這個故事是從南太平洋的一個族群開始的,女主角莫娜,她的身分角色是酋長女兒，她的責任是帶領族人，成為稱職的酋長並一代代的傳下去.從小便被父親(酋長)告知海洋是危險的，是禁忌，所有的一切在陸地上都好解決,但她內心渴望出航，她深深地被海洋吸引，她不知道為什麼就是喜歡海洋.
莫娜常常從他的奶奶聽了許多故事,本來他們靠著農業與捕魚過著安定的生活,但是有一天,作物長不出來,出海也捕不到魚.根據傳說,大地之母本來有著一顆海洋之心,但是被半人神毛伊偷走了,也因為這樣,大自然的生態平衡遭到了破壞,造成農作物無法生長,魚獲日益減少,連樹木都開始枯萎,主角莫娜想要出海把海洋之心找回來還給大地之母,但是酋長不願意相信這件事,所以不讓女兒出海,
僅管如此,莫娜還是自己出發,踏上了未知的旅程試圖把大自然回復原狀,找到了毛伊並要求他歸還海洋之心,一路上,莫娜與毛伊合作,學到了很多的東西,但是路途中遭到了想要奪取海洋之心的惡魔阻擋.使得毛伊的魚鉤被打壞,毛伊為了不讓魚鉤整個毀損,於自子己先逃走了.
雖然莫娜想要放棄這一切,但是奶奶的鼓勵之下,他才發覺這一路上自己所學到的技能已經足以讓莫娜自己一個完成這一切,後來發現惡魔就是大地之母的化身,所以把海洋之心歸還給大地之母後,大自然又回到了平衡的狀態,雖然過程中遭遇了許多挫折,但莫娜的勇氣使他可以不畏懼前方的挑戰,成功的讓生活回復的平常的樣子.這部迪士尼的作品和以往的公主與愛情的故事不一樣,但仍然值得推薦.
為了讓部落能夠繼續生活下去,莫娜不顧一切地勇敢航向未知的世界,這樣的精神值得我們去學習.我們有時候想做些甚麼心裡真正想做的，但是礙於環境與現實，我們只能選擇第二個，或是不那麼討厭的事情做,一件件突如其來的事情終於讓她下定了堅定出海，認清自己的決心.透過莫娜與她酋長父親的互動對話,讓我們省思父母不該用自己過往的經驗及價值觀來綁住孩子追求夢想的權利及勇氣,讓孩子勇於追求自己的那一片海洋,讓他們自己承擔面對所碰到的風風雨雨.