近年風靡全球的MBTI人格測驗，脫胎自榮格心理學派對於人格特質的分類系統。然而，無論屬於「哪一型人」，在處事行動傾向的差異之外，卻也有相似之處，即必須學會面對生活中大大小小的情緒，並且學習與之共處。而其中，「生氣」是影響層面最大的情緒之一。

這本書從「生氣」的情緒反應出發，描述及進一步探討，如何將冷靜的基礎思考應用於生活，書中在各個章節，依據情境區分為職場、家庭、自己和環境等。作者也援引莎士比亞，強調「世上的事情無好壞之分，全是思想使然」，因此，只要好好的改變自己及想法，轉換角度，或許就能改變人生。

閱讀完這本書，我真的學習到不少東西，因為若沒有認真的去思考怎麼管理和控制情緒，不管在生活、職場、家庭、自己身上，情緒的爆發導致衝動行事，當遺憾發生時再後悔便為時已晚，深陷痛苦的泥沼之中。然而，知道理論和實務實踐之間尚有一段距離，而這也是為何我很喜歡這本書內容架構及編排的原因，書中列舉許多情境，同時針對不同情境，提出具體而可行的建議，易於學習，讓人能落實於生活現場。

在我沒有看到這本書前，我本身情緒控管其實不算太好，時常會因為小事就情緒上頭，又總是因為好勝心、好強、不服輸，而很容易被他人踩到「點」爆炸、與人起衝突，也因此我的生活開始失去很多東西，如感情、家人、朋友，可是我卻一直沒有好好思考自己的問題究竟在哪裡。到了現在，將書中內容和過往經驗對照，我才漸漸從這些事件中懂得有系統、有效率的「思考」在生活中不可或缺。舉例來說，作者提到「設界線」，雖然「設界線」對有些人來說簡單，可是對有些人來說卻很難，因為「設界線」的技巧需要透過觀察、交流、試探，從實際生活與人相處當中來增進。如此，才能開始慢慢懂得怎麼進和退，才不會無意間踩到別人的界線，也才不會引發不必要的誤解或誤觸對方雷區。

另方面，書中介紹的「評量問句」，也是相當具體且是用不同情境場合的良好工具。意即當我們感知到情緒發生，例如生氣或焦慮時，就可以用「數字」來描述自己當下的情緒程度，是尚在輕鬆範圍、還是已經在臨界點瀕臨爆發。接著，以此為基礎，去找出針對情況的合理應對模式或尋求幫助，而在過程中也可以慢慢的更了解「什麼」是對自己是比較重要的。透過以上方法，無論身處生活、職場、家庭，透過一次次練習，就能漸漸地冷靜、接納自己、改變自己，不再亂生氣。同時，將激烈沸騰的情緒用其他方式妥善地表達出來。

從這本書獲益良多，藉由書中提供的各種方法，讓原本每天為了細碎的小事情就心浮氣躁的我，可以平穩平和的看待來自各方的挑戰，和自己和解，不再埋怨沒有人懂我而和世界處處為敵，下定決心去做改變，畢竟，成長就是一次次推翻過去的自己，不斷精進。我相信，凡事若能秉持以上原則，就能「切斷憤怒的惡性循環」，打造一個全新的自我。再者，這樣的好方法也可以推廣給曾經像我的人，突破盲區、作出行動，如同作者一再強調「愛生氣不是你的錯」，錯的是沒有做好「怒氣管理」和「情緒管理」。