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益生菌是最好的藥【最新增訂版】
戰勝疾病，發現益生菌最驚人的力量 打擊癌症，降低冠狀動脈心臟病發病機率，有效減輕體重，舒緩自閉症，根治酵母菌感染，減輕大腸躁鬱症的症狀，糖尿病、失智症與唐氏症病患及家屬的新希望 這場健康的戰爭，誰會是贏家？ 如何讓益生菌成為你的盟友， 讓你充滿能量、活力與生機！ 在《益生菌是最好的藥》中，馬克‧布魯奈克博士提出一個更大的真理：「疾病源於體內失調。」身體健康如在鋼索上平衡地舞動。長期失調，如僥倖沒死，也會造成危機。只要開始尋找平衡、保持平衡，你就可以享受快樂的成果與健康的生活。這是自然的法則。不論癌症、心臟病、自閉症、糖尿病或肥胖等原因而造成的失衡、健康受損，我們正不斷受到大群毒素和「壞東西」的攻擊，細菌和病毒的威脅氾濫，打擊我們、拖累我們。我們選擇錯誤的飲食，拒絕保護自己，就要承受後果。 《益生菌是最好的藥》告訴你如何反擊。就像是消防隊員以火攻火，你也可以用好菌來對抗壞菌。好菌就是益生菌，自然地存在人體裡。益生菌是你的朋友、你的武器、你健康的關鍵，對破壞你健康的那些毀滅性力量造成制衡。 一般常見的發酵產品，如優格，確實包含了益生菌，但他們並不足以保護我們，幫助我們捱過目前受到毒素侵擾的階段。這有點像是拿玩具槍在對付大坦克車。不過，幸運的是，現在已經發明了強力的益生菌，在對抗某些特定疾病時，可以給你更強大、更有力的保護，加強你的能量與健康。 但是，在這些嶄新的益生菌研究當中，我們要如何安全地選擇益生菌呢？怎麼知道用哪種？何時使用呢？《益生菌是最好的藥》為你打開益生菌王國的大門，告訴你怎麼好好利用這個「自然界最古老的健康祕密」，而且可以讓你無論面對任何挑戰，都能強壯健康！
![飯水分離陰陽飲食法[增訂三版]](https://cdn.kingstone.com.tw/book/images/product/20141/2014110880207/2014110880207m.webp "飯水分離陰陽飲食法[增訂三版]")
飯水分離陰陽飲食法[增訂三版]
（本書附錄載有「離固食小烤餅」、「蒸飯」、「黑豆水」、「神燒飯」實作法！) 全球無數見證、海內外讀者熱烈分享的終極養生之道 啟動活化細胞密碼，從飯水分離開始 飯水分離 打破營養學說的侷限，超越醫學理論的視野 是重新啟動細胞自癒力的全新飲食修煉 飯水分離 依循生命法則、創造生命奇蹟 只要保持先吃飯後喝水的順序，與間隔吃飯喝水的時間 便能治癒各種疾病，輕易減肥、皮膚變好、變年輕漂亮，獲得全新的生命！ 飯水分離 站在宇宙的高度，和大自然一起吐納， 實踐飯水分離陰陽飲食法，大家都可以成為「自己的醫生」！
飯水分離健康奇蹟
飯水分離陰陽飲食法 讓生命如翩翩起舞的彩蝶 光彩奪目、令人驚豔 啟動活化細胞密碼，印證健康奇蹟 --- 從飯水分離開始 飯水分離與大地陰陽同步的飲食法， 透過飯水分離得以開啟「胃」的覺知力，停止喝過多的水， 進而除濕排寒，調節陰陽，交替修煉活化細胞， 達到體內環境改造與深沉淨化調理 本書告訴你： 飯水分離的源起 飯水分離飲食修煉的特色 認識疾病的緣起 啟動陽氣韻後的好轉反應 飯水分離健康奇蹟 從修煉中整體了解生命本質 飯水分離陰陽飲食法自2010年由八正文化引進台灣， 透過持續於海內外推廣，現今已有無數人獲得健康、印證奇蹟
致命的飲料
你喝的不只是飲料，而是「癮」料！ 營養保健專家 南西‧艾波頓博士告訴你 飲料中到底隱藏著什麼秘密？ 讓人瘋狂上癮、無法自拔 整個飲料產業所賣的，說穿了就是糖水 你真的知道，自己每天早晚喝下肚的是什麼東西嗎？ 這些糖水到底有何祕密，讓人無法自拔、對飲料瘋狂上癮？ 這個癮頭還會引發氣喘、過敏、心臟病、癌症等健康問題，就跟菸酒毒品一樣致命！ 別再被騙了！健康飲料根本不健康！ 不管你喝的是早餐豆漿、手搖茶飲、罐裝汽水、提神飲料還是健康飲品，只要含糖或其他甜味劑，都有可能讓人上癮、破壞體內平衡與化學作用、導致免疫系統虛弱，使傳染性及退化性疾病趁虛而入，進而引發氣喘、過敏、心臟病、癌症等健康問題！更不用說飲料中所含的咖啡因和人工代糖、色素、磷酸、香料等化學添加物，以及雙酚A、塑化劑等毒素！ 飲料？癮料？別傻傻分不清楚！ 當然，也許你早就知道含糖飲料對身體不好，但就是沒辦法不喝，為什麼？！也許這不是你自制力的問題。也許是因為廠商知道很多默默操縱你的方法，而你並不知道。《致命的飲料》為你詳細整理糖及其他飲料成分對身體健康可能造成的危害，並指出飲料廠商如何透過產品中的成分、不斷加大的容量、感性的行銷手法、密集的舖貨地點，以及公關遊說的手段，讓你我和無知的孩童養成喝含糖飲料的習慣──而這個習慣就跟抽菸、酗酒一樣致命！ 為了自己的健康，也為了下一代的孩童，請正視飲料成癮的問題！ 看《致命的飲料》揭露含糖飲料的驚人事實，並教你如何一步一步戒除糖飲／糖癮！ 閱讀本書，你將了解： ◎體內平衡對健康的重要性，以及糖對身體的危害 ◎毫無營養的糖水如何變成行銷全球的明星商品 ◎喝下飲料時，究竟是把哪些添加物送進自己的身體 ◎最常添加這些有害成分的飲料類型 ◎許多致命疾病、健康問題與含糖飲料之間的關連 ◎飲料中含有哪些成癮物質 ◎飲料業者舖天蓋地、令人無法抗拒的行銷手法 ◎遠離飲料危害的可行辦法
![無上命令：實踐飯水分離陰陽飲食法[最新增訂版]](https://cdn.kingstone.com.tw/book/images/product/20141/2014110762206/2014110762206m.webp "無上命令：實踐飯水分離陰陽飲食法[最新增訂版]")
無上命令：實踐飯水分離陰陽飲食法[最新增訂版]
隨書附贈全彩版「飯水分離健康手冊2」(內附蒸飯實作說明)，讓我們一起把健康、幸福傳出 飯水分離 顛覆東西方營養概念 創造自然療癒的奇蹟 啟動活化細胞密碼 從飯水分離開始 繼全球銷售逾百萬的《飯水分離陰陽飲食法》後 五十年來反覆親身實驗此養生法 協助過近萬名癌症病的作者李祥文 再一石破天驚、震撼人心的養生著作 更詳盡解說飯水分離陰陽飲食法之實踐 更深入探討離固食、減食與氣食之概念 更精闢透視生命奧祕與身心修煉之真諦 ◎實踐生命之法「飯水分離陰陽飲食法」，見證身心全面健康奇蹟！ 疾病自癒 啟動強大的身體自然治癒力，遠離傳染病、慢性病、癌症、精神疾病、不孕症等各種現代醫學束手無策的疾病 健康提昇 淨化體質，氣血通暢，達到真正的健康，體重自然下降，皮膚自然光滑有光澤，氣色自然紅潤，全身散發青春活力 身心轉化 體內細胞自在安定，心靈也同時變得明亮透澈，內心更加充實、平和、喜樂；長期實踐，達到真正身、心、靈合一 ◎讀者親身體驗「飯水分離陰陽飲食法」帶來的驚人變化 「在因緣際會下認識了飯水分離，聽說飯水分離可以瘦下來又可以健康，這誘因實在是太大了。我非常認真嚴謹的實施午晚兩餐三個月。就在三個月裡，我從原本的六十四多公斤瘦到五十五公斤，體重下降的速度之快，連我自己都嚇到。」----蔡鈺葦／台灣 「我相信能遇上飯分的人是有福的，不論能否令你有很大的身體改善，飯分卻讓我們更認識自己，同時讓我們開始和身體溝通。要走向健康的道路是漫長的，在過程中可以參考別人的情況，但不能作比較，做好自己的本份，按步就班，不貪快，依據自己的身體狀況來實行，你一定會走上健康之路！若能開始飯分，幸福已找上你了！」----郭惠嫻/香港 「我先從三餐飯分，改善了胃酸、口乾、漏尿之困擾，接著進展至兩餐飯分，不知不覺中瘦了七公斤，頭髮也逐漸由白轉黃轉黑。我開始將外在的注意力轉至內在，覺察身體和心理的變化，每日記錄當天身心狀態。我知道自己透過飯分修煉的道途已經正式展開，祈願有生之年，對生命之法有更多了悟明白，進而分享給有緣之人。」---江鋆欗/台灣 「實踐飯水分離陰陽飲食法的生活方式簡單自在不麻煩，省錢省時又能維持健康。我很滿意目前身體的進步狀況，現在的體重與體能跟十八歲時差不多，不僅頭上沒有一根白髮，原本髮線後退的區塊也長出茂密的小草，且精神跟體力明顯更好。我想若能繼續依循合乎陰陽自然道理的飲食法修煉，或許幾年後就可以體驗到細胞充滿能量的種種不可思議現象。」---陳冠宏/台灣 ◎飯水分離陰陽飲食法讓我沒有任何復胖的困擾！ 體重造成心臟負擔（蔡瑞玲／38歲／新北市） 2010年11月5日從醫院回來時，醫生建議把體重減少，以減輕心臟的負擔，或許這樣就可以避免必需要立即面臨手術的窘境。當時的體重為52KG，而體脂肪為32.1%。約實行一個月後，我的體重來到了49KG，且體脂肪也降到了29%，心臟的負擔自然也減輕很多。現在的我體重維持在47KG，「飯水分離陰陽飲食法」讓我沒有任何復胖的困擾！ ◎與其未來要忍耐身體的病痛，不如暫時忍耐節制飲食的飯水分離 胃食道逆流、頭暈、腰酸背痛等（唐欣如／彰化市／護士） 看完書後很認同作者的理念加上自己身體常有些小毛病，所以決定試試。我自從國中開始就有食道逆流情形，嚴重時要吃很強的胃藥才能抑制胃酸。但醫師說不能長期吃這麼強的胃藥。嘗試飯水分離兩個月後胃食道到逆流改善很多，不再常感到喉嚨滿是酸水。 我以前工作輪班造成現身體有些小毛病，如頭暈、腰酸背痛。在修練飯水分離後，我感到這些小毛病減輕些，因為身體有狀況有得到一些改善就更督促自己要努力修煉。最近突然有一個領悟，與其去忍耐身體的大大小小病痛，不如來忍耐口渴、忍耐節制飲食的飯水分離法來得更有意義。 因為工作是護士的關係，每天都看到人因病受苦的景象，感覺很無奈。因此希望自己能管理好健康，除了運動和規律生活外，期望自己能更徹底實踐飯水分離飲食這樣好的生活習慣，並能與有緣人分享。 ◎整個身體都獲得改善，性格也更穩定開朗，真的不可思議！ 濕疹、易口乾舌燥、五十肩（蔡金燕／39歲／新北市／教師） 自從大學畢業到台北工作，好像是因為無法適應台北濕熱的氣候，先是皮膚開始長濕疹，每年夏天一流汗就全身癢個不停。再加上教職工作，必須時時刻刻提醒自己要多喝水，否則上完課明天保證失聲；不強迫自己上廁所就膀胱炎發作。又因為生完小孩一直有五十肩的問題……直到今年初，有一天外子神祕兮兮的問我說要不要試試一種新的飲食法，先生說為了不讓我再受苦，也為了確保這個方法有效，他自己偷偷施行了兩個月，發現真的身體產生很奇妙的變化：感覺身體變輕盈、對於食物的敏感度提高了、精神比以前更好、甚至連排尿不順的問題都明顯改善了。看他這麼認真用心看待我的病痛，也同時因此改善了自己的痼疾，我決定體驗看看。 施行至今已有半年時間，現在正是酷熱的七月，我不敢相信今年以來到現在濕疹不但沒發作、原本枯黃的皮膚越來越光滑，就連從小就犯的胃病也沒再出現。我覺得不可思議，前天在晾衣服的時候，才突然發現五十肩的問題也不見了！好像上課的時候也不會再口乾舌燥了！我真的覺得不可思議！但是除了飯水分離，我甚麼也沒做啊！我想繼續施行這個飲食法，因為它，我的整個身體都獲得改善，而且生活更加愉快、輕鬆，甚至連性格變得更穩定開朗呢！ ◎飯水分離半年，腸胃不再脹氣，而且神清氣爽 消化不良，易脹氣（馮寶煌／台北市） 本來我的三餐飲食非常傳統，由於工作繁忙，連吃飯都是匆匆忙忙的囫圇吞棗。有時食慾不佳，就勉強來個湯菜泡飯，似乎比較好下口。但是長期下來，我很容易脹氣，肚子老是脹得鼓鼓的，肚子裡的氣體很多，隨時想放屁，感覺很不好意思。而且整個人就是昏昏沉沉，無法神清氣爽，睡眠品質很不好。後來我的太太告訴我，聽說有一種「飯水分離陰陽飲食法」，我們姑且試試。半年過去，果然腸胃不再脹氣，神清氣爽，皮膚不再暗沉無光澤，活力充沛，打起太極，運氣平順，睡眠品質非常好！由於打太極練氣，自然而然對肉類沒興趣，遠離這些會製造身體濁氣的食物，覺得心靈非常澄淨清明，思慮清晰有條理，整個人充滿自信的光采！ ◎改善了我多年的皮膚癢，飯水分離是我接觸過最簡單最不花錢的方式了 皮膚及免疫系統問題（許碧娥／36歲／嘉義縣） 接觸飯水分離一書，是朋友推薦的，本來很不相信，後來反覆讀到，不用花錢，只要「飯水分離」就可以改善健康等文，便開始認真讀起這本書。 因為我本身體質很不好，從小就有皮膚及免疫系統的問題，看過的醫生及吃過的藥很多，也沒有解決我的問題。於是我想，反正用李先生的方法可以不花錢，只要調整吃飯喝水的時間，那就試一試吧。所以我開始實施飯水分離，剛開始，其實很不認真，一餐有一餐沒有的在進行，直到年初，才認真實行起來，雖然時間掌握不太標準，但也不知不覺過了2-3個月，突然發現皮膚乾乾的狀況改善了，本來可能是濕疹導致皮膚癢的狀態（好幾年）也改善了，雖然我的皮膚色斑還不能獲得改善，但也獲得其他身體上的改變，我還是覺得本書確實能真正的實質的幫助我，最重要的，它真的是我接觸過最簡單最不花錢的方式了。
糖的恐怖真相
「糖」比毒品更容易上癮 糖對人體健康造成的危害超過上百種 糖與罹患失智症、顛癇、癌症息息相關 糖早已被過度美化與誤導定義 你必須知其真相，捍衛健康！！ 你以為多吃甜食，頂多就是熱量高一點，多運動減掉就沒事了嗎？ 你以為蔗糖、果糖是天然食物提煉的，不可能對身體不好？ 你以為只要選擇「低糖」、「不加糖」的食品飲料，就比較健康？ 錯！ 大錯特錯！ 真相是：我們吃糖時，身體只會用一種方式來反應，那就是在每一次被糖攻擊之後，重新調整，努力讓自己恢復平衡。這項重新取得平衡的動作，會擾亂身體的化學作用，最後讓我們生病，不管補充什麼維生素和礦物質，都沒有用！ 閱讀本書，你將知道： ◎ 糖為何會讓人上癮，又為何會讓你越吃越多 ◎ 糖可能對人體健康造成的上百種危害 ◎ 糖如何破壞體內平衡，導致各種急性、慢性疾病的發生 ◎ 何謂升糖指數、升糖負荷，選擇碳水化合物時又應考慮哪些因素 ◎ 飲料和健康飲品的恐怖真相 ◎ 糖與失智症、顛癇、癌症的關係 ◎ 克服糖癮的對策與戒除糖癮的食譜
養生！吃對，不上火
喜歡吃肥甘厚味、油炸燒烤、經常熬夜加班、通宵玩樂、 時常覺得鬱卒苦悶、或是本身體質容易上火的朋友，一定要看！ 上火為百病之源，食物是萬藥之本 讓最簡單的一粥一飯都能成為袪除病痛的良藥 大家都聽過「上火」， 但究竟什麼是「上火」？「火」從哪裡來？ 口乾咽乾、牙齦腫痛、心煩易怒，就是「上火」嗎？ 「上火」時，只要買涼茶、喝冷飲來「降火、退火」就OK？ 人體講究的是平衡，「上火」就是一種失衡的狀況。 讓京城名醫傳人告訴你， 「上火」有哪些原因、有哪些類型、有哪些對治方法， 透過正確的作息、飲食、睡眠，過著「不上火」的生活！ ※本書分為上下兩篇，先懂概念，再講做法！ 上篇帶你一一檢視「乾、紅、腫、熱、痛、煩」6大上火症狀、 挖掘5大上火原因，瞭解上火的5大調理原則， 下篇再詳解59種清熱袪火食材的適用時機和食用方法， 先預防，再調養，從根本減少上火情況的發生！ ※「火」分兩種，先辨虛實，再予食療！ 上火大致分為虛實兩種，實火當清瀉，虛火則要滋陰、補臟。 書中提供6種上火對治策略，書末並附「上火症狀與適用藥膳對照索引」， 一有症狀隨時查詢，立刻清爽降火，舒緩身心！ 本書特色 本書內容實用且豐富，由京城名醫告訴您： @分辨六大上火症狀 按照「乾、紅、腫、熱、痛、煩」分門別類一一剖析上火的症狀，並介紹多種簡單應對上火所導致各症的方法。當身體出現各種狀況時，我們就可以「對症下藥」及時治療以免延誤病情。 @挖掘五大上火原因 引發上火的原因有很多：情緒波動、壓力過大、缺乏睡眠、中暑受涼、嗜食肥膩辛辣之品等都會導致上火。俗話說「民以食為天」，祛火除了針對原因做出相應調理外，最簡單便捷又有效的方法就是飲食調養。 @詳解六大清火原則 飲食是維持人體健康的重要物質來源，我們每天的飲食，會直接影響機體陰陽變化。因此，日常飲食中一定要合理搭配食物的「四性五味」，才能促進機體的陰陽平衡，進而活出健康長壽的人生。 將一道道不起眼的小菜發揮其驚人的療效，化身為170道清熱祛火的食方！搭配59個經絡保健的穴位按摩，讓您從此遠離上火的煩惱，輕鬆享受健康幸福的生活！
中醫師的養生餐桌套書（三餐食材篇＋瓜果蔬菜篇）
中醫師的養生餐桌套書 不只是照顧健康的養生書， 也是輕鬆易讀的食材故事書， 更是照顧味蕾的美味食譜， 絕對是每個家庭必備的飲食養生套書！ 居家必備食療養生套書 一次收錄 14類平民食材 82種美味食物 106道養生食譜 230帖居家食療方 本套書包含知名中醫食養專家王鳳岐的兩本食療養生著作： 《中醫師的養生餐桌──三餐食材篇》 養生專家帶你全面認識米麵主食、酸甜苦辣、五色豆類、調味佐料、芋頭番薯、雞鴨魚肉、動植物油、各式蛋類……等三餐食材的中醫典故、民諺俗語和烹調方法，同時深入了解食材的四性五味、食養功效、食用禁忌，以及食材挑選、處理及保存方面的小知識，還有數十道美味養生食譜及彩色成品圖片，讓每天的三餐，都成為調理身體的好機會！ 《中醫師的養生餐桌──瓜果蔬菜篇》 「多吃蔬果」，真的就有益健康嗎？蔬果怎麼吃，才能真正有益健康？各種不同的蔬果，又是對身體的哪些部份有益呢？「多吃」真的沒問題嗎？中醫養生專家告訴你各種瓜果蔬菜的功效典故、食用禁忌，提供各種不同的食用方法、搭配方式，還有養生俗語、傳奇故事，以及食材選用、處理及保存方面的小知識，在享受蔬果美味的同時，也要吃出美麗和健康！ 《中醫師的養生餐桌》套書三大特點： ※解說超豐富！ 細說米麵主食、奶蛋魚肉、油鹽佐料、根莖葉菜、蔬果乾貨……等日常食物的性味功效、營養價值、適合的烹調方法、食材選用小撇步以及食用禁忌等豐富資訊！ ※閱讀超輕鬆！ 作者王鳳岐學理素養深厚，解說醫理通俗易懂，以最平實、最輕鬆的方式，傳達食材的中醫典故、趣味故事，還有養生俗語、地方傳說等，讀起來就像故事書！ ※食譜最超值！ 由愛好美食的中醫師教你如何做出好吃又健康的美味料理，每道食譜都有詳細的材料、做法，其中32道還附有彩色成品圖片！既是美味食譜，也是中醫師給你的居家養生食療方！ 《中醫師的養生餐桌》套書必讀族群推薦： 為一家大小掌廚的媽媽必讀！ 放在家中隨時翻閱，讓全家老少都能吃出健康！ 三餐老是在外的小資男女必讀！ 只要熟悉食材特性，就算三餐外食也能養生！ 喜愛中醫食療的養生人士必讀！ 豐富的食材典故、功效資訊，絕對不能錯過！
養生一定要養肝
你所需要的正確養肝觀念、護肝方法， 通通都在這一本！ 你是否工作壓力大，睡得晚，飲食不規律？ 動不動就怒氣沖天，情緒經常起伏不定？ 常覺得眩暈眼花、視力減退、身體乏力、手足麻木？ 女性月經不調、閉經不孕、性趣缺缺？ 如果有以上狀況，請一定要「小心肝」！ 如果沒有，也要開始注意養肝，以防亞健康症狀的發生！ 「肝若不好，人生是黑白的」這句話不只是廣告詞，更是應該常記在心的養生提醒。要追求彩色的幸福人生，為了全家心肝寶貝的身心健康，一定要從現在開始養肝護肝！ 「肝」是管理人體氣、血、水流通的「中央銀行」， 也是人體的「解毒工廠」，更是平定疾病內亂的大將軍！ 要保持身體健康、情緒穩定，一定要好好護肝！ 中醫認為肝的主要生理功能主要在於調暢氣血與調暢情志，一旦疏泄失常、肝氣鬱結、肝血虧虛，氣血的運行就會受到影響，導致氣滯血瘀而出現疾病，還會影響人的情緒，導致人急躁易怒、心中煩悶。因此，養生一定要培養護肝的正確觀念，並從飲食、作息、活動、心理、療法等各方面下手，隨時隨地對肝進行悉心呵護，使肝血充盈、氣機舒暢，五臟六腑氣血平衡，自然健康少病、益壽延年。 飲食、藥膳、按摩、運動、作息、情緒調節…… 全方位的養肝護肝方法，通通在這裡！ 美味養肝 胡蘿蔔豬肝粥、板栗桂圓粥、菠菜豬血湯、五行蔬菜湯、紅棗銀耳羹、佛手菊花茶、玫瑰花醬……詳盡介紹數十種養肝食材、提供近百道美味養肝食譜，道道都是既美味又護肝的食療方！ 活動養肝 轉肩聳肩、叩頭梳頭、揉肩展腿、伸展四肢、冥想意守法等數十種養肝功法，還有運動、呼吸、捏脊按摩、艾灸、拔罐……各式各樣的護肝方式，讓你在家在外、躺著站著、隨時隨地都能呵護肝臟！ 愉悅養肝 謹記書中提供的情緒護肝小叮嚀，搭配自製的玫瑰花枕、菊花面膜、穴位敷貼、聽養肝樂曲……十多種獨具巧思的好心情疏肝秘訣，讓生活優雅愉悅又護肝，從內到外都漂亮！
男人養腎 女人養肝
養生男女有別，健康不分彼此！ 現代夫妻攜手活力到老的生活保健書 事情太多、時間太少， 養生就要依照天性抓重點！ 男人養好腎 精力充沛、頭腦清晰、意志堅定，家庭事業全面啟動！ 女人護好肝 婦科順暢、氣色紅潤、心情愉悅，美麗健康一次搞定！ ◎男人！ 想拼事業、疼老婆、照顧家庭、走路有風，一定要養好腎！ 腎是男性活力的引擎，人生的動力！ 腎若好，「性」福美滿、體格強健、精力充沛、志氣高昂、氣勢凌人； 腎不好，則記憶衰退、腰膝酸痛、小便不暢、體力不濟，甚至陽痿遺精！ ◎女人！ 想皮膚好、經期順、生兒育女、美顏凍齡，一定要護好肝！ 肝是女性美麗的泉源，幸福的養份！ 肝若好，月經順暢、懷孕順利、乳水充足、美顏不老、心情舒暢； 肝不好，經痛不調、乳房鬆弛、皮膚長斑暗沉、甚至容易罹患乳腺疾病！ ◎還有男女兩性都想要的──勻稱身材、濃順黑髮、耳聰目明 透過本書提供的養腎護肝方法，讓自己健康加分、幸福滿分！ 再忙，也要幫自己和另一半照顧好身體！ 《男人養腎．女人養肝》一書，針對男女先天生理上的不同特點，提出「男女有別」的養生方式──男人養腎、女人養肝，並各別為現代都會男女提出具體、實用、簡便的養生方法。 本書特色 ．分別說明腎、肝對男性、女性健康的重要性 ．直指腎、肝缺乏保養時容易造成的疾病和困擾 ．提供實用、簡單的強腎護肝食療食譜、運動功法與經絡按摩 ．穿插日常養生提醒，在日常生活中時時刻刻都能養生！
中醫師的養生餐桌：瓜果蔬菜篇
用瓜果蔬菜的可口鮮甜滋養身心養生也能這麼美味！用豐盛大地的甜美蔬果養生，滿足味蕾又滋養身心！西瓜怎麼吃，才能清涼消暑卻不受寒？糖炒栗子不僅好吃，還能保養男性前列腺？黑黑不起眼的黑木耳，補鐵的效用竟然高過菠菜或豬肝？現代人聞之色變的檳榔，卻是對付寄生蟲、治療胃疾的良藥？ 《紅樓夢》中經常出現的桂圓湯，果真有安心定神之效？性熱又味辣的生薑，反而是夏天解暑的妙藥？原來這些隨手可得的瓜果蔬菜竟有這麼多令人驚喜的保健功效！ 繼大受好評的《中醫師的養生餐桌──三餐食材篇》後中醫食療養生專家王鳳岐，再度精選6大類蔬果細說根莖、葉菜、菇蕈、瓜類、水果、堅果類食材的養生效用還有挑選技巧、搭配吃法、料理食譜和趣味典故享受蔬果美味的同時，也要吃出美麗和健康！◎瓜果蔬菜：美味又營養的養生好食材大家都聽過營養師說「多吃蔬果，有益健康」；在中醫的角度，各式各樣、琳瑯滿目的瓜果蔬菜，也確實是既能滿足味蕾、又能滋養身心的養生好食材。但是，究竟什麼情況下吃什麼蔬果最好？蔬果怎麼吃，才能真正有益健康？各種不同的蔬果，又是對身體的哪些部份有益呢？「多吃」真的沒問題嗎？北京知名中醫師、各大電視台養生節目主講專家，同時也是美食主義者的王鳳岐中醫師，以最平實、最輕鬆的方式，告訴你各種瓜果蔬菜的功效典故、食用禁忌，提供各種不同的食用方法、搭配方式，還有養生俗語、傳奇故事，以及食材選用、處理及保存方面的小知識。身在盛產各式瓜果蔬菜的寶島，《中醫師的養生餐桌──瓜果蔬菜篇》絕對是值得每個廚房收藏的養生書！本書四大特色知識性：詳盡說明根莖、葉菜、菇蕈、瓜類、水果、堅果等食材的性味功效及養生作用科學性：兼顧中醫學與營養學觀點，介紹各種食材的營養價值及在現代醫學的應用趣味性：引用中醫典籍，同時穿插相關神話故事、趣味傳說、名稱典故，饒富趣味實用性：提供簡單易學的保健食療方法與選購技巧，將養生融入每天的飲食中
心寬病自去
教你運用經典醫書《黃帝內經》中的心理養生智慧學習放下情緒，打開心窗，遠離疾病，迎向健康！心有多寬，身體就有多健康！「恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來？」──《黃帝內經》大部份的病，都是心病！為什麼兩個生活在相同條件下的人，一個會生病，一個卻健康長壽？為什麼接觸過致癌物的人，並非全部都會罹患癌症？為什麼兩個患有同樣疾病的人，病情差不多，一個治癒，一個卻死亡？其實，生病和病故的機率，跟人的情緒和精神有顯著的相關性！人體是一個整體，人的健康與情緒有密切關係。以科學的角度看，當人情緒變化時，往往伴隨著一系列生理變化，這些生理變化在正常的情況下具有積極的作用，可使身體各部位積極動員起來，以適應外界環境變化的需要；而有害的情緒正是造成各種各樣身體疾病的重要因素。免疫力下降、月經不調、糖尿病、高血壓、冠心病、心肌梗塞、胃潰瘍，甚至癌症等，都和心理因素有關！百病從心起，養生先養心！現代社會的工作、生活、家庭、關係、資訊……壓得人喘不過氣來壓力帶來的挫折、怨恨、憤怒、憂愁、焦慮等負面情緒也在啃噬著你的健康若再加上每天疲於應付的爾虞我詐、勾心鬥角、爭權奪利和自己遲遲不願放下的欲望執著、嫉妒猜疑、固執掌控……許多慢性病，就這樣由自己「一手策劃」出來了！中國知名中醫養生專家暨易經專家楊力，以古代的案例、現代的名詞、科學的觀點，解讀《黃帝內經》的養生養心祕訣，教你透過觀念、飲食、作息、音樂、打坐、練功、按摩、中藥等方法，從日常生活開始修身養性，培養面對困境的能力，寬心看待人生，讓心理舒暢，形體、精神協調平衡，帶動整體氣機提升，自然能遠離疾病，延年益壽！ 解開《黃帝內經》心理養生之祕˙《黃帝內經》中的形神共養之祕──天人合一、身心平衡的整體養生觀˙百害因於病之祕──七情與五臟的相互影響與解決之道˙百病生於心之祕──不良情緒是一切身心疾病的起源˙人病心先病之祕──調整自己的心態，才能贏得健康的回報˙人老心先老之祕──健康長壽的中老年生活智慧˙心病異治之祕──人生各階段的心理調適˙順時調神之祕──《黃帝內經》的四季養生之道˙心病還需心藥醫之祕──用好心情擊退病魔，重拾健康˙先治其心後治其身之祕──拒絕現代文明病的自我心理建設˙心病還需外藥醫之祕──養護身心的食療處方
人體內的太陽
養生的根本，就是要養好陽氣！從觀念到做法，教你如何讓體內陽光普照，充滿生機！萬物生長靠太陽，人體健康靠陽氣！從營養飲食到生活起居，從針灸服藥到拍打按摩，從太極瑜珈到冥想靜坐……養生方法琳瑯滿目，卻令人不知從何入手？其實真正有效的，不在於用什麼方法，而在於根本的觀念！觀念對了，自然會衍生出正確有效的養生方法養生的根本觀念，就是要養好陽氣！扶揚專家用最淺顯易懂的文字，教你認識陽氣、辨別體質從觀念到做法，一步一步升起體內的太陽讓體內陽光普照，充滿生機！ 什麼是陽氣？萬物生長有賴太陽；陽氣就像人體內的太陽，陽氣充足，身體才會健康！陽氣為什麼這麼重要？人的一生，就是陽氣從100消耗到0的過程；提早耗損就提早生病衰老！如何知道自己是否陽虛？提供簡單「陽虛自測法」，只要3分鐘，立刻了解自己的陽虛指數！哪些生活習慣會耗損陽氣？不適當的飲食、溫度、運動、睡眠、工作、情緒……都會損傷陽氣！陽氣不足會怎樣？陽氣損傷就會產生亞健康的狀況，進而導致諸多急慢性疾病、疑難雜症！如何養護陽氣？詳細介紹飲食、起居、休息、泡澡、情緒、運動、按摩等各種扶陽方法，讓體內升起暖暖的太陽，從根本獲得真正的健康！保養陽氣，才是養生護命的根本大法「陽氣者，若天與日，失其所則折壽而不彰。」中醫古籍《黃帝內經》早已揭示，祛病、健康、長壽的根本，就在養護陽氣！人體中的「陽氣」就像是自然界的太陽，體內環境陽光普照，自然不利於疾病滋生，從裡到外健康清爽。人的一生，從小孩到老人，就是陽氣衰減的過程，陽氣耗損得越慢、保養得越好，就越能延緩老化、防止疾病的發生。所以，養生最根本的做法，就是要養護陽氣！書中運用科學的實證和語彙闡釋何謂「陽氣」，讓陽氣不再只是模糊玄虛的概念；以貼近現代生活的案例，指出空調、冷飲、熬夜等小習慣如何扼殺陽氣，最後提出生活各方面的簡易養陽方法，隨時皆可養陽，一生都能活用，讓體內陽氣強盛，從而達到健康、長壽的目標！
成語中的養生智慧
中醫專家帶您領略成語之美，解讀養生之道「成語」字數簡短，看似簡單，卻傳承著悠久的歷史文化與人文精神，是古人留下的一筆豐厚遺產；而中國傳統醫學又是中華文化密不可分的一部份，因此很多成語其實都蘊含著中醫哲學與養生秘密！《成語中的養生智慧》收錄了一般大眾耳熟能詳的成語，以中醫學理的角度、通俗易懂的語言加以闡釋，帶領讀者重新認識成語中的醫學意義，同時獲得寶貴的養生智慧。你知道為什麼開心的時候會「手舞足蹈」？而生氣的時候會「捶胸頓足」？「神志不清」的「神」、「志」是指什麼？為什麼說「魂牽夢縈」？思念和「魂」、「夢」有什麼關係？ 我們說勇敢的人「膽識過人」，說怯懦的人「膽小如鼠」；「膽」真的跟「勇氣」有關嗎？為什麼喝酒能「壯膽」？而鬱悶時「借酒澆愁」又反而會「愁更愁」？做事「粗心大意」，可以透過身體的調養改善嗎？這些問題，都可以用中醫的原理解答！讓北京著名的中醫養生專家，帶你重新認識日常生活中耳熟能詳的成語，解讀撇捺間濃縮的文化精髓，吸取典籍中蘊藏的養生祕訣！本書四大特色一次搞懂中文成語之美、中醫養生之道！讀成語：用歷史故事講解成語出處和意義，讀成語就像看故事書！辨字義：讀書要求甚解，細說牙∕齒、思∕慮等近義字間的差異！長知識：以造字原理帶出中醫概念，文字中蘊含的醫理一點就通！學養生：搭配食療、按摩、溫灸等養生祕訣，想健康就這麼簡單！
養生要養腎陽
「過勞死」原來是腎陽耗盡的關係？皮膚乾澀、頭髮毛躁、黑眼圈……原來可能都是腎虛？睡好覺、吃對東西、勤按經絡，就可以補腎兼減肥？中醫養生專家告訴你：養生，先養腎陽就對了！◎現代男女都要看的補腎書！別笑！女人也有「腎虛」的問題！皮膚乾澀、頭髮毛躁、痘痘、眼泡、黑眼圈和惱人的肥胖問題，很可能都是腎虛引起的！尤其是肥胖問題，多半是因為腎氣不足造成。想要瘦想變美，就要先補腎！男性朋友，請正視「補腎」的需要！補腎不等於壯陽！現代男性工作壓力大，容易造成夜尿頻多、精神倦怠、腰酸腿軟、失眠健忘、胸悶氣短或記憶力衰退等「腎虛」症狀。想打拼事業，就要養腎陽！◎超實用日常生活補腎法搶先看！★ 養腎食譜：提供多道美味食譜，從每天的飲食中滋養腎陽！黑木耳炒肉絲材料：黑木耳100克，豬肉50克，青椒一個，□薑絲適量。作法：把木耳泡發後切絲，豬肉洗淨切絲，青椒切絲。鍋中放入食用油燒熱後，放入□薑絲爆香，下豬肉翻炒至變色，再放入青椒絲和木耳，加鹽炒至熟即可。★ 益腎茶飲：建議多種茶飲及甜品，在辦公室中也能輕鬆補腎！加味三紅茶材料：藏紅花、紅豆粉酌量各取一小撮，紅棗三枚去核，枸杞子一匙，菊花兩朵。作法：將材料放入保溫杯中，蓋上杯蓋，沸水浸泡半小時，揭蓋當茶飲用，且飲且加沸水，味淡為止，每日飲用一至二次。★ 強腎運動：簡單易做的溫腎運動及功法，強身健體不生病！撫腰溫腎操站立，雙腳分開如肩寬，兩手對搓發熱，緊按在腰眼部位，稍停片刻，用力向下搓到尾閭部的「長強穴」，每次做50-100遍；再兩手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉按摩腰眼處，每次按摩時間為五分鐘左右；或兩手握拳，輕叩腰眼處，或用手捏抓腰眼部，每次做三至五分鐘。★ 補腎按摩：透過經絡穴道的按摩，空閒時間隨時補腎兼去脂！循經摩擦拍打去脂法用毛刷或手掌沿足少陰腎經（大小腿內側至足心部位）來回做5次螺旋狀摩擦，再由小腹向胸部沿腎經支脈循行部位摩擦。支脈循行線由會陰上經腹（正中線旁開1.5公分），走胸（正中線旁開2公分），止於俞府穴。為什麼現代人生活條件提高，卻沒有因此而更健康長壽，反而各式各樣稀奇古怪的疾病層出不窮？由於生存的壓力，熬夜、飲食不規律、常吃速食、工作緊張、精神壓力大、睡眠時間短、徹夜狂歡、不注意保暖、缺乏運動……等不良的生活方式，都在加劇都會男女的「腎陽」消耗！中醫所說的「腎」並不是單指人體的腎臟，而是包含了腎臟及其相關的一系列功能活動。中醫認為腎藏精，為五臟六腑之本，為其他臟腑提供動力，而腎陽就如人體的太陽，減損腎陽當然會讓人加速老化、百病叢生。北京著名中醫養生專家薛永東，以深厚的學養和數十年的行醫經驗，為現代人解釋何謂腎陽、腎陽之於人體的重要性，詳述腎陽與腎陰、腎陽與五臟六腑的關係，並搭配實際診療案例，說明日常生活中如何透過食物的調養、情緒的撫慰、經絡的按摩以及簡單的運動，輕輕鬆鬆達到補腎養陽、青春健康、延年益壽的效果！補腎養陽九大概念．腎陽足，千年壽，腎陽是最好的「長生不老藥」．陽為本，陰從之，陰陽平衡才是養生大道．調五臟，安六腑，氣血精津是滋養腎陽的「營養素」．辨食物，重功效，食補腎陽要重視同氣相求．安七情，調六欲，情志調和才能腎陽不損．順天時，重紀律，起居有常才能安養腎陽．經絡通，腎陽升，健康真訣祕藏身體「大藥田」．女人花，需滋養，腎陽充足才能從內美到外．疾病生，不求人，增補腎陽百病從此不上身
