我們所感知道的這個世界到底是快樂的還是憂傷的,往往不在於這世界本身是什麼樣子的世界到底是快樂的還是憂傷的,往往不在於這世界本身是什樣子的,而取決於我們採用什麼樣的眼光(認知方式)去看待這個世界。如果想要更好的掌控情緒,關鍵就在於要積極地改變我們的認知,將偏悲觀的認知方式調整為更為樂觀的認知方式。封面寫著的「別讓1%的情緒失控,毀了你99%的努力。」「你的情緒是由你自己決定,還是隨著別人的行為而起伏不定?其實只要改變看待事物的眼光,就能活得更自在,並讓人生超乎想像現在就為自己創造好心情吧!」
讀完這篇文章後，我了解到情緒其實並不是完全由事情本身造成的，而是和我們看待事情的方式有很大的關係。同樣的一件事情，不同的人會有不同的想法，因此也會產生不同的情緒反應。文章中提到「情緒ABC理論」，讓我明白真正影響情緒的，不只是事件本身，而是自己的認知與想法。文中舉了向上司打招呼卻沒有被回應的例子，我覺得非常貼近生活。如果是以前的我，可能也會先往不好的方向去想，例如懷疑是不是自己做錯了什麼，或是對方討厭自己。但看完文章後，我發現很多時候事情並沒有我們想像得那麼嚴重，只是因為自己的負面思考，才讓情緒變得低落。我認為文章中最重要的一點，是教我們要學會用比較樂觀的方式去看待問題。真正的樂觀並不是逃避現實，而是在遇到困難時，仍然願意相信自己有能力改善情況。這種想法不但能減少情緒上的壓力，也能讓人更有勇氣面對生活中的挑戰。
此外，文章也提到改變情緒並不是一件容易的事情，因為人的習慣和思考模式早已固定。但只要持續練習，用更正面的方式思考與行動，就能慢慢建立新的習慣。我覺得這段內容很有道理，也讓我明白情緒管理需要長時間的努力，而不是一時的改變。透過這篇文章，我學到如果不主動掌控情緒，就容易被情緒控制。未來當我遇到挫折或不順利的事情時，我希望自己能先冷靜下來，試著改變看事情的角度，不要總是陷入負面的想法之中。因為只有調整自己的認知與態度，才能讓自己變得更加成熟，也能更積極地面對人生。