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延長健康壽命的腦心理強化大全
系列暢銷突破75萬冊！ 精神科醫生樺澤紫苑繼《最高學以致用法》最新作！ 依據最新的科學研究，延長健康壽命的鍛鍊大腦和心理的方法 完整收錄「腦心理強化方法」的最終指南 ●提升大腦效能，不論在工作或念書都能變得更能幹 ●預防生理疾病和精神疾病，擁有不生病的長壽人生 以最新科學為根據 強化大腦與心理的100個習慣 ․多睡1個小時就能讓大腦發揮驚人效率 ․徹底改變睡眠的「最強睡眠改造計劃」 ․讓大腦變聰明的三大運動方法 ․讓壽命延長4年半的走路方法 ․「香蕉」是能預防精神疾病的超級食材 ․控制醣質攝取究竟對健康好不好？ ․科學證實能有效消除壓力的方法 「工作上經常出包」、「在公司裡一直不受到肯定」、「工作沒辦法在一定時間內完成」…… 你只能發揮出原本一半的能力，或許是「生活習慣」造成的。 改善生活習慣可說是「最厲害的工作技巧」。 只要短短一週的時間就能感覺到變化。 透過調整生活習慣，不僅「大腦效能」會變好，「工作效率」也會大大提升。 並且，罹患憂鬱症、失智症等精神疾病的風險也會大幅降低。 追蹤人數超過50萬人，每天發布「保健資訊」的精神科醫師樺澤紫苑， 針對睡眠、運動、飲食、休息等項目，向大家介紹100個有科學根據的良好生活習慣。
【電子書】延長健康壽命的腦心理強化大全
系列暢銷突破75萬冊！ 精神科醫生樺澤紫苑繼《最高學以致用法》最新作！ 依據最新的科學研究，延長健康壽命的鍛鍊大腦和心理的方法 完整收錄「腦心理強化方法」的最終指南 ●提升大腦效能，不論在工作或念書都能變得更能幹 ●預防生理疾病和精神疾病，擁有不生病的長壽人生 以最新科學為根據 強化大腦與心理的100個習慣 ․多睡1個小時就能讓大腦發揮驚人效率 ․徹底改變睡眠的「最強睡眠改造計劃」 ․讓大腦變聰明的三大運動方法 ․讓壽命延長4年半的走路方法 ․「香蕉」是能預防精神疾病的超級食材 ․控制醣質攝取究竟對健康好不好？ ․科學證實能有效消除壓力的方法 「工作上經常出包」、「在公司裡一直不受到肯定」、「工作沒辦法在一定時間內完成」…… 你只能發揮出原本一半的能力，或許是「生活習慣」造成的。 改善生活習慣可說是「最厲害的工作技巧」。 只要短短一週的時間就能感覺到變化。 透過調整生活習慣，不僅「大腦效能」會變好，「工作效率」也會大大提升。 並且，罹患憂鬱症、失智症等精神疾病的風險也會大幅降低。 追蹤人數超過50萬人，每天發布「保健資訊」的精神科醫師樺澤紫苑， 針對睡眠、運動、飲食、休息等項目，向大家介紹100個有科學根據的良好生活習慣。
【電子書】史丹佛大學專家教你打造 不容易疲勞的身體
日本熱銷突破21萬冊！ 史丹佛式的「忙碌工作法」 ——再忙也能將身體傷害減至最低的方法 電視節目引爆熱烈迴響 奧運金牌選手、全美紀錄保持人──頂尖運動選手的減輕疲勞秘訣首度公開！ 倦怠感 肩膀僵硬、腰痛 下半身疲勞 眼睛疲勞等 消除所有身體傷害的最新疲勞改善方案！ ．打造不容易疲累，而且可以快速消除疲勞的身體 這是第一本彙整探討以上述兩大主軸為基礎所建立的「預防疲勞」與「消除疲勞」方法的書籍。 只要依照正確的步驟，就能防止疲勞發生，甚至還能加速消除疲勞。 本書的目的，就是以史丹佛大學運動醫學中心所實踐的一套適用於每一個人的消除疲勞方法為基礎，配合最新的運動醫學重點，為大家介紹實現預防疲勞與消除疲勞的方法。 面對疲勞假使不採取任何對策，疲勞當然只會不斷累積。這些累積的疲勞，甚至可能造成傷害或引發疾病。因此無庸置疑地，無論是慢性疲勞或短暫性的疲勞，最好的方法就是徹底消除。 就讓我們以打造「抗疲勞體質」為目標，一起對抗「放任不管只會不斷累積」的疲勞吧。 希望各位都能活用本書的內容，為自己打造「不會疲累的身體」！
不靠運動，改變飲食就能瘦！日本明星御用教練教你提高身體代謝力，輕鬆享瘦不是夢！
熱銷突破25萬冊！ 日本人氣明星御用教練森拓郎教你 比健身瘦得更有效的飲食瘦身法！ 不要再陷入卡路里的迷思中， 只要提高身體代謝力， 一樣可以輕鬆享瘦！ 好不容易魔鬼瘦身卻很快復胖，買了一堆健身課程、拚命運動卻還是沒瘦的你， 是否有以下錯誤的瘦身迷思： ‧想瘦就一定要運動？ ‧運動搭配飲食控制就能瘦身？ ‧一天最多只能吃一顆蛋？ ‧自己煮比較不會胖？ ‧年齡越大越難變瘦？ 本書所教授的「提升代謝飲食法」 不是教你消除身體不必要的熱量， 而是增加攝取身體必要的營養素。 瘦身要靠「加法」，而不是「減法」。 想瘦身應該養成的十大飲食習慣 1.50%的飲食以蛋白質為主 2.吃東西要細嚼慢嚥，而不是狼吞虎嚥 3.蛋吃再多也沒關係 4.不要被假健康的加工食品給騙了 5.油吃得不夠多，當然瘦不下來 6.米飯一餐最多吃80公克 7.盡量避開「砂糖」和「小麥」兩大肥胖食物 8.吃「ma・go・wa・ya・sa・si・i」食物 9.空腹是提升代謝的最好時機 10.以納豆、奶油等發酵食品改變體質
