-
排序
- 圖片
- 條列
費洛蒙美人塑身術
配合生理週期，打造性感勻稱的完美身材！下定決心減肥，又是嚴格限制飲食，又是辛苦做運動，但卻遲遲不見成效，備感挫折……妳是不是有過這樣的經驗呢？體重是下降了，可是胸部縮水，肌膚也變得乾巴巴……這樣的朋友想必也不少吧？這些都是無視女性荷爾蒙的分泌週期，胡亂減肥所帶來的惡果！女人的身體因2種女性荷爾蒙的作用，大致分為「易瘦」和「不易瘦」兩個時期。不論多麼有效的塑身運動，在不易瘦的時期拚命狂做，也很難有效果。況且無視生理週期持續劇烈運動、限制飲食的話，很可能打亂生理期的節奏。本書作者香取知里原是職業運動員，雖然擁有結實的身材，但卻完全沒有女性應有的曼妙曲線，而且為了鍛鍊身體，導致體脂肪過低、生理期大亂。她自職業生涯退役後，有感女性荷爾蒙對女性健康之影響，構思出這套「費洛蒙美人塑身術」。不同一般強調緊繃骨盆或甩掉脂肪的減肥法，「費洛蒙美人塑身術」是一種順應生理週期的健康塑身法。由於是配合身體的狀況減肥，而不是讓身體去遷就減肥，所以自然而然就會瘦下來。而且，因為先調整了骨盆四周容易附著脂肪的部位，如腹部、臀部等，再搭配拉筋和運動，因此效果更為顯著。 循著本書的詳細圖解步驟，善用女性與生俱來的荷爾蒙塑身，妳一定能擁有窈窕腰身、緊實小腹，真正的性感健康。
睡眠好，身體自然好
人的一生有三分之一的時間都在睡眠中度過，可見睡眠對人類的重要性，本書清楚解釋優質睡眠對人體的幫助，並透過簡單易行的各種方法來實行，無論是忙碌的上班族或是學生族群，抑或是容易為失眠所苦的老年人，都可輕鬆實行藉以改善睡眠品質，達到體溫上升提升免疫力的效果。提升睡眠品質的方法：1. 睡前不要吃太飽。2. 慎選好的食材，多吃溫性食材。3. 進行讓睡眠暖和的運動、腹式呼吸。4. 午睡以一個小時為限。5. 睡前避免讓精神亢奮的活動、讓心情處於平靜狀態入睡。6. 懷抱著感謝的心情入睡。7. 早上十點前，出去曬曬太陽，活化身體裡的血清素。8. 睡前讓體溫變暖，盡量不要藉助電力產品，建議睡前泡熱水澡或是喝無咖啡因飲料，如非得使用電器產品，盡量在入睡前便將電源拔除（如電毯、電熱器、烘被機等）。9. 洗澡使用泡澡方式，淋浴只能讓身體表面變溫暖，但泡澡能讓身體的中心也暖起來。10. 睡不著時，可以喝杯熱牛奶助眠。11. 在枕頭旁放洋蔥（生洋蔥切片）。12. 點香精油幫助入睡。本書特色以嶄新的理念，讓免疫力醫學的概念更上層樓，從嬰兒的體溫與睡眠時間發掘出人體的體溫與睡眠品質對健康的重大影響！一般人多半對於睡眠不甚在意，認為熬夜也無關緊要，以至於身體的免疫力在不知不覺中流失，導致肥胖、癌症、憂鬱症等疾病的發生。一般的醫學書多半提倡利用飲食提升免疫力，好的食物確實可以提升人體免疫力，但是，睡眠品質對身體的免疫力也有不容小覷的影響，許多人都有錯誤概念，認為生病吃藥就好，本書作者便是要糾正普羅大眾的錯誤觀念，他提出人體最寶貴的醫藥便是免疫力的概念，透過優質睡眠法來提升免疫力，不僅可以提高新陳代謝，更可以讓自癒力提高，達到病毒不侵、長命保健的最終目標。
姿勢對了自然瘦！1分鐘腰枕塑身法
沒辦法進行嚴格的飲食控制！沒有時間長期維持運動習慣！總是擔心自己是否會復胖！這樣的妳一定要試試――腰枕塑身法。每個女性都想變美！而能實現此一願望的關鍵便在於「姿勢」。因為造成肥胖的原因之一就是「身體產生歪斜」。身體一旦歪斜不但會容易引起便秘、腰痛等身體不適，還會使皮膚變得粗糙、產生皺紋及容易感到疲倦、焦慮。而「1分鐘腰枕塑身法」便是改善身體歪斜的最佳方法！只要每天1分鐘，將腰枕或浴巾摺疊墊在臀部下方，於睡前進行一些輕度的伸展運動，讓人體中心的薦骨緊縮，使身體恢復成正確的姿勢，自然可以提高新陳代謝，燃燒多餘的脂肪並打造出不易變胖的易瘦體質。連惱人的肩頸痠痛、生理痛、便秘等也能一起改善！快來實際體驗此一讓身體從根本變健康的塑•身•法吧！【1分鐘腰枕塑身法】的優點 ◎變得健康 ◎消除小腹 ◎可以瘦身 ◎變成小蠻腰 ◎姿勢變美 本書特色◎全書以插畫搭配照片的方式呈現，內容簡明易懂。 ◎介紹7種「1分鐘腰枕塑身法」┼7種改善女性常見症狀的「腰枕訓練運動」┼7種提升「骨盆力」的訓練，讓讀者徹底由內而外變健康！
採買的好幫手！市場食材圖鑑
挑番茄要挑選蒂頭周圍仍帶有綠色的才新鮮？多吃竹莢魚可以緩和肩頸酸痛、頭痛？高麗菜泡水泡太久會造成養分流失？關於挑選、採買、烹調食材的各式知識，有這一本食材圖鑑就通通沒問題啦！ 大家都知道每天要均衡地攝取五大營養素，但你知道你吃對食材了嗎？其實不同的食材各有不同的營養素和功效，只要聰明選、正確吃，就能越吃越健康。 本書分門別類介紹各式蔬菜、海鮮類、肉類、奶＆蛋製品、水果、穀物、豆類、藻類，共計120種以上，除了以簡明易懂的圖解方式詳述其功效、營養成分、挑選保存＆調理小撇步之外，還各附上一道食譜，教讀者實際運用各項食材烹調出既健康又美味的料理，讓你吃得好又吃得巧。 不管是苦於不知如何挑選食材的新手主婦，或是想增加料理變化的婆婆媽媽，甚至是注重飲食健康的單身貴族，採買前只要翻翻這本食材圖鑑，就能讓你聰明買對、吃對好食材！本書特色 1.以圖解方式介紹各食材的外型及挑選重點，簡明易懂 2.羅列各食材營養素及效果，並搭配健康食譜，讓讀者吃得好又吃得巧 3.書末附有症狀別索引，可依身體所需快速找尋適合攝取的蔬菜
NHK電視台名醫Q&A：大腸癌
一般大眾對疾病、 醫療並不會深入瞭解，一旦自己或身邊的人罹患某個疾病，便開始心慌，為什麼會生病、如何治療等，疑問不斷出現，雖在醫院主治醫生會說明，但總還是有疑慮，還是很多地方不瞭解。針對這樣的情況，日本NHK電視台製作了一個節目「名醫Q&A」，每週請專業醫師針對特定疾病做介紹，並回答民眾疑問。本書即擷取該節目「大腸癌」單元，集結重要內容成冊，用圖片及照片介紹腹腔、腸道構造，以及發生大腸癌的原因、治療方式等，為大眾解答疑慮，讓病患及家屬更安心。行政院衛生署國民健康局公布95年結直腸癌「首度」超越肝癌成為國人發生人數最多的癌症！你不得不瞭解此一最新的致命殺手，以及如何預防和治療它。日本NHK電視台每週播放的健康類節目「名??Ｑ（名醫Q＆A）」即精選了多數民眾關心的疾病，各編製成冊，其中「大腸癌」單元由3位日本權威醫師解答大眾關心的大腸癌治療問題。包括大腸癌的種類、症狀、檢查，以及治療上的最新情報，如內視鏡治療、手術、人工肛門造口、抗癌藥物等。詳細說明並解答疑慮，藉由簡單明瞭的圖文解釋，讓更多人認識大腸癌及其治療方式。專業醫師徹底解答—大腸癌篇Q大腸癌的種類？Q大腸癌檢查有哪些步驟？如何判定是否罹癌？Q內視鏡治療、手術、抗癌藥物治療…各有什麼優缺點？該如何選擇治療方式？Q如何改善生活習慣以預防大腸癌？
係金A！KIWI奇異果早餐減肥法
暨「香蕉早餐減肥法」後最夯的減肥話題！係金A！1個月輕鬆甩掉7.6公斤！美肌、提升免疫力、預防癌症…連夜貓子也適用的終極瘦身術來了！想要擁有窈窕的身材，卻老是因為克制不了口腹之慾而失敗？花了大筆的錢買了各式瘦身產品，結果卻不如預期？愛美的各位有福了，來自日本的「水果博士」將一舉公開自身實行多年的「奇異果早餐減肥法」，強調不用克制、不用花大錢、夜貓子也適用。你一定會納悶，為什麼奇異果具有瘦身的作用？奇異果中含有豐富的維他命、膳食纖維、消化酵素、植物營養素……原本就以其多療效而廣為人知，不但可以
酸痛掰掰！圖解腰部保健自療法
據調查腰痛在人數統計上是數量僅次於感冒的健康問題，在日本10個人當中就有8個人一生當中，會有一次激烈腰痛的經驗，其實引起腰痛的原因，並非單純只是因為腰部周圍器官病變所引起的，事實上全身上下的許多問題，都有可能引發腰痛，有鑑於此，作者特地在本書介紹了腰部酸痛症狀的消除方法。其方法共分6大類、42種：一、針對突發性疼痛的穴道指壓法；二、針對帶有熱度的疼痛的冷熱消痛法；三、針對因肌肉疲勞而導致疼痛的按摩法；四、針對因運動不足而導致疼痛的體操法；五、針對慢性痛的膠帶黏貼法；六、針對因壓力而導致疼痛的休息法。
