[運動改造大腦]讀後心得 姓名：吳宜軒
為什麼有些人業績好人緣也好?為什麼有些人又會玩又會讀書?是我不夠努
力，還是因為我太笨了。其實不是，而是因為你的大腦沒有有效的運作使你覺
得做任何事都精疲力盡，今天這本運動改造大腦，透過運動來重新建立身心連
結，幫助你的大腦大進步。
每個學生在學校都有上過體育課吧!你的體育課是上課開心去打球，還是被
討厭的數學課霸佔呢?其實有好的運動習慣，也能增強你的學習力，在芝加哥附
近的一所中學對此做了一項實驗，實施零時體育課，意思就是在還沒正式上課
之前，先叫學生來學校運動，做了實驗，結果發現運動之後孩子的多巴胺提升，
脾氣好了、學習效果也變好了，證明運動後能讓學生大幅提升學習品質，精神
變好，記憶力提升，這些效果也讓越來越多人認同運動真的能改造大腦，透過
大腦的訓練也能同時解決學習、壓力、焦慮、注意力不足等問題，這就是運動
帶給大腦的重要關鍵。
從七年級開始，班導固定自周五早自習就會帶著全班下操場跑步，目的不
是要懲罰大家而是養成運動的好習慣並為今天一整天的課程打起精神，保持最
佳學習狀態，班導也常說下課不要一直生在位子上，起來動一動，所以說並不
是你有天通宵讀書，下課坐在位子寫題本，成績就會越來越好，要有清楚的大
腦才是關鍵，班導也常說，越忙頭腦越煩越要運動，有壓力、焦慮起來去運動
能有效緩解，像我其實在國小就有焦慮這個問題，每天都還沒有發生的事情我
就會開始焦躁不安，或者什麼事情沒做完，其實明天去學校老實跟老師說明天
補起來就好了呀，但我就是會為了這種事變得很有壓力，國中以後班導也陸續
教我們一些運動方法，有壓力的時候去好好運動一下，回來之後心情平靜下來
頭腦也變更清晰，下課覺得很煥心情不好的時候，出去外面走走呼吸新鮮空氣，
調適好自己的心情，是一種很好的方式。面對壓力知焦慮，透過運動幫助大腦
緩解你的焦慮感。
運動能刺激腦幹，提供能量、熱情與動機，還能調節腦內神經傳導物質，
改變我們既定的自我概念穩定情緒，增進學習力，運動是天然的健腦丸，透過
運動直接鍛鍊大腦，日常的運動就能讓你改造大腦。