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有些關係，再善良也不必留：擺爛同事、有毒情人、自私朋友……，不必迎合他人的26個練習
善良不等於忍耐，學會止損，才能留住對的人！「人生不能照單全收，買東西也是」、「其實，我是個內向的人」作者南仁淑，寫給那些為關係所苦的人！YouTube累積2000萬次觀看，最受歡迎的人際關係難題，皆收錄於本書。作家南仁淑很常收到讀者的來信，他們總是在信中訴說煩惱及困擾，原本以為最難解的問題應該是戀愛或金錢等，沒想到「人際關係」才是最常收到的問題，像是：Q害怕孤單，常被朋友牽著鼻子走？Q不討好同事，就無法在職場生存？Q明明是有毒關係，卻很難斷？Q總是被朋友占便宜，心裡不舒服卻開不了口？Q沒有知心好友，生日只能一個人過，這樣也不行嗎？Q和朋友漸行漸遠，該如何面對？事實上，人際關係隨著長大後，會變得複雜。那是因為踏入社會後，接觸的人變多、環境也更複雜，理所當然因「人」產生的問題也會更多。如同家中雜物，變多時就要斷捨離，其實「人際關係」也是一樣，必須學會取捨，只讓對的人進入生活。▍這樣思考，找到讓人舒服的關係位置人跟物品一樣，你有權利決定去留，只要改變思考方式，就不會一直陷在有毒關係中，無法自拔。朋友、家人、伴侶間都適用，保護自己，也能體貼他人。．很難做到完全公平若感覺不舒服，一定要提出來討論，關係才能長久。．世界很大，朋友不是唯一凡事不要太依賴人際關係，自然不會太在意。．立下界限，不照單全收制定標準，告訴自己做到某個程度就要停止。．理解任何關係都可能會結束預先這樣想，真正發生時才不會太難受。在受過傷、後悔過之後，傷口會重新癒合，讓我們以更加成熟的心態來面對每一段關係，這其實是件很棒的事。
練習更快樂：哈佛教授教你活出美好人生的七堂課（超過千人搶修，首度在台公開）
哈佛教授的「尋找快樂課程」，堂堂爆滿，已幫數千人找回幸福現在，你只要打開本書，就能上到這門課！★用科學方法，累積快樂，實踐真正的幸福！★從發展心理學到神經科學，擺脫焦慮、自我懷疑與比較讓快樂不再是天生特權，而是後天可以鍛鍊的能力透過哈佛教授的七堂課，一點一滴練習快樂，為你的幸福鋪路為什麼我們愈來愈不快樂？有沒有辦法改變這種現象？長大才發現，變強大不難，難的是讓自己每天感到安穩幸福。努力生活、努力成為更好的人，卻總是被焦慮、孤獨、比較心吞噬，社群像競技場，訊息像洪水，大腦永遠在線卻一點也不快樂。工作像戰場，溝通交際像走鋼索，一句話沒說好，就要擔心一整天。劍橋出身、曾任教哈佛的布魯斯・胡德（Bruce Hood）教授，以40年發展心理與神經科學研究，設計出一門堂堂爆滿的熱門課程，幫數千名不知所措的學生與教職員，破解快樂迷思，練出幸福感。▍ 找快樂，小心三個美麗的錯誤更多錢、更多選擇、擁有更多＝更快樂？這幾乎是現代社會默默灌輸我們的快樂公式，但研究卻發現其中充滿陷阱：╳「我只要有更多錢，就會更快樂！」 賺更多錢就能過上快樂人生？科學證據狠狠打臉了這個想法。研究顯示，中樂透的人，幾年後的幸福感與一般人無異，甚至在極端案例中生活還變得更糟，家破人亡、落魄收場！╳「我一定要選最好的，這樣才會開心！」 你有沒有在餐廳點餐時，猶豫超久，深怕選錯餐點？其實，選擇太多反而變焦慮！實驗發現，當消費者面對30種果醬時，反而更容易選擇困難，最後什麼都沒買；但當限縮選項到6種時，消費者反而更容易滿意自己的選擇。╳「我買了這個東西，生活就會變得更快樂！」買了新手機，幾天後卻沒那麼興奮了？換新車的開心，隨著駕駛一段時間轉變成「普通」？這是心理學上的「享樂跑步機」現象。我們的快樂會適應，一旦適應了，就會再追求下一個「快樂來源」，結果就是永遠覺得不夠、缺乏滿足。▍ 讓快樂長久駐足的七種科學方法✓放下「世界繞著我轉」的視角我們的大腦天生自我中心，這是進化的結果，但過度關注自己，會讓我們變得更不快樂！學會放下「I’m the King of the world！」的想法，才能真正體會幸福。✓勇敢交流，別成為「孤獨患者」社交孤立會影響大腦，讓人變得更焦慮和鬱悶。現代人雖然線上聯繫多，但真正的面對面互動才是關鍵。✓不再打分數，比較沒完沒了別再讓無謂的比較剝奪你的快樂！學會向下比較，與其羨慕別人，不如看看自己已經擁有多少；技巧性向上比較，做為讓自己進步的推進力。✓樂觀一點，學會放大好事人類天生有「負面偏誤」，容易記住壞事而忽略好事。請透過練習，像是每天記下3件好事，培養樂觀的習慣。✓一心一事，別再「想太多」把注意力集中，但不是集中在大腦習慣的負面思考中，而是練習「單一專注」，做一件事時，就專心做那件事，全新感受當下，提升感官的美好感受。✓與陌生人聊一句，增加「善意連結」科學研究發現，和陌生人互動，能顯著提升幸福感。即使只是和咖啡店的店員、鄰居、大樓管理員打招呼的小小舉動，都可能讓彼此的一天變得更美好！✓別再腦補，其實真的沒事 你是否曾覺得某件事對彷彿世界末日，結果過陣子發現，事情其實沒那麼嚴重？我們的思維方式，決定了我們的快樂程度。換個視角想想，其實沒有壞事。人生不會因為一夜之間變得美好，但只要每天多一點理解、多一點轉念、多一點連結──你會發現，快樂從來不是遙不可及，用科學實踐就能達到真正的幸福奇蹟。
不再裝乖，你的期待與我無關：從邊緣人到大學教授，ChaCha的勇闖美利堅
30萬粉絲都按讚！正能量冠軍ChaCha出書了！總覺得自己和別人不同，格格不入嗎？被生活壓得喘不過氣，像在地獄廚房翻滾的荷包蛋嗎？你的痛苦ChaCha都懂，本書就是你的救贖！看ChaCha如何勇闖美利堅，用獨特的Cha式幽默化解危機，翻轉劇情，改寫不一樣的人生劇本！「你為什麼就不能跟其他人一樣？」這是ChaCha在成長過程中最常聽到的一句話。他曾經很努力適應，想要跟「大家」一樣，卻還是被認為不同，導致活得很壓抑，如同溫水煮青蛙。來到美國是他的轉捩點，因為微胖外表而曾被霸凌的他，在美國卻有著截然不同的待遇。這裡的多元種族造就了多元的審美觀，染著綠色頭髮的ChaCha會被路人稱讚「你真是太漂亮了」，在交友軟體上也是人氣王，甚至連走在路上都會碰到許多搭訕。直到這時他才知道，原來自己可以這樣活，原來人生不是只有一種劇本。有時候不是你不夠好或不夠努力，或許只是還沒找到適合自己的地方，沒遇到真正欣賞你的人。這不是一本心靈雞湯，也不是成功手冊，但ChaCha會用自己的經驗告訴你，只要勇敢嘗試，每個人都能活出屬於自己的樣貌。▍人生無法全糖也沒關係，你可以自己創造如果你也是這樣的人，ChaCha想對你說──•很迷惘，找不到方向問問自己「想過什麼樣的生活？」想好了就去闖，大不了NG再來過就好。•沒自信，有容貌焦慮你不是不漂亮，而是被放在不對的地方，只要被對的人看見，我們都可以是最Q的珍珠。•一直被說「為什麼不能乖一點」乖巧是別人眼中的標籤，而做自己，才是你生命的本質，請勇敢為自己而活。•認為人生爛透了，活得很沒意義把障礙當作NG，這場演不好，沒關係，下一場再努力。人生就像一片吐司，沒烤最焦哪能體會真正的香氣和韌勁呢！•為了滿足外界期待，活得好累活在別人的眼裡，才是對自己的不尊重。卡關時，不妨換個方向，一定能找到出路。人生不該一直裝乖，做自己也不該說抱歉，把內心的渴望釋放出來，勇敢地為自己而活。如果你對人生迷惘、找不到自己的定位，這本書能帶給你勇氣及希望。人生嘛，只要還在上演，就有機會讓劇情反轉！
你對誰都好，就是對自己太差：過分善良不是好事！停止取悅，過想要的生活
別讓「內耗」拖垮你的人生！每一個快撐不下去的時刻，都值得打開這本書！──52個諮商故事，帶你終結創傷，找回自我──感覺好累的你，有這些症狀嗎？ •容易情緒失控 •擔心別人討厭自己 •總是把「我習慣了」掛嘴邊•習慣討好每個人 •明知有毒關係卻走不開 •在意別人怎麼看自己事實上，你不是難搞也不是玻璃心，而是太壓抑了！過分善良、無法說不、不配得感……，這些都是情緒內耗的徵兆，也是讓你覺得「好累、很煩、沒力氣」的原因。身為諮商心理師的作者，她發現許多人之所以有著難解的心理問題，絕大多數都是因為不了解自己，所以才會一直陷入盲區，進而內耗。其實，每個人都或多或少害怕面對真實的自己，因為害怕面對，所以活在舒適區，用習慣的行為生活、做事、交際，正因如此，才會一再地痛苦、無助、糾結、崩潰、煩惱、迷茫。因此，作者整理了52個常見的內耗型心理困擾，從故事出發，陪你看懂情緒盲區，進而理解自己、改變自己。如果你也有下列症狀，翻開本書，找出對應的方法，最終，你一定能清醒，走出內耗。〔症狀1〕過分討好▶▶▶學會自我設限和拒絕沒有任何一個人、一件事，值得你放棄生活，不留一點愛給自己。〔症狀2〕情緒失控▶▶▶降低自己的期望值了解就算把目標定得完美，也無法減少壞事的發生。〔症狀3〕愛錯成癮▶▶▶甩掉偏見、調整自己愛情裡沒有最好的人，只有最適合你的人。〔症狀4〕童年創傷▶▶▶學習與創傷共生帶著傷痛和障礙努力生活，會讓你和那些坐以待斃的人有所區別。〔症狀5〕不配得感▶▶▶大膽擁抱美好，你值得更多信念可以影響行動，行動可以形成習慣，最終你將推翻「我不配」的桎梏。〔症狀6〕選擇恐懼▶▶▶不是放棄選擇，而是儘快做出選擇因為只有完成選擇，你才會跨越這道關卡，繼續前進。當你願意對自己好一點，人生也會開始不同。
不再裝乖，你的期待與我無關：從邊緣人到大學教授，ChaCha的勇闖美利堅（限量贈「ChaCha親繪恰比貼紙組」）
30萬粉絲都按讚！正能量冠軍ChaCha出書了！總覺得自己和別人不同，格格不入嗎？被生活壓得喘不過氣，像在地獄廚房翻滾的荷包蛋嗎？你的痛苦ChaCha都懂，本書就是你的救贖！看ChaCha如何勇闖美利堅，用獨特的Cha式幽默化解危機，翻轉劇情，改寫不一樣的人生劇本！【隨書限量贈】ChaCha親繪恰比貼紙組由ChaCha親手繪製，讓可愛又害羞的恰比，陪你一起勇闖全世界！☉尺寸：單張8.5×5.4cm，1組5張☉印刷：防水材質，不易撕破，單面彩色印刷。☉用法：可黏貼於各種物品上，打造屬於你的個人特色。「你為什麼就不能跟其他人一樣？」這是ChaCha在成長過程中最常聽到的一句話。他曾經很努力適應，想要跟「大家」一樣，卻還是被認為不同，導致活得很壓抑，如同溫水煮青蛙。來到美國是他的轉戾點，因為微胖外表而曾被霸凌的他，在美國卻有著截然不同的待遇。這裡的多元種族造就了多元的審美觀，染著綠色頭髮的ChaCha會被路人稱讚「你真是太漂亮了」，在交友軟體上也是人氣王，甚至連走在路上都會碰到許多搭訕。直到這時他才知道，原來自己可以這樣活，原來人生不是只有一種劇本。有時候不是你不夠好或不夠努力，或許只是還沒找到適合自己的地方，沒遇到真正欣賞你的人。這不是一本心靈雞湯，也不是成功手冊，但ChaCha會用自己的經驗告訴你，只要勇敢嘗試，每個人都能活出屬於自己的樣貌。▍人生無法全糖也沒關係，你可以自己創造如果你也是這樣的人，ChaCha想對你說──•很迷惘，找不到方向問問自己「想過什麼樣的生活？」想好了就去闖，大不了NG再來過就好。•沒自信，有容貌焦慮你不是不漂亮，而是被放在不對的地方，只要被對的人看見，我們都可以是最Q的珍珠。•一直被說「為什麼不能乖一點」乖巧是別人眼中的標籤，而做自己，才是你生命的本質，請勇敢為自己而活。•認為人生爛透了，活得很沒意義把障礙當作NG，這場演不好，沒關係，下一場再努力。人生就像一片吐司，沒烤最焦哪能體會真正的香氣和韌勁呢！•為了滿足外界期待，活得好累活在別人的眼裡，才是對自己的不尊重。卡關時，不妨換個方向，一定能找到出路。人生不該一直裝乖，做自己也不該說抱歉，把內心的渴望釋放出來，勇敢地為自己而活。如果你對人生迷惘、找不到自己的定位，這本書能帶給你勇氣及希望。人生嘛，只要還在上演，就有機會讓劇情反轉！
