《再生之旅》是一本由心理師書寫如何治癒心理問題的一本書，書中討論了許多有關情緒、對話、癥結的部分，並用在決定治療法來處理個案的問題。書中令我感到最關鍵的一句話：「不是這件事使你感覺如何，而是這件事情發生時，你選擇用什麼感覺去應對。」這其中的不同就在於：這件事使自己焦慮時，彷彿代表當這件事發生，就必須焦慮，但後者把事情發生和應對情緒拆開來看，才能使患者在下次事情發生時，突破瓶頸，使用不同的反應應對。

　　我想到自己上國中後，不知是課業壓力還是什麼原因的關係，變得比較不穩定，時常因為一點小事，就易怒爆炸想打人，這種情緒來得越來越快，但也去得越來越快，變成逐漸常態化的現象。明明像這種小事實在沒有必要生氣，只是不生氣又感覺心裡毛毛的不舒服，這就是所謂的癥結，而心理師的作用便是引導病人心理的對立立場人格化，透過清楚的說明對話，「使自己明白心中的想法與難處」，從而解決癥結帶來的問題。

　　書中提到人有三種自我狀態，分別是父母、兒童、成人。「父母」是指從長輩那裡接收到的訊息，「兒童」指的是幼時發展出的心理狀態，「成人」是指現在的心理狀態。書中大多數的案例，都是「父母」狀態和其他相衝突，會發生這種現象，是因為在人小時候，父母師長對孩子的反應，在小孩理解力比較差的心理，會重重地引導心靈與成長過程。小學一年級的時候，常常因為動作慢被老師批評，就算事情的完成度與品質很高，還是會被批評動作慢，就算老師只有說動作慢這件事實，卻讓我解讀出「質量不重要，快速做完才能得到稱讚」的隱藏訊息，此後很長一段時間，我都潦草地解決任務，此後又被老師批評不夠用心，使我在幼小心裡留下深深的疑惑……。

　　「病從口入，禍從口出」，如果不想在自己或別人心裡留下芥蒂，說者需要思考：當我聽到自己說的這番話，我會有什麼感受；聽者需要想想：或許他說的話，其實沒有那個意思，真的不清楚，就當面問清楚吧，不要因為那可能不存在的隱藏訊息，留下深深的懷疑與裂痕。