星際馬雅曆法卡x負離子x正念覺察卡★第一幅整合星際馬雅曆法 x 負離子 x 正念覺察★自我覺察與身心靈療癒的工具卡★用星際馬雅主印記，開始你的正念人生!!★用負離子纖維能量產品，充電你每一天 !! 卡片包括：共48張，包括20張星際馬雅曆法卡、22張負離子卡、6張說明卡卡片尺寸：7公分x 12公分卡片外盒：7.2公分x1.8公分x12.2公分 星際馬雅曆x負離子x正念覺察卡本卡片分為二個部分：第一部分，星際馬雅曆主印記 20張以星際馬雅主印記圖騰為主軸，帶出桑吉塔推薦的主印記專屬的「正念覺察練習」，帶出桑吉塔推薦的主印記專屬的「負離子纖維用品」。 第二部分，負離子纖維介紹，22張讓更多朋友認識負離子纖維。當我們使用負離子纖維/衣物，負離子清理身體的負能量陳年污垢，我們可以透過22張卡來自我覺察。 本套卡片也附上6張使用卡，您可以跟著6張使用卡，去操作使用卡片，您也可以隨意抽一張使用。本卡與家人朋友、想了解負離子纖維朋友一起使用都很適合。 這套卡片，讓大家用有趣系統資訊了解：什麼是星際馬雅曆法與自己的關係？什麼是星際馬雅曆法與正念覺察的關係？什麼是星際馬雅曆法與負離子產品的關係？希望每個人都收到身心靈健康的重要。 本書特色星際馬雅曆法卡x負離子x正念覺察卡強打特色：▪️自我覺察與身心靈療癒的工具卡▪️第一幅整合星際馬雅曆法 x 負離子 x 正念覺察▪️身心靈療癒卡：星際馬雅曆法（靈）、正念覺察（心）、負離子纖維（身體）▪️了解負離子纖維、釋放身體負能量的重要▪️實用生活覺察練習 推薦族群：★適合一般大眾★自我覺察練習者、正念初學者★瑜珈老師、身心靈療癒師、導師★星際馬雅曆法老師★牌卡解讀師、牌卡使用者★想認識負離子纖維、負離子纖維使用者
▪️全球第一幅整合正念覺察x撲克牌4元素 ▪️9~99歲在遊戲中學習正念覺察 ▪️52個正念練習，孩子一輩子必備覺察力！ ▪️4大撲克牌元素，化為身體x情緒x想法x關係覺察 ▪️送給孩子們、家長們最好的禮物！ 當孩子長大成人，需要自己面對這個世界， 我們大人給孩子們最好的禮物是 深藏在撲克牌，一輩子帶得走的覺察力！！ 正念撲克牌內容包括： 52個正念練習、2張小丑牌、2張使用說明卡 卡片尺寸為5.8x8.8公分 外盒尺寸為6x9x1.8公分 正念撲克牌 mindfulness playing cards 全球第一幅把正念與撲克牌4大花色整合的正念卡 透過黑桃、愛心、方塊、梅花的正念覺察練習， 幫助我們輕鬆練習正念，提升人生幸福。 本卡片首次獨家把撲克牌四大花色（黑桃、愛心、方塊、梅花）與正念覺察的四大領域（身體五感、情緒、想法、與他人的關係）結合。這是一套幫助你在玩樂中，自然提升身體五感覺察，了解自己的情緒、提升自我認識、與他人建立和諧關係。 ♠（黑桃）身體覺察篇： 透過正念撲克牌身體覺察篇，結合身體五感（眼、耳、味、觸、嗅）幫助我們提升身體覺察力，幫助我們更安定當下。 ♥（愛心）情緒覺察篇： 透過正念撲克牌的情緒覺察篇，幫助我們認識情緒，我們明白情緒看不見卻真實存在，當我們願意感受情緒，情緒像內在小孩，情緒被陪伴了，情緒不再擾亂自己。 ♦（方塊）想法覺察篇： 透過正念撲克牌的想法覺察篇，幫助我們認識自己的想法如何影響身體、情緒，幫助我們有意識地思考，成為想法的主人。 ♣（梅花）關係覺察篇： 透過正念撲克牌的關係篇，幫助我們與自己建立善的關係，與外在人事物建立善的關係。 小丑牌：小丑牌只有2張（2張佔54張=3.7%）當我們抽到小丑牌，如同我們面對無常變化，我們可以練習回到身體感覺，選擇微笑面對一切。 身體覺察的入門練習，黑桃牌13張， 特別設計大人、青少年、兒童、樂齡各個年齡都可以做的身體覺察， 包括：身體現在的感覺、視覺、嗅覺、觸覺、味覺、聽覺。 黑桃牌幫助我們提升身體覺察的重要性，幫助我們回到當下。 情緒感受的入門練習，愛心牌13張， 特別設計大人、青少年、兒童、樂齡各個年齡都可以做的情緒覺察練習， 包括：現在的心情指數、今天的心情天氣預報、心情好與不好都會過去的。 愛心牌幫助我們提升關愛自我與情緒覺察的能力。 想法覺察的入門練習，方塊牌13張， 特別設計大人、青少年、兒童、樂齡各個年齡都可做的想法覺察， 包括：現在的想法是正向或負面，如何影響情緒？ 想法來了也會離開，我們的想法可能是侷限的等等。 方塊牌牌幫助我們了解自己的想法， 進而產生理解他人與世界不同角落的能力。 建立與他人連結的能力，梅花牌13張， 特別設計大人、青少年、兒童、樂齡各個年齡都可做的關係覺察， 包括：對他人微笑、冥想送祝福給家人朋友們。 梅花牌幫助我們找回與他人、世界善意的連結。 透過黑桃、愛心、方塊、梅花的正念撲克牌， 讓你我輕輕鬆鬆學習正念！ 《使用說明》 1，隨機抽：撲克牌洗牌後，隨機抽出一張來做正念練習。 2，單一花色抽：如果你想提升某個正念覺察面向（身體、情緒、想法、關係覺察篇），你可以單獨挑選4大花色之一（黑桃、愛心、方塊、梅花）來隨機抽牌。 3，正念撲克牌，就是撲克牌：玩撲克牌的遊戲，邀請輸的人練習上面的正念練習。溫暖提醒，如果輸的人不想練習正念，也請尊重他人界線，勿勉強。 3-1，心臟病：從1到13唸出聲音、隨機抽牌，唸的數字與牌一樣，先喊聲嬴。 3-2，順子：數字1至7，或2至8 (依此類推)，比大小。 3-3，排葫蘆：某三張數字比較大，某二張數字比較小，共五張，比大小。 3-4，狼人殺：輸的人帶大家做正念練習。 《正念撲克牌緣起》： 我有一個很喜歡玩撲克牌的姪子Yoyo。有次我詢問他，有什麼東西是任何人都會玩也會帶在身邊，他告訴我：「撲克牌。」這是我把正念與撲克牌結合的起源，我也很開心與姪子有一起工作合作的機會。 我希望藉由這幅卡片協助兒童青少年了解到，我們所面對的某些事情，自己受損了，或許某日我們發現自己受益於此；某些事自己受益了，某日我們發現我們因此受損。事情無絕對，就像正念（mindfulness）教導我們的，沒有好壞對錯，如實如是覺察當下是一樣的。願這幅正念撲克牌，讓更多朋友認識正念的美好。－－Sangeeta 本書特色 正念撲克牌 mindfulness playing cards ▪️全球第一幅整合正念覺察x撲克牌4元素 ▪️9~99歲，在遊戲中學習正念覺察 ▪️52個正念練習，孩子一輩子必備覺察力！ ▪️4大撲克牌元素，化為身體x情緒x想法x關係覺察 ▪️送給孩子們、家長們最好的禮物！ 國小國中輔導室一次購買大量， 讓班班都能學習正念的工具卡！！ 正念老師、學校輔導老師、瑜珈老師、兒童瑜珈老師、自學家長群 一致推薦，最令人感動、用心的正念卡！！
366正念卡，一日一正念練習，找到你生命的色彩！ ▪️台灣第一幅最完整的每日正念卡 ▪️全球第一幅結合正念練習、彩虹、日曆的卡片。 ▪️366正念卡，這是一套身體體驗式學習的卡片。 ▪️2021年3月首次以正念卡，在嘖嘖募資平台破百萬募資。 ▪️2023年1月暢銷慶功版上市！！微調尺寸讓牌卡更方便攜帶，方便放在桌子使用！！ ㊙ 青蛙跳，情緒更開心？ ㊙ 腹部胃腸消化系統是第二個腦？按摩胃腸的伸展，能減壓？！ ㊙ 微笑能刺激大腦分泌快樂荷爾蒙！微笑改變想法、情緒？ ㊙ 科學實證抬頭挺胸，能提升自信？ ㊙ 憂鬱時，最簡單的方式是出去走一走？！ ㊙ 手機滑不停，也有專屬正念接地氣練習？ 366正念卡一次解答你以上的疑問！ 更讓你透過一日一練習，自主學習提升情緒身體覺察、釋放壓力！ 正念的科學實證： Sara Lazar，神經學家、哈佛醫學院助理教授， 她的研究指出「正念覺察(mindfulness)為基礎的正念減壓八週MBSR課程」 對壓力解除、心情放鬆有幫助並在大腦神經結構產生影響（大腦神經可塑性）。 也就是，即使外在的環境沒有改變之下，我們能透過自己內在觀點改變而讓原有壓力解除。 基於正念是需要我們「親身體驗」才能學到的， 所以366正念卡是一套身體體驗式學習的卡片， 每張卡片經過自己親身感受練習，讓智慧深入身體細胞記憶。 366正念卡獨有強項： 1，366正念卡用不同顏色區分，讓每個人從自己想加強領塔開始學習覺察。 紅色：身體健康 橙色：喜悅、滿意自己 黃色：工作、綻放自己的天賦 綠色：建立真實的關係、愛的能量交流 藍色：溝通、表達自己的觀點立場 靛色：超過二難困境、高我的智慧觀點 紫色：靈性成成 彩虹牌：慈心祝福、宇宙的愛與祝福 黑白卡：換位思考，看看與我們對立的人事物在想什麼? 2，366正念卡具有三大覺察面向，每個面向100多張 100張的身體覺察 100張的情緒覺察 100張的想法覺察 強而有力讓每個人大量自主學習使用！！ 3，不只訓練正念，更補足弱點「身體情緒覺察」！ 366正念卡更加針對現代人覺察力的弱點「情緒與身體覺察」 提出Sangeeta 老師十多年親身經驗分享，她自己覺察情緒身體的小秘密， 讓你面對內外在情緒風暴，你能先好好安住當下。 366張卡，一年365/366天， 一點一滴累積正念覺察的力量， 一點一滴提升自己看見事情全貌的力量。 What 什麼是正念覺察（mindfulness ）？ 正念覺察（mindfulness）的意思： 「清清楚楚覺察當下，清清楚楚知道自己說什麼？做什麼？想什麼？」 正念（mindfulness ）是近年來，全球百大企業都在學的身心減壓法，也是英國國會在2015年《mindful nation-UK》（正念國家-英國）報告指出，英國抗憂鬱藥用量近20年大幅上升500倍，為解決這個問題，正念訓練是未來國家政策的主力方向。 正念減壓MBSR（Mindfulness-Based Stress Reduction）八週課程，在歐美國家已進入主流單位，正念減壓MBSR八週已納入保險體系，進入醫療系統，幫助病人更快復原，也幫助家屬減輕照顧病人的壓力。 許多名人，像是知名主持人歐普拉、蘋果創辦人賈伯斯、明星運動員Kobe Bryant、都以正念訓練來幫助自己解除高壓挑戰，保持身心靈平衡狀態的方式。 How 366正念卡使用方式？ 使用方法1、依顏色練習: 一週七日，每天依顏色設定不同覺察目標 使用方法2、依照號碼練習: 366張正念卡片，每張卡片從1號到366號編碼，我們可以從1號到366號來練習正念！ 使用方式3、依照日期練習: 從1月1日到12月31日，日日練習。 使用方式4、每天隨機抽一張: 每人隨機抽一張卡片練習。 使用方式5、從不同覺察面項: 我們可以從不太熟悉覺察面向開始練習(身體、情緒、想法覺察） Content 366正念卡內容： 內容包括：精美外盒、366張正念卡、1張使用說明卡、牌卡木架 外盒規格 : 採天地蓋的上下盒，長寬高 137x80x135mm。 牌卡規格 : 366正念卡尺寸長寬 70x120mm，與多數人的手機大小相疊，方便您攜帶。 牌卡張數：366張正念卡與1張說明卡，總共 367 張卡片。 內附由國姓鄉〔心木業〕製作的牌卡木架x乙個，約長6公分x寬2.5公分x高1.8公分。 創作者介紹： 《366正念卡》由李怡如 Sangeeta 企劃 / 出品 李怡如Sangeeta 老師，她從2011年開始至今，每日在網路寫每日正念練習已十年， 因此，她希望把這十年的日誌集結成一套專屬正念練習工具卡。 她畢業於台灣大學國際企業管理研究所，目前是華人身心靈導師中，極少數同時擁有美國麻州大學醫學院正念中心頒發正念減壓(MBSR) 合格授課師資、美國UCSD大學正念中心正念戒癮預防復發（MBRP）認證師資、美國瑜珈聯盟200小時認證瑜珈老師、日本臼井靈氣師父，並且長期帶領團體課程多元靜心帶領老師，從2011年教學至今已帶領超過1000名學員（包括各個不同族群：上班族、企業主管、大學生、國高中生、國小兒童靜心、兒童瑜珈、親子靜心、單身男女、青少年、戒治團體、情傷療癒、失眠症、憂鬱症等身心症族群） 她不但持續專精學習自己喜愛的身心靈領域，也是一個很愛做志工的人，對於把正念帶入全台灣的國小、國中、高中、大學有強烈熱情，也受邀台灣大學學生輔導中心帶領台大第一個給全校學生的正念減壓工作坊。 歡迎您追蹤以下社群帳號，加入每日正念練習 Podcast：桑吉塔正念瑜珈與靜心空間 (自我成長類podcast最高名次第11名) Youtube：桑吉塔正念瑜珈與靜心空間 （聆聽366個專屬366正念卡音檔) IG：sangeeta.meditation.space （接收最新正念文章訊息) FB：桑吉塔正念瑜珈與靜心空間 sangeeta meditation space (接收最新正念文章訊息) FB社團：366正念卡 daily mindulness cards 重磅推薦 李崇建老師/教育工作者 《366正念卡》擁有高能量，將專注練習隨身攜帶，通往和諧喜悅的存有。 洪仲清老師/心理師 要把心靜下來，在注意力資源嚴重被瓜分的現代，已經變得不簡單。然而，心不靜，我們真正想要的是 什麼，常常會看不清。藉著每日正念靜心的練習，讓我們活在當下，貼近自己，專注投入工作與學習， 享受生命本有的喜悅與靜。
