疫情的連環效應、快速運作的社會、社群媒體的資訊轟炸,我們每天要面對無數的正面、負面情緒起伏,失望、徬徨、仇恨、得失心、嫉妒、憤怒……只要挖掘情緒的根源,就能發現如空氣般存在於你我身邊的「焦慮」。我們害怕「焦慮」、試圖避免「焦慮」,認為「焦慮」百害而無一利,於是各種正向心理學、自我實現的風氣愈來愈盛,我們不斷反省、鼓勵正向思考、放大每個小確幸說服自己應該滿足,「我」真正的欲望和獨特性,就在無止境的積極正向意識中被忽略。焦慮,是因為不瞭解自己的欲望我們忙著追逐他者的欲望,渴望充滿虛假野心和理想的生活,超載的情緒和執著破壞了與自我的健康關係,讓視野變得狹隘。焦慮從「失去、自我受到壓抑」而生,卻也是幫助找到解答的指南針,透過有意識的訓練,找出和欲望、他者的適當距離,回顧被遺忘的自我。焦慮不是病,而是獲得能量的契機「焦慮」,是在與自己、他人、社會、世界建立關係或產生影響時必然會出現的情緒。本書作者批判將焦慮視為「異常」、「障礙」、「症狀」的醫學或心理學觀點,呼籲停止將焦慮情緒解釋成個人層面的問題,而要將整體環境和關係結構納入考量。焦慮是主體感受到的心情、情感和認知的綜合,接納焦慮是人生的一部分,轉化為能量才是讓你我擁有更健康豐富生活的捷徑。不被焦慮左右,從個人×他人×社會多角度探討個人所經歷的焦慮或各種型態的心理問題,終究都和社會結構有關,應該從社會集體生活下的心理反映來理解。焦慮就像圍繞我們的空氣,是喚起欲望的力量,唯有認識自己焦慮情緒的真面目,才能解放身心,瞭解「我」存在的意義。焦慮是誠實反映你我存在的聲音,請用心傾聽,找回自我意識,獲得更自由美好的生活。療心專家誠摯推薦諮商心理師╱《無憾的道別》作者 王映之諮商心理師 王雅涵臨床心理師╱「陽晴心理諮商所」副所長 張榮斌「善言心理治療所所長」╱臨床心理師 劉仲彬「人生設計心理諮商所」共同創辦人╱諮商心理師 盧美妏臨床心理師 蘇益賢(依姓名筆劃排序)
◆殯儀館內幕實錄,資深火葬技工的工作日常大曝光 ◆有哭有笑的人生劇場真實上演,篇篇都是荒謬卻無比真實的人性展現 ◆各大媒體爭相報導的身後故事,第一線的資深火葬士親身分享 邀您一起走進火葬場後台,見證生命終點鮮為人知的故事,體會每一場告別當下的深刻情感,並找到對「活著」的全新領悟。在火葬場工作超過三十年的前技工深入揭示了殯儀館中最真實的人性面貌,展現了愛與遺憾的真實面向。從入殮和清洗遺體的工作細節,到火葬場的每一個瞬間,作者用真實的筆觸描寫了殯儀館的日常,以及每一位逝者背後的故事。【關於靈異故事】某晚,同仁在執勤時突然聽到停棺室裡傳來女性的細微哭聲,於是,他檢查了一遍停棺室,確保沒有任何人被困在裡面,但他知道這樣的機率幾乎不可能……【屍變】家屬臉色蒼白來詢問,怎麼會去年跟往生者一起入土的貴金屬飾品,會在今年撿骨時全不見?難道是屍變! 【探望的要求】棺木移送至火化場時,一名中年婦女悄悄地來到我們身邊。支支吾吾地說想要火化完成時看一眼往生者的遺骨,她的態度讓我忍不住詢問她與往生者的關係,她遲疑了一下,才低聲回答:「我是他的朋友,他生前對我很好,我想要送他最後一程。」【難以割捨的遺物】 家屬等不及用土葬方式,待往生者大體分解,於是在殯葬業者協助下花錢找了人,將往生者的手切斷,如願取下百萬玉鐲後再縫回去。 【夜半探屍】 醉醺醺的男子闖進了殯儀館,嘴裡不斷念叨著要探視一名往生者。眼看男子越發失控,我們商量後決定暫時妥協。沒想到,當男子爬上梯子後,他突然整個人鑽進了冰櫃裡…… 【分屍女子案件的修復】 技術化妝師使用的彩妝用品都是精品專櫃等級的品牌,如CD和香奈兒。不得不說這些精品品牌的產品真的是品質優良,能夠在退冰過程中保持妝容不脫落……
*仇恨是一種生存本能? *抑或是一種政治操弄? *為什麼人們會相互敵視? ★人文×心理×哲學專業解析★ 讀懂「仇恨」感情的政治學,了解恨從何而來 學會如何處理、終止憎恨的循環, 將極端情緒轉化為改變能量。 沒有人原本就令人討厭,討厭不是天生的,而是像商品一樣被製造出來的。 2019年底爆發的COVID-19讓全世界天翻地覆,仇恨犯罪激增。由於缺乏有效的處理對策,不安開始擴散,當不安的壓力逐漸累加到無法承受的程度時,就會以仇恨的方式爆發。 如果人類是不知道痛苦、疾病和死亡的強大生命體,就不會被這種仇恨和類似的情緒所影響。但是,人類極為脆弱,這種脆弱性導致大眾對於威脅到生命和安全的對象做過度的防衛,這種過度的防衛就是仇恨。 仇恨是一種「隨機」、「沒有差別」的情感,仇恨的對象不重要,重要的是,不幸和不滿的壓力就像積壓在心裡的痰,是必須向外吐出的壓力。仇恨是可怕的情動,特徵是世間萬物都可恨和討厭。網路上的留言是最好的例子,粗暴的辱罵和赤裸裸的仇恨語言泛濫。 作者根據西方文學和哲學的脈絡,忠實地追蹤、介紹仇恨的各種情況。仇恨的本質是他者化,將有利的事物同化並主觀化為自己的東西,對於不利的事物則異化和客體化,大眾必須譴責和批判那些製造並散播仇恨,藉此來強化和維護自己的利益、快樂和權力的人們,且不應該以仇恨來回應仇恨,而是抵抗並顛覆仇恨的結構。 如同快樂和悲傷,仇恨是一種情動的能量,一定可以轉化為改變世界的能量。
*《善良的歧視主義者》作者金知慧教授大型企畫續作!*引經據典東西方專家研究與剖析,綜觀社會的構成與制度演變的過程。「不生孩子幹嘛結婚?」「媳婦怎麼可以是男的!」「努力打拚不如投對胎!」「生育率低都要亡國了還搞什麼同性婚姻!」我們的社會歷經漫長的歲月,精心設計出一部名為「家庭」的劇本,它深深影響著我們的生活與思考。巧妙細藏著難以完全察覺與言喻的歧視與嫌惡。為何而成家?立業又是為了誰?男女在家庭中扮演的角色是必然?還是別有用意的執念?拚死拚活捍衛的家庭劇本,造就了什麼樣的過去與現在?話題暢銷書《善良的歧視主義者》作者金知慧慧眼解析支配著長遠世代的家庭制度!細揭社會本質面貌,一讀就停不下來的犀利續作!性少數的出現,揭露基於性別的家庭樣貌傳統上普遍認定的「平凡幸福的生活」, 是人人扮演好女兒與兒子、妻子與丈夫、母親與父親、媳婦與女婿等角色。當性少數的需求被看見,為安逸於既有軌道上的社會掀起波瀾。也幸好有這樣的「混亂」,深植社會不被察覺的「家庭劇本」得以顯現。我們認知裡的家庭與角色,是非得守護與保存不可的絕對價值嗎?為什麼媳婦不可以是男人?長久以來「媳婦」一詞早已不單純指稱親屬關係,而是像公司的職稱般,一眼就能看出這個人的「職責」。媳婦被賦予的角色事關重大,被要求發揮學識與主導性,卻位居從屬,與其糾結「媳婦怎麼可以是男人?」不如試問「為什麼媳婦非得是女人?」生育率低成這樣都是同性婚姻害的?!同性伴侶不可能生育,並不是因為婚姻合法化才新發生的事,卻被解釋成破壞家庭制度、導致生育率下降的主因之一。這類反對同性婚姻意見的背面,真正想說的台詞是「婚姻必須是生育的基礎」,同時也蘊含了在婚姻之外的生育是不被允許的意義。婚育脫鉤意識升起,無法再避談生而為人&生育率的意義生育率下降為現代人類的共同課題,甚至出現以國安危機之名強迫生育的社會氛圍。然而卻不是每一個出生都符合社會的「期待」,我們為什麼「理所當然地」將結婚生育視為一體,卻又「無可奈何地」歧視在婚姻體制之外出生的人?以平等為名的不平等性別分工為了使性別分工可行,社會將能維持生計的工作優先提供給男性,男性則被期待擁有充足收入、出人頭地,否則即為失去自我的失敗人生。當經濟與勞動環境變遷帶來衝擊,社會一邊希望堅守傳統性別角色理念,又歡迎女性參與勞動市場,女性同時肩負家務與勞動責任,生育率理所當然隨之下降。當我們熟知的家庭結構、性別分工已背離現實,為什麼社會仍想將此維持得像是絕無僅有的正確答案?中世紀捲土重來?!現代的階級複製現代社會的階級複製表面上看似合法、公正,不過一切過程都是以「家庭」之名達成。「既得利益者」藉由家庭制度世襲階級,「非既得利益者」的家庭生活卻處於困境。社會保障制度雖然幫助經濟困難者維持基本生活,卻又將家庭扶養義務視為優先,這種制度能消除多少家庭間的不平等?教育×婚姻×勞動×生育一步步帶領讀者思辨「我」與「家庭」的存在意義深入淺出剖析隱藏在婚姻、社會制度背後的無數欲望鼓勵多元的氛圍之下,無法忽視的疑慮是否還能以「習慣」、「傳統價值」來解釋?「家庭」不平等、「家庭」造成個人之間不平等的事實,你我都清楚不過,若僵化的秩序持續推進,誰能自信地說這一切與自己無關?各界專家感悟推薦── 哲學作家|朱家安 臨床心理師|洪仲清 台灣性別平等教育協會副秘書長|高芷涵 國立臺北教育大學副教授|郭葉珍 高雄市港和國小教師|劉育豪 法律白話文運動行銷總監|劉珞亦 閱讀人社群主編|鄭俊德 (依姓氏筆畫順序排列)發人深省,讀者好評不斷──「讓抱持著刻板印象的我開始反思的好書。」──cheer***「本書讓我們有機會重新思考家庭中的性別角色、生育義務等熟悉、被視作理所當然的問題。」──v***o「讀完之後再也回不去。」──nal***「讀過本書,使我至今狹隘的思考得以顯見並帶來改變的契機。」──h***e「作者對理所當然的事物提出質疑,讀者會因此感到習以為常的生活彷彿變得陌生,同時也打開了視野。」──d***4
►顏值即正義?►長得漂亮的話就能成功嗎?►為什麼我無法愛自己的外表? 心理學×文化社會學專業解析,輕鬆減壓心練習教你建立內在自信,跳脫「看臉時代」的框架標準,在愛美之前,先學會如何愛自己。 如果不愛自己的身體,怎麼可能去愛別人? 有些人覺得自己很醜,有些人因為容貌焦慮而痛苦,有些人看著鏡子拚命在臉上找缺點。但其實不是因為外貌出眾才能夠愛自己,身體上的各種特徵更不是造成容貌焦慮的原因,而是因為容貌焦慮,才找出身體上的這些缺陷。 現今外貌至上主義和對外貌的強迫給我們帶來不必要的執著和不滿,人們之間瀰漫著一股對外貌的不安與焦慮。 本書作者以心理實驗告訴我們什麼是容貌焦慮,以及如何從「自愛」出發,且要警惕他人提出的外貌標準。還提出了相關研究數據,並以文學、電影等藝術作品為例,讓讀者更加容易理解內容。 外貌的真相是身體,身體的真相是快樂,快樂的真相是美麗,快樂和美麗不可分割。先喜歡自己,就會覺得美,我們在為了變美麗而努力之前,應該先學習愛自己的方法。 美的祕訣正是愛和快樂,所以,學會愛自己的身體吧! ★★★★★★誠摯推薦★★★★★★★ 連上網路後,你看到的是什麼?這些影像又給你什麼感覺?他們讓你更滿意自己了嗎?容貌焦慮、身體意象焦慮都是與現代人形影不離的議題。一起學習,如何克服容貌焦慮,在看臉時代喜歡自己!――超越鏡子創辦人/《EMBRACE:7步驟擁抱容貌焦慮》課程設計者/諮商心理師 艾彼
你有沒有和朋友吵架,不知道該如何和好的時候呢? 或是很難交到新朋友,甚至覺得好朋友最喜歡的不是自己的時候? 每當這樣的時候,我們都會想「如果我能聽到朋友的心聲就好了!」 我們的「金芯理」可以實現你的願望! 歡迎來到金芯理的心理諮商室! 我會告訴你好朋友都在想些什麼! ◆《為什麼我們會這麼做?:用心理學認識自己》系列續作◆ ◆韓國網路書店9.8分高評價◆ 我的朋友為什麼會那樣? 雖說人心難測, 但其實人心的原理卻很容易理解。 我們可以利用幾種簡單的原理 來理解同學們和人們的內心, 以及最重要的,理解自己的內心。 本書動員了最新的心理學和精神分析學等, 深入淺出地整理成孩子們能理解的內容。 ►韓國讀者誠摯推薦 -讀完《為什麼朋友會這麼做?》,感覺長久以來不明白,甚至有時會感到不舒服的心情都能理解了。而且不只是朋友的心,我也更加了解自己的心理了。 -原來時常發火是因為防衛機制,雖然這是種保護自我的動作,但在保護的同時也會傷害到他人的內容讓我印象深刻。 -清楚理解因誤會而感到困難的情況,以及朋友和我的心理後,我覺得我以後可以更好處理各種狀況了。
我的心為什麼是這樣的呢? 有多少人真的了解自己呢? 通過故事來觀察自己的內心,接受完整的自己, 進一步擴大自己內心的尺度吧! 了解自我的過程對一個人的生活十分重要, 因為有深度的自我探索可以讓一個懷抱夢想的孩子盡情成長。 透過像這樣的自我理解過程,不僅能幫助孩子了解自己是什麼樣的人, 也提供了一條學會愛自己的捷徑。 身體的成長並不代表心靈也同時成長,所以必須透過不斷的努力和練習來拓展我們的心靈。 只有在探索自我和世界的過程中,我們的心靈才得以成長。 所以花點時間仔細觀察自己的內心,看看裡面有些什麼吧, 你會感覺到自己的心靈正在不停地成長。 本書是針對不擅於處理自己和他人的情感與想法的孩子們所製作的心理諮商書。 透過在日常生活中所面臨的各種煩惱,培養孩子們面對真實自我的勇氣。 當你學會了探究內心的方法以後,就可以擁有更寬容的同理心和更開闊的視野。
動容推薦│接體員與暢銷作家 大師兄 ▲Netflix推出的台灣懸疑推理電視劇《誰是被害者》的戲劇顧問之一 ▲受邀各大媒體節目專訪,分享清潔工作經歷 ▲新加坡電視台來台專訪,隨作者團隊實地在事故現場進行清潔工作 ▲真人真事的案例故事,以第一手視角揭示案發現場神祕面貌 ▲精選現場的清潔施作照片,真實呈現案件實際畫面 以誠摯文字、真實案例、專業見解,由事故現場清潔師親身分享, 雖然大體已經被運走,但屍水、血跡、蛆蟲與屍臭味仍在現場 為讀者打造一場極具吸引力的命案現場,一窺命案現場清潔師的最真實施作現場。 【難以踏足的記憶】 現場的恐怖景象深深烙印在我的記憶中。四處鮮血濺滿,牆上有著往生者的殘體。這位往生者以刀自殘,他的姐姐是第一位發現者,心靈受到極大的衝擊,再也無法忍受踏足那個令人毛骨悚然的現場。她的先生代為聯絡我們,當初我們以為是委託者言之過重,然而一到現場,即使是我這位多年經驗的清潔工也感到深深震驚。 【充滿違和感的產線現場】 我站在事故現場旁,周圍的工廠人員卻依然在照常地走動和工作,彷彿真不知道身旁這塊區域,不久前才走掉一條年輕的生命,這種違和感讓我感到莫名的詭異,手臂爬滿了雞皮疙瘩…… 【移除記憶最好的方式】 往生者跳樓時,好巧不巧就滑進一樓連接地下室的排風管,是鄰里循著飄散的臭味才找到大體。儘管屍體已經被取出,但大體流出的屍水可能在看不見的地方積聚,清潔可以, 但我的經驗是換個新風管對住戶心理上一定會比較好過。 【凌亂的跳樓事故現場】 我們處理的清潔案件中,跳樓是滿常見的案件,主要是現在很多公寓大廈,於是輕生選擇很常見是跳樓。人從大樓跳下來,那現場往往是很血腥凌亂的,絕非電視劇呈現的樣子,大體旁流淌著一片鮮血那樣簡單…… 「當我們到達事發現場時,就意味著有生命走到了人生終點。 雖然和往生者素昧平生,但卻常在清潔過程中窺探到祂的人生故事。 這樣的工作經歷實在讓人不禁感嘆『人生無常,愛要及時』!」
‧自己是否迷失在龐大的資訊當中? ‧平時是否會被謠言或假新聞所騙? ‧平時是否以邏輯及科學觀點動腦思考? 只要看完本書,就能毫不遲疑地回答「Yes」! 徹底分析害自己吃虧的大腦錯誤! 其實你沒有自己所想的那麼聰明,別人也不比你笨。 在日銷量突破8萬冊!!眾所期待的續作 請問各位,你平常會「浪費」嗎? 或許有些讀者會回答:「不,我才不會做那種事。」 現在請你仔細環視自己的居住空間。 房間裡的櫥櫃與抽屜、玄關與陽臺、衣物收納箱與冰箱裡面…… 你是否買了不怎麼需要的物品呢? 這些理應都是本來不見得有需要的「計畫之外的支出」。 現在大家都明白了吧,那些相信「自己絕對沒有浪費」的人, 實際上一再做出「浪費錢」的行為,而且這種情況多到數不清。 其實,接下來才是重點。即使被人點出「浪費錢」的事實, 大多數的讀者應該也都不怎麼後悔吧。 這是因為,人類有著「後悔規避(regret aversion)」的傾向, 也就是「將自己採取的行動正當化,下意識地避開有可能會覺得後悔的情境」。 人類的這類「認知偏誤」,經常被運用在詐騙與宗教斂財等「騙局」上。 尤其本書介紹的與「行為經濟學」、「統計學」、「資訊科學」相關的「認知偏誤」, 極有可能將各位讀者導往錯誤的方向而「蒙受具體的損失」,因此要特別留意。 在防止讀者一再浪費、被虛假的統計數據所騙、輕率地相信資訊等這些目標上, 本書的內容必定能發揮很大的效果!
由服務過一萬具往生者遺體的專業技師,現身說法分享不為人知的火葬場祕辛! 用輕鬆的漫畫方式描繪嚴肅的生死議題,日本各大媒體爭相報導,多次再版的話題書! 這裡是走完人生最後一程,出發前往另一個世界的轉運站──。 腐爛不堪的遺體、只剩一隻手的遺體、重達250公斤的遺體……etc── 每天都有各種不同狀態的遺體被送來火葬場。 系列作在日累計銷售突破5萬冊!! *因體內脂肪過多,導致火化時自燃的遺體,其產生的大量濃烈黑煙甚至引來了消防隊……。 *員工清掃火葬爐時,竟聽到女人不懷好意的笑聲,還被關進了爐中……千鈞一髮被救出後,將他們關進去的人居然說自己沒有關爐門的記憶!? *當屍體有斷肢的現象時,被截斷的肢體若是大於一整個手掌,就會跟著其他部分一起火葬。若是只有一根手指斷了,那可能會被當成醫療廢棄物扔掉。 全書圖文並茂,娓娓道出火葬場技師還是菜鳥員工時期的震撼體驗── 「死亡是每個人都逃不過的宿命,越是瞭解、越有心理準備,等到至親好友的那一天到來時,就能越從容不迫地面對。」
只需寫下4項事、每項只需1行字。 「認知行為療法」專家教你不需要毅力和努力, 就能戒掉習慣、找回自己時間的 「書寫式認知行為療法」! “「認知行為療法」是一種引發全球關注的諮商技術,對於改善重度依賴(Dependence)與問題行為相當有幫助。了解沉迷的運作原理” 「明天就要考試了,我怎麼還在滑手機……。」 「家事一堆,但現在正精彩,根本停不下來。」 「我不能再吃了!但一煩就想吃東西……。」 當忍不住誘惑,被「又搞砸了……」的自我厭惡包圍, 與其對總是意志不堅的自己生氣, 不如試著拿起筆記本跟紙,寫下4行文字: 1 今天發生的事 2 想戒掉習慣的量 3 真正想要的東西 4 替代行為 將被惰性習慣占用的時間,無痛轉換成活出自己的時間 「可以跟其他考生一起用功,我也不想落後!」 「走出家裡,重拾年輕的攝影愛好。」 「我都有話直說,不再用吃來壓抑自己了!」。 擺脫使人迷途的誘惑,穩步走在幸福人生的路上。 ◆奪回自己的時間!用每日3分鐘的筆記來戒掉壞習慣 腦部運作的機制本來就容易沉迷於壞習慣帶來的好處,只靠毅力或努力來對抗此機制並加以戒除,可以說是相當困難的一件事。因此,專門提供「戒除諮詢」與「時間管理諮詢」的臨床心理師,教大家利用自己就能做到的「書寫式認知行為療法」筆記來「滿足渴望,同時輕鬆地戒除壞習慣」。 ◆先關注壞習慣帶來的好處! 遊戲、影片、社群網站、菸、酒、暴飲暴食……,這些讓人想戒掉的行為具有以下的優勢,也就是「能夠立刻獲得成就感」、「能帶來舒適感」、「能打發時間」、「能滿足對認可和歸屬感的渴望」。 ◆找出能滿足需求的「替代行為」! 哪些行為能利用腦部機制輕鬆改善壞習慣?有以下4種條件:能取代「想戒的習慣扮演的機能」的行為、感興趣或擅長的行為、無法跟壞習慣同步進行的行為、受他人讚賞的行為。只要從中選一種行為來取代壞習慣,就能無痛戒掉它。 ◆本書構成 ①了解沉迷的運作原理: 只要理解人類的「行為」和「時間感」,就不必依賴「毅力」和「努力」了 ②滿足自己的慾望,同時了解「戒除的訣竅」: 了解壞習慣帶來的好處,並尋找「替代行為」來實現它們 ③學習如何每天花3分鐘寫「戒掉壞習慣筆記」: 準備一本普通的筆記本和一支筆,寫下4個事項 ④參考成功戒除遊戲、社群媒體、影片、酒、暴飲暴食的人所寫的筆記範例,提升戒除的技巧
由服務過一萬具往生者大體的技師,現身說法分享不為人知的火葬現場祕辛! 日本各大媒體競相報導,多次再版的話題書! 死亡之前人人平等。不管是家財萬貫風光一世的鳳子龍孫,還是陰溝裡求生的底層鼠輩,最後的去處都在這裡--經大火焚燒後,再回歸土地。 帶著熱忱與抱負成為火葬場員工,在這裡所度過的每一天皆驚奇連連── 曾被火化中破散的遺體碎骨與肉塊所傷, 銳利到非常恐怖,甚至能割破手指的顎骨, 在暴風雨中被送來、含有大量水分的遺體, 從火化爐送出的半焦遺體……因員工失誤而造成的慘劇。 .火化主要分上燒和下燒兩種方式。 .火化時,遺體不但會噴血還會移動!? .生前體內裝有心律調節器等儀器的遺體火化時常常會引發大爆炸! .新冠疫情最嚴重時,不僅遺體要層層包起來,連火化技師進行操作時也要全身包緊緊。
IG6.6萬粉絲追蹤,用療癒系文字為每個女孩溫暖整個寒冬 這是一本送給女孩們的禮物,我們都值得好好被愛 願所有努力生活的人都能開出專屬自己最美的花 「為什麼我會犯這個錯誤?」「我應該能做得更好才對!」 我們總是覺得自己不夠好,認為自己還能更完美一點, 內心的不安與焦慮也在時時刻刻折磨著我們, 沒辦法對自己的選擇釋懷,無法原諒自己的過錯, 好像只要走錯一步,猶如墜入萬丈深淵,無法回頭。 但,真的是這樣嗎? —————————不要忘記最初的自己————————— ★不完美的妳也很美★ 沒有人天生勇敢,沒有人生而知之, 不論是否聰明、是否美麗,完不完美都是最好的妳, 試著全心全意地做自己,會發現每一天妳都捨不得浪費。 好好珍惜與自己相處的時光, 好也是妳、壞也是妳,只有妳能給自己人生的答案。 ☆我們都在慢慢變好☆ 所有失去與得到,都是生命的一部分, 相信所有失去的都會用另一種方式回到自己身邊, 所以不用停滯不前、不用遲疑猶豫。 鼓起勇氣,為自己踏出第一步, 在這條僅有一次的人生道路上,我們都會慢慢變好。 ★好好愛自己★ 練習擁抱自己,接受每個時期的妳, 因為過去的每一段經歷,妳才能擁有此刻的自己, 珍惜這些已經無法打敗妳的過去,造就更期待的未來。 快樂其實一直在自己身邊,幸福可以自己送給自己, 我們每個人都值得擁有更美好的將來。 ☆每一天都是好日子☆ 品嘗垂涎已久的美食、看一部喜歡的電影, 選擇一本自己想看的書,前往妳想去的地方, 妳會發現,世界上還有很多想做的事情在等著自己。 把時間花在自己真正喜歡的事物上, 享受當下帶來的感動與快樂, 用喜愛和幸福填滿生活中的每個片段。 —————————人的一輩子很短,好好愛自己是妳一生的課題————————— 本書特色 ※用柔軟的插畫和溫柔的手寫字,喚醒專屬給女性的療癒能量
一掃人生煩憂的62個習慣 向貓咪看齊,快樂做自己 放鬆一點,稍微活得任性也無妨! 關於朋友、戀愛、工作…… 只要讀過就會有所改變、那些貓咪教我們的處世之道。 人類和動物生活在不同的世界裡,也有著不一樣的規則, 因此要是全部都拿來當作參考,就會變成像原始人一樣奔放的人。 不過,貓確實是一種神秘的生物,有時會做出像人一般的舉動, 有時又會散發出非人的神聖感,所以才會有許多作品都以貓咪作為題材, 貓咪真的是一種和人一樣會受到傳頌,甚至生存之道也被拿來當作教訓,充滿著奇妙魅力的生物呢。 「如果是貓咪…」、「這種時候要像貓一樣」、 「只要把那個想成是貓…」……作者以這樣的觀點, 在本書中寫下透過貓咪學到的心情轉換方式,以及讓心情變得比較輕鬆的方法。
★用文字療癒內心,以寫作啟動幸福!4種寫作方法+28個寫作故事+100個寫作錦囊,開啟你的寫作療癒之旅! ★用書寫與心靈對話,用文字重塑自我,以寫作陪伴自己終身成長! ★在不找心理諮商的情況下,藉由書寫聆聽內心的聲音,接納不完美的自己,好好和自己和解,深入發覺潛藏於心靈深處的需求。 成年人的世界叫醒你的不是鬧鐘,是壓力…… 浮躁、焦慮、易怒、情緒化、拖延、不自信、沒有生活目標, 如何才能解決這些困擾讓生活更加幸福呢? 我們需要的是一套系統化的自我療癒方法。 打開這本書,讓我們一起了解如何藉由重塑寫作思維, 來「喚醒」那些本就該屬於我們的幸福! ★什麼樣的寫作是寫作療癒? 能讓人安靜的寫作;緩解壓力的寫作;擺脫孤獨與迷茫的寫作;獲得信心的寫作。 其實,很多人都不知道「寫作療癒」是非常強大的自我紓壓解方,當你覺得心情悶悶的時候,「寫作」這面照妖鏡可以照出生活中各種不健康的狀態,我們可以藉著寫作來看見自己的感受,書寫出內心的觀點,所以千萬不要浪費了當下的悲傷,誠實地把所有的感受寫出來,好好地為自己進行一場心靈保養。 ★什麼樣的人適合讀這本書? 對寫作感興趣的人、希望藉由寫作為自己紓壓的人,以及對寫作療癒、敘事療法和心理療癒感興趣的人。 這本寫作療癒入門書避開了複雜的寫作療癒理論,採用小故事的形式,告訴讀者如何利用寫作解決心理問題。內容共分為七章,分別介紹了寫作療癒是什麼,寫作療癒有哪些關鍵詞,寫作療癒的常用方法,以及如何透過寫作改善自我認知、緩解壓力、對抗壞情緒和發現更美的人生風景。從第二章開始,每一節的結尾會有「寫作OK繃」欄目,結合了心理學理論來概括該節的「要點」。在書後的「寫作魔法盒」中,還提供了100個寫作療癒錦囊,供讀者練習。 ★其實每個人的內心深處都住著一位心理醫生 無論EQ再高,只要是「人」就一定會有產生負能量的時候,而在所有紓壓、釋放負能量的方法當中,「寫作」可說是一種CP值最高的療癒方法。 根據美國德克薩斯大學詹姆斯.潘尼貝克(James W. Pennebaker)教授與同事的研究顯示,在感受到憂鬱、憤怒、失望等負面情緒的時候,以文字的形式將其書寫出來會對於情緒有所幫助。只要透過寫作,這段期間所壓抑的情緒就會獲得了釋放,內心也會因而感到清靜,效果就如同經由心理醫生的協助,進行了一場深度心靈療癒一般。 ★感謝文字的不離不棄,總是讓人得到最直接的療癒 在藉由「寫作」誠實面對自己的內心時,每一個親手書寫出來的文字,都會實實在在地療癒我們的心,童叟無欺、絕不背叛。將內心的感受寫得有多赤裸,療癒的回饋力道就有多直接。 當我們在進行「寫作療癒」的時候,正因為是自己在和自己的內心對話,所以完全不用害怕自己的脆弱被任何人看見,可以不需要有任何的偽裝,能夠最直接地把自己內心的需求寫下來,而且寫出來的每一字每一句,都能實質地起到釋放壞情緒的作用。要說這世界上最適合自己一個人進行的心理諮商,「寫作療癒」真可說當之無愧。 ★28則故事、28個人生難題,藉由寫作找出突破困境的契機 失眠的小玉、罵自己的張瑛、回憶過去的欣然、被重病困擾的曉蓓、睡不著覺的宛如、半吊子小姐珊妮、沒有安全感的維鑫、孤島上的小玲、疲憊的小鞏、罵自己的雪菲、鑽牛角尖的如夢、噩夢纏身的娟子、總是感到孤獨的如新、沒有方向和目標的木木、家強的「間歇性暴怒症」、總是為他人著想的方圓、有重度拖延症的湘琪、害怕真相的大泳、悲觀厭世的宗樸、難受就去寫作的永慧、永遠活在抱怨中的小雲、沒有信心的小蘭、以淚洗面的寶亭、不開心的成亦、被催婚的小尼、錯過買房時機的陳思、抓住一切機會寫作的宇飛、有酒有故事的瓊花
偏偏在小孩哭鬧時想去洗盤子。 笑著對小孩說「是不是想找馬麻啦~?」 「整天都在家跟小孩玩真輕鬆。」 做點小事就覺得自己「有幫忙」而志得意滿…… 丈夫眼中「有什麼好生氣的啊!」的小事, 都是賠上家庭關係的導火線。 有意無心的自私行為和話語, 換來的可能都是──「殺意」。 生產、家事、育兒的壓力都得獨自面對「咦?我沒有老公嗎?」 面對婚姻、生產、家庭關係的觀念溫差, 身邊的這位,好像不過是家中的擺飾? 「盼丈夫不在家根本是小兒科,如今我已變成希望丈夫死掉的妻子」 未盡伴侶之責卻認為能坐享「為人夫」的尊重, 操勞麻煩事都由妻子奔波,「一家之主」究竟「主」在哪? 那麼痛苦幹嘛不離婚? 年齡、經濟狀況、社會觀感、兒女的學業,或甚至只是嚥不下這口氣…… 對婚姻、伴侶絕望的妻子們,出於各種緣故和考量咬牙忍受, 甚至覺得,就這樣撐到老公死了才划算……? 遠比乾脆離婚更狠毒的人妻心願! 妻子的「期望」與丈夫「實際表現」的落差,遠遠超乎你的想像。 最終,連發怒都嫌累的妻子只能暗自呢喃:「怎麼不快點死一死……」 實際案例真心告白 ╳ 專家觀點分析 令世間男性戰慄,大感震撼的紀實報導!
忙於工作的你,是否具有以下4項狀態,且已持續超過2週? ①總覺得悶悶不樂 請試著想一想,相較於往常的自己,現在的情緒是否總是莫名陰鬱或是不暢快? ②最近都無法開心投入熱愛的事物之中 熱愛的事物、令人忘卻時間沉迷其中的事物,會讓人只要有空就想去做或工作結束後就想去做。 比如每天都花好幾個小時玩遊戲,或是不禁長時間觀看棒球或喜歡的藝人影片等。 一旦心理處於低水位狀態,有些人只看15分鐘左右的影片就不看了,有些人甚至連播放的意願都消失殆盡。 ③最近睡得好嗎?食慾、性慾是否有所改變? ●是否能順利入睡? ●會不會中途醒來? ●會不會過於早起? ●起床時是否覺得睡得很好? 建議試著依照上述4點來思考。 如果對任一項的答案有所遲疑,就表示你睡得並不好。 ④嫌麻煩而提不起勁 具體來說,就是沒動力去打掃、整理或準備三餐等。 是否不想與人交談?覺得與人相處令人厭煩? 收到LINE的訊息後,即便認為非回覆不可,仍會覺得麻煩而想拖延? 感受到心理失調時,該如何是好? 該如何選擇心理診所? 請假前該做好哪些準備? 治療時,藥物是必要的嗎? 需要花多長時間才能康復? 本書由曾是上班族的精神科醫師親授, 專為工作者所寫的「心理健康術」。 獻給面臨困境仍志在追尋「更好生活方式」的你。 本書期許能成為你展開快樂人生的最佳陪跑員。
學習如何找出改變人生的「超級聯繫人」 無負擔的建立可靠的人脈 「拓展人脈網絡」的法則 建立「最佳人脈」,人生就此好轉的技巧 ●使用「人脈網絡地圖」來找尋 ●以「重新連結」來重新建立關係 ●以「正向的八卦」來提高親密度 ●以「if then profile」來獲得對方的信賴 ●演出「類似性與歸屬意識」,和對方交心 如果你現在正為人際關係或建立人脈而苦惱,那麼,本書所介紹的「拓展人脈網絡」的技巧,會為你帶來很大的助益。 此外,雖然現在有朋友,有工作夥伴,生活上沒什麼大問題,但總覺得自己遭遇瓶頸……沒有成長的實際感受……為此感到悶悶不樂的人,這本書一定能派上用場。
一個高中畢業的樂團成員, 竟搖身一變成了老闆和暢銷作家!? 著作累計發行12萬冊的[自學天才]傾囊相授 使你人生軌道一百八十度轉變的自學法!! 工作、證照考試、各種檢定都適用! 用低成本又快的速度,發揮絕佳效益取得成果! 打造自學腦的「五大能力」 ①「資訊蒐集力」:資訊輸入要精簡凝練! ②「決策實行力」:明確定義自己的決策準則! ③「時間管控力」:設立每週一天的「調度日」! ④「自制意志力」:藉「量變質變律」,把數量變成盟友! ⑤「訊息輸出力」:充分運用社群網站激發動力!
○藉由臨床常見愛情主題創作故事,療癒陪伴有著同樣愛情困擾的讀者。 ○提供專業心理學知識,讓迷惘中的讀者學習看見自己在愛情中的模樣。 ○應用有趣的心理學如:藝術治療、童話分析、自我對話等練習,陪你採取行動去療癒自己、愛自己。 .看別人談戀愛都很幸福,我卻老是遇上渣男? .月老求了半天,結果還是遇不到真命天子? .怕被分手,所以只能一直討好、委屈求全? .在愛情中受到暴力,都是我的錯? 不管是單戀、失戀還是愛錯人, 最重要的應該是先學好好好愛自己、做自己 專業心理師將在本書告訴你, 如何藉由簡單的心理學知識 與一些日常的小練習, 來療癒、修復因愛情造成的心靈傷痛。 分享25個可能是你也可能是我的愛情故事,並以女性的溫柔與專業臨床經驗,陪伴在愛情中受傷、迷惘的讀者,了解愛情的各種面貌,從中探索自我,最後能勇敢面對人生與愛情的種種難題。
原本以為問題出在「內心」, 其實所有感受都來自「大腦」! 易怒、不擅長與人打交道、腰痛、肩頸痠痛…… 不論是情緒還是身體的困擾和問題, 所有關於人生的一切,都是受到「大腦」控制。 看過上萬人大腦的腦科學家親身見證! 學會控制用腦方法,改變意識就能改變人生! 人的任何情緒、行為、個性、甚至是健康都與大腦息息相關, 找到啟動、關閉大腦作業區域的機制,用「真正的自己」來「運用腦的功能」, 無論是人際關係煩惱、工作不順,還是心緒不寧、不知所措的問題,都將獲得解決! [記憶][視覺][感情][思考][理解][聽覺][傳達][運動] 科學式解析×實作練習,集中活化、巧妙運用8大腦區! 「大腦」存在著在各個區塊分別負責不同工作的「神經細胞」。 腦科學式冥想的做法,就是直接著眼於這些神經細胞, 透過集中活化大腦+適當休息,開啟潛在能量,從裡到外煥然一新! 任何地方、任何時間、隨心所欲! 只要1分鐘,活化大腦、讓大腦得到喘息! 讓大腦「停止不必要的運作」,可以讓氧氣充分遍布整個大腦內部, 原本疲倦的大腦會從疲勞中恢復,變得神清氣爽; 最終得到工作效率提高、專注力提升的效果。 只要幾秒就能輕鬆訓練意識! 透過「腦科學式冥想」,你可以── ‧記憶力提升,腦部平衡變好 ‧成為正向思考的人 ‧每日的生活品質提升 ‧變得會「察言觀色」 ‧不再被討厭的記憶擺布 ‧找到自己真正想做的事 ‧打造「平息煩躁情緒的開關」 ……即刻開始,見證自己的改變! 每個人的腦中都蘊藏著巨大,堪稱無限的可能性。 學會更加自由地活用大腦,就可以按照自己的意思,活出更豐富多彩的人生!
這裡是避難所 很安全的啦!── 作者二十幾歲的原點, 長期住在精神療養院的生活背後, 充滿了生與死、愛情與歡笑的軌跡。 作者原先就有發展障礙,10歲時思覺失調症發病, 20多歲時,丈夫自殺未遂成了植物人,多重打擊下, 出現幻聽、抑鬱、亢奮等症狀,就醫診斷為思覺失調症, 最後決定進入當地的精神療養院接受治療。 本書就是作者於精神科長期住院的故事─生、死、愛、笑的軌跡。 希望閱讀這本書的患有精神疾患的人們, 請稱讚在幻聽幻想症狀與現實面臨的恐懼中,仍努力生存的自己。 在宛如恐怖影片的日常中,仍然努力活下去,這樣的自己具備了強韌的精神! 也因此,請抱持著不赴死的勇氣。 不只是辛苦的急性發病期,連慢性期都撐過的自己,是非常堅強的。 因此請掙扎的活下去。──後記
由日本前NHK主播、溝通顧問濃縮自己近二十年在電視台累積的經驗, 整理成系統化的130招獨門密技,並依照線上線下用途分門別類, 讓你不管是閒聊、演講,還是職場簡報、商談,都能立刻找到適用的模式, 清楚將腦內想法轉換成流暢語言,說起話來順利輕鬆不卡卡! 面試、講座、推銷商品、視訊會議…… 腦中突然一片空白、不知道該講什麼時,可直接使用的談話技巧完全收錄! 舉例來說,要向客戶介紹新商品時-- ●擅長面對面提案的人所用的說話方式: 「這個商品發售時,我腦中立刻就浮現了您的臉!記得您之前提過『萬一哪天需要看護時,很不希望給家人添麻煩』。」 ⇒在提議中插進客人「說過的話」 ●擅長線上提案的人所用的說話方式: 「前些日子我和您見面時,您對我說過這麼一句話對吧?……(停頓)……您說『萬一哪天需要看護時,很不希望給家人添麻煩』。」 ⇒在說重要的事情前,要先「蓄力」 開場白、說話的順序、停頓的方式、視線的運用法…… 只要稍微改變,給人的感覺就會大不同。 一試就會展現成果,使你線上溝通超輕鬆,線下交談不尬聊!
想要建築廣泛且充實的人際關係! 想要有圓滿的家庭! 想要加深和職場主管、下屬的信賴關係! 從「阿德勒心理學」獲得 「解決人際關係煩惱的勇氣」! 你是否也有這樣的煩惱? □ 執著於事情的前因後果,遲遲無法邁向下一步 □ 總是陷入負面思考,難以整理出具建設性的方法 □ 人際關係遇到瓶頸,不知道如何改善 □ 自卑感占據思緒,忍不住怨嘆命運、環境造化弄人 百萬暢銷心理諮商作家監修! 易讀好懂!立刻實踐!解決你100%的處世煩惱! 「賦予勇氣」使家庭美滿。 「劃分課題」使我不再在意他人眼光。 「停止武斷」人際關係變好了! 「目的論」讓我積極面對未來! ……還有更多深入而透澈的主題, 理解人心的運作機制,看透自己與他人的行為和情緒狀態, 激發勇氣,防止人際關係陷入負面連鎖效應! 從零開始養成正向思考習慣, 只要3天,任何人都能改變! 透過理解阿德勒心理學的真義,提示貼近生活的實踐方法, 解決日常生活、人際、職場的煩惱與問題!
經腦科學證實,能獲致結果的選擇,都有必經的程序和主軸! 一旦找到適合自己的方法,任何人都能一秒得出結論。 6個步驟X7種訓練方式=「瞬間得出BEST ANSWER的大腦」 由日本腦科學專家親授,「找出最佳解的大腦」改造計畫大公開, 你也能擁有比AI更令人讚嘆的秒速決斷力! 你會花多少時間下一個決定呢? 耗費越長的時間思考,得出來的結論真的會越好嗎? 人生由一連串的選擇所組成,生活中的每一個決策,方方面面都影響著我們的未來。因此只要知道如何做出正確的選擇,自然能夠有所成就。 做事成功與否,基本上都取決於一開始的選擇。選擇正確,成功也就是水到渠成的事。 本書作者以腦科學的角度出發,僅需6個步驟&7種訓練,便可助你掌握「選擇力」。從此告別拖延病,不再恐懼後悔,讓你做出的每一個決定,都是最好的決定!
老闆煩、工作累、同事廢…… 只想好好生活為什麼這麼難? 從職場應對、人際交往、戀愛互動到自我啟發, 心理學都能派上用場! ․為什麼毫無根據的假消息會廣為瘋傳? ․為什麼人會分享貼文、發文抒發心情呢? ․為什麼人會為自己找藉口? ․懂得察言觀色與不懂察言觀色的人,差異何在? ․能力愈低的人愈充滿自信? ․所謂的「完形崩壞」,究竟是什麼會崩壞? ․阿德勒心理學是什麼樣的心理學? ․敏感屬於一種人格特質?淺談「HSP」 深入淺出、豐富圖解 令人恍然大悟的心理學原理! 讓你明天就想暢聊的98個心理學話題! 只要搞懂心理學並善加應用, 就能知己知彼,迎刃解決各種煩心事。 想要一鍵啟動「心理節能」模式, 轉念告別心累、展開機智生活, 其實一點也不難! ★全圖解,清楚易懂!將複雜的心理學理論運用插圖與圖表等化繁為簡,零基礎也看得懂 ★最實用,面向豐富!針對工作、人際、戀愛等問題提出理論佐證,幫助你人生不再卡關 ★超有趣,穿插測驗!透過貼近生活的情境模擬與心理測驗,讓你更加了解摸不透的人心
當養兒從防老成了害老時,你該怎麼辦? 拯救孩子的關鍵,就從父母的「傾聽」開始! 繭居、情緒障礙、厭食暴食、暴力行為…… 就算是讓你失望透頂的中年兒女,透過「家庭力」一樣能東山再起。 經由本書的實際案例,或許你也可以找到解決問題的最後機會! 父母的「傾聽、同理」,能拯救孩子從絕望的深淵走出來。 何謂父母的「傾聽」? 用心聆聽孩子說的每句話。讓孩子把話講完,不要打斷、反駁或評論他。 何謂父母的「同理」? 接受孩子所說的話,理解孩子內心深處的痛苦或悲傷,並努力站在他的角度思考。 毫無疑問的,有很多年過四、五十的子女,都是在得到父母的「傾聽和同理」後,自然而然地變得更積極、更有辦法面對挫折。 即便您是年事已高的父母,為了讓孩子振作,從現在開始改變看待、對待子女的方式也不算遲! 台灣從2015年迄今,因失業啃老而造成的刑事案件已奪走數十條人命,另據刑事局的統計數據顯示,平均每年涉犯殺人案的凶嫌中,有近三成的人都是啃老族。本書以鄰國日本為借鑒,由專業精神科醫師編寫,替台灣日漸嚴重的啃老問題,提供真正的解決之道! 本書特色 當7040問題逐漸演變成8050,甚至是9060問題時,我們該如何是好? 面對台灣未來已避無可避的高齡社會與啃老問題,人人都要有所警惕。 正視並努力解決隱憂,才能真正的防範於未然!
正念是藉由活在當下,放下負面思考,療癒負面情感的一種技巧。它原本是指釋迦牟尼佛開悟時的心理狀態,所以在佛教的架構中都是以禪坐或是冥想的方式推廣。近年來,正念也被導入心理治療與員工培訓之中,在日本逐漸打開知名度。 10秒間,一邊做某件事一邊進行正念練習 正念有缺點。首先第一個缺點是無法長時間維持正念。就算你進入正念狀態,也可能一瞬間狀態就會解除。倘若沒有持續練習,頂多只能維持3秒左右吧。 還有一個缺點,那就是在你有需要時,很難靠自己的意志順利達到正念。正念最能發揮威力的時候,就是當你被負面思考吞噬的時候。負面思考或負面情緒是指煩躁或是悲傷等情緒。當你處於負面思考或負面情緒時,很難進入正念狀態,正念的瞬間是偶然出現的恩賜。 因為有上述原因,所以正念常常會被認為很難應用在日常生活當中,很多人會以為感受正念必須花很長時間冥想。 但是本書所介紹的正念練習只需要10秒就夠了。是10秒間一邊做其他事就能達成的練習。 10秒正念冥想會從「呼吸」、「走路」、「聽」等日常行為中著手。不論是站著、坐著、走路、工作、休息或是玩樂的時候,都可以同步進行正念的練習。這麼一來,就不需要煩惱自己「沒有時間冥想」了。不論是在烹飪的時候、準備吃飯的時候、吃飯的時候、吃完後洗碗的時候,全部都可以成為正念的練習。 正念帶給你更好的工作表現,並提升專注力 越來越多人在日常生活中加入10秒正念冥想,並且實際感受到驚人的效果: ●煩燥的時候也能立刻冷靜下來處理事情 ●內心動搖的時候也能在下一個瞬間專注在該做的事情上 ●比較不會感到身體與心的疲倦 ●討厭的事也可以一起積極面對 ●快速消除不安或憤怒的情緒 不管多忙錄的人都可以抽出10秒的空擋做正念練習。有空的話也請挑戰更長時間(5分鐘以上)的冥想。本書詳盡記載了許多可以在10秒間有效進行冥想的方法,以及長時間冥想時可以摒除負面思考的方法。各位不妨從今天開始,就試著每天至少花個10秒來進行正面冥想吧! ◎每天只要花10秒的時間,就能為自己的內心灌注滿滿的正能量 ◎透過正念練習,可提升工作表現與學習專注力,連帶增加私生活幸福感 ◎就算是沒空進行長時間冥想的忙碌上班族,也能隨時隨地、一邊做其他事一邊進行
工作與戀愛皆不如意…… 對人際關係感到疲累…… 生活中充斥著諸如此類的不順心,總覺得自己的人生似乎黯淡無光。 是因為不用心?還是不夠努力的緣故? 不,其實恰好相反。 說不定正是你平時總是「努力過頭」所造成的。 你已經夠努力了。 請先放下肩頭的重擔,試著拋開各種把自己逼得太緊的做法如何? 若想改變現狀,關鍵不是要再「多做一點」,而是要「學會放棄」。 話雖如此,但要「放棄什麼」才好呢? 這本書就是為了不知道該如何取捨的你所寫的。 本書列舉了所有「不要做的事」清單, 只要學會少做清單裡的這些事, 慢慢地,人生就會出現翻天覆地的變化! 希望各位都能藉由「學會放棄」,活出更美好的人生。
願你在生活的忙碌與跌宕裡, 把日子活成柔軟而不失自己的模樣。 【軟處理 soft in soul無時效手帳】 新生代華文創作者游知牧的專屬手帳 「生活很hard,內心要soft」 在變動極大的這個世代,用柔軟的姿態面對艱難與失去, 把一切的齟齬都化為內心堅強的溫柔。 ☆手帳介紹☆ 考慮到大部分使用者攜帶的方便性,尺寸以128X186mm為主, 且有別於市面上一般手帳的製作工序, 此次原創手帳以細緻的質感與別具特色的軟精裝方式製作。 封面選用的紙張為了貼合「軟處理soft in soul」的主題, 使用帶有規則十字狀紋理搭配輕量塗佈層的萊妮映畫, 其名源於古老的麻布料,印刷後不僅色澤勻稱,且帶有溫潤的氣質。 內頁則考慮到手寫字與色塊的呈現效果則選擇了高級道林紙, 並為了書寫上的順暢,將紙張磅數提高到100磅, 讓使用者可以盡情地在手帳內揮灑創意的色彩。 ★設計理念★ 封面設計以「生活很hard,內心要soft」為發想, 想到了因應不同環境隨處變化,產生不同波動的「水」。 我們常常為了適應生活環境,自我轉化成各種形態生存, 所以在設計上使用不規則色塊來表現人類內心的波動, 上下起伏的線條則是人與人之間所發生的紛爭, 但不管外在環境如何變化,我們內心都可以柔軟的安然度過。 ☆手帳規格☆ CONTENT 書 名 頁Welcome Page/1P 知牧日記Yozmu Diary/4P 年 計 劃Yearly Plan/2P 月 計 劃Monthly Plan/24P 日 計 劃Daily Plan/168P 手寫小語Handwritten/24P 版 權 頁Copyright page/1P ———————————————— TOTAL/224P ★手帳特色★ ☆隨心所欲的自由填寫月份與日期的無時效手帳 ★無時效的自填式大方格,紀錄當月重要事項 ☆十二個月份,每個月份都有不同的色塊與手寫字點綴 ★一日一頁的方格頁,隨心所欲地填寫想記錄的日期 ☆不同的相片與手寫字拼貼,讓你翻頁就能得到好心情 ☆手帳套組☆ ☆手帳本體 ★手寫字系列透明貼紙 ☆軟處理心情明信片套組 ★首刷限定:膠捲透卡