《運動改造大腦》讀後心得
在學校、工作與生活當中，我們大部分時間都是坐著，或是長時間都只有一種姿勢，這不但對身體有損，對大腦的專注力、思考模式以及人們的情緒也有一定的影響。那怎麼樣才能改善呢？
首先，第一章先提到了「革命性的『零時體育計劃』」，這是指讓學生們在上第一節課前先運動一段時間，這樣可以讓學生們的大腦更加清醒，因為在運動時可以提供大腦獨一無二的刺激，而在做有氧運動時就更加明顯。且如果把讀寫類的課程排到第一堂，這時候大家都還在運動效果最明顯的階段，不管是閱讀或是需要長時間專注的課程，大家都會在最佳狀態。如果一直堅持訓練下去，不管是對情緒管理還是注意力都會有所提升。
從我們七年級時，班導都會一直跟我們說一些運動的好處，以及如何運動、要運動多久的知識。在我們七年級時，班導也會在每週的星期三帶我們下樓去操場跑步強身健體，直到我現在八年級了也還是一樣，只不過是改成星期五的早自習而已。其實在每次的跑步過程中，我可以感覺到頭腦慢慢地平靜下來，就是覺得一大早的焦躁都消失了不少；而且班導可能過個幾週或者一段時間就會增加圈數。其實在跑了那麼多次之後，在體育課測八百公尺時，我也變得沒那麼有壓力了，跑起來比之前輕鬆很多，也變得更快了！在第一節課的時候，也有感覺頭腦比較清晰，就真的像前面我所寫的「零時體育計劃」的結果一樣。
在這本書中還有提到：「當我們學習某一件事，無論是一個法文字還是騷沙舞步，細胞都形塑自己，達到解碼資訊的目的。」也就是說，記憶會實質成為大腦的一部分。書中也提到，這個想法雖然已經超過一個世紀，但直到最近才被證實。
從閱讀這本書中，可以學習到許多平常如果不特別去查或者學習就不知道的知識，也能更加了解自己的身體跟大腦。比如說：運動能刺激腦幹，提供熱量、熱情和動機，還能開拓新迴路、減緩老化跟預防阿茲海默症。