我是一名重度拖延症的「患者，不管在校園中或是現實中的各種事，我始終很不明白：為什麼我第ㄧ個會在我腦海裡產生一句話，他時常的告訴我說「時間還很久」，為何要現在去做，在這美好的時光去享受那虛擬的世界不好嗎?而那句話我也會信以為真，拿起那隻數位病原體，讓我深深的陷入其中，在現實中我浪費了許多的時間在無意義的事上，但我自己絲毫完全沒有察覺，時間已經隨著手指的滑動逝去，留下的只剩那雙無力的眼睛和因為焦慮而冒汗的手心，我在明知有任務中卻還是一次次的再次拖延一次次的被「網路病毒」入侵，到頭終於我意識到時間不等人，任務截止日快要結束時我才會想起，任務從我每一次的拖延當中慢慢變得龐大而壓力也在其中隨之成長，最後變成了一顆巨石壓垮我。

我在《為什麼老是會拖延》書中看到過一句話會拖延，是因為對任務一開始的不在意到最後呢任務量變得龐大因此產生壓力，大腦觸發了保護機制產生了逃避的念頭，我看到這句話心裡十分的有感觸我認為這就是我日常我會做出的行為，從一開始的不在意到了最後呢任務隨者雪球般越滾越大最後變得無法收拾我時常的在想到底要怎麼的去「治療」拖延症而身處在迷茫中像是一個失魂者在四處移動，我想要去改變我的拖延症但又不知要從何下手，直到我看見書中的一段話讓我開始審視自己長久以來持續逃避問題的習慣，我真正會去拖延的原因是因為陷入了虛擬世界，虛擬世界看似美好卻會讓人無法自拔。

書中提到了一個我最印象深刻的方法，如果想徹底的擺脫病毒可以先嘗試製造一個低誘惑的環境，因此現在我接收到任務時，都會把3c放在不顯眼的地方，但為了防止自己受不了、忍不住也要定時的使用獎勵機制，將任務拆成好幾等份循序漸進讓自己的拖延症不攻自破。我在使用這項方式的時候雖然還是有點不習慣，但是我知道我現在正在改變了，雖然我沒辦法一次直接解決問題，但是我認為有在慢慢改變就是最好的結果。

這本書讓我深刻體會到了拖延症的底層邏輯和拖延症的解決方法，讓我一步步的走出陰霾，帶著我走向更好的自己，走出時間的監獄。