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經絡穴位反射區大圖冊（暢銷版）
開本大、字號大、圖片大！ 「中醫都在用的超簡單取穴法」，真人圖與骨骼圖結合，取穴定位一本圖冊就搞定。【本書特色】 ✔尺寸: 37×25公分；開本大、字號大、圖片大。 熟年讀者最有感！即使不戴老花鏡也能看清楚。 ✔精準的取穴定位，讓你又快又準地找到穴位，再也不會看不懂、找不著。 ✔各組經絡穴位皆附大圖＋穴位歌訣，就是要你記得住、背得熟！ ✔足、手、耳反射區超大圖展現。【專家推薦】 「本書清晰、全面，通俗易懂，大開本、大字號、大圖片，中老年人使用起來也毫無障礙。」──《中華推拿療法》雜誌專家編委 查煒 「將取穴方法、穴位功效、穴位位置等都作了詳細介紹，如骨度折量定位法和橫指折量定位法等，讓讀者隨時隨地快速準確地找到穴位。這是一本值得細細研讀的佳作。」──中日友好醫院中醫針炙科主治醫師 劉乃剛
全圖解176式！練正確的肌群.不受傷學瑜伽(暢銷版)
從初階～高階，依自己的身體能力安排瑜伽練習。 強化＆伸展關鍵肌群，圖解重點動作的注意細節， 不受傷學瑜伽！ ★瑜伽的好處★ 本書主要將重點放在體位法（瑜伽體式）的介紹。練習體位法帶來的健康效果很多，除了可以促進血液與淋巴的循環，改善身體虛寒、水腫與肩頸僵硬的症狀之外，還能鍛鍊出細長柔軟有彈性的肌肉，對於雕塑身材曲線的效果也明顯可見。並且，也有強化體幹、改善姿勢體態的效果。 ◎同時獲得肢體伸展＆肌肉訓練的效果 所謂的瑜伽是在呼吸的同時維持著相同的姿勢，藉此使肌肉循環漸進地伸展，適度強化肌耐力，打造出既柔軟又纖細有彈性的肌肉。 ◎疏通大淋巴結，促進淋巴的循環 瑜伽的一大特色是有許多放鬆髖關節或肩關節周圍的姿勢。因為髖關節或肩關節周圍有很多大淋巴結，藉由促進淋巴的循環，可使老廢物質更容易排出。 ◎鍛鍊核心部位，養成正確使用身體的習慣 藉由瑜伽體式的練習，可以鍛鍊到支持脊椎骨或骨盆等核心部位的肌肉。因為也算是全身運動，所以可以更有效、更均衡地使用身體，自然矯正姿勢。 為了讓讀者理解瑜伽的正確動作，希望從初學者到專業人士都可以找到適合自己程度的瑜伽動作，本書特別進行了簡單易懂的編排，並加入可依個人身體能力選擇的變化體式，希望每個人都能夠快樂且持續地練習，享受身體一點一滴自我改造進化的喜悅。 ◎星級標示，快速確認瑜伽體式的難易度 將各體式依難易度分為五個階段，並以標色的星星表示，方便參考星星標示安排適合自己的瑜伽練習。 ◎對照重點肌肉圖示，集中意識做出正確的動作 書中將各瑜伽體式以不同顏色標示出被強化的肌肉（紅色），被伸展的肌肉（藍色），進一步提醒練習時的身體重點作用肌群。 ◎標示瑜伽體式的效果，自由選擇想要練習的動作 透過瑜伽的練習可以得到的效果有很多，減肥、美容、心理層面……你也可以透過想要得到的效果來選擇瑜伽體式。 ◎真人動作示範圖，簡潔說明重點與需要注意的地方 重點或需要注意的部分，將特別以動作示範圖＆指示線加以說明，藉此提醒可能在無意識下所做的NG動作。 ◎配合練習者的程度，提供不同變化的體位法 補充介紹由單一瑜伽體式延伸出的姿勢，或進階的變化版本等。並清楚標示出動作的難易度，提供實際練習時的可選擇性，使瑜伽練習更加平易近人。 ◎6組串連動作真人示範影片線上看 透過影片中老師的教學，可以確認自己的姿勢是否正確，也可以隨著老師的步驟來活動身體，體驗如同在瑜伽教室上課般的感覺。 本書特色 ．理解每個體式重點鍛鍊（伸展）的肌群。 ．提醒預防受傷或不適的訣竅。 ．瞭解高難度體式的簡易作法。 ．為授課者在編排課程時帶來靈感。
穴位按摩對症手法 (全圖解暢銷版)
快速上手全圖解 清晰圖解，配合骨骼透視圖，馬上找到所需穴位 ‧穴位地圖 ‧經脈位置 ‧手足反射區 依照體質選別萬能穴道 從小測驗看出你的體質以及常見症狀， 並針對體質按壓、摩擦穴道與經絡，改善氣、血、水的運行。 找到專屬有效的「My穴位」 傾聽身體的聲音，以基本穴位為基礎， 找到對自己最有效的「阿是穴」！ 對症取穴，索引式輕鬆查詢 僵硬疼痛、急性症狀、慢性症狀…… 從症狀查詢有效穴道，搭配適合手法，隨時隨地減緩不適！
一看就懂全圖解！護眼保健&眼疾預防完全手冊
日本專業眼科醫師現身指導 教你如何定期自我檢查 防範可能出現的眼疾徵兆✕發現眼疾徵兆時的應對方式 青光眼．白內障．老年性黃斑部病變．視網膜疾病 眼疾防範檢查＋診療諮詢建議＋改善不適症狀 掌握眼睛保健最佳關鍵時機！ 凡是工具，在經年累月的使用下，或多或少都會產生某種程度的損傷或故障，更何況是作為靈魂之窗的眼睛。隨著年齡增長與長時間使用3C產品的趨勢，罹患白內障、青光眼、老年性黃斑部病變等堪稱成人眼疾的風險也隨之遞增。 然而眼睛和肝臟一樣，都是沉默的器官，即使便發生病變往往也不會立刻發作。為此，我們必須要先確實掌握的眼睛狀態，並在發現眼睛出現細微異常時立即前去眼科進行檢查。 本書由日本專業眼科醫師監修把關，網羅青光眼、白內障、視網膜疾病等主要眼疾的相關症狀自我檢查項目，以及發現病徵時該有的心理建設與診療時的諮詢建議。以簡明易懂的插畫解說方式提供最全面的眼睛保健資訊與具體提示。 即使在自我檢查之際發現眼睛生了病，也請不要太過沮喪難過。反而應該要慶幸在當下階段就先警覺到病因，並且及時進行診療。只要配合醫生囑咐好好保養，就能讓眼睛長久維持當下的良好狀態。但凡處理得當，多數人都能在壽終正寢之前確實保有一定視力，假使視覺能力下降也有彌補方法。 不妨隨著本書一起了解如何關心與照護我們最重要的靈魂之窗！ 本書特色 ‧簡明易懂的插圖文字扼要式解說，重點一目瞭然。 ‧解說定期自主檢查眼疾的方法。 ‧介紹常見問題及隨年齡增加較有可能罹患的眼疾徵兆、發現之後到眼科診療應如何諮詢、可能採取的治療方法與對策。 ‧介紹日常生活中可以做到的雙眼保建方法與各種工具的應用。
改善不適，居然只要按摩腋下！
腋下是經絡、淋巴的重要樞紐，藉由阿部姊妹的原創推揉術， 每天簡單三招，花費短短一分鐘按摩放鬆「腋下」，疏通堆積的老舊廢物， 就能消除疲憊，自力改善身體諸多不適症狀！ 讓身體恢復到原本應有的正常狀態，找回自信與健康吧！ 肩頸是否沉重到活動起來很辛苦，覺得自己像個穿著盔甲的戰國武將呢？ 如今世界相當和平，根本不需要穿什麼盔甲！請盡快脫去如此沉重的負擔吧！ 摸摸看你的腋下，是不是鼓起來的呢？腋下之所以會鼓起並非是出於肥胖，而是老舊廢物堆積在此的證據。孩提時代，此處可是凹陷下去的！ 「腋下」是循環於身體中的淋巴管與淋巴腺集中的要點所在。而且還有六條與穴位相關的氣的通道＝經絡通過「腋下」。因此只要刺激「腋下」，全身的淋巴流動、氣血循環就會獲得改善，進而能打造出身體最容易放鬆的狀態。 本書作者Abe姊妹，藉由將焦點放在「腋下」的原創推揉術，目前為止已經替許多顧客消除了嚴重的肩膀僵硬狀況。但其效果並不僅止於此，在持續推揉的過程當中，更在各類型顧客身上看到了其他驚人效果。例如，臉部拉提、法令紋淡化、頸部變修長、體態姿勢變好、呼吸變順暢、胸部上提，雙臂變纖細、虛冷體質獲得改善……等等，只是按摩放鬆「腋下」，結果是全身都受益！而且這些效果全都是在顧客的親身體驗下得到過驗證的！ 我們應該在未生病前，不忽視任何一個不適症狀並且好好保養。本書的出發點就是希望大家都能在不勉強的狀態下，輕鬆打造出能有活力地努力度過每一天的健康身體。 只要掌握幾項簡單訣竅，自己就能進行令身體更舒適的「腋下按摩」。不論是在通勤途中搭乘交通工具或辦公室裡，隨時隨地都能輕易做到。 不需有任何壓力，保持有做有改善的想法輕鬆做個幾下，長久以往一定能夠獲得改善，重新贏回活力充沛的自己。 不妨現在就立刻開始按摩放鬆「腋下」！讓身體恢復到原本應有的正常狀態，找回自信與健康吧！ 本書特色 ‧3招輕鬆基本保養✕5項加強保養✕9個日常生活小原則 → 3招基本保養：只要配合按壓、搓揉、轉動肩膀，就能有效舒緩頭痛、消除疲勞、促進代謝等諸多不適症狀。 → 5項加強保養：提供針對不同症狀的對症保養法，可按照個人需求對症進行加強保養，有效進一步改善個別不適症狀。 → 9個日常生活小原則：提示「洗臉時挺直脊背、搭公車時拉住較高的吊環」等日常生活中稍微用點心就能做到的腋下保養，讓你養成不知不覺間刺激腋下淋巴良好循環的好習慣。 ‧收錄對症保養法索引，可按症狀反向查找加強保養法。 → 總結歸納出腳部浮腫、腰圍粗、腹部凸出、老人味、髖關節疼痛、黑眼圈、五十肩等51種症狀。只要按照對應頁面簡單揉捏腋下或轉動肩膀，症狀就能有效獲得改善。 ‧按摩保養方法輕鬆而簡單，捏一捏、推一推、轉一轉就完事！ → 沒有瑣碎步驟，只要自己單手按壓或搓揉就能簡單辦到。還可以邊上廁所邊做、邊看電視邊做，利用瑣碎時間來做即可！
不勉強的瑜伽練習：不夠柔軟也OK！
◎本書重點◎１個體式×３種姿勢變化，自主決定強度（３種姿勢選１），身體僵硬、肌耐力不足也能放心舒適做瑜伽。◎推薦給已有瑜伽練習經驗／還沒開始瑜伽體驗的所有人◎開始瑜伽練習前，你一定要知道──※柔軟度不是必要條件，簡化強度不是偷懶。※強化‧伸展，適度有感最剛好。※在自己能做到的動作範圍內練習。※不勉強‧不比較‧不受傷，才能真放鬆。●每一個人‧每一天的身心體能狀況都不一樣，就算是已經熟練的體式動作，在身體疲累時做不到也是常有的事。●再加上天生的柔軟度＆骨架結構、姿勢體態、本身的運動習慣、生活作息各不相同，練習瑜伽時，本就不應要求所有人都完成同樣強度的動作。●瑜伽老師常說：「不要和別人比較，做自己能做到的動作就好。」但，「自己能做到的動作」這樣的說法對初學者而言似乎有點模糊不清。►►因此本書以「不勉強的瑜伽練習」為核心精神，將書中收錄的所有瑜伽體式皆明列３種不同強度的姿勢變化，提供瑜伽練習者一個可依循的參考指引。►►當試圖努力擺出美麗的姿勢時，頭腦和身體難免受限於目的而緊繃。請拋開努力的思維，選擇讓自己感到「舒適」的動作為優先，並在適合的時間內維持姿勢。►►為了有效地放鬆身心，本書建議「自行決定」體式。選擇時下季節、今日、當下瞬間，自己最舒暢的動作吧！順應當下的身心狀況，從各體式的3種變化中，挑選適合「自己」的姿勢動作，擇一或連續練習（動作熟練＆體能狀況允許時）。重點是，在動作時沒有過度的勉強，且能愉悅享受瑜伽的舒緩放鬆。◎35個重點體式×10組串聯課程規劃◎附全體式動作教學DVD（中文字幕／日文發音）
女性必知的乳房保健知識： 美乳、豐胸、疾病預防完全手冊
不管到了幾歲，都能追求美胸！所有乳房相關知識都在這裡！日常保養與保健訣竅滿載，輕鬆擁有健康美麗的胸部。女性的胸部，不但是塑造魅力曲線的要素之一，也是關乎人生大事──育兒哺乳的重要器官。可是，關於胸部的疑惑又難以當作話題與他人談論……本書從男女雙方對於「胸部」的看法開始，從基本生理構造、外觀常見問題、相關衣物挑選，到日常保養與疾病預防，帶來全方位的完整介紹！全書包含序章與三大章序章 先來看看胸部相關數據包含客觀的日本地區統計平均數據，與男女雙方對於「胸部」的感官看法。第1章 胸部的基本知識與常見問題介紹乳房的基本生理構造、關於尺寸顏色等令人在意的外觀問題、運動與日常穿著、內衣的選擇保養等相關問題，以及孕期與哺乳的胸部變化。第2章 打造美胸的美容保養藉由正確的按摩方式塑造美麗胸型、促進豐胸的飲食與外用手法、胸部肌膚的保養呵護、改善胸部外觀的手術與醫美方式。第3章 預防疾病擁有健康乳房介紹可能發生於乳房的相關疾病、基本的症狀判別方式、乳房的日常自我觀察與檢測方式、目前主要的乳癌篩檢方法、相關就醫建議。
日本超人氣新修版 芳療植物圖鑑聖經(暢銷版)
進入芳療植物富含深度&美感&療癒的世界§－療癒系的綠色能量－§「芳香精油療法」是以活用植物天然香氣的「精油」，與其生命力源頭「植物油」的美容、健康、舒壓之療癒法。每一種【植物的本身】或是【萃取的精油】，都有他的魅力、特色以及相關的小故事，本書將深入介紹，這些充滿天然、純淨正向能量的植物，當我們深入了解後，就會對大自然、植物、生命等產生更多的親密感，也會對這些繽紛、多變的香味，產生更多的喜愛與興趣！【本書五大特色】◎113種芳療植物彩繪圖鑑詳解含植物的正式學名、產地、樣子、歷史典故、民間故事等皆作詳細的介紹。而植物精油的萃取部位、萃取法、香味調性、成份、使用方法、顏色、級別，以及身、心、靈三方的療癒部位、心情轉換，還有適合搭配使用的各種精油等都有分區標示、說明。◎33種植物油&油脂&乳化臘說明含植物油&油脂&乳化臘的正式學名、產地、萃取部位、萃取法、香味描述、使用方法、適用肌膚等皆作詳細的介紹。◎4大芳香療法運用介紹【芳香浴】、【沐浴】【精油蒸汽吸入＆精油濕布】、【精油按摩】四種圖文搭配、說明貼心，且適用於生活各種狀況的精油運用方法介紹。更附錄芳療師考取證照的說明！◎15項芳療DIY小物教作一起來製作生活芳療用品吧！本章節仔細說明會使用到的調配用具，以及貼心教學，可在家自行DIY的芳療手工品：皮膚化妝水、乳霜、護唇膏、黏土面膜、空間噴霧、精油清潔粉………並教導正確的基礎肌膚保養常識。◎48款生活香氛配方收錄本章節特別針對：【心情調整】、【身體症狀】、【肌膚美容】、【空間氛圍轉換】四大類別依據不同症狀，搭配最適合的香氛復方，讓你能夠隨時隨地都能擁有芳香好心情！
貧血保養完全手冊：跟倦怠、頭痛、失眠說bye-bye！
總是覺得疲累、難以入睡、生理期不適…… 妳可能其實有貧血！ 從日常開始保健，當個容光煥發的健康美人～ 令人困擾的症狀，也許是貧血警鐘？ 頭痛、失眠、倦怠等等症狀，許多人習以為常， 但其實，這可能代表妳的身體有貧血問題！ 本書幫助讀者辨認是／不是貧血造成的症狀， 找出問題，對症下藥。 以輕鬆易懂的漫畫與插畫，解說貧血症狀 本書將貧血女性比喻為缺乏血液的吸血鬼德古拉女子， 以有趣的漫畫呈現她們的經驗， 在讀的時候也想想自己是否有類似狀況吧！ 日常就能作到的有效貧血保健 改善貧血，能從飲食與日常習慣中著手， 哪些食材含鐵量高、如何烹飪， 說到補鐵就想到肝臟，在此推薦減少肝臟腥味的調理方式。 搭配穴道按摩、體操等方式，輕輕鬆鬆擺脫貧血！ 醫院療法的相關知識 健檢結果有貧血，該如何解讀數據？鐵劑吃了不舒服，有沒有辦法克服？ 吃鐵劑時可以喝茶嗎？ 種種與治療法相關的疑問，本書也一一解答。
瑜伽體位法不只是做動作！
本書重點：○收錄45種瑜伽體式○滿載各種瑜伽小知識○詳細解說瑜伽體式名稱起源與相關奇聞軼事○清楚介紹瑜伽與阿育吠陀醫學、脈輪的關係○回憶傳奇的瑜伽大師，更深入地瞭解瑜伽歷史不論是已經有瑜伽練習經歷的入門者，或仍認為自己柔軟度不足不適合練習瑜伽的觀望者，這本書都能帶你從另一種角度去重新認識瑜伽，並調整自己在練習過程中的心態與意識傾向。本書的重點不在於精確的動作鍊鍛指導，而是更著重於各體式和脈輪的對應關係，理解如何藉由體式讓身心能量取得平衡。並淺顯易懂地從古瑜伽起源的理論、傳說、象微，進一步瞭解體位法的動作意義。●重點是必須溫和地對待身體、觀察身心狀態，既不是鍛鍊，也不是在打仗，請懷著守護的心情來練習體式動作吧！就像在樹式的練習中，雖然是刻意以單腳站立，強化身體中心軸的力量，讓自己變得更安定。但即便有無法維持平衡的時候也沒關係，調整一下心情再挑戰吧！人生中難免碰到無法順利維持平衡的狀況，既有不如意的逆境，當然也會有很順利的時候。透過樹式動作的練習，想像自身成為一棵樹，扎根於大地，不管是颳風或下雨，都能好好地生存下去。在意念的引導與身心共同努力的動作中，獲得順利度過當下的力量，促進成長，更勇敢地面對未來人生。●從對應體質與脈輪切入，練習在瑜伽中觀照內心與身體的相互關系，找到自我療癒之道就如樹式是模仿樹木即便承受風吹，也依然矗立在大地上的姿態。樹式能鎮定如風一般不安定的風型體質，使之恢復安定。強風吹襲時，心情動盪不平靜時，或在水泥建築環繞的都市裡忙碌地討生活而失去身心平衡時，就容易出現風型體質過剩現象。此時就請練習樹式動作，讓它恢復平衡狀態。此外，樹式的作用部位是對應最靠近大地且狀態穩定的第一脈輪（海底輪），與最靠近天上的第七脈輪（頂輪）。如往大地扎根般的動作，對於最靠近大地的第一脈輪有極佳的強化作用，蘊含著扎根後促進成長，培養出堅忍不拔精神的效果。第1章練習瑜伽體位法之前瞭解三個基本動作／意識專注於背脊的重要性／從三種「Dosha（體質）」得到啟示／從七個「脈輪」得到啟示／慎重地結束體式動作第2章瑜伽體位法的意涵與理論站姿／坐姿／臥姿簡單扼要地解說45個瑜伽體式的動作步驟、瑜伽體位法相關知識、脈輪與阿育吠陀醫學的關係第3章遇見瑜伽大師中村天風／白隱慧鶴／斯瓦米薩吉達南達／斯瓦米慈達南達 等
按穴位消病痛（暢銷新版）
按一按，揉一揉， 舒展身體細胞，喚醒生命能量 日常生活中，有幾個常用穴位，你一定要清楚！勤按穴道，可以幫助緩解諸多不適，例如眼睛疲勞、腸胃不適、消化不良、失眠、肩頸痠痛等。尤其對女性而言，不論是減重塑身，抑或是緩解更年期不適、生理期疼痛，穴位按壓一直是個不退流行的好方法。 按摩穴位是極天然、極有效的養生之道，身體不適時，與其不斷依賴藥物，不如一起認識幾個常見的穴位，以安全、輕鬆、無負擔的方式寶貝自己的身體，體驗穴道按摩的神奇好處！ ◎感冒流行的時候，最怕被感染。 →你知道平時多按按手的哪一個部位，可以增強免疫力嗎？ ◎爬山、健行對身體很好，但是最怕「鐵腿」不舒服。 →你知道按哪個穴位，可以幫助自己消除足部疲勞、緩解疼痛嗎？ ◎「五十肩」不再只是家庭主婦的專利，低頭族、電腦族一定要注意！ →隨手按壓穴位，輕鬆跟「滑鼠手」說bye bye，繼續保持戰鬥力！ ◎「牙疼不是病，疼起來要人命。」 「消炎藥」吃多了真的好嗎？試試穴道按壓，疼痛OUT！ 本書特色 ‧一穴一圖，清楚標出穴位，一看就懂。 ‧精要實用，居家、旅行皆適宜，可即時操作。 ‧專業中醫師審定，安心可靠。
五色蔬果自然養生法【暢銷版】
吃補≠健康 天天吃人蔘雞湯等補品的你， 確定真的補到了強壯的身體嗎？ 順應自然，才是老祖宗流傳的樂活食法！ 人在最放鬆的時候，面對壓力最能應付自如。 當身體機能出現狀況，自在地面對環境所給予的， 最容易達到身體的平衡，也是最不傷害身體的方式。 古代醫者運用五行五色，把人體和自然環境統一起來， 在四季更迭、二十四節氣變化中， 與五臟緊密相連在一起，形成人體的代謝規律。 透過五色食物的進食，讓人體與宇宙之間形成一個相互收受、應通的關係， 充分展現「天人合一」的觀念，自然的養生。 因此，藥補不如食補： 在春天時候多食綠色食物，可以養肝； 初夏時候多食紅色食物，可以養心； 長夏時候多食黃色食物，可以養脾； 秋天時候多食白色食物，可以養肺； 冬天時候多食黑色食物，可以養腎。 五行五色多蔬果， 以天然、無副作用的進食方式， 讓你的身體與環境達到一個最和諧的身心狀況，快樂養生。
女人的美麗「腎」經
不只男人要護腎，女人更要養腎 美麗養腎密方── 延緩衰老‧滋養身體‧自在健康，活出女性魅力風采！ 現代女性不只是在抵禦外來的毒素， 還得積極地想辦法排出體內毒素！ 腎臟可以在保留對人體有益的水分與營養物質的基礎上， 將體內新陳代謝的產物與其他一些進入人體內的毒素濾出， 從而保證體內環境健康。 若腎臟出現問題，女性便會出現以皮膚變差、經期紊亂、 脾氣暴躁、骨質疏鬆等為代表的內分泌疾病。 只有養護好腎臟： ◎內分泌調節功能才能健全。 ◎女性代謝紊亂症狀才能有效減緩。 ◎女性的身體健康與容顏美麗才能得到保持。 一次解決手腳冰冷‧面色暗沉‧骨質疏鬆‧經期混亂‧起痘頻繁等諸多女性生理問題！
