我平常對書沒有興趣，我也很少閱讀書本，幾乎不怎麼看書，但當我看書時我會跟朋友分享，我對這本書的第一印象是那個封面的那隻貓，因為我覺得那隻貓看起來很好笑，旁邊還有兩隻老鼠很可愛，當我看到那本書的書名，我覺得那本書因該是在講類似重新整理情緒之類，我覺得很有趣，因為我以前沒有看過像這種關於情緒管理的書，如果以後有機會，我可以再去看看一些類似的書，訓練自己的讀書能力，閱讀能力，讓自己喜歡看書一點。

　這本書的書名是《重塑情緒的腦內獨白：瞬間轉念的自我對話練習》，作者是「吉村園子著」，出版社是「世茂出版有限公司」，這本書的大綱是在說當你因為什麼事而不開心時，教你如何往好處想，而不是一直給自己扣分，這本書也寫了我很常遇到的一個問題，就是跟同學聊天時她們有時候會很冷淡，而也因為這樣所以常內心常出現負面念頭，不斷地內耗自己，一直在想「她們是不是討厭我，是不是覺得我很煩」但看了這本書之後就覺得原來是我自己想太多了。

我讀完我最有興趣的一篇後我覺得作者想表達的是，有時候你可能會內耗自己，胡思亂想，覺得別人是不是討厭你，或者是表面跟你很好實際上背地裏偷偷說你壞話，但其實有時候是我們自己想太多，而且我覺得作者寫的一句話我非常認同就是「聽也好，不聽也好，坦率更好」就是聽道建言的我不一定要全然接受，我總是別人說什麼不管喜不喜歡我都會答應，害怕別人討厭我，這一段讓我知道我並不一定要什麼事都答應，可以好好溝通。

這本書深刻揭示了大腦每日數萬次的自我對話，如何無聲地型塑我們的情緒起伏與生活品質作者透過實用的練習，教導讀者將慣性的負面批判轉化為正面獨白，有效緩解焦慮與不安感書中提及的轉念技巧極具操作性，讓我們能跳脫主觀偏見的眼鏡，重新定義困境並奪回主權。

　　藉由察覺內心聲音，我學會以更溫柔且客觀的角度與自己對話，不再讓內耗消磨掉生命能量。讀完此書後，我明白改變人生不需大費周章，只需從調整當下的那一聲腦內獨白開始做起吧。