我大約看了一些《重塑腦內的內心獨白：瞬間轉念的自我對話練習》這本書、看了後，我覺得不是很適合我，因為我比較對懸疑、科幻類的書感興趣，雖然心理學也有興趣，但它有點深奧，依我的小腦袋，是不太能理解心理學之類的東西，它的封面也很有趣，有一隻貓盤腿坐在前面寧想，跟這本書的主題很搭，他的內容有教我們如何改變負面思想，像是「事情為什麼會變成這樣」改成「我之所以這樣做，是為了什麼」這種類型的書。他跟我想像中的心理學的書不一樣，我以為會是很複雜的類型，結果他講的簡單又直接，讓我很喜歡。

我稍微看了一下《重塑腦內的內心獨白：瞬間轉念的自我對話練習》，這本書的內容大約在講，我們自己有時候會犯錯，像是在段考失誤的時候，我們會想「我沒考到好分數」，這時，這本書就會跟我們說可以把想法改成「六十分就好了」這種感覺，也有「我果然很沒用」，它這時也會跟我們說可以改成「具體來說，我哪裡沒用」，像這些範例都是讓我們可以來重新審視自己，讓我們不會一直保持著負面思想，讓我們可以去看開我們心裡面的煩惱。

我詳讀了這本《重塑腦內的內心獨白：瞬間轉念的自我對話練習》，他教我們如何把不好的思想轉換成正向的思想，就像是把「我好嫉妒那個人」改成「那個人就是我的目標」，讓我們有個實際的目標、把「我必須做這些事」改成「我做了這件事，對我有什麼好處」，讓我們不會一而再、再而三的拖延下去、把「今天有好多事要做」改成「我現在最想做什麼事」，讓我們不會因為要做很多事而煩惱。以上這些就都是讓我們不用負面的思想去對待事情的範例，我自然也會在生活中，去嘗試像這本書一樣把思想轉換一下。

我差不多看完了這本書，它教了我們很多很多的轉換情緒的方式，就像「該從哪件事開始做？」換成「哪件事現在不做，會讓我很困擾」，讓我們可以去找到哪件事該先做、哪件事可以晚點做、把「這樣做真的好嗎？」換成「要是沒有限制，我會許什麼願望」，讓我們不會因為愧疚感而感到煩惱、把「我覺得我已經很努力了…」換成「你很努力哦，我都知道喔」這樣就可以不會因為事情沒做好感到不安。這些都是轉換心情的方式之一。我覺得這本書可以推薦給消極思想的看，因為他講了很多種方法可以打負面思想給變成正面思想的方法。