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Energy全方位運動教本：善用多功能運動巾與機能脊椎枕，每天5分鐘，強化核心不怕肌少，鬆筋修復，告別痠痛！
有多久的時間，忽略自己的身體了？ 是不是讓疼痛慢慢成為常態而失去知覺、無感了呢？ 關節是由肌肉與軟組織來連結，肌肉透過伸展可以變得更柔軟、透過訓練可以變得更強壯。現在就開始讓身體找回柔軟、平衡且自由的暢快感！ 運動，從一開始就要做對！ 保持正確的姿勢，能讓自己的體態不易變形；學會呼吸調節，能讓運動其間更順暢。許多的運動傷害、拉傷、往往都是因為姿勢不正確，運動前暖身沒做足，或是運動後沒有舒展筋膜，肌肉長期處於緊繃的狀態而造成。從正確的觀念開始，重新認識「運動」這件事，打好基礎，可以預防50%以上的運動傷害。 揮別經年累月的肌肉痠痛，原來毛巾這麼好用！ 使用家裡就可以找到的毛巾，讓長期飽受上、下交叉症候群的肩頸、肌肉痠痛而變形的身體，找回自由。與其他健身輔助品相比，毛巾彈性較低，回彈力不高，在做伸展運動時是非常好的輔助品，能避免過度出力，也能幫助因肌肉僵硬、筋膜沾黏、痠痛的背部、肩頸、腿部做伸展，更容易穩定運動中的姿勢，運用變化多元。 動、不動，都好用的脊椎枕！肌力運動的訓練良伴。 對於核心運動初學者來說，枕頭是非常好的輔助品，彈力不過高，軟硬適中，避免姿勢操作時，力量拿捏不對，而造成出力支撐時壓迫到手肘、膝蓋、脊椎、頸椎等等的疼痛，具有穩定關節與保護作用。 從關鍵需求，打造屬於自己的運動課表！ 不管目的是增肌、減脂、減重或是舒緩肩頸痠痛、肌肉無力等等，這個章節已經設計好一連串的運動模式，每個模式約有10~12種動作，只要每天跟著做3~5個循環，身體會告訴你。 習慣，養成運動循環！ 康德說過：「越自律的人，活得越自由。」 運動亦如是，越是自律運動的人，就越能自由控制自己的身體。 習慣，是從自律而來，而自律的背後需要有毅力輔助。所以有了課表，在運動變成你的習慣之前，要學習和毅力當好朋友。如果覺得30天訓練太長，不妨從14天的肌力或心肺訓練開始，讓自律養成好習慣。 投資自己的健康存摺，找回失去的身體自由！ 本書特色 *詳細動作分解圖與影片教學，從一開始就打下正確的基礎。 *動作簡單，易學，沒有場地與器材限制，不用去健身房也可以操作。 *60組動作、5種訓練模式、14天漸進式循環課表，找回身體的自由！
【電子書】Energy全方位運動教本
有多久的時間，忽略自己的身體了？ 是不是讓疼痛慢慢成為常態而失去知覺、無感了呢？ 關節是由肌肉與軟組織來連結，肌肉透過伸展可以變得更柔軟、透過訓練可以變得更強壯。現在就開始讓身體找回柔軟、平衡且自由的暢快感！ 運動，從一開始就要做對！ 保持正確的姿勢，能讓自己的體態不易變形；學會呼吸調節，能讓運動其間更順暢。許多的運動傷害、拉傷、往往都是因為姿勢不正確，運動前暖身沒做足，或是運動後沒有舒展筋膜，肌肉長期處於緊繃的狀態而造成。從正確的觀念開始，重新認識「運動」這件事，打好基礎，可以預防50%以上的運動傷害。 揮別經年累月的肌肉痠痛，原來毛巾這麼好用！ 使用家裡就可以找到的毛巾，讓長期飽受上、下交叉症候群的肩頸、肌肉痠痛而變形的身體，找回自由。與其他健身輔助品相比，毛巾彈性較低，回彈力不高，在做伸展運動時是非常好的輔助品，能避免過度出力，也能幫助因肌肉僵硬、筋膜沾黏、痠痛的背部、肩頸、腿部做伸展，更容易穩定運動中的姿勢，運用變化多元。 動、不動，都好用的脊椎枕！肌力運動的訓練良伴。 對於核心運動初學者來說，枕頭是非常好的輔助品，彈力不過高，軟硬適中，避免姿勢操作時，力量拿捏不對，而造成出力支撐時壓迫到手肘、膝蓋、脊椎、頸椎等等的疼痛，具有穩定關節與保護作用。 從關鍵需求，打造屬於自己的運動課表！ 不管目的是增肌、減脂、減重或是舒緩肩頸痠痛、肌肉無力等等，這個章節已經設計好一連串的運動模式，每個模式約有10~12種動作，只要每天跟著做3~5個循環，身體會告訴你。 習慣，養成運動循環！ 康德說過：「越自律的人，活得越自由。」 運動亦如是，越是自律運動的人，就越能自由控制自己的身體。 習慣，是從自律而來，而自律的背後需要有毅力輔助。所以有了課表，在運動變成你的習慣之前，要學習和毅力當好朋友。如果覺得30天訓練太長，不妨從14天的肌力或心肺訓練開始，讓自律養成好習慣。 投資自己的健康存摺，找回失去的身體自由！ 本書特色 *詳細動作分解圖與影片教學，從一開始就打下正確的基礎。 *動作簡單，易學，沒有場地與器材限制，不用去健身房也可以操作。 *60組動作、5種訓練模式、14天漸進式循環課表，找回身體的自由！
納密比亞的呼喚：台灣素人跑者挑戰「全世界最古老沙漠」超馬全紀錄
走出台灣，看見不一樣的世界！極地超馬，你絕對可以！ 不要懼怕、不要自己設限，只要你肯跨過去，你就會知道一切都值得， 也會在你有能力去看世界時，擁有一段很棒的回憶。 一起出發，一起到達，化所有的不可能為可能！人生，賭一賭吧！你會更精采。 近年來，國內最為長足發展的運動項目之一，莫過於各式各樣的長跑運動。台灣從南到北、乃至離島，從年初到年尾，幾乎周周都有馬拉松賽事，全年大小規模與各式跑步賽事（含超馬與鐵人三項），據統計將近有一千場。隨著國內長跑賽事的普及，越來越多樣的國際級挑戰賽事，開始進入跑者的年度賽事行事曆中。本書所介紹的極地超級馬拉松賽事，更是少見的世界級挑戰賽，而10位台灣的素人跑者在超馬世界冠軍林義傑的激勵與帶領下，用他們的生命與毅力，跑出全體完賽的佳績，透過作者的真情與深度的描繪，讓我們猶如親臨納密比亞沙漠賽道般的逼真。 名列世界四大極地超級馬拉松賽事的「納密比亞超馬比賽」（Namib Race），比一般的超馬、越野、戈壁挑戰賽，甚至斯巴達賽事都來得硬斗，光是七天六夜、全程250公里的比賽長度，就相當於是每天一個全程馬拉松的挑戰，加上賽事需要上山下海，歷經沙漠、沙丘、岩石、鹽地等不同的地形，更是考驗參賽者的身體耐受度與環境適應性，最後，再加上全程皆需要自己背負平均9公斤的裝備與補給，就算是邊走邊跑，肯定也會讓參賽者跑到最後「靈肉分離」。 這是一本描繪一群素人勇敢挑戰2019年非洲納密比亞極地超級馬拉松的感人故事。在身經百戰世界極地超跑冠軍林義傑的帶領下，見證10位台灣素人跑者如何在「全世界最古老沙漠」寫下傳奇。七天六夜250公里的漫長旅程，是一場與體力、毅力、勇氣、生命奮鬥的奇幻旅程，也是一場撼動人心、血淚汗水交織、超越人類體能極限的賽事。藉由作者親自參與的精采筆觸，我們也能身歷其境般地跟著他們的比賽過程心情起伏，一起苦、一起流淚、一起分享克服艱困挑戰後的喜悅。 人生因跑步而美好！願有一天，所有的讀者都可以像書中的素人跑者一樣，在人生的道路上，不要設限，勇敢挑戰自己，努力往前，化所有的不可能為可能！每天，都會是精采的一天！ 各界賢達瘋狂推薦.： ․「世界四大極地馬拉松」創辦人 ◎瑪莉‧蓋登斯（Mary Gadams） ․台灣大學管理學院教授 ◎郭瑞祥 ․台灣大學國際企業學系教授兼創意中心主任 ◎李吉仁 ․《運動筆記》網站創辦人 ◎姚焱堯 ․電通安吉斯集團安納特（股）總經理 ◎王冠翔 ․昭昀律師事務所律師 ◎邱靖貽
【電子書】納密比亞的呼喚
走出台灣，看見不一樣的世界！極地超馬，你絕對可以！ 不要懼怕、不要自己設限，只要你肯跨過去，你就會知道一切都值得， 也會在你有能力去看世界時，擁有一段很棒的回憶。 一起出發，一起到達，化所有的不可能為可能！人生，賭一賭吧！你會更精采。 近年來，國內最為長足發展的運動項目之一，莫過於各式各樣的長跑運動。台灣從南到北、乃至離島，從年初到年尾，幾乎周周都有馬拉松賽事，全年大小規模與各式跑步賽事（含超馬與鐵人三項），據統計將近有一千場。隨著國內長跑賽事的普及，越來越多樣的國際級挑戰賽事，開始進入跑者的年度賽事行事曆中。本書所介紹的極地超級馬拉松賽事，更是少見的世界級挑戰賽，而10位台灣的素人跑者在超馬世界冠軍林義傑的激勵與帶領下，用他們的生命與毅力，跑出全體完賽的佳績，透過作者的真情與深度的描繪，讓我們猶如親臨納密比亞沙漠賽道般的逼真。 名列世界四大極地超級馬拉松賽事的「納密比亞超馬比賽」（Namib Race），比一般的超馬、越野、戈壁挑戰賽，甚至斯巴達賽事都來得硬斗，光是七天六夜、全程250公里的比賽長度，就相當於是每天一個全程馬拉松的挑戰，加上賽事需要上山下海，歷經沙漠、沙丘、岩石、鹽地等不同的地形，更是考驗參賽者的身體耐受度與環境適應性，最後，再加上全程皆需要自己背負平均9公斤的裝備與補給，就算是邊走邊跑，肯定也會讓參賽者跑到最後「靈肉分離」。 這是一本描繪一群素人勇敢挑戰2019年非洲納密比亞極地超級馬拉松的感人故事。在身經百戰世界極地超跑冠軍林義傑的帶領下，見證10位台灣素人跑者如何在「全世界最古老沙漠」寫下傳奇。七天六夜250公里的漫長旅程，是一場與體力、毅力、勇氣、生命奮鬥的奇幻旅程，也是一場撼動人心、血淚汗水交織、超越人類體能極限的賽事。藉由作者親自參與的精采筆觸，我們也能身歷其境般地跟著他們的比賽過程心情起伏，一起苦、一起流淚、一起分享克服艱困挑戰後的喜悅。 人生因跑步而美好！願有一天，所有的讀者都可以像書中的素人跑者一樣，在人生的道路上，不要設限，勇敢挑戰自己，努力往前，化所有的不可能為可能！每天，都會是精采的一天！ 各界賢達瘋狂推薦.： ․「世界四大極地馬拉松」創辦人 ◎瑪莉‧蓋登斯（Mary Gadams） ․台灣大學管理學院教授 ◎郭瑞祥 ․台灣大學國際企業學系教授兼創意中心主任 ◎李吉仁 ․《運動筆記》網站創辦人 ◎姚焱堯 ․電通安吉斯集團安納特（股）總經理 ◎王冠翔 ․昭昀律師事務所律師 ◎邱靖貽
山行。台灣百岳
天神送給台灣最美麗與感動的禮物 與山同行，探索如史詩般的百岳傳奇 台灣雖是不大的島嶼，卻擁有過半的廣大山區，超過海拔3000公尺竟有268座，可說世界少有，中央尖山、南湖大山、能高山、奇萊山、雪山、大霸尖山、玉山、秀姑巒山、東巒大山……這些百岳氣勢磅礡，令人目眩神迷！登山也成了台灣人最常從事的戶外活動之一。 山林中的玉山杜鵑、玉山繡線菊、玉山薄雪草、玉山薔薇、阿里山龍膽、玉山金絲桃、高山沙參、尼泊爾蕭賴……四季植物輪流綻放，加上各種原始森林、玉山箭竹原、高山灌叢、草本植物群落、雲海、高山湖泊，棲息於此的台灣黑熊、台灣長鬃山羊、台灣水鹿等哺乳動物；帝雉、火冠戴菊、金翼白眉、酒紅朱雀、栗背林鴝、岩鷚……珍貴鳥類；以及稀有的阿里山山椒魚、雪山草蜥等豐富自然生態，岳界常把台灣高山如此美景稱為「天神的後花園」！ 本書為作者李大羊從20多年前開始攀登台灣百岳以來，每每將自己於山中的心情用文字表達出來。飄零的落葉，變幻的白雲都能帶來心靈的感受和人生的體悟。全書文字流暢情感豐富，分章將中央山脈、雪山山脈、玉山山脈及其支稜和其他山塊等不同區域的百岳紀行，以散文的方式呈現佐以全彩圖片及簡潔的版面設計；即便不是資深的登山客，也能帶你走進跌宕起伏的山旅，一同感受共鳴有如靜夜山谷的回音，一起領略宛如天神送給台灣的最美禮物。 把山下所有事情放下上山，唯有如此才能澄心淨慮，透過身體的苦勞與大自然的感觸，觀看到生命不同的面相。山下紛紛攘攘的事何其多也，何不在山上為自己留一塊淨土？這正是爬山迷人的地方！ 本書特色 1.以精采圖片和感性的筆觸描寫宏偉壯麗的中央山脈、雪山山脈、玉山山脈及其支稜和其他山塊的二十年紀行。 2.文末附上每段活動的地圖、行程安排、注意事項及裝備需求，方便讀者理解文章內容的行程與地理位置。 3.此書不全是一本登山的工具書，不登山的人也適合閱讀！
【電子書】山行。台灣百岳
天神送給台灣最美麗與感動的禮物 與山同行，探索如史詩般的百岳傳奇 台灣雖是不大的島嶼，卻擁有過半的廣大山區，超過海拔3000公尺竟有268座，可說世界少有，中央尖山、南湖大山、能高山、奇萊山、雪山、大霸尖山、玉山、秀姑巒山、東巒大山……這些百岳氣勢磅礡，令人目眩神迷！登山也成了台灣人最常從事的戶外活動之一。 山林中的玉山杜鵑、玉山繡線菊、玉山薄雪草、玉山薔薇、阿里山龍膽、玉山金絲桃、高山沙參、尼泊爾蕭賴……四季植物輪流綻放，加上各種原始森林、玉山箭竹原、高山灌叢、草本植物群落、雲海、高山湖泊，棲息於此的台灣黑熊、台灣長鬃山羊、台灣水鹿等哺乳動物；帝雉、火冠戴菊、金翼白眉、酒紅朱雀、栗背林鴝、岩鷚……珍貴鳥類；以及稀有的阿里山山椒魚、雪山草蜥等豐富自然生態，岳界常把台灣高山如此美景稱為「天神的後花園」！ 本書為作者李大羊從20多年前開始攀登台灣百岳以來，每每將自己於山中的心情用文字表達出來。飄零的落葉，變幻的白雲都能帶來心靈的感受和人生的體悟。全書文字流暢情感豐富，分章將中央山脈、雪山山脈、玉山山脈及其支稜和其他山塊等不同區域的百岳紀行，以散文的方式呈現佐以全彩圖片及簡潔的版面設計；即便不是資深的登山客，也能帶你走進跌宕起伏的山旅，一同感受共鳴有如靜夜山谷的回音，一起領略宛如天神送給台灣的最美禮物。 把山下所有事情放下上山，唯有如此才能澄心淨慮，透過身體的苦勞與大自然的感觸，觀看到生命不同的面相。山下紛紛攘攘的事何其多也，何不在山上為自己留一塊淨土？這正是爬山迷人的地方！ 本書特色 1.以精采圖片和感性的筆觸描寫宏偉壯麗的中央山脈、雪山山脈、玉山山脈及其支稜和其他山塊的二十年紀行。 2.文末附上每段活動的地圖、行程安排、注意事項及裝備需求，方便讀者理解文章內容的行程與地理位置。 3.此書不全是一本登山的工具書，不登山的人也適合閱讀！
別讓肌膚不開心！從頭到腳解決101個與生活相關的肌膚問題完美提案
睽違三年，深獲好評，千呼萬喚！【保養美妝專家SAM的愛美保養書2】終於隆重上市！ 林書煒、路嘉怡、蔡燦得、嚴立婷◎精采好評美麗推薦 肌膚保養絕對不只是追求外在美麗而已，也是一種內外兼具的修養！ 本書作者SAM將從日常生活中，針對所有網友與讀者們最常遇到的肌膚狀況， 分別就約會、換季、職場、美白、美胸、痘痘等等20大主題， 歸納出101個與生活相關的肌膚問題，提出最專業精確、最簡單有效的解決方案。 並推薦適合的保養品，從卸妝油、洗面乳，化妝水、精華品或乳液， 甚至面膜、眼霜、護唇膏、去角質等等，做出完整的介紹， 並以豐富又無私的真心分享，傳達最正確美好的保養觀念給所有人。 讓愛美的您，從頭到腳都能輕鬆感受到肌膚無負擔的美麗！ 本書特色 ◆20個單元，400家包含專櫃與開架知名品牌，1300款最新美肌保養品完全蒐錄，讓您重頭到腳都美麗。品項完整，應有盡有，不管是卸妝油、洗面乳，化妝水、精華品或乳液，甚至面膜、眼霜、護唇膏、去角質保養品皆有介紹，是解決姐姐妹妹們保養上任何疑難雜症的大百科全書。 ◆作者用他22年的專業經驗，針對網友提出，整理出日常生活中101個肌膚保養會遇到的各種問題，提出簡單有效又確實可行的解決方案。並以經營保養美妝品牌技術講師多年的經驗，親自試用所有商品，豐富又無私的真心分享，傳遞美的所有資訊給讀者，並以誠懇、誠實、誠信的態度，對肌膚狀況提出最精確、最簡單的有效解決方法。 ◆功能特色分類再加上各大品牌品項雙索引，貼心細心超實用，讓您一目瞭然，讓您可以在茫茫的品牌與價位大海中，輕鬆找到最適合自己的所有美肌保養品。
以愛之銘：「亞洲第一男神」顧又銘寫真集
亞洲第一男神──顧又銘， 第二本性感寫真集──以愛之銘，完美身材，全裸入鏡！ 遠赴歐洲巴黎、倫敦與非洲拍攝，集性感魅惑、陽光帥氣於一身， 女人垂涎！男人最愛！ 一本最值得你我帶回家收藏品味鑑賞的書籍！ 《以愛之銘》全新回歸，男神顧又銘花費幾年時間歷練與成長，2017年出發展開心靈旅程，橫跨歐洲與非洲大陸，探尋生活的奧秘和前行的動力，找到最初的自己。寫真集已在亞洲全面發行，與所有苦守以待的粉絲再次重逢。 所見所聞，巴黎，有空曠的街道，那些斑駁的磚牆，顧又銘行走著，而那些難以名狀的過往，是誰的回憶被水滴輕輕的點破擊起，飛舞在溫軟的空氣間。英倫半島清冷的風，帶來的是熟悉的氣味，間或透露出的一縷陽光，好像給人無窮盡的希望，有太多太多的音樂、詩歌、在林蔭路、在小酒館、讓異鄉客混著微醺的時光沉醉其中。廣袤的非洲土地，充滿了未知與野性，在這裡有更多的神秘與不確定，也與我們每一個人內心貼的更近，在這裡哪怕是每一口呼吸，都彷彿更加淨化了自己的心靈，顧又銘初次踏上這片無邊的大陸，反而更有一種親近感，荒涼中又時刻孕育著一種生生不息的希望，也重新讓人充滿了前行的力量。 幾年的時光，男神顧又銘在自己的首部寫真書發行之後，曾經轟動全亞洲，創造了各大排行榜的銷售記錄，更上遍台灣所有綜藝節目，成為媒體與大眾關注的焦點，隨之而來的是電影雜誌等各種邀約，在關注與掌聲中顧又銘的人氣一路飆升，繁重的工作也讓他不堪重負，也曾經迷失了前行的方向，在重新整理自己的心緒之後，2017年顧又銘帶著他的全新寫真作品《以愛之銘》再次出發，不在乎得失只想再次和掛念、關心他的朋友們再次重逢，像舊別老友，長敘離別之情。
越熱越美麗！凱鈞老師的抗熱美肌秘笈
詳細肌膚檢測法，清楚了解膚質狀況 高溫下，肌膚問題，一次說明白 針對各種膚質提供簡單、方便的保養攻略 馬上上手，抵抗高溫的彩妝秘術！炎熱脫妝Out 不油頭，沒異味，才是清新帥哥美人 炎炎夏日，不著痕跡的快速補妝法 身體異味、全部一次搞定 同場加映18道輕爽養顏飲品與料理，從內到外都美麗 台灣的夏天愈來愈長，高溫、濕熱的天氣，皮膚總是出現各種問題糾纏不清的問題，不僅容易脫妝，毛孔更是容易粗大、皮膚泛油光……，令人慘不忍睹，就讓凱鈞老師告訴你如何輕鬆掃除所有問題，讓肌膚能抵抗所有陽光、空氣的各種傷害。 不管男生女生，在高溫潮濕的氣候下，保持肌膚健康狀況與維持完美妝容都非常重要，從保養開始，就必須詳細了解自己的肌膚狀況，在針對各種膚質在高溫潮濕的氣候下，要如何使出因應之道。 接著，再利用凱鈞老師獨到的化妝技巧，來讓不論男生或女生，在高溫艷陽下，都能擁有完美妝容，讓人感受清新書爽的狀態！ 除了臉部各種保養與彩妝問題之外，高溫容易讓身體產生各種異味當然也不能忽視，堅持一定要從頭美到腳的老師，更針對身體各種異味問題，從頭髮、頭皮、腋下、脚臭……等，提供了專業的解決之道。 最後，還要搭配老師對高溫高濕的肌膚狀況所研發的美顏清爽飲品與料理，讓人從頭到腳，由裡到外，都散發迷人光采！ 本書特色： ★詳細肌膚檢測法，快速了解肌膚狀況。 ★夏季肌膚問題，清楚詳細說明。 ★私房美肌秘笈，簡單快速保養。 ★完美不脫妝的彩妝秘術，！ ★18道自創養顏清爽美味料理！
每天5分鐘，4週享瘦一身輕
70招超簡單瘦身操，人人都會，每招只要1分鐘，讓你坐著趴著躺著都能瘦； 成功甩肉35公斤的專業廚師，親自設計149道高CP值低熱量食譜， 讓你澱粉、肉類、甜點照樣吃，越吃越健康。 就讓體適能教練與專業主廚聯手合作，帶你享瘦快樂美味生活！ 健康飲食＋適度運動＋快樂生活＝健康完美人生。維持健康身體與完美身型的祕訣在哪裡？就是健康吃，盡情而且用安全方式運動！什麼是安全運動？如何運動才不會受傷？Energy教練將透過運動動作設計「基礎版、加強版、輕鬆版」，逐一清楚講解操作方法，而且明確指出容易犯錯的危險動作，不分年齡層與性別，讓大家可以放心照著祕笈練功，享受運動，不會走火入魔！ 曾經是118公斤胖子的Marco成功甩肉35公斤，親自設計149道低卡快速的多元料理，符合運動後能快速完成或上班族能簡便操作的美味餐點，並且由專業營養師精算每道食譜所含熱量與營養分析，能確實達到健康瘦身的效果。 ◎運動篇 很多人在積極運動後，依然無法讓自己的體重減輕，甚至反而更胖。本書循序漸進設計六大單元：「最棒的熱身、不再氣喘呼呼、提升代謝保骨質、挑戰自我極限、男女都愛線條、龍骨超穩定」。 ◎食譜篇 打破瘦身料理不美味的迷失，提供運動前、運動後適合的料理。包含「必需美好醬汁、我愛吃配菜、溫暖人心湯粥、開心吃大量沙拉、滿足身心靈主菜、一定要有澱粉、彩色心情輕食、活力好氣色飲品、幸福甜蜜點心」。 ◎重複使用的計畫表 兩位作者貼心設計四星期運動與飲食計畫表、四星期食材採購計畫表，為大家節省時間與解決食材浪費的困擾。 本書特色： ◆特色1 選擇適合個人強度運動 每項運動除了正常強度版，也附上加強版、輕鬆版，可以依照個人所能負荷的狀態挑選適合的強度與難易度。 ◆特色2運動危險NG叮嚀 每項運動都有NG危險提醒，能避免可能的運動傷害，讓大家快樂運動。 ◆特色3空間與對象不受限 所有運動項目不局限於任何空間與時間，隨時隨地可操作，而且不受年齡與性別限制，全家人、男女都非常適合。 ◆特色4 天天吃不同的快速低卡料理 由專業主廚設計符合運動後能快速完成，或是上班族能簡便操作的美味餐點。並且提供帶便當裝盛方法與外出飲食原則等叮嚀。 ◆特色5專業審訂與見證者分享 有營養師確實把關熱量，相關專家審訂，以及相關人士確實執行與見證，讓大家了解運動與親自烹調的樂趣。 ◆特色6貼心規劃四星期運動與飲食計畫、食材採購計畫表 讓你不必花太多時間與心思就可以立即按表操課，更能確實掌握食材的使用狀況與不浪費。
美麗時光，台灣。：在世界放光芒！25個美妝品牌傳奇與動人故事。
明星花露水的百年風華，傳承跨世代美妝情感與記憶； 牛爾、Kevin的新世代美妝達人風潮，威霸一方； DR.WUD、寵愛之名等群雄競出的醫美風雲年代，接軌國際； 台塑FORTE與台鹽綠迷雅等老字號漂亮轉型，再創高峰； 廣源良、膜殿濃情親切的原鄉美學，淬鍊台灣情； 林三益與永和三美人等妝點容顏不可或缺的美妝用具，名揚海外。 這二十五個結合文創與醫學、科技和傳統、美麗與夢想的複雜產業， 將充分展現台灣堅韌、靈活及旺盛的生命力。 他們都是美妝品產業的「隱形冠軍」，也是二十一世紀台灣最美麗的力量！ 作者將以獨特的人文觀點，細膩刻劃出動人的美麗與傳奇。 二十五種不一樣的堅持，千萬分讓人感動的故事，Made in Taiwan，你我與有榮焉！ 各方才賢 精采好評專文推薦 ◆對我而言，作者如同台灣美妝界的安娜．溫特（Anna Wintour），但並非是「穿著Prada的惡魔」，她為人謙和，採訪過無數個化妝品牌創辦人、經營者、皮膚醫師、護膚學者、國內外的專業彩妝師。這次 將以獨特的觀點以及視野，深入剖析台灣二十五個化妝品牌。－NARUKO創辦人◎牛爾 ◆二十一世紀的台灣已慢慢找到了屬於自己的美麗力量。期待更多台灣品牌的美麗現身，許台灣一個充滿「美力」的未來。－法蘭瓷創辦人◎陳立恆 ◆本書以說故事的方式，娓娓道來台灣化妝品產業的發展，既有文學性也具知識性。這些台灣化妝界的「隱形冠軍」，充分展現台灣中小企業的堅韌、靈活及旺盛的生命力。－政大社會科學院院長◎莊奕琦 ◆作者以其新聞專業及在化妝品業的歷練，採訪了二十五個台灣品牌的故事，編織出一部「美麗的民生傳奇」。對我來說不啻是對台灣企業、品牌和經濟發展歷史紮紮實實上了一課。－政治大學科技管理與智慧財產研究所教授◎溫肇東 ◆以人文觀點，細膩的刻劃出屬於台灣的光榮，前所未見，值得傳世！－台大醫院皮膚科主治醫師及醫學院副教授◎蔡呈芳 ◆詳述二十五的品牌的成功原因，所遭遇的挑戰，以及每位品牌擁有者他們的價值觀，是探討台灣化妝品文化最重要的一本書。－歐舒丹中國執行董事暨前香奈兒台灣化妝品總經理◎蔡文 ◆以其對化妝品產業的深厚歷練與開闊視野，對台灣化妝品產業發展現況做實地深入探訪和歸納剖析，打造兼具國際視野和華人文化特色的優質品牌。 －學學文創志業執行長◎鄭章鉅
Beauty Book直擊！髮妝盛典：一天一主題，Pingi教你輕鬆打造26款超搶眼完美彩妝×23款日韓百變髮型
影劇偶像指定造型師 MASA推薦最可愛的造型師 六十八萬名網友齊心推薦 完美髮妝All in One 由作者親自指導，素人實際操作，絕對可以輕鬆化出的搶眼美妝。 26款超搶眼完美彩妝+23款最in的日韓百變髮型 還有新手一定要知道的27個成就完美妝容的必學秘技 超實用！沒想到修容粉也可以拿來當眼影 彩妝品買了以後，只會一種畫法嗎？ 無論想學溫柔婉約的可人妝或是性感強烈的冶豔妝， 從初階開始慢慢延伸，用不同彩妝技巧修飾缺點， 想要有ㄉㄨㄞㄉㄨㄞ的豐唇、日韓最in的臥蠶、無害的蘋果肌、可愛的無辜眼，或是不用修片的小臉顏，簡單幾個步驟，即使沒有經驗也可以成功化出適合自己的妝容，再搭配髮型及穿著，讓您每天變化，展現不同風情。 本書特色 ◆不只多種彩妝還有百變的髮型，讓你天天輕鬆換妝，All in One一本就夠。 ◆Step by Step全圖解，新手也學得會！不只有非常詳盡的步驟圖解，一目瞭然，根據膚質及彩妝品，還會有不同的注意事項叮嚀！ ◆新手最需要的私房技法，還有美妝最常用的小心機，全部收錄 作者以多年的經驗，親自指導素人操作示範，根據每個人不同輪廓、膚質、膚色，搭配出適合的眼妝、唇妝及服裝，讓您不用煩惱。
美肌專家SAM的愛美保養書：親用100家、480款美肌商品專業評鑑
第一本由作者親自實際測試市面上100家知名廠商， 480款包含專櫃與開架各大化妝品的美肌保養品全書。 純粹說一樣東西好，那是廣告；說得出如何好，那是分享； 能告知為什麼好，這才是專業，才稱得上是老師。 在消費資訊多得讓人眼花撩亂的現在，這種專業度是非常重要的！ 這本書匯集SAM老師多年的專業保養經驗， 用誠懇、誠實、誠信的態度與專業性來檢視書內的所有保養品。 依序分為：清潔（卸妝油、洗面乳、去角質）、調理（化妝水、美容液）、 眼部保養（眼霜、眼部精華）、修護（精華液）、滋潤（乳液、面霜、日霜、晚霜）、 隔離、防護（隔離霜、BB霜、CC霜）與其他身體保養等篇章共480款商品， 詳細分析每種保養品的特色、適合的膚質、可達成的效果， 讓您可根據季節、飲食、膚質等因素，調整並慎選適合自己的保養品牌， 找出專屬於自己最有效的保養方法，讓保養變成簡單的事， 也讓您的肌膚永遠凍齡，輕鬆地就能變成充滿自信的美人兒！ 本書特色 ◆七大功能分類，100家包含專櫃與開架知名品牌，480款最新美肌保養品完全蒐錄。品項完整，應有盡有，各式各樣的美肌保養品從哪裡下手最能事半功倍，只要帶著這本書，您就能輕易找出專屬於自己的保養法！ ◆ 作者以經營保養美妝品牌技術講師多年的經驗，親自試用所有商品，用專業性的角度檢視，並以誠懇、誠實、誠信的態度，清楚說明各種商品的正確使用方式與真實成分，強化您各種商品的知識。 ◆ 用簡易的檢測方法，讓您可以很清楚了解自己的肌膚狀況，知道肌膚問題點所在，從而挑選適合自己肌膚所需的保養品，再經由正確的保養方式，讓保養的同時更輕鬆有效果，使「保養」變成簡單的事。 ◆功能特色分類再加上各大品牌品項雙索引，貼心細心超實用，讓您一目瞭然，讓您可以在茫茫的品牌與價位大海中，輕鬆找到最適合自己的所有美肌保養品。
