我平常比較喜歡看關於情緒類的書籍，這種書我都是在我情緒低落的時候會看的，我也會分享給我的朋友們看，可以讓情緒沒有那麼負面，讓心情保持愉快。會選擇這本書的原因是因為我覺得這本書的每一個章節都可以教會我如何去社交，如何去面對自己的情緒，讓自己成為更好的人。這本書的主題是在講遇到事情不一定只可以往壞方面想，換位思考搞不好可以讓自己變得不那麼內耗。

這本書叫做《重塑情緒的腦內獨白：瞬間轉念的自我對話練習》作者是「吉村園子」出版社叫做「世茂出版有限公司」在新北市，是２０２５出書的。故事大綱在講，遇到挫折、困難時，情緒會很低落很複雜沒錯，但是這本書在教會我們如何去面對這些情緒、挫折，克服一切難關。這本書的作者應該是想告訴我們，遇到困難、遇到任何問題，都有解決的方法，要勇敢面對，勇敢嘗試才有機會打敗挫折，只有自己才能改變自己。

我喜歡第一個章節，因為裡面的每個小單元都可以教會我遇到事情要如何應對，有一個小單元叫做「麥拉賓法則」我有時候也會像這個小單元介紹的例子，我是那種會在別人不理我的時候一直亂想，覺得對方是不是在不開心？、是不是在不爽我？但是看完這個單元之後，我知道要如何面對我的情緒、如何去解決內心的這個想法。他告訴我的觀念是，看一個人不能只看外在，因為我沒有真正去了解那個人內心的想法，不能隨便下定論。

第二個章節的「原生情緒」這個小單元讓我學習到，我在生氣的時候可以先想想「這件事真的值得我生氣嗎？」如果不值得那也不用因為這件事影響自己的情緒。下一個小單元叫做「ＶＡＫ感知系統」每當我不知道如何因應不理解我的人時，要懂得反思是不是自己表達的不清楚。要告訴對方自己的想法時，不能只用我自己擅長的方式告訴對方，而是要用對方能理解的方式表達出來讓對方理解。我也願意改變自己的情緒和表達方式，因為我知道不是只有自己的想法是對的，要學會理解別人、通融別人。