-
排序
- 圖片
- 條列
我想過得比去年好一點：每個月改變一件小事，讓自己更健康、更快樂的生活提案
日子難過時其實更需要照顧自我 媲美《過得還不錯的一年》，醫師專業建議實踐版！ ★全美第一大新聞網的健康活招牌和代言人 ★每天花幾分鐘的時間照顧自己 ★利用時間複利的力量，一年後變身更好的自己 上一年，你是否過得不怎麼好？ 工作太忙、生活繁重、整個世界彷彿在濃得化不開的憂鬱中？ 你是否覺得「不想再努力了」？ 越難熬的日子，你越需要照顧自己。 作者珍妮佛‧艾斯頓是全美知名的國民健康醫師，早上都能在ABC新聞、《早安美國》節目上見到她為觀眾把關健康的身影。 本書作者紀錄了十二個月分的健康幸福挑戰。每個月為自己訂一個「目標」，一天花不到5分鐘的時間來照顧自己，例如：做伏地挺身、冥想、喝水、不看3C、走路、伸展……，目標可以隨自己的喜好而定。 一個月只做一項挑戰、一天不要花超過5分鐘。 訣竅就是一點一滴地慢慢累積，而不是一個長時間的痛苦把自己累壞。 當一件事連續做21天後，它就會變成習慣。 而即使最後沒有變成習慣，你也已經變成更好的版本了。 健康習慣大家多多少少都有，但往往做得不夠，這個一年計畫可以幫助你持之以恆。 不分年齡、性別、體型、健康或財務狀況、職業或生活方式，這些習慣每個人都應該培養也都做得到歷經整年挑戰並培養不可或缺的習慣後，你將可以從每日完成挑戰的成就感中，獲得自我肯定的喜悅，每天、每天的累積，對身體和精神都是正向的回饋。 這個生活提案沒有進行天翻地覆的改變、沒有採取瘋狂飲食方式、也沒有把自己餓上三個月，或是在昂貴的健康中心拚命運動。本書分享給讀者的是一個自我照顧的指引，作者記錄自己的做法、遇到困難的解決方案、專業的醫師建議，最後教你制定屬於自己的快樂一年計畫。 ▎如何使用本書 本書是為期一年的生活實踐指南，幫助你在終點遇見更好的自己。 十二個月，十二項挑戰，每一項挑戰你將會看見： 1.作者的版本 2.醫生的建議與叮嚀 3.四週紀錄 4.該項挑戰對身體有益處的科學根據 5.你可以這樣做：該項自我照顧計畫的實用建議
【電子書】我想過得比去年好一點
日子難過時其實更需要照顧自我 媲美《過得還不錯的一年》，醫師專業建議實踐版！ ★全美第一大新聞網的健康活招牌和代言人 ★每天花幾分鐘的時間照顧自己 ★利用時間複利的力量，一年後變身更好的自己 上一年，你是否過得不怎麼好？ 工作太忙、生活繁重、整個世界彷彿在濃得化不開的憂鬱中？ 你是否覺得「不想再努力了」？ 越難熬的日子，你越需要照顧自己。 作者珍妮佛‧艾斯頓是全美知名的國民健康醫師，早上都能在ABC新聞、《早安美國》節目上見到她為觀眾把關健康的身影。 本書作者紀錄了十二個月分的健康幸福挑戰。每個月為自己訂一個「目標」，一天花不到5分鐘的時間來照顧自己，例如：做伏地挺身、冥想、喝水、不看3C、走路、伸展……，目標可以隨自己的喜好而定。 一個月只做一項挑戰、一天不要花超過5分鐘。 訣竅就是一點一滴地慢慢累積，而不是一個長時間的痛苦把自己累壞。 當一件事連續做21天後，它就會變成習慣。 而即使最後沒有變成習慣，你也已經變成更好的版本了。 健康習慣大家多多少少都有，但往往做得不夠，這個一年計畫可以幫助你持之以恆。 不分年齡、性別、體型、健康或財務狀況、職業或生活方式，這些習慣每個人都應該培養也都做得到歷經整年挑戰並培養不可或缺的習慣後，你將可以從每日完成挑戰的成就感中，獲得自我肯定的喜悅，每天、每天的累積，對身體和精神都是正向的回饋。 這個生活提案沒有進行天翻地覆的改變、沒有採取瘋狂飲食方式、也沒有把自己餓上三個月，或是在昂貴的健康中心拚命運動。本書分享給讀者的是一個自我照顧的指引，作者記錄自己的做法、遇到困難的解決方案、專業的醫師建議，最後教你制定屬於自己的快樂一年計畫。 ▎如何使用本書 本書是為期一年的生活實踐指南，幫助你在終點遇見更好的自己。 十二個月，十二項挑戰，每一項挑戰你將會看見： 1.作者的版本 2.醫生的建議與叮嚀 3.四週紀錄 4.該項挑戰對身體有益處的科學根據 5.你可以這樣做：該項自我照顧計畫的實用建議
不必成為別人，只要當最好的自己
★《紐約時報》暢銷書 ★美國娛樂巨星、商業大亨御用人生教練 這是一本溫柔而有力量的人生快樂指南，幫助你在社交、個人、健康、教育、 人際關係、職業、以及精神層面重新發現意義，並且賦予力量。 「你認為自己目前正過著最好的生活嗎？」 你的答案會是什麼呢？想想你每天的生活，是充滿活力？還是得過且過？生活中的工作、人際關係、以及參與活動，都反映出你的真實自我嗎？或者一切只是不得不扛的義務責任？如果你夢想擁有更好的生活，現在正是將夢想化為真實的時候。你需要的工具就是這本書。 請你自問⋯⋯ 現在的你是自己想要成為的樣子嗎？ 現在的生活是你真正嚮往的嗎？ 每一天的你都是最好的自己嗎？ 今天的你，可以做哪些改變？ 如果你希望── ・結交更好的朋友 ・改善與自我的關係，例如自我對話或善待自己 ・優先關照自己的健康 ・透過擴展知識與認識世界來開展生活 ・改善人際關係 ・擁有能實現個人抱負的職業 ・增進靈性上的發展 那麼請勇敢的試一次看，不必成為別人，只要當最好的自己。 當你被現實打擊到快崩潰時，本書將帶你走出人生低谷。 邁克教練精煉並傾注他的人生智慧，完成了這本簡潔、主題明確的指南，激發人們對改變的渴望。透過書中犀利、直接、發人深省的問題，讓你審視自我，找到擁抱真實自我的力量，認清阻撓你前行的阻力，並勇敢突破重重關卡，過最充實的生活。 請相信自己」，「你值得被愛」、要「做自己」，「你已經很好了」，然後「誠實以對」、「你就在該在的地方」、「我愛你」，最後是目前的這句「你做得到」。 相信我，「你做得到」。 或許你認為要讓自己真正改變已經是不可能的事，因為被你傷害的關係已經無法修補，你已經毀掉了自己的生活，離夢想也太遙遠。但是讓我在這裡告訴你，只要你認清應該做的事，願意去努力，這些都不是事實，因為一切都還來得及。 嘿，試著變得更好，也不錯 名人感動推薦 斜槓教練│洪雪珍 美國非營利組織 Give2Asia亞太經理│張瀞仁 Jill 亞洲總裁級企業顧問、暢銷商管書作者│劉瑄庭Emily Liu 名人書評 「閱讀《不必成為別人，只要當最好的自己》之後，你將明白邁克教練的方法就是將改變的能力放在每一個人的手上。他鼓勵大家深入挖掘自我，問自己非常基本卻重要的問題，像是：『你真正想要的是什麼？』、『你害怕的是什麼？』、『誰讓你停滯不前？』他挑戰每一個人努力活出真實自我。想要在人生所有面向發光發熱的人，一定要讀這本書。」——珍妮佛・洛培茲
