愛情小說66折起，滿千現折50
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正向自信
高寶 出版
2026/03/25 出版
★美國Amazon網路書店4.7星、權威書評網站Goodreads 4.3星高分盛讚自信並非與生俱來的性格，而是一種可以學習的技能。全球知名冥想教練融合心理學、哲學、靈性與正念，將帶你從心理覺察到實際行動，走出自卑與限制，打造最佳版本的自己，由內向外活出有力量的人生。真正的自信不是盲目的自滿，不代表你相信自己完美無缺、不會犯錯、總是成功，而是即使跌倒，仍相信自己有力量站起來；對於自己的價值與無限潛能，抱持不動搖的信念。＊你是否在遇到挑戰時，容易感到害怕、退縮？你是否只有在事情進展順利時才感到有自信，一旦失敗便信心全失？你是否經常在事後批評自己、責怪自己，甚至不斷打擊自己？你是否以為「自信」代表必須永遠正向、毫不動搖、毫無恐懼？你是否認為質疑自己才顯得理性，而擁有信心、保持樂觀反而過於天真？如果這些情況讓你感到熟悉，關鍵並非你的能力不足，而是因為你缺乏一種能在動盪中支撐自己的信心。那是一種正向、平衡、穩定且可持續的自信，也是本書將指引你逐步培養的「明智的自信」。所謂明智的自信，源自內在的整合與一致。即使感到害怕、不安，仍能選擇與自己站在同一陣線，在不確定中維持方向，在困境中持續前行。本書作者喬瓦尼・迪恩斯特曼為全球知名的冥想教練，他融合心理學、哲學、靈性與正念的研究與實踐，建構出一套清晰、可操作的架構，協助你建立不受情緒牽引、不仰賴外界肯定的內在力量。你將學會： 培養自信的三大支柱：志向、覺察與行動 釐清自身的優勢與盲點，建立理想的自我藍圖 從身體與日常實踐出發，逐步釋放負面情緒 透過數十個練習、冥想與覺察工具，發掘內在潛能無論你有什麼樣的成長環境與過往經歷，你都擁有重新塑造自己的可能性。本書勾勒出一條通往真正自信的路徑，引導你有決心追求想實現的事，有勇氣轉變為想成為的人，並且有力量活出你所渴望的人生。【各界讚譽】「《正向自信》精湛且富有創意地融合了現代心理學、冥想與靈性層面的個人成長領域，並將這些最可靠的實踐方法全部都轉化為非常實用的引導步驟。本書的內容字字珠璣，且沒有任何一處不真誠或模糊不清，讓讀者可以真正主導這趟旅程。真是了不起的一本書。」－－琳達．格拉翰（Linda Graham），婚姻及家庭治療師（MFT），心理治療師、《心理韌性》（Resilience）作者「《正向自信》精心地勾勒出一幅喚醒內在力量的地圖，照亮了從自我懷疑到真實自我的這段旅程。本書獨特地融合了心理學、靈性思維與個人成長，打造出一套建立持久自我肯定的完整系統。身為一位專門撰寫與教授創傷主題的人，我總是在尋找能夠推薦給他人的資源，而這本書正是其中之一。如果你正在尋求蛻變，希望能從處處受限轉變為充滿力量，那麼迪恩斯特曼的這本著作正是能夠幫助你發掘出真實潛能的強大引導。」－－大衛・A・崔利文博士（David A. Treleaven, PHD），《創傷知情的正念》（暫譯，Trauma-Sensitive Mindfulness）作者「這個主題的大部分書籍都太新時代導向、太理論，或充斥著勵志的陳腔濫調。《正向自信》特別與眾不同，這是一本扎實且平易近人的自我轉化手冊，並以古老的靈性原則作為內容的基礎。」－－迪安瑟（Dhyanse），《冥想的十頭牛》（暫譯，10 Bulls of Meditation）作者「在《正向自信》一書中，喬瓦尼邀請你接納你的渴望、設計你的身分認同，並讓你自己能夠實實在在地過著由內而外的生活。自信心的三大面向讓你能夠從自我懷疑轉變為自我信念以及掌握內在力量。這本書可以帶給人力量，也能帶給人平靜，這是少見的神奇組合，能夠同時幫助你邁向成功與獲得滿足感。」－－凱蒂・斯托達特（Katie Stoddart），領導力教練與講者，《專注的魔法》（暫譯，The Magic of Focus）作者「在《正向自信》一書中，針對建立自信，喬瓦尼為我們提供了一套由絕佳的獨創性與詳細的資訊架構而成的方法。他分享了他在人生歷程中所獲得的智慧，他成長的環境既沒有幫助他培養自尊、在建立自信方面也沒有幫助。他將自己內在探索的成果，轉化為幫助我們培養新的自我形象與內在力量的多種方法。本書勾勒出的道路，可以幫助讀者培養這五項要素：自我信念、勇氣、樂觀、內外一致的狀態，與決心。如果你正在尋找建立強大內在力量的方法，或渴望在這個世界中找到更理想的生活方式，我會誠心推薦這本書。」－－史瓦米・香卡德夫・薩拉斯瓦帝博士（Dr. Swami Shankardev Saraswatī），《消化系統的瑜伽練習》（暫譯，The Practices of Yoga for the Digestive System）作者「本書將來自個人發展、正念、心理學與不同智慧體系的工具，整合為一套實踐的系統，幫助你建立不被動搖的自信與勇氣。」－－塔爾・李亞德（Tal Leead），心理學博士（PsyD），《更幸福的生命》（暫譯，Happier Being）作者「喬瓦尼・迪恩斯特曼的著作《正向自信》，能夠滿足你從自我懷疑走向自我信念的所需。它就像是鍛鍊自尊的健身房，你在這裡不是舉重，而是從心理學、哲學、靈性與正念的不同角度鍛鍊你的意志力。因此，如果你也準備好要展現自信心的肌肉了，這本書就會像是一位你從未意識到自己需要的私人教練。」－－尼可拉斯・史坦（Nicholas Stein），專業等級正念教師（CMT-P），國家地理頻道（National Geographic Channel）熱門節目《邊境戰爭》製作人、《把正念當成第二語言》（暫譯，Mindfulness as a Second Language）作者「這是一本精彩、發人深省，且實用的書籍，能夠幫助你建立不動搖的自信。」－－派翠克・艾德布拉德（Patrik Edblad），《自律的藍圖》（暫譯，The Self-Discipline Blueprint）作者「這本書巧妙地結合了行動的工具、啓發性的故事，與古老的智慧，幫助你挖掘出你內在最棒的特質，並活出一種充滿自信又富有啟發性的人生。」－－阿齊茲・加齊普拉（Aziz Gazipura），心理學博士（PsyD），暢銷書《非凡自信的藝術》（暫譯，The Art of Extraordinary Confidence）作者「在getAbstract，我們總是時時刻刻在注意，能夠將智慧帶入實踐的行動工具，而《正向自信》就大大滿足了這個需求。本書包括從幫助讀者反思的提問，到日常練習的建議。作者迪恩斯特曼引導你一步步發掘你想成為怎樣的人，並採取符合你的理想身分認同的行動。本書很實用，但是不會依賴捷徑。它引用學術研究與靈性領域的概念，但是將這些知識轉化爲一套便於使用的框架。迪恩斯特曼的前一本書《正念自律》一直廣受getAbstract客戶的喜愛，而我們等不及把這本續作加入我們的書庫了。－－拉莫娜・馬西歐內提（Ramona Marcionetti），getAbstract 內容經理（content manager）「對於任何勇於做真正自己的讀者來說，這本書都將帶來深具顛覆性的轉變。喬瓦尼針對覺察內在的核心存在提供了實用的引導，並給予你所需的工具，幫助你以堅定不移的心靈與心智綻放出光芒。這是他迄今為止最精彩的一本著作。」－－尚・法戈（Sean Fargo），Mindfulness Exercises創辦人「深刻且富有層次，卻同時實用又貼近生活，這本強大的書將會引導你，放下由恐懼所設下的限制，真實地踏入最有自信的自我之中。喬瓦尼・迪恩斯特曼，再一次地，精湛地結合古老的智慧與當代的科學，提供幫助你建立堅定自信，並將你最大膽的志願變成現實的行動步驟。」「讓自我懷疑平息並付諸行動，對我來說一直都很困難，而在我需要引導、靈感或是前進的動力，來幫助我克服恐懼與一切時，我絕對會再次翻閱這本書！」－－香農・詹金斯（Shannon Jenkins），podcast主持人與演講教練
79折
特價371元
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成年人的幸福是安靜的
高寶 出版
2026/03/25 出版
★韓國yes24 2025年最佳圖書 T op5★全年持續出現在暢銷榜上、連續23週進Top 10韓國超人氣作家‧泰洙‧用最溫柔的日常觀察，帶你從一個成熟、穩定的角度重新理解幸福。不是生活變無趣了，而是你終於懂了什麼是幸福。關於成長、孤獨、關係與自我和解，一本寫給所有在人生路上慢慢學會放過自己的書。年輕時的幸福是熱鬧、被看見、被肯定。成熟之後的幸福，是安靜、穩定、不必向誰證明。真實地寫出生活中的小情緒、那些不完美的自己，不必再偽裝、不需要被激勵，只要被理解就好。你可以在 58 則人生故事與片段式散文中，在喧囂中慢慢的把心靜下來，在一些想哭的日子、疲憊的日子，用這本書的文字陪伴，痛快地哭過再重新振作前行。▍與其轟轟烈烈地追逐幸福，不如好好地減少不幸▍看著別人的社交媒體，充滿著閃亮的幸福，反觀自己……內心總有點不是滋味……？熱鬧的快樂與痛苦的不幸，哪一種感覺會更影響你、停在心裡更久呢？其實，當日子過得太累時，比起特別的節日，平平靜靜、什麼事也沒有的週末反而更讓人滿足。能夠安穩地工作，能在身體無恙的時候與家人通話，即使沒有希望，卻也沒有絕望，能這樣活著，本身就是一種幸福，人生不一定要讓幸福變多，能讓不幸變少就很幸福。有時候不讓自己太悲傷，比追求極致快樂更重要。🌿 幸福不是熱鬧長大之後才明白，幸福不一定要被看見。能安靜地過完一天，本身就是一種幸福。🌿 不再為難自己大人的幸福，是不再逼自己成為更好的人。不讓自己太痛苦，就是生活最重要的成就。能接受自己的平凡，是一種深層的安定。🌿 日常即答案幸福藏在沒有事故的一天裡。能好好吃飯、好好睡覺，就是生活的最好模樣。
79折
特價316元
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與焦慮和解2
高寶 出版
2026/03/25 出版
★暢銷書《與焦慮和解》作者全新力作★克服自我批判、重拾信心的實用指南★擺脫負面思維導致的壞影響，最簡單好用的工具書！★亞馬遜5星好評根除阻礙自己的思維，擁有順利快樂的生活。你是否悲觀？你是否高度要求自己？你是否無法原諒自己的過錯？如果答案是肯定的，那麼，該對自己好一點了！「自毀，即自身的壞習慣導致事情發展不如預期，只要能破除這些壞習慣，就能讓你過得更加自由順遂。」哪些行為算是自毀？・ 過度悲觀・ 過度樂觀・ 太過謹慎・ 拖延與逃避・ 完美主義・ 責任感太重・ 欠缺責任感若你有以上情況，表示在許多方面你都曾讓自己裹足不前，進而影響到諸多層面：・ 時間與精力・ 促成思想盲點・ 人際關係・ 財務狀況・ 工作・ 家庭和諧我們將一起在本書中探討各種問題模式，並傳授你最簡單有效的解決辦法，讓你破除各種阻礙自己的思維。本書以認知行為療法為基礎，它將你的思考和行為結合成一股最大的正面力量，而其中最重要的意義是：改變行為是改變思考最快也最有效的方式之一。寫紙條提醒自己、改變生活小習慣、重新規劃安排時間、不勉強自己……這些看似簡單的改變都是可以助你突破瓶頸的方式，更能讓你釐清心中的自毀思維是如何運作、如何影響你。這是一本可以隨時翻閱的指南，只要自毀思維不自覺出現，即可以立刻在本書中找到應對策略。清掃無意識思想，找到更快樂積極的生活。───專業推薦───Blaire左撇子 / 溫暖系、心靈系YouTuber方格正 / 臨床心理師 江珈瑋 / 諮商心理師 李旻珊 / 身心科醫師 周慕姿 / 心理師、心曦心理諮商所創辦人 洪仲清 / 臨床心理師 胡展誥 / 諮商心理師 郭彥麟 / 精神科專科醫師 陳嬿伊 / 精神科醫師、微煦心靈診所院長 熊仁謙 / 快樂大學 蘇予昕 / 諮商心理師 蘇益賢 / 臨床心理師 （依姓氏筆畫排列）［好評讚譽］「人生很難但可以有方法變得簡單。」---Blaire左撇子／溫暖系、心靈系YouTuber「這是一本超級實用的人生手冊，陪你覺察自毀模式並翻轉人生。」---江珈瑋 ／諮商心理師「本書有扎實的心理學根基，推薦給深受焦慮所困，希望與自己和解的你。」---李旻珊／身心科醫師「人的行為與心理是很複雜的，或許無法用簡單的方式分析，但作者總能用明白清楚的方式，帶我們找出方向，並踏出腳步。」---郭彥麟／精神科專科醫師 「無論你是哪一種焦慮，本書將為你找到解套的方法。」---陳嬿伊／精神科醫師、微煦心靈診所院長「焦慮，是現代每個人的日常，了解如何正確與它和平共處，將能更安心的活出美好的自我，一起透過認知行為治療，正道認識自我的旅程，擁抱那敏感的自己吧！」---熊仁謙／快樂大學「《與焦慮和解2》是一個出色的指南，用於瞭解您如何阻礙自己的成功和幸福，然後一次將這些思維和行為模式轉變為一次次微小的變化。它將幫助您少花些時間，助您釐清事情優先順序、保持冷靜、少挑剔。這本書適度地滋養你，讓你從今天開始就可以實踐改變。」───Cy 衛克門，《紐約時報》暢銷書《Reality-Based Leadership》作者「本書是我讀過最有趣的自我理解指南之一。博伊斯向我們介紹了我們可能不太瞭解的部分自我，並向我們展示了如何將自我知識轉變為積極的改變。如果這本書有助於您擺脫舊習慣和思維，則可以幫助您擺脫困境。博伊斯擅長提出一些細微的變化，這些變化可以對我們的幸福，健康和人際關係產生重大的積極影響。」───凱莉．麥高尼格博士，暢銷書《輕鬆駕馭意志力》、《輕鬆駕馭壓力》作者「科學家們發現了各式各樣的工具及策略，以幫助他們更好地理解和掌握我們的心理。您會驚奇地發現，在本書中，有許多資料被提煉成實用的工具。這是一個隨時隨地都能幫助你內在思維的實用指南。」───陶德·卡珊登，臨床心理學家、喬治梅森大學（George Mason University）福祉增進中心心理學教授，《允許自己不快樂》作者「我閱讀許多自我完善相關的書籍，而《與焦慮和解2》是傑出的。它是依據最前線的科學來優化思維與行為的出色指南。本書包含了簡單實用的策略，將有助於讀者可以提高生活品質和決策能力。」───奎伊·溫奇（Guy Winch）博士，《Emotional First Aid》作者「幫個忙，讀一本改變生活的書！《與焦慮和解2》向我們展示了實用、簡單的想法和技巧，任何人都可以在他們生活的不同領域實施這些技巧。博伊斯博士以深入淺出的方式解釋了許多關於認知行為的概念，以及如何助自己處於最佳狀態。無論您處於生活中的哪個階段，本書都可以提供幫助。」───瑞秋·歐蜜拉，轉型領導人及執行教練、《人生需要暫停鍵》作者
79折
特價300元
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不靠意志力，寫下來就能解決拖延症
高寶 出版
2026/03/25 出版
Amazon4.1星，讀者誠心推薦20年諮商經歷的知名臨床心理師，克服拖延的高效執行法日常雜務、工作任務、溝通互動、人生抉擇，只要一張行動計畫表，10分鐘就能解決堆積已久的待辦清單！．手機收到扣款通知，才突然想起來忘記取消平臺訂閱；．信箱堆滿了還沒回覆的信件，不斷被同事打電話來催問進度；．一直花時間整理資料、修改大綱，等到死線將近，才開始寫企劃；．工作忙到分身乏術，家裡的衣服、雜物四處亂放，根本沒有動力整理……你是否也想起幾件一直拖著、始終沒完成的事呢？當我們害怕做不好、在意他人評價，甚至感到焦慮與自責時，拖延就像一帖特效藥，只要假裝沒事就能迅速緩解情緒，卻也會讓自己陷入更深的拖延泥沼。▍我們明明想戒掉拖延，為什麼總是沒辦法成功？擁有20餘年諮商經歷的臨床心理師中島美鈴，結合自身經驗以及無數個案的心路歷程，帶領我們看見讓人動不了的心理模式，透過4大執行對策與行動計畫表，學會將情緒內耗化為執行力，找到更輕鬆也更實際的完成任務方法。1、全面清點任務：把所有要做的待辦事項完整列出，在依照輕重緩急調整順序。2、設定自我獎勵：提升行動動機，給予自己成就感、掌控感、解脫感與滿足感，並任務結束後給予自己正面回饋。3、制定具體計畫：將任務以15分鐘為一節，拆分成小步驟，讓整個任務更穩定、順暢，也更有動力。4、製造執行壓力：設計一個非做不可的情境讓行動變得有壓力，推動自己完成任務。▍拖延，不是因為責任感不夠，也不是意志力不足，而是我們在心底設下了一道道心理門檻：現在在做的「準備」與「構思」，真的有必要嗎？這件事一定要自己親自做嗎？能不能交給別人？這件事能不能套用過去的經驗，縮短處理流程？犒賞的獎勵，能不能給自己立刻執行的動力？有沒有讓自己更輕鬆完成這件事的方法？當我們相信自己有能力有掌控時間、為人生做出選擇，便能將不知不覺流失的心力，放在真正想做且重要的事情上，成為更快樂、更自信、更有成就感的自己。不需要等到狀態變好，只要一支筆、一張行動計畫表，現在就能擺脫拖延症！【10秒小測驗，找出你的拖延模式】．沒有獎勵就沒有動力，訂好目標卻很快就放棄了→「樹懶型」．越到死線越能發揮實力，但還是常被人催問進度→「獵豹型」．總是先做其他小事情，棘手工作到週五還沒完成→「小狗型」．被說做事慢條斯理，無法判斷任務需要多久時間→「無尾熊型」．一定要事事做到最好，但面對高難度任務又壓力大→「蜜蜂型」．有很多願望清單，認為只要有心，一定能做得到→「大象型」【行動推薦】（依姓氏筆畫排列）王意中│王意中心理治療所 所 長、臨床心理師李恬芳│諮商心理師胡展誥│諮商心理師鋅鋰師拔麻｜臨床心理師盧美妏│諮商心理師、人生設計心理諮商所 共 同創辦人蘇益賢│臨床心理師
79折
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低碳水，吃出不發炎的修復力！
高寶 出版
2026/03/25 出版
★20多年臨床實踐、逾15萬患者受益，臨床營養權威專家夏萌醫生最新力作★許多代謝相關疾病與慢性病原來都和碳水化合物有關！但是現今流行的低碳水飲食，你確定吃對了嗎？「少油、少鹽、低脂」卻瘦不下來的人，就不要再用舊觀念吃飯了！如果你經常覺得：已經吃得很健康，小腹卻依然如影隨形；健檢數值年年變差，三酸甘油酯與血糖總是超標；即使努力運動，疲勞感仍揮之不去，那麼問題可能不在意志力，而在營養比例。過去數十年，全球受「低脂、高碳水」的觀念主導，澱粉成了人人公認的主食，結果是全人類的健康指數每況愈下。越來越多專家開始關注碳水品質與血糖穩定的關聯性，穀物不再被視為健康的唯一基石，飲食架構逐步轉向以高品質蛋白質與好的脂肪為支撐。知名營養科主任夏萌醫師，累積了二十多年臨床營養治療經驗，陪伴超過十五萬人調整飲食與體質。她發現，當精製碳水攝取比例過高且長期能量失衡時，血糖容易頻繁波動，胰島素負荷增加，進而影響脂肪代謝，身體長期安靜地處於發炎狀態，最終導致各種疾病發生。低碳水飲食並不等於極端節食，也不是流行的短期減重方法，而是結合臨床經驗與營養醫學的長期健康管理工具。本書從能量代謝機制出發，帶你看懂三大營養素在體內的真實角色，並提供符合華人飲食習慣的低碳水實踐方法。當身體重新學會穩定運用能量，許多長期困擾的健康問題都會好轉。★低碳水飲食能幫助你：．減少內臟負擔，啟動脂肪利用機制。．穩定餐後血糖，重建自然飽足訊號。．提升代謝調節彈性，促進能量平衡。．改善發炎狀態，改善腸道整體環境。★低碳水飲食執行關鍵：．重新安排營養比例，適度降低碳水的占比。．減少白米與麵食分量，避免熱量過度集中。．每餐補足蛋白質，讓血糖與體力保持穩定。．增加魚類、堅果與天然油脂，補充優質脂肪。．外食先選蛋白質與蔬菜，再視需求搭配主食。今天開始，建立新的熱量密度與飲食習慣，吃對脂肪不會胖，降低碳水比例，增加優質蛋白質與脂肪血糖不再忽高忽低，代謝也會重回平衡，身體更輕盈、更健康，也找回與生俱來的修復力！【專業推薦】「這是一本難得的好書，是針對慢性病的革命性飲食治療策略。如果您和您的家人正面臨慢性病的威脅，那麼我強烈推薦您讀讀這本書，並在專業人士的指導下採取低碳水飲食，相信你們的健康狀況會因為這本書而出現奇蹟。」——深圳市寶安區中心醫院低碳醫學門診專家 周華「如果你是一位臨床醫生或健康行業從業者，希望有更多的方法減輕患者的病痛，或者你是一位正在遭受慢性病困擾的患者，希望尋求解決方案，那麼，請拿起這本書，相信你會找到你需要的方法！」——中國健康管理協會功能醫學分會副會長 王樹岩「在我看來，低碳水飲食是一個『必選項』，是健康生活的『起步之選』，而不是一種可有可無的選擇。透過遵循這種飲食模式，我們可以減少體內的發炎反應，穩定血糖和胰島素的水準，進而改善心血管健康，降低患糖尿病和代謝綜合症的風險。」——中國低碳醫學聯盟聯合創始人 成長博士
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歡迎光臨營養師的荒唐諮詢室，陪你破解25種難以抗拒的飲食情境
高寶 出版
2026/03/25 出版
✦風靡Threads的幹話營養師告解室．開張啦✦分析導致飲控失敗的25種情境╳心態崩潰原因，回答人類一直想破解的終極問題：大家都知道減重的秘訣是少吃多動，＼為何我始終走在減重失敗的路上？／你的飲控是否經常控著控著就卡關，直接心態崩潰？ 覺得沒吃什麼但體重紋絲不動、靠節食終於瘦下後卻迅速復胖……風靡Threads的知名肥胖管理營養師——媛媛營養師，以她十幾年的生涯經驗，總結生活中常見25種情境，徹底揭露這個讓你我崩潰的問句背後的真相——真受不了，為什麼我就是瘦．不．了？＼關鍵① 你的減重計畫，是否遭遇萬般阻礙？／•同事說手搖免運就差我一杯、團購就差我這份•但這是期間限定快閃店ㄟ，錯過這次就沒了•我的小孩就是只想吃那個，也就只能配合他 •家裡不是我在煮，我沒辦法選擇要吃什麼 •工作輪班、忙到起飛，無法定時吃三餐•大家習慣了用食物表達愛，不知道如何拒絕 •伴侶買來給我吃的愛心食物，我怎麼忍心拒絕▶日常狀況長期累積，逐漸影響飲食選擇與執行力＼關鍵② 你的飲控心態，是否比違建還搖搖欲墜？／•就算已經99%完美，只要一餐沒忍住亂吃，就開始自暴自棄 •總是陷入「吃太多→極端嚴格控制→又不小心破功」的贖罪飲食循環 •壓力一大，就透過喝酒／吃甜食／暴食紓解，事後再來搥胸懺悔……▶不是意志力不足，是需要覺察自己的真正渴望＼減重除了對熱量斤斤計較，還有數不清的心理攻防戰／作者媛媛營養師曾任癌症專科營養師，並具糖尿病衛教、腎臟專科與肥胖管理營養師資格，長期陪伴不同族群調整飲食與身體，擁有扎實的臨床經驗。她將在本書中化身為你的口袋營養師，以嗆辣直接的口吻、真實還原個案耍賴現場的對話、荒腔走板的飲食紀錄，強迫你面對瘦不下來的真相，給予最即時的引導、開釋甚至威脅（？）並陪伴你走出飲控每階段會遇到的難題、誠實面對自我，逐步調整失控的飲食節奏。你不必對熱量斤斤計較，也不用困在無限水煮餐地獄，只要跟著書中心法執行，學會應對各式飲食誘惑場景的SOP，就能一次次做出最適合自己的選擇， 建立不易反彈的飲食模式，以正向心態瘦得長久又健康！＼解析藏在25種情境背後，飲控失利的根本原因／．我只有吃小東西，蛋糕那種小可愛也算小東西吧？▶▶只吃一、兩口的隱形增胖陷阱．家裡有滷肉，不吃感覺糟蹋別人心意▶▶因為你用行動表達你愛吃，餐桌上才常出現．快樂餐其實讓我不快樂▶▶把熱量留給豪華美食，真正想吃的反而沒吃到，食慾被反覆壓抑＼真正的飲控不用吃得清心寡慾，找出能長久執行方式最重要／．總是犯下暴食罪▶▶紀錄真正想吃的食物，計畫性安排享用時間，避免食慾反彈．螞蟻人實在難以割捨甜食▶▶把甜點當成當餐澱粉來源，不再攝取額外澱粉．飯局太多推不掉▶▶永遠記得先吃蔬菜，蔬菜就是你最穩定的伴侶．有時就是想放縱亂吃▶▶沒問題，只要知道這樣選擇會有什麼結果，並尊重每次選擇．病癒後想吃頓好的補身體▶▶優先以易消化的低脂白肉、植物性蛋白質為主＼懂瘦推薦／（按首字筆畫排列）瑞瑞藥師｜控糖減重與多囊（PCOS）衛教推廣者靖雯Jeannie│12萬追蹤IG人氣創作者、靠飲食甩肉10公斤廖明堅│一之軒食品有限公司 董事長蔡明劼│新陳代謝內分泌專科醫師蕭仁釗│淨開心心理治療所 所長、臨床心理師蕭捷健│台灣體重管理與營養醫學會 理事長
79折
特價363元
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劍來【第一部】（一）少年起微末【印簽扉頁版】
高寶 出版
2026/03/25 出版
──特別收錄印簽扉頁──縱橫中文網超級大神、《雪中悍刀行》作者 烽火戲諸侯十年淬鍊的現象級鉅作，累積銷售突破400萬冊！同名電視劇入選央視2026年重點片單，吳磊 領銜主演！同名動畫WeTV熱播中，榮獲2026年十大最受期待動漫，熱播榜TOP1、豆瓣8.8分超高好評！在一個偏僻的小鎮裡，有個孤苦伶仃的清瘦少年，他的名字叫陳平安。因爹娘早逝，他必須上山下水養活自己，日子過得清苦而平淡。直到有一天，小鎮來了五批外鄉人，打亂了他平凡的生活……陳平安打開了院門，看到算命攤道長用推車推著滿身血腥氣的黑衣少女出現在眼前，漂亮的夫人可以讓小鎮最有權勢的盧家唯命是從；說書先生手上拿著一只普通的大白碗，裡面無由來地湧出許多清水；出塵的仙子抬手摸了他的天靈蓋，又是摸他的心口，揚言陳平安「只有半年可以活」；這一切的一切，讓陳平安真切感受到，自己從小到大生活的小鎮，已經不尋常了。道長陸沉離開前，留下了三件事，只要陳平安照著他的話去做，就有機會安然地活下去……【江湖人士，重磅推薦】（依姓氏筆劃順序排列）大眾小說研究者｜曲辰武俠作家、評論家｜沈默作家｜果子離奇幻作家｜星子武俠名家｜戚建邦知名暢銷武俠作家｜鄭丰【網友鼎力推薦】這是一本一生必讀多次的玄幻武俠小說！烽火戲諸侯用出神入化的文筆、天馬行空的想像力，構建了一個恢弘的大千世界，讓一個平凡少年因緣際會走上修行大道。透過陳平安的視角，我們看到情感豐富、豪氣干雲、人性善惡的人物群像；透過陳平安遇到的重重考驗，我們看到他堅守善良的少年心性，最終成為了一個「可搬山、斷江、倒海，降妖、鎮魔、敕神，摘星、摧城、開天」的絕頂劍客。
79折
特價363元
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榜下貴婿：電視劇《榜上佳婿》原著小說（卷二）
高寶 出版
2026/03/25 出版
＼電視劇《榜上佳婿》原著小說／「明舒想嫁給宋清沼？」「長兄如父」的陸徜搖頭：萬萬不可！★人氣作者 落日薔薇 高口碑代表作，偽兄妹戀×懸疑探案×追妻火葬場★失憶落難千金 簡明舒 × 寒門狀元郎 陸徜 ──明舒和宋清沼相視一笑，陸徜心中便不、痛、快！明舒總覺得國公府嫡次子宋清沼就是她夢中人。雖然看不清夢中人的面容，但宋清沼總給她一股熟悉感。明舒一句「我想嫁給他」，讓陸徜如臨大敵，他操著「老父親」的心，拚命讓明舒遠離宋清沼……三皇子趙景然與尚書令陸文瀚蒞臨松靈書院，品評書卷。而明舒假扮書院書僮，調查聞安縣主的未婚夫謝熙。不料發生命案──凶器竟是一支女用袖箭！但書院裡幾乎都是男子，這女用袖箭從何而來？而陸文瀚看陸家兄妹的眼神，似乎也有點古怪……明舒決定開一間鋪子，既賣貨物又替人排憂解難。置辦鋪子時，京城又傳出衛家鬧鬼的流言，明舒接下第三件差事，化身「玄青仙姑」，查鬼捉鬼！同時，陸徜高中，三元及第，成為當朝新科狀元郎，宋清沼亦在榜上，欲將心事向陸徜托出……
79折
特價300元
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榜下貴婿：電視劇《榜上佳婿》原著小說【1+2套書】
高寶 出版
2026/03/25 出版
＼電視劇《榜上佳婿》原著小說／簡家滅門慘案後，明舒前塵俱忘，從商賈千金變寒門姑娘，而竹馬也成兄長！★人氣作者 落日薔薇 高口碑代表作，偽兄妹戀×懸疑探案×追妻火葬場★失憶落難千金 簡明舒 × 寒門狀元郎 陸徜 ──明舒揮別了「貴婿」，一睜眼，就有了「阿兄」！（卷一）簡明舒生在江寧府頗有名氣的老字號金鋪，財大氣粗。其父欲躋身名流之列，以金銀之勢爭搶榜上仕子為貴婿。陸徜，是榜上解元，是簡父要「捉」的貴婿，更是明舒意中人。只不過，他無心高攀，兩人就此斷了青梅竹馬的情誼。陸徜進京趕考時，偶遇簡明舒遇害，簡家慘遭滅門。她再次睜眼，卻已忘卻前塵之事，亦不知自己姓甚名誰、家住何方，陸徜一為保護她，二為免她再生旁的心思，將她認作「妹妹」。從此，簡明舒成了陸明舒，一聲聲「阿兄」，盡顯手足情深。進京後，明舒為補貼家中生計，開始尋賺錢門路。第一件差事，便是做殷家嫡長女殷淑君的伴讀。殷淑君這兩年性情大變，頂撞長輩、虐打下人，屢教不改。而明舒的任務，就是找出癥結，將她帶回正途，豈料她差點搭上了自己的性命……（卷二）明舒總覺得國公府嫡次子宋清沼就是她夢中人。雖然看不清夢中人的面容，但宋清沼總給她一股熟悉感。明舒一句「我想嫁給他」，讓陸徜如臨大敵，他操著「老父親」的心，拚命讓明舒遠離宋清沼……三皇子趙景然與尚書令陸文瀚蒞臨松靈書院，品評書卷。而明舒假扮書院書僮，調查聞安縣主的未婚夫謝熙。不料發生命案──凶器竟是一支女用袖箭！但書院裡幾乎都是男子，這女用袖箭從何而來？而陸文瀚看陸家兄妹的眼神，似乎也有點古怪……明舒決定開一間鋪子，既賣貨物又替人排憂解難。置辦鋪子時，京城又傳出衛家鬧鬼的流言，明舒接下第三件差事，化身「玄青仙姑」，查鬼捉鬼！同時，陸徜高中，三元及第，成為當朝新科狀元郎，宋清沼亦在榜上，欲將心事向陸徜托出……
79折
特價600元
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神說有光時（上/首刷印簽版)
高寶 出版
2026/03/25 出版
★《白日提燈》人氣作者 黎青燃 現代言情之作。★我穿越了，穿越成別人嗑的那對CP！★品學兼優老媽子 聶清舟 VS沉默堅韌美麗天才鋼琴家 夏儀陪著表妹嗑時下熱門戀愛綜藝CP的周彬穿越了！穿越成 十六歲時的CP男主角聶清舟，還是被CP女主角夏儀一拳打昏的問題少年！！性格溫和了二十六年的周彬覺得天都要塌了。穿越而來，眼前的夏儀與他在未來看到的國際歌手夏儀截然不同，留著短髮，目光冷漠，手臂上有著長長的傷痕。與她是鄰居的聶清舟，默默成為了守護少女的「老父親」。他想阻止夏儀未來的自殺念頭，也看到了夏儀隱藏起來的音樂天賦。他想守護這個女孩，讓她成為未來的國際巨星，被更多人看見。而他，也在重回十六歲後，拾起了自己曾經拋棄的夢想。一場穿越、一段守護，命運的齒輪推動著他們，共赴一場光的追逐與輪迴。
79折
特價276元
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神說有光時（中）
高寶 出版
2026/03/25 出版
★《白日提燈》人氣作者 黎青燃 現代言情之作。★我穿越了，穿越成別人嗑的那對CP！★品學兼優老媽子 聶清舟 VS沉默堅韌美麗天才鋼琴家 夏儀陪著表妹嗑時下熱門戀愛綜藝CP的周彬穿越了！穿越成 十六歲時的CP男主角聶清舟，還是被CP女主角夏儀一拳打昏的問題少年！！性格溫和了二十六年的周彬覺得天都要塌了。穿越而來，眼前的夏儀與他在未來看到的國際歌手夏儀截然不同，留著短髮，目光冷漠，手臂上有著長長的傷痕。與她是鄰居的聶清舟，默默成為了守護少女的「老父親」。他想阻止夏儀未來的自殺念頭，也看到了夏儀隱藏起來的音樂天賦。他想守護這個女孩，讓她成為未來的國際巨星，被更多人看見。而他，也在重回十六歲後，拾起了自己曾經拋棄的夢想。一場穿越、一段守護，命運的齒輪推動著他們，共赴一場光的追逐與輪迴。
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神說有光時【上中下套書/首刷印簽版】
高寶 出版
2026/03/25 出版
★《白日提燈》人氣作者 黎青燃 現代言情之作。★我穿越了，穿越成別人嗑的那對CP！★品學兼優老媽子 聶清舟 VS沉默堅韌美麗天才鋼琴家 夏儀陪著表妹嗑時下熱門戀愛綜藝CP的周彬穿越了！穿越成 十六歲時的CP男主角聶清舟，還是被CP女主角夏儀一拳打昏的問題少年！！性格溫和了二十六年的周彬覺得天都要塌了。穿越而來，眼前的夏儀與他在未來看到的國際歌手夏儀截然不同，留著短髮，目光冷漠，手臂上有著長長的傷痕。與她是鄰居的聶清舟，默默成為了守護少女的「老父親」。他想阻止夏儀未來的自殺念頭，也看到了夏儀隱藏起來的音樂天賦。他想守護這個女孩，讓她成為未來的國際巨星，被更多人看見。而他，也在重回十六歲後，拾起了自己曾經拋棄的夢想。一場穿越、一段守護，命運的齒輪推動著他們，共赴一場光的追逐與輪迴。
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神說有光時（上)
高寶 出版
2026/03/25 出版
★《白日提燈》人氣作者 黎青燃 現代言情之作。★我穿越了，穿越成別人嗑的那對CP！★品學兼優老媽子 聶清舟 VS沉默堅韌美麗天才鋼琴家 夏儀陪著表妹嗑時下熱門戀愛綜藝CP的周彬穿越了！穿越成 十六歲時的CP男主角聶清舟，還是被CP女主角夏儀一拳打昏的問題少年！！性格溫和了二十六年的周彬覺得天都要塌了。穿越而來，眼前的夏儀與他在未來看到的國際歌手夏儀截然不同，留著短髮，目光冷漠，手臂上有著長長的傷痕。與她是鄰居的聶清舟，默默成為了守護少女的「老父親」。他想阻止夏儀未來的自殺念頭，也看到了夏儀隱藏起來的音樂天賦。他想守護這個女孩，讓她成為未來的國際巨星，被更多人看見。而他，也在重回十六歲後，拾起了自己曾經拋棄的夢想。一場穿越、一段守護，命運的齒輪推動著他們，共赴一場光的追逐與輪迴。
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特價276元
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神說有光時【上中下套書】
高寶 出版
2026/03/25 出版
★《白日提燈》人氣作者 黎青燃 現代言情之作。★我穿越了，穿越成別人嗑的那對CP！★品學兼優老媽子 聶清舟 VS沉默堅韌美麗天才鋼琴家 夏儀陪著表妹嗑時下熱門戀愛綜藝CP的周彬穿越了！穿越成 十六歲時的CP男主角聶清舟，還是被CP女主角夏儀一拳打昏的問題少年！！性格溫和了二十六年的周彬覺得天都要塌了。穿越而來，眼前的夏儀與他在未來看到的國際歌手夏儀截然不同，留著短髮，目光冷漠，手臂上有著長長的傷痕。與她是鄰居的聶清舟，默默成為了守護少女的「老父親」。他想阻止夏儀未來的自殺念頭，也看到了夏儀隱藏起來的音樂天賦。他想守護這個女孩，讓她成為未來的國際巨星，被更多人看見。而他，也在重回十六歲後，拾起了自己曾經拋棄的夢想。一場穿越、一段守護，命運的齒輪推動著他們，共赴一場光的追逐與輪迴。
79折
特價829元
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榜下貴婿：電視劇《榜上佳婿》原著小說（卷一）
高寶 出版
2026/03/25 出版
＼電視劇《榜上佳婿》原著小說／簡家滅門慘案後，明舒前塵俱忘，從商賈千金變寒門姑娘，而竹馬也成兄長！★人氣作者 落日薔薇 高口碑代表作，偽兄妹戀×懸疑探案×追妻火葬場★失憶落難千金 簡明舒 × 寒門狀元郎 陸徜 ──明舒揮別了「貴婿」，一睜眼，就有了「阿兄」！簡明舒生在江寧府頗有名氣的老字號金鋪，財大氣粗。其父欲躋身名流之列，以金銀之勢爭搶榜上仕子為貴婿。陸徜，是榜上解元，是簡父要「捉」的貴婿，更是明舒意中人。只不過，他無心高攀，兩人就此斷了青梅竹馬的情誼。陸徜進京趕考時，偶遇簡明舒遇害，簡家慘遭滅門。她再次睜眼，卻已忘卻前塵之事，亦不知自己姓甚名誰、家住何方，陸徜一為保護她，二為免她再生旁的心思，將她認作「妹妹」。從此，簡明舒成了陸明舒，一聲聲「阿兄」，盡顯手足情深。進京後，明舒為補貼家中生計，開始尋賺錢門路。第一件差事，便是做殷家嫡長女殷淑君的伴讀。殷淑君這兩年性情大變，頂撞長輩、虐打下人，屢教不改。而明舒的任務，就是找出癥結，將她帶回正途，豈料她差點搭上了自己的性命……
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神說有光時（下）
高寶 出版
2026/03/25 出版
★《白日提燈》人氣作者 黎青燃 現代言情之作。★我穿越了，穿越成別人嗑的那對CP！★品學兼優老媽子 聶清舟 VS沉默堅韌美麗天才鋼琴家 夏儀陪著表妹嗑時下熱門戀愛綜藝CP的周彬穿越了！穿越成 十六歲時的CP男主角聶清舟，還是被CP女主角夏儀一拳打昏的問題少年！！性格溫和了二十六年的周彬覺得天都要塌了。穿越而來，眼前的夏儀與他在未來看到的國際歌手夏儀截然不同，留著短髮，目光冷漠，手臂上有著長長的傷痕。與她是鄰居的聶清舟，默默成為了守護少女的「老父親」。他想阻止夏儀未來的自殺念頭，也看到了夏儀隱藏起來的音樂天賦。他想守護這個女孩，讓她成為未來的國際巨星，被更多人看見。而他，也在重回十六歲後，拾起了自己曾經拋棄的夢想。一場穿越、一段守護，命運的齒輪推動著他們，共赴一場光的追逐與輪迴。
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小魚薄荷（上）【首刷印簽版】
高寶 出版
2026/03/11 出版
「貓最喜歡貓薄荷，小魚最喜歡──小魚薄荷。」「小魚」是徐依童偷偷幫余戈取的名字，從此，她將溫柔豢養這隻孤單的小魚──★金榜作家 唧唧的貓 最新電競甜寵第三部曲──《他和她的貓》、《是心跳說謊》姊妹作！★話癆大小姐 徐依童 × 高冷寡王 余戈★網路積分138億，9.9分高分好評，致青春粉絲敲碗出版！★影視版權已售出，火熱籌備中LPL，為英雄聯盟中國區職業聯賽， 徐依童從未涉獵過這個領域，卻因為一場飯局，對現役選手余戈一見鍾情。他是天才少年，一出道就驚豔四方，是電競圈無人不知的人物。她沒搞懂他究竟有多厲害，只記住了關於他的兩件事──一、他愛吃餅乾；二、他討厭薄荷。余戈高冷、難搞，暗戀他就是死路一條。傳言他記一個人的名字要記三年，可他卻記住了徐依童。她不依不饒地像小太陽般闖入他的生活。他漸漸無法對她說「不」，漸漸向她妥協。余戈的粉絲會叫他Fish、費喜、喜哥……徐依童卻只叫他「小魚」。她知道這隻小魚背負著家庭的傷痛，也知道這隻小魚孤單、慢熱，碰碰尾巴就會嚇走了。她暗自許下誓言，她會捉住這隻小魚，溫柔豢養──
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小魚薄荷（中）
高寶 出版
2026/03/11 出版
「貓最喜歡貓薄荷，小魚最喜歡──小魚薄荷。」喜歡他漂亮的眼睛，喜歡他好聽的聲音，就連他刻薄的樣子，她都好喜歡──★金榜作家 唧唧的貓 最新電競甜寵第三部曲──《他和她的貓》、《是心跳說謊》姊妹作！★話癆大小姐 徐依童 × 高冷寡王 余戈★網路積分138億，9.9分高分好評，致青春粉絲敲碗出版！★影視版權已售出，火熱籌備中余戈頂著「OG-Fish」這個ID，每一場比賽從沒擺爛過，他渾身是傷，依舊在電競這個殘酷的賽場上堅持。可惜運氣總是差了一點，再次與世界冠軍擦肩而過。徐依童在雨天趕來與他見面，接住了失落的小魚。他心裡有難以言明的悸動，悄悄失控，他從她身上，汲取到了從未感受過的溫暖。余戈從未被好好愛過，也不懂怎麼去愛別人。他想知道，徐依童熾熱的喜歡，會不會只是消遣？在某個下雨天，兩人剖白了內心最真實的情感，從此，每一個下雨天，都成了他們的紀念日。電競選手因手傷退役，並不是新鮮事。余戈的手傷再拖下去，也許還會影響到正常生活。他還有未竟的遺憾，不想在此畫下句點，可考慮到徐依童，他又該如何抉擇……
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小魚薄荷（下）
高寶 出版
2026/03/11 出版
「貓最喜歡貓薄荷，小魚最喜歡──小魚薄荷。」下雨的每一天，擁抱的每一刻，她看向他的每一秒，他都想永遠跟她在一起。★金榜作家 唧唧的貓 最新電競甜寵第三部曲──《他和她的貓》、《是心跳說謊》姊妹作！★話癆大小姐 徐依童 × 高冷寡王 余戈★網路積分138億，9.9分高分好評，致青春粉絲敲碗出版！★影視版權已售出，火熱籌備中余戈社群多關注了一名異性，讓全網瞬間沸騰。回想他的高冷刻薄，心碎的粉絲紛紛表示：這是最有種的女人！「最有種的女人」徐依童疑惑：戀情怎麼會敗露？！余戈：我故意的。「命中無世冠」，是電競圈內給余戈下的註解。遺憾是常態，但徐依童希望他可以做出他自己想做的決定。好的壞的，無論發生什麼，她都會陪著他一起度過。沉寂過後，余戈再次登頂，拿到了通往世界賽的門票。他堅持了一年又一年，靠的不僅是夢想，還有勇氣和毅力。世界之巔，會留下他的姓名嗎？薄畫冊裡，余戈的職業生涯盡數被徐依童記下，寫著他的際遇、他的甘苦、他的追夢結局。最後，他在空白處一筆一畫寫出──妳願意嫁給我嗎？她嘴角帶笑，緩緩寫下──滿足你的期待。
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特價269元
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小魚薄荷【上中下套書/首刷印簽版】
高寶 出版
2026/03/11 出版
「貓最喜歡貓薄荷，小魚最喜歡──小魚薄荷。」「小魚」是徐依童偷偷幫余戈取的名字，從此，她將溫柔豢養這隻孤單的小魚──★金榜作家 唧唧的貓 最新電競甜寵第三部曲──《他和她的貓》、《是心跳說謊》姊妹作！★話癆大小姐 徐依童 × 高冷寡王 余戈★網路積分138億，9.9分高分好評，致青春粉絲敲碗出版！★影視版權已售出，火熱籌備中（上）LPL，為英雄聯盟中國區職業聯賽， 徐依童從未涉獵過這個領域，卻因為一場飯局，對現役選手余戈一見鍾情。他是天才少年，一出道就驚豔四方，是電競圈無人不知的人物。她沒搞懂他究竟有多厲害，只記住了關於他的兩件事──一、他愛吃餅乾；二、他討厭薄荷。余戈高冷、難搞，暗戀他就是死路一條。傳言他記一個人的名字要記三年，可他卻記住了徐依童。她不依不饒地像小太陽般闖入他的生活。他漸漸無法對她說「不」，漸漸向她妥協。余戈的粉絲會叫他Fish、費喜、喜哥……徐依童卻只叫他「小魚」。她知道這隻小魚背負著家庭的傷痛，也知道這隻小魚孤單、慢熱，碰碰尾巴就會嚇走了。她暗自許下誓言，她會捉住這隻小魚，溫柔豢養──（中）余戈頂著「OG-Fish」這個ID，每一場比賽從沒擺爛過，他渾身是傷，依舊在電競這個殘酷的賽場上堅持。可惜運氣總是差了一點，再次與世界冠軍擦肩而過。徐依童在雨天趕來與他見面，接住了失落的小魚。他心裡有難以言明的悸動，悄悄失控，他從她身上，汲取到了從未感受過的溫暖。余戈從未被好好愛過，也不懂怎麼去愛別人。他想知道，徐依童熾熱的喜歡，會不會只是消遣？在某個下雨天，兩人剖白了內心最真實的情感，從此，每一個下雨天，都成了他們的紀念日。電競選手因手傷退役，並不是新鮮事。余戈的手傷再拖下去，也許還會影響到正常生活。他還有未竟的遺憾，不想在此畫下句點，可考慮到徐依童，他又該如何抉擇……（下）余戈社群多關注了一名異性，讓全網瞬間沸騰。回想他的高冷刻薄，心碎的粉絲紛紛表示：這是最有種的女人！「最有種的女人」徐依童疑惑：戀情怎麼會敗露？！余戈：我故意的。「命中無世冠」，是電競圈內給余戈下的註解。遺憾是常態，但徐依童希望他可以做出他自己想做的決定。好的壞的，無論發生什麼，她都會陪著他一起度過。沉寂過後，余戈再次登頂，拿到了通往世界賽的門票。他堅持了一年又一年，靠的不僅是夢想，還有勇氣和毅力。世界之巔，會留下他的姓名嗎？薄畫冊裡，余戈的職業生涯盡數被徐依童記下，寫著他的際遇、他的甘苦、他的追夢結局。最後，他在空白處一筆一畫寫出──妳願意嫁給我嗎？她嘴角帶笑，緩緩寫下──滿足你的期待。
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特價780元
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