懸疑推理、哲學、愛情、親情。我平時是用休息時間、下課時間或是無聊的時候我會看我喜歡看的書。我看書的時候會和爸爸、媽媽分享或者是和我的朋友分享，分享有趣的地方。因為上課的老師分享了一些影片要收尋有關情緒控制的書，這本書就是關於心情的書，這本書可以幫忙調整自己的心情，我記得好像沒有讀過類似的書，雖然我不喜歡這種類型的書，但是我覺得很有趣。

可以改善你自己的壞心情，這本書的書名叫做《重塑情緒的腦內獨白：瞬間轉念的自我對話練習》，作者的名字是吉村園子著；伊之文譯，出版社：世茂出版有限公司，出版年：２０２５，我們的大腦每天都會浮現好幾百萬句的獨白。想迴避愛講道理的對象時「我跟這個人無法溝通！」變成「別說自己想說的，而是用對方的話回應！」不說自己的主張也不反駁，將對方說的話複述一次。這個方法稱為「回溯」，亦即鸚鵡學舌，能讓別人了解你有在聽他說話，容易博得信賴，使他安心。站在對方的角度來看，他能夠藉此再次確認自己說過的話，進而察覺話中的矛盾或錯誤。

聽到令人不悅時，不如想：「原來還有這種觀點，長知識了！」作者吉村園子透過探討大腦每天產生的數萬句「獨白」，指出這些內在對話如何影響我們的情緒與行為。作者，因爲作者說人最不了解的是自己。人類是潛意識占九成的物種，我們對自己的真實感受其實意外地遲鈍。你開始討厭別人的言行，你真實的心聲很可能就隱藏在那裡。與其反駁「你每件事都要插嘴」。情緒起伏要管理好。

我們的大腦每天都會浮現好幾萬句的獨白你的腦內獨白，決定你怎樣過這一天將「負面獨白」切換成「正面獨白」讓你的焦慮、不安通通消失的自我對話練習我們的大腦每天都在進行不間斷的「腦內對話」，這些獨白無形中塑造了我們的心境與生活態度。如果你曾被負面情緒困擾、不安感纏繞，甚至因批評或挫折而陷入低潮，那麼這本書正是為你而寫。本書以貼近日常的實例，將心理學理論轉化為易於實踐的技巧，幫助讀者學會如何轉換內心對話。