我平時多以看心理學類的書籍，大多是運用課餘時間來閱讀，由於身邊基本上沒有對心理學有興趣的人，所以我基本上是以自我閱讀和發表心得。我會選擇這本書是因為它教了很多調整自我情緒的方法，嘴巴是長在別人的身上，我們沒辦法控制，但唯有改變自我感覺和想法是可行的。書裡的方法都不是太難，都是一些在生活日常中做小小的改變就能解決人際關係的問題，這也是我選哲這本書的一大理由。相信在看完這本書之後，我對別人的閒言閒語可以以更樂觀的態度去面對。

這本書是由吉村園子所作的作品《重塑情緒的腦內獨白：瞬間轉念的自我對話練習》。由世茂出版有限公司出版。這本書是以針對每一章節的主題來分享幾句勵志的句子、文字，每一個句子都會配一個小故事，來做使用時機的舉例並讓讀者知道這句話背後的深刻的意義、效果。作者以溫和並平易近人的方式讓讀者知道自己（作者）也是有遇到和大家一樣的問題—內心也有許多負面或正面的感覺，這些都會無形中引響自己本身的情緒，但如果可以讓正面的情緒多一點就能讓自己的心情。

這次我閱讀了第一章節「聽到令人不悅的話時」這本書在每一個小段落，他都會給予一個小結論，結喉嚨這些小結論，我覺得作者想要表達的應該是「在面對一些不喜歡的言論時，比起一味的在心裡生悶氣不如去想想有什麼方法可以讓自己對這件事情時的心情可以更加的正向與理性。與其無腦的覺得他為什麼要這樣？我說的比較正確啊？不如站在對方的立場去想一想他為什麼這樣做但你找到了一個原因以後當你可以去傾聽對方的想法的時候你或許會可以更加平靜的原諒很多的事情，可以更加冷靜的去面對原本不願面對的事。我想知道這件事情那麼方法的源頭就是去理解自己，自己真正的想法態度去面對自己現在心情，心平氣和的去解決眼前的問題嘴巴長在別人的身上魔法術改變，但我們可以去改變我們自己的心理這樣一來或許可以在往後的生活中活得更加輕鬆。」在第一章裡面的第一小節「原來這樣的觀點，長知識了！」裡的Ｂ先生，會覺得這個角色很棒的人是在他雖然在聽到上司的要求以後他雖然心理上是沒有這麼贊同有這麼願意，但他還是服從了這個社會的期望該做的事情並且完成工作，並且他在事後也試著去理解了上司會有這樣子的想法和理由這樣的想法，發現自己沒想到的地方，承認自己不足的點。我覺得他是一個聽到是遺物的人是一個責任感高的人不管自己的想法是如何他終究還是依照自己的義務去完成他們該完成的工作，我覺得這點是我最欣賞的。此篇故事最大的轉折是在於Ｂ先生找到了上司對此判斷的理由，並且願意去理解。在此轉折點以後Ｂ先生不在只已自己的想法看待事情，不僅理解了身旁的人的心情，也讓自己心理上更加的快樂，不把本不該在自己身上的不快樂繼續留下。

作者真的很厲害。裡面的每一位角色都使我產生了共鳴包括作者的心聲。會出現在故事中的角色都是因為有各自的煩惱，可能是人際關係、心裏的感受無法平靜或對生活毫無樂情⋯這都是我曾經經歷過的問題，所以我的感受特別深刻。看完這本書，我在面對對我不禮貌的同學時，把自己的心態變成「讓自己解脫、輕鬆。」竟可能不要為難自己，讓自己更加痛苦。這本書把很多大家本來不想面對的煩惱和痛苦以最溫柔尊重的方式說出來，所以我想推薦給現在的我和未來正在苦惱的我的我。這本書也讓我回想起從前的自己，總因跟不上流行而被排擠甚至指指點點，但好在我遇上了這本書，讓原本遲遲無法釋懷的我放下不愉快的過去。