復健科醫師與物理治療師聯手設計，在家就可以做復健全書完整圖解×復健分級動作拉頁×158分鐘教學影音，清楚呈現每一動作專業示範，步驟簡單易懂，就像醫師與治療師在身邊陪你練特別標示常見NG動作提醒，避免二度受傷，安全又安心依身體狀態選擇等級，循序漸進，看見每天的進步從「臥→坐→站→走」，重建手腳力量與平衡感能自己拿杯水、自己如廁、自己走到戶外晒太陽減少依賴，增加信心，回到能自己照顧自己的生活讓長輩重拾自信與尊嚴
不是離職，而是職涯的「重新選擇」 《想轉職，不是只有離職一個選項》不是一本鼓勵你「勇敢辭職」的職場雞湯，而是一本誠實面對職涯困境，帶你釐清方向、重建職涯掌控感的實戰指南。 當你對工作感到倦怠、迷惘、提不起勁，真正的選項往往不只「苦撐」或「離職」兩條路。 在人生的十字路口上，請先別急著做決定。 跟著本書，一步步重新認識自己，理解影響決策的真正因素，擴展你的選擇。因為職涯最重要的從來不是離開，而是知道如何走出更穩定的下一步。轉職不是離職，找對方向更重要。 轉職不必然是離開，而可以是一種延伸。你可以從現有的角色出發，找出值得投入的第二長處；或是整合自己的專業、興趣與資源，發展出屬於自己的「複合式職涯」。「該留下還是離開」、「不知道還能做什麼」，本書並沒有提供標準答案，而是透過拆解問題與整理，陪讀者在混亂中找到自己的方向。 職涯不一定要劇烈轉彎，有時候，一次橫向的探索，就能帶來真正的成長與自由。不是不夠努力，而是不知道該往哪裡走。 本書詳談七大轉職關鍵，結合實戰 check list、個案故事，陪你一步步釐清卡關的原因，是外部環境的限制，還是內在狀態的疲憊？協助你用自己的節奏，穩紮穩打走向職涯下一步。
不是離職，而是職涯的「重新選擇」 《想轉職，不是只有離職一個選項》不是一本鼓勵你「勇敢辭職」的職場雞湯，而是一本誠實面對職涯困境，帶你釐清方向、重建職涯掌控感的實戰指南。 當你對工作感到倦怠、迷惘、提不起勁，真正的選項往往不只「苦撐」或「離職」兩條路。 在人生的十字路口上，請先別急著做決定。 跟著本書，一步步重新認識自己，理解影響決策的真正因素，擴展你的選擇。因為職涯最重要的從來不是離開，而是知道如何走出更穩定的下一步。轉職不是離職，找對方向更重要。 轉職不必然是離開，而可以是一種延伸。你可以從現有的角色出發，找出值得投入的第二長處；或是整合自己的專業、興趣與資源，發展出屬於自己的「複合式職涯」。「該留下還是離開」、「不知道還能做什麼」，本書並沒有提供標準答案，而是透過拆解問題與整理，陪讀者在混亂中找到自己的方向。 職涯不一定要劇烈轉彎，有時候，一次橫向的探索，就能帶來真正的成長與自由。不是不夠努力，而是不知道該往哪裡走。 本書詳談七大轉職關鍵，結合實戰 check list、個案故事，陪你一步步釐清卡關的原因，是外部環境的限制，還是內在狀態的疲憊？協助你用自己的節奏，穩紮穩打走向職涯下一步。
職場不斷變化和發展，提前做好職涯規劃和求職準備，文組生也能航向璀璨的未來！ 本書是由研路同行共同創辦人Coco及專案特約顧問Irene聯手創作，致力於為每位正在尋找人生方向的求職者提供最貼心的指引。不僅希望提供迷惘的文組生方向，更致力成為大家成長路上的同行者。無論你的職涯目標是什麼，研路同行團隊希望藉由本書，將多年協助求職的經驗分享給各位，幫助大家在追求成長的道路上穩健前行。 從求職心態的建立開始，進入職涯規劃，一直到履歷撰寫技巧、面試的常見問題與準備方向，Coco與Irene不藏私地帶著每一位求職航海士一步步航向求職成功之路。 本書簡介 只有技術專業才有前途，文組生是不是很容易被取代？技術固然重要，而非技術領域的熱門職務如業務、行銷、管理等，也都有一定的專業知識和適合的發展途徑。提前做好職涯規劃，找到自我定位並養成持續學習的習慣，定能找到自己的舞臺。求職履歷很重要，如何寫出一份具有亮點的履歷？履歷就是求職過程中的重要工具之一，用來向潛在雇主展示自己個人專長、工作經歷與特質。履歷並非越詳細越好，如何清晰、易讀，簡潔而有力地展現自己的價值才是重點。在獲得面試機會後，要以什麼樣的心態和準備來面對？面試時首先要有正面積極的面試心態，才有辦法好好的發揮實力。透過了解自身的潛能以及工作要求，先擬定好講述的重點，穩定自己的情緒，在面試時才得以有條不紊，清晰穩健地闡述自己的想法。如果求職失敗了，怎麼再出發？求職失敗的原因有很多，可能是履歷準備不足、面試技巧不佳，或是競爭者太過強勁。無論如何，都是一次寶貴的學習機會。只要客觀分析求職失敗的原因，避免重蹈覆轍，重新擬定作戰策略，或搭配專業顧問協助，終究會成功。專業好評推薦XChange互聯網大學負責人／曹凱閔閱讀這本書時，您會發現文字平易近人，卻充滿深刻的洞見。將看似複雜的職涯課題拆解成具體而有條理的思考步驟，讓每一位讀者都能在閱讀中明白自己現在該做什麼，並激發行動起來的內在動力。PM晚上不加班共同創辦人／顏澤宇或許一年的規劃總壓得我們自己喘不過氣，或許十年的規劃可以讓我們靠近無窮的可能，或許那無窮可能的未來裡，正有一個烏托邦在等著我們。屆時，我們向他人炫耀的不是職涯，而是人生。Collaborator產經共學社共同創辦人／Kelvin Cherng有時候並不是不知道該怎麼去做，只是因為受到心境的影響而迷失了方向。這時藉由閱讀一本好書、吸納一位經驗豐富引路人的思維邏輯，放慢腳步、沉澱心緒，重新找回充滿能量與方向感的自己。
職場不斷變化和發展，提前做好職涯規劃和求職準備，文組生也能航向璀璨的未來！ 本書是由研路同行共同創辦人Coco及專案特約顧問Irene聯手創作，致力於為每位正在尋找人生方向的求職者提供最貼心的指引。不僅希望提供迷惘的文組生方向，更致力成為大家成長路上的同行者。無論你的職涯目標是什麼，研路同行團隊希望藉由本書，將多年協助求職的經驗分享給各位，幫助大家在追求成長的道路上穩健前行。 從求職心態的建立開始，進入職涯規劃，一直到履歷撰寫技巧、面試的常見問題與準備方向，Coco與Irene不藏私地帶著每一位求職航海士一步步航向求職成功之路。 本書簡介 只有技術專業才有前途，文組生是不是很容易被取代？技術固然重要，而非技術領域的熱門職務如業務、行銷、管理等，也都有一定的專業知識和適合的發展途徑。提前做好職涯規劃，找到自我定位並養成持續學習的習慣，定能找到自己的舞臺。求職履歷很重要，如何寫出一份具有亮點的履歷？履歷就是求職過程中的重要工具之一，用來向潛在雇主展示自己個人專長、工作經歷與特質。履歷並非越詳細越好，如何清晰、易讀，簡潔而有力地展現自己的價值才是重點。在獲得面試機會後，要以什麼樣的心態和準備來面對？面試時首先要有正面積極的面試心態，才有辦法好好的發揮實力。透過了解自身的潛能以及工作要求，先擬定好講述的重點，穩定自己的情緒，在面試時才得以有條不紊，清晰穩健地闡述自己的想法。如果求職失敗了，怎麼再出發？求職失敗的原因有很多，可能是履歷準備不足、面試技巧不佳，或是競爭者太過強勁。無論如何，都是一次寶貴的學習機會。只要客觀分析求職失敗的原因，避免重蹈覆轍，重新擬定作戰策略，或搭配專業顧問協助，終究會成功。專業好評推薦XChange互聯網大學負責人／曹凱閔閱讀這本書時，您會發現文字平易近人，卻充滿深刻的洞見。將看似複雜的職涯課題拆解成具體而有條理的思考步驟，讓每一位讀者都能在閱讀中明白自己現在該做什麼，並激發行動起來的內在動力。PM晚上不加班共同創辦人／顏澤宇或許一年的規劃總壓得我們自己喘不過氣，或許十年的規劃可以讓我們靠近無窮的可能，或許那無窮可能的未來裡，正有一個烏托邦在等著我們。屆時，我們向他人炫耀的不是職涯，而是人生。Collaborator產經共學社共同創辦人／Kelvin Cherng有時候並不是不知道該怎麼去做，只是因為受到心境的影響而迷失了方向。這時藉由閱讀一本好書、吸納一位經驗豐富引路人的思維邏輯，放慢腳步、沉澱心緒，重新找回充滿能量與方向感的自己。
全身肌肉關節的痠痛遲遲治不好？ 每天病痛纏身卻又感到無能為力？ 好想解決惱人不已的 痠 痛 麻！ 本書由黃金團隊攜手打造 復健科權威Ｘ資深物理治療師Ｘ菁英編輯團隊 三強聯手教你如何「自己的身體自己救」！ 先從根本治療不適感，再攜手邁向保養保健之路！ 本書共分為四大章節 前言開門見山，透過問答形式解答民眾生活中的迷思。 例如： 「復健運動」跟公園走路、甩手有差別嗎？ 「我只是炒個菜、擦個地」，為什麼卻常這裡痠、那裡痛？ 突然脖子痛、腰痠背痛，X光是不是必要的檢查？ 諸如此類的問題在前言統一解答，並透過精美的拉長頁開啟健身運動的大門，讓復健醫師為你先打造正確的醫療觀念，再開始動起來！ Step1.健身運動：全身伸展強化操 現代人都「知道」運動很重要，但是卻有千百個理由很難去「做到」，協助大眾去縮短「知道」與「做到」之間的距離，正是復健師的責任！輕運動的第一部分適合沒有特別疼痛症狀的人，每天只需用15∼20分鐘的時間，就可以伸展與強化全身絕大部分的肌肉和關節！ 「全身伸展強化操」不同於傳統「拉筋、肌力訓練」的優勢如下： 1.一個動作可以同時訓練到多個群組的肌肉。 2.在伸展的同時，能兼具肌力強化，甚至是平衡訓練。 3.所有動作的擺位均符合正常生物力學，避免形成運動傷害。 4.所有動作都簡易可行且省時，不管是在家裡還是辦公室均可施作。 「全身伸展強化操」可以做為平時的保健運動；也可以當作從事其他有氧性運動前的暖身舒緩；更能在肌肉或關節疾病治療的恢復期間重建身體的「防線」！ Step2.治療性運動：上／下半身共同運動 身體肌肉關節突然有明顯疼痛時，大多數是急性發炎的反應，甚至可能帶有局部發熱、腫脹、休息不動時也疼痛難耐的症狀！身體的發炎反應會以纖維化來修補受傷的組織，導致肌肉彈性變差、肌力變弱，之後再復發受傷的機率就會更加提高！所以在急性期，利用復健治療甚至藥物（非類固醇的消炎藥）把發炎控制下來，預防之後組織沾黏的後遺症將會是較好的選擇！ 在急性期受傷的組織應該休息避免過度刺激及不當受力，等到急性症狀改善、疼痛明顯舒緩後就能進入本章節，透過包括「球按摩」在內的「上／下半身共同運動」，逐步改善身體狀況！ Step3.治療性運動：局部肌群舒緩操 已經得知症狀原因且做過第二步驟後便可邁出下一步，便是施作「局部肌群舒緩操」，本篇章共羅列： 1.肩頸局部肌群舒緩運動 2.手部局部肌群舒緩運動 3.腰背局部肌群舒緩運動 4.髖關節與臀部局部肌群舒緩運動 5.膝蓋與腿部局部肌群舒緩運動 6.腳部局部肌群舒緩運動 此六項肌群舒緩運動包辦全身各處問題，只要按照本書的步驟循序漸進、踏實治療，便可讓痠痛症狀得到最直接、最有效的舒緩！ 痠痛好了並非就是一勞永逸，要有正確的復健觀念才是王道！
全身肌肉關節的痠痛遲遲治不好？ 每天病痛纏身卻又感到無能為力？ 好想解決惱人不已的 痠 痛 麻！ 本書由黃金團隊攜手打造 復健科權威Ｘ資深物理治療師Ｘ菁英編輯團隊 三強聯手教你如何「自己的身體自己救」！ 先從根本治療不適感，再攜手邁向保養保健之路！ 本書共分為四大章節 前言開門見山，透過問答形式解答民眾生活中的迷思。 例如： 「復健運動」跟公園走路、甩手有差別嗎？ 「我只是炒個菜、擦個地」，為什麼卻常這裡痠、那裡痛？ 突然脖子痛、腰痠背痛，X光是不是必要的檢查？ 諸如此類的問題在前言統一解答，並透過精美的拉長頁開啟健身運動的大門，讓復健醫師為你先打造正確的醫療觀念，再開始動起來！ Step1.健身運動：全身伸展強化操 現代人都「知道」運動很重要，但是卻有千百個理由很難去「做到」，協助大眾去縮短「知道」與「做到」之間的距離，正是復健師的責任！輕運動的第一部分適合沒有特別疼痛症狀的人，每天只需用15∼20分鐘的時間，就可以伸展與強化全身絕大部分的肌肉和關節！ 「全身伸展強化操」不同於傳統「拉筋、肌力訓練」的優勢如下： 1.一個動作可以同時訓練到多個群組的肌肉。 2.在伸展的同時，能兼具肌力強化，甚至是平衡訓練。 3.所有動作的擺位均符合正常生物力學，避免形成運動傷害。 4.所有動作都簡易可行且省時，不管是在家裡還是辦公室均可施作。 「全身伸展強化操」可以做為平時的保健運動；也可以當作從事其他有氧性運動前的暖身舒緩；更能在肌肉或關節疾病治療的恢復期間重建身體的「防線」！ Step2.治療性運動：上／下半身共同運動 身體肌肉關節突然有明顯疼痛時，大多數是急性發炎的反應，甚至可能帶有局部發熱、腫脹、休息不動時也疼痛難耐的症狀！身體的發炎反應會以纖維化來修補受傷的組織，導致肌肉彈性變差、肌力變弱，之後再復發受傷的機率就會更加提高！所以在急性期，利用復健治療甚至藥物（非類固醇的消炎藥）把發炎控制下來，預防之後組織沾黏的後遺症將會是較好的選擇！ 在急性期受傷的組織應該休息避免過度刺激及不當受力，等到急性症狀改善、疼痛明顯舒緩後就能進入本章節，透過包括「球按摩」在內的「上／下半身共同運動」，逐步改善身體狀況！ Step3.治療性運動：局部肌群舒緩操 已經得知症狀原因且做過第二步驟後便可邁出下一步，便是施作「局部肌群舒緩操」，本篇章共羅列： 1.肩頸局部肌群舒緩運動 2.手部局部肌群舒緩運動 3.腰背局部肌群舒緩運動 4.髖關節與臀部局部肌群舒緩運動 5.膝蓋與腿部局部肌群舒緩運動 6.腳部局部肌群舒緩運動 此六項肌群舒緩運動包辦全身各處問題，只要按照本書的步驟循序漸進、踏實治療，便可讓痠痛症狀得到最直接、最有效的舒緩！ 痠痛好了並非就是一勞永逸，要有正確的復健觀念才是王道！
如果還沒有購買保險，該從何種保單買起？ 如果手上已有多張保單，是否買得合適？ 認識保險、瞭解保險、購買保險，才能在面臨風險時獲得最大助力。 買「好」保險是第一步，還要「省」，更要「對」！ 比起盲目買保險，重要的是釐清自己的需求來買最合適的保險， 本書以大量圖表解說「壽險」、「意外險」、「醫療險」、「重大疾病險」和「長照險」，分析從幼童到退休等不同階段適合什麼樣的保險，帶你一起押對「保」！ 另外，也要適時進行保單健診，看看自己身上的保險夠不夠完善， 本書特別提供「全險架構表」＋「保險檢核表」，自己就能保單健診，在風險來臨前未雨綢繆！ ■保對時機：風險來臨時，我們準備好了嗎？ 你可能會想問：「為什麼要買保險？保險能帶給我什麼？」在回答之前，我們應該先了解人生有哪些問題會造成負擔及困擾，概括起來便是收入中斷、失能／長年病的負擔、活得太短和活得太長。遇到這些問題時，保險就能發揮它的三個功能：1.發生風險時不用花到自己辛苦存下的錢、2.擁有選擇醫療品質的權利、3.補貼自己無法工作時的收入。人生可能順遂平安，亦可能大起大落，保險的存在就是為了幫助我們弭平人生大落時的損失幅度。 ■保得划算：錢不是問題，問題是沒錢 我們不是周董、王董或郭董，發生事故時沒有雄厚資產、醫療資源及人脈來支撐，買保險是重要的，但也因為我們沒有雄厚資產，所以更需要精打細算。在買保險前，要先仔細檢視自己的需求與財務分配，把錢花在刀口上。本書以圖表帶你先清楚認識壽險、意外險、醫療險、重大疾病險、長照險，並分析預算與規畫，讓每一分花在保險的錢都不浪費。 ■保到合適：掌握各種保險的眉角！ 規劃「壽險、意外險、醫療險、重大疾病險、長照險」要注意哪些眉角？「幼童、學子、出社會的年輕人、責任重大期的青壯年、屆臨退休的中年、已退休的中老年」等不同階段各別適合什麼保險？書中以大量圖片、表格，解說如何規劃人生各階段所需的保險，並搭配相關範例與試算，幫助你正確了解自己的需求。 ■買「完」保險：用「全險架構表」＋「保險檢核表」進行保單健診！ 做了保單健診，才能釐清身上有哪些種類的保險，理賠又有多少額度，以及保費是否合理。大部分的定期型保單都是5年調整一次費率，因此建議每3到5年進行一次保單健診，檢視目前的規劃是否符合年紀、職業與時代趨勢。另外，當職業與身分的轉變，也可以再進行保單健診。為了幫助你進行保單健診，本書特別整理「全險架構表」和「保險檢核表」，評估自己身上的保險是否合適，在風險來臨前未雨綢繆。
行走性肺炎好可怕？遇到了怎麼辦？ 打噴嚏、流鼻水，到底是過民還是感冒？ 什麼！鼻過敏也會引起其他健康問題？ 哈啾！哈啾！身體到底怎麼了，讓醫師來解答！ 1/3的台灣人有鼻過敏，而你也可能是其中之一！ 6大鼻過敏原解析╳2大抗敏生活關鍵╳3招減敏運動訓練， 還有最新的藍光雷射技術， 帶你巧妙閃過致敏地雷區，擺脫噴嚏打不停、鼻水流不停的困境！ 你知道嗎？鼻過敏不只是打噴嚏，還會引起其他健康問題！ 大眾普遍對鼻過敏的認知，都停留在打噴嚏、流鼻涕、鼻塞等症狀。然而依據臺灣健保資料庫大數據的分析，鼻過敏除了前述症狀，還會因鼻涕倒流影響聲帶正常震動，甚至引起胃食道逆流。此外，鼻塞造成的長時間用口呼吸，也會造成口腔乾燥，進而增加齲齒與牙周病發生率！ 天生過敏體質，難道只能一輩子鼻塞？ 過敏是和遺傳、體質、環境都高度相關的病症，即使我們無法改變原有的遺傳與體質，也可以透過治療與生活環境的改善，來將症狀控制住。本書由專業醫師詳細解說「抗敏生活2大關鍵」，只要跟著做，就可以大幅降低鼻過敏發生機率！ 孩子的抗過敏體質，要從孕期就開始培養！ 許多父母都擔心孩子有過敏的問題，本書詳細介紹培養抗過敏體質的關鍵營養素，讓媽媽可以在孕期就幫孩子加強過敏原抵抗力。此外，孩子1歲以前該怎吃、副食品如何挑選等，都有說明，大幅降低孩子過敏機率。 耳鼻喉科專家推薦 京都府立医科大学 耳鼻咽喉科・頭頸部外科学教授——平野 滋
行走性肺炎好可怕？遇到了怎麼辦？ 打噴嚏、流鼻水，到底是過民還是感冒？ 什麼！鼻過敏也會引起其他健康問題？ 哈啾！哈啾！身體到底怎麼了，讓醫師來解答！ 1/3的台灣人有鼻過敏，而你也可能是其中之一！ 6大鼻過敏原解析╳2大抗敏生活關鍵╳3招減敏運動訓練， 還有最新的藍光雷射技術， 帶你巧妙閃過致敏地雷區，擺脫噴嚏打不停、鼻水流不停的困境！ 你知道嗎？鼻過敏不只是打噴嚏，還會引起其他健康問題！ 大眾普遍對鼻過敏的認知，都停留在打噴嚏、流鼻涕、鼻塞等症狀。然而依據臺灣健保資料庫大數據的分析，鼻過敏除了前述症狀，還會因鼻涕倒流影響聲帶正常震動，甚至引起胃食道逆流。此外，鼻塞造成的長時間用口呼吸，也會造成口腔乾燥，進而增加齲齒與牙周病發生率！ 天生過敏體質，難道只能一輩子鼻塞？ 過敏是和遺傳、體質、環境都高度相關的病症，即使我們無法改變原有的遺傳與體質，也可以透過治療與生活環境的改善，來將症狀控制住。本書由專業醫師詳細解說「抗敏生活2大關鍵」，只要跟著做，就可以大幅降低鼻過敏發生機率！ 孩子的抗過敏體質，要從孕期就開始培養！ 許多父母都擔心孩子有過敏的問題，本書詳細介紹培養抗過敏體質的關鍵營養素，讓媽媽可以在孕期就幫孩子加強過敏原抵抗力。此外，孩子1歲以前該怎吃、副食品如何挑選等，都有說明，大幅降低孩子過敏機率。 耳鼻喉科專家推薦 京都府立医科大学 耳鼻咽喉科・頭頸部外科学教授——平野 滋
什麼？我的臉上竟然有蟲！ 肌膚紅癢、暗沉又乾燥嗎？ 喝熱湯、吃麻辣鍋、洗熱水澡，臉就變紅了嗎？ 常常滿臉通紅，那可能是玫瑰斑！ 玫瑰斑的舊名是「酒糟」，這種皮膚病困擾全球4億人， 想治癒玫瑰斑，就和最專業的醫師群一起簡單保養、正確治療！ ■ 玫瑰斑是什麼？有哪些症狀？什麼時候該去看醫生？ 玫瑰斑，舊名「酒糟」，青春期就可能會出現跡象，患者以中壯年族群為主，又女性多於男性。玫瑰斑的患者在臉頰、鼻頭、額頭以及下巴容易出現潮紅，也可能伴隨丘疹及膿皰，就像是青春痘一樣，引起皮膚腫、痛、癢的不適；少數會引起眼結膜發紅、刺痛感或是鼻頭紅腫。有這些狀況的時候千萬不要輕忽，趕快去看醫生！ ■玫瑰斑怎麼醫治？只要吃藥、擦藥就能治好嗎？ 玫瑰斑的常見治療方式有：口服藥物、外用藥物、雷射光電治療及肉毒桿菌素注射。本書將由專業的醫師群一個一個帶你看不同治療方式的好處與可能產生的副作用。不過玫瑰斑的成因複雜，每個人適合的治療方式不一定相同，一切依醫師的診斷方式為主。 ■要避免出現玫瑰斑的話，生活中有什麼要注意、避免的事？ 生活中無論是清潔、保濕、防曬，還是彩妝都要注意保養的方式，清潔保養的同時要注意產品成分是否會誘發玫瑰斑，而防曬更是重中之重，避開紫外線是第一要務！除了保養以外，也要注意飲食習慣、環境汙染、情緒壓力問題，並保持良好的睡眠與運動習慣。 ■台灣青春痘暨玫瑰斑協會隆重推出，讓專業醫師群關心您的肌膚健康 台灣青春痘暨玫瑰斑協會致力於推動青春痘與玫瑰斑相關福利政策，持續協助醫療院所引入最新的治療方式，與國際持續接軌，保護自己的肌膚健康，千萬不能等！
跑步的好處多多， 可以提升心血管功能、改善身體代謝、強化骨骼和肌肉系統、降低失能風險， 但要怎麼跑才對呢？讓專家告訴你！ 讓國手教授教你正確跑步，復健科醫師替你防護身體，運動教練帶你訓練肌力， 正確跑姿╳熱身伸展╳運動防護╳營養補充，各領域專家帶你無痛完跑！ 何況在台灣，跑步如同國民運動， 不只是大眾接觸運動時的第一選擇，也是各個縣市舉辦比賽的首選。 馬拉松比賽的主辦單位不限於政府機關、體育協會，大專院校及民間企業也都舉辦了數以百計的賽事。 大家都在跑步，你也要開始跑步了嗎？ ●有正確的觀念才能正確運動，跑出好身體！ 跑步的第一步是準備護膝？會痛不跑就能解決問題？穿適應的舊鞋，跑步才不傷腳？這些是錯的還是對的？有很多大眾深信不移的觀念，在復健科醫師的角度來看是大大的迷思，讓醫師一步一步地破解流言、解答疑惑。 ●你一定會跑步，但你跑對了嗎？ 趕火車要跑步、綠燈倒數時過馬路要跑步……在生活上運用到跑步的情況很多，但是在技術和姿勢上，卻是比較少人注意的，跑步姿勢正確很重要，想要越跑越健康，就要「正確跑步」！讓前鐵人三項的國手教授親自為你示範正確的跑步姿勢，從頭到腳，一次完美調整到最正確的姿勢！ ●從肌力訓練到跑步姿勢，從體能負荷到強度管理，跑者必備！ 什麼人適合跑步？少運動的人想開始跑步要注意什麼？怎麼樣鍛鍊自己的肌力？體育教授、運動教練教你制訂跑步訓練處方箋，根據不同程度制定訓練方式，真人示範圖片帶你鍛鍊肌力，踏入跑步之路不再困難重重。 ●跑步最害怕受傷，正確伸展、養護身體很重要！ 跑步完腳會痛是不是受傷了？肌肉痠痛該怎麼辦？跑步時最害怕運動傷害，培養正確伸展的習慣、學習如何急救處理很重要！安全跑步，正確運動，才能遠離運動傷害。
跑步的好處多多， 可以提升心血管功能、改善身體代謝、強化骨骼和肌肉系統、降低失能風險， 但要怎麼跑才對呢？讓專家告訴你！ 讓國手教授教你正確跑步，復健科醫師替你防護身體，運動教練帶你訓練肌力， 正確跑姿╳熱身伸展╳運動防護╳營養補充，各領域專家帶你無痛完跑！ 何況在台灣，跑步如同國民運動， 不只是大眾接觸運動時的第一選擇，也是各個縣市舉辦比賽的首選。 馬拉松比賽的主辦單位不限於政府機關、體育協會，大專院校及民間企業也都舉辦了數以百計的賽事。 大家都在跑步，你也要開始跑步了嗎？ ●有正確的觀念才能正確運動，跑出好身體！ 跑步的第一步是準備護膝？會痛不跑就能解決問題？穿適應的舊鞋，跑步才不傷腳？這些是錯的還是對的？有很多大眾深信不移的觀念，在復健科醫師的角度來看是大大的迷思，讓醫師一步一步地破解流言、解答疑惑。 ●你一定會跑步，但你跑對了嗎？ 趕火車要跑步、綠燈倒數時過馬路要跑步……在生活上運用到跑步的情況很多，但是在技術和姿勢上，卻是比較少人注意的，跑步姿勢正確很重要，想要越跑越健康，就要「正確跑步」！讓前鐵人三項的國手教授親自為你示範正確的跑步姿勢，從頭到腳，一次完美調整到最正確的姿勢！ ●從肌力訓練到跑步姿勢，從體能負荷到強度管理，跑者必備！ 什麼人適合跑步？少運動的人想開始跑步要注意什麼？怎麼樣鍛鍊自己的肌力？體育教授、運動教練教你制訂跑步訓練處方箋，根據不同程度制定訓練方式，真人示範圖片帶你鍛鍊肌力，踏入跑步之路不再困難重重。 ●跑步最害怕受傷，正確伸展、養護身體很重要！ 跑步完腳會痛是不是受傷了？肌肉痠痛該怎麼辦？跑步時最害怕運動傷害，培養正確伸展的習慣、學習如何急救處理很重要！安全跑步，正確運動，才能遠離運動傷害。
「完美的工作也許不存在，但是我們仍可以努力把每個選擇變成最佳解！」 跟著Irene一起審視職涯規劃，透過職涯選擇讓你更接近理想生活！ 職業倦怠、轉職策略、生涯規畫，通通有解！ 你也曾經和我一樣，有以下想法和迷惘嗎？ ● 好不容易進入到夢幻中的tier-1跨國企業，怎麼跟我想像中的完全不一樣？！ ● 現在的工作大家都覺得條件很好，但要一輩子待在這裡好像也不太對勁……該現在轉職嗎？ ● 大家都出國念碩士，感覺不念很落人後，反正現在的工作不上不下的，要不要也念一下，為履歷加分呢？ 在職涯路上，不管多資深或是工作上多有成就，我們都有可能會感到徬徨或是焦慮，雖然沒有人的職涯選擇或是轉職歷程一模一樣，也無法被完美複製、模仿，但是只要找到拆解問題的方式、釐清轉職選擇的優劣勢與下一步，並持續往一致的大方向，保持學習與成長，每一個人都能在職涯的分岔路口，做出最適合自己的選擇！ 這本書想獻給剛踏出校園，對於工作現況與自己的職涯未來，感到迷惘與焦慮的職場新鮮人，同時也想送給剛出社會時，萬分徬徨與沒有自信的自己。 也還在職場中繼續努力和累積經驗的Irene，雖然尚無輝煌的成功標籤，或是豐富的職場歷練，仍然想用貼近新鮮人的角度和觀點，與大家分享在職涯中的真實經歷和心路歷程，分享在每個職涯選擇題中，如何思考、拆解問題、做出選擇，以及用什麼心態面對不如預期的狀況，希望能和大家一起把職涯路越走越順！
為什麼記憶單字萬千，卻仍然無法突破多益考試？ 你需要的是掌握高分關鍵！ 17個單元分門別類聯想單字， 有效積累單字的同時，延伸學習常見慣用語， 搭配音檔同步訓練聽力， 讓你輕鬆攻克生活化新制考題！ 必勝一「步」曲： 依不同生活領域將單字分類，緊扣生活化新制多益命題趨勢。 必勝二「步」曲： 外師親錄單字例句音檔，帶你眼耳併用高效學習，聽力測驗也不慌亂。 必勝三「步」曲： 雙欄設計對照看搭配詞、同義字、反義字，舉一反三學習單字靈活用法。 多益單字，比的不只是「數量」，更要「速度」， 邁向多益滿分目標， 就靠關鍵必勝三「步」曲！ 必勝一「步」曲：建立17大領域重點單字庫 萬丈高樓平地起，英文單字的學習靠累積。本書充足的單字字庫，為你的多益滿分之旅先鋪好路，嚴選17大領域實用單字，緊扣新制多益生活化命題趨勢。讓你不管是聽力試題還是閱讀試題，只要是該拿到的分數，就一分都不會少！ 必勝二「步」曲：眼耳併用學習更高效 單字不止要看得懂，更要聽得懂！記熟單字≠高分保證，超過5成的考生費盡心思學了大量單字，最後卻都踢到「聽力聽不懂」這塊大鐵板。本書單字例句皆附外師親錄音檔QR code示範道地發音，學習單字的同時還可以熟悉聽力測驗語速，高效率同步準備聽力測驗與閱讀測驗，在考場也能更加遊刃有餘！ 必勝三「步」曲：用關鍵搭配詞一舉拿高分 背單字只是基本功，要想拿高分，就要學會單字在生活中的用法，靈活運用單字！本書精心設計雙欄式版面，讓你對照學習關鍵搭配詞，掌握單字在生活中「常說、常寫、常用」的樣貌，輕鬆攻克強調「考題生活化」的新多益！
為什麼記憶單字萬千，卻仍然無法突破多益考試？ 你需要的是掌握高分關鍵！ 17個單元分門別類聯想單字， 有效積累單字的同時，延伸學習常見慣用語， 搭配音檔同步訓練聽力， 讓你輕鬆攻克生活化新制考題！ 必勝一「步」曲： 依不同生活領域將單字分類，緊扣生活化新制多益命題趨勢。 必勝二「步」曲： 外師親錄單字例句音檔，帶你眼耳併用高效學習，聽力測驗也不慌亂。 必勝三「步」曲： 雙欄設計對照看搭配詞、同義字、反義字，舉一反三學習單字靈活用法。 多益單字，比的不只是「數量」，更要「速度」， 邁向多益滿分目標， 就靠關鍵必勝三「步」曲！ 必勝一「步」曲：建立17大領域重點單字庫 萬丈高樓平地起，英文單字的學習靠累積。本書充足的單字字庫，為你的多益滿分之旅先鋪好路，嚴選17大領域實用單字，緊扣新制多益生活化命題趨勢。讓你不管是聽力試題還是閱讀試題，只要是該拿到的分數，就一分都不會少！ 必勝二「步」曲：眼耳併用學習更高效 單字不止要看得懂，更要聽得懂！記熟單字≠高分保證，超過5成的考生費盡心思學了大量單字，最後卻都踢到「聽力聽不懂」這塊大鐵板。本書單字例句皆附外師親錄音檔QR code示範道地發音，學習單字的同時還可以熟悉聽力測驗語速，高效率同步準備聽力測驗與閱讀測驗，在考場也能更加遊刃有餘！ 必勝三「步」曲：用關鍵搭配詞一舉拿高分 背單字只是基本功，要想拿高分，就要學會單字在生活中的用法，靈活運用單字！本書精心設計雙欄式版面，讓你對照學習關鍵搭配詞，掌握單字在生活中「常說、常寫、常用」的樣貌，輕鬆攻克強調「考題生活化」的新多益！
疫情改變了工作型態，距離不再是限制， 即使待在家，也能接到來自世界各地的工作， 精通英文已經不夠看，企業要的是全方位人才， 要在就業市場站穩腳步，掌握第二外語是當務之急！ 莉香老師精選一定能說的日語會話， 沒有KUSO日語，只有道地日語， 就算剛剛學會五十音，也能靠日文會話幫你加薪！ 精選生活會話，斜槓成為日語達人 想要開口說日語，會話不用學得太多太雜，只要掌握基本句子，就能掌握生活日語！本書精選百句生活中一定會用到的日語會話，每日一句，立刻從菜鳥變身會話達人！ 適用小資族，讓日語會話替你加薪 本書適用「完全沒有日語基礎但很想開口說日語的人」、「剛學完五十音卻不知所措的人」、「突然被通知要去日本出差的人」、「希望去日本自助旅行的人」、「想和日本朋友交流的人」、「學習日語多年卻遲遲不敢開口說日文的人」，莉香老師為小資族們，精心設計會話派對！ 莉香老師的貼心提醒和實際應用，學一次就搞定 在必學會話中，莉香老師都有一一解說要注意的重點，說明會使用到的場合，也補充句意相近的日常短句，讓你在學習時可以舉一反三！另外，也有簡短的會話示範，讓你同時掌握如何實際應用，日語會話只要學一次就搞定！
背了好多英文單字、文法規則，在生活中或職場上和人對話卻還是結結巴巴，該怎麼辦？你需要的是內容超實用、還能快速上手的入門款英語會話書！無論是生活或是職場，該學的會話這裡通通有！生動會話╳句型解析╳迷思破解，不只學會道地用法，還能釐清錯誤觀念，更能舉一反三！從現在開始，英語現學現說！精選70篇會話，將日常會話與職場會話一網打盡！不同情境適合不同的英語會話，本書精選70篇在日常與職場可能會出現的英語會話，讓你學習最精準又最道地的回應！同時特聘外籍教師將70篇會話念給你聽，讓你掌握最道地的英語發音！文法錯誤要小心，告別台式英語特別整理出國人在說英語時容易犯的文法錯誤，詳細解說錯誤的原因及如何改正，加強你的英文腦，從此說出的英文更道地，更像ABC！關鍵單字和關鍵句型一次補全要理解會話，除了文法外，單字和句型也是關鍵，本書特別整理會話中的關鍵單字及關鍵句型，不只補充例句，還詳細解析句型相關文法！打好基礎，只要學一次就能終身受用！
背了好多英文單字、文法規則，在生活中或職場上和人對話卻還是結結巴巴，該怎麼辦？你需要的是內容超實用、還能快速上手的入門款英語會話書！無論是生活或是職場，該學的會話這裡通通有！生動會話╳句型解析╳迷思破解，不只學會道地用法，還能釐清錯誤觀念，更能舉一反三！從現在開始，英語現學現說！精選70篇會話，將日常會話與職場會話一網打盡！不同情境適合不同的英語會話，本書精選70篇在日常與職場可能會出現的英語會話，讓你學習最精準又最道地的回應！同時特聘外籍教師將70篇會話念給你聽，讓你掌握最道地的英語發音！文法錯誤要小心，告別台式英語特別整理出國人在說英語時容易犯的文法錯誤，詳細解說錯誤的原因及如何改正，加強你的英文腦，從此說出的英文更道地，更像ABC！關鍵單字和關鍵句型一次補全要理解會話，除了文法外，單字和句型也是關鍵，本書特別整理會話中的關鍵單字及關鍵句型，不只補充例句，還詳細解析句型相關文法！打好基礎，只要學一次就能終身受用！
一倍的努力讀文法，你會得到一倍的分數； 一倍的努力練聽力，你會得到一倍的分數； 一倍的努力記單字，你會得到…… 三倍！三倍！是三倍的分數！ 日檢要拿高分，關鍵就在單字， 單字記得熟、聽得順，「讀解」和「聽解」連帶也會如魚得水； 單字記不熟、聽不懂，「讀解」和「聽解」則讓你懷疑人生…… 道理很簡單，只是你沒想過， 日檢考試的單字考題雖然「貌似」只出現在言語知識部分， 但其實聽解和讀解的部分，也都有大量單字參與其中， 不會單字，你懂再多的文法也是徒勞無功； 不會單字，你聽上百次對話還是一頭霧水！ 把心思投注在單字上， 等於你花一倍的努力，就能得到三倍的成果， 想要征服日檢的你，有什麼理由不學好單字？ 只要看會考的，速查搶分備考有效率！ 花一倍的努力在單字，就能得到三倍的分數，何樂而不為呢？收錄以考試為主的日檢單字，並且級數分級清楚，考哪一級就看哪一級單字！讓你精準掌握考試內容，不會考的單字不用花時間看，速查搶分，準備考試高效率。專為初學者、自學者打造入門日檢單字書，只看這一本就能掌握日檢。 漢字讀音不再是謎，大字清楚標示漢字讀音！ 文字語彙會考漢字讀音！日檢題目會用漢字命題！不會日文漢字怎麼會寫？在這本書中，標示出單字的漢字和讀音，破解謎一樣的漢字，讀漢字題目不再一頭霧水，帶你認識更多漢字，考試輕鬆掌握所有題型。 清楚標示動詞類型，一秒搞定動詞變化！ 日文中動詞是文法中最核心的部份，文法想高分過關，動詞一定不能不會！本書動詞以第I類、第II類、第III類的方式清楚標示，一看到類型標示，就知道怎麼做動詞變化，再也不會搞錯用法。 日本人道地發音＋重音標示，打開耳朵聽解拿高分！ 單字記得熟、聽得懂，聽解就能如魚得水！本書的所有單字皆標示出重音，並搭配東京腔外師的道地發音。熟悉單字除了靠眼睛也要打開耳朵，多重感官同步讓你快熟單字、記熟讀音，輕輕鬆鬆克服「聽解」障礙！ 收錄一定要知道的日文小知識，讀書讀累也不怕！ 你知道日本人常用哪些貼圖用語嗎？い形容詞、な形容詞和動詞的ます形居然可以變名詞？！特別收錄學日文一定要知道的小知識，讓準備日檢的過程中有小小喘息，舒緩一直看單字的疲憊，邊休息也能邊吸收日文知識！
