這本書給了我一些人生中的啟發和知識讀了這本書我終於知道每天進步 1趴，一年後你會進步 37 倍；每天退步 1趴，一年後你會弱化趨近於零。是什麼意思 成功不是靠一次性的大型轉變，而是靠日復一日、像「原子」一樣微小且容易執行的規律行為，透過時間累積出巨大的改變這句話告訴我成功不是靠一次巨大的改變而是慢慢累積出來的以前我曾覺得能成功都是因為一次巨大的改變但古希臘哲學家亞里斯多德曾經說過：卓越不是一種行為而是一種習慣這句話和書裡的每天進步1趴一年就進步37倍意思接近 不禁讓我反思到我每天的習慣正在把我帶往哪裡？書中也提到：你不會提升到你設定的目標高度，而是會下降到你執行系統的水平。You do not rise to the level of your goals. You fall to the level of your systems這句話和我們說不一定要有偉大的夢想你才能成功只要建立每天良好的習慣系統
中國古代極具影響力的哲學家老子曾經說過里之行，始於足下。合抱之木，生於毫末；九層之台，起於累土。老子用樹木、高台和遠行來比喻，說明再巨大的改變，都是由最微小、像原子一樣的單一決定或泥土累積起來的 這句話和書中微小的復利概念呼應所有大組織 大成就都來自於一個微小的點
19世紀法蘭西帝國的第一任皇帝拿破崙曾經說過：最好的行動，是簡單的行動。The simplest moves are the best.這句話和書中的減抵摩擦力和兩分鐘規則呼應 兩分鐘規則正是這本書的重點之一重點在於講說一個人建立新習慣也就是要降低起步的摩擦力像是一個人心裡想說要給自己訂製一個目標像一週讀完一本書，但是大腦在看到這個任務時會覺得幾乎不可能而開始抗拒去做，這個規則主要是讓我們先求有，再求好像是上面所說的如果要一週讀一本書可以先從靜下心來讀一頁書開始，要有一個起步動作。