的位置，而不是伸展到最大限度。‧不要閉氣，呼吸要有節奏。‧從較為僵硬的那邊開始，這樣兩側的柔軟度會比較平均。‧身體每天的狀況都會有點不一樣，要根據自己當下的感覺來調整。◗本書特色‧40週年版加入改善使用智慧手機等3C產品造成不良姿勢的伸展組合‧不論運動狂、旅人、小孩、園丁，甚至輪椅族，都可在書中找到適合的伸展操‧適合各種專項運動的教練推薦給學員、醫療專業人員推薦給患者
改變生命的故事：三十過往，只是序章
如果有一天生病了，你希望如何受到醫療照護呢？1990年，從美國醫界返國的醫學專家黃達夫，成立臺灣第一所癌症專科醫院：和信醫院。所有曾經在此停駐的病人、家屬，以及醫師、護理師、醫學生、行政人員，都感受到這裡不是另一座白色巨塔，而是療癒病人身心的庇護所。這些在和信醫院進出的病人與家屬，以書信道出自己的感動與感謝。字字句句發自肺腑，訴說病人及家人們曾有的無助與驚惶。他們回想在人生低谷時，如何得到來自和信醫護的全面奧援，其中經歷治療、照護、安慰、啟發，每一個日子都刻骨銘心。這些動人的病房傳奇，展現出人性中最華美的光輝！「醫生說：不論什麼時間，只要有需要，都可以打電話給我。」「以前對視病猶親感覺有點抽象，但是從醫生身上，我們感受到了！」「感謝你們除了照顧我，也照顧我家人的心情。」黃達夫院長說：「我們面對的不只是一個人的生命，而是一家人的幸福！」這樣的承諾，讓和信醫院用三十年的歲月，將癌症病人的五年存活率提升到74%（全臺灣癌症病人的五年存活率是54%），而且，和信醫院更證明了一件事：醫院的使命，不只是治病，而是如彼得．杜拉克所言，是「改變生命的地方……使得人生因而不一樣」！
愛，在每個心跳(增修版)：十二位開心的生命鬥士
台灣第一個醫療基金會兒心基金會50 週年 看見心動的能量生命，始於心臟正式跳動的瞬間，每一顆殘缺的心臟，要靠世間的愛來彌補，完整他們的人生。呂鴻基 兒心基金會創辦人‧醫療奉獻獎得主：疾病可以絕跡，醫者救人的心不能停歇，我們要馬不停蹄地去解決下一個問題了。中華民國心臟病兒童基金會是台灣第一個醫療基金會，這五十年來，守護台灣的心臟病兒童，從提供經濟、生活上的協助乃至心理支持，到推動小兒心臟醫學研究，不曾停歇。本書集結十二位心臟病童的故事，經由父母、自己、醫師的觀點，描述他們如何面對先天的缺憾，克服手術與生活的挑戰，走過生命的幽谷，活出希望。這些故事不僅能喚起社會大眾對心臟病兒童及其家庭的關注，也激勵人心，勇敢面對挑戰，活得精采。
無麩質飲食，讓你不生病！：揭開小麥、碳水化合物、糖傷腦又傷身的驚人真相
想要大腦靈活健康、身體不生病，就從實踐無麩質飲食開始！麩質就像「沉默的殺手」，在你察覺情況不妙時，早已對你的大腦與身體，造成永久的損害，從現在起，改變每天吃下肚的食物，你也可以遠離疾病，長保思緒清晰。◎你知道嗎？‧幾乎每個人，都會受麩質所害！小麥等含有麩質的穀物，不只讓你胃腸不適，還會對你的大腦造成損傷！‧膽固醇是個好東西！膽固醇過高，並不是因為吃下太多高膽固醇食物，而是你吃下太多碳水化合物！‧阿茲海默症又稱「第三型糖尿病」，元凶就是吃下太多的碳水化合物，導致血糖不穩、罹患糖尿病，異常蛋白質在腦部增生，發生病變！‧別再吃低脂食品了！大腦有百分七十是由脂肪組成，脂肪是個好東西！本書將告訴你，低碳水化合物、高脂食物，才是理想的飲食！從今天起，不要再吃麵包，改吃雞蛋和奶油，你身體的代謝系統就會改變，一整天活力充沛、輕鬆減重又不易復胖、睡得好、腦袋更靈光！◎你不知道的健康殺手：小麥、碳水化合物、糖你的大腦會生病，並非遺傳基因早注定，罪魁禍首，正是你每天所吃的食物！所有退化性疾病，包括阿茲海默症等腦部病症，都源於發炎，而驅動發炎反應最主要的物質，就是含有麩質或高糖的碳水化合物。如果你每天吃麵包、麵條等小麥製品、愛喝含糖飲料，你的大腦就像泡在糖水一樣，如何不生病？博瑪特醫生也提到，不論任何年紀，攝取優質脂肪皆能促進腦細胞的新生。本書也提供四週健康計畫供讀者參考、實行。這個健康計畫不但能使大腦強健、敏銳，也能降低罹患多種神經病症的風險，減少病痛，而且完全不必藉助藥物。這個計畫做法簡單，還有美味的食譜教你如何吃得健康，並包含每週目標，讓你得以把計畫化為行動。本書理論與原則都有最新研究結果做為佐證，也容易實踐。作者還舉出許多真實例證，讓人見識改變飲食就能扭轉命運的奇蹟。
癌症病人的心聲：病人真正想要的，病人真正需要的
我的筆下窺探了癌症病人的心聲， 可能有助你更加了解病人的需求與感受； 我也記下一些想法，反思該對病人說什麼、不該說什麼、 病人希望如何受到對待。 —— 琳達．華特絲 每種癌症和每個癌症病人的故事都是不同的，但有一個共同點： 病人必須很艱辛的表達自己的需求，才能受到親友的正確對待。 本書作者華特絲於2016年罹癌，至今仍與病魔搏鬥中。 她寫出自己的故事、以及與數十名癌友的心得交流， 希望讓家屬、親友和醫護人員知曉他們真正的心聲。 這是少有透過病人眼睛、而非醫師觀點來看待癌症的書， 有助於消除社會大眾對癌症病人的誤解，以提供更適切的支持。 真的有比較輕鬆的癌症嗎？ 實際上，無論癌症第幾期、哪一型，都來勢洶洶， 都有致命危險，而且你終生都得與之對抗。 所以，哪種癌症比較好？沒這回事！ ——〈病人不想聽到這些空話〉 生病既已椎心刺骨，並沒有哪種話堪稱萬無一失。 但衷心對話、訴說事實，絕對比華而不實的言語還有意義， 那些假掰的話，用來當標語就好。 沒關係的，就讓病人知道，你不曉得該說什麼， 就讓病人知道，你害怕不小心得罪或刺傷他們， 就讓病人知道，你自己也懼怕他們經歷的一切。 你就和病人並肩而坐、一起哭泣， 聆聽他們的心聲，分享自己的生活空間。 ——〈五個關愛癌友的祕訣〉 我們之中有誰未獲死刑宣判？ 我們之中有些人卻很幸運， 更精確知道自己留在這片土地餘下多少時間。 而我就是獲幸運之神眷顧的人，選擇將這段倒數的時間， 投注在曾經助我一臂之力的人身上， 能親口告訴他們直搗心坎的那三個字：「我愛你。」 ——〈保持動力，發掘生命中的彩虹與幸福〉 「別浪費我的時間！」這是我罹癌後新的座右銘。 我對人生已有超乎尋常的迫切感：希望享受每次日出日落， 目睹孩子飛黃騰達，捕捉人生中所有美妙事件。 不過我沒多少時間了，得學著淘汰生命中微不足道的瑣事， 改將時間和注意力分給真正重要的人事物， 重心放在能帶來喜樂祥和、滿足需求、圓滿人生的那些， 其他的呢，只是無意義的消耗品，浪費我時間。 ——〈如何活在當下〉
神經外科的黑色喜劇(增訂版)
「顱骨事件」發生在蓋瑞剛當上總醫師之後不久。佛列德和蓋瑞替一個病人做開顱手術，摘除一個良性腦瘤。佛列德從頭到尾一手包辦——一般稱之為「搶案子」。而更不給面子的是，佛列德就那樣離開了手術室，將最繁瑣的縫合傷口部分留給蓋瑞去做。 蓋瑞真的火大了，於是他拿病人顱骨上暫時鋸下的頭骨，用電動刀在內面刻上「佛列德最差勁」，然後將骨塊放回病人頭上，縫好傷口，心想這件事情永遠不會有人知道…… 很不幸的，一星期後那塊骨頭受到葡萄球菌感染必須拿掉…… 《神經外科的黑色喜劇》是關於 尋常的人、尋常的醫師，與他們為生命奮鬥的不尋常故事， 交織成令人時而捧腹、時而揪心的悲喜劇。 增訂版中，作者佛杜錫克醫師，除了闡述十數年來看著醫術更迭、人性不變，以及自己罹患帕金森氏症後的複雜心情。
病人說了什麼，醫師聽到什麼？如何讓診間出現有意義又清楚易懂的病病醫對話
歐芙莉融合了薩克斯（Oliver Sacks）的詳盡觀察、葛文德（Atul Gawande）的深厚人文關懷……呈現令人信服的證據，證明人與人之間的情感，才是行醫之道應有的核心。—— 所羅門（Andrew Solomon），《背離親緣》作者醫師與病人重新把注意力放在對話上，是否真的能促進健康照護品質？儘管現代醫學著迷於尖端科技，唯一有力的診斷利器，仍是病醫之間的對話，透過對話，醫師才能知曉疾病大概的面貌。然而，病人說的話與醫師聽到的話，通常是迥異的兩回事。病人總是很焦急的描述症狀，亟欲告知醫師「自己到底怎麼了」；另一方面，醫師在時間壓力下，必須展現效率，在病人說話時，得同時處理不少事，通常就因此錯失關鍵。此外，刻板印象、偏見、害怕挨告、承受誤診與醫療錯誤的風險，在在都可能會拉高醫療風險。歐芙莉醫師擅於描寫人與人之間的故事，筆觸向來能引起深切共鳴，她在這本《病人説了什麽，醫師聽到什麽？》書中，以病醫溝通為主題，深入探討這個高風險的領域，並佐以最新的研究，訪問了學者、醫師、病人，藉此闡明更良好的病醫溝通模式，將有助於提升健康照護品質。
跨海的守護者【2019增訂版】：新光醫院扎根帛琉醫療的故事
一段跨越一千五百哩的承諾一家醫院與一個國家的動人友誼開創醫療外交新局為台灣與帛琉牽起兄弟般的情誼新光醫院在帛琉深耕近十二年，從一開始派遣醫護駐診的「醫院對醫院」模式，進展到轉診業務的「醫院對國家」模式，以及目前積極推動的校園營養教育計畫，一路走來，不僅為國際醫療合作開創了一種全新且切實可行的成功模式，對鞏固台灣與帛琉的邦誼也深具貢獻。兩國所奠基的深厚友誼，讓帛琉政府不僅在世界衛生大會發言力挺台灣，也頒給新光醫院董事長吳東進榮譽公民的殊榮。新光醫院這份醫者仁心，不僅是帛琉病人的福音，也是台灣的驕傲。本書記錄了新光醫院為台灣進行醫療外交的蔽路藍縷，以及他們如何開創國際醫療的明日之路。
世界最新醫學證明不疲累、不疼痛的究極身體(2019新版)
★日本亞馬遜網路書店健康類暢銷書TOP1!★在美國整治10 萬人疲累受傷的身體！★華爾街商務人士、好萊塢明星、奧運選手爭相指定的醫師！★坂本龍一大力推薦：「仲野醫生在紐約救了我許多次！」擁有好體力就等於比別人擁有更多的時間！面對超忙生活，上班族不能錯過的一本保健書！不用上健身房、不用每天走一萬步，也不用任何器材，只要正確使用身體、正確呼吸，每天兩組簡單運動，就能讓你體力變好，身體各種小毛病跟著消失！50 歲時也能保有30 歲的體能!擁有不疲累、不疼痛的究極身體！身體容易疲勞或經常疼痛是提早衰老的警訊！如果你常覺得：「最近體力衰退好多啊！」「身體好沉重、好無力！」「只要稍微走久一點、腰和膝蓋就好痛！」就表示你的身體正在迅速老化，因為這些都是你身體機能運動性下降的警訊，若無警覺，你將再也無法隨心使喚身體，提早衰退到老年狀態！做伸展操無法幫你恢復疲勞和預防受傷！根據最新醫學研究，伸展操並不能讓我們恢復疲勞，只能促進血液循環，讓我們身體短暫的感到舒暢，就像泡澡過後會讓我們感到身體輕鬆，隔天我們並不一定能體力充沛，精神飽滿！而且運動前做伸展操不僅不能預防受傷，還可能讓你的運動表現下降！提高機能運動性，9 成的疲勞和疼痛問題都可以解決！要讓身體不容易疲累或損傷，關鍵在於提高我們身體的機能運動性。機能運動性是關節的可動區域、肌肉的強度和動作的協調性三者的總合能力，而要提高這三者的能力，並不需要去健身房、每天走一萬步，或是利用任何健身器材，只要做兩組簡單運動即可達成！本書作者是擁有美國脊骨神經醫學認證、在美國執業的日本人脊骨神經醫師，也是許多華爾街商務人士、好萊塢明星和知名運動手選指定的治療師。本書主要幫助每天工作負荷沉重的上班族打造更好的體力面對繁忙的每一天，消除所有因疲勞引起的身體不適，將體力維持在年輕的狀態中。 現代人往往不自覺地過度使用身體的某一部份，例如使用手機時不僅會讓我們的眼睛一直聚焦在一個小點，也會讓頸部一直處於同一個狀態，使得頸部的肌肉處於疲累的狀態，但我們往往沒有察覺過度使用身體，會覺得是自己體力衰退。此外，許多人也都以為激烈使用身體才會使我們疲勞，以為做伸展操能恢復身體的疲勞，然而擁有醫療10萬人臨床經驗的作者指出，不論是經常覺得自己身體沉重、無力，或是走一點路就覺得腰或膝蓋很痛，就代表你身體的機能運動性很低，而要讓身體不容易疲累或是不容易生病，作者強調並不需要去健身房、每天走一萬步，或是利用任何器材，關鍵在於提高我們身體的容受力，也就是機能運動性。我們的身體會疲勞或是從疲勞變成疼痛甚至受傷，都是因為我們身體的容受力沒有增加。而一個人如果提高了身體的機能運動性，50歲的身體甚至會比30歲時的體力還高和健康，換句話說機能運動性是讓身體不疲累和年輕的重要關鍵，所以只要鍛鍊身體的機能運動性，就能讓身體不覺疲累，永保動能。
一位外科醫師的修煉(2019新版)
外科醫師的書寫風格一向是華麗的、英雄色彩濃厚的，本書反其道而行，以最低調但犀利的筆法，觸及每一個外科醫師內心最痛處，勇敢面對每一個醫師都可能碰見的噩夢：併發症、醫療糾紛、名利的誘惑，更多時候是自己面對疾病的無能為力。本書是作者做為一位外科醫師，最深刻的反省。很少醫師有這樣的筆和這樣的心。這種低調而悲天憫人的寫法，使得醫學與醫師得以脫離不完美的宿命，得到昇華。
