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不靠運動，改變飲食就能瘦！日本明星御用教練教你提高身體代謝力，輕鬆享瘦不是夢！

熱銷突破25萬冊！ 日本人氣明星御用教練森拓郎教你 比健身瘦得更有效的飲食瘦身法！   不要再陷入卡路里的迷思中， 只要提高身體代謝力， 一樣可以輕鬆享瘦！   好不容易魔鬼瘦身卻很快復胖，買了一堆健身課程、拚命運動卻還是沒瘦的你， 是否有以下錯誤的瘦身迷思： ‧想瘦就一定要運動？ ‧運動搭配飲食控制就能瘦身？ ‧一天最多只能吃一顆蛋？ ‧自己煮比較不會胖？ ‧年齡越大越難變瘦？   本書所教授的「提升代謝飲食法」 不是教你消除身體不必要的熱量， 而是增加攝取身體必要的營養素。 瘦身要靠「加法」，而不是「減法」。   想瘦身應該養成的十大飲食習慣 1.50%的飲食以蛋白質為主 2.吃東西要細嚼慢嚥，而不是狼吞虎嚥 3.蛋吃再多也沒關係 4.不要被假健康的加工食品給騙了 5.油吃得不夠多，當然瘦不下來 6.米飯一餐最多吃80公克 7.盡量避開「砂糖」和「小麥」兩大肥胖食物 8.吃「ma・go・wa・ya・sa・si・i」食物 9.空腹是提升代謝的最好時機 10.以納豆、奶油等發酵食品改變體質

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