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超回復肌力減肥法
很多女性不喜歡肌肉操是因為不希望練成肌肉女。但運用本書中具有高度回復效果的肌肉鍛鍊操不但能讓你回復20歲的肌肉量，還能讓整個身體「變年輕」！只要用書中設計的鍛練操持續、漸進式地鍛鍊到一定的程度以後，也就是回復到理想的肌肉量以及身材曲線以後，接下來來只是維持，一星期做一次即可。 想要成功減肥，首先要「了解瘦不下來的原因」！ 我們的身體能做很多事，讓身體學會了就不會忘記。所以肌肉鍛鍊只做一次是不會有效果的。正確的肌肉鍛鍊就是「適度地刺激肌肉，讓肌肉適應刺激」，增加肌肉的負荷以達到提高肌耐力水準與肌肉量，並且於肌肉回復期間搭配『超回復營養攝取飲食原則』。 建立最正確的瘦身觀念，少少的脂肪加上剛好的肌肉量，不僅胸部及臀部渾圓有彈性，全身上下散發著女性美。擁有穠纖合度的迷人體態。這種身材不僅男性為之著迷，女性也為之瘋狂並希望能擁有這樣健康看起來又自信滿滿的理想身形。 持續性比甚麼都重要 “瘦對方法”比一直重複“錯誤的瘦身”更重要 舉例來說，堅持每天跑步的人雖然體重減輕，卻也造成胸部下垂；嚴格限制自己每天只吃一餐的人，雖然能瘦下來，但卻也造成了骨骼密度下降；一直重複著減肥又復胖的人，肌膚也越來越鬆弛……。一旦胸部下垂，除非是整形手術，否則要恢復原貌是件非常困難的事；而下降的骨骼密度，就算再怎麼補充鈣質，恐怕無法再回到從前了。 什麼是「超回復」？ 受適度刺激後的肌肉，呈疲勞狀態，同時使肌耐力水準暫時下降，而此時最需要的就是讓肌肉好好休息，經過充分休息過後的肌肉，會自然生長並強壯起來，即使再接受同樣的負荷也不會疲勞。 增加肌肉量→基礎代謝提高，肌力超回復＝體態超回復！ 少少的體脂＋剛剛好的肌肉量，結實中彈性的魅力曲線！ 擁有NSCA（肌力與體能訓練協會）認證的專業肌力與體能訓練師—坂詰真二，曾任健身中心的教學講師、擔任各種運動員運動、團體和個人選手的指導及諮詢。他集結了學生、朋友裡，所遇到的各種瘦身健身煩惱、疑問，個案式地分門類歸納整理，這些最常見也最容易犯錯的瘦身及鍛鍊法，或許就是你深信且每天正進行的！快翻開書，一起用正確的觀念，有效率的瘦身吧！ 一起來讓身體習慣“瘦”的狀態，讓肌肉變得緊實而不是像健美小姐那樣硬梆梆的強壯線條，用坂詰真二研發的「超回復瘦身原理」連肌膚都會變好，身體虛冷症狀得到改善，姿勢端正美麗，身材凹凸有致，讓你回復到「20歲少女般的肌肉量」，是完全可能的事實。
60秒見效！肩頸不痛了
每天只要3秒鐘，注意自己的頸部姿勢 就可以在早上醒來時感覺輕鬆,，並且從此丟掉鎮痛劑。 明明不久前我還因為惱人的疼痛以及疲倦感而覺的焦躁不安…… 但現在的我真的很感謝這本書帶給我的驚人改變。 （女性•33歲） 沒錯！脊椎就像是身體的軸心，連通頸部一直到腰部，支撐著人體的重量。而頸椎是身體這個軸心中最容易位移與不容易固定的部位，因此保持良好的「頸部姿勢」，就能端正整個體軸，讓身體產生劇烈的好轉反應～一開始變得不再疲勞，身體所有小疼痛與毛病都跟著改善消失了，身心隨著體軸的壓力放鬆也變得輕鬆了！ 在辦公室打整天的電腦，坐在書桌前讀了一整天的書，沒事就滑滑手機……現代人日常中會很頻繁且持續像這樣「長時間一動也不動的姿勢」，這就是導致肩頸痠痛的最大元兇～ 身為脊椎脊髓病學會會員、整型外科的山田朱織醫生，25年來每天都在面對有著這種煩惱的男女病患。她經常對第一次來就診的患者說：「很遺憾，肩膀僵硬光靠按摩是無法根治的喔！」 「無法根治」這樣的說法，或許太過激烈了。 但這的確是事實。為什麼會這麼說呢？ 那是因為僵硬是「肌肉長時間因為緊張而自然生成的」。 唯有調整體軸，矯正頸部姿勢，才能有效根治。 山田醫師自創神奇的1分鐘運動： 透過「日夜的運動」，長年積存的擾人的肩頸痠痛就這樣消失了 站著、坐著、躺著都能做的簡易體軸運動，持續做就能明顯見效！ 「白天的運動」→ 只要3個動作就可以達成頸部姿勢正確！ 「晚上的運動」→ 只需要選擇適合自己的枕頭睡覺就行！ 60秒內 馬上見效 ～ ‧身體痠痛及疼痛都消失了！ ‧從容易小憂鬱和做什麼事都提不起勁的情緒中走出來。 ‧身體不再容易疲勞。 ‧成為看起來很年輕的姿勢美人！ ‧不僅血液循環變好，身體虛冷和浮腫也都不見了！ ‧不再頭痛，更不用再依賴鎮痛劑了。 ‧不再感到焦慮不安，還能控制自己的情緒。 ‧學會正確呼吸法，並且變漂亮！ ‧睡眠品質提升，可以一覺到天明！ 覺得肩膀僵硬到不行，做什麼事都覺得提不起勁，不管是已經有明確身體疼痛的你，或是不知為何，總覺得「身體很重、疲倦感無法消失、無來由的焦慮不安……」等等的你，都一定要讀一讀本書！ ～來自3萬多人的親身見證～ ◆只要3秒鐘的「自覺」，每天的倦怠感就像從來不曾有過一樣，消失不見了！（30多歲女性） ◆每天持續3秒鐘運動後，不知不覺心情變得開朗，而且還經常有人問我：「妳變漂亮了，是不是有什麼好事發生呢？」（40多歲女性） ◆「將背脊挺直！」居然是不正確的？！反而是要抬起頸部！只要掌握頸部姿勢的小秘訣，馬上可以在日常生活裡實踐。（20多歲女性） ◆僅僅5mm，只要調整枕頭讓睡眠效率變好，不僅早上起床時精神好、不會想賴床，而且很容易清醒！（40多歲男性） ◆改善了肩頸僵硬，社交活動範圍及人際關係的相處也變好了～簡直像是人生大改造！（30多歲女性）
作麵包，成功的滋味！(雙書合裝本)
史上最超值基礎烘培套書 【二合一最最超值歐式麵包技藝專書珍藏版】 由英國實境節目《大英焗烤大賽》首屆決賽者茹絲克萊曼＋最受歡迎的Panasonic日本麵包機基礎講座，聯手呈現史上最超值的二合一精選烘焙套書，帶給你在家就能製作麵包店等級好滋味的成就感！ 花最少錢一次擁有最容易學習、上手的超實用烘培經典 追求能成功做出的麵包烘焙技巧而非配方與高難度的技術 無論是使用麵包機或是手揉的自然風味麵包 這套精選《二合一套書》會清楚傳授你～ 基礎部分：一次解決烘焙上的所有疑惑在家就能自製真材實料的味道體驗作麵包成功的滋味～ 進階部分：自製預發酵麵種、麵團的種類到揉麵、塑形與變化的秘訣 由英國知名烘焙達人－茹絲克萊曼Ruth Clemens所著，曾參加英國時錄節目《大英焗烤大賽》並入選為最終決賽者的她，在此匯集了自己烘焙多年的所有精華和技巧，輕鬆做出美味香甜的柔軟麵包一點也不困難！ 明明是跟著食譜的步驟，做出來怎麼完全不一樣～ 想必這是許多人在烘焙過程中最常遇到的困擾，本套書集結作者多年經驗，獨門傳授讓讓麵包美味加分的小祕訣提點，幫助你避開這些疑惑與小陷阱，成功做出麵包的膨鬆軟嫩、紮實好味道。 只要熟悉器具材料與基礎技法，無論是享受從零開始的徒手製作或是以機器輔助，都可以依循套書中對應的技巧與步驟，找到最適合你的方式！ 涵蓋了基礎至進階，各種口感與風味的麵包款式，一次滿足新手及烘焙愛好者的需求，跟著清楚的步驟與提點，一步步做出美味麵包，輕鬆不失手，更能享受烘焙的樂趣，獲得成就感！ ˙步驟清晰圖解呈現，STEP BY STEP複製好味道！ 搭配簡單又清楚圖示與說明，按部就班的跟著指示絕不出錯。 ˙作麵包的私房技巧大公開，不失誤，成功率大大提升！ 針對麵包扁塌、軟硬度調整、麵包塑型及醒麵等常見問題給予明確解決方法。烘焙時常疏忽或特別需要注意的地方都貼心附有秘訣提示，讓製作麵包能夠更輕鬆更快樂，出爐後的麵包也會更美味，同時增加自己的信心。 ˙基礎進階皆適用，各式款式類型都能在家動手做！ 喜愛單純簡單的經典基本款、健康有嚼勁的雜糧酵母麵包、多層次的豐富內陷麵包、體現食材原味的素材麵包……，各種口味類別一次收錄，製作內容由淺入深，初學能一步步進階，自我挑戰，有經驗的麵包愛好者則能嘗試精進，越做越過癮！ 《超手感麵包圖解》 從完全不會烘焙到自學技術變身英國頂尖的烘培達人 茹絲克萊曼集結多年經驗彙整的麵包食譜 一步步跟著茹絲的詳細麵包圖解，輕鬆做出美味可口的手作麵包！ 獨門經驗傳授，用紮實的功夫做出上好的麵包！ 《免經驗．零失敗的超人氣麵包&甜點145道：超簡單的麵包機食譜全圖解》 145道超人氣麵包&甜點，天天剛出爐！ 不必手工揉麵糰，通通交給機器～ 輕鬆複製人氣麵包，在家就能作出頂級餐廳的無敵美味， 集結好吃不失敗的技巧總匯，第一次做就上手。
繪見烘焙
★ ★ 簡單就能在家製作經典甜食！可愛的插畫搭配高手整理出的私房烘焙料理，獻給喜歡烘培伴隨著可愛插畫的你 ★ ★ 為了重要的紀念日驚喜嘗試親手做蛋糕？還是嚮往午後在自家來段午茶時光？或者單純熱愛甜點樂於分享？是什麼讓你開始想做甜點呢？ 擺脫傳統食譜總是以制式化的照片呈現，作者用生動的隨筆插畫做替換，為食譜憑添新的口味與風格。 不用再看著一行行的文字，本書用清楚的繪畫來呈現步驟，短短一句話就讓想學習烘培的你能輕鬆上手，一手掌握多種美食，讓食譜不再只是一本教科書，而是一個美好的藝術體驗。讓我們一同享受烘培世界裡的樂趣，並將那份心意傳遞，一起親手製作烘焙美食獻給最愛的人！ 知名烘培部落客經驗談，一次上手不失敗 手繪食譜簡單易懂、活潑且具趣味性 1. 看膩單調的文字食譜書？用繪畫帶給讀者最真實的溫度，呈 現最視覺與味覺的雙重饗宴。 2. 工欲善其事，必先利其器。從常用烘培工具與食材到基礎技巧介紹，了解基本小知識，備齊所需，讓你初學就上手！ 3. 不必擔心每次烘焙都要手忙腳亂的拿出食譜，利用視覺圖像 連結記憶，讓你能輕鬆想起甜點作法。 4. 十個烘焙達人攜手教你如何製作美食！步驟清楚，詳細簡單 新手也能一步一步輕鬆上手！ 5. 不必再望著櫥窗中的華麗甜點，現在就跟著書中步驟，做出 簡單又美味的經典甜點。 濃情布朗尼——從意外的失誤中誕生的經典蛋糕。布朗尼頻繁地出現在家庭的餐桌上，咖啡廳的菜單上，酒店西點名廚的必備品上。 大理石餅乾——入口即化，猶如見到天使般的感覺。去掉以往單一的味道，融合了巧克力和牛奶的雙重味道，令人欲罷不能。 雷明頓蛋糕——美好意外，昆士蘭州總督Baron Lamington都驚豔的絕世美味。 魚鱗層次蛋糕——漸變的美妙藍色，配上魚鱗狀的質感，美味的蛋糕瞬間變成了美好的藝術品。 優格慕斯——潔白如雪的優格，冰涼滑爽的慕斯，軟糯可口的香草蛋糕，配合鮮橙果醬，黃色白色的鮮明對比，酸甜清爽的衝擊讓人食慾大開！ 經典不退流行的甜品在書中等你來嘗試手作自我探索箇中樂趣，為平淡的生活增加一點不一樣的小確幸吧 一本不複雜簡單的烘焙手雜陪伴你開啟烘焙的美好世界！
好孕食療
由於生活習慣和飲食習慣的改變，使得現代女性的體內容易產生大量的活性氧分子，而活性氧分子很有可能造成卵子基因損傷及卵子的質與量低落。縱觀現代女性的生活，總是無比地忙錄，無論是來自工作或家庭的壓力都相當地龐大，得不到慢慢休養身心的餘裕；這樣的生活環境所累積下來的壓力，常導致過量攝取咖啡因，或是嗜吃甜食、食用過量白米飯及高油高脂食物等，造成非常偏食的飲食生活。而這些生活習慣和飲食習慣，全都是造成活性氧分子的原因。 但現今的不孕症治療，通常不會考慮到不孕女性的生活習慣等背景因素，而是直接以誘發排卵或人工受精，更甚者體外受精等「不瞭解成病原因」的手段為治療方法。 不論男性或女性，凡是想要懷孕的人們，都和營養脫離不了關係。若發現有不孕的困擾，除了女性自身要積極實踐營養療法外，請男性朋友也一起加入實踐。生產後的女性朋友更要繼續實踐書中的營養療法，以守護「健康」這個人生中最重要的珍寶。 想要成為一個母親，就必須先從改善飲食習慣開始。調整好自己的體質，改變生活習慣，補充身體缺乏的營養素，為寶寶創造出最優良的生長環境——健康的身體。 本書先透過營養check測驗表，讓你知道你缺少的營養素，針對不同狀況提供對應療法！ 對於想要懷孕的人，不論男性或女性，都需注重身體的健康，但許多人卻以錯誤的觀念維持均衡飲食或為了不過量攝取而仔細計算卡路里，以營養療法的角度來看，幾乎所有女性的飲食生活都是不正確且對懷孕有礙的。調整自己的體質，教你如何以最有效率的方式攝取各種營養素，且改變進食順序的習慣也跟體質的改變有關！想要生一個健康的小寶寶，就必需先從調整自己的體質開始。了解自己所需，培養一個健康的身體。 以日本的營養諮詢師－定真理子透過自己親身經歷及醫學知識，和大宮女性診所院長－出居真義開發共34道營養食譜，加上改善好體質的四大守則，幫助想懷孕的女性們打造利於懷孕的優良體質，並教導女性了解身體必須營養素的知識，給寶寶一個安心孕育的環境。
戴美瑩《珍藏版》梳編盤髮造型
獻給從事髮型設計工作的你 不管是髮型相關科系學生或是業界 這都是一本值得擁有、珍藏並從中學習深刻經驗與技巧的 專業級髮型工具書 結合日本美髮最高學府~山野美容藝術大學的卓越髮藝 加上深深紮根台灣數十年的美髮從業與教學經驗 台灣界的髮型教授級達人~戴美瑩老師 透過本書教你從基礎紮根後再進化， 推薦給想更追求更高階專業技巧的您 首刷隨書附贈資生堂專業髮品！ （羽絨蓬蓬霧或柔潤修護髮膜，隨機出貨） 盤髮造型所能呈現的風格包羅萬象， 現在，就為您展現兼具經典、藝術與創意的美麗盛宴！ 甜美柔和、帥氣酷勁、經典復刻、浪漫風情…… 提升您的造型能力、擴展專業領域， 讓髮型設計發揮到極致，延伸無限可能！ 兼具時尚與藝術的經典編、梳、盤髮，不藏私、完整傳授關鍵秘訣！ 對學生而言是最實用的工具書， 對老師而言更是最方便教學的教科書。 STEP BY STEP，利用清晰步驟圖與簡單易懂的說明， 完整、清楚的盤髮訣竅、流程，是您變身創意造型師的必備技巧！ 髮型概念、電熱捲技巧、髮綿製作、手指運用、梳髮方式，成功的關鍵秘訣通通教給您！擁有本書等於獲得最完整的盤髮造型課程！ 不僅是學習如何造型，更是進一步奠定形體概念的一個重要領域，同時也是提升設計師髮型設計專業的重要一環。 ▋由真人演繹的完美造型 模特兒實際展示整體造型，細節放大端倪，專業、美感力再提升！ ▋最詳盡實用的技巧教學 完整清楚的圖片與步驟解說，髮型基本技巧、握髮方式、成功秘訣等皆詳細說明，邊看邊學、淺顯易懂，一步步奠定基礎實力。 ▋美髮工具使用技巧解說 工欲善其事，必先利其器，各種夾子、捲子的運用技巧，就由戴老師仔細道來～ 真人模特兒造型示範，完整步驟說明的髮型，讓您清楚從基本手勢開始的重要，循序漸進學習不同階段的造型，毫無藏私地將各髮型基礎分解示範，同時詳盡解說如何運用其他輔助工具創造出嶄新的髮型設計。 相對於剪燙染的技術來說，盤髮並非只侷限於往下的髮型，而是可以四面八方無限延伸，透過髮絲、線條與捲度、面與形體的造型，做出多樣兼具美感的髮藝創作。
Classic Braid Hair時尚經典編髮
來自日本美髮最高學府—山野美容藝術短期大學的第一手技術！ 由國內髮型設計界第一把交椅的戴美瑩老師 完全無私奉獻、分享在日本學習多年的精緻與紮實髮藝～ 透過一步驟一手作 STEP BY STEP 完整呈現最基礎經典編髮造型的關鍵！ 對學生而言是最棒的工具書， 對老師而言更會是最好教學的教科書。 擁有本書就等於上了一門最完整的編髮學！ 首刷隨書附贈Joico輕爽乾洗霧！ 編髮看似簡單常見，但對於專業領域的設計師來說，編髮反而是大家比較少去培養和學習的。若是仔細的研究編髮後會發現，相對於剪燙染的技術來說，編髮不會只侷限在往下的髮型，而是可以四面八方的無限延伸，做出更多可能的形體的創作！ 戴美瑩老師毫無藏私的將各髮型分解示範 甜美、帥氣、經典、浪漫等多種風格 帶你進入一場夢幻的編髮饗宴～ 本書3大特色 ▋美容美髮相關科系必備的專業工具書 由真人模特兒示範造型，並附完整步驟說明，讓大家清楚的從基本手勢開始學習、循序漸進的進入不同階段的髮型練習。 ▋造形設計逐一分解，步驟詳細說明 從髮型的概念、基本技巧、手指的運用、握髮的方式、成功的關鍵秘訣等一一說明，邊看邊學、淺顯易懂！ ▋美髮工具的使用技巧分享 在設計不同的編法造型時，所使用的工具也不盡相同。電捲棒該怎麼捲材能捲出最佳弧度、幫助固定頭髮的夾子還能怎麼做運用、想將髮尾吹出弧度應該使用哪一種梳子等問題都將由戴老師為你親自說明～ 實際用於教學超過10年！ 絕不藏私大功開～ 不斷地修正、精進後的成功秘訣 編梳不只是編梳能力學習， 也是對造型的形體概念養成， 更是有助於髮型設計的重要一環， 幫助設計師達到專業領域的境界！
合氣養心書法
練功之前 先練字！ 不練功的你，靜心之前，先養心凝神！ 軟硬書法都可以練習的習字帖～ 每天從練字臨摹中體會～ 來自寫一手「好字」的正面能量！ 合氣道不僅在亞洲許多國家東方世界是靈性功夫至高象徵，在歐美國家也非常受歡迎，隨著全世界合氣道學員之間的頻繁交流，身為台灣資深合氣道老師、同時也是幾十年熱愛並勤練書法的寫字高手：夏繼岳先生，經過多年時間累積與整理，完成了這世界第一本～～「合氣養心書法」。精心思維把合氣道「以退為進， 虛懷若谷，氣蘊於內、發於外」的3大精神融合進入書法中。 由全台灣備受尊崇的國家級教練夏繼岳老師 親自執筆 書法是文藝，而合氣道是武藝，兩者為何能夠相互融合、又如何巧妙帶出修身養性的全新能量？ 當3C產品當道、手寫文字漸漸被電腦打字給取代的現在，你是否也是久久拿起筆來寫字時卻想不起來正確的中文字，甚至錯字連篇呢？中文是我們的母語，中國文字更是蘊含深意，夏繼岳老師將武術合氣道的精神與其帶來的力量融入書法當中，希望讀者藉著簡單的文字書寫，能夠養其心智、富其內涵，同時達到舒心及教育之效果。 只要有時間，不管是用鉛筆、原子筆、鋼筆還是毛筆，靜下心來好好重新認識美麗的中文字吧！ 本書六大特色 ▍嚴選超過80種格言．聯句．詩詞 由夏繼岳老師親自挑選，所有格言．聯句．詩詞除了涵載合氣道不以力拼、以柔克剛的精神，更極其富有教育意義，句句發人深省、使人心平氣和。希望讀者不僅只是用身體去學習合氣道，更能透過書寫文字感受它所帶來的力量。 ▍運筆與執筆的寫字技巧 想要寫得一手好字固然是需要將基本功夫練好，夏繼岳老師於本書詳細解說手指的擺放位置及運腕的姿勢，並搭配照片圖說，幫助大家快速的學習正確方法。 ▍合氣道之精神解說 究竟為什麼合氣道適合與書法兩相結合？七段師範的夏繼岳老師將帶大家簡單認識合氣道，並分享它對身心靈的好處。 ▍全家大小均適用的養心習字帖 拋開電腦打字、重新拿起筆來練字不僅僅是為了要重溫文字之美，更是能在習字的過程中感受身心靈的美妙平衡，更能培養心性、造就儒雅氣息。 ▍作者親繪水墨畫作明信片 夏繼岳老師不僅是合氣道和書法的高手，更練有一身國畫技巧，本書特別將夏老師的手繪國畫做為明信片贈予讀者。在把手寫文字功夫練成之後，不仿試著將美麗的詞句在明信片上寫下，送給身邊的親朋好友，分享與傳遞合氣養心書法的正能量。 ▍隨書附贈：珍藏版 靜心養性迷你手抄本 簡單的格線設計，讓讀者自由抄寫喜歡的美言佳句；美麗大方又精緻小巧的簡便手抄本，讓你不只在家，出門在外只要有空間、有時間，就可以拿起筆來練字，不僅解煩悶、更能在這練字的期間達到平心靜氣之功效！
一卷繃帶復健包紮法
「復健之父」．國際比賽中華代表團指定隊醫 長庚復健科主治林瀛洲醫師 好評推薦～ 家家一本珍藏 實用且普及的運動傷害居家照護自療寶典 成人、青少年與小孩皆適用 跑步、跑馬拉松時腳底抽痛 打球時不小心吃了蘿蔔乾 騎腳踏車時常常造成大腿和小腿拉傷 做重力訓練時造成肩膀肌肉拉傷…… 運動總是伴隨著傷害！ 身為運動愛好者的你，一定也深受這樣的困擾許久，對運動傷害感到不安，無法盡情投入享受運動，甚至擔心舊疾復發…… 不管平日多麼努力鍛鍊、訓練體能或是小心翼翼避免傷害，運動傷害仍然難以避免，最重要的是，有沒有做好預防傷害的準備！ 現在只要一卷繃帶，就能夠確實預防傷害、緩和疼痛！ 由肩膀到腳尖，完整介紹每個部位所使用的繃帶包紮法， 就算是一個人也能夠運用少少的時間、輕輕鬆鬆完成繃帶包紮。 ▍步驟圖解簡單易懂 繃帶邊緣加框，包紮位置清楚明瞭；箭頭標示纏繞方向，運用粗細標示施力大小，簡簡單單就能學會一輩子受用的繃帶包紮技巧。 ▍貼心分類各種運動的常見傷害 進行的運動不同，容易受傷的部位也不一樣，詳細指出該運動易受傷的部位所對應的繃帶包紮技巧，才能讓運動時更盡興。 ▍附加個人照護指南 收錄完整的身體保健護理內容，從暖身運動、緩和運動到自我按摩，徹底執行身體管理，才能發揮最佳的表現。 繃帶包紮技巧絕對不是一項複雜困難的手法，在上場運動前，只要簡單幾個步驟就能發揮防護功能，可以防止運動傷害又能盡情享受運動！ 本書更介紹了繃帶貼布的種類，在實際進行包紮前，事先了解繃帶貼布的特性，讓包紮效果加乘！ 預防傷害、防止復發或是緊急處理，繃帶包紮都能發揮了強而有力的效果！馬上開始學習本書的包紮技巧，一起避免生活中、運動上產生的身體疼痛吧！
糖尿病美味家常菜
給家中長輩最好的禮物 沒病養身保健、有病勝過吃藥 藥物治標、食療治本 不要讓爸爸媽媽變成藥罐子 帶他們上醫院，不如帶他們享受美食、擁抱美好人生！ 糖尿病患者最權威最有效最爽快的專門食譜書 不用挨餓 不需忌口 開啟自在人生 不吃藥不打針的飲食療法 糖尿病或者想要控制血糖的人都能大口享受美食！ 當生活品質越來越高，糖尿病的患者卻也隨之增加了，年齡層也有下降的趨勢，越來越多人為這項疾病所苦…為了預防胰島素分泌及作用不足，所以採取營養均衡的飲食；避免醣類攝取過量，來改善高血糖的狀態﹔為了要和糖尿病和平共處，犧牲了享受美食的樂趣… 獻給所有和美食說了再見的糖尿病患者們，開開心心吃一頓美味料理的願望一點也不遙遠！ 由日本料理研究家村上祥子親自設計，特別為糖尿病患者們量身打造了簡單、低醣、低熱量的美味家常菜！作者身體力行、最值得推薦的不挨餓飲食療法，即使生活忙碌也能持之以恆！ 將一天的攝取熱量設定為不低於基礎代謝量的1600卡，稍微節制主食、搭配多種配菜，享受美味菜餚的同時，血糖值也能保持穩定，再也不需要偷偷摸摸地吃東西了～ ◆餐餐輕鬆做，87道主食+19道配菜 =365天天吃不膩的隨意搭配 詳細為每一道食譜標上熱量和鹽分，設定三餐菜單不用煩惱；多樣化的料理選擇，更讓吃飯變成一種樂趣，每天都能隨心所欲的自由變化！ ◆配合現代人的忙碌步調、預做料理存放冰箱變成一種潮流 書中所有的料理都能事先利用空閒時間製作，就算冰起來、放到隔天微波加熱還是一樣美味！事先把未來一週的三餐預先準備起來，下班、放學回家只要熱一下飯菜，就能馬上享用到熱騰騰的一餐了！ ◆誰說糖尿病不能吃甜食？就算是油炸食品也沒問題！ 為了讓飲食療法能夠長期持續下去，聰明地加入適量的甜點，像是媲美葡式蛋塔的可口起司塔、滑順冰涼的牛奶凍及香甜濃郁的卡士達布丁等，讓每天的飲食變成一種享受吧！ 運用小技巧降低油炸食品熱量， 炸豬排就用烤箱製作、熬煮濃湯的大豆變身健康的可樂餅，只要在烹調方式上多下點功夫，油炸食品也能吃得很開心～ 現在就利用糖尿病專門料理研究家村上祥子的飲食療法，開始好好享用每一餐吧！
小孩身體不適飲食法
孩子生病了，吃不下飯甚至連水也不想喝… 這時候，用親自製作的可口小點心來征服體內的病菌吧！ 新手與熟手媽媽都必備！ 幸福家庭的常備「糧」藥! 這本書絕對不是天兵媽媽異想天開的想像 而是透過兒童權威營養治療師的認證與設計 讓您家中的寶貝擺脫身體不適、在不缺乏基礎營養素的前提下 縮短疾病時間 迅速恢復健康與元氣！ 多少父母面對兒童感冒或是身體感到不適時，總是又心疼又害怕，看到自己的孩子受到病毒折磨的痛苦模樣總是揪心不已，餵他們吃藥還得費許多功夫安撫、也讓自己頭痛萬分… 但是在國外，父母不常帶小孩子上醫院看病，生病感冒就給吃冰淇淋！其實，只要用對配方，美味甜品也能成為治癒疾病的良藥！ 日本甜點研究家狄田尚子集結各種兒童常遇症狀，設計了超過80道可口點心，運用食材功效，幫助兒童脫離身體不適、同時補充自然養分！ ◆親子皆適用，80種以上的多變點心與飲料都變成治病小幫手 多彩且營養豐富的蔬菜水果通通變成誘人的小點心，不僅吃起來輕鬆愉快，還能一掃生病時的不舒適症狀！媽媽做的開心、親子可以一起品嘗，孩子從此不再對於生病時的厭食感到恐懼與排斥～ ◆媲美義大利醫生的冰淇淋處方，媽媽用愛心調製的甜點真的具有治病的功效哦！ 增進睡眠品質的法國麵包布丁、促進造血功能的紅蘿蔔煎餅、防止用藥性便秘的鳳梨優格冰淇淋及提振食慾的奇異果甜醋飲…等80道營養可口、完全就彷彿是超人媽媽為孩子變身製作的超級食物～ ◆預防感冒、發燒…等小孩常見疾病與15種常見症狀 每一道可口點心在作者同時身兼兒童營養師的考量下，都有貼心的說明並因應各種症狀，提出飲食原則與營養補充說明。本書還特別為媽媽們整理了一份症狀索引表，可以根據您家寶貝症狀的不同、自由選擇所需的食譜來搭配治療小寶貝。 ◆食材簡單、省錢快速又保存方便！ 每道甜點所用食材幾乎不超過5樣，搭配詳細的食譜步驟說明，只要攪拌一下、冰鎮一下、煮一下就能簡單完成。 ◆運用自然食材，制伏疲勞、恢復健康！ 了解不同食材的健康功效、檢視自己的飲食生活，確實補充適當的自然養分！
雅菲的爆炸卡筆記：和雅菲一起做卡片(首度大公開)
只要愛做卡片的粉絲就知道”和雅菲一起做卡片” 只要和雅菲一起做過卡片的人就一定知道”雅菲的爆炸卡" 錯過這一本就再等10年！ 雅菲完全不藏私、公開自己手繪的爆炸卡筆記本 爆炸卡真的變簡單了！ 將數字套進公式就能輕鬆完成並彈性變換大小 任誰都能夠輕鬆上手、變身卡片達人～ 卡片已經變不出新花樣了嗎？ 來自台灣的超人氣卡片作家雅菲，應上萬粉絲要求，獨家大公開珍藏已久的爆炸卡公式筆記！只要一點點技巧、就能將了無新意的卡片變身成充滿創意的爆炸卡！ ▋爆炸卡是什麼？它真的會爆炸嗎？ 才不是呢！它可是台灣人氣卡片作家雅菲最受歡迎的卡片呢！打開爆炸卡，裝載的美麗故事隨之炸開，一個個精彩的回憶也湧上心頭，收藏記憶原來還有這一招！ 而這次為了響應上萬粉絲要求，雅菲終於公開珍藏已久的爆炸卡公式！只要將數字一一帶入，就能隨個人喜好做出合適的爆炸卡大小～ ▋喜歡雅菲的機關卡片、卻不知道該怎麼應用在爆炸卡上？ 沒問題！雅菲集結了超過２０種創意機關卡，全都是針對爆炸卡的版型設計，而且每一款都有雅菲詳細的步驟筆記，最重要的是，它們一樣有公式可以套！爆炸卡的大小怎麼設，這些機關卡就怎麼隨之變化。 ▋好想動手做做看、可是看起來好難好複雜？ 跟著雅菲的圖解步驟，看著雅菲清楚的文字解釋，一步一腳印，你一定能做出心目中的爆炸卡和創意機關卡的！貼心的雅菲還將每個教學錄製成教學影片，只要掃描QRcode就能看到雅菲的動態教學了！ 心意滿滿的爆炸卡承載著一個個不同的精彩故事，不管是做為重要日子的紀念或是送給身邊的人都很合適喔！
醫生娘的飯桌：造就你一生健康飲食觀念的好書
你有多久沒有好好吃三餐了？ 三餐吃得好，身體才會好 但如何選擇飲食才是最重要的課題 或許大家總是好奇醫生都吃些什麼來保持身體健康，但醫生娘究竟都準備什麼給辛苦忙碌的醫生老公吃？這可能更值得大家參考與學習！ 老中醫的太太傳授自己多年累積的飲食經驗與生活智慧、教您料理健康又美味的養生佳餚 到中醫就診時總是會被醫生要求看舌苔的顏色，那是因為從舌頭就能觀察身體狀況：睡眠不足、體質偏寒、身體燥熱或是水分攝取不夠等，這些都能透過舌頭來判斷當日的飲食所需為何。本書傳承作者身為醫生娘阿嬤的寶貴經驗，教授各位如何透過觀察臉部、了解身體欠缺的營養，並調配出最合適的美味藥膳料理！ 滿富智慧的飲食文庫 ～小品式的文章彷彿一次吸收老中醫累積多年的飲食觀念與經驗，讓身與心同時都被充分療癒了～ 本書六大特色 ◆如何觀察臉部了解身體所需 從舌頭、嘴唇、眼睛及肌膚狀況判斷自我體質 ◆透過實際案例檢視每日飲食 給予有相似飲食選擇的人建議的改善方向 ◆針對四季設計的補氣養神料理 保肝的薑炒干貝春蔬、提升活力的涼拌夏蔬豬肉、 充滿秋意的蠔油炸蔬菜以及溫暖身心的羊肉丸佐冬季蔬菜鍋 ◆現代人身體常見毛病的治療法 應對食欲不佳、嘴巴破皮、肩膀僵硬或眼睛疲勞等症狀的飲食法 ◆維持身體健康的生活守則 生活的健康小知識與問答集錦 ◆獨門！潘式每日養生法 簡單的小習慣就能維持身體的健康
超手感麵包圖解
書店裡一堆烘培的書，這一本麵包圖解到底有哪裡不一樣？ 答案是：當你照著書中的圖解步驟、 親眼看見那些令人食指大動的照片 在你眼前變身成一口口充滿香氣又美味的麵包， 你就會知道這位來自英國的烘培達人的厲害之處！ 跟著粉紅打蛋器小姐茹絲詳細的圖解步驟 以及每道烘培食譜的重要關鍵提示 做出香噴噴又可口的手作麵包吧！ 除了基本的麵包圖解外，還有讓它華麗升級的口味配方！ 所以喜歡手感烘培的人絕 對 不 能 錯 過 ！ 讓你不再望著讓人流口水的美麗圖片純欣賞 而是能紮實的掌握麵包烘培的箇中技巧並加以活用 你就是自己家裡的麵包烘培達人！ 自學技術的粉紅打蛋器小姐茹絲，於本書大方分享她適用於任何場合的美味麵包食譜，同時還收錄了自己烘焙多年來的所有精華和技巧！從簡易麵糰到發酵過程，都有粉紅打蛋器小姐貼心的步驟說明，不管是營養滿分的蜂蜜燕麥麵包，還是酸甜可口的檸檬糖霜麵包，你都能輕鬆在家完成，並且體驗到手作麵包的烘培樂趣！ 本書五大特色 ★13個烘培技術與秘訣大公開 ★30道甜鹹麵包step by step輕鬆做 ★每道食譜都有達人貼心的小技巧提示 ★圖解麵包製作、烘培一點也不困難！ ★從初學到進階、幫助你建立自信心！
簡單！基礎！馬上動手！初學者甜點食譜
STEP BY STEP，步步都有圖解， 甜點經驗零的初學者也能一次成功輕鬆學會的日式甜點DIY！ 從基礎學起，再運用市售無印良品完美比例調配過的烘焙包， 加入一點個人創意巧思與變化～ 輕輕鬆鬆就完成365天每天都不同的美味點心！ ●甜點書上的漂亮美味也能自己動手做成功● ▋適合春日享用的點心 使用了季節性食材的甜點，散發出滿滿的春天氣息。 來嘗試做看看，在週末或休假時可以用來當作招待客人的小點心。 ▋冰涼消暑的甜點盛品 冰棒、冰沙、雪泥……等，彙集各式各樣光用眼睛看就能感覺涼快的甜點。品嘗一些稍微奢華的點心，迎接涼爽的心情。 ▋食慾之秋的豐盛甜點 秋天有許多有趣好玩的節慶活動，製作點心的機會也會跟著增加。 集結了各種可以放進竹籃外帶的點心有蘋果塔、蒸式糕點、蒙布朗等等。 在這個秋高氣爽適合踏青的季節裡，帶著它們與朋友們分享吧！ ▋暖心暖胃的療癒甜點 寒冷的季節裡，療癒系的甜點更讓人感到溫暖。 蒐羅在冬天裡適合食用的甜點，也可以用來送給重要的親朋好友！ 一起動手做看看，您也可以做出別具巧思的季節創意甜點喔～！
纖腰美力－塑身肚皮舞
沒時間去外面上肚皮舞課,就算上了也擔心記不住繁複的動作與技巧? 本書邀請到在各大運動中心與救國團都有開班授課的知名肚皮舞老師丁郁芬,傳授大家在家也能輕鬆學會跳肚皮舞的一些基礎動作與知識 ,更重要的是教您輕鬆簡單學跳肚皮舞同時也能鍛練核心肌群,讓您擁有夢寐以求的完美體線與迷人身段。 肚皮舞是一種優美的舞蹈,利用各種旋轉以及搖擺動作,更能展現出女性身體陰柔之美。 肚皮舞最大好處 ◎能運用到腰腹、胸部、臀部和手臂肌肉，鍛鍊到的地方都是最能展現女性魅力的部位,使您在肚皮舞中不只能找到樂趣，同時也能使自己的身材變得凹凸有致。 ◎對調節女性婦科方面相當有幫助,能夠疏經活血，女性痛經、內分泌失調都有明顯的改善作用。也是對心血管功能有益的運動。 ◎肚皮舞可以鍛練到平常很少運用到的深層肌肉(核心肌肉)，也能夠燃燒大量多餘的脂肪，使得肚皮舞成為少數能夠雕碩身材又同時訓練到核心肌群的舞蹈。 芬芬老師強力推薦肚皮舞結合核心訓練,不只瘦,還要瘦得有曲線讓您更有女人風情萬種的魅力。今年夏天就讓我們跟著丁芬芬老師一起用肚皮舞找回女人的自信與完美體態吧! 本書特色 1.針對沒時間到外面上肚皮舞課，想在家自行自修的人 2.簡單易學 將肚皮舞拆解成56個精華基礎必學動作 3.沒有記住動作的壓力 沒有繁複的舞步 只有基礎的深蹲與轉腰就一次學會 4.想達到兼著學會肚皮舞基礎動作 又想藉由運動輕鬆塑身的目地 5.作者是專業的有氧教練與多年經驗的肚皮舞老師，內容紮實有效
英式午茶時光
英國著名國際級果醬競賽(The World’s Original Marmalade Awards)中的「獻給女王的果醬」組與「柑橘不限種類果醬」組雙銀牌得主，特別嚴選出適合午茶時光的各式英國點心 動手做美味的英國式甜點，享受一段很倫敦的午茶時光 Would you like a cup of tea? 從茶葉 茶具 餐杯盤的搭配 與美味的點心世界 歡迎進入英式下午茶的奧妙世界 約自己與喜愛的人共享心靈豐富滿足的美好食光 作者透過旅居10年英國生活經驗，經過一次次的反覆嘗試後，終於創作出這本烤出道地英國風味的食譜集！ 傳承歷史手藝的傳統美味──餅乾與司康 代表英國重要的傳統精神──紅茶與蛋糕 象徵英國飲食的重要一環──古早傳統的塔與派 來自家鄉母親的懷舊之味──英式布丁與各種小點心 享受美食之餘，認識美食的歷史！ 除了食譜外，更精心撰寫了各種點心的起源歷史與地方背景，同時也比較古籍紀載與現代使用食譜上的差異，了解美食的背景，讓你動手製作茶點、享受紅茶芳香的同時，放任自己的思緒馳騁在歷史之中，遙想過去的下午茶與茶點風情。 「來自英國！」專欄，特別介紹各種小知識與季節關係，讀著讀著就覺得好美味～ 英國美食競賽銀牌雙料得主精心嚴選！ 英國著名國際級果醬競賽(The World’s Original Marmalade Awards)中的「獻給女王的果醬」組與「柑橘不限種類果醬」組雙銀牌得主，特別嚴選出適合午茶時光的各式英國點心：散發著樸素魅力的小餅乾、永不褪色的基本款小點心、季節風格點心，與地方特色甜點等各式點心的做法，自己也能做出傳統英式美味甜點，享受美好無比的午茶時光。 從前有一句關於英國的形容是這麼說的：「在英國，如果想吃到好吃的東西，就每餐都在速食餐廳解決吧！」對飲食不要求、不挑剔才是紳士風度的年代已然是過去式；現今的英國有整日播放料理教學的節目、有四處可見的點心食譜；美食所涉獵的範圍不限於歐洲，隨移民而來到英國的各國料理也混雜其中，有如美食的萬國博覽會！在各國美食紛呈的英國，自古流傳下來的各式英國小點不但沒有隨時間被遺忘，反而像呼應美食潮流般登上舞台璀璨發光。迎接吸收新事物的同時仍不忘慎重珍惜古老傳承的老東西，就是英國人的特色。
守護神占卜卡：一切好起來的力量！
人生改運教主～星座專家 鄭嘉琳 結合自我改變的力量＋變好的信念＋積極向上的正面能量！獨創36張專屬守護神占卜卡！ 36張牌卡＋3張祝福明信片＋牌陣海報＋完整解說祕笈 ＝精美占卜禮盒組！為今天的自己提前做好準備！ 覺得人生迷惘、不曉得該怎麼辦…… 好想知道自己的人生方向？或是想知道自己的事業、感情狀況？ 全新獨創36張守護神牌！ 指引迷津最佳指南！ 找到生命中最想問的答案，感情、工作、人際，馬上解答！ 自己就可以在家簡易抽牌，享受算命、占卜的樂趣！ 不僅準確度高、還具有療癒效果，簡單易懂好上手！ ▋詳細解說36張牌的牌義，圖像直覺式解牌毫不費力！ 了解牌卡內容才能準確解讀，每張牌卡都以詳盡解說牌中細節與正負面意義，讓你清楚掌握每張牌！ ▋7大牌陣設計，全方位替你解答所有問題！ 清楚標明各牌陣適合的問題類型，自我占卜更加簡單不費力！ ▋收錄20道熱門占卜問題的解牌示範，輕鬆找出問題的答案！ 愛情、健康、事業……高人氣問題全部彙整，解答示範給你看！ 運用這副牌，你就可以輕鬆地～ ➩ 找出問題的癥結點、解決方法，成為自己人生的主宰者，比別人早一步洞察未來 ➩ 尋找人生、感情或事業方向，隨時都能為自己做出正確的導引！ 由於目前許多塔羅牌都有其限制，這次嘉琳老師自創了結合守護神及個人元素的36張牌，除了結合了傳統的星座風水土火的概念之外，也精心挑選神明和個別元素組合而成，成為一副完整的牌，此副牌沒有正副牌之分，因此能完整解答您人生所有的疑惑：包括如何為事業找尋正確的方向？人生盲點是什麼？感情歸屬、健康狀況等等，都是每個人在人生中會想知道的問題。 在嘉琳老師無數次的算命經驗中，內心的傷痕是最難解決的，有時是財務的困難、有時是感情無法走出或是得不到支持，抑或家庭問題、健康問題等等，都可能讓我們內心受傷，但要如何重新振作站起來？這副牌中老師設計了很多祝福的牌在裡面，包括第一張牌──〈觀音〉，民間信仰最普遍的神、〈彩虹〉讓您看到希望，還有滿滿的愛等等……每個人都可以從中找到問題的答案，自己就可以在家簡易的抽牌，享受算命、占卜的樂趣。 至於為何選擇36張牌，在中國人心中，九的倍數是大數也是吉數，而在西洋中，九也是個位數中最大的數，所以選出九的倍數，代表讓大家看到圓滿及吉祥之意。另外，在目前的趨勢中，已不需要78張牌才能算命，22、36、42張牌目前皆可見到，可以說已經達到了不拘泥的境界。在牌陣的部分也會略有不同，請大家好好使用並且體會看看這副牌！
雅菲的生活創意卡片
逢年過節、特殊紀念、傳遞祝福……總是喜歡剪剪貼貼！ 可是都是平面的卡片，感覺有點不過癮～ 想做那些有機關的卡片，但感覺都好難哦…… 不需要艱深技巧！ 只要跟著步驟，剪剪貼貼加手繪，手作創意機關卡片再也不困難！ 插畫高手教你不必勞神傷財、利用簡單的工具材料，就能親手做出一張張富含創意巧思的卡片，讓你傳遞滿滿的溫暖祝福、紀念美好時刻～ 平時收藏的鈕扣、小紙盒、漂亮的紙袋、木夾子等等，也能化身為各式各樣創意無限的卡片！ 各種有趣的驚喜機關玩法，都可以隨喜好搭配各節日的圖案或祝福語，是一年四季、各種節日都適用的萬用卡片！ ▋簡單的卡片製作步驟，馬上製作專屬自己、獨一無二的卡片！ 親手繪製的步驟圖，簡單明瞭的說明，製作起來毫不費力！讓你做出比平面卡片更有互動性，不需要大費周章、精雕細琢製作，卻又能帶給人驚喜感的手作卡片！ ➔傳達滿滿心意的擁抱卡、站立卡、禮物卡 ➔互動趣味十足的翻翻卡、滑動卡、變色卡 ▋運用生活雜貨製作卡片，材料簡單、製作容易！ 手作不需要花大錢買花俏的材料，只要花一點小巧思，手邊的生活小物馬上就能變成好看又實用的作品！送給親愛的家人朋友，還能增添許多生活小樂趣唷！ ➔用鈕扣就能做卡片！─鈕扣雪花卡 ➔讓曬衣夾成為郵差！─曬衣夾郵件 ▋不怕學不會的軟體照片編輯教學，輕鬆就能做出迷你相本！ 電腦裡最簡單的Power Point簡報製作軟體，照著書上指示、根據自己的需求，簡單就能做出一本精緻相本！也能做成有趣的翻翻卡、百葉窗卡，除了自己能收藏留念，還可以當做不同節日、紀念日的小禮物，讓你放入滿滿回憶、品味好時光！ 喜歡手作的你，一定也要試試看哦！
隨時玩東京：暢遊自助全攻略
▋全新型態旅遊投資書！ 讓您不只快樂遊玩、還能為自己在國外投資置產！ 30歲前開始從旅遊邊玩邊看邊投資， 就能實現50歲退休後擁有穩定收入、定居東京的夢想！ ▋東京熱門旅遊區玩樂資訊完全攻略！ 由日本旅遊專家帶領，好吃好玩又好看！ 貼心的交通資訊╳詳細的內容介紹，私房景點大蒐秘 東京的四季祭典報你知，一年四季都能享受祭典～ ▋精選東京置產Q&A <br style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: Verdana, Arial, Tahoma, 'Lucida Grande', 'Lucida Sans Unicode', 新細明體, 'Arial Unicode MS', sans-serif; line-height: 24px; fi
給糖尿病患~安心營養食堂：超好吃！超實用！糖尿病預防與控制食譜
最完整、權威、食材豐富、美味爽快 讓糖尿病患者心情味蕾大悅的美食營養食堂 現在開張～！ 「因為糖尿病，飲食生活都變得好清淡……」 「被限制能吃的食物，幾乎都不能吃美食了！」 其實根本不該是這樣。 糖尿病患者，也必須營養均衡，並且從飲食中吸收足夠應付日常的熱量以應付生活的各種活動 如果你是為了預防糖尿病，讓自己這個不能吃、那個也不能吃， 生活簡直毫無樂趣，同時還生活在低GI的控制迷思中。 長期一直受到飲食限制迷思的你！ <span style="colo
現代女子防身術
生活中處處暗藏危機！ 當危機來襲，妳是選擇坐以待斃，還是選擇學會幾個簡單招式來應付百種危機？ 當事件主角變成自己，妳是否能讓自己逃脫危機？ 一個人在家帶小孩，當面臨簽收貨物、門戶洞開時； 帶著孩子走在街上，遇到神色詭異的人徘徊在附近； 回家的路上，背後傳來忽快忽慢的腳步聲； 獨自搭電梯，走進一位形色有異的陌生人…… 只要簡單幾個動作，就能有效防身，成功逃脫。 由女性武術老師丁郁芬老師親自規劃的防禦招式， 將長期學習的合氣道與瑜珈提斯融合，結合武術外放的靈活、瑜珈內斂的力度，創造出一套動作獨特、適合女性的防身術。 不僅是遇到危機狀況時能保護自己的防身動作， 更是能達到健體塑身，打造完美身形效果的運動！ 本書專為一般沒有武術基礎的人士進行設計，是十分簡單易懂的防身術入門書。 ●防身首重於預防──安全觀念的建立，防範勝於未然 ◎提高警覺心 ◎相信自己的直覺 ◎平常培養運動習慣或武術的鍛鍊 ◎建立自信的態度 ●面對危險近在眼前時，爭取黃金3秒，冷靜、逃跑、不跌倒 ◎建設心理的安全空間 ◎肢體和安全空間的建立 實用的防身術，必須包含摔、打、拿、點等搏擊技巧，對於一般人來說，要學習起來實為不易。 但透過丁郁芬老師實用生動的教學，只要勤練與活用6個基本動作，就能讓妳掌握防身術中的防衛、脫逃、擒拿與鍛鍊身體四個目的，在實際搏鬥中，應用摔、打、拿、點等技巧，必能克敵致勝、發揮防身最大效能。 本書獨家附贈丁芬芬老師參與執行製作的「合氣道簡易實用防身禦暴術」DVD。特別針對已熟練本書的讀者，一個可以在家自我練習進階防身術以及精進基礎合氣道的大好機會！ 所謂的「合氣道」，是結合伸展法及放鬆整體的「健康生活」武術。包含多元化的身體動作，採用伸展法、肌肉鍛鍊操、呼吸、情緒張力等複合式方法，來調整身體的平衡進而由內產生一種力量。
品味，並非「與生俱來」：時尚養成穿衣法則
品味，並非與生俱來……誰都可以成為厲害的服裝搭配師合適的剪裁與材質＋長短寬鬆的比例調配＋明亮協調的顏色＝100%吸睛的絕佳好品味看完這本書，你將不再有以下的困惑?「明明穿的就是當季流行款式，為什麼穿不出那股流行的FU？」「衣櫃裡明明塞滿衣服，卻老是覺得今天沒有衣服穿……」「很喜歡流行趨勢，也在穿著上下了金錢與功夫，但卻覺得自己的穿搭仍然平凡又無趣。」「想透過一些服飾修飾自己身材上的缺點，但要怎麼成功做到呢？」多年來幫流行雜誌與麼特兒搭配服裝的高手──服裝編輯兼人氣造型師青木貴子，傳授你簡單易懂、打造個人時尚品味的秘訣！一件白襯衫，一條牛仔褲……從最簡單的單品開始為自己進行身型大改造，從了解自己的穿衣方式開始，解析最實用的單品與完美搭配術，深入淺出的說明，人氣造型師教你如何買、如何穿，提升你對時尚穿搭的敏銳度，培養你的時尚品味！從年輕到熟齡、從自然穿搭到流行款式，還有男性的服飾搭配……身為人氣造型師的她，參與過各種時尚雜誌的相關工作，接觸各種年齡、性別、類型的服飾哲學，她透過時尚相關雜誌的連載專欄、各種活動，了解到許多人對於穿搭打扮上的煩惱，這些煩惱都有一個共通點──「缺乏挑戰時尚打扮的勇氣與自信」！「時尚穿搭」與「磨練品味」就算翻閱時尚雜誌也很難掌握重點的「時尚穿搭的How to」與「磨練品味的方法」，如果以做菜來比喻的話，就是熬煮高湯的方法；而若是以化妝來打比方，就是打好完美底妝的方法！【令人困擾的穿搭煩惱】Q：我身材的缺點就是腿不夠長，所以我想知道怎樣穿搭才可以讓腿部線條看起來更加修長？A：穿高腰褲時，妳可以選擇短版的上衣或外套，打造視覺上腿長的比例，特別是高腰的西裝外套，能夠創造出相當棒的長腿效果。Q：我的手臂很粗，所以穿短袖或無袖上衣時，應該要怎樣穿才能顯瘦？A：穿短袖的話，袖寬應該選擇不過於合身的款式，避免袖子卡在肉裡；另外，配件的部分妳可以選擇粗版的手環或是男錶，讓別人的視線集中在手臂的其他部位，這樣也能修飾手臂的缺點。Q：最近我的小腹很明顯，我想要用衣服掩飾這個部分！A：有明顯摺縫設計的褲子或裙子是幫妳解決這個問題的好夥伴！而這類的服裝在腰部的部分就會設計得蓬蓬的，所以正好可以修飾凸出的小腹！人氣造型師不藏私的秘訣，現在就傳授給你！只需要掌握一個關鍵的「時尚方程式」，就能夠解決穿搭上的煩惱！而這個方程式就是：【擅於打扮＝自我風格╳（基本道具＋時尚服飾）±客觀性】【STEP 1】了解自己適合的風格，時時懷抱時尚想法！想順利學會如何穿搭？解決的方法其實非常簡單！只要你願意努力深入了解：「為什麼這個東西不適合我？」並強烈懷抱著「我想要變得更時尚！」的想法，這兩點就能夠幫助你以更柔軟的心態逐漸改變自己的整體造型！【STEP 2】充滿好奇的心，對自己抱持高度興趣！?了解什麼是「自我風格」──如果沒有獨特的個性，那麼就永遠都找不到自己擅長的穿搭主軸！?了解符合時代的「基本道具」──如果不了解基本元素，那麼就很難順利地應用它們。?一顆充滿好奇的心，時時想著：「現在流行什麼」？時尚穿搭絕不是件難事，只要了解基本的方法與步驟，並親身實踐，為自己培養出客觀的眼光，讓自己跳脫原有的立場，去想像「穿搭上這些服飾後的自己」，你也能成為時尚潮流ICON！
夫源病：太太的疾病90%是老公造成的
那些頭痛、耳鳴、暈眩、高血壓、憂鬱、失眠…… 很可能都是丈夫引起的！ 一直以來被認為是更年期障礙的中年婦女身體不適，它的原因，或許就出在丈夫身上！因為丈夫不經大腦之言行舉止、以及丈夫本身的存在，對妻子來說全都成了強大的壓力，進而誘發了女性的更年期障礙，促使症狀惡化。 由拯救600位夫妻的專業醫師，傳授解決之道！ ★最危險的就是「人前裝熱情的假面好老公」。 ★「停止當個好老婆」是無病一身輕的第一步。 「夫源病」的意思就如字面上所示，它是源自（肇因）於丈夫的一種疾病。 這種疾病是對於丈夫不經大腦之言行舉止有所不滿，甚至連丈夫這個人的存在， 也成了強大的壓力，讓妻子的身心出現了暈眩、心悸、頭痛、失眠……等有如更年期障礙症狀之疾病。 這可不是只有更年期的女性才會出現的問題。 三十幾至四十幾歲的年輕一代，還有六十幾歲的女性也經常發生。 換言之，只要是身為人妻，無論是誰都有可能罹患夫源病。 （摘錄自本書〈第一章〉） 你的丈夫是否也有以下的言行舉止呢？ ˇ動不動就脫口說出：「你是靠誰吃飯的啊？！」 ˇ我已經因為發高燒而躺在床上，他卻只顧著問說：「飯呢？」 ˇ孩子一表現不好，他只會說：「全都是妳的錯」。 ˇ和丈夫說今天發生的事情，他卻一副左耳進、右耳出的樣子。 ˇ自己在外面鬼混到很晚才回家，卻不容許我也這樣做。 ˇ婆婆不留情面地說三道四，他卻裝做一副沒看到的樣子。 ˇ一退休就整天黏緊緊的。 從「生活習慣」「金錢」「家事」「子女教養」「雙親撫養」這些時常造成夫婦相處不悅的問題下手！ 作者藉由親身問診經歷，歸納出最常造成妻子壓力的情形，提出夫妻間所互相不能理解或發覺的心裡想法，找到因壓力或煩惱產生的生理疾病根源，對症下藥！說出彼此想說的話、尊重對方的心情，找到得以長久和諧相處的模式，化危機為轉機，健康快樂的過日子！
錯誤減肥法小心越減越老！
錯誤的減肥方式，反而會越減越老！？ 這不是在嚇你 而是驚人的事實! 舉例來說，堅持每天跑步的人雖然體重減輕，卻也造成胸部下垂；堅持嚴格限制自己每天只吃一餐的人，雖然瘦下來是再好不過的事，但卻也造成了骨骼密度下降；一直重複著減肥又復胖的人，肌膚也越來越鬆弛……。一旦胸部下垂，除非是整形手術，否則要恢復原貌是件非常困難的事；當然對於下降的骨骼密度，就算再怎麼補充鈣質，恐怕無法再回到從前了。 現在正在看這本書的你，是否也經歷過嘗試了各種減肥法或健康法卻總是得不到成效的經驗呢？ 本書作者坂詰真二擁有NSCA（肌力與體能訓練協會）認證的專業肌力與體能訓練師，也是NSCA所認證的私人健身教練。1996年創立SPORT&SCIENCE」後，指導各種運動員、並擔任體育醫療等專門學校的講師，亦在電視節目擔任運動指導等演出工作。 因為有此強大深厚的瘦身與鍛鍊方面的經驗，他卻發現周遭很多人用了很多時下流行的瘦身與運動方法，不但沒有持續的維持理想的體重與身型。反而還急速變老化、皮膚粗糙且何爾蒙混亂。於是他努力找出在運動、飲食上雙管齊下的方法。 一則衣則整理在這本書中。不只教你建立正確的減肥觀，透過簡單易懂的肌肉鍛鍊，讓身體重返年輕，漂亮地瘦下來！ 你是否經歷過嘗試各種減肥方式卻總是得不到成效的經驗？ 「瘦得健康」是追求身形美麗的最佳境界，可是你有想過，運動真的＝健康嗎？ 你的減肥常識是對的嗎？ 你的減肥常識說不定是錯誤的喔！？ ＊以為只要運動身體某部位就可以瘦下來！錯！這是不可能的事。 ＊以為人的肌肉量到了一定的歲數就不會再改變。錯！從20歲開始，肌肉量只會越來越少。 ＊對於想要永遠保持美麗胸型的人，現在流行的跑步是最不適合的運動。 ＊一直重複著瘦下來ó復胖的人，將會導致容易虛冷的體質，如此一來，恐怕只會招來很多疾病。 ＊泡澡時如果只泡半身浴，不僅無法消除疲勞，也無法達到減肥、美容效果。 ＊「只喝水就會胖！」或是「明明沒吃什麼卻胖了！」像這種情形是絕對不可能會發生的。 ＊以為打造出來的肌肉即使放任不管也不會消失，可以永遠維持住？
14個動作治好腰痠背痛
芸芸眾生，無論是富貴與貧賤，高矮與胖瘦，還是高官與平民， 勤奮念書的學子，整日忙碌的上班族，或只是鄰家的阿嬤， 誰都有被背痛纏身的經歷…！！ 您也不例外，不是嗎？……（否者，您現在就一定不會拿起本書來閱讀） 被背痛頑疾纏身，只有兩個選擇，要不是強忍，得過且過，要不就是立即向醫生求助。 然而即使再怎麼厲害的醫生，也不可能每天24小時的只照顧您一個人。日夜的背痛，成了一種難以忍受的折磨，令部分患者對治癒已經失望。花費了大量時間與金錢，尋找了一個又一個的醫生，都無法擺脫這個痛苦。開始對生活失望、氣餒、不堪忍受，是不可避免。 誰能理解自己被背痛頑症折磨的痛苦呢……所有的苦，只有自己知道！！ 可不抱有能治癒的信心，他人又怎麼能幫助自己呢。 本書中講述的修習動作，是我根據人體的生理狀況，觀察人們日常生活中站立、行走、坐下與睡覺4個姿勢，結合我傳授瑜伽的經驗所特別設計。能治療和緩解由於姿勢不良所引起的頸部、肩部和背部等疼痛。 相信這14個修習動作，您一定會喜歡，開始練習的瞬間，就會發現背痛頑症正開始遠離你。不要再猶豫，來試試吧！
一個人就能算！輕鬆一次學會塔羅牌
這是一本史上最超值、最權威、 最準確、 最容易讓你一次學會的塔羅牌精緻套裝書禮盒 兩岸三地最權威高人氣的塔羅大師 史蒂芬 老師 精心企劃與製作 為什麼你需要學會塔羅牌？ 學會塔羅占卜，讓你成為各種場合的人氣王！ 有了塔羅，你就是不缺話題的社交高手 ☆ 隨時隨地讓塔羅為你的話題加分、人氣飆升 塔羅牌是最佳指南 幫助自己也幫助別人解釋生命遭遇的變化 ☆ 不必再大老遠求神問卜，用最科學的塔羅牌成為人生的智者，比別人早一步看見前方 ☆ 方向近在咫尺，隨時拿起塔羅牌為自己和朋友找出人生的新標的 誰說非要三年五載才能精通塔羅？選對工具書，一點就通 ☆ 最快！人氣塔羅師不藏私的秘訣傳授，教你最簡單的直覺式解牌法，再也不用花時間上網找答案 ☆ 最強！前所未有超值組合：工具書、完整牌組、牌陣海報，半小時內一定學得會 超值套書內容 古典風精緻塔羅牌(完整78張萊德‧韋特塔羅牌) 及 專屬牌陣海報 為什麼你一定可以學會塔羅牌？ 超貼心的塔羅占卜教學 馬上看，馬上算 準到讓你大呼「怎麼可能！」 想 用塔羅牌占卜，卻不知道該怎麼開始嗎？《一個人也能算！我想一次學會塔羅牌》絕對是最實用的塔羅占卜實戰秘笈！打開書，半小時內就能學會占卜方法，一小時 後解答心中所有疑惑。從性格、感情、工作、人際、塔羅日記五大領域，搭配獨家方法─簡顯易懂的關鍵字解牌法，隨書附贈78張韋特塔羅牌─最詳盡的直覺式牌 義說明，五種入門解牌技法，搭配四種常用牌陣，另外收錄參考實際占卜案例，讓你學不會都很難！ 毎天算，帶來無限量的好運 值得珍藏的古典風韋特塔羅牌及牌陣海報，讓你只花3分鐘就像塔羅大師一樣神準。只要照著海報上的說明擺好抽出來的塔羅牌，就能清楚解答各種疑問，再也不用辛苦背牌陣位置和解釋方法。現在就開始你的塔羅心靈之旅，走進神祕且迷人的塔羅世界。
別再這樣做！37個錯誤保養觀念
為了讓自己的肌膚受到最妥善的保養 甚麼東西是必備的 答案是: 正確的知識 乾燥、肌膚粗糙、 痘痘、老化 要保護肌膚不受到以上問題的干擾 只要了解自己皮膚真正需要的再去選擇保養品 才是最重要的 「令人震驚的美容新真相都在這裡！」 對肌膚來說什麼是最重要的，你知道嗎？ 不管怎樣清潔保養，都無法改善肌膚問題…… 對於有這樣煩惱的女生來說的美容完全聖經。 美肌新常識讓妳馬上就能擁有水嫩好肌膚！ 本書是獻給為肌膚保養而煩惱的女孩們的美容知識書 全方位完整解析有關保養品、肌膚、防曬、化妝、飲食、睡眠、生活、微整形等種種女性煩惱的錯誤觀念 還以為卸妝油可以把毛孔污垢清乾淨嗎？不上眼妝等於沒化妝？但是卸妝後眼皮、眼袋越來越深、越來越黑，你發現了嗎？ 保濕產品層層疊疊，你確定肌膚真的吸收了嗎？ 「別再忽略肌膚所承受的錯誤對待！ 認識新常識」 當一輩子的漂亮素顏女孩！
方便營養低卡輕食
幸福的每一天從 ”一顆蛋” 開始 一顆小小的雞蛋，卻是世界上最便宜方便又營養全面的高機能食物 含有高蛋白、豐富礦物質和胺基酸 孩童成長需要它，男性鍛鍊肌肉要補充它，女性瘦身與生理期前後更要吃它！ 湯品、主菜、開胃菜、輕食、點心…… 只要冰箱裡有蛋就搞定！ 早、午、晚餐和消夜，隨時來一道 中式鑲蛋、泰式炸蛋、美式早午餐、法式吐司、日式玉子燒、西班牙烘蛋…… 只要15分鐘滿點營養美味端上桌！ 累計突破20萬人氣的 各式簡單好吃的雞蛋料理大匯集～！ 愛吃，懂吃，更要以吃養生！ 減少化學添加物！拒吃過度加工食品！ 60種天然食材原味，教你吃出健美活力！ 讓你不上妝也有好氣色，從內到外，輕‧透‧美‧麗！ 你是否總是選擇方便的速食、微波食品？ 三餐在外吃的油膩膩？重糖、重鹹、重辣？ 原味主義，真食物！森林系輕食料理 減少食品添加物，教你吃出健康！ 本書介紹60種容易取得的天然食材 以不過度烹調、保留食材原味、攝取均衡營養為準則， 教你用正確簡便的烹調方式， 依個人健康需求或喜好自由搭配各種食材， 享受最天然的新吃法，讓你吃得安心、健康又美味！ 本書特色 ★料理新手也能輕鬆學會！ 60種常見天然食材 X 正確簡便的烹調方法 ★基本食材種類豐富！ 具有飽足感的主食、富含膳食纖維的蔬菜、 補充活力的奶蛋肉類、提升免疫力的新鮮水果 ★吃對、煮對！營養滿點！ 地瓜、大蒜、玉米、燕麥飯、鴻喜菇、低脂雞胸肉等多種食材， 敎你如何吃對、煮對，才能充份攝取營養！ 更可依個人健康需求或喜好自由搭配，吃的健康又美味！ ★森林系輕食料理的四大功能！ ˇ水嫩美肌！不上妝也有好氣色 ˇ低卡！愈吃愈瘦零負擔 ˇ排毒！促進身體新陳代謝 ˇ健康！輕鬆為健康打底
流利日語關鍵：自動詞與他動詞
「日語動詞」一直是台灣人日文學習的罩門， 尤其是「自動詞」與「他動詞」更是讓人受不了！ 學習日文這麼久的你，是否搞不太懂其中的箇中變化與用法呢? 學會自動他動詞真的有這麼重要嗎？ 對 於日本人來說，這是他們自然而然形成的語感，他們並沒有意識到什麼是自動詞什麼是他動詞。但如果自動他動詞的用法一但不對，所表達的詞意也大不相同，一不 小心就會讓日本人笑話了！因此想要用日文說出自己的想法，學會自動他動詞絕對是不可或缺的關鍵之一，之後在日文動詞的學習上更是能快速上手！ 利用書中豐富的例句，配合MP3來輔助學習、鍛鍊日文聽力。日文的語感以及敏銳度也能逐漸鍛鍊出深厚實力，讓所學習到動詞能輕易地運用出來。 內容主要可分為幾個部份： 1. 多年教學經驗的日文老師獨創快速圖解法： 留日數年並在台灣日文補習班擁有多年教學經驗的陳櫻慈老師，將她這些年來在教學上所發現到的台灣學生對自動他動詞的盲點，用最易理解 - 「圖解式腦力記憶法」，讓讀者一看就懂！ 2. 豐富例句＋有趣插畫 豐富的例句說明以及輕鬆逗趣的插畫，讓讀者加深印象，不必再身陷枯燥無味的日文文法當中，學日文也可以這麼輕而易舉。 3. 隨堂小測驗 經過每一章節老師精辟的講解後，當然需要一些小小的測試，讓你更可以活用自如，並透過生活化的題目測驗，你會發現原來日文這麼有趣也這麼好學！ 4. 附錄MP3 因為書中有豐富的例句，當然需要MP3來輔助讀者們對日文聽力的練習，並訓練日文的語感以及敏銳度，讓所學習到動詞能輕易地運用出來。 這本書要獻給 1. 想對日文動詞迅速開竅的讀者。 2. 喜愛日語並想快速熟練日文的讀者。 3. 想要輕鬆地學習最道地的日語。 4. 考前衝刺的讀者。 5. 即將前往日本旅遊或進修的讀者
