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深刻認識你自己：勇氣、紀律、能力、心態，童至祥的人生導航儀
一趟如剝洋蔥般、層層向內探索的旅程，你將透澈認識自己，了解自己，面對自己的渴望！IBM台灣首位女性總經理 童至祥 首本著作有很多聲音告訴你應該怎麼做，但只有你知道自己是誰。當你深刻的認識自己，就擁有選擇的自由，去決定自己未來的模樣。透過眞誠面對自我，持續修練成為更好的自己，才是真正愛自己的實踐。──童至祥童至祥在 IBM 的二十七年，歷練二十位主管、十餘次內部轉職；在金融海嘯最惡劣的時機，接掌特力集團執行長，主導六千人的組織改造。在IBM二十七年讓她學會自信，在特力集團十一年讓她學會謙卑，職場上每個位置，都是心性智慧與處事技能的課堂。她為成功下的定義是：成為更好的自己。成長是一場無止境的修練，童至祥歸納出一套「人生導航儀」，從「勇氣、紀律、能力、心態」四個方向，逐漸靠近更好的自己：✶ 勇氣——勇敢不代表不害怕，是因為有更重要的使命。✶ 紀律——紀律不是束縛，是一個人對自己的承諾。✶ 能力——學習，讓我們更接近自己想要成為的人。 ✶ 心態——愈能覺察自尊、情緒對成長的阻礙，愈能了解自己。──────────用「心」聆聽自己內在的聲音──────────多問問自己的感覺，不急著分析心裡不好受的那刻，可能是最靠近自己的時刻先管好自己的嘴，才能聽見自己真正的心聲情緒來襲時不必逃避，但要意識到它、辨別它、管理它從「不公平」、「不認同」中了解自己重視什麼不喜歡輸，就要讓失敗成為成長的養分像剝洋蔥一樣，一層層自我詰問誠實面對自己，是你能給自己最好的禮物
巷弄裡的幸福公衛：守護臺中的34個關鍵行動
走進公衛第一現場 臺中市政府衛生局以行動守護市民的幸福當公衛成為城市的核心信念，幸福便能在每一條街道、每一個家庭中延續。臺中市政府衛生局秉持專業，為市民織起一張健康安全網，從新冠肺炎疫情期間，設置全臺第一個集中檢疫所與疫苗快打站；再到登革熱、腸病毒等重大傳染病防治；長期關注婦幼健康、提供心理支持與暴力防治工作，更積極推動長照服務、偏鄉醫療，致力成為高齡友善的宜居城市。本書透過34個關鍵行動的實踐，帶領讀者走進公共衛生的第一現場，了解醫護人員、防疫夥伴、公衛工作者等，他們如何在危機中堅守崗位，在挑戰中尋找解方，讓公衛不只是口號，而是能落實於生活。這些發生在街角巷弄、社區校園與醫療現場的點滴，能看見公衛最真實的樣貌，也可了解一座城市如何以行動守護市民的幸福。
嘉義被看見了：從土地到天空的閃耀
8年整地，讓高科技、工業、智慧農業與消費均衡發展創造經濟效益，增加就業機會找回嘉義人的自信與光榮2026台灣燈會在嘉義，超級瑪利歐、日本青森睡魔、法國機械飛天白馬等國際級展演，搭配千架MIT無人機齊飛，13天吸睛逾1,360萬人次，被媒體譽為「燈會天花板」，更讓全台看見嘉義的實力！嘉義的蛻變並非偶然。過去身為台灣糧倉的嘉義，曾因錯過經濟轉型而歷經50年的沉寂。為了找回土地與人民的自信，嘉義縣抓住百年機遇，8年默默耕耘整地，以兼具「科技前瞻」與「人文溫度」的姿態，逐漸展現出農工科技大縣的新氣勢。8年整地，不只在科技、消費產業的布局，也同時強化社福、教育、醫療與基礎建設等。從台積電CoWoS廠進駐、馬稠後與嘉義科學園區的整體規劃、無人機國家隊設立、華泰名品城Outlet插旗，到「嘉義優鮮」農產品及高山精品咖啡銷售全世界……從村里生活大調查、打造一鄉一特色公園、樂齡假牙補助、到宅指導外籍看護工、管路安心計畫、精準運動計畫，到引進NPO理念學校、青年創新創意影展、成立青創培力站……本書記錄的，正是這8年縣府團隊辛勤整地的故事。5度榮獲「5星首長」肯定的翁章梁縣長認為，「雖然嘉義的光走得比較慢，但只要方向對、腳步穩、農業的根、科技工業的起飛及文化的積累，每一份努力都會成為照亮嘉義的力量。2025至2035年，將是嘉義的黃金10年！」作為地方治理者，不僅要有領導力，還要帶領團隊發揮執行力，才能提升地方競爭力，人民才會有生命力。在嘉義縣，我看見這種精神與過程，值得被記錄，也值得被推廣。——高希均／遠見．天下文化事業群創辦人從嘉義科學園區、台積電先進封裝廠，到亞洲無人機AI創新應用研發中心；從「嘉義優鮮」到智慧農業、青年培力與觀光行銷，嘉義正穩健地走出一條，兼具傳統根基與未來視野的轉型之路。——賴清德／中華民國總統《嘉義被看見了》記錄的是一個地方在困難條件下，如何不放棄自己；也是一個地方政府如何用長期、務實、穩健的方法，為未來鋪路。它提醒我們，台灣的力量，從來不是只來自中央，也不是只來自大城市，而是來自每一個願意認真做事、努力改變的地方。——蔡英文／前中華民國總統翁章梁縣長的8年輝煌政績，是遠見、創意、踏實、人緣、領導能力、團隊精神以及8年夙夜匪懈心力交瘁的結晶。讓窮縣翻身，讓嘉義土地重現活力，讓嘉義縣人找回自信。——許信良／亞太和平研究基金會董事長 翁章梁縣長用心經營嘉義縣8年，現在到了交成績單的時刻，如果要我打成績，一定是「A+++」等級，他是全台灣的五星縣長，也是讓嘉義縣發光發亮的推手。——謝金河／財信傳媒集團董事長
原始智慧：AI無法取代的四種人類天賦
★《脆弱的力量》作者布芮尼．布朗、《引爆趨勢》作者葛拉威爾 聯袂推薦★ 正向心理學之父塞利格曼、神經科學家達馬吉歐 為作者研究背書你有四種天賦：直覺、想像力、情緒、常識，AI學不會，而你從未被教導如何運用，稱之為「原始智慧」。－賈伯斯從一支失敗的手機看見iPhone的可能性－巴菲特在所有人恐慌時買進，靠的不是數據模型－阿姆斯壯在登月最後一刻拋開儀表板訊號，憑自己的判斷降落－愛因斯坦把所有人忽略的例外，變成相對論的起點這些時刻的共同點：不是靠邏輯、數據分析和SOP，而是整合四種天賦的原始智慧。本書作者、俄亥俄州立大學敘事科學教授安格斯．弗萊契，擁有神經科學與莎士比亞研究雙學位。他所屬的智庫「敘事計劃」，結合神經科學與敘事理論，證實原始智慧可以開發、可以強化。美國陸軍特種作戰部隊率先導入這套訓練，之後擴展到企業界、醫界、職業運動員與學生，讓參與者的領導與應變能力顯著提升。從來沒有人告訴你原始智慧如何運作、怎麼運用。弗萊契在書中告訴你：➤ 特種作戰員如何在無資訊中靠「感覺」獨自完成任務➤ 六成墊底業務員接受何種訓練後業績躍升，其中一人成為銷售冠軍➤ 一個失去人生方向的人，為什麼能靠寫一則故事重新出發➤ 為什麼有人在數據全部正確的情況下，還是做出錯誤的決定➤ 為什麼最好的判斷，往往發生在資訊最不齊全的時候➤ AI為什麼會一本正經的說謊，以及這件事為什麼跟你有關AI愈強，你過去累積的優勢就愈不可靠。重啟原始智慧，才是你真正的競爭力。各界推薦《原始智慧》是一場引人入勝的人類潛能探索，將改變你對「思考」這件事的認識。弗萊契展現了驚人的知識廣度，揭示莎士比亞為何對海豹部隊至關重要、梵谷能教我們什麼關於創新的事、居禮夫人的直覺如何改變了物理學。對任何想在不確定的世界中勝出的人來說，這本書都是必讀之作。——丹尼爾．品克（Daniel Pink），《動機，單純的力量》作者《原始智慧》證實了我長久以來對安格斯．弗萊契的猜想：他從來沒有提過無趣的念頭。——麥爾坎．葛拉威爾（Malcolm Gladwell），《引爆趨勢》作者改變人生的研究，讓人完全沉浸其中。——布芮尼．布朗（Brené Brown），《脆弱的力量》作者弗萊契不只將故事視為一種基礎技術，更進一步闡明了它的價值，以及它對文化創新的核心地位。他的研究正是這個時代所需要的解方。——安東尼歐．達馬吉歐（Antonio Damasio），《事物的奇怪順序》作者弗萊契幫助我們看見自己的潛力所在，以及如何開發我們與生俱來的人類智慧。——《華爾街日報》弗萊契的核心觀點簡單卻強大：在高度不確定的環境中，直覺與想像力的表現優於邏輯和數據。AI或許很快，但人類在適應、說故事和發現例外這些事上依然勝出。——美國知識媒體平台 Big Think
可大、可久、可敬的經營思維：保險行銷集團創辦人梁天龍給你工作與人生的30個智慧錦囊
一個人走得快，但一群人才能走得遠，可大、可久、可敬是一個思考框架，不是標準答案，透過本書每一個人將可實踐美好人生的歷程，經營者或主管更可協助團隊一同思考、共學，成為不斷成長的學習型組織。「可大、可久、可敬」不只是經營企業的座標，也是指引一生事業的指南針，當你定義了自己的標準，即已超越競爭，雖然不一定是第一，卻可以是唯一。偉大的企業，始於一個清晰的終點；失敗的企業，死於一個模糊的起點。企業如此，人生亦然。許多人都在熱血的起點燃燒殆盡，從未想清楚三個最根本的問題：做不做得大？做不做得久？做的方式可不可敬？做得大，靠的不是資金與運氣，而是從第一天起就以全局視野布局；做得久，靠的不是堅持與固執，而是每一個決策都在為下一個十年鋪路；讓人尊敬，靠的不是口號與形象，而是在沒有人看見的地方，依然用最高的標準對待每一件事。這本書是以四十三年的光陰、帶領保險行銷集團從零到國際的梁天龍，寫給每一個正在經營人生事業的人，無論你是創業者、主管，或只是想把人生事業做好、過好的人，它不給你速成的公式，而是幫你建立一套可以用一輩子的思考框架，讓你在每一個關鍵選擇面前，都知道自己為何出發、該往哪裡走，以及值不值得走下去。「人生，就是創造生命中的事業。事業不只是一家公司或一個頭銜，花十年帶起一個部門，那是事業；用自己的方式把一件事做到讓人信任也是事業。事業就是你這一生中認真投入、希望它開花結果的事情。不管你現在的角色是什麼，都可以擁有經營者的長期思維。看得遠、想得深、做得扎實，任何想把一件事做好、做久的人，都值得練習這種思考方式。」——梁天龍誠摯推薦（依姓氏筆劃順序）高希均｜遠見．天下文化事業群創辦人郝旭烈｜郝聲音Podcast主持人謝文憲｜企業講師．職場作家．主持人
4%法則：讓錢活得比你久的提領金律
退休後每年該花多少，才能安心花一輩子？ 當你不用問「我的錢夠撐一輩子嗎」，退休人生才真正開始。 ★ 財務規劃界傳奇！「4%法則」創始人班根集結三十年實證精華，專為一般大眾量身打造。 ★ 首次公開，進階版「4%法則」與八大提領核心要素。 ★ 教你用圖表與歷史數據，精準對應適合自己的個人最高安全提領率！ 「人還在，錢卻花光了。」這是所有人在規劃退休時，心中最深沉的恐懼。 在這個通膨巨獸肆虐、高齡長壽成為常態的年代，我們該如何確保自己辛苦大半輩子存下的老本，能穩健地支應餘生，甚至活得比退休金更久？許多人以為，退休理財只是「存到一筆大錢」的遊戲；但真正的考驗，其實在離開職場、開始伸手向投資組合「提領生活費」的那一天才剛開始。 你一定聽過「4%法則」，這個在退休理財界被奉為圭臬的黃金標準，幫助無數人建立提款計畫。但隨著高通膨與股市震盪的雙重打擊，這個法則還適用嗎？ 為了徹底回答「4%法則還適用嗎？」以及「在不確定性極高的30年退休生活中，如何找到一個絕對安全、能保障生活品質，又不會讓你人還在、錢卻沒了的提領黃金律？」 威廉．班根在書中逐步解題： 第一步：提出「當前提領率（CWR）」 班根認為，要正確理解高通膨與股市震盪對資產的衝擊，就要測量出退休金帳戶的「失血速度」與「財務壓力」，所以他提出「當前提領率」，讓我們看清楚退休者在歷史上任意時間點退休後，每一年的真實財務壓力變化。有了這個底盤數字，班根才能進一步驗證最高安全提領率的適用性。 第二步：從尋找歷史最糟情境，淬煉出「通用 SAFEMAX（最高安全提領率）」 要活得跟退休金一樣久，不能靠運氣。班根把美國歷史上經歷過大蕭條、二戰、科技泡沫等所有退休梯次全部放進試算表跑壓力測試，找出在「歷史最慘烈時間點」退休、卻依然能撐滿 30 年不破產的那一個初始提領率。這就是著名的「4%法則」，在這本書裡，班根加入七種資產類別的標準黃金配置下，精準的數字是 4.7%。 第三步：抓出兩大退休金破產的幕後黑手 過去為什麼很多人的退休金會提早破產？班根幫讀者抓出了兩個底層因素： • 序列報酬風險：退休前幾年如果運氣不好遇到股市暴跌，加上強迫提領生活費，資產就會流血不止。 • 長期高通膨（最大敵人）：通膨會逼得你每年的提領金額像滾雪球一樣變大，這比短期的股市熊市更具有毀滅性。 第四步：檢視提升提領率的八大關鍵要素 前面提出，4.7% 是在歷史最惡劣環境（最糟梯次）下的防禦底線。 到了這一步，班根像調配藥方一樣，全面實測影響退休金壽命的八大核心要素（時間長短、通膨大敵、資產配置、再平衡頻率、持股規模、市場歷史報酬、擇時提領時點，以及個人計畫管理）。他發現盲目增加股票（曝險超過 75%）邊際效益會大減、甚至帶來負效益；反之，在退休初期保持低曝險，隨後逐步增加股票比例的「動態滑行路徑」，才是對抗序列報酬風險的終極解藥。 第五步：實務落地與迷思破解 歷史數據是死的，但每個人的退休生活和當下的市場環境是活的。 所以班根在最後（第十二、十三章）把理路帶向實務。他用五個具體案例（高通膨、要留遺產、本金不足）展示如何將這套理論個人化；同時犀利回答當下讀者的集體焦慮，破解「當股市估值超出歷史數字時該怎麼辦？」、「強制最低提領（RMD）為什麼是個讓人變窮光蛋的陷阱？」等熱門迷思。 最後，班根不忘給所有退休者最關鍵的實戰警示： • 不要盲目將股票曝險拉過 75%：一旦跨越這條紅線，邊際效益歸零，資產更可能在股市暴跌時被瞬間吸乾。 • 不要在退休後迷信定期再平衡：這項在退休前幫你賺錢的工具，在退休後反而會與你的進階策略相互抵消。 • 不要等待完美的「市場低點」才退休：歷史證明，擇時退休的實質財務效益極為有限，不要為此耽誤了你的生活考量。 專文推薦 綠角 財經作家、粉絲專頁「綠角財經筆記」版主 專業推薦 簡憶茹 粉絲專頁「財金博士生的雜記 Yi-Ju Chien」版主 嫺人 粉絲專頁「嫺人的好日子」版主 張遠 粉絲專頁「ffaarr 的投資理財部落格」版主 清流君 財經YouTuber 陳逸朴（小資YP） 《一年投資5分鐘》作者 周冠男 政治大學財務管理學系特聘教授兼商學院副院長 李奕樵 文壇指數投資先鋒 李柏鋒 財經作家 Jet Lee 粉絲專頁「Jet Lee 的投資隨筆」版主
【電子書】4%法則
退休後每年該花多少，才能安心花一輩子？ 當你不用問「我的錢夠撐一輩子嗎」，退休人生才真正開始。 ★ 財務規劃界傳奇！「4%法則」創始人班根集結三十年實證精華，專為一般大眾量身打造。 ★ 首次公開，進階版「4%法則」與八大提領核心要素。 ★ 教你用圖表與歷史數據，精準對應適合自己的個人最高安全提領率！ 「人還在，錢卻花光了。」這是所有人在規劃退休時，心中最深沉的恐懼。 在這個通膨巨獸肆虐、高齡長壽成為常態的年代，我們該如何確保自己辛苦大半輩子存下的老本，能穩健地支應餘生，甚至活得比退休金更久？許多人以為，退休理財只是「存到一筆大錢」的遊戲；但真正的考驗，其實在離開職場、開始伸手向投資組合「提領生活費」的那一天才剛開始。 你一定聽過「4%法則」，這個在退休理財界被奉為圭臬的黃金標準，幫助無數人建立提款計畫。但隨著高通膨與股市震盪的雙重打擊，這個法則還適用嗎？ 為了徹底回答「4%法則還適用嗎？」以及「在不確定性極高的30年退休生活中，如何找到一個絕對安全、能保障生活品質，又不會讓你人還在、錢卻沒了的提領黃金律？」 威廉．班根在書中逐步解題： 第一步：提出「當前提領率（CWR）」 班根認為，要正確理解高通膨與股市震盪對資產的衝擊，就要測量出退休金帳戶的「失血速度」與「財務壓力」，所以他提出「當前提領率」，讓我們看清楚退休者在歷史上任意時間點退休後，每一年的真實財務壓力變化。有了這個底盤數字，班根才能進一步驗證最高安全提領率的適用性。 第二步：從尋找歷史最糟情境，淬煉出「通用 SAFEMAX（最高安全提領率）」 要活得跟退休金一樣久，不能靠運氣。班根把美國歷史上經歷過大蕭條、二戰、科技泡沫等所有退休梯次全部放進試算表跑壓力測試，找出在「歷史最慘烈時間點」退休、卻依然能撐滿 30 年不破產的那一個初始提領率。這就是著名的「4%法則」，在這本書裡，班根加入七種資產類別的標準黃金配置下，精準的數字是 4.7%。 第三步：抓出兩大退休金破產的幕後黑手 過去為什麼很多人的退休金會提早破產？班根幫讀者抓出了兩個底層因素： • 序列報酬風險：退休前幾年如果運氣不好遇到股市暴跌，加上強迫提領生活費，資產就會流血不止。 • 長期高通膨（最大敵人）：通膨會逼得你每年的提領金額像滾雪球一樣變大，這比短期的股市熊市更具有毀滅性。 第四步：檢視提升提領率的八大關鍵要素 前面提出，4.7% 是在歷史最惡劣環境（最糟梯次）下的防禦底線。 到了這一步，班根像調配藥方一樣，全面實測影響退休金壽命的八大核心要素（時間長短、通膨大敵、資產配置、再平衡頻率、持股規模、市場歷史報酬、擇時提領時點，以及個人計畫管理）。他發現盲目增加股票（曝險超過 75%）邊際效益會大減、甚至帶來負效益；反之，在退休初期保持低曝險，隨後逐步增加股票比例的「動態滑行路徑」，才是對抗序列報酬風險的終極解藥。 第五步：實務落地與迷思破解 歷史數據是死的，但每個人的退休生活和當下的市場環境是活的。 所以班根在最後（第十二、十三章）把理路帶向實務。他用五個具體案例（高通膨、要留遺產、本金不足）展示如何將這套理論個人化；同時犀利回答當下讀者的集體焦慮，破解「當股市估值超出歷史數字時該怎麼辦？」、「強制最低提領（RMD）為什麼是個讓人變窮光蛋的陷阱？」等熱門迷思。 最後，班根不忘給所有退休者最關鍵的實戰警示： • 不要盲目將股票曝險拉過 75%：一旦跨越這條紅線，邊際效益歸零，資產更可能在股市暴跌時被瞬間吸乾。 • 不要在退休後迷信定期再平衡：這項在退休前幫你賺錢的工具，在退休後反而會與你的進階策略相互抵消。 • 不要等待完美的「市場低點」才退休：歷史證明，擇時退休的實質財務效益極為有限，不要為此耽誤了你的生活考量。 專文推薦 綠角 財經作家、粉絲專頁「綠角財經筆記」版主 專業推薦 簡憶茹 粉絲專頁「財金博士生的雜記 Yi-Ju Chien」版主 嫺人 粉絲專頁「嫺人的好日子」版主 張遠 粉絲專頁「ffaarr 的投資理財部落格」版主 清流君 財經YouTuber 陳逸朴（小資YP） 《一年投資5分鐘》作者 周冠男 政治大學財務管理學系特聘教授兼商學院副院長 李奕樵 文壇指數投資先鋒 李柏鋒 財經作家 Jet Lee 粉絲專頁「Jet Lee 的投資隨筆」版主
【電子書】嘉義被看見了
8年整地，讓高科技、工業、智慧農業與消費均衡發展創造經濟效益，增加就業機會找回嘉義人的自信與光榮2026台灣燈會在嘉義，超級瑪利歐、日本青森睡魔、法國機械飛天白馬等國際級展演，搭配千架MIT無人機齊飛，13天吸睛逾1,360萬人次，被媒體譽為「燈會天花板」，更讓全台看見嘉義的實力！嘉義的蛻變並非偶然。過去身為台灣糧倉的嘉義，曾因錯過經濟轉型而歷經50年的沉寂。為了找回土地與人民的自信，嘉義縣抓住百年機遇，8年默默耕耘整地，以兼具「科技前瞻」與「人文溫度」的姿態，逐漸展現出農工科技大縣的新氣勢。8年整地，不只在科技、消費產業的布局，也同時強化社福、教育、醫療與基礎建設等。從台積電CoWoS廠進駐、馬稠後與嘉義科學園區的整體規劃、無人機國家隊設立、華泰名品城Outlet插旗，到「嘉義優鮮」農產品及高山精品咖啡銷售全世界……從村里生活大調查、打造一鄉一特色公園、樂齡假牙補助、到宅指導外籍看護工、管路安心計畫、精準運動計畫，到引進NPO理念學校、青年創新創意影展、成立青創培力站……本書記錄的，正是這8年縣府團隊辛勤整地的故事。5度榮獲「5星首長」肯定的翁章梁縣長認為，「雖然嘉義的光走得比較慢，但只要方向對、腳步穩、農業的根、科技工業的起飛及文化的積累，每一份努力都會成為照亮嘉義的力量。2025至2035年，將是嘉義的黃金10年！」作為地方治理者，不僅要有領導力，還要帶領團隊發揮執行力，才能提升地方競爭力，人民才會有生命力。在嘉義縣，我看見這種精神與過程，值得被記錄，也值得被推廣。——高希均／遠見．天下文化事業群創辦人從嘉義科學園區、台積電先進封裝廠，到亞洲無人機AI創新應用研發中心；從「嘉義優鮮」到智慧農業、青年培力與觀光行銷，嘉義正穩健地走出一條，兼具傳統根基與未來視野的轉型之路。——賴清德／中華民國總統《嘉義被看見了》記錄的是一個地方在困難條件下，如何不放棄自己；也是一個地方政府如何用長期、務實、穩健的方法，為未來鋪路。它提醒我們，台灣的力量，從來不是只來自中央，也不是只來自大城市，而是來自每一個願意認真做事、努力改變的地方。——蔡英文／前中華民國總統翁章梁縣長的8年輝煌政績，是遠見、創意、踏實、人緣、領導能力、團隊精神以及8年夙夜匪懈心力交瘁的結晶。讓窮縣翻身，讓嘉義土地重現活力，讓嘉義縣人找回自信。——許信良／亞太和平研究基金會董事長 翁章梁縣長用心經營嘉義縣8年，現在到了交成績單的時刻，如果要我打成績，一定是「A+++」等級，他是全台灣的五星縣長，也是讓嘉義縣發光發亮的推手。——謝金河／財信傳媒集團董事長
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★《脆弱的力量》作者布芮尼．布朗、《引爆趨勢》作者葛拉威爾 聯袂推薦★ 正向心理學之父塞利格曼、神經科學家達馬吉歐 為作者研究背書你有四種天賦：直覺、想像力、情緒、常識，AI學不會，而你從未被教導如何運用，稱之為「原始智慧」。－賈伯斯從一支失敗的手機看見iPhone的可能性－巴菲特在所有人恐慌時買進，靠的不是數據模型－阿姆斯壯在登月最後一刻拋開儀表板訊號，憑自己的判斷降落－愛因斯坦把所有人忽略的例外，變成相對論的起點這些時刻的共同點：不是靠邏輯、數據分析和SOP，而是整合四種天賦的原始智慧。本書作者、俄亥俄州立大學敘事科學教授安格斯．弗萊契，擁有神經科學與莎士比亞研究雙學位。他所屬的智庫「敘事計劃」，結合神經科學與敘事理論，證實原始智慧可以開發、可以強化。美國陸軍特種作戰部隊率先導入這套訓練，之後擴展到企業界、醫界、職業運動員與學生，讓參與者的領導與應變能力顯著提升。從來沒有人告訴你原始智慧如何運作、怎麼運用。弗萊契在書中告訴你：➤ 特種作戰員如何在無資訊中靠「感覺」獨自完成任務➤ 六成墊底業務員接受何種訓練後業績躍升，其中一人成為銷售冠軍➤ 一個失去人生方向的人，為什麼能靠寫一則故事重新出發➤ 為什麼有人在數據全部正確的情況下，還是做出錯誤的決定➤ 為什麼最好的判斷，往往發生在資訊最不齊全的時候➤ AI為什麼會一本正經的說謊，以及這件事為什麼跟你有關AI愈強，你過去累積的優勢就愈不可靠。重啟原始智慧，才是你真正的競爭力。各界推薦《原始智慧》是一場引人入勝的人類潛能探索，將改變你對「思考」這件事的認識。弗萊契展現了驚人的知識廣度，揭示莎士比亞為何對海豹部隊至關重要、梵谷能教我們什麼關於創新的事、居禮夫人的直覺如何改變了物理學。對任何想在不確定的世界中勝出的人來說，這本書都是必讀之作。——丹尼爾．品克（Daniel Pink），《動機，單純的力量》作者《原始智慧》證實了我長久以來對安格斯．弗萊契的猜想：他從來沒有提過無趣的念頭。——麥爾坎．葛拉威爾（Malcolm Gladwell），《引爆趨勢》作者改變人生的研究，讓人完全沉浸其中。——布芮尼．布朗（Brené Brown），《脆弱的力量》作者弗萊契不只將故事視為一種基礎技術，更進一步闡明了它的價值，以及它對文化創新的核心地位。他的研究正是這個時代所需要的解方。——安東尼歐．達馬吉歐（Antonio Damasio），《事物的奇怪順序》作者弗萊契幫助我們看見自己的潛力所在，以及如何開發我們與生俱來的人類智慧。——《華爾街日報》弗萊契的核心觀點簡單卻強大：在高度不確定的環境中，直覺與想像力的表現優於邏輯和數據。AI或許很快，但人類在適應、說故事和發現例外這些事上依然勝出。——美國知識媒體平台 Big Think
【電子書】原始智慧
★《脆弱的力量》作者布芮尼．布朗、《引爆趨勢》作者葛拉威爾 聯袂推薦★ 正向心理學之父塞利格曼、神經科學家達馬吉歐 為作者研究背書你有四種天賦：直覺、想像力、情緒、常識，AI學不會，而你從未被教導如何運用，稱之為「原始智慧」。－賈伯斯從一支失敗的手機看見iPhone的可能性－巴菲特在所有人恐慌時買進，靠的不是數據模型－阿姆斯壯在登月最後一刻拋開儀表板訊號，憑自己的判斷降落－愛因斯坦把所有人忽略的例外，變成相對論的起點這些時刻的共同點：不是靠邏輯、數據分析和SOP，而是整合四種天賦的原始智慧。本書作者、俄亥俄州立大學敘事科學教授安格斯．弗萊契，擁有神經科學與莎士比亞研究雙學位。他所屬的智庫「敘事計劃」，結合神經科學與敘事理論，證實原始智慧可以開發、可以強化。美國陸軍特種作戰部隊率先導入這套訓練，之後擴展到企業界、醫界、職業運動員與學生，讓參與者的領導與應變能力顯著提升。從來沒有人告訴你原始智慧如何運作、怎麼運用。弗萊契在書中告訴你：➤ 特種作戰員如何在無資訊中靠「感覺」獨自完成任務➤ 六成墊底業務員接受何種訓練後業績躍升，其中一人成為銷售冠軍➤ 一個失去人生方向的人，為什麼能靠寫一則故事重新出發➤ 為什麼有人在數據全部正確的情況下，還是做出錯誤的決定➤ 為什麼最好的判斷，往往發生在資訊最不齊全的時候➤ AI為什麼會一本正經的說謊，以及這件事為什麼跟你有關AI愈強，你過去累積的優勢就愈不可靠。重啟原始智慧，才是你真正的競爭力。各界推薦《原始智慧》是一場引人入勝的人類潛能探索，將改變你對「思考」這件事的認識。弗萊契展現了驚人的知識廣度，揭示莎士比亞為何對海豹部隊至關重要、梵谷能教我們什麼關於創新的事、居禮夫人的直覺如何改變了物理學。對任何想在不確定的世界中勝出的人來說，這本書都是必讀之作。——丹尼爾．品克（Daniel Pink），《動機，單純的力量》作者《原始智慧》證實了我長久以來對安格斯．弗萊契的猜想：他從來沒有提過無趣的念頭。——麥爾坎．葛拉威爾（Malcolm Gladwell），《引爆趨勢》作者改變人生的研究，讓人完全沉浸其中。——布芮尼．布朗（Brené Brown），《脆弱的力量》作者弗萊契不只將故事視為一種基礎技術，更進一步闡明了它的價值，以及它對文化創新的核心地位。他的研究正是這個時代所需要的解方。——安東尼歐．達馬吉歐（Antonio Damasio），《事物的奇怪順序》作者弗萊契幫助我們看見自己的潛力所在，以及如何開發我們與生俱來的人類智慧。——《華爾街日報》弗萊契的核心觀點簡單卻強大：在高度不確定的環境中，直覺與想像力的表現優於邏輯和數據。AI或許很快，但人類在適應、說故事和發現例外這些事上依然勝出。——美國知識媒體平台 Big Think
【電子書】巷弄裡的幸福公衛
走進公衛第一現場 臺中市政府衛生局以行動守護市民的幸福當公衛成為城市的核心信念，幸福便能在每一條街道、每一個家庭中延續。臺中市政府衛生局秉持專業，為市民織起一張健康安全網，從新冠肺炎疫情期間，設置全臺第一個集中檢疫所與疫苗快打站；再到登革熱、腸病毒等重大傳染病防治；長期關注婦幼健康、提供心理支持與暴力防治工作，更積極推動長照服務、偏鄉醫療，致力成為高齡友善的宜居城市。本書透過34個關鍵行動的實踐，帶領讀者走進公共衛生的第一現場，了解醫護人員、防疫夥伴、公衛工作者等，他們如何在危機中堅守崗位，在挑戰中尋找解方，讓公衛不只是口號，而是能落實於生活。這些發生在街角巷弄、社區校園與醫療現場的點滴，能看見公衛最真實的樣貌，也可了解一座城市如何以行動守護市民的幸福。
【電子書】1分鐘學會數學
神級救贖 日本人氣教學創作者，讓你弱科也能變強項看到數學就覺得無聊想睡？數字、公式全像無字天書一樣難以理解？基礎沒打好，想救也救不了？本書將喚醒你沉睡中的數學腦！對數學感到苦腦的人，學習癥結可能在於基礎沒打好。但只要打破盲點，就有可能1分鐘理解數學概念！這正是日本知名YouTube數學頻道「搭拉老師」的魔力所在。本書作者塔拉老師為現任高中數學老師，專教B段班學生，過去也曾是數學只考20分的「學渣」，深知數學學習的痛點在哪裡。本書針對中學生必修主題，由基礎開始講起，圖文搭配的方式讓數學概念變得清晰易理解，書中簡筆漫畫人物吐露的心聲，更能獲得學子共鳴，即使數學基礎沒打好，也能藉由本書重新獲得數學力！書中的知識點能在1分鐘內快速理解，內容涵蓋國高中基礎數學概念，如多項式、因式分解、函數與不等式、集合、三角比、資料分析，乃至理科生必學的微積分入門。無論是正在學習階段的學生，還是希望重拾數學的大人，本書都能滿足不同的需求，真正解救你的數學。三大特點．全漫畫圖解：難懂的觀念化成直覺易懂的畫面。．每單元1分鐘：零碎時間也可翻閱，容易消化吸收。．從基礎到高階：從算式到微積分，中學數學一次學會。本書就像一則則小故事，讓不喜歡數學的人也能輕鬆閱讀、重建信心。讀完將發現數學不再是天書，更會想：「如果以前就有這本書，我的數學早就變強了！」
1分鐘學會數學：利用圖解化繁為簡，國高中數學一次打通！成績大反攻
神級救贖 日本人氣教學創作者，讓你弱科也能變強項看到數學就覺得無聊想睡？數字、公式全像無字天書一樣難以理解？基礎沒打好，想救也救不了？本書將喚醒你沉睡中的數學腦！對數學感到苦腦的人，學習癥結可能在於基礎沒打好。但只要打破盲點，就有可能1分鐘理解數學概念！這正是日本知名YouTube數學頻道「搭拉老師」的魔力所在。本書作者塔拉老師為現任高中數學老師，專教B段班學生，過去也曾是數學只考20分的「學渣」，深知數學學習的痛點在哪裡。本書針對中學生必修主題，由基礎開始講起，圖文搭配的方式讓數學概念變得清晰易理解，書中簡筆漫畫人物吐露的心聲，更能獲得學子共鳴，即使數學基礎沒打好，也能藉由本書重新獲得數學力！書中的知識點能在1分鐘內快速理解，內容涵蓋國高中基礎數學概念，如多項式、因式分解、函數與不等式、集合、三角比、資料分析，乃至理科生必學的微積分入門。無論是正在學習階段的學生，還是希望重拾數學的大人，本書都能滿足不同的需求，真正解救你的數學。三大特點．全漫畫圖解：難懂的觀念化成直覺易懂的畫面。．每單元1分鐘：零碎時間也可翻閱，容易消化吸收。．從基礎到高階：從算式到微積分，中學數學一次學會。本書就像一則則小故事，讓不喜歡數學的人也能輕鬆閱讀、重建信心。讀完將發現數學不再是天書，更會想：「如果以前就有這本書，我的數學早就變強了！」
星雲大師的願行：國際佛光會的人間佛教實踐
一念願心，萬眾同行讓信仰發光，讓慈悲成為時代的力量光，照見的是眾生的願，也映照著人心的方向。國際佛光會的故事，是一段從信仰到實踐、從寺院到社會、從個人到世界的行願旅程。自創會以來，佛光會以慈悲為經、智慧為緯，讓人間佛教不只停留於義理與信仰，更化為具體行動，在全球各地開展。從跨宗教交流到全民閱讀，從災難救援到生命教育，從在地服務到國際倡議，佛光會以文化、教育、慈善、共修為四大宗旨，將信仰轉化為服務社會的力量，也讓慈悲成為回應時代的重要語言。《星雲大師的願行》不僅記錄國際佛光會的成長歷程，更呈現人間佛教如何在變動的世界裡，以平等、包容與行動，回應人心的渴望與時代的挑戰。在每一處光照之地，都有一群行願者的足跡。這本書，寫給所有願意以慈悲照亮人間的人。★本書版稅收入全數捐贈公益信託星雲大師教育基金★★附贈精美書衣海報★【溫馨推薦】國際佛光會的創建，是佛光山國際性格的體現，不但實現了佛教國際化的目標，而且已將佛教帶入另一個嶄新的紀元，並為佛教的未來發展寫下新的里程碑。——星雲大師／佛光山開山祖師暨國際佛光會創會會長本書不只記錄國際佛光會如何承接星雲大師的理念，更呈現一種可能性：當一個理念被認真對待，並透過組織與制度加以實踐，它就有機會在世代之間被延續，並在社會中形成穩定而持續的影響。——高希均．王力行／遠見．天下文化事業群創辦人閱讀《星雲大師的願行：國際佛光會的人間佛教實踐》，我的內心有許多感動。這不只是一本記錄佛光會發展的書，更是一部人間佛教實踐的歷史，也是無數佛光人默默奉獻、共同成就的大願之路。——心保和尚／佛光山宗長這本書不只是佛光會三十多年發展的紀錄，更是一段我有幸親身參與、親眼見證的弘法因緣。願讀者透過本書，看見大師的願力如何在人與人之間傳遞，也看見佛光人如何在自己的崗位上，讓人間佛教繼續向前。——慈容法師／國際佛光會署理會長《星雲大師的願行：國際佛光會的人間佛教實踐》不僅呈現了大師的悲願與行誼，也具體展現佛光會員如何將理念化為行動，將佛法融入生活。對於關心佛教發展、關心社會未來的人而言，這是一本極具啟發性的著作。——吳伯雄／國際佛光會榮譽總會長佛法要成為社會的力量，需要有人將慈悲化為行動。佛光會讓佛教從「被動等待眾生進來」，轉變為「主動走入人群社會」。會員不是道場的旁觀者，而是人間佛教的共同承擔者。——覺培法師／國際佛光會祕書長
【電子書】星雲大師的願行
一念願心，萬眾同行讓信仰發光，讓慈悲成為時代的力量光，照見的是眾生的願，也映照著人心的方向。國際佛光會的故事，是一段從信仰到實踐、從寺院到社會、從個人到世界的行願旅程。自創會以來，佛光會以慈悲為經、智慧為緯，讓人間佛教不只停留於義理與信仰，更化為具體行動，在全球各地開展。從跨宗教交流到全民閱讀，從災難救援到生命教育，從在地服務到國際倡議，佛光會以文化、教育、慈善、共修為四大宗旨，將信仰轉化為服務社會的力量，也讓慈悲成為回應時代的重要語言。《星雲大師的願行》不僅記錄國際佛光會的成長歷程，更呈現人間佛教如何在變動的世界裡，以平等、包容與行動，回應人心的渴望與時代的挑戰。在每一處光照之地，都有一群行願者的足跡。這本書，寫給所有願意以慈悲照亮人間的人。★本書版稅收入全數捐贈公益信託星雲大師教育基金★★附贈精美書衣海報★【溫馨推薦】國際佛光會的創建，是佛光山國際性格的體現，不但實現了佛教國際化的目標，而且已將佛教帶入另一個嶄新的紀元，並為佛教的未來發展寫下新的里程碑。——星雲大師／佛光山開山祖師暨國際佛光會創會會長本書不只記錄國際佛光會如何承接星雲大師的理念，更呈現一種可能性：當一個理念被認真對待，並透過組織與制度加以實踐，它就有機會在世代之間被延續，並在社會中形成穩定而持續的影響。——高希均．王力行／遠見．天下文化事業群創辦人閱讀《星雲大師的願行：國際佛光會的人間佛教實踐》，我的內心有許多感動。這不只是一本記錄佛光會發展的書，更是一部人間佛教實踐的歷史，也是無數佛光人默默奉獻、共同成就的大願之路。——心保和尚／佛光山宗長這本書不只是佛光會三十多年發展的紀錄，更是一段我有幸親身參與、親眼見證的弘法因緣。願讀者透過本書，看見大師的願力如何在人與人之間傳遞，也看見佛光人如何在自己的崗位上，讓人間佛教繼續向前。——慈容法師／國際佛光會署理會長《星雲大師的願行：國際佛光會的人間佛教實踐》不僅呈現了大師的悲願與行誼，也具體展現佛光會員如何將理念化為行動，將佛法融入生活。對於關心佛教發展、關心社會未來的人而言，這是一本極具啟發性的著作。——吳伯雄／國際佛光會榮譽總會長佛法要成為社會的力量，需要有人將慈悲化為行動。佛光會讓佛教從「被動等待眾生進來」，轉變為「主動走入人群社會」。會員不是道場的旁觀者，而是人間佛教的共同承擔者。——覺培法師／國際佛光會祕書長
【電子書】高希均回憶錄
★附贈精美書衣海報他寫書、寫人、寫時論，第一次寫下自己九十年的故事——一位經濟學教育家、出版者、思想傳播者的人生智慧與實踐「寫完這本回憶錄，充滿了以前出書所從未有過的忐忑之心。」——遠見．天下文化事業群創辦人 高希均一九五九年，一張單程機票，一位二十三歲的年輕人赴美求學。一趟克難時代、集合眷村希望的旅程；一段看見世界、開拓人生視野的經歷；一位留美書生，回台推動社會進步的軌跡。從一位買不起一張單程赴美機票的眷村子弟，躋身美國威斯康辛大學備受學生歡迎的「最佳教授」；從站著讀完公布欄上的報紙、回家向父親「口述新聞」的少年，成為台灣具有影響力的文化事業創辦人。高希均教授一生筆耕不輟，傳播進步觀念，帶領天下文化出版逾五千種國內外思想巨擘經典著作。他用一生證明，閱讀能救一個人，觀念能改變一個國家。這條路上，從來沒有白吃的午餐，但有值得守護的和平幸福。「做為一個在戰亂中出生的知識份子，對一國的經濟盛衰、對一個世代的教育發展、對一個社會的追求和平，我心嚮往之，我夢寐以求，我言所當言。心繫斯土，半世紀來未曾或忘。」本書特色1. 全書18萬字、超過200幀珍貴全彩照片橫跨九十年歲月，從南京童年、眷村青春、赴美求學，到創辦《天下》、《遠見》雜誌，與李國鼎、郝柏村、星雲大師同行的歷史瞬間。每一張照片，都是一個時代的見證。2. 隨書附贈精美書衣海報展開即是一幅「高希均教授的生命座標」，以時間軸鋪陳高希均教授九十年的學養積累、事業開創、榮譽肯定與理念倡議，是一張可以單獨懸掛、反覆閱讀的人生地圖。3. 這是一本寫給台灣的書不僅寫個人奮鬥的故事，更是一部台灣社會走向開放、文明、進步、和平、學習的長征，見證一位知識分子用知識改寫自己命運、改變社會前進軌跡。專文推薦誠摯推薦這本重量級自傳給所有關心台灣未來、尋求人生價值的讀者。無論是帶領團隊的企業領袖，還是正揚帆起航的年輕世代，都能從高教授九十年的智慧結晶中，汲取到無窮的力量，且跟隨他的腳步，共同追求一個經濟繁榮、洋溢著君子風範的美好社會。——鄭崇華 台達集團創辦人暨榮譽董事長我最佩服他的是，以一位非常有見解的經濟學家而言，他用心推廣世界各地傑出的經濟貿易、管理行的著名作品，邀請國際大師來台演講，不遺餘力地讓台灣在經貿知識上永遠跟上世界主流，不會落後！台灣的經濟產業奇蹟，他當然是主要的無名英雄！小小多山的台灣，一定要走向優質的方向，高教授的苦心，躍然紙上。——胡志強 台中市前市長初讀高希均教授這本回憶錄，腦海中不禁浮現齊邦媛老師的《巨流河》。齊老師刻劃的是戰火中知識份子的靈魂漂泊與文學傳承；高教授的回憶錄，則是以生命為經、觀念為緯，交織出台灣半世紀來的經濟發展與思想轉型。這本書，不僅是人生紀錄，更是一套歷經考驗、依然穩健的「人生演算法」。回首那張單程機票，高教授留下的不只是成就，而是一條持續流動的思想之河。——周俊吉 信義企業集團創辦人展讀之際，行文依然流露那種熟悉的遠見與遠慮。書中既有一個經濟學者的理性剖析，也有一個台灣知識份子對這塊土地的用心與用情。他寫自己，也寫時代；寫個人的選擇，也寫社會的蛻變。每一頁，都是一個人與一個時代共同走過的見證。我們讀完，若能對自己的選擇多一點認真，對台灣多一份責任，就是這本回憶錄的價值。——張作錦 資深媒體人、前《聯合報》社長、遠見．天下文化事業群共同創辦人高教授的一生橫跨三個世界：中國大陸、台灣與美國，也正好跨度了台灣最關鍵的幾個轉折年代。他寫的不只是自己的故事，更是台灣人如何透過觀念的更新，憑藉「軟實力」慢慢站上世界舞台的故事。這頓「午餐」得來不易，是高教授用一生的堅持與熱忱換來的。讀這本書，你會看到一個人，如何在動盪的年代裡，始終選擇做一個「自己付帳的人」。——王力行 遠見．天下文化事業群董事長各界推薦高希均先生是我在高中的學長，認識他已有好幾十年了。希均先生在人格特質上有說不出的魅力，透過他主持的文化事業，影響了千萬人的思想與人生觀，對台灣貢獻至大，台灣如果多幾位像他這樣的人，我們的明天一定會更好！——王建煊 前監察院長高教授在學術上教學、研究、推廣、服務之成就，以及對進步觀念的提升與傳播，尤其是媒體出版廣泛而深遠之影響力，足為本校師生之典範。——李德財 前國立中興大學校長、中研院院士高希均是現代書生報國最好的榜樣，他有科技腦、人文心和中華情。從他的書中，你可以看到他的熱切，篇篇都在談如何提升台灣的競爭力，創造兩岸雙贏的契機。——洪蘭 台北醫學大學暨中央大學認知研究所講座教授古云，高處不勝寒，又云，何以在人間，讀來總覺，人間，是個遺憾之地。高教授的志業，卻是，秉持著「知識就是力量」的堅定信念，以及「耐心就是度量」的深厚修為；數十年來，認真的，以每個事業，以每篇文章，以每場演講，字字句句，實踐著「高處，在人間」的幸福理想。我從內心，佩服！——姚仁祿 大小創意齋創意長、慈濟人文志業中心合心精進長亦師亦友逾四十年的希均，身兼經濟學者及文化企業家的希均善用大眾語言倡導新觀念，為台灣的進步與兩岸和平添柴加火，鼓勵「讀一流書」、「做一流人」的學養與願景，在走向「一流社會」的路上，投下巨大的身影！——陳長文 理律法律事務所資深合夥人高教授學養豐富並具有宏觀之國際觀，領導「遠見．天下文化事業群」傳播新觀念，用知識提升台灣創新力和競爭力，並鼓勵知識人具備人文情懷，對於台灣之進步貢獻卓越且影響深遠，值得敬佩。——蔡長海 中國醫藥大學暨醫療體系董事長、亞洲大學暨亞洲大學附屬醫院創辦人暨董事長我認識的高教授似乎一直在超越自己，永不停歇。這本回憶錄集結了他九十年的學與思，充分體現了他自述「讀的是經濟，關心的是教育，嚮往的是文明，追求的是和平。」最難得的是，他的文字十分簡潔，讀者可以非常輕鬆地享用智慧大餐。——蘇起 前台北論壇基金會董事長、政大榮譽教授
【電子書】花錢有道
普通人存錢，富人用錢 學會做金錢的主人，才是致富之道 企業知名財務顧問郝旭烈的用錢智慧 讓你的錢，愈花愈增值 為什麼，有些人賺得不多，感覺卻像財富自由？ 有些人收入不低，感覺錢總不夠用？ 真正關鍵不在所得多寡，在於「你怎麼花」。 ▍ 讓財富增值的「富思維」 「知道花錢提升身價，才知值得該花就花。 花錢值得創造價值，才讓人生擁有品質。」 我們以為自己在理性消費—— 其實買的是焦慮、是別人眼中的自己。 我們以為省錢是美德—— 卻賠上了更昂貴的健康、時間和機會。 真正的財務自由，不是戶頭有多少個零， 是每一筆支出，都花在讓自己自由的地方。 ．懂得花：錢換的不是東西，是你真正想要的生活。 ．捨得花：不花錢的代價，有時比花錢更高。 ．值得花：花錢，花的從來不是錢，而是智慧。 本書將帶你跨越「省小錢」的思考陷阱， 練就富思維──讓每一分錢，愈花愈增值。 ▍ 你以為花錢是數學題，其實是一道選擇題 「知道怎麼付出，才能怎麼獲得。 因為花錢有道，所以才會得到。」 關於花錢本質 ．花錢是一種付出，付出才能夠得到 ．花錢更多是一種看法，更多是一種思維 關於選擇與取捨 ．沒法決定花錢的價格，可以決定花錢的選擇 ．除了花錢的取捨，更在乎有能力選擇 關於價值與認知 ．我們無法賺取認知外的財富 ．存知識、存能力、存人心 關於需要與想要 ．想要很多，需要很少 ．金錢是種公平的選擇，價格是種能力的取捨
【電子書】激素平衡瘦身課
寫給每次減重都半途而廢的你你不是不努力，而是激素失衡停止與身體為敵，找回精神飽滿、你也真心喜歡的自己┄┄⟢┄┄⟢┄┄⟢┄┄⟢┄┄⟢┄┄⟢┄┄從穩糖到激素平衡不靠意志力也能好好瘦減重從來不是冷冰冰的卡路里加減法，隱身在食欲與體態背後的操控者，是「激素」。當激素平衡，身體自然知道何時該進食、何時該停止，以及脂肪該燃燒還是儲存。我希望為大家打造的，是一套自然、長久且不費力的健康減重系統。────────許書華醫師少吃多動依然深陷復胖地獄？許醫師從科學角度帶你理解身體真正的運作邏輯，不再靠意志力減重，而是順著身體節奏，優雅前行。✶修復代謝訊號拆解胰島素、瘦素、皮質醇等激素交織成的強大食欲網，透過穩糖原則，降低慢性發炎，減出代謝力。✶覺察飲食陷阱看清高加工食物如何影響大腦獎勵系統，結合心理覺察與正念飲食策略，幫助你識別情緒性進食與食物成癮的關鍵機制。✶揮別慢性壓力練習放鬆，適度運動，在日常中培養穩定的力量，讓身體脫離長期備戰、難以燃脂的生理狀態。✶好好睡覺睡眠不足易打亂瘦素、飢餓素與褪黑激素節律，放大食欲、降低代謝。透過建立睡眠例行公式，打造有助修復與燃脂的好眠體質。肥胖是身體的一場激素失衡、代謝危機。究竟是哪些激素影響日常代謝？⟢胰島素：調節血糖平衡。當濃度長期過高，會抑制脂肪分解，促進體脂肪堆積。⟢瘦素與飢餓素：共同調控食欲與飽足感。失衡會導致進食訊號紊亂，引發過度攝食。⟢多巴胺：驅動行為動機的神經傳導物質。與大腦獎賞系統相關，影響對高熱量食物的渴望。⟢皮質醇：回應壓力的荷爾蒙。長期過高會改變脂肪分布，易導致內臟脂肪累積。⟢褪黑激素：調解生理節律。除了影響睡眠品質，也與能量代謝與生理時鐘的穩定度密切相關。這些激素不是敵人，而是「減重的關鍵拼圖」。真正能長期掌控體重的方法，不是與身體對抗，而是理解身體如何運作。當我們懂得如何與激素並肩作戰，你的行為和選擇，會更符合身體自然的節奏，減重之路才能不辛苦、不徬徨、更有效率，還可長久執行，並且降低覆胖機率。這才是改變體質、長期瘦身的根本之道。⁂人生如加減法，減去束縛，方能增添從容改變不為重塑，而是尋回與自己優雅共舞的平衡許醫師不想要你再逼自己「乖一點」或「忍一下」我想邀請你，給自己一個溫柔且科學的全新選擇停止與身體為敵當我們用支持而非懲罰的心態對待身體引導代謝從「囤脂模式」切換回「燃脂狀態」體重下降不過是代謝恢復健康運作後的順水推舟──────許書華醫師⁂專業推薦蕭敦仁 中華民國肥胖研究學會榮譽理事長吳映蓉 台灣大學營養學博士呂 捷 歷史老師蔡明劼 新陳代謝內分泌專科醫師蕭捷健 減重醫師蘇琮祺 四季心心理諮商所所長
【電子書】為所有人
他創造出全球資訊網，卻選擇免費交給全世界 現在，他要讓網路重新回到每個人手中 This Is for Everyone這句話來自2012年倫敦奧運開幕式，是全球資訊網（WWW）發明人提姆・伯納斯－李爵士向數億名觀眾傳達的訊息，也是數位時代最具象徵性的公開訊號。 1989年，34歲的他在歐洲核子研究組織（CERN）提出改變人類歷史的構想：打破資訊孤島，讓資訊能在開放、去中心化的網路中自由連結、共享與協作。他建立由URL、HTTP與HTML構成的通用資訊空間，奠定全球資訊網的基礎架構。 雖然他與史帝夫・賈伯斯（Steve Jobs）與比爾蓋茲（Bill Gates）同年出生，但他不藉這項創新賺取商業利益，而是選擇讓全球資訊網以開放形式在全世界擴散。 然而，今日的網路發展卻逐漸偏離他的初衷。開放平台被少數科技巨頭壟斷，成為利用數據牟利、操控注意力與散播假訊息的封閉體系。當AI技術全面滲透資訊流動，演算法開始塑造我們所見的世界，數據主權的流失成為當代最迫切的挑戰。 在這本書中，提姆爵士帶領讀者回到CERN的起點，逐步剖析全球資訊網如何誕生、擴張，以及走向失衡，並直指數位監控與平台權力所帶來的結構性風險。 面對失控的現況，他正推動一場全新的網路架構重組。透過具體的修復解方，他要讓個人重新掌握數據主權，確保AI是為個體服務。 我們依然有機會重新設計網路，重建一個真正開放、由人擁有、為人所用的數位未來。 各界讚譽 本書不只是一部自傳。伯納斯－李在書中深刻記錄全球資訊網的發展歷程，並發表一項深遠的宣言：在我們邁向二十一世紀的同時，應當如何確保人類始終處於科技發展的核心地位。 ——艾爾．高爾（Al Gore），美國前副總統 伯納斯－李在最偉大的發明家之中依然地位崇高。他之所以名留青史，不僅是因為他開創全球資訊網，更出於他讓所有人都能免費使用。除此之外，他充滿創造力的故事仍在續寫：他的Solid 專案正試圖將科技的控制權，交還給真正且理當擁有它的主人，那就是全體人民。 ——高登．布朗（Gordon Brown），英國前首相 彭博公司早在網際網路時代來臨前就開始經營電腦網路，也是這波由伯納斯－李與全球資訊網掀起的巨大變革浪潮中，最早期的受益者之一。他的著作提供一個引人入勝的視角，讓我們一窺這項改變世界的發明是如何起源與演進，以及我們該如何駕馭其潛力，使其成為向善的力量。 ——麥可．彭博（Michael Bloomberg），彭博與彭博慈善基金會創辦人、2002 至2013 年紐約市長 在這本充滿活力的回憶錄中，提姆．伯納斯－李爵士透過謙遜、扣人心弦且激勵人心的個人故事，親自帶領我們回顧網路的誕生與演進。這不只是一段歷史，更是一份見證人類與科技潛力的非凡個人宣言，也是一個關鍵的提醒：當AI開始劇烈改變我們的生活時，我們必須像他一樣努力，確保科技的發展是為了培養所有人的創造力、協作精神與同理心。 ——露絲．波拉特（Ruth Porat），Alphabet 與Google 總裁兼投資長
更深的靜觀：正念8週靜心計畫創始人的全新感受調子課
《正念：八週靜心計畫，找回心的喜悅》作者最新力作結合最新神經科學發現與2500年古老傳統智慧深入探索靜觀「感受調子」的奇妙世界學習不再被慣性反應與負面想法制約，收回生命主導權牛津大學教授馬克．威廉斯與丹尼．潘曼博士再次攜手，推出一套全新的八週課程，通往更深層靜觀的大門，也就是「感受調子」（feeling tone，梵文為 Vedanā）課程。感受調子，是觸發我們各種情緒、紛擾與煩憂的關鍵；我們所經歷的種種情緒困擾，都為感受調子所影響，然而因為對它的存在和本質一無所知，所以覺察不到這一切已然發生，往往只看見隨之而來、排山倒海般的想法、感受與情緒，並為其所困，甚至尋無出路。與其急於修補或改變，不如先從看清「心」開始透過感受調子八週課程，能學習逐格看清心的狀態，提供寶貴的信號，並先行預警，讓你對於那些觸發極困擾反應的念頭、感受與情緒，學會感知並包容，同時賦予你一個瞬間，選擇如何回應，而非只是因循慣性反應，做回自己生命的主人。經證實，這套練習能有效應對焦慮、壓力、憂鬱與疲憊。不論是初學者或資深靜觀者，本書皆能提供一個全新且更具成效的方向，幫助你以活力與平靜來面對生活，重新找回身心平靜的喜悅人生。 八週感受調子課第1週 找到立足之地靜修：練習使用不同的注意力錨點第2週 停一停靜修：留意到心思遊走時，學習先停一停第3週 感受調子靜修：練習不帶批判，也不分析，觀察感受調子的生起與變化第4週 動中靜觀：在靜觀步行與伸展中，溫和地對自己說：「喜歡這個是可以的」或「不喜歡這個是可以的」，有意識地化解過度反應的傾向第5週 感受調子時時刻刻靜修：學會在心中溫柔地說：「此刻無需行動」，化解行動的衝動第6週 仁慈靜修與探索困難靜修：學習迎向困擾情緒，練習對自己仁慈第7週 反思靜修：重新找回那些能夠滋養心靈、活出生命價值的小事物第8週 舊習破除活動：反思前幾週修習經歷的困難、喜悅和發現，決定如何持續探索
