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極速產熱燃脂操：肌肉發熱，讓你一身健美
簡易體操就能增加肌肉量，提高身體代謝率，打造出不易肥胖的體質！什麼是「產熱鍛鍊」？「產熱鍛鍊」就是提高產熱效應的一種訓練，可提升身體的產熱作用並促進代謝率。主要以增加肌肉量為目的！但是產熱鍛鍊不光是運動也要注意飲食，要雙管齊下！產熱效應佳，身體就像跑車！產熱作用良好的身體，不停燃燒著已攝取的熱能，就像一部急速奔馳的跑車，大汽缸引擎不斷燃燒著大量的燃料。這種狀況下，身體擁有了足夠的元氣，脂肪也得以一併徹底燃燒，成為不易變胖的體質！肌肉就是「引擎」「肌肉」是身體中最能有效燃燒熱能的「引擎」，能夠消耗大量的熱能。「產熱鍛鍊」重要的關鍵就是要使用身體的大肌肉，愈大的肌肉，就愈能燃燒出大量的熱能，提升產熱鍛鍊的效果。✔本書循序漸進介紹了不同的體操，動作簡單不複雜，在家就能做，立刻讓你輕鬆塑身！食物就是「燃料」大多數的人一旦覺得自己好像變胖了，馬上就會想要減少食量，也有人會不吃肉只吃蔬菜，如此一來，成為肌肉材料的蛋白質就會明顯不足，進而導致代謝率不佳。如果希望熱量能夠高效燃燒，就必須好好地吃！✔本書提點了三項重點，並且介紹了應均衡地攝取的四種食材。【打破迷思，做個聰明的健身者】㊉「瘦」不等於「美麗」，重點是「養肌肉．雕線條」！㊉減肥的重點不是不吃或少吃，而是吃對食物！㊉做操不必上健身房，小空間即OK，在家就能自己做。㊉中年易胖只能認命？只要提升新陳代謝就有救！㊉只有做運動才能消耗熱量？養好肌肉，隨時幫你燃燒體脂肪！
塑造自己想要的髮型！解決煩惱．頭髮養護造型術
搞定頭皮，才有美麗的髮型！從10歲到90歲都適用的護髮&美髮書！專業美髮師和你的差別只在於懂不懂頭髮！只有健康的頭髮，才有迷人的髮型，所有關於打理髮型的煩惱，本書為你一次解決！從此，自己在家也能快速打理出美麗髮型，讓頭髮為你的形象加分！【打破迷思，做個聰明的護髮使者】✔洗頭的重點不是洗頭髮，而是洗頭皮！ ✔護髮產品最重要的不是種類，而是使用方法✔濕髮不要自然乾，一定要盡快吹乾✔頭髮亂翹不要一直在髮尾下功夫，絕對要從髮根下手！✔整理頭髮的道具不必多，重要的是正確的觀念！【美髮師心法分享，讓你天天都像上髮廊！】‧頭皮保養做得好，頭髮和肌膚就充滿活力‧吹乾頭髮有絕招，立即擁有亮澤秀髮‧瀏海有魔法，可以改變臉蛋形象‧頭髮變多or變少？髮型的成功關鍵就是髮量感！‧內捲、外捲變變變，讓頭髮為你帶來好心情‧解決頭髮毛躁亂翹的煩惱，隨時呈現優雅‧玩心大發──善用假髮就能輕鬆改變自我形象【實例分析&圖解說明，技巧完全分享！】＜狀況＞：想擁有妹妹頭，但瀏海一直自動旁分……＜關鍵提示＞：關鍵在於先將瀏海的「慣性分邊」給去除。在去除慣性之前，都要重複拉著瀏海吹熱風的步驟。＜狀況＞：每次瀏海都是向右旁分，因為長期自然分邊，瀏海已經變得扁塌無層次感。＜關鍵提示＞：以梳子進行分邊時，梳子與旁分線之間的髮根處要往上立起，這樣動作能讓瀏海顯得輕盈飄逸。 ＜狀況＞：想要打造完美內捲造型，但是就是作得不漂亮，就算上髮捲，也會容易變形。＜關鍵提示＞：想要作出漂亮的內捲，不能只是把焦點放在髮尾上，必須使髮根挺立、蓬鬆。只要做到這一點，就能打造出像剛步出髮廊一般的完美內捲造型！……更多實例與解決方案，請參見本書內容……有了正確的頭髮養髮&造型觀念，以後出門前只要幾分鐘，簡單幾個步驟&技巧，讓你隨心所欲快速打理好髮型，每天出門前再也不必煩惱！
香草風，慢‧生活：80種香草生活提案
讓香草成為你的生活風格， 在天然的芳香氣息中舒放身心。 ──美味料理‧生活雜貨‧居家布置‧趣味盆栽── 擁有一個小小的香草園， 泡一壺香草茶， 烘焙一塊香草蛋糕， 製作一個香草花圈， 點燃散發自然芬芳的蠟燭， 捻來一根香草，安放在禮物的包裝上…… 一起體驗香草生活吧！ 跟著書中的各種製作方式及配方， 輕輕鬆鬆就能打造充滿大自然氣息的日常。 與香草為伍的人， 總是能散發令人舒適的優雅氣質！ 有香草植物妝點的日子， 靜靜的，淡淡的， 卻能一直能讓人陶醉。 【打造香氛生活之必要】 ★80種香草生活提案，包括裝飾技巧、各類雜貨、食譜等手作教學。 ★香草基本知識重點整理，聰明玩香草！ ★香草栽培指引，掌握最基本、最關鍵的植栽要訣，初心者也能輕鬆入門！ ★提供日本香草商家嚴選名單，自助旅遊時千萬別錯過！ ★常用香草圖鑑&香草保健知識提點，一目瞭然好方便。
不上妝也美，美女醫師也推薦的天然養顏經！
美顏不必花大錢，重要的是用對方法。體內問題太多，皮膚當然會不好，只要調理得當你也能素顏出門。皮膚是身體最大的器官，除了體內排毒也該重保養，皮膚無法正常排除老舊廢物、外在環境的刺激，都會讓皮膚產生斑點、暗沉、皺紋、發炎等症狀。本書作者推崇低碳天然護膚，以天然的方式養顏，是身體最沒負擔的方式。不論是基礎調理、問題肌膚，甚至局部護理，去除掉化學製品的煩惱，你也能以天然的方式保養自己的肌膚。純天然養顏經！連美女醫師都推薦。不用微整型、不用吃藥，天然的食物與運動就能讓你的肌膚又美、又白、無皺紋。★自製普洱「神仙水」面膜具有保濕、抗氧化效果！★清酒潔面能夠抑制皮膚分泌過多的油脂，深入清潔毛孔！★綠豆粉能溫和地磨去臉上附著的死皮！★熱米飯拔黑頭！★黑芝麻花生糊淡化黃褐斑！○「外油內乾」的肌膚護理重點，不是在去油，而是要加強補水。○嚴重曬傷的皮膚不能立即冰敷降溫。○體毛並不會真得愈刮愈粗。以自然、簡便、便宜的方式保養能解決所有肌膚的問題，你不再需要依靠昂貴的保養品！拼命看醫生！讓皮膚變美、變白、變年輕！
