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養生，其實可以很簡單
你還在倚靠貴森森的直銷營養品，安慰自己嗎？ 你還在懊惱上了幾次就放棄的高級健身房嗎？ 只要掌握養生訣竅，不需花大錢就能享健康！ 養生，其實可以很簡單！ 在高級健身房跑步機上揮汗，不如在清晨微風的河濱慢跑；飲用號稱營養素全包的健康飲品，不如以正念心態好好吃一顆人道飼養的雞蛋。 每個人都有適合自己的養生之道，只要回歸簡單，回歸自然，逐步在物質與精神上斷捨離，清理自己的身心靈，掃除不必要的煩惱及焦慮，自然一身輕爽。 這是一本讓你重新認識養生的書，拋開五花八門的養生之道，樸實地從自身最基本的需求做起。 什麼是需要的，什麼又是不需要的，你的身體最知道！ 與其生病治病，不如治未病 相信身體的自癒力，自己才是自己最可靠的醫生 養生的觀念很簡單，但即便是最簡單的事，也要好好做。 例如：散步。散步要控制好步伐，與身心結合，才能達到最好的效果。散步前全身應自然放鬆，調勻呼吸，然後再從容散步。若身體拘束緊張，則影響肌肉和關節的活動，達不到散步的速度。散步要怡然自得，摒棄一切雜念。步履要輕鬆，有如閒庭信步，使百脈疏通，內外協調，以達周身氣血平和。 古人云：「散步者，散而不拘之所謂，且行且立，且立且行，須持一種閒暇自如之態。」 通過閒散和緩的行走，四肢自然而協調的動作，可使全身關節筋骨得到適度的運動，再加上輕鬆暢達的情緒，能使人氣血流通，經絡暢達，利關節而養筋骨，暢神志而益五臟。持之以恆，則能身體強壯，延年益壽。 以正念細細品嚐食物的天然滋味；以忘憂無慮遨遊舒適的枕頭山；以開放的心於天地間伸展四肢。應天順時，養生，就是這麼簡單！
輕輕鬆鬆吃出健康
養生精奧常翻閱 食療治疾得益深居家飲食一寶典 食療養生兩相宜想怎麼吃就怎麼吃的食療養生智慧飲食有節度百歲 道法自然享天年一看就明 一聽就懂 一學就會 一用就靈傳統的中醫食療法利用辯證理論，充分應用藥膳的治療作用，對人體陰陽氣血進行調和，可有效達到提高人體健康的目的。通過食品來調節生理狀況，其歷史悠久、內涵豐寓、實用可靠的健體延年的食療方法，越來越受到世人青睞，中醫「藥食同源」的理念越來越被世界認可。隨著現代醫學模式的轉換，對疾病本質的認識不斷加深，國際社會已經公認許多慢性病可以通過飲食調理達到預防、治療的目的。本書濃縮了幾千年來養生食療的精華，精選數百條偏方，同時結合現代的食療理論，堪稱是一部集養生、防病、治病於一體的難得的百科全書。
懶人健康術：每天1分鐘，健康So Easy!
◎懶人健康術大公開！每天1分鐘，健康So Easy！為你量身打造的健康寶典！◎科學實用的養生常識，易學活用的保健訣竅；百無禁忌的飲食門道，笑口常開的快樂秘訣！◎簡單養生，輕鬆健康，讓你吃喝玩樂也可以一樣健康。只有健康，才能擁有幸福，要想幸福，就是擁有健康！各種有毒物、塑化劑充斥的時代，該怎麼吃喝才能安心無虞？為了健康，只能大門不出，二門不邁宅在家？到底要怎樣玩樂，才能既盡興又健康？重新建立健康改善計劃方案，讓你不費力的懶人健康術大公開！每天一分鐘，健康So Easy！ 健康的身體靠自己：要主動了解，掌握健康常識健康的身體養出來：養生就是為了保護人體陰陽調和健康的身體穿出來：穿著直接影響到一個人的精神面貌和身心健康健康的身體睡出來：我們生命中三分之一的時間都在睡健康的身體笑出來：「笑一笑，十年少。」學會「笑」，健康就來健康的身體動出來：「生命在於運動」，動態的美才是真的美健康的身體玩出來：娛樂能使人心情舒暢，解除疲勞，促使氣血流通健康的身體防出來：預防假健康，從防做起健康的身體喝出來：「水是生命之源」，怎樣才能喝出健康來？健康的身體吃出來：良好的營養和體質是保障自身免疫力的基本條件
最高健康機密之紅色秘方
＊中南海保健醫生對你說從保健原理上說，領導保健並不神秘。因為有一個共性的前提在裡邊——比如運動、營養、心理健康，所有的醫生都要對就診者強調這一點，高級保健醫生會這樣強調，普通醫院的門診大夫也會這麼強調。事實上，老年人保健養生的基本原則，當年毛澤東的保健醫生傅連璋對老幹部所作的保健報告中，就精闢地總結過。這個養生經驗雖經歷40多年，但仍然沒有過時，具有現實指導意義。傅連璋認為養生長壽首先是精神因素，一個人情緒樂觀愉快才能長壽，反之必然損害健康，其次是調攝飲食和睡眠，「百病起因，宿食為根」。老年人飲食，一是保證營養，二是不貪食過飽。多吃青菜，利於消化，還有助於通便。多食有四患：（一）大小便多，（二）睡眠不安，（三）體重腹脹，（四）不易消化。關於飲食習慣，有四點建議：定時、定量、細嚼、慢咽。關於鍛煉，有五點建議：（一）量力而行，（二）適可而止，（三）持之以恆，（四）因地制宜，（五）注重衛生。＊ 從「首長保健」走向全民保健一年數遭肚子痛，十有八九是小症，腹痛排泄莫緊張，五穀輪迴最尋常。突然襲來無名痛，摧眉折腰氣不順，半晌不見有好轉，止痛藥片不管用，此時急速去醫院，腸胃損傷非等閒。＊ 闌尾發炎只一刀，貽誤治病人「報銷」。自檢腹痛忌籠統，認清位置測病種。上下左右四分儀，中心圓點是肚臍，按位判症有講究，膽病肝病居上右。當年中南海壁報上，曾為腹部畫了一個簡單的「四儀圖」。這組歌訣也被稱為《四儀歌》。所謂「四儀」，就是簡單地在腹部上面通過肚臍劃兩條假想線：一條從胸部底處垂直向下延伸到恥骨的位置，另一條則水平橫過腹部的兩側。這樣，將腹部劃分成四個部分，即右上、左上、右下及左下四個部分。腹部裡的任何症狀，就都可以確切地指出是發生在這四個部分裡的哪個部分了。由於一些比較常見的大病（如肝、膽疾病）主要發作於「上右」部分，對於一般老年人來說，自測的重點也在這個部位。
最高健康機密之藍色秘方
風華絶代的第一夫人保養密技宋美齡每天醒來後，不立刻起床，總是在床榻上躺一陣子，讓她的女副官為她做腿部按摩，然後才慢條斯理地起床。在書房的浴洗室浴洗，然後再自己化妝。暮年時對容貌和外表的修飾仍然從不假他人之手。宋美齡十分注意儀表，每天必須自己化妝，直至滿意。她的旗袍很多，配上適時的衣服，就顯得更年輕了……●宋氏養顏奶湯材料：鮮牛奶1瓶，白菜心250克，上好金華火腿50克，生薑絲少量。製作：將金華火腿洗淨去邊角油上籠大火蒸軟，切成細絲，連同火腿蒸出的汁倒入湯鍋中，注入清水熬煮10分鐘後加入剖開成兩半的白菜心煮透，倒入鮮奶，湯滾此菜即成（此湯可不必加鹽，因火腿本身有鹹味）。評論：此湯在原京城六國飯店西餐房推出的蛤蜊鮮奶湯基礎上「改良」而成，因宋美齡拒食海鮮而以火腿絲提味，宋美齡幾乎每周飲兩次此湯。此湯有防治暗瘡、潔白皮膚和減少皺紋之功效，另據衛士長透露：這道湯利於通暢腸內積滯物。
