失敗，是每人都曾經歷過的，不論是重如大考失利，亦或是輕如跟人吵架，這些都是生而為人都會遇上的事，一部份人，灰心喪志，失去生活信念；另一部分人，不向命運低頭，努力戰勝自己的缺點，但，大部分人卻因缺乏正確的方法，只是像無頭蒼蠅般胡亂衝撞，因此，找到個真正有效的方法並實踐，是成功的人所需的必要條件。
有目標性的訓練所帶來的成效比起普通訓練來的多，很多時候，我們總把時間花費與成功當作正比，其實，這是一個錯誤的觀念，因為那些人都缺少了一個明確的目標，舉例來說:有些人即使在書桌讀了一整天的書，成績卻還是比不上某些只看了一兩個小時的人，原因在於，那些只利用短時間複習的人，他們將自己的目標給明確達成，目標不是哪科弱就讀哪科，應該將目標縮小，例如:哪個章節的哪個觀念沒弄懂，利用一些時間將目標達成，每天重複操作，自然成績比起讀了整天卻無目標的人高。
每個人都希望自己能更進步，但卻總是力不從心，從定下目標到放棄只經歷了三分鐘，而其中有四個步驟可以讓人改掉三分鐘熱度，第一步:「產生興趣」，通常在童年時期影響最重，因為孩童對一切都充滿好奇心，像是有的人從小看棒球，並產生好奇心，從一開始把棒球當成玩具，到後來深入專研其規則，這就是興趣的產生；第二步:「變得認真」，這是大部分人最容易放棄的階段，因為興趣已不再，它轉變成功課，開始需要找老師，跟他學習跟深的知識，在這個階段，若是想維持下去，就必須在痛苦中尋找樂趣或者獲得肯定，只有意志力，是很難撐下去的，這也是為何有非常多人，在面對目標時顯得力不從心；第三步:「全心投入」，這時候，將會一心追求完美，試圖將目標完全實現，此時外在環境已阻止不了，因為離目標只差一步；第四步:「轉換跑道」，目標已達成將尋求下個新目標，讓自己越來越強。舉自身經歷來說:高中時，嚮往那些能在臺上奪的注目的人，因此我也開始設立目標，但，儘管我練習再多次，每次站上臺時，心跳加速，口吃不斷，每次都講完臺下的笑的不亦樂乎，但，我將目標拉進，且一有機會就上臺，儘管笑聲始終未停止，我離目標卻越來越近，後來，在班上發表以不能滿足我，我開始積極報名更大的場合，例如全校；等到我練習到可以把緊張拋掉，我報名了英文演講比賽，這對我來說是個莫大的挑戰，我的英文口說非常的糟糕，加上單字量更是淒慘，在準備時我也質疑自己，為甚麼要如此糟蹋自己，但，在「刻意練習」這本書上我看到了解藥:「克服瓶頸的方法，不是更加努力，而是改變方法」，之後，我不再死板的準備題目，我把英文當作興趣，隨時隨地都講上個幾句，英文不再是我的噩夢，它變成了我的朋友，比賽結果，我得到了第一名，我知道，老天一定會給努力的人開一扇窗。
茫茫人海裡，有多少人一起努力著，但機會是有限的，誰能利用最有效的方法培養特殊能力，他的機會就越多，有目標的練習有非常多種，作者所提供的方法也僅是其中一種而已，重點是要找到自己最合適的方法，否則就如北一女筆記，雖內容精細，但終究不是你得，我想，本書目的不只是推廣他們的練習方法，我們應從其中自省，完全的模仿最終會像邯鄲學步，因從其中提煉自己所需，並融合本身經驗，才能造就出屬於自己的「刻意練習」。